O soco direto, que no caratê é chamado de mae-geri, é a base do básico. Externamente, é muito simples de implementar. Vamos considerar um chute com o pé traseiro, ou seja, se você for destro, com o pé direito.
Você fica em uma posição de combate do lado esquerdo. Levante a perna dobrada na altura do joelho à sua frente. A perna deve estar dobrada o mais firmemente possível, o dedo do pé puxado para baixo, olhando estritamente para o chão. A canela é perpendicular ao chão. O joelho fica logo acima da cintura. Este é um ponto muito importante. Muitas vezes, os iniciantes cometem um erro já nesta fase do impacto - eles não levantam o joelho bem alto, nem colocam a canela em ângulo, ou mesmo paralela ao chão. Se você “carregar” a perna dessa forma, o golpe será muito fraco e haverá um grande risco de machucar o joelho.
Lembre-se: todos os golpes de nível médio e alto começam com o joelho elevado.
A vantagem aqui é a seguinte. Em primeiro lugar, o golpe adquire maior força de penetração quando o ângulo entre a perna esticada e uma linha traçada mentalmente horizontalmente através do alvo diminui. Em segundo lugar, o oponente tem menos tempo para reagir: com o joelho levantado, o golpe pode ser desferido em diferentes níveis, por isso é difícil prever exatamente onde o golpe será desferido. Em terceiro lugar, um golpe desta posição é mais difícil de bloquear - quando um golpe é desferido diretamente do solo, o oponente só precisa abaixar a mão para contê-lo.
Assim, o joelho está levantado, a perna está tensa, a perna de apoio está firmemente plantada com o pé inteiro no chão, o joelho da perna de apoio está dobrado. Este é outro ponto ao qual você definitivamente precisa prestar atenção. Não suba na ponta da perna de apoio, como fazem no taekwondo - eles têm uma especificidade de combate diferente. A perna deve ficar firme. O dedo do pé está ligeiramente virado para o lado. O joelho está ligeiramente flexionado. Mãos em posição de combate - cobrindo a cabeça e o corpo. Não os coloque no chão! Incline ligeiramente o corpo para a frente para que a distância entre o peito e o joelho diminua ligeiramente. Esta é a primeira fase da greve. Você deve estar comprimido, como uma mola, pronto para endireitar. Não tenso, mas comprimido.
Todos os golpes devem começar com o joelho levantado o mais alto possível. Então o golpe correspondente pode ser dado em um movimento.
A próxima fase é a greve em si. Aqui também funciona todo o corpo, e não apenas uma perna. Você joga bruscamente a perna de chute para frente. Não em arco - de cima ou de baixo, mas direto, como se você estivesse dando um soco direto com a mão. Não há necessidade de acertar alto - ataque o nível médio, ou seja, o estômago do inimigo. Posição da perna de chute: a perna está quase totalmente esticada, o pé estendido para a frente, os dedos dos pés puxados em sua direção. A superfície de impacto é a almofada sob os dedos. Não o pé, nepalês, mas a almofada. Simultaneamente ao esticar a perna, você move o quadril para a frente e inclina-se ligeiramente para trás com o corpo. Ao inclinar o quadril para frente, você aumenta a força do golpe. Ao inclinar o corpo, você empurra o quadril para frente com mais força e mantém melhor o equilíbrio. No momento do contato da superfície de impacto da perna com o alvo, ocorre concentração máxima de todos os músculos do corpo. Importante: a perna não apenas empurra ou chuta o alvo, mas tenta perfurá-lo.
Suas mãos não devem ficar penduradas. No caratê, é costume estender o mesmo braço para a frente ao golpear e geralmente usar os braços para se equilibrar. Ou seja, você chuta com o pé direito e o braço direito fica paralelo à coxa. Então: você não precisa fazer isso. As mãos devem cobrir sua cabeça. Sim, é um pouco mais difícil manter o equilíbrio nesta posição. Mas por outro lado, você não perderá um contra-ataque ou contra-ataque se o seu ataque falhar. A fase final é a saída do ataque. Você não pode ficar exausto de “jogar” a perna depois de uma pancada onde quer que seja necessário. Você deve devolvê-la estritamente ao local de onde ela partiu para o ataque. Na mesma trajetória e na mesma velocidade. Mais tarde você aprenderá a transformar o chute em um movimento para frente. Mas na fase inicial de preparação é preciso colocar o pé no lugar. Então, o que você faz depois de um golpe? Você dobra a perna na altura do joelho novamente, puxando-a em direção ao corpo e trazendo o quadril para trás. O joelho deve retornar ao mesmo nível – logo acima da cintura. É como se você estivesse sendo comprimido por uma mola novamente. A partir desta posição, a perna volta em linha reta ao seu lugar.
Você precisa entender que todas essas fases se sucedem, sem parar. A divisão em fases é condicional e observada apenas no primeiro estágio de desenvolvimento. Uma greve é um movimento contínuo. Mesclado!
O chute com a perna esquerda é executado da mesma maneira na postura da mão direita. Pratique desta forma primeiro. Então, à medida que você o domina, comece a socá-lo com uma postura regular do lado esquerdo. Não será mais tão poderoso, mas isso não é necessário. Todos os golpes com a perna da frente (assim como com a mão), na maioria dos casos, são de natureza distrativa ou preparam um ataque ativo com o braço e a perna mais distantes.
Os chutes diretos podem ser desferidos em distâncias longas e médias. No combate corpo a corpo, isso é difícil, embora às vezes lutadores experientes usem-no para diminuir a distância - eles simplesmente empurram o inimigo para longe com os pés. Mas esta técnica é perigosa. Em primeiro lugar, existe um grande risco de atingir o inimigo na virilha; em segundo lugar, é extremamente difícil ficar apoiado em uma perna só no combate corpo a corpo.
Geralmente atinge direto no corpo. Mas você também pode atacar as pernas do inimigo desta forma. Basta acertar não no joelho (isso é proibido pelas regras), mas na coxa, se o inimigo estiver de lado em sua direção. Mas aqui você também precisa ter muito cuidado - você pode machucar a articulação do joelho.
Em um dos artigos do Jundokan Echo, dizia-se que o chute direto não deveria ser utilizado em competição por dois motivos: a baixa probabilidade de o chute ser contabilizado e a alta probabilidade de o atacante correr para um contra-ataque com o mão. Independentemente disso, quando executado corretamente, o chute direto pode ser uma das técnicas mais eficazes e poderosas utilizadas no caratê. Este artigo descreve detalhadamente o processo de execução de um chute direto com a perna de trás e considera não apenas a técnica básica, mas também algumas outras nuances da execução dessa técnica que aumentam sua eficácia.
Bater ou não bater?
A decisão de dar um soco deve ser baseada não apenas na sua habilidade de executá-lo, mas também nas observações dos movimentos e respostas do seu oponente. Se o inimigo não é familiar para você, você precisa avaliar rapidamente seu estilo de luta, realizando fintas e “puxando” o inimigo. Em geral, um chute direto será menos eficaz contra aqueles que são bons em defender possíveis zonas de morte, cujos reflexos são superiores aos seus, aqueles que têm boa técnica de contra-ataque com as mãos e aqueles que conseguem mudar o centro de gravidade (quadris e estômago) enquanto sai da linha de ataque e evita o contato. Os pontapés diretos são muito mais eficazes contra adversários que abrem as suas zonas de golpe, mantêm as mãos elevadas, estão demasiado preocupados em proteger a cabeça, têm mobilidade relativamente baixa e são incapazes de mudar rapidamente o seu centro de gravidade, bem como contra aqueles que “congelam”. ”Ou faça movimentos desnecessários ao reagir às suas fintas ou ações preliminares.
Combinação
Se você possui velocidade e força extraordinárias, não precisa combinar um chute direto com nenhuma outra técnica. No final dos anos 60 e início dos anos 70, um atleta do Shotokan chamado Frank Smith se destacou por um chute invulgarmente poderoso com a perna esticada que desferiu, rompendo qualquer defesa. A única defesa real contra tal golpe era sair da linha de ataque. No entanto, a maioria de nós precisa combinar um chute direto com ações técnicas ativas ou passivas. As ações técnicas ativas incluem fintas com o corpo ou braços, realizadas com o objetivo de parar o oponente por um curto período de tempo, suficiente para executar a técnica, socos no rosto, forçando o oponente a fechar os olhos e/ou realizar ações defensivas no nível superior, abrindo assim a parte inferior do corpo. O exemplo mais típico de ações técnicas passivas é relaxar a parte superior do corpo, passar para uma posição mais solta que não expressa prontidão para ações de ataque e, de repente, atacar com um chute direto. Ações técnicas passivas levam o inimigo a um estado de relativa calma.
Execução correta
Fique em han zenkutsu dachi esquerdo (posição semi-frontal). A parte superior do corpo está relaxada, as pernas estão levemente flexionadas na altura dos joelhos, o chute começa com um endireitamento acentuado da perna de trás e um empurrão do chão com as pontas dos dedos do pé de trás. Este movimento transmite aceleração adicional ao quadril da perna que chuta e gira a parte superior do corpo. Assim que o pé sai do chão, os flexores do quadril continuam a mover rapidamente o joelho para cima até o nível da cintura, enquanto a perna e o pé começam a se mover para frente. O pé fica paralelo ao chão durante todo o movimento. A perna de apoio gira sobre o calcanhar, a parte superior do corpo gira de tal forma que o braço, ombro e coxa do lado da perna que golpeia ficam posicionados em relação à frente em um ângulo de 45 0. Durante o contato da perna com na área afetada, o joelho está ligeiramente flexionado. Endireitar a perna de chute e tensionar todos os músculos do corpo dá um impulso de choque adicional. Na fase final do golpe, a linha do corpo, desde o pé da perna de apoio até a cabeça, assume forma arqueada. Esta posição do corpo ajuda a manter o equilíbrio, promove o máximo endireitamento e rotação do quadril e cria um suporte poderoso que não permite ao inimigo mudar a direção do vetor de aplicação da força do golpe em sua direção. Após uma breve tensão muscular no momento do golpe, o pé retorna bruscamente à sua posição original, os braços ficam localizados na parte superior do corpo em posição de prontidão para ações defensivas ou de ataque. Muitos atletas, ao realizar um chute direto, conseguem estender a perna rapidamente. Mas o mais eficaz é um movimento brusco da perna do chão para a posição inicial. O primeiro movimento é uma espécie de alerta ao adversário sobre o golpe iminente, mas se executado de forma rápida e correta, a perna que golpeia atinge o alvo antes que o adversário tenha tempo de reagir adequadamente ao golpe.
Opções técnicas básicas
Além da técnica de finta, é possível utilizar diversas variações do chute direto, o que pode melhorar significativamente os resultados. "Separação" da parte superior do corpo - esta técnica é ligeiramente diferente da técnica de ação passiva descrita acima. Normalmente o inimigo concentra sua atenção na altura do seu peito ou rosto. Se você não mudar a posição do corpo durante a fase inicial do golpe e apenas girar a parte superior do corpo e inclinar-se para trás durante a fase final do golpe, você ganha um segundo extra antes que o oponente possa determinar a direção do golpe. Girando o pé da perna que golpeia no momento do impacto - Em um chute direto clássico, as pontas dos dedos do pé que golpeia são posicionadas alinhadas com a canela para obter a força máxima de impacto. Um golpe poderoso pode penetrar nas defesas do inimigo. Porém, se a força do golpe não for forte o suficiente ou o adversário tiver uma defesa forte, você pode romper a defesa do adversário girando o pé da perna do chute, contornando o bloqueio. O mais eficaz é desferir um ataque direto com o pé direito enquanto o inimigo está na posição do lado esquerdo, ou com o pé esquerdo se o inimigo estiver na posição do lado direito. Depois que seu oponente bloquear seu golpe, gire o pé da perna que está golpeando, dobrando o tornozelo em um ângulo de 45° em relação ao seu oponente. O golpe, neste caso, é aplicado com a ponta dos dedos dos pés na área localizada acima do ílio do oponente. Este chute é extremamente poderoso e para o oponente parece um chute normal e clássico.
Deslizando sobre o pé da perna de apoio - Para diminuir a distância e dar inércia adicional ao golpe, simultaneamente à execução do golpe, deslize o pé da perna de apoio para frente. O impulso para deslizar é conseguido levantando bruscamente o joelho da perna que chuta; esse movimento, quando executado com força, ajuda a reduzir a distância em uma distância igual ao comprimento do pé ou um pouco mais. Esta técnica pode ser usada eficazmente contra oponentes que recuam ou recuam abruptamente em resposta ao seu movimento inicial. Escondendo o golpe - os mágicos muitas vezes atraem a atenção do público para uma mão, enquanto a outra executa as ações necessárias. Hidden Strike é algo semelhante. Na posição esquerda, dê um soco reverso ou um soco mais longo com a palma da mão direita, mirando no queixo do oponente, e imediatamente siga com um chute direto com a perna direita no abdômen, retornando a mão direita para a posição pronta. A combinação soco/palma realiza certas coisas: força o oponente a levantar os braços, dificultando a defesa contra um chute, a combinação promove a rotação natural do corpo, necessária para um golpe contínuo e poderoso, e, mais importante, evita que o oponente veja o golpe, porque sua mão está na altura do queixo dele. Se executado corretamente, o golpe atingirá o alvo antes que o oponente possa vê-lo.
Bob Davis e Bruce McDavis
Esse golpe extremamente cruel geralmente é aplicado na parte inferior do abdômen, nos órgãos genitais. Muitas vezes é usado como um golpe de parada contra um oponente quando ele avança com a cabeça baixa; Neste caso, você bate com o dedo do pé no diafragma do oponente.
Execução.
1) - levante a coxa direita para frente, dobrando ao máximo a perna na articulação do joelho, até que o joelho fique na altura da cintura; a perna permanece estendida, o dedo do pé para baixo, o corpo ligeiramente curvado para trás.
2) - jogue a perna direita para frente em linha reta, batendo com o dedo do pé, enquanto os braços são jogados para trás em ambos os lados do corpo.
3) - assim que o golpe for desferido, retorne rapidamente à posição de apoio.
A defesa é a mesma contra golpes horizontais laterais, mas o golpe é desferido de cima para baixo. Você pode agarrar a perna passando a mão esquerda por baixo da perna do oponente, derrubando-o no chão. Você pode finalmente agarrar com as duas mãos.
Os contra-ataques usados contra um golpe direto são os mesmos que contra um golpe horizontal lateral.
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A arte do combate corpo a corpo
Sobre “autodefesa” Autodefesa. Boxe. Jujutsu!
Estas três palavras despertaram há 20 anos
O que é o combate corpo a corpo e a essência dos sistemas policiais
Qual é o sistema combinado de combate corpo a corpo descrito neste manual e sobre quais princípios científicos ele é construído? Para entender isso
Luta massiva
1. Ninguém contestará a necessidade de artilharia para bombardeios de longo alcance do inimigo de 6 a 10 verstas. 2. O fogo de infantaria é necessário quando as linhas de frente estão separadas por 0,5-1,5 verstas.
Luta individual
1. Da mesma forma, não negamos a utilidade de um revólver e o consideramos necessário a uma distância de 5 a 4 passos do inimigo. 2. Acreditamos que o boxe francês (luta de chutes) é importante na
Observações gerais
Vamos supor que a pessoa que está atacando você esteja na primeira distância de combate, ou seja, 4-5 passos de você. Tal distância na arte do combate corpo a corpo é chamada de “longa” e, portanto,
Proficiência com revólver
1. Da mesma forma, não negamos a utilidade de um revólver e o consideramos necessário a uma distância de 5 a 4 passos do inimigo. 2. Acreditamos que o boxe francês (luta de chutes) é importante na
Qualquer funcionário que exerça uma missão associada a perigo e qualquer patente militar ou policial sujeita a ataques, confrontos armados e
Existem muito poucos bons tiros de revólver; Há tão poucas pessoas quanto muitas pessoas que conseguem atirar bem com um rifle militar ou um rifle de caça. Isto é explicado principalmente por
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Atirar exclusivamente em velocidade é, do nosso ponto de vista, um dos exercícios mais úteis no tiro de revólver, até porque o revólver é uma arma
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Chute baixo
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O soco direto, que no caratê é chamado de mae-geri, é a base do básico. Externamente, é muito simples de implementar. Vamos considerar um chute com o pé traseiro, ou seja, se você for destro, com o pé direito.
Você está em uma posição canhota. Levante a perna dobrada na altura do joelho à sua frente. A perna deve estar dobrada o mais firmemente possível, o dedo do pé puxado para baixo, olhando estritamente para o chão. A canela é perpendicular ao chão. O joelho fica logo acima da cintura. Este é um ponto muito importante. Muitas vezes, os iniciantes cometem um erro já nesta fase do impacto - eles não levantam o joelho nem colocam a canela em ângulo ou mesmo paralela ao chão. Se você “carregar” a perna dessa forma, o golpe será muito fraco e haverá um grande risco de machucar o joelho.
Lembre-se de que todos os golpes de nível médio começam com o joelho bem alto. A vantagem é a seguinte: primeiro, o golpe adquire maior força de penetração quando diminui o ângulo entre a perna esticada e uma linha traçada mentalmente horizontalmente através do alvo; em segundo lugar, o adversário tem menos tempo para reagir: com o joelho levantado, o golpe pode ser desferido em diferentes níveis, por isso é difícil prever exatamente onde o golpe será desferido; em terceiro lugar, um golpe dessa posição é mais difícil de bloquear - quando um golpe é desferido diretamente do solo, o oponente só precisa abaixar a mão para segurá-lo.
Assim, o joelho está levantado, a perna está tensa, a perna de apoio está firmemente plantada com o pé inteiro no chão, o joelho da perna de apoio está levemente flexionado. Este é outro ponto ao qual você definitivamente precisa prestar atenção. Não suba na ponta da perna de apoio, como fazem no taekwondo - eles têm uma especificidade de combate diferente. A perna deve ficar firme. O dedo do pé está ligeiramente virado para o lado. O joelho está ligeiramente flexionado. Mãos em posição de combate - cobrindo a cabeça e o corpo. Não os coloque no chão! Incline ligeiramente o corpo para a frente para que a distância entre o peito e o joelho diminua ligeiramente. Esta é a primeira fase da greve. Você deve estar comprimido, como uma mola, pronto para endireitar. Não tenso, mas comprimido.
A próxima fase é a greve em si. Aqui também funciona todo o corpo, e não apenas uma perna. Você joga bruscamente a perna de chute para frente. Não em arco - de cima ou de baixo, mas direto, como se você estivesse dando um soco direto com a mão. Não há necessidade de acertar alto - ataque o inimigo na parte inferior do abdômen. Posição da perna que golpeia: a perna está quase completamente esticada (veja bem - quase), o pé está estendido para a frente, os dedos são puxados em sua direção. A superfície marcante é a ponta da bota. Simultaneamente ao esticar a perna, você move o quadril para a frente e inclina-se ligeiramente para trás com o corpo. Ao inclinar o quadril para frente, você aumenta a força do golpe. Ao inclinar o corpo, você empurra o quadril para frente com mais força e mantém melhor o equilíbrio. No momento do contato da superfície de impacto da perna com o alvo, ocorre concentração máxima de todos os músculos do corpo. Importante: a perna não apenas empurra ou chuta o alvo, mas tenta perfurá-lo.
Suas mãos não devem ficar penduradas. No caratê, costuma-se estender o mesmo braço para frente ao golpear e, em geral, usar os braços para se equilibrar. Ou seja, você chuta com o pé direito e o braço direito fica paralelo à coxa. Portanto, não há necessidade de fazer isso. As mãos devem cobrir sua cabeça. Sim, é um pouco mais difícil manter o equilíbrio nesta posição. Mas por outro lado, você não perderá um contra-ataque ou contra-ataque se o seu ataque falhar.
A fase final é a recuperação do golpe. Você não pode “jogar” exaustivamente a perna sempre que necessário após um golpe. Você deve devolvê-la estritamente ao local de onde ela partiu para o ataque. Na mesma trajetória e na mesma velocidade. Mais tarde você aprenderá a transformar o chute em um movimento para frente. Mas na fase inicial de preparação é preciso colocar o pé no lugar. Então, o que você faz depois de um golpe? Você dobra a perna na altura do joelho novamente, puxando-a em direção ao corpo e trazendo o quadril para trás. O joelho deve retornar ao mesmo nível – logo acima da cintura. É como se você estivesse sendo comprimido por uma mola novamente. A partir desta posição, a perna volta em linha reta ao seu lugar (Fig. 21).
Você precisa entender que todas essas fases se sucedem sem parar. A divisão em fases é condicional e observada apenas no primeiro estágio de desenvolvimento. Uma greve é um movimento contínuo. Mesclado!
O chute com a perna esquerda é executado da mesma maneira na postura da mão direita. Pratique desta forma primeiro. Então, à medida que você o domina, comece a socá-lo com uma postura regular do lado esquerdo. Não será mais tão poderoso, mas isso não é necessário. Todos os golpes com a perna da frente (assim como com a mão), na maioria dos casos, são de natureza distrativa ou preparam um ataque ativo com o braço e a perna mais distantes.
Os chutes diretos podem ser desferidos em distâncias longas e médias. No combate corpo a corpo, isso é difícil, embora às vezes lutadores experientes usem-no para diminuir a distância - eles simplesmente empurram o inimigo para longe com os pés. Mas é extremamente difícil ficar em uma perna só no combate corpo a corpo, então tal golpe deve ser usado com cautela.
Uso de combate
Esse golpe geralmente atinge o corpo. A versão clássica fica no meio do abdômen e um pouco mais acima, até o início do peito. Numa luta real, isso será de pouca utilidade. A menos que você pegue o inimigo inalando, no momento do ataque.
Outro ponto complicado é a posição do pé no momento do impacto. O chute clássico é lançado através da planta do pé. Mas para fazer isso, como você entende, você precisa esticar os dedos dos pés para a frente e endireitá-los para que apontem para cima. Agora tente este truque usando botas de inverno. É difícil, não é? Nos calçados, é possível bater apenas com toda a superfície do pé - ou seja, aumentar a superfície de impacto reduzindo a força penetrante do impacto. Veja: a força de penetração é baixa, a área de contato com o alvo é grande, o espartilho muscular e as roupas absorvem significativamente o golpe. O que ganhamos? E recebemos um chute poderoso, não um golpe. Um chute que só pode afastar o inimigo e desequilibrá-lo. Mas não há como causar-lhe danos graves ou mesmo dor.
Daí a conclusão: é preciso dar um golpe direto na rua com o calcanhar, puxando o dedo do pé em sua direção, e no nível inferior. Ou seja, na parte inferior do abdômen, na região da virilha, na coxa, no joelho. Qualquer um desses golpes, se atingir o alvo e for desferido com força suficiente, incapacitará o inimigo por muito tempo.
A técnica de footwork do kickboxing moderno é emprestada do taekwondo: ações de ataque, a maneira original de movimentos das pernas ao bloquear, mover e muitas ações diferentes realizadas durante o salto permitem aos atletas mostrar vários aspectos de sua preparação (velocidade, coordenação de movimentos, etc. ).
Os chutes são muito específicos. Existem vários tipos principais deles: golpes de soco, golpes perfurantes, golpes de empurrão, golpes de pressão, golpes de varredura, golpes de salto.
Dependendo da altura da área afetada, os impactos são divididos em altos, médios e baixos.
Esta seção revelará as regras básicas para executar e definir os seguintes chutes:
Regras gerais para realizar greves
Aproveitamento máximo da extensão do joelho da perna de apoio.
O peso do corpo deve ser transferido ao longo da perna de chute até o local de contato com o corpo do oponente e depois de volta para a perna de apoio.
A perna de apoio deve proporcionar boa estabilidade ao corpo.
Antes de iniciar o golpe, o corpo deve receber a orientação necessária em relação à localização do adversário.
No momento da interação do impacto, o pé da perna de apoio deve estar imóvel.
No momento da interação do impacto, o calcanhar da perna de apoio não deve ser levantado do chão.
Para garantir a estabilidade, o joelho da perna de apoio (exceto para impactos de pressão) deve estar ligeiramente flexionado (não confundir com extensão máxima da articulação do joelho!).
O objeto do ataque e a distância até ele devem primeiro ser verificados cuidadosamente.
Também é preciso lembrar sempre que além desses princípios gerais, existem características específicas na execução de cada chute.
Além disso, deve-se ter em mente que em um duelo é importante não só desferir um golpe poderoso e preciso, mas também retirar rapidamente a perna atacante, retornando-a à sua posição original, para evitar ser agarrada, como bem como para preparar as próximas ações técnicas.
Yoko-Kiri
Chute lateral(chute lateral, yoko-kiri, ep-chagi) - uma das formas mais eficazes de atacar um oponente localizado ao lado do atacante. O golpe é desferido com a ponta do pé.
Os principais alvos são a têmpora, as axilas, as costelas flutuantes e a artéria cervical. Alvos adicionais incluem a cavidade do lábio superior, queixo e plexo solar.
O pé deve se mover em direção ao alvo em linha reta com um movimento de torção.
Independentemente da postura utilizada, no início da extensão da perna, o pé da perna que chuta deve estar próximo à parte interna do joelho da perna de apoio.
No momento do contato com o corpo do oponente, os dedos da perna que golpeia devem estar apontados ligeiramente para baixo e o pé da perna de apoio deve ser girado aproximadamente 75 graus para trás em relação à direção do golpe.
Para bater mais alto, você deve, mantendo o equilíbrio, inclinar o corpo na direção oposta à direção do golpe.
Você não deve bater lateralmente, pois isso está associado à perda de poder de impacto.
A rotação da perna de apoio no pé durante o golpe garante a rotação do quadril.
Para praticar o chute lateral, você precisará de uma cadeira, embora a princípio um banquinho sirva.
Coloque-o (ele) no joelho da perna de apoio (mais precisamente, a perna que permanecerá como perna de apoio durante o impacto) e, na fase de retirada, levante a perna que bate para que o pé passe acima do assento.
Quando estiver confortável com esta haste e puder manter o equilíbrio com confiança, passe para o treinamento na cadeira.
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Há, no entanto, uma sutileza aqui: é muito difícil colocar este móvel de forma a desferir corretamente um golpe lateral em pé. No entanto, ao treinar sozinho, você pode tentar desferir um chute lateral não a partir de uma postura de luta clássica, mas de uma posição inicial em que seus pés estão quase juntos.
Mae-kiri
Chute direto(chute frontal, mae-kiri, up-chagi) - projetado para atacar um oponente localizado na frente do atacante. Os objetos de ataque são face, plexo solar, abdômen, virilha, axilas e costelas flutuantes. O golpe é desferido com a planta do pé, o peito do pé, a ponta do pé e o joelho.
Regras gerais para chutar
* No momento do contato com o corpo do oponente, a perna de apoio não deve ficar tensa.
* O chute começa com uma extensão brusca da perna do chute dobrada na altura do joelho em direção ao peito e a partir desta posição a extensão é realizada na articulação do joelho. A transição da primeira fase do golpe para a segunda deve ser suave e rápida.
* O pé (e ao golpear com o joelho, o joelho) deve mover-se em direção ao alvo em linha reta.
* Imediatamente após o contato com o corpo do oponente, a perna deve retornar rapidamente para trás e ficar no suporte.
* Ao determinar a viabilidade de realizar um ataque, calcule cuidadosamente a altura do local e a distância do alvo.
* O pé da perna de apoio deve estar voltado na direção do impacto.
* O pé da perna de apoio não deve girar durante o impacto.
Um banquinho simples, ou melhor ainda, uma cadeira, irá ajudá-lo a se acostumar a levantar a perna para golpear do jeito que você precisa.
Coloque este móvel de forma que fique entre você e o oponente imaginário, com o assento tocando levemente o joelho da perna dianteira.
Agora, quando você tenta imitar um chute, simplesmente não lhe ocorrerá que você pode balançar casualmente toda a perna esticada sem se preocupar com o trabalho adequado do quadril e do joelho. Porque se isso ocorrer com você, as pernas e o assento da cadeira no caminho de suas canelas e pés mostrarão imediatamente o erro.
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A cadeira também traz outro benefício de treinamento na forma de encosto. Tendo aprendido a realizar a fase de golpe propriamente dita para não se agarrar ao encosto da cadeira com o pé, você poderá facilmente atingir o queixo de outra pessoa com o golpe (não há nada a dizer sobre o corpo).
Mawashi-kiri
Chute circular(chute redondo, mawashi-kiri, dolio-chagi) - é ideal para atacar um oponente localizado na frente do atacante. Aplicar com a planta do pé, peito do pé e joelho. Nos sapatos pode ser aplicado com a ponta do pé.
Antes do início do golpe, o atacante deve fazer os movimentos necessários para garantir a distância ideal ao adversário. O golpe geralmente é desferido com a perna de trás, menos frequentemente com a perna da frente.
Regras gerais para chutar
Para garantir o movimento do pé em direção ao alvo em arco, o quadril é transportado para frente.
No momento da interação do impacto, a planta do pé fica perpendicular ao corpo do oponente.
O pé atinge o ponto mais alto da trajetória imediatamente antes do contato com o corpo do oponente, enquanto no momento do início do contato os dedos estão ligeiramente voltados para baixo.
No momento do contato com o corpo do oponente, o pé da perna de apoio é virado para fora da linha de impacto em aproximadamente 45 graus.
A perna que chuta não deve dobrar muito.
O golpe não deve ser utilizado se o oponente estiver diretamente na frente do atacante.
Durante o golpe, suas mãos devem ser mantidas na frente do peito.
Ao praticar um chute lateral sozinho, uma cadeira é uma boa ajuda. Embora, como quase todos os outros chutes, um chute lateral possa ser desferido com a perna da frente ou de trás, no treinamento é melhor realizar esse chute com a perna de trás: neste caso, a coxa trabalha com maior amplitude, e o pé percorre um caminho mais longo e armazena mais energia de impacto. Com esta técnica, uma cadeira colocada de forma que o assento toque o joelho da frente forçará você a levantar o quadril alto o suficiente para que seu soco atinja um oponente imaginário em vez das costas de uma cadeira real.
Em um chute lateral real, a perna atacante raramente fica totalmente esticada, pois isso é evitado pela defesa do adversário ou pelo chute que atinge o alvo. Porém, para máxima eficácia do golpe, assim como em caso de erro, é necessário treinar golpes com endireitamento total da articulação do joelho. Para evitar lesões com esta técnica, na fase final do golpe propriamente dito, deve-se “pegar” a canela atacante com forte tensão nos músculos da coxa.
Para preparar seus músculos para executar um chute lateral, uma cadeira ou banquinho também servirá a outro propósito útil. Para treinar o quadril para se estender corretamente, primeiro simplesmente levante-o para o lado com a mão e depois coloque o joelho no assento do banquinho. Nesta posição, é uma boa ideia agachar-se sobre a perna de apoio - então o ângulo entre os quadris aumentará inevitavelmente. Com o tempo, você pode colocar o joelho (e quadril) nas costas da cadeira e, em seguida, em outros objetos ao redor que tenham altura adequada (tábua de passar roupa, escrivaninha, aparador, armário).
Ushiro-kiri
