5 megjegyzés
Ha egy hét alatt akár 5 kilogrammot is le kell fogynia, akkor nincs jobb módszer a búzakása diétánál. Ennek a diétának a menüje változatos, és az adagok súlya nincs korlátozva. A búza zabkása mellett zöldségeket és gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is fogyaszthat. Ezért könnyen tolerálható, amit megerősítenek azon nők véleménye, akik kipróbálták ezt a fogyás módszerét.
A búza diéta hatásai a szervezetre
Annak megértéséhez, hogy a búza diéta előnyös-e vagy sem, meg kell értenie, mi okozza a fogyást. A gabonafélék vitaminokat, mikro- és makroelemeket, aminosavakat és rostot tartalmaznak. Ez utóbbi lenyelve segít eltávolítani a hulladékot, a sókat, a felesleges zsírokat, a méreganyagokat és a rothadó ételmaradékot. A rostok normalizálják az anyagcserét és javítják az immunitást. A rostok mellett a búzakása kolint is tartalmaz, amely normalizálja a zsíranyagcserét, ami elősegíti a fogyást. Ezért a búza zabkása alapú étrendet akár terápiásnak is nevezhetjük.
A gabonafélék diétájának eredménye az első három nap után látható. De nem szabad abbahagyni a diétát, és visszatérni a szokásos étrendhez. Ha a diétát megszakítják, az elvesztett súly azonnal visszatér.
Emelkedett koleszterin- és vércukorszinttel rendelkezőknek búzakása alapú diéta javasolt. Jó ötlet búzapehelyet fogyasztani azok számára, akik gyomorműködési zavarban vagy székrekedésben szenvednek.
Amellett, hogy egy ilyen diéta segít megszabadulni a túlsúlytól, karcsúvá és tónusossá teszi az alakot, a derék pedig kifejezőbbé válik. Ugyanakkor nem fog zavarni az éhségérzet, hiszen a búza zabkása tápláló.
A búza előnyei
A búzakását méltán tartják a legegészségesebbnek. Annak ellenére, hogy a búza alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, biztosítja a mindennapi feladatok elvégzéséhez szükséges energiát. A búza már említett tulajdonságai mellett érdemes megjegyezni, hogy a gabona olyan összetevőket tartalmaz, amelyek:
- javítja az agyi aktivitást
- jótékony hatással van a szív- és érrendszer működésére.
A búzapehelyből készült ételeket a kezelésen átesettek számára ajánljuk. Ez azzal magyarázható, hogy a búza képes eltávolítani az antibiotikumokat a szervezetből. Meghosszabbítja a fiatalságot, erősíti a körmöket, rugalmassá és selymessé varázsolja a hajat.
Manapság a búzapehelyből készült ételek ritkán szerepelnek az ebédlőasztalon, a búza rendkívüli íze miatt. Ebből a gabonából azonban nem csak zabkása készíthető. Kitűnő rakott ételekhez, pudingokhoz vagy levesekhez.
Az ivási rendszer
A búza diéta eredménye nem csak az étrendtől, hanem az ivási rendtől is függ. A nap folyamán legalább 2 liter vizet kell inni. Ebben az esetben étkezés előtt 30 perccel 1-2 pohárral kell inni. Nem moshatod le az ételt.
Tekintettel arra, hogy a víz kitölti a gyomrát, nem fogja kínozni az éhségérzet. Ráadásul a víz minden sejtet átmos, ami jótékony hatással van a bőr állapotára. A búza diéta alatt a tiszta víz mellett zöld tea, gyógynövényfőzetek és zsírszegény kefir is fogyasztható. Minden italnak cukormentesnek kell lennie.
Diétás menü
A búzakása diéta időtartama 7 nap. Az étlap 7 napon keresztül változatlan marad.
Táplálkozási naptár
Reggel 250 gramm, gyümölcsök - 200 gramm.
Ebéd 250 gramm, zöldségleves.
Délutáni snack Alacsony zsírtartalmú kefir (helyettesíthető ivójoghurttal), gyümölcs - 150-200 gramm.
Vacsora zabkása (helyettesíthető natúr joghurttal bevont búzapehellyel) – 200 gramm.
Lefekvés előtt 30 perccel igyon meg egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.
A búza diéta ideje alatt nem tilos zöldeket és zöldségeket (sárgarépa, petrezselyem, póréhagyma, retek, uborka, sárga paradicsom stb.) fogyasztani.
Ami a gyümölcsöket illeti, jobb, ha előnyben részesítjük a zöld almát, a grapefruitot és a narancsot. A banán és a szőlő szigorúan tilos.
A kölesdiéta során a zabkását fűszerek nélkül kell főzni. Ha javítani szeretnénk az étel ízén, adhatunk hozzá egy kis fahéjat. Fűszerek hozzáadása nagyon korlátozott mennyiségben megengedett. A búzaszemeket a szokásos módon főzheti, de jobb, ha párolja őket. Ehhez este vegyen egy pohár gabonát, tegye egy serpenyőbe, és öntsön forrásban lévő vizet 1: 3 arányban. Csomagolja be a serpenyőt egy éjszakára egy törülközőbe, és tegye meleg helyre. Másnap reggel kész lesz a zabkása.
Élete során minden nő törődik a megjelenésével. Mind a lányok, mind a nők felnőtt korukban mindig igyekeznek gondoskodni magukról. A szép nem minden képviselője a lehető legvonzóbb és szexibb akar lenni. A hölgyek minden nap a tökéletességre törekszenek. Mert a szépség, az elegancia, a kecsesség a nő legerősebb fegyvere.
De sajnos nem minden hölgy büszkélkedhet ideális alakkal. Sok embernek vannak plusz kilói, amelyektől szívesen megszabadulnának. De hogyan lehet ezt gyorsan megtenni anélkül, hogy sok kárt okozna a szervezetben?
Súlycsökkentési módszerek
Manapság, a csúcstechnológia korszakában a nők bármilyen életkorban többféle módszer közül választhatnak, amelyek segítenek elérni az ideális alakot. Ezek közé tartoznak a különböző kozmetikai eljárások, valamint a fogyókúrás gyógyszerek hatalmas választéka. A szakértők számos komplex terápiás gyakorlatot és alacsony kalóriatartalmú étrendet dolgoztak ki. Különböző női magazinokban és az interneten találhat magának egy elfogadható étrendet, amely nem lesz túl nehéz az ember számára, nemcsak anyagilag, hanem fizikailag is.
Kása a vízen
Az utóbbi időben népszerűvé vált a gabonaféléken alapuló étrend. A gabonafélék segítségével történő fogyáshoz egy nőnek nem lesz szüksége nagy akaraterőre, mert a megfelelő fogyás fő elve az, hogy ne érezze magát állandóan éhesnek. 3 óránként legalább 100 g-ot kell enni ebből az egészséges termékből.
A fogyókúrás diéta nem okoz nagy csapást a női testre. Végül is a gabona, amelyből a zabkását főzzük, sok mikroelemet és vitamint tartalmaz.
A legérdekesebb dolog az, hogy a fogyás zabkása összetett szénhidrátokból áll, amelyek elvileg növelik a testsúlyt. De ez nem történik meg.
Az eredmény javítása érdekében egy fontos feltételt be kell tartani - főzzük a kását vízben. A főzési folyamat során a termékek kalóriatartalma csökken, mivel forralás közben a gabona magába szívja a vizet. Ha megméri a gabonaféléket főzés előtt és után, észre fogja venni, hogy a folyamat után a tömeg 2-3-szorosára nőtt. Ezért ha 200 g főtt zabkását eszik, kevesebb, mint 200 kcal kerül a szervezetbe.
Milyen fogyókúrás gabonafélékkel érhet el jelentős fogyást?
Minden fogyás kása csak akkor nagyon alacsony kalóriatartalmú, ha só, cukor, tej és vaj hozzáadása nélkül készül. Lehet zabpehely, rizs, búza, árpa, hajdina, borsó, kukorica és gyöngy árpa zabkása. Úgy gondolják, hogy ezek a legegészségesebb gabonafélék a fogyáshoz.
Általában ezzel a diétával akár heti 7 kg-ot is leadhatsz, a teljes testsúlyodtól függően. A kutatások során az orvosok észrevették, hogy a 3-as fokú elhízásban szenvedőknek sokkal könnyebben fogynak le néhány kilogrammot az első héten, mint az 1-es és kettes fokozatúaknak.
Ez elsősorban azzal magyarázható, hogy a diéta betartása során az ember nem hajlandó sót fogyasztani, különösen az első 2 hétben, aminek következtében a belső szervek sejtjeiben, szöveteiben felhalmozódott folyadék szabadon távozik a szervezetből. Hiszen általában akár 10 liter folyadékfelesleg is lehet a szervezetünkben.
A diétás szénhidráttáplálkozásnak köszönhetően javul az ember bőrszíne, valamint a haj és a köröm állapota és megjelenése.
Zabpehely
Úgy tartják, hogy a zabpehely a legegészségesebb a fogyás szempontjából. Bejut a belekbe, és a gabonafélékben található rostoknak köszönhetően megtisztul. A gyomor és a belek sejtjei megtisztulnak, kidobják a káros anyagokat és salakanyagokat. Elmúlnak a zsíros ételek gyakori fogyasztásakor jelentkező elnehezülés, székrekedés és puffadás.
Ezen túlmenően, a fogyókúrás zabpehely PP-, B-, E-vitaminban gazdag. Magnéziumot, kalciumot, foszfort, vasat, cinket és nátriumot tartalmaz. Érdekesség, hogy ha zabpehely zabkását fogyasztunk fogyás céljából, akkor 7 napos diéta után egyáltalán nem nő a súly, még akkor sem, ha az ember elkezdi az összes ételt enni, vagyis a napi étrendjének megfelelően táplálkozik.
Csak egy kellemetlen tulajdonság van - a szelídség. Néhány nap elteltével már nagyon nehéz reggel újra elkezdeni enni a zabpelyhet, ezért ízre lehet tenni egy kis fahéjat, ami szintén felgyorsítja az anyagcserét.
Hogyan kell megfelelően főzni és enni zabpelyhet
A zabpehely nagyon gyorsan megfő, ami egy másik plusz, különösen sietve. Egyszerűen öntsön forrásban lévő vizet a gabonára, és hagyja 5-7 percig főzni.
Miután egy nő befejezte a diétát, a zabpelyhet csak reggelire szabad enni. Most hozzáadhat néhány édes gyümölcsöt vagy egy teáskanál mézet az ízért.
Bebizonyosodott, hogy naponta egyszer reggelire vagy vacsorára elfogyasztott 200 g zabpehely súlycsökkenést okoz mindaddig, amíg az ember el nem fogy a „normális súlyához”.
Köles kása
A köles zabkása fogyáshoz is nagyon jó. Durva rostokból áll, amelyeket nem lehet nagyon gyorsan feldolgozni a gyomorban. Ennek eredményeként éppen emiatt nem jön létre a gyors jóllakottság, vagyis nem jön létre az éhségérzet.
A gabonafélék másik vonzó tulajdonsága, hogy a béltisztítás mellett az ott található hatóanyagoknak köszönhetően a vérsejtek is megtisztulnak a mérgező anyagoktól és az antibiotikumoktól. A tisztítás után a szervezet számos különféle vitamint kap, például E és PP csoportot, és a sejtek kénnel, káliummal, magnéziummal, nátriummal és foszforral is telítettek.
A bolti gabonafélék kiválasztásakor nagyon fontos, hogy megnézzük a gabona megjelenését. Ezeknek kicsi, kerek, élénksárga színű szemeknek kell lenniük. Megállapítást nyert, hogy minél fényesebb a gabona, annál több tápanyag marad meg benne.
Hogyan kell helyesen főzni a köleskását
Ha csak köles diétát tartasz, egy hét alatt legalább 5 kg-ot fogyhatsz. A köleskása készítése nagyon egyszerű. A gabonát meleg vízzel kell önteni 1:3 arányban (1 pohár gabona és 3 pohár víz) körülbelül 3 órán keresztül. Miután a gabona megpuhult, 5 részre kell osztani, és a nap folyamán 1 adagot kell enni. Nem szabad kását főzni. Hozzáadhat egy kis olajat, de csak lenmagolajat, ami viszont a túlsúly elvesztésének folyamatát is befolyásolja.
Ilyen diétával nem lehet kávét vagy erős teát inni. Naponta legalább 2 liter vizet kell inni étkezés előtt 30 perccel és utána legalább egy órával, valamint zöld teát is inni.
A diéta alatt nagyon hasznos csak olvadt vizet inni. Nagyon egyszerű házilag elkészíteni. Egy műanyag palackba vizet kell önteni, és 5-6 órára a fagyasztóba kell tenni, amíg teljesen megfagy. Ezután vegye ki az üveget, és hagyja, hogy a víz felolvadjon. A fagyás után visszamaradó vizet olvadékvíznek nevezzük.
Hajdina
A zabkása fogyásához hajdinát is használhat. Néhány évvel ezelőtt ez a diéta nagyon népszerű volt a nők körében. Szinte minden nő, sőt néhány férfi is megpróbált így fogyni. Néhány hét alatt akár 10 kg súlyfelesleget is leadhatsz.
A hajdina nagyon egészséges gabona annak is köszönhető, hogy műtrágya hozzáadása nélkül termesztik. Ez a növény annyira megnő, hogy megakadályozza, hogy más növények, például gyomnövények növekedjenek a közelben. Ezért nincs szükség a talaj műtrágyázására.
Ez a gabona nagy mennyiségű vasat tartalmaz, ami viszont megakadályozza a vérszegénység előfordulását. A nők számára nagyon hasznos a hajdina zabkása étrendjük a menstruációs időszak alatt, mivel a gabonafélékben lévő vasnak köszönhetően nem következik be erővesztés.
A hajdina gazdag B 6, P, B 1, B 2, PP vitaminokban és rutinban, amely immunmoduláló hatású. Ez tartalmazza a legnagyobb mennyiségben összetett szénhidrátokat, amelyek nagyon hosszú idő alatt bomlanak le a szervezetben, és nem növelik az étvágyat.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy a diéta betartása után legalább hetente egyszer böjtnapokat rendezzünk hajdinán. Ebben nincs semmi nehéz, főleg miután több hétig csak zabkását ehetett. Végül is az eredmény egyszerűen csodálatos lesz. Teljes testsúlyodtól függően naponta akár 2 kg súlyfelesleget is leadhatsz. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a böjt napján minél több szűrt vagy olvasztott vizet kell inni.
Hogyan kell megfelelően főzni a hajdina zabkását
Ezt a fogyókúrát nagyon egyszerű elkészíteni. Szinte minden vizes zabkása receptje megegyezik. A gabonát egy éjszakán át forrásban lévő vízzel pároljuk. Vegyen ¼ csomag (250 g) gabonafélét, töltse fel teljesen vízzel, fedje le, és fedje le a serpenyőt valami meleggel. Reggel a zabkását részekre osztjuk és elfogyasztjuk. A hajdina zabkása fogyásakor legfeljebb 1 liter erjesztett tejterméket, például kefirt inni lehet, de szigorúan napi 1% -ot.
Nem túl finom 2 hétig csak hajdina zabkását enni, de az eredmény magáért beszél: mínusz 9-10 kg.
Kukorica zabkása
A fogyáshoz használt kukorica zabkása az egyik első helyet foglalja el a test számára hasznos termékek táblázatában, de ennek ellenére nem kapja meg az első helyet a zabkása során fogyók között.
Ez pedig nagyon rossz, mert ha ránézünk, egy 3 napos diéta eredményeként 5 kg-ot fogyhat. És ez annak ellenére, hogy bármilyen mennyiségben fogyaszthatja.
Ezenkívül a kukorica zabkása (mamalyga) pozitív hatással van a szívbetegségekre, és az orvosok endokrin rendellenességekre is használják. Ennek a gabonának az egyik pozitív tulajdonsága, hogy nem allergiás. Még az egy év alatti gyermekek számára készült kiegészítő élelmiszerekben is a kukorica zabkása az elsők között kerül bevezetésre.
Hogyan kell megfelelően főzni a kukorica zabkását
A kukoricadara diétázásakor a zabkása elkészítésének receptje a következő. A kukoricapelyhet több órán át vízzel kell önteni, hogy megpuhuljon, majd le kell engedni a vizet, és a tiszta gabonát tűzre kell tenni, először 1:4 arányban tiszta vízzel (1 pohár kukoricapehely és 4 pohár vizek). A kása főzése nem tart sokáig. Miután a kukoricapehely meglehetősen megpuhult, vegye le a serpenyőt a tűzről, és a kapott zabkását 6 részre osztja. Kiderült, hogy 1 rész 1 adag.
Víz - haszon vagy kár
Egyes nők az éhségérzet tompítása érdekében több pohár meleg vizet isznak evés helyett. Nagyon óvatosnak kell lennie az ilyen „cserékkel”, mivel elfogadhatatlan, hogy a gyomrát „üresen” tartsa.
Ezen akciók miatt a szervezet stresszes állapotba kerül, és csökkenés helyett a súly egy helyen marad. Fogyáskor a legfontosabb, hogy ne érezd magad éhesnek. Az embernek eleget kell ennie abból az ételből, amely a választott étrend része. Ha ez nem történik meg, akkor nincs értelme a fogyásnak ezen a diétán.
2 héttel a fogyás után, maximum egy hónappal később minden leadott kilogramm visszajön, sőt néha még több is, mint ami volt.
Diéta, amely minden gabonafélét tartalmaz a fogyáshoz
Azon nők számára, akik nem tudnak olyan étrendet követni, amely csak egyféle gabonafélék fogyasztását követeli meg, a szakértők egy nagyon érdekes diétát dolgoztak ki, amely az utóbbi időben igen népszerűvé vált.
A fogyás ezzel a diétával 10 napig tart. Érdekes feltétel, hogy a zabkása minden nap változik.
Az 1. napon csak zabpelyhet kell enni vízben fűszerezés nélkül (só, cukor, vaj), de bármilyen mennyiségben. A 2. napon azonos feltételek mellett rizskását kell enni. A 3. napot a finom hajdinának szenteljük. 4. nap: ehetsz élénksárga köleskását, melynek megjelenése a tavasz és a napsütéses nyár közelgő beköszöntére emlékeztet. Az 5. napon csak árpa zabkását lehet enni. Az árpakását a 6. napon eszik. A teljes 7. napon köleskását, a 8. napon ismételheti a zabpelyhet (zab zab). 9-én, akárcsak a 2. napon, csak rizst esznek. És végül a 10. napon, mint a 3. napon, hajdina zabkása.
Kívánt esetben a diéta ugyanazon séma szerint folytatódik, de figyelembe kell venni, hogy a szervezetnek nemcsak szénhidrátot kell kapnia, hanem növényi és állati eredetű fehérjéket és zsírokat is, ezért nem ajánlott a maradás. egy ilyen diéta sokáig.
Annak érdekében, hogy a diétát követő 1. hónapban ne hízzon, több napig kerülnie kell a zsíros és fűszeres ételek fogyasztását, nem kell túl enni, és meg kell próbálnia betartani az egészséges táplálkozás alapelveit.
A fogyás kását bármely élelmiszerboltban megvásárolhatja, és a költségek kicsik lesznek.
A búza zabkása ízét mindenki gyermekkora óta ismeri. Nem lehet elfelejteni vagy összetéveszteni semmivel.
Ha sok évvel ezelőtt édesanyám kitartóan javasolta, hogy minden reggel fogyasszunk legalább pár kanállal, most ez az étel lett az első számú a gyorsan fogyni vágyók számára.
Ugyanakkor nagyon finom és hihetetlenül egészséges. A gabonafélék nagy mennyiségben tartalmaznak foszfort, kalciumot, vasat, káliumot, számos mikroelemet és egy teljes vitaminkomplexet, beleértve a B12-t és B6-ot. És bár a búzaszemek rostot tartalmaznak, az ilyen élelmiszer könnyen emészthető.
Ennek az ételnek az előnyeiről szólva meg kell jegyezni, hogy rendszeres használata segít a gyomor-bél traktus működésének hatékony fenntartásában, enyhíti a székrekedést és a gyomor működési zavarait, valamint csökkenti a vérszintet.
A szép nem számára ez egy lehetőség, hogy alakját tónusos és karcsú megjelenéssel ruházza fel, köszönhetően a magas kolintartalomnak, amely a szervezet zsíranyagcseréjéért felelős anyag. Már néhány napos búzakása diéta után a fogyás érdekében észrevehetővé válik a bőr megjelenésének javulása. A termék jótékony hatással van a látásra is.
Az edény híres helyreállító tulajdonságairól, aktiválja a szervezet védő funkcióit. A táplálkozási szakemberek erősen javasolják, hogy ebből a terményből adják hozzá a gabonaféléket a nehéz fizikai munkát végző emberek étlapjához.
Ne gondold, hogy csak egy zabkása lehet az étrendeden. A finom és tápláló levesek, rakott ételek, szokatlan pudingok, zöldséges húsgombócok és még sok más receptjei segítenek az étrend díszítésében és változatosabbá tételében. Ezen receptek mindegyike alacsony kalóriatartalmú, lehetővé téve a testsúly szigorú ellenőrzését.
Ha reggelire búzakását teszünk fogyás céljából, az ember egész napra pozitív energialöketet kap. Ebédidőig elfeledkezhet a kellemetlen éhségérzetről, ha aktívan végzi a munkát, és nem tereli el a figyelmét az uzsonna.
A tudomány bebizonyította, hogy a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek fogyasztása pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és az agyra. A termék ugyanakkor javítja a haj, köröm, arcbőr állapotát, megjelenését, lassítja a természetes öregedési folyamatokat.
Pár-három plusz kiló leadása valósággá válik a méreganyagok, káros salakanyagok és zsírok eltávolításával a szervezetből. Az antibiotikum-kúra befejezése után a fogyáshoz használt búzakása tökéletesen helyreállítja az egészséges bél mikroflórát. Ez egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a kicsapódott nehézfémsóktól.
A búza diéta jellemzői
Ha a búzaszemekből készült zabkását használja segítségül, nem szükséges egyetlen termékből álló monodiétát folytatni. Étlapját fűszernövényekkel és zöldségekkel is változatosabbá teheti. Amerikai táplálkozási szakértők bebizonyították, hogy ha reggelire fogyás céljából búzakását eszünk, az csökkenti a szervezetnek a kalóriadúsabb ételek iránti igényét egész napra. Sokakat érdekel az is, hogy az ilyen embereket az egészség és a hosszú élettartam különbözteti meg.
A felesleges kilók gyors megszabadulása érdekében tanácsos lemondani az olyan ételekről, mint a vaj, zsíros tejföl és tej, cukor, hús, disznózsír, sült ételek stb. Ha ez elég nehéz számodra, és nem állsz készen ilyen áldozatokra, akkor mézzel, szójaszósszal, egy kanál olívaolajjal, dióval vagy szárított gyümölcsökkel javíthatod az ízt. Ebédre alternatívaként friss zöldségek és gyümölcsök, fűszernövények, saláta ajánlott.
Nem szabad megfeledkezned a diéta fontos szabályairól sem: ne vacsorázz 18-19 óra után, egyél kis adagokat naponta 4-5 alkalommal, étkezés előtt fél órával igyál meg egy pohár tiszta vizet, hogy az ivási rendszert az ivási rendszerhez igazítsd. 2 liter naponta. Ne fárassza ki magát, és ne kényszerítse magát az éhezésre.
Ha úgy érzed, hogy a gyomrod táplálékot kíván, akkor két-három kanál zabkásával kedveskedj neki. Próbáljon meg minden nap valami újat hozzáadni a búzaételekhez. Például reszelt sárgarépa, fokhagyma, petrezselyem, retek, uborka, fűszernövények.
A használat ellenjavallatai
Még egy ilyen egészséges és ízletes ételnek is számos ellenjavallata van, amelyeket figyelembe kell venni az alacsony kalóriatartalmú étrend megtervezésekor.
Először is, terhesség alatt nagy mennyiségben elfogadhatatlan.
Másodszor, kerülniük kell azokat, akik hajlamosak a krónikus székrekedésre, és akik alacsony gyomorsavtól szenvednek. A férfiaknak rendkívül óvatosnak kell lenniük ezzel az étellel, mivel gyengítheti a szexuális funkciót. Szigorúan tilos a búzakása fogyasztása, ha pajzsmirigy alulműködése van.
Minden más esetben így lehet megszabadulni a súlyfeleslegtől és áttérni az egészséges és helyes életmódra!
A búza diéta a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Ennek a diétának a betartásával néhány nap alatt egy gyönyörű alak és egy lenyűgöző derék tulajdonosává válhat.
A diéta alatt soha ne szakítsa meg, mert így nem éri el a kívánt eredményt. Mindezek mellett a súlya ismét visszatér, és nagyon gyorsan.
Miért olyan hasznos a búza diéta?
A búza rostot, hatalmas mennyiségű vitamint, mikroelemet tartalmaz, gyorsan felszívódik. A búza zabkása csökkenti a koleszterinszintet, enyhíti a gyomorműködési zavarokat, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, sókat és a felesleges zsírt. Tekintettel arra, hogy a búza kolint tartalmaz, amely felelős az anyagcseréért, ez a diéta lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan karcsúvá és fittebbé tegye alakját.
A búza diéta melletti fogyás során nem fog erős éhségérzetet érezni, mert a búza zabkása tápláló. Ez a diéta nemcsak a fogyáshoz ideális, hanem a hosszú betegség utáni test helyreállítására, antibiotikumok és egyéb gyógyszerek szedésére is. Bármilyen búzafajta alkalmas a diétára: sárga, omlós, sötét, csiszolatlan és polírozott.
Hány kilogrammot lehet leadni búza diétával?
A búza zabkása a legalacsonyabb kalóriatartalmú, így a fogyás minden bizonnyal jó eredményeket ad. Az ilyen búzakása alapú étrend kiegyensúlyozott és nem vezet a szervezet kimerüléséhez, nemcsak rövid időtartama miatt, hanem vitamin-összetétele miatt is. Az alacsony kalóriatartalom azonban csak a durumbúzából nyert gabonafélékben rejlik.
Az ebből a gabonából készült búzakása magas fehérje- és alacsony keményítőtartalmú. Már csak két-három nap, és látni fogod, hogy tested térfogata csökkenni kezd, ugyanakkor hajad, körmeid és bőröd megjelenése is javulni fog. Ha hét napig diétázol, körülbelül négy kilogrammot fogyhatsz le, és jelentősen csökkentheted a dereka körüli zsírlerakódásokat.
Mit kell enni a gyors és hatékony fogyáshoz?
A fogyókúrás búzaétrend nem feltétlenül unalmas, kemény és diétás étel. Igen, a búzakását cukor, só, olaj és különféle fűszerek nélkül kell elkészíteni, de az étlap így is változatos lehet például gyümölcsökkel, friss zöldségekkel. A gyümölcsök közül a szőlő és a banán szigorúan tilos, de az összes többi megengedett. A gyorsabb fogyás érdekében a tejről, burgonyáról, húsról és egyéb zsíros ételekről is le kell mondani. Minden nap adjon hozzá valami újat a búza zabkásához, például zöldeket, sárgarépát, retket.
Fontos: a búza zabkását kis adagokban kell enni, körülbelül napi négy-öt alkalommal. Ezenkívül nem szabad éheztetni magát, ha nagyon éhes, ehet két-három kanál zabkását.
Hogyan kell főzni a búzakását?
Amint fentebb említettük, a búzakását fűszerek nélkül kell elkészíteni, de hozzáadhat egy kis fűszernövényt vagy fahéjat. A zabkását lehet főzni vagy párolni. Ehhez vegyünk egy pohár durumbúza gabonát, és öntsünk rá három pohár forrásban lévő vizet, fedjük le, tegyük meleg helyre, és hagyjuk párolni reggelig. Reggel megeheted ezt a zabkását.
Fontos: a búza diéta alatt mindig figyelnie kell az ivási rendszert - étkezés előtt fél órával meg kell inni egy pohár vizet. A nap folyamán kis adagokban kell vizet inni, hogy naponta két litert igyon. Ezen kívül zöld tea és zsírszegény erjesztett tejtermékek fogyasztása javasolt.
Hozzávetőleges napi étrend.
- Reggelire együnk kétszázötven gramm búzakását, egy közepes narancsot vagy almát.
- Ebédre - zöldségsaláta vagy sovány zöldségleves és kétszázötven gramm búza zabkása.
- Délutáni uzsonnára egy közepes narancsot vagy almát, valamint alacsony zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot fogyaszthat.
- Vacsorára kétszázötven gramm búzakását eszünk. Lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt.
A fogyás céljára szolgáló búza diéta leghosszabb időtartama tíz nap. De a legjobb, ha hét napra korlátozza magát. A búza diéta nem olyan szigorú a legtöbb más diétához képest, mert lehetővé teszi az étlap enyhén diverzifikálását alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, gyümölcsökkel és friss zöldségekkel, és nem ír elő szigorú korlátozásokat az elfogyasztott ételek mennyiségére vonatkozóan. A búza diétát azonban nem olyan egyszerű megvalósítani, ráadásul van néhány ellenjavallata is, például pajzsmirigy- vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedőknek nem ajánlott az ilyen diéta. Ezenkívül terhes és szoptatós anyák nem ülhetnek rá.
Fontos: amikor kilép egy ilyen búzakása diétából, óvatosan, apránként és fokozatosan kell hozzáadnia más ételeket az étrendhez.
A divatmodellek étrendje mínusz hét kilogramm.
A búzakása az első számú étel azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni. A sok nyomelemet, vitamint és rostot tartalmazó búza könnyen emészthető, hatékonyan támogatja a gyomor-bél traktus működését. Ez a zabkása enyhíti a székrekedést és a gyomor működési zavarait, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és eltávolítja a szervezetből a felesleges zsírt, salakanyagokat, antibiotikum-maradványokat és nehézfémsókat. A szervezet zsíranyagcseréjéért felelős anyag, a kolin tartalmának köszönhetően pedig a búza diéta lehetővé teszi az alak tónusos és karcsú megjelenését.
A búza zabkása fogyásakor nem fog éhezni, mivel a zabkása tápláló.
Hány kilogrammot lehet leadni búzakása mellett?
A búzakása az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú, ezért hatékony a fogyásban. A búza zabkása alapú étrend kiegyensúlyozott és nem terheli meg a fogyókúra szervezetét, nemcsak rövid időtartama, hanem gazdag vitaminösszetétele miatt sem. De az alacsony kalóriatartalom csak a durumbúzából készült gabonafélékre jellemző. Az ilyen gabonafélék példája a „Zhmenka” TM búza gabona. Ez a búzakása csökkentett keményítő- és magas fehérjetartalmú (a napi bevitel 21%-a).
Néhány nap - és észreveszi a térfogat csökkenését, és ezzel együtt a bőr, a haj és a köröm megjelenésének javulását. A diéta hét napja alatt pedig körülbelül 4 kg súlytól szabadulhat meg, és csökkentheti a zsírlerakódásokat a derékban.
Mit kell enni a sikeres fogyásért
A búzakása alapú diéta nem feltétlenül szigorú és unalmas monodiéta. Igen, jobb a kását főzni fűszerek és olajok nélkül, só és cukor hozzáadása nélkül. De változatossá teheti étlapját gyógynövényekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel (a banán és a szőlő kivételével).
A minőségi fogyás érdekében jobb lemondani a burgonyáról, a húsról, a tejfölről, a tejről és más zsíros ételekről. Próbáljon meg minden nap valami újat hozzáadni a zabkásához, például reszelt sárgarépát, petrezselymet, retket, uborkát és fűszernövényeket.
Figyelem: a zabkását kis adagokban, napi 4-5 alkalommal kell enni. Ne éheztesd magad mesterségesen; ha egy kicsit éhes vagy, egyél pár kanál zabkását.
Hogyan kell főzni a kását
Ahogy már mondtuk, fűszerek nem, de fahéj vagy egy kis fűszernövény megengedett. Felforralhatod, vagy este párolhatod. Ehhez vegyen 1 evőkanál. búza gabona TM „Zhmenka” és öntsünk 3 evőkanál. forrásban lévő víz Egy éjszakán át langyos helyen pároljuk. Reggel zabkását lehet enni.
A fogyás fontos feltétele
Az ilyen diéta során ügyeljen az ivási rendszerre: igyon egy pohár tiszta vizet fél órával étkezés előtt, és igyon kis adagokban a nap folyamán, összesen körülbelül napi 2 litert. Emellett zsírszegény erjesztett tejtermékek, zöld- és gyógyteák ajánlottak.
Hozzávetőleges napi menü
Reggeli - 250 g zabkása, alma vagy narancs.
Ebéd - 250 g zabkása, sovány zöldségleves vagy zöldségsaláta.
Délutáni snack - alma vagy narancs + joghurt vagy kefir.
Vacsora - 250 g zabkása.
Lefekvés előtt - egy pohár kefir.
Jó étvágyat és sikeres fogyást!
