O que é energia chi e como gerenciá-la. O que é Qi, Ki, Energia: sem cortes e misticismo Qin Energy

Pratique para as mãos. Este é um exercício e não faz parte da forma de tai chi, mas também permitirá que você se conecte com o corpo e desenvolva o chi. Lembre-se de monitorar sua respiração enquanto você se move.

• Levante a mão direita até o nível do rosto, com a palma para baixo, paralela ao chão.
• Levante a mão esquerda até a altura do estômago, com a palma voltada para cima e paralela ao chão.
• Mova lentamente as mãos em círculo.
• Imagine que você está segurando uma bola grande e começando a girá-la. As palmas e os braços se moverão, mudando de posição, passando paralelos entre si na altura do peito, e eventualmente terminando em posições opostas, a esquerda em cima e a direita em baixo. Na verdade, você não precisa pensar na posição das mãos, e então elas se moverão por conta própria.
• Respire e observe sua respiração.

Encontre práticas energéticas que você goste. O Tai Chi está longe de ser a única maneira de desenvolver o qi por meio do treinamento físico. Se o tai chi parece muito lento e meditativo para você, experimente o kung fu, ele também ajuda a desenvolver o qi, ou ioga, que, de modo geral, é uma prática energética indiana, mas seu objetivo também é a plena realização da força vital.

A saúde e a atividade humana estão associadas ao equilíbrio e ao fluxo constante da chamada energia Qi - a força vital do corpo. Qi determina não apenas o estado de saúde física, mas também afeta o equilíbrio emocional e mental.

Existem diferentes classificações de energia. Então, está dividido em três tipos. Eles serão discutidos abaixo.

Congênito

Herdamos o qi inato de ambos os pais; isso determina nossas características genéticas. O bebê recebe o qi materno enquanto está no útero, através da placenta.

O qi inato é armazenado nos rins e é isso que determina o nível de vitalidade do corpo. As reservas de qi herdado esgotam-se ao longo da vida.

É especialmente afetado negativamente por:

• trabalho duro;
• estresse;
• beber chá, café e bebidas carbonatadas, bem como quaisquer estimulantes.

Derivado do ar e dos alimentos

Primeiramente, vamos falar sobre a energia obtida com o ar. Quando uma pessoa inspira, o ar entra nos pulmões e traz consigo a energia qi. Portanto é muito importante:

1. mantenha a respiração profunda;
2. passe mais tempo ao ar livre.

Infelizmente, no mundo moderno, as pessoas raramente têm tempo para prestar atenção à respiração.

As pessoas que vivem nas cidades respiram ar poluído contendo substâncias nocivas. Por causa disso, o corpo fica mais fraco e não resiste a resfriados e gripes.

Já o qi obtido dos alimentos é liberado no estômago, convertido no baço e fornecido a todos os órgãos.

Os alimentos saudáveis ​​que servem como fonte de qi incluem:

• produtos cultivados naturalmente, sem produtos químicos;
• alimentos consumidos frescos, crus ou brevemente cozidos.

Quando corantes, conservantes e aditivos artificiais são adicionados aos alimentos, quase não resta energia Qi neles.

Protetor

Este tipo de energia envolve o corpo humano. Ajuda a regular a temperatura corporal, protege contra calor, frio e umidade.

O qi protetor representa imunidade e permite ao corpo resistir a quaisquer influências prejudiciais.

Como sentir a energia chi?

A energia Chi é evasiva. Sua presença e sentimento são difíceis de descrever em palavras. No entanto, não é difícil sentir a energia. Aqui estão instruções simples e detalhadas em vídeo:

Problemas do homem moderno

Na tradição chinesa, acredita-se que a energia psíquica está concentrada no coração humano e as emoções estão associadas ao sistema digestivo.

Portanto, quando uma pessoa está em turbulência emocional ou em estado de estresse, sua função cardíaca é perturbada e a digestão é prejudicada.

Para evitar isso, é importante encontrar tranquilidade, aprender a analisar as situações sem emoções desnecessárias e estabelecer o modo correto de trabalho e alimentação. Tudo isso levará ao equilíbrio e permitirá que você acumule energia Qi suficiente.

As doenças ocorrem principalmente devido à falta de qi associada ao ar poluído nas cidades, alimentos de má qualidade e muito estresse.

Especialistas chineses estão tentando aumentar a quantidade de qi que entra e também ensinar uma pessoa a armazená-lo corretamente e gastá-lo com sabedoria.

Aqueles que protegem a energia Qi desde tenra idade e tentam aumentá-la são capazes de manter a saúde física até a velhice.

Circulação de Qi no corpo

Vários órgãos humanos estão associados ao acúmulo e processamento da energia Qi. Dê uma olhada neles.

Rins

O qi herdado é armazenado nos rins e a pessoa o recebe de seus pais. Ao longo da vida, sua quantidade diminui. É difícil repor este tipo de energia, por isso deve ser protegido. Para fazer isso, você precisa abandonar o abuso de alimentos e bebidas e evitar o excesso de trabalho no trabalho.

Fluidos corporais

Os fluidos no corpo humano são importantes:

• saliva;
• líquido cefalorraquidiano;
• suco gástrico.

Sua condição é determinada pela quantidade de qi, bem como pelo nível de nutrientes nos alimentos e bebidas que consumimos.

Sangue

Separadamente, é necessário isolar o sangue, que contém a energia qi inata, bem como o qi proveniente dos alimentos. Esses dois tipos de energia se misturam no coração e de lá entram novamente no sangue.

O fígado é importante porque é o reservatório de sangue quando o corpo humano está em repouso.

O sangue é importante para o crescimento e renovação de tecidos e órgãos e também, segundo os curandeiros chineses, permite que o coração contenha consciência e inteligência.

Pulmões

A presença de qi nos pulmões está relacionada ao ar que uma pessoa respira, à sua pureza e à quantidade de oxigênio nele contida. A falta de qi nos pulmões causa:

1. resfriados e doenças virais;
2. distúrbios circulatórios;
3. sensação constante de fadiga.

As pessoas que trabalham em ambientes fechados, especialmente se forem abafados e mal ventilados, sofrem de deficiência de energia Qi nos pulmões. Para evitar isso, você deve fazer exercícios respiratórios e utilizar técnicas de relaxamento.

Baço

Segundo a opinião dos chineses, o baço é um dos órgãos mais importantes do corpo humano. Depende muito disso, por exemplo:

• digestão;
• menstruação em mulheres;
• mudanças de humor.

A saúde do baço está relacionada à dieta alimentar e à qualidade dos alimentos consumidos. Quando os alimentos são ricos em nutrientes, a digestão será boa e os outros órgãos internos permanecerão saudáveis.

Despertando a energia chi através de exercícios

Sugiro assistir a um vídeo com exercícios simples que vão te ajudar a despertar a energia chi, ganhar força e aumentar a vitalidade:

Movimento ao longo dos meridianos

A energia Qi se move no corpo humano através de uma rede de canais chamados meridianos. Eles são invisíveis, mas sua localização é fácil de determinar usando instrumentos elétricos de medição. Os chineses acreditam que os meridianos estão localizados logo abaixo da pele.

Existem 12 meridianos principais, a maioria dos quais corresponde a órgãos internos. A energia Qi flui ao longo dos meridianos ao longo de um determinado caminho. Começa nos pulmões e termina no fígado.

Dessa forma, a energia é transmitida ao longo dos meridianos até os órgãos internos, passando das partes externas do nosso corpo para as internas, e depois sai novamente.

Os meridianos das pessoas saudáveis ​​são como rios profundos que correm na direção certa. Quando surge um obstáculo no caminho de um rio ou o fluxo se torna turbulento, surgem doenças. Para curar uma pessoa, esses obstáculos devem ser removidos.

Quando não há fluxo suficiente de energia Qi ao longo de um meridiano, o órgão correspondente começa a funcionar pior. Assim, a falta de qi no meridiano do pulmão leva à falta de ar. E o excesso de qi causa dor ou inflamação.

Como controlar a energia chi?

Existem várias maneiras de controlar a energia chi à medida que ela se move ao longo dos meridianos.

Primeiro um deles é a meditação. O fato é que com a ajuda da mente e da atenção concentrada, a pessoa é capaz de movimentar a energia e controlá-la. não é tão difícil, já escrevi sobre isso antes.

Segunda via- práticas respiratórias. Para circular efetivamente a energia Qi, você precisa respirar adequadamente.

Uma pessoa moderna geralmente respira com o peito, enquanto a respiração diafragmática é mais correta, quando a pessoa “respira com o estômago”.

Existem vários exercícios para ensinar esse tipo de respiração, mas este não é o tema deste artigo.

Além disso, as práticas chinesas usam tipos especiais de respiração para diversos fins.

E finalmente terceira via. Gerenciando o qi por meio de práticas e procedimentos corporais. Vamos falar sobre eles com mais detalhes.

A palavra chinesa “qi” ou “chi” pode ser traduzida como força vital ou energia, e este conceito corresponde a conceitos como “prana” na cultura indiana ou “ki” na cultura japonesa. O desenvolvimento do qi pode ter efeitos benéficos no corpo, tanto físico quanto mental, e aumentar o nível de qi ajuda a atingir todo o potencial. Para realizar sua força vital, você deve trabalhar com a respiração e praticar práticas físicas em um esforço para aumentar seu chi e sua espiritualidade.

Método 1 Desenvolvendo Qi por meio de exercícios respiratórios

Método 2 Desenvolvendo qi por meio de treinamento físico

1. Pratique tai chi (tai chi).

   A arte do Tai Chi foi projetada para equilibrar a energia chi. Embora existam muitos movimentos e formas no Tai Chi, você pode praticar os movimentos básicos mais simples para sentir seus efeitos. A respiração também desempenha um papel importante no Tai Chi, e se você já aprendeu a respirar bem o suficiente, conforme descrito anteriormente, tente combinar a respiração e o Tai Chi. A prática do Tai Chi em si é uma série de movimentos lentos e fluidos que permitem entrar em contato com o elemento terra e conectar sua respiração com o chi. Existem muitas escolas de Tai Chi e elas apresentam algumas diferenças quanto à execução de formas e passos. Se você está interessado em Tai Chi, pode procurar aulas em sua cidade: As aulas de Tai Chi são frequentemente oferecidas em vários estúdios de ioga e escolas de artes marciais.

2. Trabalhe em suas poses.

   A postura do cavalo ou wu ji é fundamental no tai chi. Pode parecer que você está apenas de pé, mas essa postura realmente permite que você sinta a energia. Até mesmo ficar na pose de Wuji e respirar pode aumentar seu chi.

   • Coloque os pés paralelos um ao outro, aproximadamente na largura dos ombros.
   • Distribua o peso uniformemente.
   • Mova a parte superior do corpo como se estivesse sentado em uma cadeira.
   • Dobre seus joelhos.
   • Imagine mentalmente sua coluna se alongando para cima.
   • Relaxe seus ombros.
   • Toque suavemente a ponta da língua no céu da boca, próximo aos dentes.
   • Respire naturalmente.
3. Pratique para as mãos.

   Este é um exercício e não faz parte da forma de tai chi, mas também permitirá que você se conecte com o corpo e desenvolva o chi. Lembre-se de monitorar sua respiração enquanto você se move.

   • Levante a mão direita até o nível do rosto, com a palma para baixo, paralela ao chão.
   • Levante a mão esquerda até a altura do estômago, com a palma voltada para cima e paralela ao chão.
   • Mova lentamente as mãos em círculo.
   • Imagine que você está segurando uma bola grande e começando a girá-la. As palmas e os braços se moverão, mudando de posição, passando paralelos entre si na altura do peito, e eventualmente terminando em posições opostas, a esquerda em cima e a direita em baixo. Na verdade, você não precisa pensar na posição das mãos, e então elas se moverão por conta própria.
   • Respire e observe sua respiração.
4. Encontre práticas energéticas que você goste.

   O Tai Chi está longe de ser a única maneira de desenvolver o qi por meio do treinamento físico. Se o tai chi parece muito lento e meditativo para você, experimente o kung fu, ele também ajuda a desenvolver o qi, ou ioga, que, de modo geral, é uma prática energética indiana, mas seu objetivo também é a plena realização da força vital.

Método 3 Concentração na energia e no nível mental de qi

1. Aprenda Chi Kung (Qigong).

   Além do nível físico, respiração e movimentos, que ajudam a sentir o qi, existe outro nível - mental e espiritual. A arte do Qigong é um conjunto de práticas projetadas para levar a mente a um nível mais elevado de consciência e desbloquear toda a sua força vital.

2. Concentre-se na energia.

   É esta prática simples que o ajudará a passar para o próximo nível de qi. Ao fazer práticas respiratórias e físicas, concentre-se na energia e principalmente nos locais onde ela não flui. Lugares como estes são chamados de blocos de energia e requerem atenção – você deve quebrar os blocos e permitir que a energia flua livremente. Algumas pessoas podem quebrar esses bloqueios sozinhas apenas respirando e fazendo exercícios, mas a maioria precisa de ajuda para entender como a energia funciona. A maneira mais fácil de descobrir como funciona a energia no corpo é fazer um diagnóstico e descobrir quais elementos estão presentes em seu corpo e quais estão em excesso.

   Para fazer isso, você precisa entrar em contato com um mestre de qigong certificado, ele o ajudará a aumentar seu nível de energia e a se livrar de bloqueios.

3. Trabalhe a conexão entre corpo, mente e alma.

   Este é um passo em direção ao nível mais alto de qi. Trabalhar com essa conexão requer fazer tudo o que você fez antes – respiração, práticas físicas e fluxo de energia – além de algum elemento espiritual. Tais práticas devem levá-lo à consciência e ao propósito. Tal como as práticas budistas, o desenvolvimento espiritual do qi dura a vida toda. Em algum momento pode parecer que você alcançou “aquele mesmo estado”, mas no dia seguinte esse estado estará muito distante. Para perceber essa conexão espiritual e seus aspectos físicos e energéticos, você deve estar completamente no momento presente e manter plena consciência – e isso não envolve passar para outros planos de consciência. A melhor maneira para a maioria das pessoas atingirem os níveis mais elevados de chi é através da meditação.

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A energia Qi é o próprio sopro da vida, não importa o quão metafórico e poético possa parecer, o Qi não é menos real do que as coisas materiais. Você não pode tocá-lo, mas pode senti-lo e aprender como controlá-lo. O fluxo correto de Qi no corpo humano é a chave para a saúde e a longevidade.

Energia vital Qi

Qi é um conceito fundamental de energia sutil na filosofia e na medicina chinesa. O caractere 氣 (Qi, Chi, Ki) tem muitos significados em um:

• névoa;
• ar;
• energia;
• vitalidade.

A energia permeia tudo - cada centímetro de espaço, objeto material, corpo humano. Sem Qi não há vida, amor, força, conquistas. Os sábios chineses dividiram o Qi geral do corpo humano em 4 grupos:

1. A energia primária do Yuan Qi está concentrada nos rins e controla todas as outras energias;
2. Energia interna respiratória Qi (Tsong) - nutre o sangue, circula por todos os sistemas e órgãos;
3. Nutriente (Yin) – o corpo o recebe através da nutrição;
4. Protetor (Wei) – músculos, pele. Barreira contra os efeitos negativos das energias destrutivas.

Como sentir a energia Qi?

Cada pessoa pode sentir a sua energia; isso não é algo sobrenatural. Existe um exercício simples, energia Qi - despertar, que permite sentir o fluxo dos fluxos cósmicos e internos:

1. Posição inicial: fique em pé, a distância entre os pés é de aproximadamente 45 cm.
2. Dobre ligeiramente os joelhos, salte um pouco para relaxá-los. As costas são retas.
3. Estique os braços para o lado, formando uma cruz, levante os dedos, com as palmas formando um ângulo reto com os braços.
4. Feche os olhos e fique nesta posição por 5 a 10 minutos, percebendo suas sensações. Até um iniciante sente como a energia se move das pontas dos dedos, passando pelas mãos e entrando no corpo.

Como usar a energia Qi?

Qi é a energia da vida, sem a qual uma pessoa não pode fazer nada. Se você começar a trabalhar conscientemente com a energia Chi (Qi): acumulando, gastando, a qualidade de vida melhora, a pessoa passa para outro nível evolutivo. A energia Chi pode ser usada para vários fins: meditação, cura, aprendizagem e interação com energias cósmicas. Mas para que tudo isso seja possível, é preciso praticar e desenvolver energia - sem exercícios diários, o uso consciente do Qi é impossível.

Energia Qi - como desenvolvê-la?

O desenvolvimento da energia Qi afeta uma pessoa em várias direções: mente-corpo-alma - ocorre sua harmonização. Portanto, para maximizar a energia vital, é importante um equilíbrio na alimentação, na atividade física e nas práticas espirituais. Quem embarcou no caminho do autoconhecimento e pratica o trabalho com as energias será capaz de realizar plenamente o potencial dado pela natureza e pelo divino.

Energia Chi - exercícios para acumulação de energia

Todos os praticantes famosos de Qigong e Tai Chi têm vida longa, com uma mente clara, qual poderia ser a melhor prova de que a energia Qi não é um mito? O ritmo acelerado da vida nas grandes cidades deixa pouco tempo para você; como você pode restaurar a energia Qi durante uma agenda lotada de atividades diárias? Pratique de 15 a 20 minutos por dia e o resultado será uma onda de energia e boa saúde. Energia Qi – exercícios:

1. Trabalho respiratório. Tome uma posição corporal confortável. Ciclo respiratório inspirar-expirar - toda atenção à respiração. É importante anotar os pensamentos que vêm à mente, mas não analisá-los, deixá-los ir e concentrar-se novamente na inspiração e na expiração. Um ponto importante: respire não só com o peito, mas também com o diafragma (o estômago está envolvido). Respire por vários minutos (3 – 10).
2. Pratique para as mãos. Ajuda a desenvolver o Qi. Execução do exercício: a mão direita está na altura do rosto, a palma voltada para baixo paralelamente ao solo, a esquerda está na altura do plexo solar, a palma voltada para cima. Imaginando que você tem uma bola grande nas mãos, mova lentamente as palmas das mãos em círculo, como se estivesse girando a bola. Concentre-se na respiração.

Meditação - recebendo energia Qi

Nos tempos antigos, pessoas atentas notavam que as árvores existiam há mais tempo que as pessoas, a suposição era que as árvores recebiam energia do Céu e da Terra. Foi assim que surgiu um exercício - meditação, no qual se treina a energia Chi “Grande Árvore”:

1. Canais abertos. Para isso, dobre os dedos indicador e médio da mão direita em forma de raspador e passe as falanges dobradas pelas laterais dos dedos da mão esquerda, limpando mentalmente a sujeira e abrindo os canais. Repita, mudando de mãos.
2. Fique em posição: pés afastados na largura dos ombros, joelhos ligeiramente flexionados. A língua toca o palato superior, os olhos estão fechados.
3. Imagine que suas pernas crescem profundamente no chão e se transformam nas raízes de uma árvore poderosa, absorvendo a energia da terra, e seu corpo se estende para o céu, a Lua, o Sol, absorvendo a energia do próprio cosmos. Levante as mãos até a altura do umbigo, enquanto afasta os cotovelos do corpo, imaginando que há frágeis bolas de tênis nas axilas. As mãos são arredondadas e existe uma grande bola de energia entre as palmas e o umbigo.
4. Concentração na energia: O Qi da Terra passa pelas raízes dos pés, e de cima há um poderoso fluxo de Qi do Cosmos, enquanto a bola de energia gira entre as palmas das mãos e o umbigo.

Como controlar a energia Qi?

O gerenciamento da energia Qi torna-se possível seguindo regras básicas:

• acumulação e regulação através de exercícios práticos;
• reduzindo a importância e as expectativas - se uma pessoa tem a fixação de obter resultados rapidamente, então só se pode sonhar com o desenvolvimento harmonioso do qi;
• aterramento – se ocorrer irritação após o treino, os tremores nos membros devem ser aterrados (massagem, banho de sal).

Medicina Chinesa – Energia Qi

Energia Qi e feridas - como os curandeiros chineses explicam as doenças que surgem nos humanos? A doença é uma fraqueza que leva à invasão da doença. Na medicina chinesa, existem 3 tipos de estresse que levam a doenças:

1. Rins (estresse 1)– manifestada por uma sensação constante de perda de força, desequilíbrio hormonal e diminuição da libido. Emoções: medo, irritabilidade, ansiedade. Recomendações para repor o qi dos rins: dormir o suficiente, comer frutos do mar, nozes, práticas respiratórias.
2. Órgãos digestivos (estresse 2)– a depleção de qi se manifesta por dor abdominal, flatulência e distúrbios fecais. Emoções: queixas, explosões repentinas de agressão, choro desmotivado. O Qi digestivo é reabastecido com a ajuda de uma dieta de longo prazo: mingaus de cereais com água, vegetais cozidos no vapor, frutas vermelhas. Mantenha um diário de observações, verbalize seu estado emocional.
3. Fígado (estresse 3)– o fluxo impróprio de Qi neste órgão leva a perturbações em todo o corpo. Ela se manifesta como distúrbios do sono e incapacidade de lidar com as tarefas atuais. A restauração do qi do fígado ocorre com uma nutrição adequada: evitando alimentos gordurosos e refinados. Planejar o seu dia ajudará a sua energia Chi a não se dissipar em assuntos sem importância.

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A energia Qi (ou “energia Chi”) é, de acordo com os antigos tratados de Zhud-shi, parte da energia universal que passa pelo corpo humano e circula através de canais especiais (meridianos de energia). Qi também é um remetente de informações para o espaço sideral sobre um indivíduo específico.

O que é energia Qi

De acordo com a medicina oriental, uma pessoa começa a ficar doente quando o processo de movimento da energia Qi em seu corpo é interrompido.

Existe uma antiga sabedoria tibetana que diz:

« Aquele que está cheio de energia qi floresce e quem a perde morre.».

A energia Chi nos preenche por dois lados:

• do espaço;
• a partir do solo.

Ele fica parcialmente retido nas profundezas da Terra e novamente entra no espaço sideral. Em seu curso, o qi encontra minerais, plantas, animais, outras pessoas, flui através deles e novamente retorna para outra parte de si mesmo. Ao mesmo tempo, leva consigo todas as informações recebidas sobre o espaço envolvente. Este ciclo de energia nunca termina; é semelhante ao ciclo das substâncias na natureza.

Como resultado, o homem está no topo da trindade da cadeia “homem – Terra – Espaço”.

Como você sabe, o Universo não tem doenças. Então por que as pessoas podem ficar doentes se pertencem a esta grande trindade? Os tibetanos acreditam que as patologias surgem devido à circulação prejudicada da energia Qi no corpo.

Tipos de energias Qi

Nossos ancestrais tinham amplo conhecimento sobre a energia Qi. Muito mais significativo do que temos agora.

Diferentes nacionalidades chamaram esta força de forma diferente:

• residentes da China - energia Qi;
• Japonês - energia ki;
• Cultura indiana - prana ou shakti;
• no Antigo Egito - ka;
• os habitantes da Grécia Antiga - pneuma;
• Americanos – grande espírito;
• Cristãos – o espírito santo;
• Africanos – carne;
• Havaianos - ha energia ou mana.

Se observarmos mais detalhadamente a energia Qi, a encontraremos na forma das seguintes variedades:

• Qi Natural;
• Qi Celestial;
• IC inicial;
• QI humano;
• CI público.

Vamos considerar todos eles com o máximo de detalhes possível.

1. Natural Qi é a energia que permeia todos os fenômenos naturais, preenchendo todo o mundo circundante, que é representado por todos os seres vivos do globo. Todo o planeta está permeado por seus fluxos de energia.

Em textos antigos encontramos o nome destes Meridianos – “Linhas do Dragão”. Quanto mais próximos estiverem do solo em determinados locais, maior será a fertilidade do solo. E, pelo contrário, quanto mais fundo o fluxo de energia passar sobre o solo, pior serão as várias colheitas que amadurecerão nele. Essas áreas naturais famosas incluem o Pólo Norte, o Deserto de Gobi e o Saara.

1. Qi Celestial é a energia que emana dos céus e conecta todas as constelações e planetas da nossa Galáxia.
2. Home QI são fluxos de energia que entram na casa, preenchendo as paredes e objetos nela contidos.
3. O QI humano é a força vital de uma pessoa, pode reviver, colocar em movimento, motivar para realizar diversas ações e alcançar o desejado.
4. A CI pública atua como a energia de todo o povo, da nação - uma comunidade específica de pessoas.

Como ganhar energia Qi

Existem certos princípios pelos quais a energia Qi é coletada, a saber:

• O preenchimento de energia é realizado em pé, sentado ou deitado.
• Ao mesmo tempo, são praticados diferentes tipos de respiração (livre e natural, ou quando, ao inspirar, o ar é aspirado para os pulmões e, ao expirar, é exalado ruidosamente).
• Via de regra, a energia chega através de pontos localizados na parte central das palmas das mãos, na parte inferior das costas, no meio da sola, no topo da cabeça, ao redor dos olhos, bem como nas pontas dos dedos e nos poros do nosso corpo.
• Ao se encher de energia chi, é importante visualizar que todas as partes do corpo estão unidas em uma única linha, que inclui o céu, a terra, o sol, a lua, as montanhas, os rios, as árvores e a grama. Como resultado disso, o homem se torna parte da natureza.

Os principais exercícios para ganhar energia Qi

Existem exercícios especiais para acumular energia Chi. Falaremos sobre eles mais adiante.

1. Enchendo-se de energia solar, lunar QI, energia vegetal. Ao mesmo tempo, você precisa visualizar em seus pensamentos como um fluxo de energia emana desses objetos para o seu corpo, da cabeça aos pés, e então muda de direção.
2. Preenchendo com energia celestial Qi e energia terrestre. Nessa situação, você deve visualizar como a energia celestial entra no corpo, envolve-o, percorrendo todos os tendões, ossos, pontos biologicamente ativos e órgãos internos. Imaginamos o mesmo para a energia da terra, mas ela só virá de baixo.
3. Preenchendo com energia Qi através dos poros. Inspire e expire e, ao expirar, visualize a liberação de energia dolorosa no céu da boca, através dos poros. E ao inspirar, você precisa se imaginar preenchendo-se com o QI universal original.
4. Enchendo Qi pela boca. Você deve abrir a boca, colocar a língua para fora, mas não para fora. Ao expirar, visualize o fluxo de energia chi como um fluxo contínuo através da garganta e da boca e, em seus pensamentos, transporte-o para a parte inferior do corpo.
5. Preenchimento com energia colorida QI “5 elementos primários”. A doutrina dos 5 elementos primários afirma que:
   • o fígado corresponde a uma árvore (a energia verde é coletada no lado leste),
   • o fogo responde ao coração (energia vermelha do lado sul),
   • baço – terra (energia amarela da parte central da Terra),
   • luz – metal (energia branca do lado oeste),
   • rins – água (energia negra do lado norte).

1. Preenchendo com energia luminosa. É necessário fechar os olhos e visualizar como a luz do sol, da lua, das estrelas ou das lâmpadas comuns, o fogo começa a fluir pelos órgãos da visão para a área localizada na região da testa, acima da ponte do nariz. Ao mesmo tempo, você sente como todo o seu corpo está repleto de um brilho mágico.
2. Preenchendo com energia luminosa com estimulação de voz. Inspire enquanto emite um som semelhante ao zumbido de uma abelha. Visualize que uma coluna de energia branca começa a fluir de cima, que está concentrada na área da coroa. Ao expirar, é necessário emitir o som “ah-ah-ah”, visualizando como o vórtice de energia passa pelo filtro, fica vermelho e termina no meridiano de energia média.

Ao longo dele, a energia começa a se deslocar da região da coroa, passando pela garganta, chega ao eixo central do corpo até a região do períneo, e então, junto com o som (do tipo que se faz quando querem esfriar alguma coisa), muda de cor (torna-se heterogêneo) e começa a se mover pelos membros inferiores até os pés e abaixo, fica azul e vai para as entranhas da terra.

1. Preenchendo com energia QI usando som externo. Para implementar este método, você deve tocar uma música agradável: pode ser a voz de um professor espiritual ou os sons da natureza. É importante atingir um estado em que todos os órgãos internos, pele e pontos ativos entrem em ressonância com esses sons, para que o fluxo de energia penetre através da pele até os próprios ossos.
2. Enchendo-se de energia usando imagens mentais. Você deve ressuscitar em seu subconsciente a imagem de algum objeto ou fenômeno - pode ser uma mesa, uma cama, uma chama, uma luz de lhama, um rio de montanha, uma pedra e assim por diante, absolutamente qualquer opção. Visualize esse objeto descendo em seu tronco desde sua cabeça, passando pela região da garganta, tórax e abdômen e alcançando o meridiano de energia inferior. Ao realizar este exercício deitado, seria mais correto visualizar imagens de um trem, carro, motocicleta ou carroça puxada por cavalos.

Torna-se claro que há um grande número de maneiras de obter energia QI; elas têm certas semelhanças. Você precisa escolher o método mais próximo de você e que melhor se adapte às suas características individuais de personalidade. Na prática de exercícios é importante manter a regularidade e a perseverança, e assim você terá a garantia de um resultado positivo.

De acordo com a filosofia chinesa e a medicina tradicional chinesa, a energia chi é dada a cada um de nós desde o nascimento. A esperança de vida depende da sua quantidade: quanto mais cedo se esgota, mais cedo envelhecemos. Portanto, as práticas orientais que visam a manutenção da saúde e da longevidade ativa, como o qigong ou o tai chi, ensinam como preservar essa energia e, se possível, acumulá-la.

E exercícios físicos e práticas respiratórias por si só não serão suficientes para isso. Até 70% da energia Qi que adquirimos ao longo da vida vem dos alimentos. Portanto, para se manter saudável e jovem pelo maior tempo possível, é importante construir sua dieta de acordo com os ensinamentos chineses de nutrição.

Para acumular energia qi, é importante um equilíbrio entre comida yang e comida yin.

Qi é composto pela interação de duas energias – yin e yang. Quando essas energias estão em equilíbrio, a energia Qi é gerada em quantidades suficientes. “Se o equilíbrio entre yin e yang for perturbado, vários processos patológicos surgem no corpo”, diz Vlad Markin, instrutor “AO VIVO!” na disciplina "Qigong".

Você pode alcançar o equilíbrio entre yin e yang, inclusive por meio de uma nutrição adequada. Os médicos da medicina tradicional chinesa dividem todos os alimentos em dois grupos: os ricos em energia yang e os ricos em energia yin.

Comida-yang aquece, aumenta a atividade mental e física. O excesso de yang aparece muito raramente - apenas nos casos em que você come alimentos muito picantes por muito tempo.

Comida-yin esfria, torna o corpo macio e lento. O excesso dessa energia se expressa em sonolência, cansaço e - atenção a quem quer emagrecer - ganho de peso.

Também na medicina tradicional chinesa, acredita-se que um desequilíbrio das energias yin e yang é a causa do vício alimentar - desejo por doces, alimentos ricos em amido e alimentos gordurosos. Mas uma vez que você equilibre o consumo de alimentos yin e yang, o problema desaparecerá por si só.

Quais alimentos carregam energia yang e quais carregam energia yin?

Quente (muito yang): cordeiro, alho, pimenta, nozes, mel, especiarias.

Quente (quantidade média de yang): verde e cebola, coentro (coentro), gengibre, camarão, peru, pato, frango, ovos, queijo de ovelha.

Neutro: carne bovina, suína, grãos, vegetais ricos em amido, legumes, cogumelos.

Refrescante (quantidade média de yin): berinjela, tomate, pepino, cenoura, rabanete, beterraba, frutas, salada de verduras, leite, queijo, caviar.

Frio (muito yin): kefir, manteiga, creme de leite, ostras.

Como comer para equilibrar o yin e o yang e aumentar a energia chi

O cardápio da maioria dos europeus é dominado por alimentos yin. Isto é especialmente verdadeiro para mulheres que preferem vegetais e frutas cruas, ervas e laticínios. “As pessoas costumam comer assim para perder peso”, diz Lyubov Lisko, gastroenterologista da mais alta categoria, Doutor em Medicina Chinesa. “Mas muitas vezes acontece que a dieta é baseada em alface, iogurte desnatado e vegetais crus, mas o peso não diminui. Com o que isso está relacionado? Em primeiro lugar, pelo facto de todos estes produtos serem ricos em energia yin, o que retarda muitos processos do corpo, incluindo o metabolismo. Para perder peso com sucesso, é importante um equilíbrio entre alimentos refrescantes e quentes. Como conseguir isso?

- A base da dieta deve ser alimentos neutros. Idealmente, você deve se esforçar para atingir a proporção que muitos centenários chineses aderem: 70% de cereais cozidos, 15% de vegetais cozidos, 5% de alimentos vegetais crus, 5% de carne ou peixe e 5% de laticínios.

- Você só pode comer 1-2 alimentos refrescantes ou frios em uma refeição.

- Aumentar a energia yang dos alimentos durante o cozimento. Para aumentar as propriedades aquecedoras do prato, seus ingredientes são grelhados, fervidos ou assados ​​por muito tempo.

- Use especiarias. Os mais picantes são pimenta preta, pimenta e curry. Páprica, cravo, noz-moscada, cominho, canela, coentro são temperos quentes.

- Comece o dia com pratos preparados com produtos yang. Eles irão energizar você. É melhor comer alimentos yin antes de dormir para aliviar a fadiga.

- Dê preferência aos alimentos processados ​​termicamente(deve representar 70-80% da dieta). “Os médicos chineses enfatizam, com razão, que é mais fácil de digerir”, diz Lyubov Lisko. — Mesmo os vegetais e as frutas, segundo eles, são recomendados para serem assados, ou pelo menos escaldados e regados com água fervente. Em qualquer caso, a base da refeição deve ser produtos tratados termicamente. Eles podem ser temperados com um pouco de algo cru. Um exemplo de tal prato seria mingau quente com um punhado de frutas ou frutas cruas.

- Organize suas refeições de acordo com a estação do ano. Durante a estação fria, os alimentos ricos em energia yang (principalmente quentes) devem prevalecer na mesa. Em climas quentes, você pode comprar um pouco mais de produtos yin (principalmente os refrescantes).

- Não abuse das frutas do sul. No período outono-inverno, esta é uma das principais fontes de vitaminas para nós. No entanto, exagerar com essas frutas pode causar um desequilíbrio nas energias yin e yang. Quanto mais sol uma planta recebe, maiores são suas propriedades de resfriamento, segundo médicos chineses. Por exemplo, as laranjas amadurecidas perto do equador contêm mais energia yin do que as frutas cítricas da Itália. As frutas equatoriais são úteis para os residentes locais - com a sua ajuda compensam os efeitos do clima quente no corpo, mas não para os residentes da Europa Central (especialmente no outono e no inverno). As frutas do sul aumentam a energia yin e aceleram o consumo da energia qi fornecida desde o nascimento.

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