Прямий удар, який у карате називається травні-гері, це основа основ. Зовні він дуже простий у виконанні. Розглянемо удар з задньої ногою, тобто, якщо ти правша, - правою.
Ти стоїш у лівій бойовій стійці. Піднімаєш зігнуту в коліні ногу перед собою. Нога має бути зігнута максимально щільно, шкарпетка відтягнута вниз, дивиться строго в підлогу. Гомілка - перпендикулярна підлозі. Коліно - трохи вище за пояс. Це дуже важливий момент. Часто новачки роблять помилку вже в цій фазі удару - не піднімають високо коліно, або мають гомілку під кутом, або взагалі паралельно підлозі. Якщо "зарядити" ногу таким чином, удар вийде дуже слабким і буде великий ризик травмувати коліно.
Запам'ятай: всі удари в середній та верхній рівень починаються з того, що коліно піднімається високо.
Перевага при цьому полягає у наступному. По-перше, удар набуває великої проникаючої сили, коли кут між ногою, що розпрямляється, і подумки горизонтально проведеної через мету лінією зменшується. По - друге, у противника залишається менше часу, щоб зреагувати: при високо піднятому коліні удар можна завдавати за різними рівнями, в результаті важко передбачити, куди саме буде завдано удару. По-третє, удар із такого становища важче блокувати - коли удар завдається прямо із землі, супротивникові достатньо опустити руку, щоб стримати його.
Отже, коліно підняте, нога напружена, опорна нога щільно стоїть усією стопою на підлозі, коліно опорної ноги підігнуте. Це ще один момент, на який обов'язково слід звертати увагу. Не піднімайся на носінні опорної ноги, як роблять у таеквондо, - у них інша специфіка бою. Нога має стояти щільно. Шкарпетку трохи розгорнуть убік. Коліно трохи зігнуте. Руки в бойовій позиції – прикривають голову та корпус. Не опускай їх! Корпус трохи нахили вперед, щоб відстань між грудьми та коліном трохи скоротилася. Це перша фаза удару. Ти маєш бути стиснутий, як пружина, готова ось-ось розпрямитися. Чи не напружений, а саме стиснутий.
Усі удари повинні починатися з максимально піднятого коліна. Тоді відповідний удар можна зробити одним рухом.
Наступна фаза – сам удар. Тут також працює все тіло, а не одна нога. Різко викидаєш ударну ногу вперед. Не по дузі - згори чи знизу, а строго вперед, як б'єш прямий удар рукою. Високо бити не треба – атакуй середній рівень, тобто живіт супротивника. Положення ударної ноги: нога майже повністю випрямлена, стопа витягнута вперед, пальці ноги відтягнуті він. Ударна поверхня – подушечка під пальцями. Чи не стопа, непальці, а саме подушечка. Одночасно з випрямленням ноги подаєш вперед стегно і трохи відхиляєшся назад корпусом. Подаючи вперед стегно, ти збільшуєш силу удару. Відхиляючи корпус – потужніше штовхаєш вперед стегно і краще зберігаєш рівновагу. У момент зіткнення ударної поверхні ноги з метою – максимальна концентрація всіх м'язів тіла. Важливо: нога не просто штовхає чи лягає ціль, а намагається проткнути її.
Руки при цьому не повинні бовтатися. У карате прийнято витягувати вперед при ударі однойменну руку і використовувати руки для балансування. Тобто б'єш правою ногою і права рука випрямляється паралельно стегну. Так ось: робити це не потрібно. Руки мають прикривати голову. Так, у такому положенні рівновагу утримати трохи складніше. Зате ти не пропустиш контратакуючий або зустрічний удар у разі провалу своєї атаки Заключна фаза - вихід із удару. Не можна знесилена про "кидати" ногу після удару, куди доведеться. Ти повинен повернути її строго на те місце, з якого вона йшла в атаку. За тією ж траєкторією і з тією ж швидкістю. Пізніше ти навчишся перетворювати удар ногою вперед. Але на початковому етапі підготовки слід ставити ногу на місце. Отже, що ти робиш після удару? Знову згинаєш ногу в коліні, підтягуючи її до корпусу та повертаючи назад стегно. Коліно має повернутися на той самий рівень - трохи вище за пояс. Ти ніби знову стискаєшся пружиною. З цього положення нога по прямій лінії йде назад, на своє місце.
Потрібно розуміти, що всі ці фази йдуть одна за одною, без зупинок. Поділ на фази умовно і дотримується лише на першому етапі відпрацювання. Удар – це один безперервний рух. Злите!
Удар лівою ногою виконується аналогічно із правосторонньої стійки. Спочатку відпрацьовуй його саме так. Потім, у міру оволодіння, починай пробивати його зі звичайної лівої стійки. Він уже не буде таким потужним, але в цьому немає потреби. Всі удари ногою, що попереджає (так само як і рукою) в більшості випадків носять відволікаючий характер або готують активну атаку далекою рукою і ногою.
Прямі удари ногами можна завдавати як з дальньої дистанції, так і середньої. У ближньому бою це важко, хоча іноді досвідчені бійці використовують його, щоб розірвати дистанцію, - просто відштовхують противника ногою. Але ця техніка небезпечна. По-перше, великий ризик завдати удару противнику в пах; по - друге, встояти на одній нозі в ближньому бою вкрай важко.
Б'ється прямий зазвичай у корпус. Але можна атакувати таким чином ноги супротивника. Тільки бити не в коліно (це заборонено правилами), а в стегно, якщо ворога стоїть до тебе боком. Але тут теж потрібно бути дуже обережним – можна травмувати колінний суглоб.
В одній із статей "Ехо Дзюндокана", говорилося про те, що прямий удар ногою не слід застосовувати в процесі змагань з двох причин: низька ймовірність того, що удар буде зарахований і висока ймовірність того, що атакуючий може нарватися на контратаку рукою. Незважаючи на це, при правильному виконанні, прямий удар ногою може бути одним з найефективніших і найпотужніших прийомів, що використовуються в карате. Ця стаття детально описує процес виконання прямого удару задньою ногою і розглядає як базову техніку, а й інші нюанси виконання даного прийому, підвищують його ефективність.
Бити чи не бити?
Рішення про проведення удару повинно ґрунтуватися не тільки на вашому вмінні виконати його, але й на основі спостережень за рухами та реакцією у відповідь вашого супротивника. Якщо противник вам не знайомий, необхідно швидко оцінити його манеру ведення бою, проводячи фінти та "роздираючи" супротивника. Загалом, прямий удар ногою буде менш ефективним проти тих, хто добре захищає можливі зони ураження, чия реакція перевершує вашу, тих, у кого добре поставлена контратакувальна техніка рук і тих, хто може переносити центр тяжіння (стегна та живіт), вислизаючи з лінії атаки та уникаючи контакту. Прямі удари ногами значно ефективніші проти противників, які відкривають зони ураження, високо тримають руки, надто піклуючись про захист голови, мають відносно малу рухливість і не здатні швидко переміщати центр тяжкості, а також проти тих, хто "застигає" або здійснює зайві рухи, реагуючи на ваші фінти чи попередні дії.
Комбінування
Якщо ви маєте надзвичайну швидкість і силу, у вас немає необхідності комбінувати прямий удар ногою з будь-яким іншим прийомом. Наприкінці 60-х - початку 70-х, спортсмен стилю Сетокан, на ім'я Френк Сміт, вирізнявся надзвичайно потужним прямим ударом ноги, який він завдавав, пробиваючи будь-який захист. Єдиним реальним захистом проти такого удару був вихід з лінії атаки. Однак більшості з нас необхідно комбінувати прямий удар ногою з активними чи пасивними технічними діями. Активні технічні дії включають фінти тілом або руками, що проводяться з метою зупинки противника на короткий проміжок часу, достатній для виконання прийому, удари рукою в обличчя, що змушують противника заплющити очі та/або проводити захисні дії на верхньому рівні, таким чином, відкриваючи нижню частина тіла. Найбільш типовим прикладом пасивних технічних дій є розслаблення верхньої частини тіла, перехід у більш вільну позицію, що не виражає готовності до атакуючих дій і потім раптова атака прямим ударом ноги. Пасивні технічні дії наводять противника у стан відносного спокою.
Правильне виконання
Встаньте в ліву хан дзенкутсу дати (напівфронтальна позиція). Верхня частина тіла розслаблена, ноги трохи зігнуті в колінах, удар починається з різкого випрямлення задньої ноги і відштовхуванням від підлоги подушечками пальців задньої ноги. Цей рух надає додаткового прискорення стегна ударної ноги та розгортає верхню частину тіла. Як тільки стопа відірвалася від підлоги, м'язи стегна, що згинають, продовжують швидкий рух коліна вгору до рівня пояса, в цей же час нижня частина ноги і ступня починають рух вперед. Стопа розташована паралельно підлозі протягом усього руху. Опорна нога повертається на п'яті, верхня частина тіла розгортається таким чином, що рука, плече і стегно з боку ударної ноги розташовуються по відношенню до фронту під кутом 45 0. Під час зіткнення ноги із зоною ураження коліно злегка зігнуте. Випрямлення ударної ноги та напруга всіх м'язів тіла дає додатковий ударний імпульс. У кінцевій фазі виконання удару лінія тіла, від стопи опорної ноги до голови, набуває дугоподібної форми. Дане положення тіла допомагає зберігати рівновагу, сприяє максимальному випрямленню та розвороту стегна і створює потужну опору, яка не дозволяє противнику змінити напрямок вектора докладання сили удару у ваш бік. Після короткочасної напруги м'язів у момент завдання удару, стопа різко повертається у вихідне положення, руки розташовуються у верхній частині тіла в позиції готовності до захисних або атакуючих дій. Багато атлетів, виконуючи прямий удар, здатні швидко виконувати розгинання ноги. Але найефективніше різке рух ноги від підлоги у вихідне становище. Перший рух є свого роду попередженням для противника про удар, що готується, але при швидкому і правильному виконанні ударна нога досягає мети до того, як противник встигає адекватно відреагувати на удар.
Варіанти виконання базової техніки
На додаток до техніки фінтів, можливе застосування різних варіантів виконання прямого удару ногою, які можуть значно покращити результати. "Відділення" верхньої частини тіла - ця техніка трохи відрізняється від техніки пасивних дій, яка описувалася вище. Зазвичай противник концентрує свою увагу на рівні ваших грудей чи обличчя. Якщо ви не змінюєте положення тіла в процесі виконання початкової стадії удару і робите обертання верхньої частини тіла і нахил назад тільки в кінцевій фазі удару, ви виграє зайву секунду до того, як противник зможе визначити напрямок удару. Поворот стопи ударної ноги в момент удару - У класичному прямому ударі, подушечки пальців ноги, що б'є, розташовуються на одній лінії з гомілкою для досягнення максимальної сили удару. Потужний удар здатний пробити захист супротивника. Однак, якщо сила удару невелика або противник має потужний захист, ви можете пробити захист противника, повертаючи стопу ноги, що б'є, огинаючи таким чином блок. Найбільш ефективним є нанесення прямого удару правої ноги в той час, коли противник знаходиться в лівій стійці, або лівою ногою, якщо противник знаходиться у правосторонній стійці. Як тільки противник зблокував ваш удар, поверніть стопу ноги, що збиває, згинаючи ногу в гомілковостопному суглобі під кутом 45 0 по відношенню до противника. Удар у цьому випадку наноситися подушечками пальців ноги в область, що розташовується над клубовою кісткою супротивника. Цей удар надзвичайно потужний, а противника він виглядає як звичайний, класичний удар ногою.
Ковзання на стопі опорної ноги - Для того, щоб скоротити відстань і надати удару додаткову інерцію, одночасно з виконанням удару здійсніть ковзання стопи опорної ноги вперед. Імпульс для ковзання досягається шляхом різкого підйому коліна ноги, що б'є, цей рух при потужному виконанні допомагає скоротити дистанцію на відстань рівному довжині стопи або трохи більше. Даний прийом може бути ефективно використаний проти противників, які різко відступають назад або виконують крок назад, реагуючи на початковий рух. Приховування удару - фокусники часто привертають увагу аудиторії до однієї руці, тоді як друга рука робить необхідні дії. Прихований удар – це щось схоже. Перебуваючи в лівій позиції, нанесіть зворотний удар кулаком або довший удар долонею правої руки, цілячись у підборіддя противника, і слідом за цим, негайно виконайте прямий удар правою ногою в область живота, повертаючи праву руку в положення готовності. Комбінація удару кулаком/долонею виконує певні завдання: змушує противника підняти руки, утрудняючи можливість провести захист від удару ногою, комбінація сприяє природному повороту тіла, що необхідне безперервного і потужного удару і, що особливо важливо, заважає противнику побачити удар, т.к. ваша рука на рівні його підборіддя. При правильному виконанні удар ударить мета до того, як противник зможе його побачити.
Боб Девіс і Брюс МакДевіс
Цей вкрай жорстокий удар зазвичай завдають нижню частину живота, в статеві органи. Часто його використовують як зупинковий удар проти супротивника, коли він кидається вперед із опущеною головою; ви наносите в такому разі удар носком у діафрагму супротивника.
Виконання.
1) - підняти праву стегна вперед, зігнувши ногу в колінному суглобі як тільки можливо, доти, доки коліно не опиниться на рівні талії; нога зберігається витягнутою, носок донизу, корпус злегка відгинається назад.
2) - викинути праву ногу вперед по прямій лінії, ударяючи носком, тоді як руки відкидаються назад з обох боків тулуба.
3) - як тільки удару завдано, швидко повернутися в положення стійки.
Захист - той самий, що й проти горизонтальних ударів у бік, але удар наноситься зверху вниз. Можна зробити захоплення ноги, пропустивши ліву руку під ногу супротивника, перекидаючи його на землю. Можна зробити захоплення обома руками.
Удари у відповідь, що вживаються проти прямого удару, ті ж, що і проти горизонтального в бік.
Що робитимемо з отриманим матеріалом:
Якщо цей матеріал виявився корисним для Вас, Ви можете зберегти його на свою сторінку в соціальних мережах:
| Твітнути |
Всі теми цього розділу:
Мистецтво рукопашного бою
Про «самозахист» Самозахист. Бокс. Джиу джитсу! Ці три слова пробудили 20 років тому
Що таке рукопашний бій та сутність поліцейських систем
Що являє собою комбінована система рукопашного бою, що викладається в цьому посібнику, і на яких наукових засадах вона побудована?
Для того, щоб зрозуміти, що
Масовий бій
1. Ніхто не заперечуватиме необхідності артилерії для далекого обстрілу ворога з 6-10 верст.
2. Вогонь піхоти необхідний за відстані передніх ліній на 0,5-1,5 версти.
Індивідуальний бій
1. Так само і ми не заперечуємо користь револьвера і вважаємо його за необхідне з дистанції 5-4 кроки від противника.
2. Ми вважаємо, що французький бокс (бій ногами) має важливе значення на
Загальні зауваження
Індивідуальний бій
Припустимо, що нападаючий вас обличчя перебуває у першої бойової дистанції, тобто. за 4-5 кроків від вас. Таку дистанцію в мистецтві рукопашного бою називають «довгою», а тому
Володіння револьвером
Будь-яка посадова особа, яка виконує доручення, пов'язане з небезпекою, і всякий військовий чи міліцейський чин, що зазнає за обов'язком служби нападів, збройних зіткнень і
Хороших стрільців із револьвера дуже мало; так само мало, як багато осіб, які добре стріляють з військової гвинтівки або мисливської рушниці. Пояснюється це насамперед несов
Тренування
Тренуючись у стрільбі по мішеням, слід дотримуватися тих самих правил, яких дотримуються атлети або спортсмени, які бажають досягти високих досягнень в обраній ними галузі спорту та
Стрілянина по нерухомій мішені на дистанцію в 20 метрів
Це найлегша з усіх вправ у револьверній стрільбі. Правила та характер цієї стрілянини настільки відомі, що ми не будемо їх тут описувати, приділивши головну увагу поло
Стрілянина по нерухомій мішені на дистанцію в 50 метрів
Тепер ми переходимо до стрільби на дистанцію в 50 м. Стрілянина на далеку дистанцію надзвичайно стомлює як для очей, так і для м'язів, і тому довго вправлятися в ній не річкою
Стрілянина виключно на швидкість є, на наш погляд, однією з найбільш корисних вправ револьверної стрільби хоча б тому, що револьвер є зброя
Стрілянина за набігаючими на стрілка мішенями
Для цих вправ використовуються ті самі мішені, що й на 50 метрів із центром у 10 см у діаметрі, з тією різницею, що вони механізовані.
Стрілянина ведеться з дистанції 50 м
Стрілянина по мішеням, що тікають від стрілка
Однією з найважчих вправ спеціальної міліцейської стрільби є вправа у стрільбі за так званими мішенями, що тікають від стрілка. Ця вправа за своїм принципом
Я серія вправ
Однією з найважчих вправ спеціальної міліцейської стрільби є вправа у стрільбі за так званими мішенями, що тікають від стрілка. Ця вправа за своїм принципом
Кращий спосіб тренування полягає в наступному: навколо стріляючого на невеликій відстані встановлюють силуетні мішені в зріст людини (числом 5) у найрізноманітнішому угрупуванні;
Стрілянина з револьвера сама по собі дуже цікава і, наполегливо займаючись нею, можна досягти дивовижних результатів. Однак якщо ви хочете ще більше вдосконалитись, не в
Спеціальні вправи для револьверної стрільби вночі
Значення цих вправ надзвичайно велике. Стрілянина в нічний час або в темряві особливо з револьвера надзвичайно скрутна завдяки двом причинам: 1 - не видно мети, 2 -
Прийоми поводження з револьвером та стрілянина з метою самозахисту
Не слід носити револьвер у задній кишені штанів (у так званій револьверній кишені), оскільки рух руки, яка виймає револьвер і прямує назад до кишені, буде зараз
Прийоми обеззброєння під час арештів
Якщо доводиться, будучи беззбройним, мати зіткнення зі озброєним противником, стоячи поблизу нього, або доводиться заарештовувати його за подібних же умов, то можна вдатися до н
Бій неозброєного із противником, озброєним револьвером
Людина, озброєна револьвером, надзвичайно небезпечна. Тільки в дешевих романах ми читаємо про такі випадки, коли агенти поліції або спортсмени-боксери жартома обробляються з пре
Перестрілка двох осіб, озброєних револьверами
Індивідуальний бій
Якщо справа відбувається на відстані і на вулиці, то слід стати за якесь прикриття - ліхтарний стовп, кут будинку і т.д., - ускладнюючи тим стрілянину супротивника. Не слід з
Приступаючи до викладу одного з відділів французького боксу, а саме ударів ногою, ми повинні попередити читача, що останній підлягає реформі стосовно реальних умов
У бою цей удар найбільш вигідний із усіх. Він швидкий, його виконати легко, він діє противника, незнайомого з ножними ударами, заставляючи його зненацька своєю несподіванкою. Якщо
Горизонтальний удар ногою
Цей удар доводиться, як правило, по ребрах противника за правильної стійки й у діафрагму за неправильної. Виконується він так: 1) Повернутися на п'яті ліво
Шасі в тулубі або по нозі
Перебуваючи в лівій стійці, треба обернутися прямо обличчям до супротивника, присівши на обох ногах.
1) Швидко поставивши праву ногу біля лівої праворуч з носа
Складні удари
До так званих «складних ударів» належить більшість високих ударів ногою по верхній частині тулуба супротивника. Ці удари на змаганнях французького боксу роблять великий ефект.
Удар ногою в груди
Цей удар виконується так само, як і горизонтальний удар ногою в бік, з тією різницею, що удар припадає на висоту грудей супротивника. Його можна робити лише в «хибній стійці». То
Удар ногою з поворотом
У демонстраціях та змаганнях цей удар справляє великий ефект завдяки своїй гнучкості та красі, але він важкий у виконанні та вимагає великої рівноваги. Як тренувальне середовище
Захоплення ноги, що завдає нижнього удару
Якщо удар нанесений правою ногою, швидко нахилиться вперед, схопивши ногу під п'яту лівою рукою, тоді як правою ногою злегка відступіть назад і праворуч. Потім притягуйте проти
Захоплення ноги обома руками
Це захоплення можна робити на всі удари; ногу захоплюють обома руками, схрестивши їх один на одному на кшталт столярних лещат - ліва рука знизу тримає носок ноги, права зверху тримає
Захоплення противника між ніг
Такими захопленнями дуже легко кинути супротивника на землю, але вони важкі, вимагають швидкості, а головне, потрібно вправно знайти сприятливий момент.
При атаці прот
Зупиночні удари
Зупинковими ударами називаються такі, які зупиняють атаку противника на початку її розвитку і перешкоджають удару досягти мети. Нема чого говорити, що вони дуже практичні
Кошти проти контратак
Ми вже вказували, що вживання нижнього удару ноги підставляє вас під часті контратаки противника, тобто. противник відводить ногу в бік, уникаючи вашого удару, і в той же
Приступаючи до викладу одного з відділів французького боксу, а саме ударів ногою, ми повинні попередити читача, що останній підлягає реформі стосовно реальних умов
Ми вже показали техніку його виконання, як він застосовується на тренуванні, у змаганнях та під час вивчення. Тепер ми розглянемо його з бойової точки зору.
Передньою ногою
У цьому випадку задня нога, починаючи обманний рух нижнього удару, зупиняється на півдорозі і ставиться на землю, коли передня нога піднімається. Противник отримує ет
Зупинка горизонтальним ударом (шкарпеткою передньої ноги)
Виробляється легше і робить більше шкоди противнику, зате при запізненні удару замість нього зробите поштовх, а, пропустивши момент, потрапляєте в небезпечне становище, оскільки замість сту
Шасі ногою нижнє
Удар цілком практичний у бойовій обстановці. Він добре вдається в такій комбінації: фінт удару передньою рукою, за яким слідує «нижнє шасі ногою». Спробуємо розібратися в цій кому
Горизонтальні удари ногою у живіт
Горизонтальні удари в живіт дуже практичні, вони швидкі та чудово вражають противника. Можна робити такі удари у вигляді шасі передньої ногою зі стрибком, як у шасі-круазі;
Захоплення ніг
Захоплення ніг та способи звільнятися від них становлять один з найважливіших відділів техніки ножних ударів. Необхідно серйозно тренуватися не тільки в захопленнях
Тактика ударів у вуличному бою
Зазвичай у вуличному бою найчастіше ризикуєш отримати «прямий удар ноги», який можна в деяких випадках зупинити підставкою підбора таким же способом, якби вам наносили «ні
Методичні вказівки
Загалом бачимо, що «сават», якщо відкинути його загальновизнану корисність як гімнастичного вправи, дасть дещо й у сенсі самозахисту. Ставлячись до нього критично і з
Вивчення техніки ударів
1) Слід тренуватися в «інстинктивних» зупинкових ударах на контратаку противника кулаком, після того як ви завдали йому нижнього удару ногою.
2) Необхідно спеціалісти
Вільний бій
Вільний бій - це, до певної міри, умовне застосування на практиці в тренувальній залі всіх уроків, що пройшли учнями.
Працюючи у вільному бою, учень спочатку ч
Таблиці вправ для викладачів
Ось серії вправ, які не мають прямого відношення до «самозахисту», але які будуть дуже корисні.
а) Вправи у «правильній стійці» (з проти
Американський метод чи англійська?
Останнім часом старанно протиставляють старому класичному англійському стилю «американський метод», і до того ж з такою
Застосування кулачних ударів у рукопашному бою
У серйозному бою удари голим кулаком слід вживати лише за найсприятливіших для того умов.
Свінги, наприклад, абсолютно марні; вживання їх допустимо т
Тактика кулачного вуличного бою та тактичні вправи для викладачів
Якщо противник нападає на вас у старій стоїці вуличних хуліганів та грабіжників (ліва рука горизонтально витягнута перед тулубом, правий кулак відтягнутий назад), то достатньо зробити
Відведення ударів зовні у стійку в умовах рукопашного бою
У спортивному боксі тепер уже майже зовсім не вживають захист відведенням руки противника зовні усередину його стійки, а тим часом у серйозному бою такий спосіб захисту надзвичайно
Ухиляння від ударів у рукопашному бою
Здебільшого вони непрактичні у серйозному бою, оскільки дають можливість противнику зробити захоплення чи застосувати будь-який прийом боротьби. Але іноді може зустрічатися треба
Довгі удари
Прямий удар передньою рукою. У лівій стійці – лівою рукою; у правій - правій.
Прямий удар передньою рукою виконується в такий спосіб.
З положення стійки,
Такими захопленнями дуже легко кинути супротивника на землю, але вони важкі, вимагають швидкості, а головне, потрібно вправно знайти сприятливий момент.
Короткі удари
Удар «крос» Кроси дуже корисно вживати, перебуваючи на близькій відстані від супротивника. Найважче – це схопити той момент, коли їх потрібно наносити. Цей м
Ухилення
Ухиленням називається спосіб уникнути удару нахиленням голови вправо або вліво у бік від удару або нирком під руку супротивника, що завдає удару, при чому остання проходить повз і
Зазвичай, ухиляючись від удару супротивника, намагаєшся одночасно відповісти йому таким самим ударом.
Такий спосіб завдавати ударів дав ім'я цілої категорії ударів, які відомі
Особливості
Прийоми боротьби проти противника, озброєного ножем, та прийоми обеззброєння його
Противник, озброєний ножем, не повинен бентежити вас більше, ніж якби він був із порожніми руками. Дивіться на справу так, ніби він вам просто завдає кулачних ударів, трохи небезпечніших
Дії проти противника, озброєного ножем, у бою на землі
Припустимо, що ви перекинуті на землю супротивником, що тримає в руці ніж. Якщо ви добре пройшли практичний курс джиу-джитсу, ви легко зробите йому зворотний ручний замок. Якщо
Різновиди ножових ударів, що вживаються в поножовщинах, та загальна тактика захисту
Противник, що завдає ріжучих ударів ножем, а не колючих (тобто вістрям), вважається небезпечним.
Удар вістрям ножа, спрямований недосвідченим противником, дуже легко
Непередбачена зброя. Спеціальні обмани у бою
У руках противника, який спеціально працював за системою «рукопашної», кожен предмет може перетворитися на грізну зброю самозахисту, як, наприклад: пляшка, чорнильниця, сірника, т.п.
Прямий удар, який у карате називається травні-гері, – це основа основ. Зовні він дуже простий у виконанні. Розглянемо удар ззаду ногою, тобто, якщо ти правша, - правою.
Ти стоїш у лівій стійці. Піднімаєш зігнуту в коліні ногу перед собою. Нога має бути зігнута максимально щільно, шкарпетка відтягнута вниз, дивиться строго в підлогу. Гомілка – перпендикулярно до підлоги. Коліно – трохи вище за пояс. Це дуже важливий момент. Часто новачки роблять помилку вже в цій фазі удару - не піднімають високо коліно або мають гомілки під кутом або взагалі паралельно підлозі. Якщо "зарядити" ногу таким чином, удар вийде дуже слабким і буде великий ризик травмувати коліно.
Отже, коліно підняте, нога напружена, опорна нога – щільно стоїть усією стопою на підлозі, коліно опорної ноги трохи зігнуте. Це ще один момент, на який обов'язково слід звертати увагу. Не піднімайся на носінні опорної ноги, як роблять у таеквондо – у них інша специфіка бою. Нога має стояти щільно. Шкарпетку трохи розгорнуть убік. Коліно трохи зігнуте. Руки в бойовій позиції – прикривають голову та корпус. Не опускай їх! Корпус трохи нахили вперед, щоб відстань між грудьми та коліном трохи скоротилася. Це перша фаза удару. Ти маєш бути стиснутий, як пружина, готова ось-ось розпрямитися. Чи не напружений, а саме стиснутий.
Наступна фаза – сам удар. Тут також працює все тіло, а не одна нога. Різко викидаєш ударну ногу вперед. Не по дузі – згори чи знизу, а строго вперед, як б'єш прямий удар рукою. Високо бити не треба - атакуй супротивника вниз живота. Положення ударної ноги: нога майже повністю випрямлена (зауваж – майже), стопа витягнута вперед, пальці ноги відтягнуті на себе. Ударна поверхня – носок черевика. Одночасно з випрямленням ноги подаєш вперед стегно і трохи відхиляєшся назад корпусом. Подаючи вперед стегно, ти збільшуєш силу удару. Відхиляючи корпус - потужніше штовхаєш вперед стегно і краще зберігаєш рівновагу. У момент зіткнення ударної поверхні ноги з метою максимальна концентрація всіх м'язів тіла. Важливо: нога не просто штовхає чи лягає ціль, а намагається проткнути її.
Руки при цьому не повинні бовтатися. У карате прийнято витягувати вперед при ударі однойменну руку і взагалі використовувати руки для балансування. Тобто б'єш правою ногою, і права рука випрямляється паралельно стегну. Так ось робити цього не потрібно. Руки мають прикривати голову. Так, у такому положенні рівновагу утримати трохи складніше. Зате ти не пропустиш контратакуючий чи зустрічний удар у разі провалу своєї атаки.
Заключна фаза – вихід із удару. Не можна знесилено «кидати» ногу після удару, куди доведеться. Ти повинен повернути її строго на те місце, з якого вона йшла в атаку. За тією ж траєкторією і з тією ж швидкістю. Пізніше ти навчишся перетворювати удар ногою вперед. Але на початковому етапі підготовки слід ставити ногу на місце. Отже, що ти робиш після удару? Знову згинаєш ногу в коліні, підтягуючи її до корпусу та повертаючи назад стегно. Коліно має повернутися на той самий рівень – трохи вище за пояс. Ти ніби знову стискаєшся пружиною. З цього положення нога по прямій лінії йде назад, на своє місце (рис. 21).
Потрібно розуміти, що всі ці фази йдуть одна за одною без зупинок. Поділ на фази умовно і дотримується лише на першому етапі відпрацювання. Удар - це один безперервний рух. Злите!
Удар лівою ногою виконується аналогічно із правосторонньої стійки. Спочатку відпрацьовуй його саме так. Потім, у міру оволодіння, починай пробивати його зі звичайної лівої стійки. Він уже не буде таким потужним, але в цьому немає потреби. Всі удари ногою, що попереджає (так само як і рукою) в більшості випадків носять відволікаючий характер або готують активну атаку далекою рукою і ногою.
Прямі удари ногами можна завдавати як з дальньої дистанції, так і середньої. У ближньому бою це важко, хоча іноді досвідчені бійці використовують його, щоб розірвати дистанцію, - просто відштовхують ногою противника. Але встояти на одній нозі у ближньому бою вкрай важко, тому застосовувати такий удар треба обережно.
Бойове застосування
Б'ється цей удар зазвичай у корпус. Класичний варіант - середина живота і трохи вище, на початок грудної клітини. У реальному поєдинку користі від цього буде небагато. Якщо тільки не зловити супротивника на вдиху, на момент атаки.
Ще один хитрий момент – положення стопи у момент удару. Класичний удар пробивається подушечкою стопи. Але для цього, як сам розумієш, потрібно витягувати шкарпетку вперед і випрямляти пальці ніг так, щоб вони дивилися строго вгору. А тепер спробуй зробити такий трюк, одягнувши зимові черевики. Складно, правда? У взутті виходить бити тільки всією поверхнею стопи - тобто збільшувати поверхню, що б'є, за рахунок зменшення проникаючої сили удару. Ось і дивись: проникаюча сила невисока, площа зіткнення з метою велика, м'язовий корсет та одяг відчутно гасять удар. Що ми отримуємо? А отримуємо ми потужний стусан, а не удар. Пінок, здатний хіба відштовхнути противника, вивести його з рівноваги. Але ніяк не завдати йому серйозних ушкоджень і навіть біль.
Звідси висновок: бити прямий удар на вулиці потрібно п'ятою, відтягнувши на себе шкарпетку, і нижній рівень. Тобто - вниз живота, в пахвинну область, в стегно, в коліно. Будь-який із цих ударів, якщо досягає мети і завдано досить сильно, виводить супротивника з ладу дуже надовго.
Техніка роботи ногами сучасного кікбоксингу запозичена у тхеквондо: атакуючі дії, оригінальна манера рухів ніг при блокуванні, переміщеннях та безлічі різноманітних дій, що виконуються в стрибку, дозволяють спортсменам блиснути різними сторонами своєї підготовленості (швидкістю, координацією рухів тощо).
Удари ногами дуже специфічні. Розрізняється кілька основних їх різновидів: удари, що пробивають, пронизують, штовхають, давлять, змітають, удари в стрибку.
Залежно від висоти знаходження ураженої області удари поділяються на високі, середні та низькі.
У цьому розділі будуть розкриті основні правила виконання та постановки наступних ударів ногами:
Загальні правила виконання ударів
Максимальне використання розгинання колінного суглоба опорної ноги.
Вага тіла повинна як би переноситися по нозі, що б'є, до місця її контакту з тілом суперника, а потім назад до опорної ноги.
Опорна нога має забезпечувати хорошу стійкість тілу.
Перед початком удару слід надати тілу необхідну орієнтацію стосовно місцезнаходження суперника.
У момент ударної взаємодії стопа опорної ноги має бути нерухомою.
У момент ударної взаємодії не можна відривати від підлоги п'яту опорної ноги.
Для забезпечення стійкості коліно опорної ноги (за винятком ударів, що давлять) повинно бути злегка зігнуте (не плутати з максимальним розгинанням колінного суглоба!).
Об'єкт атаки та відстань до нього попередньо повинні бути ретельно вивірені.
Також необхідно завжди пам'ятати, що крім цих загальних принципів, є свої особливості у виконанні кожного удару ногами.
Крім того, слід мати на увазі, що в поєдинку важливо не тільки завдати потужного і точного удару, але й швидко відсмикнути атакуючу ногу, повернувши її у вихідне положення, щоб уникнути захоплення, а також з метою підготовки наступних технічних дій.
Йоко - кірі
Бічний удар ногою(Сайд-кік, йоко-кірі, еп-чаги) - один з найбільш ефективних способів атаки суперника, розташованого збоку по відношенню до атакуючого. Удар наноситься ребром стопи.
Основні цілі – скроня, пахвові западини, плаваючі ребра та шийна артерія. Додаткові цілі – западина на верхній губі, підборіддя та сонячне сплетення.
Стопа повинна рухатися до мети по прямій лінії з рухом, що вкручується.
Незалежно від використовуваної стійки на початку виносу ноги стопа ноги, що б'є, повинна виявитися поряд з внутрішньою стороною коліна опорної ноги.
У момент контакту з тілом суперника пальці ноги, що б'є, повинні бути звернені злегка вниз, а стопа опорної ноги розгорнута приблизно на 75 градусів назад-зовні по відношенню до напрямку удару.
Щоб ударити вище, слід зберігаючи рівновагу відхилити корпус убік, протилежну напрямку удару.
Не слід бити убік, оскільки це пов'язано зі втратою сили удару.
Обертання на стопі опорної ноги в процесі виконання удару забезпечує виконання прокручування стегна.
Для відпрацювання бічного удару ногою вам знадобиться стілець, хоча спочатку цілком підійде табуретка.
Поставте її (його) у коліна опорної ноги (точніше, тієї ноги, яка залишиться опорною при ударі), а у фазі виносу піднімайте ударну ногу так, щоб стопа проходила вище за сидіння.
Коли ви опануєте цей винос і зможете впевнено зберігати рівновагу, переходьте до тренувань зі стільцем.
| 
|
Тут, правда, є одна тонкість: досить важко поставити цей предмет меблів так, щоб правильно завдати бічного удару з місця. Втім, на тренуваннях поодинці ви можете спробувати завдавати бічного удару не з класичної бойової стійки, а з такого вихідного положення, в якому ступні стоять практично разом.
Мае - кірі
Прямий удар ногою(фронт-кік, мае-кірі, ап-чаги) - призначений для атаки суперника, що розташовується перед атакуючим. Об'єктом атаки є обличчя, сонячне сплетення, живіт, пах, пахвові западини та плаваючі ребра. Удар наноситься подушечкою стопи, підйомом топи, носком та коліном.
Загальні правила виконання удару
* У момент контакту з тілом суперника опорна нога не повинна напружуватися.
* Удар починається з різкого винесення зігнутої в коліні ноги, що б'є в напрямку грудей і з цього положення виконується розгинання в колінному суглобі. Перехід від першої фази удару до другої має бути плавним та швидким.
* Стопа (а при ударі коліном – коліно) повинна рухатися до мети по прямій лінії.
* Відразу після контакту з тілом суперника нога повинна швидко повертатися назад і ставати на опору.
* Визначаючи доцільність виконання удару ретельно розраховуйте висоту розташування та віддаленість мети.
* Стопа опорної ноги повинна бути повернена у напрямку удару.
* Стопа опорної ноги не повинна обертатися протягом усього удару.
Звикнути піднімати ногу для удару так, як потрібно, вам допоможе елементарна табуретка, а ще краще – стілець.
Поставте цей предмет меблів так, щоб він опинився між вами та уявним противником, злегка торкаючись своїм сидінням коліна вашої передньої ноги.
Тепер, коли ви спробуєте зобразити удар ногою, вам просто не спаде на думку, що можна так недбало махнути цілком прямою ногою, не дбаючи про грамотну роботу стегна і коліна. Тому що якщо таке все-таки прийде вам на думку, ніжки і сидіння стільця на шляху ваших гомілки і стопи відразу суворо вкажуть вам на помилку.
| 
|
У випорожнення є ще й інша тренувальна перевага, виконана у вигляді спинки. Навчившись проводити фазу власне удару так, щоб не чіплятися ногою за спинку стільця, ви легко дотягнете удар і до чужого підборіддя (про корпус і говорити нічого).
Маваші - кірі
Круговий удар ногою(Раунд-кік, маваші-кірі, доліо-чаги) - є ідеальним для атаки суперника, що розташовується попереду з боку від атакуючого. Наноситься подушечкою стопи, підйомом стопи та коліном. У взутті може наноситися носком ноги.
До початку удару атакуючий повинен виконати необхідні переміщення для того, щоб забезпечити оптимальну відстань до суперника. Удар зазвичай наноситься задньою ногою, рідше – передньою.
Загальні правила виконання удару
Для забезпечення руху стопи до мети дугою виконується винос стегна вперед.
У момент ударної взаємодії подушечка стопи розташовується перпендикулярно до тіла суперника.
Стопа досягає найвищої точки траєкторії безпосередньо перед контактом з тілом суперника, при цьому в момент початку контакту пальці звернені дещо вниз.
У момент контакту з тілом суперника стопа опорної ноги повернута назовні від лінії удару приблизно на 45 градусів.
Нога, що б'є, не повинна занадто сильно згинатися.
Удар не слід застосовувати, якщо суперник перебуває прямо перед атакуючим.
Під час удару руки слід тримати перед грудьми.
При відпрацюванні бокового удару поодинці непоганим помічником є стілець. Хоча, як практично і всі інші удари ногами, бічний удар може наноситися передньою або задньою ногою, все ж таки на тренуваннях краще ставити цей удар у виконанні задньою ногою: при цьому стегно працює з більшою амплітудою, а стопа проходить більш довгий шлях і запасає більше ударної енергії. При такому виконанні стілець, поставлений так, щоб його сидіння стосувалося винесеного вперед коліна, змусить вас піднімати стегно досить високо - для того, щоб ваш удар вражав уявного супротивника, а не спинку реального стільця.
У реальному бічному ударі атакуюча нога рідко випрямляється повністю, оскільки цьому перешкоджає захист противника чи удар удару в ціль. Однак для максимальної ефективності удару, а також на випадок промаху необхідно тренуватися в ударах з повним випрямленням колінного суглоба. Щоб уникнути травм при такій техніці, слід у кінцевій фазі власне удару "підхоплювати" атакуючу гомілку сильною напругою м'язів стегна.
Для підготовки ваших м'язів до виконання бокового удару стілець або табурет зіслужать ще й іншу корисну службу. Щоб привчити стегно до правильного виносу, спочатку просто піднімайте його убік рукою, а потім укладайте коліно на сидіння табуретки. У такому положенні непогано присідати на опорній нозі - тоді кут між вашими стегнами мимоволі збільшиться. З часом можете закладати своє коліно (і стегно) на спинку стільця, а потім і на інші предмети навколишнього оточення, що підходять по висоті (прасувальна дошка, письмовий стіл, сервант, шафа).
Уширо - кірі
