Što su leće?
Leća je jednogodišnja kultivirana biljka koja pripada obitelji mahunarki. Plodovi ove biljke - plosnate bobe zelene, smeđe i crvene boje (ovisno o sorti) bogate su bjelančevinama, željezom, vitaminima B skupine, aminokiselinama, a sadrže i topiva vlakna koja poboljšavaju probavu. Leća je kao kultivirana biljka poznata još od prapovijesti. Njegovom domovinom smatra se jugozapadna Azija. Na hindskom zvuči kao "dal", a na latinskom zvuči kao "lins" (u prijevodu "leća"), zbog sličnosti zrna s optičkom lećom. Kulinarska tradicija mnogih naroda uključuje jela pripremljena od ove vrlo zdrave i ništa manje ukusne biljke, u Rusiji poznate kao leća. Recept za glavno jelo od nje, juhu od leće, koristio se u Babilonu, staroj Grčkoj i Egiptu za vrijeme faraona. Danas se na globalnom poljoprivrednom tržištu Sjeverna Amerika, države koje se nalaze na poluotoku Hindustan, kao i zemlje južne Europe, poput Grčke, Španjolske, Albanije itd., smatraju vodećima u uzgoju ove kulture mahunarki. Ali u modernom Rusija nije toliko popularna. Štoviše, u mnogim ruskim obiteljima praktički se ne koristi, dok su u srednjovjekovnoj Rusiji jela pripremljena od leće i brašna od leće bila dio glavne prehrane za sve segmente stanovništva. I sve to zahvaljujući izvrsnom okusu i blagotvornim svojstvima koje ima leća.
Recept za vegetarijanski pilav s dodatkom ovih mahuna vrlo je popularan, a po svojoj nutritivnoj vrijednosti ovo jelo se ne razlikuje od pilava s mesom. A u vrijeme posta najprikladnije hladno jelo je salata od leće.
Recept za ukusni vegetarijanski pilav “Leća s rižom”
U svjetskoj kuhinji postoji mnogo vrlo ukusnih vegetarijanskih jela. Oni koji su pripremljeni od povrća i biljaka bogatih proteinima (mahunarke, gljive, neke žitarice, orašasti plodovi) mogu dobro zamijeniti meso i mesne prerađevine u našoj prehrani. Tu spadaju recepti s lećom: salate, juhe, variva, paštete i sl. Uz sva ova jela postoje i brojne pite s nadjevom od leće. Recept za pilav koji vam predstavljamo vrlo je popularan u zemljama jugoistočne Europe i Male Azije.
Potrebni sastojci:
200 g riže dugog zrna.
200 grama smeđe leće.
2 glavice luka srednje veličine.
2 male rajčice.
1 paprika babura.
3-4 žlice. žlice ghee ili biljnog ulja.
Začini: crni papar, crvena paprika, sušeni ružmarin.
Posolite po ukusu.
Proces kuhanja
Rižu sortirati i isprati u hladnoj vodi. Kuhajte leću dok nije napola kuhana (20-30 minuta). Luk narezati na kockice. Na dno dublje tave ulijte biljno ulje i popržite luk, zatim mu dodajte rajčicu narezanu na kockice i papriku, pirjajte pod zatvorenim poklopcem 5-7 minuta. Nakon toga u povrće dodajte rižu i leću. Sve dobro promiješajte, dodajte začine i zalijte s dvije čaše vrele vode pa tek onda posolite. Smanjite vatru, zatvorite poklopac posude i pričekajte dok tekućina potpuno ne ispari. Maknite sa štednjaka i ostavite da odstoji 10 minuta, nakon što je tava omotana ručnikom. Prije posluživanja promiješajte i ukrasite slamkama luka i začinskim biljem. Evo nekoliko ukusnih i zdravih leća za vas. Recept, kao što vidite, nije nimalo kompliciran, a okus je “nevjerojatan”.
- Pileći file (prsa) - 0,5 kg.
- Rižina krupica (mješavina vrsta, po želji) - 1 šalica.
- Leća - 1 šalica.
- Luk - 1 kom.
- Brokula (smrznuta) - 200 gr.
- Povrće i maslac - po 50 g.
- Krema - pola čaše.
- Začini - 1 žličica.
- Sol - po ukusu.
- Konzervirane rajčice - 2 kom.
Leću i rižu dobro operite u različitim posudama i prelijte toplom vodom 20 minuta.
Pileća prsa narežite na duguljaste komade, a luk na polu kolutiće. Na zagrijanom biljnom ulju pržite meso dok ne pobijeli oko 5 minuta uz miješanje i dodajte luk, pržite još 5 minuta.
Zatim začinite prženje solju i začinima, ubacite maslac i pirjajte ispod poklopca 10 minuta.
Dok se temeljac dinsta, zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Namastite posudu za pečenje i u nju stavite leću i rižu, promiješajte, poravnajte površinu i stavite brokulu.
Na vrh stavite pirjani zirvak, prelijte kipućom vodom, pokrivajući sadržaj za 1,5 cm, dobro pokrijte poklopcem ili folijom i stavite u pećnicu 20 minuta.
Nakon navedenog vremena izvaditi kalup i izliti kremu. Po potrebi posolite i vratite u pećnicu na još 10 minuta.
Nakon tog vremena ponovno izvadite kalup i isprobajte jesu li žitarice spremne. Ako nije kuhano, dodajte malo vode i stavite peći još 5 minuta.
Gotovo jelo ukrasite sjeckanim rajčicama (možete ih pomiješati) i stavite na stol u lijepoj zdjeli.
Dobar tek!
Pilav od leće s pilećim prsima i rižom
Sastojci:
- Pileća prsa - pola kilograma.
- Velika mrkva - 1 kom.
- Luk - 1 kom.
- Rižine žitarice - 1 šalica.
- Leća - 0,5 šalice.
- Biljno ulje - pola čaše.
- Češnjak - 1 glava.
- Mješavina začina - 1 žličica.
- Sol - po ukusu.
Mrkvu i luk nasjeckajte na trakice i kockice.
Piletinu narežite na velike komade i pržite u tavi ili loncu na jakoj vatri dok ne dobije koricu.
Zatim dodajte povrće u piletinu i, smanjivši plamen, pržite 10 minuta. Zatim dodajte opranu leću, oguljeni češnjak i izrezane rizome. Prelijte kipućom vodom, začinite solju i začinima. Zalijte vodom toliko da svi sastojci budu pokriveni 0,5 cm, pirjajte poklopljeno 15 minuta.
Nakon vremena dodajte rižu. Promiješajte, dodajte kipuću vodu 1 cm iznad razine žitarica i pustite da prokuha na jakoj vatri. Nakon što prokuha i smanjite količinu tekućine, smanjite vatru na najnižu. Poklopljeno pirjati 15-20 minuta.
Pilav od leće je spreman za jelo. Ostalo je još samo promiješati i staviti u zdjelu za posluživanje. Jelo poslužite s umakom ili salatom.
Dobar tek!
Pilav od leće sa suhim voćem i mljevenim mesom
- Mljeveno meso (govedina, svinjetina) - 300 gr.
- Leća - 1 šalica.
- Rižina krupica - 1 šalica.
- Luk - 1 kom.
- Biljno ulje - četvrtina šalice.
- Datumi - 1 šalica.
- Grožđice - pola čaše.
- Začini - 1 žličica.
- Sol - po ukusu.
Oprane žitarice kuhajte u različitim posudama dok ne budu kuhane (leća - 20 minuta, riža - 15 minuta).
Luk ogulite i narežite na četvrtine kolutića. Pržite u tavi ili kotlu 10 minuta uz povremeno miješanje. Zatim na luk dodajte mljeveno meso i uz miješanje produžite prženje još 5 minuta.
Zatim ulijte malo kipuće vode (oko pola čaše) i kuhajte na umjerenoj vatri dok vlaga ne ispari.
Za to vrijeme operite suho voće, datuljama izvadite sjemenke i plodove narežite. Uklonite štapiće s grožđica. Nema potrebe rezati.
Stavite suho voće u tavu, posolite, pospite začinima i pirjajte 5 minuta ispod poklopca. I tek nakon toga prvo dodajte leću, zatim rižu, prelijte još četvrt čaše kipuće vode i poklopljeno kuhajte 10 minuta. Ne morate sipati puno vode, jer su žitarice gotovo gotove!
Nakon tog vremena ostavite hranu poklopljenu 10 minuta, zatim promiješajte i stavite u zdjelu za posluživanje.
Dobar tek!
Pilav od leće sa gljivama
- Leća - 1 šalica.
- Rižina krupica - 1 šalica.
- Šampinjoni - 200 GSR.
- Mrkva - 1 kom.
- Luk - 1 kom.
- Biljno ulje - četvrtina šalice.
- Začini - 1 žličica.
- Sol - po ukusu.
Prvo skuhajte rižu i leću dok ne omekšaju u posebnoj posudi.
Cijele gljive narežite na ploške i pržite 5 minuta na srednjoj vatri. Zatim dodajte nasjeckani luk i mrkvu narezanu na trakice i nastavite pržiti još 5 minuta. Nakon toga dodajte leću i pržite 2-3 minute.
Nakon tog vremena u posudu (tavu ili lonac) stavite rižu, sol i začine. Pomiješajte sve sastojke i pirjajte, pokrijte poklopcem 5 minuta.
Gotova hrana se može konzumirati kao zasebno jelo, ali i kao prilog mesu.
Dobar tek!
Riža s lećom i dimljenim lungićem
Sastojci:
- Dimljeni lungić - 200 gr.
- Rižina krupica - 1 šalica. (mješavina bijele i crne riže)
- Leća - 1 šalica.
- Mrkva - 1 kom.
- Luk - 2 kom.
- Ulje za salatu - četvrtina šalice.
- Začini - 1 žličica.
- Sol - po ukusu.
- Češnjak - 1-2 režnja.
- Kečap - 2 stola. l.
Lungić narežite na ploške, mrkvu i luk kao i obično na trakice i četvrtine kolutića. Češnjeve češnjaka narezati na ploške. Operite žitarice.
Na zagrijanom ulju popržite luk i mrkvu dok luk ne postane proziran. Obavezno promiješati. Za to će vam trebati oko 10 minuta.Potom dodajte lungić i pržite još 5 minuta.
Sada je vrijeme da dodate češnjak, sol i začine. Promiješajte i u posudu stavite leću, rižu i kečap.
Ulijte kipuću vodu, pokrivajući površinu za 1 cm.Donesite kuhati na jakoj vatri.
Pokrijte poklopcem, smanjite vatru i kuhajte 40 minuta.
Dobar tek!
I na kraju, video o tome kako kuhati pilav s lećom, rižom i piletinom.
Vegetarijanski pilav od slanutka ili ljuta riža sa slanutkom, lećom i povrćem jedna je od opcija za ukusan, izdašan vegetarijanski ručak, bogat biljnim proteinima.
Zahvaljujući mahunarkama, ovo jelo ispada zadovoljavajuće. A začini daju nevjerojatnu aromu i okus. Općenito, ovo je zimsko jelo do srži - zasitno i zagrijavajuće. Jesmo li spremni?
![](https://i1.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2016/03/salan-makaron-2.jpg)
Sastojci:
- ½ šalice slanutka
- ½ šalice zelene leće
- 1 šalica riže
- 2 luka
- 1 velika mrkva
- 4 žlice. biljno ulje
- 70 g kiselog kupusa
- 3 češnja češnjaka
- 2 lista lovora
- soli po ukusu
- ¼ žličice svaki mljevena paprika, kurkuma i korijander
- prstohvat mješavine papra
- 2 šalice juhe od povrća (ili kipuće vode)
Kako kuhati pilav sa slanutkom kod kuće:
Turski grašak nije standardni sastojak, mnogi ljudi izbjegavaju ovu vrstu mahunarki jer ne znaju kako je ukusno iskoristiti. Najčešće pitanje je kako kuhati pilav sa slanutkom kod kuće. Doista, u uzbekistanskoj kuhinji slanutak se često dodaje riži ili juhama, a posebno pilavu, bez obzira je li vegetarijanski ili ne. Zapravo je vrlo jednostavno, samo slijedite upute.
Slanutak je prethodno potrebno oprati i namočiti u hladnoj vodi oko 8 sati.
![](https://i0.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170113_090015-1.jpg)
Zatim, nakon tog vremena, ponovno isperite i kuhajte dok ne omekša. Kuha se oko 20 minuta.
![](https://i0.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_111305-1.jpg)
Također je bolje kuhati zelenu leću odvojeno od riže, jer tijekom kuhanja leća potamni juhu.
![](https://i2.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_093833-1.jpg)
Dakle, dok se leća i slanutak kuhaju, bacimo se na povrće i rižu.
Nasjeckajte luk.
![](https://i0.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_103035-1.jpg)
U kotlić ulijte ulje i dodajte luk.
![](https://i1.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_103231-1.jpg)
Mrkvu također nasjeckamo, ali možete je i naribati - kako vam je draže. Bacimo ga na pramac. Malo popržiti.
![](https://i2.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_103709-1.jpg)
Nakon 4 minute dodajte kiseli kupus.
![](https://i0.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_104635-1.jpg)
Ovo je neobavezni sastojak, ali ja recimo jako volim kombinaciju u gotovim jelima.
![](https://i0.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_104727-1.jpg)
Držite na vatri još 5 minuta.
Ispirite rižu dok voda ne postane bistra.
![](https://i0.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_105012-1.jpg)
Bacite rižu u kotao. Dodati sve začine: papriku, mješavinu paprika, korijander i kurkumu.
![](https://i0.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_110025-1.jpg)
Zatim lovor i režnjeve češnjaka (nemojte prati zube!). Sol.
![](https://i0.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_110251-1.jpg)
Promiješajte, zalijte vrelom povrtnom juhom ili tek kipućom vodom, poklopite i kuhajte dok gotovo sva tekućina ne upije.
![](https://i2.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_110406-1.jpg)
Zatim poslažemo slanutak koji je do tog vremena već bio kuhan.
![](https://i0.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_112157-1.jpg)
I leća.
![](https://i2.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_112307-1.jpg)
Držite na vatri još 3 minute.
![](https://i2.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_112527-1.jpg)
To je sve, vrlo aromatičan i ukusan pilav sa slanutkom, lećom i povrćem je spreman!
![](https://i2.wp.com/klassnie.ru/wp-content/uploads/2017/02/20170116_114400-1.jpg)
Zalogaj sa slanom rajčicom je jednostavno ukusan.
Dobar tek! Recept od Tatyane Sh.
- 1 Svi proizvodi za posni pilav su dostupni. Za posni pilav prikladna je samo zelena ili crna leća. Činjenica je da se crvena ili žuta leća, zahvaljujući posebnoj metodi industrijske obrade – guljenju, najčešće pojavljuje u prodaji bez ljuske.
- 2
Stoga je vjerojatno da će se, ako uzmete crvenu leću, pomiješati s rižom i skuhati prema receptu, skuhati u kašu dok se riža kuha. Zelena leća kuha se otprilike isto vrijeme kao i riža, ali ostaje u ljusci i ne raspada se. Stoga ih možete odmah pomiješati i nekoliko puta dobro isprati u hladnoj vodi.
- 3
Povrtnu komponentu za rižu pripremamo tradicionalnim prženjem luka i mrkve. Pržiti se može odmah u loncu s debelim stijenkama, kotlu ili, kao u našem slučaju, izravno u tavi.
- 4
Kad mrkva i luk omekšaju, ulijte smjesu riže i zelene leće u sredinu tave.
- 5
Nakon žitarica u tavu dodajte rajčice u vlastitom soku.
- 6
Rajčice malo izgnječiti vilicom, dodati sol, papar, kurkumu i kim. Češanj češnjaka sitno nasjeckajte i dodajte začinima.
- 7
U sredinu tave ulijte vruću (!) vodu, oko 2-3 čaše ili vizualno odredite razinu “dva prsta” veću od razine riže i leće.
- 8
U sredinu stavite opranu cijelu glavicu češnjaka (po želji), poklopite poklopcem i stavite na štednjak na umjerenu vatru 20 minuta. U ovom trenutku ne miješajte pilav i ne radite nikakve radnje lopaticom ili žlicom - pustite da tiho krčka i tiho "kvrči".
- 9
Nakon 20-25 minuta otvorite poklopac, pospite začinskim biljem i nasjeckanim češnjakom (preostali češanj), ostavite još 10 minuta na ugašenom štednjaku da riža i leća potpuno upiju svu preostalu tekućinu.
- 10
Sada ga možete miješati! Posni pilav s lećom je spreman!
- 11
Poslužite dok je pilav još topao, ukusan, aromatičan - uživajte!