Elena Karagaeva
Osnovne vrste hodanja i trčanja
OSNOVNE VRSTE HODANJA
1. Redoviti Tehnika: Noga se postavlja na oslonac iz pete, zatim se prebacuje preko noge na prst i ide u odboj. Položaj ruke: Besplatno.
Simulacija pokreta: Za djecu “Naše noge hodaju.”
2. Na prstima Tehnika: Koraci su kratki, noga je postavljena na prednji dio stopala (na poluprstima, peta ne dodiruje podlogu.
Položaj ruke: Besplatno. Simulacija pokreta:"Divovi" (visoki ljudi).
3. Na petama Tehnika: Noga je postavljena na petu, prsti su podignuti. U isto vrijeme, ne biste ga trebali okrenuti previše u stranu. Položaj ruke: Savijte se u laktovima i kopčajte iza leđa. Simulacija pokreta:"Pingvin"
4. S visokim koljenima Tehnika: Stopalo se postavlja na prednji dio, a zatim na cijelo stopalo. Noga savijena u koljenu podiže se naprijed i gore. Potkoljenica čini kut s bedrom, nožni prst je povučen prema dolje. Položaj ruke: U stranu, zamahnite rukama. Simulacija pokreta:"Pjetlić" ILI Položaj ruke: Ruke naprijed, prsti stisnuti u šaku i ispred koljena. Simulacija pokreta:"Konji"
5. Dugi koraciTehnika:(u starijim skupinama) Noga se postavlja kotrljanjem. Položaj ruke: Na pojasu. Simulacija pokreta:"Guliver"
6. ČučanjTehnika: Izvodi se s potpuno savijenim nogama u koljenima. Noga se postavlja na cijelo stopalo. U isto vrijeme, pokušajte držati leđa ravno. Položaj ruku: Na koljenima. Simulacija pokreta:"guske"
7. U polučučnju Tehnika: Na polusavijenim nogama. Noga je postavljena na prednje stopalo. Izvodi se na polusavijenim nogama. Pokušajte držati leđa ravno.
Položaj ruke: Laktovi savijeni, prsti rašireni. Imitacija pokreta"Pače"
8. Križnim korakomTehnika: Jedna noga je iznesena naprijed. Postavljen ispred drugog malo u stranu. Postignut je mali napredak.
Noge postavimo na cijelo stopalo. Položaj ruke: Na pojasu. Simulacija pokreta:"Uže"
9. Unatrag naprijed Tehnika: Jedna noga je postavljena natrag na prednje stopalo ili cijelo stopalo. Pogledaj preko ramena. Položaj ruke: Iza leđa. Imitacija pokreta:"Rak"
10. Bočni korak Tehnika: Korak počinje bilo kojom nogom. Istovremeno, jedna noga je izvučena naprijed, druga je postavljena pored nje. Obje noge završavaju zajedno, pete su im spojene pri svakom koraku. Položaj ruke: Različiti položaji ruku (iza leđa, na pojasu). Simulacija pokreta:"Stonoga"
11. Iskoraci Tehnika: Noga iznesena naprijed postavljena je sa savijenim koljenom preko cijelog stopala. Preostala noga iza stoji na prstima. Potisak se vrši nožnim prstom stojeće noge. Položaj ruke: Na koljenu (podignite nogu, pomaknite ruke na drugo koljeno). Simulacija pokreta:"Snažni ljudi"
12. Atletski Tehnika: Stopalo je postavljeno od prstiju sa širim korakom. Stopalo je potpuno poduprto. Položaj ruke: Zamahujte rukama naprijed-natrag. Ruke su savijene. Simulacija pokreta:"sportaši"
GLAVNE VRSTE TRČANJA
1. Normalno Tehnika: Trčanje je slobodno, lagano s prirodnim napredovanjem na prstima. Tijelo je blago nagnuto naprijed. Prsa i ramena su okrenuti prema van. Napola savijena u laktovima. Položaj ruke: Prilikom kretanja, ruke se pomiču prema naprijed i gore, malo prema unutra, a zatim se laktovima povlače unatrag. Simulacija pokreta: Sa životinjama "Jelen" itd.
2. Na prstima Tehnika: Stopala trebaju biti postavljena na prednji dio stopala, a da peta ne dodiruje pod. Korak je širok. Tempo je brz. Položaj ruke: Pokreti ruku su slobodni, opušteni u ritmu koraka. Simulacija pokreta:"Miš"
3. S visokim
podižući koljena Tehnika: Podignite nogu savijenu u koljenu pod pravim kutom. Postavite ga mekim, elastičnim i istovremeno prilično energičnim pokretom na prednje stopalo. Položaj ruke: Može se staviti na pojas. Simulacija pokreta:"Konji"
4. Uvučeno
noga savijena u koljenu Tehnika: Tijelo je nagnuto naprijed. Noga savijena u koljenu povlači se unatrag nakon potiska (pokušajte petom dosegnuti stražnjicu ili podignite ruke do ruku). Položaj ruke: Ili na pojasu ili na petoj točki. Simulacija pokreta: Ovdje objašnjavamo pokrete.
5. Skakanje Tehnika: Urađeno energično. Širokim zamašnim pokretom. Položaj ruke: Guranje se vrši naprijed-natrag.
Simulacija pokreta:"Zečevi", "Skakavci"
6. Brz tempo Tehnika: Izvodi se na prednjem dijelu stopala ili na prstima. Korak je brz i širok. Tijelo je nagnuto naprijed u smjeru kretanja. Položaj ruke: Aktivan, usklađen s trkačkim korakom, savijenih laktova.
Simulacija pokreta: -
7. Sporo Tehnika: Održavajte spor tempo (nemojte ubrzavati niti usporavati). Koraci su kratki. Noga je savijena na prednjem dijelu stopala. Položaj ruku: mirno, ruke savijene u laktovima. Simulacija pokreta: -
8. Shuttle Tehnika:Širok, brz korak izmjenjuje se s oštrim kočenjem na kraju. Prilikom vožnje po ravnoj liniji i čestih koraka pri skretanju. Položaj ruke: Prirodni pokreti koji pomažu. Simulacija pokreta: -
Publikacije na temu:
Uživam u trčanju, trčim, trčim, trčim! Jedva da dodirujem tlo, Kao da letim! Predškolska dob je najpovoljnija za razvoj.
Utrke mandarina s roditeljima svih dobnih skupina tematski tjedan “Vitamin” TANDARINE RUNS događaj s roditeljima svih dobnih skupina tematski tjedan “Vitamin” Ciljevi: Ostvarivati odnos prema.
Ponekad ne morate smisliti nešto novo, samo se sjetite starih klasika. Što može biti smješnije od trčanja u vrećama? Trčanje u vrećama je drevno.
Glavna područja djelovanja psihologa predškolskog odgoja Predloženi sadržaj aktivnosti psihologa predškolskog odgoja specificiran je u dva plana - obvezne vrste aktivnosti i dodatne.
Glavni pravci u popravnom radu. artikulacijska gimnastika zvučna gimnastika (imitativna) disajna gimnastika prstna gimnastika korektivna gimnastika.
Metode poučavanja djece hodanja i vježbi ravnoteže.
HODANJE - cikličko kretanje, bebin prirodan način kretanja.
Opterećenje pri hodu ovisi o njegovom tempu i potrošnji energije tijekom njegove provedbe. . Tempo hodanja Može biti normalno, umjereno, brzo itd.
Hodanje je složen pokret.
Ima značajan fiziološki učinak na tijelo: tijekom hodanja aktivira se više od 60% mišića, aktiviraju se metabolički i respiratorni procesi; Povećava se rad kardiovaskularnog, živčanog i drugih sustava tijela.
VRSTE HODANJA
Normalno hodanje
Hodanje na prstima, na petama,
Hodanje s visoko podignutim koljenima,
Hodanje dugim koracima
Hodanje bočnim koracima (ravno i bočno),
Hodanje od pete do prstiju,
Hodanje u polučučnju i čučnju,
Hodanje s iskoracima
Hodanje u križnom koraku
Gimnastičko hodanje.
Određivanje uvjet za formiranje hodanja je uvježbanost. Formirajući vještinu pravilnog hodanja kod djeteta, učitelj kod djeteta razvija koordinaciju pokreta ruku i nogu, ravnotežu i pravilno držanje, čime se razvija i jača svod stopala.
METODIKA NASTAVE HODANJA
|
Dob |
Softverski zahtjevi |
Pedagoški zahtjevi za poučavanje kretanja |
|
|
Mlađi predškolski uzrast |
Nema koordinacije pokreta ruku i nogu; Stopalo nije formirano - djeca ga "pljeskaju" dok hodaju, noge su im polusavijene, trup nagnut prema naprijed; Pri hodu dijete korača cijelim stopalom; U hodu dijete spušta glavu i gleda u svoja stopala; tempo hodanja je nestabilan; Loša iskorištenost prostora dvorane |
Učite djecu hodati slobodnim, prirodnim pokretima ruku; - Naučite hodati s visoko podignutim koljenima; Naučite gaziti preko predmeta; - Podučavati orijentaciju u prostoru |
Obratite pažnju na položaj trupa i glave tijekom pokreta (glava podignuta, trup uspravan); Pri hodu pripazite da djeca ne “šaraju” nogama i ne gledaju u svoja stopala; - Koristi se dodatno hodanje: na prstima, visoko podignuta koljena; zaobilaženje objekata; mijenjanje smjera; u krugu bez držanja za ruke; s bočnim koracima, naprijed, u stranu; izmjenično hodanje s trčanjem; gazeći preko predmeta |
|
Srednja predškolska dob |
Hodanje je prilično samouvjereno, uz strogo pridržavanje predviđenog smjera. Pokreti rukama još nisu energični i izvode se s malom amplitudom; Ramena su napeta, tijelo nije dovoljno ispravljeno, ali glava u hodu "gleda" naprijed; Povećava se duljina koraka, uspostavlja se ritam koraka; Općenito, hodanje još nije dovoljno savršeno; Često se javlja nedostatak pravilnog držanja, miganje nogama i ograničeni pokreti. |
Oblikujte pravilno držanje; Učiti djecu hodati po nagnutoj ravnini; Upoznati djecu s tehnikom step-step; Naučite koordinirati pokrete ruku tijekom hodanja |
Obratite pozornost na pokrete ruku tijekom vježbe, na položaj trupa (ramena ispravljena, leđa ravna), na postavu stopala (kotrljanje s pete na prste); Održavajte pravilno držanje; - Vježbe: hodanje s vrećom na glavi (ruke na pojasu ili u stranu, ramena povučena unazad); na prstima, petama, vanjskoj strani stopala; mali i široki koraci; “zmija” između postavljenih predmeta i sl. |
|
Starija predškolska dob |
Koordinacija pokreta ruku i nogu, siguran široki korak s naznačenim kolutom, dobra orijentacija pri kretanju u grupi, pravilan položaj tijela (trup ravno, glava ravno); Djeca se gube u pojedinačnim zadacima |
Naučite djecu pravilno disati; - Naučite djecu snažno mahati rukama; Vježbajte lakoću hoda i koordinaciju pokreta |
Obratiti pozornost na položaj ruku pri hodu, na način hodanja zamašnim korakom s nogom postavljenom na prst; Vježbe: hodanje gimnastičkim koracima; križni korak; natrag naprijed; s ritmičkim žigosanjem tijekom hodanja; u čučnju; s iskoracima; s različitim pokretima ruku; sa zatvorenim očima itd. |
U U MLAĐOJ DOBI Posebnu pozornost posvećuju usklađivanju pokreta ruku i nogu pri hodu, uče djecu slobodnom zamahu rukama, razvijaju njihovu orijentaciju u prostoru (izbjegavati sudaranje s predmetima, brzo zaustavljanje na znak i sl.).
Zbog slabosti mišića ekstenzora mnoga djeca primarne predškolske dobi ne mogu uspravno držati torzo i često se pogrče. To može dovesti do lošeg držanja. Stoga uvijek trebate podsjetiti svoje dijete da se ne pogrbi ili spušta glavu dok hoda. S pravilnim položajem glave, leđa se ispravljaju, a prsa se šire.
Hodanje SREDOVJEČNA djeca postaje sigurnije i jasnije. Međutim, neki ipak dolazi do poremećaja u ritmu hodanja, nedovoljno energičan zamah rukama, slab odgurivanje nožnim prstom na kraju koraka.
Glavni uvjet za podučavanje djece ove dobne skupine pravilnom hodanju je naučiti dijete da ovaj pokret izvodi lako, pouzdano, s pravilnim odnosom ruku i nogu. Djeci predškolske dobi od 5 godina preporučuje se hodanje s promjenama u tempu i smjeru (prema uputama odrasle osobe), uz gaženje preko predmeta (kocke, lopte) koji stoje na podu na udaljenosti od 35-45 cm, itd.
U STARIJA PREDŠKOLSKA DOB pokreti hodanja se poboljšavaju zahvaljujući akumulacija motoričkog iskustva. Većina djece u dobi od 6 godina hoda s pravilnom koordinacijom ruku i nogu, jasnim korakom, stavljanjem stopala na petu, a zatim prevrtanjem na prst. , što doprinosi energičnijem odbijanju od tla.
Djeca u ovoj dobnoj skupini nastavljaju poboljšavati svoje vještine hodanja. Glavna pozornost posvećuje se formiranju pravilnog držanja tijekom kretanja, razvijanju jasnog i ritmičnog koraka, prirodnog i širokog zamaha rukama. Korisne su im vježbe pažnje i izdržljivosti u hodu: stanite na znak, zauzmite određenu pozu, okrenite se i nastavite se kretati itd.
U starijoj predškolskoj dobi hodanje se koristi:
1) s visokim podizanjem kukova, koji jača mišiće leđa, trbuha i nogu, zahtijeva snažan zamah rukama, pospješujući razvoj mišića ramenog obruča i jačanje ligamentarnog i zglobnog aparata;
2) hodanje u križnom koraku, razvijanje spretnosti;
3) hodanje produženim korakom;
4) s raznim zadacima izvodi se na signal - za orijentaciju u prostoru, mijenjanje tempa, smjera, s raznim promjenama između objekata; hodanje s dodatnim pokretima ruku, s predmetima; hodanje po smanjenom osloncu s postupnim podizanjem u visinu, kao i na različitim visinama (mostovi, daske, balvani), pridonosi razvoju osjećaja za ravnotežu, izdržljivosti, pribranosti, spretnosti i ekonomičnosti pokreta.
djeca 7. GODINA ŽIVOTA sa svrhovitim vodstvom kretati se dobro i slobodno, imati ispravno držanje, koordinacija pokreta, snalaziti se u različitim uvjetima i uživati zbog ovoga različite tehnike hodanja, uspješno ovladati njegovom tehnikom.
Kako bi se poboljšalo hodanje, nude se složenije vježbe: hodanje u čučnju - noge su savijene u koljenima, pri iskoraku se stopalo postavlja na stopalo od pete, zatim se prevrtanjem na prste izvodi odgurivanje iz ravni.
Za predškolce sve dobne skupine kao preporučena vježba hodanje s gimnastičkim štapom na ramenima, lopaticama, iza leđa i ispred prsa, s torbom na glavi(težine 500 g), a također S fiksni položaj ruke(ruke na pojasu, iza glave, sa strane). Ove vrste hodanja naširoko se koriste u jutarnjim vježbama.
Oni također hodanje bržim i sporijim tempom je korisno; hodanje na prstima, petama, unutarnjoj i vanjskoj strani stopala, s visokim podizanjem kukova. Ove se vježbe izvode u obliku simulacijskih vježbi: hodajte „kao nespretni medvjed“, „konj“, „čaplja“, „lisica“ itd. Preporučljivo je izmjenjivati ove vrste simuliranog hoda s običnim hodanjem. Sve ove vježbe pomažu u razvoju mišića mišićno-koštanog sustava i sprječavaju ravne noge.
Vježbe hodanja nudi se predškolcima, popraćena raznim zadacima. Na primjer, hodanje s promjenom smjera (po uputama odrasle osobe), unatrag, zatvorenih očiju, s promjenom tempa i zaustavljanjem na znak; pokretima ruku (pljesci dlanovima iznad glave, ispred prsa, iza leđa itd.); hodanje "preko neravnina" (krugovi nacrtani na tlu na udaljenosti od 40-50 cm jedan od drugog); s gaženjem preko predmeta (kocke, kutije, kamenčići) na podu (tlu) na udaljenosti od 30-45 cm; hodanje naizmjenično s trčanjem.
Metode podučavanja trčanja djece različitih dobnih skupina.
TRČANJE— cikličko, lokomotorno kretanje, koje ima strogu ponovljivost ciklusa motoričkih radnji.
Trčanje ima značajan fiziološki učinak na djetetov organizam, aktivirajući njegove organe i sustave, ubrzavajući metaboličke procese, pospješujući ukupni tjelesni razvoj i poboljšavajući aktivnost središnjeg živčanog sustava.
VRSTE TRČANJA
Trčanje na prstima;
Trčanje s visokim podizanjem kukova, koje trenira trbušne, leđne i mišiće stopala;
Trčanje s raznim zadacima koji se izvode na signal;
Trčanje između predmeta, s predmetima - obruč, uže za preskakanje itd.;
Trčanje u ograničenom području;
Shuttle trčanje, koje razvija koordinaciju pokreta i prostornu orijentaciju;
Trkačko trčanje; razbacan;
Uz izmicanje i hvatanje.
Različite vrste trčanja razvijaju agilnost i brzu reakciju na promjenjive situacije. Trčanje potiče razvoj kvalitete brzine i snage, razvija izdržljivost, formira moralne i voljne kvalitete.
METODIKA POUČAVANJA DJECE RAZLIČITIH DOBNIH SKUPINA TRČANJU
|
Dob |
Značajke dječjeg izvođenja pokreta |
Softverski zahtjevi |
Pedagoški zahtjevi za poučavanje kretanja |
|
Mlađi predškolski uzrast |
Bebe se još uvijek ne mogu dobro odgurnuti od tla ili poda, teško trče, koraci su im mali i nemaju svi dobro razvijenu koordinaciju pokreta. Grupno trčanje je teško za djecu |
Obratite pozornost na držanje djece tijekom trčanja; Trajanje trčanja u mlađim skupinama je 30 - 40 s; Trčanje treba izmjenjivati s drugim pokretima, jer se djeca brzo umaraju; Obratite pozornost na lakoću trčanja, koordinaciju pokreta; Preporučljivo je podučavati trčanje u malim grupama; Kombinirajte trčanje s odmorom; Svako dijete trči vlastitim tempom, nastojeći ne udariti u druge - kada trči u jatu u naznačenom smjeru |
|
|
Srednja predškolska dob |
Poteškoće s trčanjem u grupi. Neka djeca još uvijek gaze cijelim stopalom |
Naučiti djecu da lako trče, prirodno mašući rukama; Naučite djecu da trče u određenom smjeru; Naučite djecu da koriste cijeli prostor sobe ili igrališta; Vježbajte trčanje, zaustavljanje na učiteljev znak i okretanje |
Obratite posebnu pozornost na prirodnost, lakoću trčanja, energičnost odgurivanja, elastičnost postavljanja stopala i sposobnost izvođenja različitih vrsta trčanja; Kako svladavate trčanje, zahtjevi za vašom tehnikom rastu. |
|
Starija predškolska dob |
Relativno visoka razina koordinacije pokreta, što omogućuje izvođenje složenih vježbi |
Razviti izdržljivost, agilnost, pažnju; Stvorite naviku svakodnevnog vježbanja |
Nude se dodatni zadaci: promijeniti tempo ili smjer trčanja, brzo stati i ponovno nastaviti trčati, trčati oko predmeta, izmjenjivati trčanje s drugim vrstama kretanja - hodanjem, skakanjem i sl.; Postići pravilnu tehniku trčanja. Trajanje trčanja je 2 - 3 minute; Udaljenost trčanja se povećava; Djeca se natječu u brzinskom trčanju (20-30 m); Trčanje sporim tempom postaje duže (1,5 - 2 minute) |
Tako da djeca MLAĐE SKUPINE bolje se navikao na tim, naučio koristiti slobodan prostor, Preporučljivo je započeti učenje trčanja u malim grupama. U početku trče kako žele, posebno im je zanimljivo trčanje s trakama, nošenje autića, kolica, kolica za sobom. Ovo trčanje izmjenjuje se sa zaustavljanjima. Djeca samoinicijativno čučnu, hodaju i opet trče. Ispadaju prirodne pauze za odmor tijekom trčanja. Učitelj promatra djecu i, po potrebi, nudi, na primjer, sjedećem djetetu da trči do stabla sa svijetlim rupčićem u rukama, a djetetu koje dugo trči s automobilom da ga napuni pijeskom. , sitni kamenčići i lišće.
Najjednostavniji zadatak- trčati u jatu u naznačenom smjeru, iza učitelja, do igračke, stolice. Trčanje jednog djeteta u ovom slučaju ima malo veze s trčanjem druge djece. Svatko trči svojim tempom, održavajući smjer trčanja, nastojeći ne sudarati se.
Trčanje u koloni, u krugu, u paru od svakoga zahtijeva sposobnost da uravnoteži svoje pokrete s trčanjem druge djece, a ne da prestigne osobu koja trči ispred. Ove vrste trčanja svladavaju se postupno, počevši od malih podgrupa. Sam učitelj aktivno djeluje, trči ispred djece, privlačeći ih sa sobom. Nudi zanimljive zadatke igre kao što su: “Trči do stabla”, “Trči oko panja” itd. Trčanje u koloni češće se koristi u jutarnjim vježbama i nastavi tjelesnog odgoja. Trčanje u jatu, trčanje u krugu sadržaj su mnogih igara na otvorenom i kola: “Vrapci i kola”, “Mačka i miš” itd.
Kod učenja male djece trčanju to je od velike važnosti primjer učitelja. Stoga se u vježbama i igrama nastavnik izvodizadatak s djecom, skrećući im pažnju lakoća trčanja, koordinacija pokreta. Koristi se slika igre, na primjer, trčati kao miševi. Prilikom izvođenja takvih imitacijskih radnji nije uvijek potrebno pokazivati pokrete, ali učitelj mora biti siguran da djeca razumiju i upoznaju sliku predloženu za imitaciju.
Nema potrebe davati djeci puno ponekad nejasnih uputa, na primjer, "podigni noge više" ili "jače pomakni ruke". To često dovodi do suprotnog rezultata: djeca počinju tapkati, trčanje postaje teško i naglo, a već uspostavljena koordinacija pokreta ruku i nogu pogreši.
U SREDNJOJ GRUPI kako svladavate trčanje one se povećavaju zahtjeve za njegovu tehnologiju. Učitelj treba obratiti posebnu pozornost za prirodnost i lakoću trčanja,energičan odtisak, elastična postavka stopala, sposobnost izvođenja različitih vrsta trčanja. Na primjer, kada ubrzavate tempo, koračajte češće, energičnije radite rukama; pri prelasku na polagani tempo, koraci su rjeđi, a pokreti ruku smireniji.
Brzo trčanje djeca se moraju brzo početi kretati na znak, trčati energično, svrhovito, gledati naprijed bez ometanja. Učitelj pazi da djeca pri trčanju stavljaju stopala bliže jedno drugome i ne šire prste u stranu. U tu svrhu predlaže trčanje po uskoj stazi, dasci širine 30-20 cm.
Dok trči u koloni Zadaci također postaju kompliciraniji: trčite oko predmeta postavljenih u nizu okrećući se udesno i ulijevo, bez trčanja daleko u stranu od predmeta. Treba podsjetiti da su u ovoj vožnji koljena blago savijena, stopalo je postavljeno na prednji dio stola, a ruke pomažu u održavanju ravnoteže.
Kod trčanja u paru postavljen je zahtjev da uravnotežite svoje pokrete s pokretima vašeg partnera, da održite potrebnu udaljenost od para koji trči ispred.
Povećava brzinu i trajanje trčanja, poboljšavaju se agilnost, brzina, izdržljivost. Trčanje dugim korakom već zahtijeva veliki mišićni napor za energičan odtisak, dobar let i aktivne pokrete ruku. Uz učestalo trčanje u svim oblicima rada, trčanje se izvodi u segmentima od 40-60 m, izmjenjujući ga s mirnim hodanjem.
Trčanje se široko koristi u igrama na otvorenom.
Vježbe trčanja za djecu STARIJA GRUPA postati kompliciraniji. Učitelj od djece traži sposobnost da baviti se različitim vrstama trčanja tehnički ispravan: na prstima s kratkim i čestim koracima trčanja; trčanje dugim koracima s dugim, laganim letom i zamašnim pokretima ruku. Učitelj, nastavnik, profesor potiče djecu koja mogu koristiti obrasce trčanja prikladne za zadatak, i to u svim slučajevima cijeni lagano slobodno trčanje s prirodnim pokretima ruku.
Za to, kako se interes za trčanje ne bi smanjio, treba ponuditi djeci starijih skupina dodatni zadaci pri trčanju prosječnim tempom: mijenjati tempo ili smjer trčanja, brzo stati i ponovno nastaviti trčati, trčati oko predmeta, mijenjati vođu, okretati se u krug, prelaziti iz kolone u parove, izmjenjivati trčanje s drugim pokretima – hodanjem, penjanjem, skakanjem i sl.
Također se izvodi prosječnim tempom kros trčanje. Udaljenost ovakvog kros trčanja za djecu od 6 godina je do 150-200 m. Ako je moguće, uključene su prepreke koje djeca moraju savladati dok trče: puzati, preskakati, spretno trčati.
U starijoj skupini postoji posebno raditi na razvoju motoričkih osobina brzine i izdržljivosti kod djece, za koje se povećava duljina trčanja. Djeca se natječu u brzom trčanju na udaljenosti od 20-30 m ili ponavljaju brzo trčanje od 10 m 3-4 puta.
Kako bi razvili izdržljivost, od djece se traži da trče od 0 do 100 m, zatim dio puta prepješače i opet istu udaljenost. Trčanje sporim tempom postaje duže - do 1,5-2 minute. Učitelj prvo pokazuje kako trčati sporim tempom, a zatim jedno od djece pokazuje svoju sposobnost ravnomjernog i ležernog trčanja. Preporučljivije je lagano trčanje izvoditi u prirodnim uvjetima na zraku.
Rabljene knjige:
- “Tjelesni odgoj djece 2-7 godina” M.A. Vasiljeva, V.V. Gerbova, T.S. Komarova. ur. "Učitelj, nastavnik, profesor"
- “Tjelesni odgoj u dječjem vrtiću” L.I. Izdavačka kuća Penzulaeva "Učitelj, nastavnik, profesor"
- “Tjelesni trening” L.I. Izdavačka kuća Penzulaeva "Učitelj, nastavnik, profesor"
- “Tehnologija tjelesnog razvoja djece 4-5 godina prema Saveznom državnom obrazovnom standardu” T.E. Izdavačka kuća Tokaeva "Sfera"
- "Razvojna nastava tjelesnog odgoja i promicanja zdravlja za predškolce" N. F. Dick, E. V. Zherdeva.
- “Formiranje motoričke aktivnosti djece od 5 - 7 godina” E. K. Voronova
- “Formiranje motoričke aktivnosti djece od 5 - 7 godina” E. K. Voronova. Izdavačka kuća "Učitelj"
Opis prezentacije po pojedinačnim slajdovima:
1 slajd
Opis slajda:
Trčanje. Tehnike raznih vrsta trčanja. Metode podučavanja raznih vrsta trčanja djece različitih dobnih skupina. Izvršila: Vasiljeva M.A.
2 slajd
Opis slajda:
Trčanje Trčanje je brz način kretanja. Za razliku od hodanja, trčanje ima učinkovitiji učinak na razvoj svih mišićnih skupina, kardiovaskularnog, dišnog i živčanog sustava. Osim toga, trčanje jača mišiće i ligamente unutarnjih organa. Trčanje pomaže u razvoju brzine, agilnosti, vida, ravnoteže i drugih fizičkih kvaliteta. Tijekom trčanja duljina vašeg koraka i brzina kretanja povećavaju se zbog vašeg odgurivanja od tla. U trčanju, kao iu hodanju, potrebna je dobra koordinacija pokreta ruku i nogu, pravilno držanje i postavljanje stopala na oslonac, ovisno o vrsti trčanja.
3 slajd
Opis slajda:
Ponovljeno ponavljanje pojedinačnih ciklusa (guranje, let i doskok) omogućuje vam da dugo trčite bez prenaprezanja, razvijajući izdržljivost. Jedna od glavnih točaka koja osigurava dobre rezultate (velika brzina ili trajanje trčanja) je ritam trčanja. Trčanje po terenu, povezano s neravnim terenom, oštrim zavojima, usponima i spuštanjima, gubi svoju cikličnost i ritam, karakterističan za trčanje u teretani ili na posebnoj stazi. Ovakav način trčanja zahtijeva sposobnost brzog i kvalitetnog preslagivanja koordinacije pokreta.
4 slajd
Opis slajda:
Vrste trčanja i tehnika izvođenja. - Pravilno trčanje: slobodno, lagano trčanje, prirodnim pokretima ruku, ruke savijene u laktovima, prsti slobodno savijeni (ali ne stisnuti u šake). Prilikom trčanja, ruke se pomiču prema naprijed - otprilike do razine prsa, malo prema unutra, zatim se povlače s laktovima unatrag - u stranu. Noga savijena u koljenu postavlja se na prednji dio stopala. Tijelo je blago nagnuto prema naprijed, glava u liniji s tijelom, prsa i ramena okrenuti. - Trčanje širokim korakom: pravite duge korake, povećavajući vrijeme potiska i leta. Postavite stopalo od pete s kolutom preko cijelog stopala. Pokušajte potpuno ispraviti potisnu nogu, energično se odgurujući. Pokreti ruku su slobodni i zamahujući. Provodi se u različitim formacijama: u koloni jedan po jedan, u parovima, u krugu, "zmijica" itd.
5 slajd
Opis slajda:
Trčanje s visoko podignutim koljenima: trčite, podižući nogu savijenu u koljenu pod pravim kutom, stavljajući je mekim, elastičnim i istovremeno prilično energičnim pokretom na prednje stopalo. Korak je kratak, glava visoko podignuta. Možete staviti ruke na pojas. -Trčanje na prstima: stopalo treba biti postavljeno na prednji dio stopala, a da peta ne dodiruje pod. Korak je širok, tempo brz. Pokreti ruku su mirni, opušteni, u ritmu koraka. Ne podižite ruke visoko, možete ih staviti na pojas.
6 slajd
Opis slajda:
Trčanje s nogom savijenom u koljenu koja se kreće unatrag: trup je nagnut prema naprijed nešto više nego inače, ruke na pojasu. Noga savijena u koljenu povlači se unatrag nakon potiska (pokušajte petom dosegnuti stražnjicu). -Trčanje poprečnim korakom: izvodi se bičem gotovo ravnih nogu: desna – ulijevo, lijeva – udesno. -Skakanje: izvodi se energično, širokim zamašnim pokretom. Gurnite naprijed - gore.
7 slajd
Opis slajda:
Trčanje brzim tempom: izvodi se na prednjem dijelu stopala ili na prstima. Korak je širok i brz. Pokreti ruku su aktivni, u ritmu trkaćih koraka. Potisnom nogom radite energične odgurivanja, dobro je ispravljajući. Povucite svoju zamašnu nogu naprijed – gore. Tijelo je nagnuto naprijed u smjeru kretanja, glava je u ravnini s njim. Okrenuta ramena, nisu napeta, pogled naprijed. -Sporo trčanje: održavajte spor tempo, nemojte ubrzavati niti usporavati, trčite ritmično. Koračajte kratkim koracima, stavite nogu na prednji dio ili elastično od pete do prstiju. Pokreti ruku su smireni, ruke su savijene u laktovima u visini struka, ramena blago opuštena.
8 slajd
Opis slajda:
Shuttle trčanje: širok, brz korak izmjenjuje se s oštrim kočenjem na kraju kada se kreće ravno i čestim koracima kada se okreće. Prije promjene smjera, koraci postaju sve češći i kraći, koljena savijena radi održavanja ravnoteže. Pokreti ruku su prirodni, pomažu kretanje u ravnoj liniji i pri okretanju. - Trčanje s promjenjivim tempom: Koristi se u kombinaciji s drugim pokretima. Ako trčanje završi poskokom ili skokom u dalj, tada nema potrebe usporavati tempo prije odgona, već prijeđite ravno od zadnjeg koraka zaleta na energičan potisak gore ili naprijed. Morate se moći brzo i spretno prebaciti s trčanja na drugu vrstu kretanja. Na primjer, provucite se ispod obruča ili užeta, hodajte uz balvan, a zatim nastavite trčati bez zaustavljanja, bez promjene smjera
Slajd 9
Opis slajda:
Trčanje u kombinaciji s puzanjem ispod motki, penjanje kroz obruče, preskakanje, skakanje uvis: ovdje morate znati usporiti i ubrzati tempo trčanja prije nego što svladate prepreku. -Trčanje po krivudavoj stazi: razlikuje se od trčanja po ravnoj liniji, a trčanje po pijesku zahtijeva drugačiju tehniku i napor od trčanja po zemljanoj stazi. Promjenom uvjeta koji su djeci poznati, odabirom različitih kombinacija istih, potrebno je poticati razvoj prijeko potrebne vještine u životu - koristiti najučinkovitiju vrstu trčanja u skladu s uvjetima podloge (travnata, asfaltna staza, trčanje po pijesku, vodi, uzbrdo i nizbrdo).
10 slajd
Opis slajda:
Trčanje uzbrdo: noga je postavljena na prst, korak je kratak, trup nagnut prema naprijed. Kod trčanja prema dolje noga je postavljena na cijelo stopalo ili od pete do prstiju, noge su više savijene u koljenima, a trup blago zabačen unatrag. -Trčanje gore-dolje na dasci postavljenoj pod kutom: stopala postavite jedno uz drugo, prste ne ispružite u stranu, a održavanje ravnoteže regulirajte pokretima ruku. -Trčanje prikorakom desnom ili lijevom stranom naprijed (galop). Ova vrsta trčanja izvodi se u laganom i srednjem tempu, tijelo se okreće desnom ili lijevom stranom prema naprijed i kreće se produženim trkačkim korakom.
11 slajd
Opis slajda:
Trčanje sa skokovima: svaki put kad dotaknete pod, trebate se energično odgurnuti zamahom noge savijene u koljenu. Trčanje unatrag: okrenuti leđa u smjeru kretanja, trčati unatrag, povremeno se osvrćući. Usitnjeno trčanje: kratki koraci dužine vlastitog stopala, doskok na prste, opušteni rameni obruč i ruke.
12 slajd
Opis slajda:
Metode podučavanja raznih vrsta trčanja djece različitih dobnih skupina. Mlađa predškolska dob Obratite pozornost na držanje djece tijekom trčanja; - Trajanje trčanja u mlađim skupinama je 30 – 40 s; - Trčanje treba izmjenjivati s drugim pokretima, jer se djeca brzo umaraju; - Obratite pažnju na lakoću trčanja, koordinaciju pokreta; - Poželjno je podučavati trčanje u malim grupama; - Kombinirajte trčanje s odmorom; - Svako dijete trči svojim tempom, nastojeći ne udariti u druge - kada trči u jatu u naznačenom smjeru
Slajd 13
Opis slajda:
Kod učenja male djece trčanju od velike je važnosti primjer učitelja. Stoga u vježbama i igrama učiteljica obavlja zadatak zajedno s djecom, skrećući im pozornost na lakoću trčanja i koordinaciju pokreta. On koristi sliku igre, na primjer, trčite kao miševi. Prilikom izvođenja takvih imitacijskih radnji nije uvijek potrebno pokazivati pokrete, ali učitelj mora biti siguran da djeca razumiju i upoznaju sliku predloženu za imitaciju. Nema potrebe davati djeci puno ponekad nejasnih uputa, na primjer, "podigni noge više" ili "jače pomakni ruke". To često dovodi do suprotnog rezultata: djeca počinju tapkati, trčanje postaje teško i naglo, a već uspostavljena koordinacija pokreta ruku i nogu pogreši. Da biste održali dječji interes za učenje, preporučljivo je češće nuditi zadatke igre - trčanje do igračke, trčanje do stabla ili kamena, igranje igara na otvorenom s trčanjem: "Vrapci i auto", "Mačka i miševi" itd. .
Sposobnost brzog i spretnog trčanja neophodna je za djetetovu glavnu aktivnost – igru. Trčanjem se češće od drugih pokreta u svakodnevnom životu koriste sva djeca, bez obzira pohađaju li vrtić ili se igraju na igralištima u svom dvorištu. Trčanje je uključeno u sadržaj mnogih vrsta kretanja: o sposobnosti pravilnog izvođenja trčanja ovisi, primjerice, uspješnost skokova u vis i dalj iz zaleta, te izvođenja sportskih vježbi koje uključuju elemente badmintona, odbojke i košarke. . Trčanje čini osnovu kompleksa GTO. Posljednjih godina rekreativno trčanje postalo je rašireno među svim slojevima stanovništva.
Kao i hodanje, trčanje je vježba cikličkog tipa u kojoj se odgurivanje od oslonca nogom (desnom ili lijevom) izmjenjuje s letenjem. Ovo je razlikovna značajka trčanja u usporedbi s hodanjem. U trčanju, kao iu hodanju, potrebna je dobra koordinacija pokreta ruku i nogu, pravilno držanje i postavljanje stopala na oslonac, ovisno o vrsti trčanja. Ponovljeno ponavljanje pojedinačnih ciklusa (guranje, let i slijetanje) omogućuje vam dugo trčanje bez prenaprezanja, razvijanje izdržljivosti.Vanjska lakoća trčanja povezana je s prisutnošću optimalnih napora uz savršenu koordinaciju pokreta. Jedna od glavnih točaka koja osigurava dobre rezultate (velika brzina ili trajanje trčanja) je ritam trčanja. Trčanje po terenu, povezano s neravnim terenom, oštrim zavojima, usponima i spuštanjima, gubi svoju cikličnost i ritam, karakterističan za trčanje u teretani ili na posebnoj stazi. Ovakav način trčanja zahtijeva sposobnost brzog i kvalitetnog preslagivanja koordinacije pokreta.
Djecu predškolske dobi potrebno je učiti da trče brzo, lako i ritmično, uz dobru koordinaciju pokreta ruku i nogu. Djeca bi trebala znati koristiti najprikladniju vrstu i tehniku trčanja, ovisno o specifičnim uvjetima. Dakle, na neravnoj površini učinkovitije je trčati sporim tempom uz održavanje ravnoteže; uzbrdo - sitnim koracima, nizbrdo - širokim koracima, u igrama s hvatanjem i izmicanjem - trčanje promjenjivim tempom, s okretima, neočekivanim zaustavljanjima?
Djeca u svakodnevnim aktivnostima i igrama najčešće koriste trčanje na blago savijenim nogama u prosječnom tempu s promjenom smjera. Ali potrebno je učiti djecu i drugim vrstama trčanja (brzinom, sporim tempom, trčanje s podignutim koljenima), koje su važne za sveobuhvatan tjelesni odgoj i razvoj motoričkih kvaliteta kao što su okretnost, brzina, izdržljivost.
Trčanje kao nova vrsta motoričke aktivnosti javlja se kod djece u drugoj godini života nakon što nauče sigurno hodati. U početku je to samo brzo hodanje čestim i malim koracima. Istodobno, trup se snažno naginje naprijed, noge su savijene u koljenima. Čini se kao da dijete pada. Početkom treće godine djetetova života ovakvo ubrzano hodanje postaje zapravo trčanje, javlja se njegovo obilježje - bježanje, iako su koraci još sitni, neravni, a stopalo je teško postavljeno na podlogu, cijelom. noga odjednom - „šamari“. Pokreti ruku nisu uvijek u skladu s pokretima nogu.
U razdoblju od 2 do 7 godina trčanje kod djece postaje lagano, ritmično, let je dobro izražen, a pokreti ruku i nogu usklađeni. Noga je postavljena elastičnom rolom od pete do prstiju. Djeca već znaju izvoditi različite vrste trčanja, koristeći različite tehnike. Na primjer, u kratkom segmentu, na zahtjev da brzo trče, izvode energično trčanje na prstima, uz aktivne pokrete ruku. Pri trčanju na duge staze trče mirnim tempom, stavljajući stopala u kolut od pete do prstiju, uz blago opuštene pokrete ruku.
Kako bi djeca postupno usavršavala različite vrste trčanja, potrebno im je stvoriti odgovarajuće uvjete.
Metodika nastave trčanja.
Kod učenja male djece trčanju od velike je važnosti primjer učitelja. Stoga u vježbama i igrama učiteljica obavlja zadatak zajedno s djecom, skrećući im pozornost na lakoću trčanja i koordinaciju pokreta. On koristi sliku igre, na primjer, trčite kao miševi.
Prilikom izvođenja takvih imitacijskih radnji nije uvijek potrebno pokazivati pokrete, ali učitelj mora biti siguran da djeca razumiju i upoznaju sliku predloženu za imitaciju. Nema potrebe davati djeci puno ponekad nejasnih uputa, na primjer, "podigni noge više" ili "jače pomakni ruke".
To često dovodi do suprotnog rezultata: djeca počinju tapkati, trčanje postaje teško i naglo, a već uspostavljena koordinacija pokreta ruku i nogu pogreši. Da biste održali dječji interes za učenje, preporučljivo je češće nuditi zadatke igre - trčanje do igračke, trčanje do stabla ili kamena, igranje igara na otvorenom s trčanjem: "Vrapci i auto", "Mačka i miševi" itd. .
Ubuduće, kada uči stariju djecu trčanju, učitelj manje pokazuje sebe, više objašnjava, obraća pozornost na one koji dobro trče (trče lako, ritmično, pravilno prateći tehniku trčanja) i mogu poslužiti kao primjer.
Kako ne bi izgubili interes za trčanje, djeci starijih skupina treba ponuditi dodatne zadatke: promijeniti tempo ili smjer trčanja, brzo stati i ponovno nastaviti trčati, trčati oko predmeta, izmjenjivati trčanje s drugim pokretima - hodanjem, penjanjem, skakanjem, itd.
Trčanje s uvođenjem dodatnih zadataka najčešće se provodi u takvim vježbama kao što su „Uhvati loptu“, „Na mostu“, „Iza visokog, iza niskog“, „Roda, leptir, žaba“, „Trči - don nemoj ispustiti”. Sadržaj mnogih od njih uključuje trčanje s hvatanjem i izmicanjem, što utječe na poboljšanje koordinacije pokreta, brzine trčanja i razvoj agilnosti.
Trčanje ujednačenim, sporim tempom korisno je za izgradnju izdržljivosti. Koristi se u radu s djecom svih dobnih skupina. Za djecu prve i druge mlađe skupine trajanje trčanja je 30-60 s, za djecu starijih skupina trajanje trčanja se povećava na 2-3 minute. Ova vrsta trčanja koristi se u vježbama i igrama s izraženom kontinuiranom motoričkom aktivnošću. Preporučljivo je koristiti dugo, polagano trčanje u zraku, uključujući ga u igre "Piloti", "Kozmonauti" itd., te ga izmjenjivati s prevladavanjem nekih prepreka (hodati uz trupac, puzati ispod užeta, trčati uz brdo i pobjeći s njega).
Vrste trčanja.
Postoje različite vrste trčanja. U sportskoj praksi trčanje se dijeli prema duljini udaljenosti na: sprint (60-100 m), trčanje na srednje pruge (400-1000 m), trčanje na duge staze (od 2000 m), maratonsko trčanje. Osim toga, tu su i kros, trčanje s preponama i trčanje s preponama. Posljednjih godina osobitu je popularnost steklo trčanje malim tempom (jogging), koje se koristi u zdravstvene svrhe.
Uzimajući u obzir dobne karakteristike, djeci predškolske dobi dostupne su sljedeće vrste trčanja: redovito trčanje mirnim tempom, brzo trčanje, s preprekama i uključivanjem drugih pokreta (penjanje, skakanje), trčanje promjenjivim tempom, sporo trčanje. Vrste trčanja i vježbe trčanja razlikuju se po tehnici izvođenja. Učitelj treba poznavati te značajke kako bi spriječio pogreške, lakše ih i brže ispravio te pravilno odredio zadatke i nastavne metode.
Normalno trčanje. Ispravnom tehnikom takvog trčanja smatra se: sposobnost trčanja slobodno, lako, prirodnim pokretima ruku. Ruke su savijene u laktovima, prsti su labavo savijeni (ali ne stisnuti u šake). Prilikom trčanja, ruke se pomiču prema naprijed i gore do približno razine prsa, malo prema unutra, zatim se povlače unatrag s laktovima u stranu. Pri trčanju malim koracima, noga blago savijena u koljenu postavlja se na prednji dio stopala. Kod širih trkačkih koraka stopalo se postavlja iz pete, a zatim slijedi elastično spuštanje na cijelo stopalo. Prilikom odgurivanja morate ispraviti nogu u koljenu. Prsti na nogama ne pokazuju u stranu. Trup je blago nagnut prema naprijed, glava u liniji s njim, prsa i ramena su okrenuti, ramena ne smiju biti okrenuta nakon ruke, kako ne bi došlo do pretjerane rotacije trupa.
Redovito trčanje prosječnim tempom naširoko se koristi za učenje nekih elemenata tehnike i vještina pravilnog koordiniranog kretanja. Ovakvim trčanjem djeca bolje kontroliraju svoje pokrete, dobro ih osjećaju i mogu prilagoditi svoje radnje.
Redovno trčanje može se provoditi u različitim formacijama: u koloni po jedan, u paru, u krugu, “zmijici” itd. Okvirno trajanje kontinuiranog trčanja povećava se postupno od 10-15 s u mlađim skupinama do 35-35 s. 40 s u starijim skupinama (ponoviti 2-4 puta s pauzama). Za djecu od 6-7 godina na kraju školske godine trajanje trčanja može biti unutar jedne minute, budući da tijekom godine djeca svladavaju elemente pravilne tehnike trčanja i povećava se njihova funkcionalna spremnost.
Trčanje na prstima. Noga treba biti postavljena na prednji dio stopala, a da peta ne dodiruje pod. Korak je kratak, tempo brz. Pokreti ruku su mirni, opušteni, u ritmu koraka, ne podižite ih visoko, ruke možete staviti na pojas.
Trčanje s visoko podignutim koljenima. Trčite, podižući nogu savijenu u koljenu pod pravim kutom, stavljajući je na pod mekim, elastičnim i istovremeno prilično energičnim pokretom na prednjem dijelu stopala. Korak je kratak, s malo kretanja naprijed. Tijelo je ravno i blago nagnuto unazad, glava visoko podignuta. Možete staviti ruke na pojas. Naizmjence s redovitim trčanjem ili hodanjem.
Trčanje dugim koracima. Koračajte dugim koracima, povećavajući vrijeme guranja i leta (kao da preskačete zamišljenu prepreku). Postavite stopalo od pete s kolutom preko cijelog stopala. Pokušajte potpuno ispraviti potisnu nogu, energično se odgurujući. Pokreti ruku su slobodni i zamahujući.
Trčanje s nogom savijenom u koljenu. Tijelo je nagnuto naprijed malo više nego inače, ruke su na pojasu. Noga savijena u koljenu povlači se unatrag nakon potiska (pokušajte petom dosegnuti stražnjicu). Izmjenjujte se s uobičajenim trčanjem, a pritom malo više opustite noge, odmorite ih. Trčanje križnim korakom. Izvedite preklapanjem gotovo ravnih nogu: desno - lijevo, lijevo - desno. Noga se postavlja na stopalo.
Skakanje trčanje. Izvodi se energično, širokim zamašnim pokretom. Gurnite naprijed i gore.
Trajanje kontinuiranog trčanja na prstima, s visoko podignutim koljenima, s nogom savijenom u koljenu koja se pomiče prema natrag, kratko je (10-20 s). U pravilu se ove vrste trčanja ponavljaju 2-3 puta, izmjenjujući svaku vrstu s običnim trčanjem ili hodanjem. Trčanje sa širokim korakom daje se na udaljenosti od 10-12 m. Za ovo trčanje možete koristiti razne orijentire - linije, užad, ravne obruče, medicinske lopte.
Trčanje brzim tempom. Izvodi se na prednjem dijelu stopala ili na prstima. Korak je širok i brz. Pokreti ruku su aktivni, u ritmu trkaćih koraka. Potisnom nogom radite energične odgurivanja, dobro je ispravljajući. Povucite zamašnu nogu prema naprijed i prema gore. Tijelo je nagnuto naprijed u smjeru kretanja, glava je u ravnini s njim. Okrenuta ramena, nisu napeta, pogled naprijed. Brzo trčanje najčešće se koristi u igrama s elementima natjecanja. Trajanje takvog trčanja je kratko - 5-8 s. Međutim, naizmjenično s prirodnim zaustavljanjima - odmorom, može se ponoviti 4-5 puta.
Sporo trčanje u posljednje je vrijeme steklo veliku popularnost, uglavnom kao sredstvo za razvoj opće izdržljivosti i povećanje funkcionalnosti tijela. U ovom trčanju morate biti u stanju održavati spor tempo, ne ubrzavati ili usporavati, te trčati ritmično. Koračajte kratkim koracima, stavite nogu na prednji dio ili elastično od pete do prstiju. Pokreti ruku su smireni, ruke su savijene u laktovima u visini struka, ramena blago opuštena.
Trčanje s promjenjivim tempom koristi se u kombinaciji s drugim pokretima. Glavni zadatak pri podučavanju ove vrste trčanja je naučiti djecu odabrati tempo i vrstu trčanja koji najviše odgovaraju sadržaju zadatka. Dakle, ako trčanje završi poskokom ili skokom u dalj, tada nema potrebe usporavati ritam prije odgona, već sa zadnjeg koraka zaleta odmah prijeći na energičan potisak gore ili naprijed. Morate se moći brzo i spretno prebaciti s trčanja na drugu vrstu kretanja. Na primjer, provucite se ispod obruča ili užeta, hodajte uz balvan, a zatim nastavite trčati bez zaustavljanja, bez promjene smjera. Mogu se ponuditi različite vježbe promjenjivim tempom.
Shuttle run. Širok, brz korak izmjenjuje se s oštrim kočenjem na kraju pri kretanju po ravnoj liniji i čestim koracima pri skretanju. Prije promjene smjera tempo je brži, koraci su kraći, a koljena su više savijena radi održavanja ravnoteže. Pokreti ruku su prirodni, pomažu kretanje u ravnoj liniji i pri okretanju.
Trčanje u kombinaciji s provlačenjem ispod palica, penjanje kroz obruče, preskakanje, preskakanje. Ovdje morate znati usporiti i ubrzati tempo trčanja prije nego što svladate prepreku.
Trčanjem u različitim prirodnim uvjetima razvija se sposobnost korištenja vrste trčanja koja tim uvjetima najprimjerenije, tempa i brzine. Trčanje po krivudavoj stazi razlikuje se od trčanja po ravnoj liniji, a trčanje po pijesku zahtijeva drugačiju tehniku i napor od trčanja po zemljanoj stazi. Mijenjanjem djeci poznatih uvjeta, odabirom različitih kombinacija istih, potrebno je poticati razvoj prijeko potrebne vještine u životu - koristiti najučinkovitiju vrstu trčanja u skladu s podlogom (zemlja, trava, asfalt). staza, trčanje po pijesku, vodi, uzbrdo i nizbrdo) .
Pri trčanju uzbrdo noga je postavljena na prst, korak je kratak, trup nagnut prema naprijed. Kod trčanja prema dolje noga je postavljena na cijelo stopalo ili od pete do prstiju, noge su više savijene u koljenima, a trup blago zabačen unatrag.
Pri trčanju gore-dolje po dasci postavljenoj pod kutom, stopala su postavljena blizu jedno drugom, nožni prsti nisu usmjereni u stranu, a ravnoteža se regulira pokretima ruku.
E. N. Vavilova, "Naučite trčati, skakati, penjati se, bacati", M., 1983.
|
Dob |
Značajke dječjeg izvođenja pokreta |
Softverski zahtjevi |
Pedagoški zahtjevi za poučavanje kretanja |
|
Mlađi predškolski uzrast |
Bebe se još uvijek ne mogu dobro odgurnuti od tla ili poda, teško trče, koraci su im mali i nemaju svi dobro razvijenu koordinaciju pokreta. Grupno trčanje je teško za djecu |
Naučite djecu da trče lagano, prirodno zamahujući rukama. Naučite djecu da trče u određenom smjeru |
Obratite pažnju na držanje djece tijekom trčanja. Trajanje trčanja u mlađim skupinama je 30-40 s. Trčanje treba izmjenjivati s drugim pokretima jer se djeca brzo umaraju. Obratite pozornost na lakoću trčanja i koordinaciju pokreta. Preporučljivo je podučavati trčanje u malim grupama. Kombinirajte trčanje s odmorom. Svako dijete trči vlastitim tempom, nastojeći ne udariti u druge - kada trči u jatu u naznačenom smjeru |
|
Srednja predškolska dob |
Poteškoće s trčanjem u grupi. Neka djeca još uvijek gaze cijelim stopalom |
Naučite djecu da trče lagano, prirodno zamahujući rukama. Naučite djecu da trče u određenom smjeru Naučite djecu da koriste cijeli prostor sobe ili igrališta Vježbajte trčanje, zaustavljanje na učiteljev znak i okretanje |
Obratite posebnu pozornost na prirodnost, lakoću trčanja, energičnost odgurivanja, elastičnost postavljanja stopala i sposobnost izvođenja različitih vrsta trčanja. Kako svladavate trčanje, zahtjevi za vašom tehnikom rastu. |
|
Starija predškolska dob |
Relativno visoka razina koordinacije pokreta, što omogućuje izvođenje složenih vježbi |
Razviti izdržljivost, spretnost, pažnju Stvorite naviku svakodnevnog vježbanja |
Nude se dodatni zadaci: promijeniti tempo ili smjer trčanja, brzo stati i ponovno nastaviti trčati, trčati oko predmeta, izmjenjivati trčanje s drugim vrstama kretanja - hodanjem, skakanjem itd. Postići pravilnu tehniku trčanja. Trajanje trčanja je 2-3 minute. Udaljenost trčanja se povećava. Djeca se natječu u brzinskom trčanju (20 - 30 m). Trčanje sporim tempom postaje duže (1,5 - 2 minute) |
Djeca predškolske dobi trebaju naučiti vas trčati brzo, lako i ritmično, uz dobru koordinaciju pokreta ruku i nogu. Djeca bi trebala moći koristiti najprikladniju vrstu I tehnika trčanja ovisno o tome ovisno o konkretnim uvjetima. Dakle, na neravnoj površini učinkovitije je trčati sporim tempom uz održavanje ravnoteže; uzbrdo - sitnim koracima, nizbrdo - širokim koracima, u igrama s hvatanjem i izmicanjem - trčanje promjenjivim tempom, s okretima, neočekivanim zaustavljanjima.
Djeca u svakodnevnim aktivnostima i igrama najčešće koriste trčanje na blago savijenim nogama u prosječnom tempu s promjenom smjera. Ali potrebno je učiti djecu i drugim vrstama trčanja (brzinom, sporim tempom, trčanje s podignutim koljenima), koje su važne za sveobuhvatan tjelesni odgoj i razvoj motoričkih kvaliteta kao što su okretnost, brzina, izdržljivost.
Trčanje kao novi tip motoričke radnje javlja se kod djece u 2. godini života nakon što nauče samouvjereno hodati. U početku je lako brzo hodanje čestim i malim koracima. Istodobno, trup se snažno naginje naprijed, noge su savijene u koljenima. Čini se kao da dijete pada.
Početkom 3. godine života za dijete ovakav ubrzani hod zapravo postaje trčanje, pojavljuje se njegova karakteristična osobina - let, iako su koraci još sitni, neravni, A noga postavljen na površinu jako, cijelim stopalom odjednom - "šamari". Pokreti ruku nemoj se uvijek slagati S pokreti nogu.
Do 4 godine pod utjecajem vježbi dijete se popravlja koordinacija pokreta ruku i nogu tijekom trčanja, poboljšavaju se let, ritam. No, duljina koraka je još uvijek nedovoljna, pa mu se daju vježbe trčanja kroz štapove postavljene na pod, krugove, obruče, te trčanje s izmicanjem i hvatanjem.
Sa 5 godina dijete svladava tehniku trčanja, Iako on ne uspijeva postići dovoljnu jasnoću u detaljima. Pri podučavanju trčanja učitelj obraća pažnju na usavršavanje detalja, lakoće i brzine trčanja.
Sa 6 godina djece ovladaju tehnikom trčanja koja im je dostupna. Oni trče lako, ritmično, ujednačeno, uz dobru koordinaciju pokreta, prateći smjer.
Tijekom razdoblja od 2 do 7 godina trčanje za djecu postaje lagan, ritmičan, u njemu je dobro izražen let, pokreti ruku i nogu usklađeni. Stopalo je postavljeno elastičan prijelaz s pete na prste. Djeca već znaju izvoditi različite vrste trčanja, koristeći različite tehnike. Na primjer, u kratkom segmentu, na zahtjev da brzo trče, izvode energično trčanje na prstima, uz aktivne pokrete ruku. Pri trčanju na duge staze trče mirnim tempom, stavljajući stopala u kolut od pete do prstiju, uz blago opuštene pokrete ruku.
Kako bi djeca postupno usavršavala različite vrste trčanja, potrebno im je stvoriti odgovarajuće uvjete.
Tako da djeca MLAĐE SKUPINE bolje se navikao na tim, naučio koristiti slobodan prostor, Preporučljivo je započeti učenje trčanja u malim grupama. U početku trče kako žele, posebno im je zanimljivo trčanje s trakama, nošenje autića, kolica, kolica za sobom. Ovo trčanje izmjenjuje se sa zaustavljanjima. Djeca samoinicijativno čučnu, hodaju i opet trče. Ispadaju prirodne pauze za odmor tijekom trčanja. Učitelj promatra djecu i, po potrebi, nudi, na primjer, sjedećem djetetu da trči do stabla sa svijetlim rupčićem u rukama, a djetetu koje dugo trči s automobilom da ga napuni pijeskom. , sitni kamenčići i lišće.
Najjednostavniji zadatak- trčati u jatu u naznačenom smjeru, iza učitelja, do igračke, stolice. Trčanje jednog djeteta u ovom slučaju ima malo veze s trčanjem druge djece. Svatko trči svojim tempom, održavajući smjer trčanja, nastojeći ne sudarati se.
Trčanje u koloni, u krugu, u paru od svakoga zahtijeva sposobnost da uravnoteži svoje pokrete s trčanjem druge djece, a ne da prestigne osobu koja trči ispred. Ove vrste trčanja svladavaju se postupno, počevši od malih podgrupa. Sam učitelj aktivno djeluje, trči ispred djece, privlačeći ih sa sobom. Nudi zanimljive zadatke igre kao što su: “Trči do stabla”, “Trči oko panja” itd. Trčanje u koloni češće se koristi u jutarnjim vježbama i nastavi tjelesnog odgoja. Trčanje u jatu i trčanje u krugu sadržaj su mnogih igara na otvorenom i kola.
Kod učenja male djece trčanju to je od velike važnosti primjer učitelja. Stoga se u vježbama i igrama Učiteljica izvodi zadatak zajedno s djecom, skrećući im pažnju lakoća trčanja, koordinacija pokreta. Koristi se slika igre, na primjer, trčati kao miševi. Prilikom izvođenja takvih imitacijskih radnji nije uvijek potrebno pokazivati pokrete, ali učitelj mora biti siguran da djeca razumiju i upoznaju sliku predloženu za imitaciju.
Nema potrebe davati djeci puno ponekad nejasnih uputa, na primjer, "podigni noge više" ili "jače pomakni ruke". To često dovodi do suprotnog rezultata: djeca počinju tapkati, trčanje postaje teško i naglo, a već uspostavljena koordinacija pokreta ruku i nogu pogreši. Kako bi se održao interes djece za učenje, preporučljivo je češće nuditi zadatke igre- trčanje do igračke, trčanje do drveta ili kamena, igranje igara na otvorenom s trčanjem: „Vrapci i auto“, „Mačka i miševi“ itd.
Kasnije pri učenju trčanja starija djeca učitelj već manje pokazuje sebe, više objašnjava, obraća pozornost na one koji dobro trče(trči lako, ritmično, pravilno poštujući tehniku trčanja) i može poslužiti kao primjer.
U SREDNJOJ GRUPI kako svladavate trčanje one se povećavaju zahtjeve za njegovu tehnologiju. Nastavnik treba obratiti posebnu pozornost na prirodnost i lakoću trčanja, energičnost odgurivanja, elastičnost postavljanja stopala i sposobnost izvođenja različitih vrsta trčanja. Na primjer, kada ubrzavate tempo, koračajte češće, energičnije radite rukama; pri prelasku na polagani tempo, koraci su rjeđi, a pokreti ruku smireniji.
Brzo trčanje djeca bi se trebala brzo pokrenuti na znak, trčati energično, ciljano i gledati naprijed bez ometanja. Učitelj pazi da djeca pri trčanju stavljaju stopala bliže jedno drugome i ne šire prste u stranu. U tu svrhu predlaže trčanje po uskoj stazi, dasci širine 30-20 cm.
Dok trči u koloni Zadaci također postaju kompliciraniji: trčite oko predmeta postavljenih u nizu okrećući se udesno i ulijevo, bez trčanja daleko u stranu od predmeta. Treba podsjetiti da su u ovoj vožnji koljena blago savijena, stopalo je postavljeno na prednji dio stola, a ruke pomažu u održavanju ravnoteže. Preporučljivo je koristiti primjer dobro trčećeg djeteta koje može spretno i brzo izvršiti zadatak. U ovoj grupi trebate nastojati osigurati da, kad god je to moguće, svako dijete može biti vođa u koloni, i ne povjeravajte ovo istoj djeci.
Kod trčanja u paru postavljen je zahtjev da uravnotežite svoje pokrete s pokretima vašeg partnera, da održite potrebnu udaljenost od para koji trči ispred.
Povećava brzinu i trajanje trčanja, poboljšavaju se agilnost, brzina, izdržljivost. Trčanje dugim korakom već zahtijeva veliki mišićni napor za energičan odtisak, dobar let i aktivne pokrete ruku. Uz učestalo trčanje u svim oblicima rada, trčanje se izvodi u segmentima od 40-60 m, izmjenjujući ga s mirnim hodanjem.
Trčanje se široko koristi u igrama na otvorenom.
Vježbe trčanja za djecu STARIJA GRUPA postati kompliciraniji. Učitelj od djece traži sposobnost da baviti se različitim vrstama trčanja tehnički ispravan: na prstima s kratkim i čestim trčećim koracima; trčanje dugim koracima s dugim, laganim letom i zamašnim pokretima ruku. Učitelj, nastavnik, profesor potiče djecu koja mogu koristiti obrasce trčanja prikladne za zadatak, i to u svim slučajevima cijeni lagano slobodno trčanje s prirodnim pokretima ruku.
Za to kako se interes za trčanje ne bi smanjio, treba ponuditi djeci starijih skupina dodatni zadaci pri trčanju prosječnim tempom: mijenjati tempo ili smjer trčanja, brzo stati i ponovno nastaviti trčati, trčati oko predmeta, mijenjati vođu, okretati se u krug, prelaziti iz kolone u parove, izmjenjivati trčanje s drugim pokretima – hodanjem, penjanjem, skakanjem i sl.
Trčanje s uvođenjem dodatnih zadataka najčešće se provodi u takvim vježbama kao što su „Uhvati loptu“, „Na mostu“, „Iza visokog, iza niskog“, „Roda, leptir, žaba“, „Trči - don nemoj ispustiti”. Sadržaj mnogih od njih uključuje trčanje s hvatanjem i izmicanjem, što utječe na poboljšanje koordinacije pokreta, brzine trčanja i razvoj agilnosti.
Također se izvodi prosječnim tempom kros trčanje. Udaljenost ovakvog kros trčanja za djecu od 6 godina je do 150-200 m. Ako je moguće, uključene su prepreke koje djeca moraju savladati dok trče: puzati, preskakati, spretno trčati.
U starijoj skupini postoji posebno raditi na razvoju motoričkih osobina brzine i izdržljivosti kod djece, za koje se povećava duljina trčanja. Djeca se natječu u brzom trčanju na udaljenosti od 20-30 m ili ponavljaju brzo trčanje na 10 m 3-4 puta.
Kako bi razvili izdržljivost, od djece se traži da trče od 0 do 100 m, zatim dio puta prepješače i opet istu udaljenost. Trčanje sporim tempom postaje duže - do 1,5-2 minute. Učitelj prvo pokazuje kako trčati sporim tempom, a zatim jedno od djece pokazuje svoju sposobnost ravnomjernog i ležernog trčanja. Preporučljivije je lagano trčanje izvoditi u prirodnim uvjetima na zraku.
KVANTITATIVNI I KVALITATIVNI POKAZATELJI ISPRAVNOG IZVOĐENJA POKRETA
Pokazatelji ispravnog trčanja su: određeni položaj glave, tijela (držanje pri trčanju), ruku, bedara, potkoljenica, stopala.
Ispravno trčanje kao i normalno hodanje, izgrađeno je s kuka s aktivnim kolutom od pete do prstiju.
Položaj glave slobodan, pogled usmjeren naprijed. Prilikom trčanja glavu morate držati ravno i ravno, gledati u stazu ispred sebe, otprilike 2 m.
Važan zahtjev je usklađenost držanje za trčanje. pri čemu okvir smješten ravno s blagim ukupnim nagibom prema naprijed, tj. glava, torzo, zdjelica i gurajuća noga su, takoreći, na istoj liniji. Ramena spušten, opušten.
Položaj ruke trčanje je slobodno i opušteno. Ruke su savijene u laktovima pod kutom od 90°. Prsti su nestisnuti, blago savijeni, ali ne i stisnuti u šake. Prilikom trčanja, ruke se pomiču točno prema naprijed - do razine prsa, natrag - do kraja. Pri kretanju naprijed kut u zglobu lakta blago se smanjuje, a pri kretanju unatrag blago se povećava.
Važan pokazatelj pravilnog trčanja je položaj kuka. Pri trčanju je nošen naprijed, gore i više nego pri hodu. Visina ekstenzije kukova ovisi o tempu trčanja: što je tempo trčanja veći, podizanje kukova je aktivnije. Zajedno sa drugi pokazatelj je abdukcija i abdukcija kukova. Postupno, s godinama, kut ekstenzije kukova se povećava, korak postaje širi, a postavljanje stopala postaje aktivnije. Sve to pomaže povećati tempo trčanja i njegovu učinkovitost.
Položaj potkoljenice za trčanje također utječe na njega učinkovitost. Nakon odgurivanja, potkoljenica se savija značajnije nego tijekom hodanja. Pokret potkoljenice u trčanju također karakterizira veća amplituda. Maksimalno dodavanje potkoljenice događa se u okomitom trenutku. Nakon toga, presavijena potkoljenica dolazi naprijed i gore zajedno s bedrom. Kako se bedro spušta, potkoljenica se otvara (ispravlja se u zglobu koljena) i priprema se za pokret grabljenja ispod sebe.
Najkraći interval leta iznosi samo 0,06-0,08 s s relativno visokom frekvencijom koraka od 4-4,5 koraka/s u djece od 3-4 godine.
U prvoj juniorskoj skupini djeca bi trebala pokrenuti kontinuirano tijekom 30-40 s.
U drugoj juniorskoj grupi vrijeme se povećava do 50-60 s i već uvodi se brzinsko trčanje (10 s).
U srednjoj skupini djeca već neprestano trčite sporim tempom tijekom 1-1,5 min, 40-60 s - pri srednjoj brzini 20 m za 5,5-6 s.
U starijoj skupini kontinuirano trčanje komunicirao do 1,5-2 minute sporim tempom, trčanje srednjim tempom - do 80-120 s, 2-3 puta naizmjence s hodanjem. Vrijeme za trčanje 20 m smanjuje se brzinom. Do kraja školske godine djeca bi trebala istrčati ovaj segment za 5,5-6 s. Predstavljeno novi razmak 30 m. Do kraja godine djeca bi ga trebala istrčati za 7,5-8,5 s.
U pripremnoj skupini kontinuirano trčanje komunicirao do 2-3 minute laganim tempom. Trčanje prosječnim tempom od 80-120 s, 2-4 puta naizmjence s hodanjem. Do kraja godine djeca bi trebala trčati 30 m za 6,5-7,5 s.
ZDRAVLJE TRČANJE - uh Da dugo trčanje u sporom tempu.
Ovo trčanje je korisno za izgradnju izdržljivosti. Koristi se u radu s djecom svih dobnih skupina. Za djecu prve i druge mlađe skupine trajanje trčanja je 30-60 sekundi, za djecu starijih skupina trajanje trčanja se povećava na 2-3 minute.
METODA ZDRAVOG TRČANJA
Prvo se provodi zagrijavanje kako bi se zagrijali mišići, zglobovi postali pokretljiviji i dijete psihički pripremilo. Zagrijavanje završava trčanjem u mjestu (da se djeca ne “skidaju” s mjesta, nego da trče pravilnim tempom).
Djeca se kreću naprijed u "jatu". Ne smijete ih redati jednu za drugom, jer... Svako dijete ima svoj individualni tempo trčanja. Počnu se gurati, gaziti jedni drugima u pete, neki zaostaju, a onda žure da ih sustignu. Neritmično, isprekidano trčanje ne donosi nikakve zdravstvene prednosti.
Učitelj trči cijelu udaljenost s djecom. Ona prati svako dijete pojedinačno i, ako je potrebno, ponudi mu da se odmakne i odmori. Dok trči, učiteljica je čas sa strane djece, čas ispred, čas iza, bodreći djecu. Postupno se djeca počinju redati jedno za drugim, istežući se u lancu i ravnomjerno trčati. Trčanje završava još većim usporavanjem i prelaskom na hodanje uz vježbe disanja, zatim opuštanje i odmor djece.
OSNOVNA PRAVILA ZDRAVSTVENOG TRČANJA
1.Trčanje treba biti zabavno za djecu;
2. Trčite s djecom, ali tempom namijenjenim djeci;
3. Trčite svaki dan;
4. Što je duža udaljenost trčanja, to je zagrijavanje kraće;
5. Nakon trčanja morate se opustiti.
Važno je zapamtiti da se početno trajanje trčanja određuje pojedinačno za svako dijete. Djecu koja se vrati nakon bolesti zamolimo da umjesto trčanja prošetaju nekoliko krugova, istrče kraću stazu ili uopće ne trče, već samo prošeću. Također se uzima u obzir raspoloženje djeteta. Svaka prisila je strogo zabranjena
10. Metode poučavanja djece hodanja i vježbi ravnoteže. (Klasifikacija; pogreške u hodu kod djece i načini njihovog ispravljanja; kvantitativni i kvalitativni pokazatelji pravilnog izvođenja pokreta).
HODANJE – cikličko kretanje , bebin prirodan način kretanja.
Za hodanje karakterizira monotono ponavljanje istovjetnih faza pokreta. U ovom slučaju razlikuju se izmjenične faze: oslonac s jednom nogom, prijenos noge, oslonac s dvije noge. Ove faze pokreta, koje se ponavljaju sa svakim dvostrukim korakom, čine ciklus.
Kao rezultat ponavljanja istih radnji događa se naizmjenična napetost i opuštanje mišića. Time se osigurava njihova dugoročna izvedba na visokoj razini.
Zahvaljujući automatizmu i ritmu, naizmjeničnom stezanju i opuštanju mišića, hodanje u određenoj dozi ne zamara dijete, jer kada potporna noga izdrži težinu cijelog tijela, druga, odvajajući se od tla, proizvodi njihalo- poput kretanja i ima manje opterećenja.
Opterećenje tijekom hodanja ovisi o njegovom tempu i potrošnji energije tijekom njegove provedbe. Tempo hodanja Može biti normalno, umjereno, brzo itd.
Hodanje je složen pokret. U njegovoj živčanoj regulaciji sudjeluju različiti dijelovi središnjeg živčanog sustava, uključujući i koru velikog mozga.
Ima značajan fiziološki učinak na tijelo: tijekom hodanja aktivira se više od 60% mišića, aktiviraju se metabolički i respiratorni procesi; Povećava se rad kardiovaskularnog, živčanog i drugih sustava tijela.
VRSTE HODANJA
Program odgoja i obrazovanja u dječjem vrtiću uključuje sljedeće: vrste hodanja:
Normalno hodanje
Hodanje na prstima, na petama,
Hodanje s visoko podignutim koljenima,
Hodanje dugim koracima
Hodanje bočnim koracima (ravno i bočno),
Hodanje od pete do prstiju,
Hodanje u polučučnju i čučnju,
Hodanje s iskoracima
Hodanje u križnom koraku
Gimnastičko hodanje.
Određivanje uvjet za formiranje hodanja je uvježbanost. Formirajući vještinu pravilnog hodanja kod djeteta, učitelj kod djeteta razvija koordinaciju pokreta ruku i nogu, ravnotežu i pravilno držanje, čime se razvija i jača svod stopala.
Konstantno, svakodnevno vježbanje osobe u hodanju rano razvija jaku vještinu u ovom pokretu. Do početka predškolske dobi djeca već prilično tečno hodaju.
