Meditația este o stare de veghe. Practici spirituale experimentale

Adnotare

În această carte, Osho nu vorbește doar despre meditație, ci ne invită să realizăm experimente meditative cu mintea și corpul nostru. El ne invită să ne privim pe noi înșine din interior și să începem să ne explorăm. Multe sentimente, multe curente, multe energii de care nici nu le-am atins... știm foarte puține despre noi înșine, și trăim și mai puțin.

Cartea constă din opt conversații scurte între Osho și studenții săi. Prin aceste conversații vei înțelege de ce lucrul cu corpul este atât de important pentru meditație, cum să găsești cei mai importanți centri ai corpului tău și cum poți trezi energia inimii.

După cum spune Osho, meditația nu este doar o stare. Meditația poate trezi acele spații incomensurabile care sunt ascunse în noi.

Capitolul 1 Corpul - primul pas

Capitolul 3 Buricul: Scaunul voinței

Centru de meditație și relaxare Osho OSHO® Meditation Resort

Meditația este o stare de veghe. Practici spirituale experimentale

Capitolul 1 Corpul - primul pas

Iubit!

În această primă întâlnire a taberei noastre de meditație, aș vrea să vorbesc despre primul pas pentru meditator, căutător. Care este acest prim pas? Gânditorul sau iubitul urmează anumite căi, dar căutătorul trebuie să se angajeze într-o călătorie complet diferită. Unde începe călătoria căutătorului?

Primul pas pentru un căutător este corpul, dar nu a fost gândit sau îngrijit. Corpul a fost neglijat nu în perioade izolate de timp, ci pentru milenii întregi. Această neglijență vine sub două forme. În primul rând, există oameni auto-indulgenți care și-au neglijat corpul. Ei nu au altă experiență de viață decât să mănânce și să bea și să poarte haine. Și-au neglijat trupul, l-au abuzat, l-au risipit cu prostie - și-au stricat instrumentul, vina1.

Dacă un instrument muzical, cum ar fi o vină, este deteriorat, atunci muzica nu poate apărea din el. Muzica este cu totul altceva decât vinovăția: muzica este una, vinovăția este alta, dar fără vină muzica nu poate apărea.

Un tip de oameni sunt cei care și-au abuzat corpul prin îngăduință de sine; celălalt tip sunt oameni care și-au neglijat corpul practicând yoga și renunțare. Și-au torturat trupul, l-au suprimat și i-au fost ostili. Nici oamenii care s-au răsfățat și nici asceții care au torturat trupul nu au înțeles importanța acestuia. Deci, au existat două tipuri de neglijare și tortură a vinovăției corpului: unul creat de indulgenți și celălalt de asceți. Ambele au provocat vătămări corpului.

În Occident corpul a fost vătămat într-un fel, în Est în alt fel, dar toți suntem implicați în mod egal în a vătăma organismul. Oamenii care merg la bordeluri sau cârciumi dăunează corpului într-un fel, iar cei care stau goi la soare sau se ascund de lumea în pădure dăunează corpului într-un alt fel.

Numai din vinovăția trupului poate apărea muzica vieții. Muzica vieții este cu totul altceva decât corpul – este complet diferită, ceva diferit – dar numai cu ajutorul vinovăției corpului există șansa de a o realiza. Acest fapt nu a primit încă atenția cuvenită.

Primul pas este corpul și atenția cuvenită a meditatorului față de corpul său. În această primă întâlnire a noastră, vreau să vă vorbesc despre asta.

Sunt câteva lucruri de înțeles.

În primul rând: sufletul, spiritul se conectează cu corpul în mai mulți centri - energia noastră vitală provine din aceste conexiuni. Sufletul este strâns legat de acești centri; din ele energia noastră vitală curge în corp.

Un căutător care nu cunoaște aceste centre nu poate ajunge niciodată la suflet. Dacă te întreb care centru este cel mai important, care loc din corpul tău este cel mai important, probabil vei arăta spre capul tău.

Educația umană extrem de incorectă a făcut din cap cea mai importantă parte a corpului. Capul sau creierul nu este cel mai important centru al energiei vitale la o persoană. Este ca și cum ai merge la o plantă și ai întreba care parte este cea mai importantă și esențială. Deoarece florile sunt vizibile în vârful plantei, atât planta, cât și toți ceilalți vor spune că cea mai importantă parte sunt florile. Și deși se pare că cel mai important lucru sunt florile, nu este așa: cea mai importantă parte sunt rădăcinile, care nu sunt vizibile.

Mintea este floarea plantei umane, nu este rădăcina. Rădăcinile apar primele, florile apar ultimele. Dacă nu acordați atenție rădăcinilor, florile se ofilesc pentru că nu au propria lor viață separată. Dacă rădăcinile sunt îngrijite, atunci florile sunt îngrijite automat, nu sunt necesare acțiuni speciale pentru a le îngriji. Dacă te uiți la o plantă, se pare că partea ei cea mai importantă sunt florile și, în același mod, se pare că cea mai importantă parte a unei persoane este mintea. Dar mintea este stadiul final de dezvoltare a corpului uman, nu este rădăcina.

În memoriile sale despre copilăria sa, Mao Zedong scrie: „Când eram mic, lângă coliba mamei era o grădină foarte frumoasă. Grădina era atât de frumoasă, avea flori atât de frumoase încât oamenii veneau de departe să se uite la ele. Când mama a îmbătrânit și îmbolnăvit, nu și-a făcut griji pentru boală sau bătrânețe. Singurul lucru pentru care era îngrijorată era ce se va întâmpla cu grădina ei.”

Mao era încă foarte tânăr. I-a spus mamei sale: „Nu-ți face griji, voi avea grijă de grădina ta”.

Iar Mao avea grijă de grădină de dimineața până seara. După o lună, mama lui s-a simțit mai bine și, de îndată ce a putut să se ridice din pat, a plecat în grădină. Când a văzut starea grădinii, a rămas șocată. Grădina a fost distrusă! Toate plantele s-au uscat. Toate florile s-au ofilit și au căzut. A fost foarte supărată și i-a spus lui Mao: „Idiotule! Ai fost în grădină toată ziua. Ce-ai făcut? Toate florile au murit. Grădina este uscată. Toate plantele sunt pe cale să moară. Ce-ai făcut?"

a plâns Mao. El însuși era supărat. A muncit toată ziua, dar din anumite motive grădina a continuat să se usuce. A început să plângă și a spus: „Am avut mare grijă. Am sărutat și am iubit fiecare floare. Am șters praful de pe fiecare frunză, dar nu știu ce s-a întâmplat. Și eu eram îngrijorat, dar florile s-au tot ofilit, frunzele s-au tot uscat, iar grădina a tot murit!” Mama lui a râs. Ea a spus: „Ești un prost! Încă nu știi că viața florilor nu este în flori și că viața frunzelor nu este în frunze!”

Viața unei plante este într-un loc care nu este deloc evident pentru toată lumea: se află în rădăcini, care sunt ascunse sub pământ. Dacă aceste rădăcini nu sunt îngrijite, atunci este imposibil să aveți grijă de flori și frunze. Oricat de mult sunt sarutati, oricat de iubiti, oricat de mult sunt curatati de praf, planta se va ofili. Dar dacă nu ai grijă deloc de flori și nu ai grijă de rădăcini, atunci florile vor avea grijă de ele însele. Florile provin din rădăcini, nimic altceva.

Dacă întrebăm pe cineva care parte a corpului uman este cea mai importantă, atunci mâna lui va îndrepta involuntar spre cap și va spune că cea mai importantă este capul. Sau dacă este o femeie, atunci poate că va arăta spre inima ei și va spune că cel mai important lucru este inima.

Nici capul, nici inima nu sunt cele mai importante. Bărbații puneau accentul pe cap, femeile subliniau inima, iar societatea bazată pe acest amestec era distrusă continuu în fiecare zi, pentru că niciuna dintre aceste părți nu este cea mai importantă parte a corpului uman: ambele sunt foarte recente. Rădăcinile omului nu sunt în ele.

Ce înțeleg prin rădăcini umane? Așa cum plantele au rădăcini în pământ, din care absorb energia vitală și sucuri vitale, corpul uman are și rădăcini care absorb energia vitală din suflet. Datorită acestui fapt, corpul rămâne în viață. În ziua în care aceste rădăcini slăbesc, corpul începe să moară.

Rădăcinile unei plante sunt în pământ, rădăcinile corpului uman sunt în suflet. Dar nici capul, nici inima nu este locul în care o persoană se conectează cu energia sa de viață – și dacă nu știm nimic despre aceste rădăcini, nu vom putea niciodată să intrăm în lumea meditației.

Una dintre cele mai puternice tehnici de meditație de astăzi sunt meditațiile dinamice ale lui Osho. Ei aparțin profesorului indian Osho Rajneesh, creatorul noului sistem sannyas.

Scopul meditației dinamice

Meditațiile dinamice ale lui Osho au ca scop curățarea persoanei inconștiente de acele limitatoare și emoții suprimate care sunt ascunse în ea. Acest gunoi se acumulează încă din copilărie, iar dacă nu este curățat periodic, iese sub forma unei patologii sau alta, interferând foarte mult cu viața. Prin urmare, meditația Osho este o modalitate foarte bună de a depăși toate barierele interne și de a începe să trăiești viața la maximum.

Durata meditației dinamice este de o oră și constă din cinci părți consecutive. În principiu, aceste meditații Osho se pot face acasă pe cont propriu, dar practica de grup oferă un rezultat ceva mai puternic.

Dar chiar dacă meditezi cu cineva, este totuși doar propria ta experiență, așa că închide ochii și ține-i închiși pe tot parcursul practicii pentru a nu fi distras de nimeni. Puteți folosi un bandaj special pentru aceasta.

Cat despre alte afectiuni, este indicat sa meditezi pe stomacul gol. De asemenea, este recomandat să purtați îmbrăcăminte largi, care să nu restricționeze mișcarea pentru ușurință în practică.

Prima parte: Respirația

Prima parte a meditației lui Osho durează zece minute. În acest moment, trebuie să respiri pe nas într-un ritm haotic, concentrându-te pe expirație. Corpul se va ocupa de inhalare în sine. Aerul trebuie să pătrundă cât mai adânc în plămâni. În acest caz, ritmul respirator ar trebui să fie maxim. Trebuie să respiri cât de repede poți, dar fără a neglija adâncimea respirației. Folosește-ți toate resursele pentru a ajuta la eliberarea energiei. Vă puteți mișca dacă vă ajută să accelerați sau să vă adânciți respirația. În cele din urmă, ar trebui să simți energia crescând în tine. În acest moment, este foarte important să-l recunoaștem și să-l aduci sub control, fără a-i permite să iasă din timp.

Partea a doua: catarsis

A doua parte a meditației lui Osho durează și ea zece minute. În acest moment, trebuie să „explodezi” - să arunci tot ce este atât de dornic să iasă. Nu-ți fie frică să pari nebun, nu te limita. Fă absolut tot ce vrei: cântă, țipă, călca, dansează, țipește, plânge, izbucnește în râs etc. Aceasta este tehnica de meditație a lui Osho - vorbirea cu corpul în limbajul emoțiilor. Este foarte important aici să fii raționalizat, să nu-ți pui bariere interne și să nu te constrângi. Trebuie doar să te predai fluxului energiei tale, fluxului ei și să faci tot ceea ce se va manifesta în mod natural. Cel mai important este să nu analizezi! Activitatea critică a minții în acest moment este absolut nepotrivită.

Partea a treia: hu

A treia etapă, ca și primele două, durează zece minute. În timpul acesteia, trebuie să sari continuu, strigând continuu silabă-mantra „Hu”. Mâinile trebuie ridicate, iar sunetele ar trebui să fie cât mai profunde posibil.

Când săriți, trebuie să vă coborâți complet pe tot piciorul de fiecare dată, în timp ce simțiți cum sunetul pătrunde în centrul sexual al corpului. Din nou, trebuie să folosiți toate resursele trupului și sufletului, toată energia voastră și să dați tot ce este mai bun. Abia atunci se trezește kundalini. Meditațiile lui Osho funcționează după principiul proporționalității directe. Adică obții un efect echivalent cu efortul și energia cheltuită.

Partea a patra: Opriți-vă

A patra etapă durează cincisprezece minute. De îndată ce începe, trebuie să te oprești. Îngheață în locul și poziția în care te-a prins. Poziția corpului nu ar trebui să se schimbe, pentru că altfel fluxul de energie va fi perturbat. Nici măcar nu poți tuși etc. Este ca în jocul copiilor cu marea agitată, în care trebuia să înghețe ca o statuie după cuvintele „Figură de mare, îngheață”. Toate aceste cincisprezece minute vi se cere să faceți un singur lucru - observați-vă. Nu poți fi distras de gânduri străine. Doar deveniți conștienți de voi înșivă și observați.

Partea a cincea: dans

Etapa finală a meditației implică dansul. Dar nu ar trebui să fie doar un dans. În acest moment ar trebui să simți bucurie și fericire fără margini și să dansezi, arătând această bucurie în semn de recunoștință față de întregul univers.

Așa a recomandat Osho această practică. Tehnicile de meditație descrise de el sunt diferite. Sunt aproximativ o sută de ei în total, dar meditația dinamică a devenit cea mai populară printre adepții săi. Acum, după ce am descris tehnica, mai jos vom explica puțin mai detaliat esența interioară a acestui puternic sistem de transformare.

Ce este meditația dinamică?

În primul rând, așa cum a spus însuși Osho atunci când desfășoară meditații de seară, practica dinamică este o metodă de a crea o situație în care meditația profundă poate avea loc datorită tensiunii manifestate de o persoană. Principiul de funcționare este că, dacă vă încordați corpul și psihicul cât mai mult posibil, atunci nu veți mai avea nimic de făcut decât în ​​modul normal, acest lucru este greu de făcut, motiv pentru care meditația este foarte adesea atât de dificilă. Dar dacă întreaga ființă a unei persoane se află pe margine, atunci ea cade automat în starea meditativă dorită.

Aceasta este ceea ce servesc primele trei părți ale meditației. Ei pregătesc o persoană prin încordarea lui la nivelul fizic, eteric și respirația profundă duce la o restructurare a corpului fizic din cauza unei schimbări bruște a regimului de alimentare cu oxigen. Aceasta, la rândul său, duce inevitabil la o schimbare a corpului eteric. Pentru asta sunt primele zece minute de respirație profundă și rapidă.

Despre prima parte

Trebuie să fie atât rapid, cât și profund, pentru că în acest ritm joacă rolul unui ciocan care bate în corpul eteric, trezindu-l și energiile care dorm în el. Prin urmare, la primul pas trebuie să vă concentrați total, să vă predați complet. Nu ar trebui să existe nimic altceva decât respirația pentru tine. Tu însuți trebuie să devii respirația.

Despre partea a doua

Al doilea pas începe atunci când energia din tine începe să bule. De obicei, zece minute din prima etapă sunt suficiente pentru asta. Acum un puternic vortex de energie se rotește în interiorul tău, iar sarcina ta este să-l eliberezi în libertate împreună cu corpul tău. Ar trebui să poată face tot ce vrea. În niciun caz nu ar trebui să existe obstacole în acest sens din partea dumneavoastră. Nicio rușine sau jenă nu este strict permisă. Totuși, aceasta nu este doar niște bufnii fără minte. De fapt, în acest moment trebuie să faci o muncă importantă - să comunici cu corpul tău. Trebuie să o simți și să-i permiti să exprime în simbolurile mișcărilor corpului ceea ce dorește să îți transmită. Când te predai voinței impulsurilor corporale, este necesar să fii conștient de ea, să o asculți în limbajul ei. Aceasta se numește dialog cu corpul sau cooperare cu corpul.

Și nu uitați că totul ar trebui să se întâmple la cel mai înalt nivel posibil de impact. Nimic în meditația dinamică nu se întâmplă cu jumătate de inimă. Dacă nu te predai complet corpului tău, vei anula întregul efect al practicii. Pe scurt, în a doua etapă trebuie să devii corpul așa cum ai fost respirația în prima etapă.

Despre partea a treia

Rezultatul celei de-a doua etape ar trebui să fie o stare involuntară a observatorului. Acesta este catharsis. Nu trebuie realizată, dimpotrivă, trebuie să te identifici complet cu corpul tău. Dar dacă dai totul, inevitabil va veni un moment în care vei simți că corpul este ceva separat și independent. În acest moment, începe a treia etapă de practică, când trebuie să începeți să săriți și să strigați silaba „Hu”. Osho a împrumutat-o ​​de la sufism. Esența celei de-a treia etape este că energia începe acum să se miște într-o direcție diferită. Dacă înainte era îndreptat spre exterior și în jos, atunci în a treia etapă începe să curgă spre interior și în sus. Mantra strigat oferă această redirecționare și, prin urmare, trebuie strigat în mod constant și cu toată forța, lovindu-se în interior cu sunetul. Ca și înainte, trebuie să te îmbini cu acțiunea ta, adică să devii sunet, ca înainte să fii trup și respirație. Este necesar să ajungeți la o stare de epuizare, până la punctul extrem de tensiune, pentru ca următoarea, a patra etapă să se întâmple, în care trebuie doar să înghețați și să observați.

Despre partea a patra

În acest moment, doar conștiința ta există și nimic altceva. Această stare apare involuntar, nu trebuie să încerci să o atingi. Principalul lucru în a treia parte este să nu-l pierzi printr-o mișcare aleatorie sau un gând care îți vine brusc în minte. A patra etapă este ceea ce se face meditația dinamică în general. Cele trei etape anterioare servesc ca pași pregătitori pentru aceasta. Când se întâmplă, totul trebuie să dispară.

Osho avea o părere foarte bună despre meditația dinamică. Mărturiile studenților săi și ale celor care continuă astăzi această practică mărturisesc, de asemenea, eficacitatea ei extremă. În orașele mari, se desfășoară în mod regulat în centre specializate cu adunarea multor oameni. Dar dacă nu există niciun grup de practicanți în apropiere, nu este înfricoșător: puteți practica această tehnică pe cont propriu. După cum a sfătuit Osho, meditația de dimineață este cea mai eficientă. Acest lucru se aplică pe deplin meditației dinamice. Prin urmare, pentru un efect maxim, este mai bine să te trezești devreme.

Bună ziua, dragi cititori! Vrei să-ți eliberezi mintea de cojile inutile și, în sfârșit, să începi să trăiești conștient și liber?

În acest articol vă puteți familiariza cu cea mai populară meditație dinamică din lume, Osho. Vei citi în detaliu despre tehnica efectuării practicii meditative active, vei afla ce beneficii enorme le vor oferi cele cinci etape simple de meditație ale lui Osho corpului și minții tale și lumii tale interioare.

Meditația Osho - calea către transformarea personalității

Meditația este o componentă foarte importantă a unei largi varietati de practici religioase din Orient. Exercițiile meditative pentru fiecare zi vă permit să nu vă umpleți mintea cu gânduri inutile și cu informații inutile, dar cel mai important, ele vă învață să fiți prezent în propria viață în mod conștient și liber. Conectarea cu mintea lumii prin practici meditative face o persoană liberă și iluminată.

Osho - cine este el?

Osho este guru-ul timpului nostru, lider spiritual, profesor mistic. El și-a creat propriul sistem, conectând religia și filozofia, menit să încorporeze cele mai importante aspecte ale învățăturilor altor religii.

Osho a predicat respingerea fixării pe partea materială a vieții, toate învățăturile sale sunt pătrunse de un accent pe începutul spiritual al omului. Ideea nu este să lași lumea de zi cu zi într-un schit, ci să fii cufundat în lume fără a fi legat de ea de cătușe care împovărează libertatea spirituală. Principalii stâlpi ai învățăturilor lui Osho: absența ego-ului, poziția de afirmare a vieții, meditație. Această triadă este cea care garantează eliberarea și iluminarea. Meditația dinamică a lui Osho ajută la atingerea acestei stări.

Ce este meditația dinamică?

Meditația dinamică Osho, numită după numele luat de creatorul său (tradus acest nume înseamnă „cufundat în ocean”), este cunoscută în întreaga lume. Popularitatea pe care a câștigat-o meditația Osho este extrem de mare.

Gurul însuși era sigur că meditația activă a lui Osho era doar o etapă importantă în pregătirea pentru meditația reală. Osho, la fel ca mulți creatori ai diferitelor tipuri de tehnici meditative, credea că, cu meditația reală, orice activitate a minții și a corpului încetează.

Care este tehnica de meditație dinamică a lui Osho?

Osho a susținut că, chiar și pentru oamenii ocupați (a căror minte rezolvă în mod constant anumite probleme necesare sau nu atât de importante), este posibil, prin activitate fizică, să se ajungă la o stare de „nemințire”.

Practica de meditație dinamică se face legat la ochi (sau închis). Se poate face acasă. Există multe videoclipuri pe Internet care vă vor ajuta să înțelegeți cele cinci etape ale meditației active. Cele patru etape ale practicii meditative sunt însoțite de muzică specială (a fost creată de legendarul compozitor german Deuter special pentru direcția meditativă).

Deci, există cinci faze ale unei tehnici de meditație potrivite pentru începători și pentru cei „avansați”:

• Faza unu: respirator. Timp de zece minute trebuie să respiri profund și suficient de repede pe nas. În același timp, încercați să expirați profund, iar corpul va inspira spontan. Încearcă să devii doar respirația. În același timp, puteți efectua mișcări pe care corpul însuși vi le va spune, imaginați-vă cum sunteți plin de energie, dar nu permiteți încă energiei să curgă.
• Faza a doua: dureaza si zece minute, in aceasta faza ar trebui sa vi se intample catharsis. Faza poate fi desemnată prin conceptul de explozie, o eliberare de energie. Fă ce vrei și activ: râzi, țipă, sari, mișcă-te voluntar. Poți chiar să strigi tare. Toate acestea te vor elibera de energia negativă. Trebuie să încercăm să „înnebunim”. Nu este nevoie să vă urmăriți, mișcarea activă puternică este importantă.
• Faza a treia: în ea trebuie să sari timp de zece minute, ridicând brațele, strigând mantra „Hu!” la următoarea aterizare, expirați. Aterizează cu piciorul complet.
• Etapa a patra: poate fi numită „înghețare”!! Etapa este foarte calmă, durează cincisprezece minute. Trebuie să faci o oprire bruscă, să nu te miști absolut și să contemplați ce se întâmplă în tine. Orice mișcare poate disipa energia kundalini.
• Etapa cinci: recunoscător. De asemenea, durează cincisprezece minute. Acesta este catharsis, o stare specială de libertate și purificare. Ar trebui să-și exprime recunoştinţa lumii printr-un dans festiv festiv. Încearcă să menții adevărata bucurie care a înflorit în tine mai mult timp, indiferent dacă este meditația de dimineață a lui Osho sau meditația ta de seară.

Și acum puteți viziona videoclipul.

Ce ne poate oferi meditația dinamică

Practica activă este destul de simplă și, la prima vedere, este greu de crezut că o astfel de alternanță simplă de etape, pe care o prescriu instrucțiunile, poate da roade care ne vor îmbogăți lumea interioară.

Practica a fost creată special pentru viața modernă, în care o persoană experimentează inevitabil un stres psihologic enorm. Există multe metode în lume care sunt concepute pentru a ne oferi echilibru în trup și minte, pentru a ne relaxa înainte de culcare, ca să nu mai vorbim de faptul că multe cărți sugerează „o dată” să dezvoltăm anumite setări pentru dragoste, cash flow etc.

Deci, ce face meditația dinamică?

Practicanții au dovedit, iar cercetătorii au confirmat că vorbirea cu corpul, realizată folosind tehnica lui Osho, dă o stare care conține prima și ultima libertate a unei persoane, adevărata sa iluminare. Aceasta este o practică de vindecare. Povara grea a ritmurilor și a condițiilor de viață este înlăturată prin catarsis. Aceasta este purificarea, un fel de artă a extazului interior. După aceasta, o persoană nu este doar relaxată, ci simte lumina aurie a propriei inimi și spațiu, expansiunea către infinitul universal.

Practica meditativă dinamică, descrisă în articol, oferă o experiență uimitoare de unitate cu lumea și, în același timp, de a fi pe deplin prezent în viața ta interioară. O astfel de experiență este disponibilă oricărei conștiințe umane, trebuie doar să ieși din limitările create de mintea materială mereu neliniștită și să pătrundă în divin. În această călătorie, vei începe să vorbești cu corpul tău (acesta este un dialog între minte și corp, unitatea psihosomaticilor), vei simți iubire de sine, iar lumea se va întoarce spre tine pe o latură plină de bucurie.

Dacă faci meditație dinamică jumătate de lună la rând, vei simți schimbări pozitive interne, iar după trei luni poți simți că energia ta a devenit complet diferită, că eul tău interior a căpătat libertate.

Alte meditații ale marelui guru

Osho a creat multe tehnici de meditație și toate sunt potrivite pentru omul modern. Să enumerăm doar câteva dintre ele:

• (mișcări active pentru a elibera o mare energie, patru etape).
• Nataraj (dans, trei etape).
• Respirația cu chakre (meditație activă în care respirația profundă are un efect pozitiv foarte eficient asupra chakrelor).
• Mandala (se referă la tehnicile catharsis).
• Aum (tehnica de meditație socială, conține 12 etape, durează două ore și jumătate).
• Nadabrama (se referă la vechile tehnici tibetane, Osho și-a dat recomandările).
• Floarea de Aur (realizat dimineata, intre somn si veghe, in pat).
• Inima (pe chakra inimii).
• Al treilea ochi (meditația vă ajută să vă deschideți energiile subtile).
• În plus, meditația dinamică a lui Swami Dasha, un student al lui Osho, este acum cunoscută.

Ce să-ți amintești

1. Cu cât practici mai mult meditația dinamică a lui Osho, cu atât vei simți mai mult expansiunea conștiinței, purificarea ei, eliberarea de complexe și aservirea. Îți vei da seama de natura ta de ființă spirituală, vei recăpăta armonia existenței tale și vei vindeca de multe probleme fără a te bloca în ele.

2. Meditația nu trebuie să fie niciodată un efort, ar trebui să fie bucurie și eliberare.

3. Practica dinamică a meditației se poate face în fiecare zi. Conceptul de rău și practică este incompatibilă meditația aduce mari beneficii atât spiritului, cât și corpului.

4. Practica este accesibilă oricui, nu necesită echipament special și poate fi făcută în orice moment al zilei, deși se crede că cel mai bine este să o faci în zori.

Ne vedem in articolul urmator!

Pulsațiile Osho: cum se întâmplă
Pulsările au trei etape:
Prima este distrugerea stratului superficial de protecție care te-a ținut în starea „normală” în care ai trăit toată viața.

Aceasta este o stare de suprimare a sentimentelor din prima copilărie de care nu ne-am putut permite să devenim conștienți când eram mici. Aceasta ar distruge sistemul fragil al copilului. Prin urmare, era nevoie de o barieră de protecție sub formă de tensiune cronică („Armura musculară”).
Când primul strat de suprimare este distrus, intri în haos interior profund.

Aceasta este a doua etapă a muncii noastre.
Toate represiunile încep să iasă la suprafață cu o forță incredibilă Deveniți conștienți de adevăratele voastre sentimente.

Corpul însuși începe să le scoată la suprafață. Durere, frică, furie, furie, groază etc.
Și, în același timp, sistemul de suprimare începe să se activeze: „Hei, hei, nu vei supraviețui dacă îți arăți sentimentele - este periculos (altfel mama și tata nu te vor iubi sau te vor pedepsi, așa cum ei întotdeauna avea).
De aceea este atât de important să ai pe cineva în apropiere care să sprijine exprimarea tuturor sentimentelor.
Există o „recalificare a sentimentelor” în care ne obișnuim să exprimăm mai degrabă decât să suprimăm sentimentele.
Și, în același timp, aceasta este o etapă de curățare profundă, descoperire, catarsis.
Aceasta este etapa confuziei. Ai sărit de pe țărm, unde aveai o protecție sigură sub formă de suprimare. Și ești în sentimente dureroase. Uneori sunt atât de puternici și înspăimântători încât apare frica: „Înnebunesc?” Vreau sa ma intorc.
Aici se schimbă structura.
Aceasta nu este o etapă stabilă. Nu te-ai regăsit încă, dar ți-ai pierdut deja sprijinul în apărările tale anterioare.
Dacă vă opriți în această perioadă, atunci treptat toate protecțiile anterioare vor fi în locurile inițiale.
Este important să „continuați să vâsliți”.

Treptat, pământul apare sub picioarele tale. Din ce în ce mai mult te conectezi cu propria ta putere. Văzând înșelăciune și suprimare și reacționând la ea - devii matur.
Apare cea mai profundă capacitate de a iubi, de a experimenta plăcerea și de a avea încredere.
Acum ești capabil să vezi realitatea fără iluzii.
Aceasta este a treia etapă - câștigați un punct de sprijin pe „noul țărm”.
Trăiești la un alt nivel de energie și un alt nivel de sentiment.
Vedeți (la propriu), auziți și atingeți mai clar.
Fiecare domeniu al vieții tale este plin de bucurii și semnificații noi.
Chinul de lungă durată și conflictele interne pe termen lung te părăsesc.
Ești mult mai sensibil și mai emoțional decât înainte.
Ai un bun simț al limitelor tale, te respectă și îți cunoști nevoile.
Viața devine simplă și veselă - trăiești exprimându-te așa cum ești.

Meditația Osho BEYOND DIMENSIONS

Meditație dincolo de dimensiuni- aceasta este o tehnică puternică care ajută la direcționarea energiei către hara - centrul energetic al corpului nostru, care este situat în stomac, chiar sub buric. Meditația se bazează pe tehnica sufită a mișcărilor - contemplarea și unificarea cu corpul. Pentru că este meditație sufită, îți oferă libertate și îți permite să nu fii serios. Atât de frivol, de fapt, încât s-ar putea chiar să zâmbești în timp ce faci această meditație.

Instrucțiuni pentru meditația OSHO Beyond Dimensions:

Meditația durează o oră și include trei etape. În primele două, ochii tăi rămân deschiși, dar încearcă să nu te concentrezi pe nimic anume. În ultima etapă, ochii tăi sunt închiși. Muzica creată special pentru Beyond Dimensions va fi lentă la început, dar tempo-ul va crește treptat.

Prima etapă: MIȘCĂRI SUFI 30 de minute

Acesta este un dans continuu format din șase mișcări. Începe prin a sta nemișcat cu mâna stângă pe inimă și mâna dreaptă pe punctul hara. Stai nemișcat câteva minute - doar ascultă muzică și încearcă să te concentrezi. Această etapă de meditație începe cu o muzică lentă care devine din ce în ce mai intensă înainte de a trece la etapa următoare.

Dacă faci această meditație cu alții, s-ar putea să pierzi ritmul general și să devii nesincronizat. Nu considera asta o greșeală. Dacă se întâmplă acest lucru, oprește-te pentru un moment, privește oamenii din jurul tău și revino la același ritm în care meditează alții.

Când auziți soneria, începeți să vă mișcați în secvența descrisă mai jos. Mișcările tale vin mereu din centru, din hara. Muzica pur și simplu vă sprijină, ajutându-vă să rămâneți în ritmul potrivit. Picioarele tale, ca și privirea, sunt îndreptate în direcția mișcărilor pe care le fac mâinile tale. Mișcă-te la fel de lin ca și cum ai fi în apă - apa însăși te poartă și te sprijină. De fiecare dată când auziți un sunet blând „shoo-oo” în înregistrare, repetați-l. Repetați secvența de șase mișcări timp de 30 de minute.

Urmare:

1) Așezați palmele pe punctul hara. Respiră adânc pe nas, du-ți mâinile la inimă și umple-le de dragoste. În timp ce expirați, scoateți sunetul „shu-u”, care vine din gât și aduce dragoste în lume. În același timp, înaintează cu mâna dreaptă (dosul mâinii îndreptat înainte, degetele desfășurate) și faci un pas înainte cu piciorul drept. Mâna stângă, între timp, se întoarce înapoi la hara. Apoi reveniți la poziția inițială, punând ambele mâini pe hara.

2) Repetați aceeași mișcare, de data aceasta mergând înainte cu brațul și piciorul stâng. Reveniți la poziția inițială cu ambele mâini pe hara.

3) Repetați mișcarea cu brațul și piciorul drept, mișcându-le în partea dreaptă și rotind întregul corp pentru a urma mișcarea. Reveniți la poziția inițială cu ambele mâini pe hara.

4) Repetați mișcarea cu brațul și piciorul stâng, mișcându-le în partea stângă și rotind întregul corp pentru a urma mișcarea. Reveniți la poziția inițială cu ambele mâini pe hara.

5) Repetați mișcarea cu brațul și piciorul drept, întorcându-vă înapoi peste umărul drept. Reveniți la poziția inițială cu ambele mâini pe hara.

6) Repetați mișcarea cu brațul și piciorul stâng, întorcându-vă înapoi peste umărul stâng. Reveniți la poziția inițială cu ambele mâini pe hara.

A doua etapă: ROTIRE 15 minute

În timp ce te pregătești să învârți, încrucișează-ți picioarele. Încrucișează-ți brațele peste piept, ca și cum te-ai îmbrățișat. Simte-ti dragostea. Când începe muzica, înclină-te în fața existenței, mulțumindu-i că ți-a permis să fii aici pentru această meditație. Când se schimbă tempo-ul muzicii, începeți să faceți în cerc - nu contează la dreapta sau la stânga. Dacă faci cerc în direcția corectă, întindeți brațele și mișcați mâna dreaptă înainte (dacă vă deplasați în direcția stângă, lăsați mâna stângă înainte).

Dacă aceasta este prima ta experiență cu învârtirea sufită, mișcă-te foarte, foarte încet, permițându-ți corpului și minții să se adapteze la mișcare, iar corpul va începe în mod natural să se miște mai repede. Nu te forța să te miști rapid cu orice preț. Dacă te simți brusc amețit sau pur și simplu inconfortabil, poți să te oprești și să te așezi sau să stai pe loc. Când termini de învârtire, oprește-te încet și încrucișează din nou brațele peste piept și inimă.

A treia etapă: TĂCIERE 15 minute

Întindeți-vă pe burtă, închideți ochii. Lăsați-vă picioarele deschise, nu le încrucișați - astfel poate ieși energia pe care ați acumulat-o în timpul meditației. În această etapă, nu trebuie să faci altceva decât să fii tu însuți. Dacă vă simțiți inconfortabil întins pe burtă, întoarceți-vă pe spate. Gong-ul vă va anunța că meditația s-a încheiat.

Meditații active de Osho

Multe tehnici de meditație implică starea nemișcată și tăcută. Dar cei mai mulți dintre noi acumulăm stres în mintea noastră, ceea ce face dificilă utilizarea tehnicilor pasive. Pentru a avea acces la generatorul nostru intern de conștiință, trebuie să scăpăm de tensiuni.

Meditațiile active ale lui Osho au fost concepute științific pentru a ne permite să ne exprimăm în mod conștient, să lucrăm cu sentimente și emoții reprimate, să învățăm trucurile privind setul nostru de obiceiuri într-un mod nou și să ne permită să experimentăm mai ușor tăcerea meditației.

Meditația de respirație a chakrelor vă poate ajuta să recunoașteți și să experimentați fiecare dintre cele șapte chakre. Această meditație este activă și folosește respirația profundă și rapidă și mișcarea corpului pentru a deschide și a aduce conștientizare și vitalitate chakrelor.

Meditația cu Sunete Chakrelor folosește sunete vocale pentru a deschide și armoniza chakrele, aducându-le conștientizare. Meditația te poate aduce într-o liniște interioară profundă, pașnică, fie prin crearea propriilor sunete vocale, fie doar ascultând muzică și simțind sunetele din interiorul tău. Această meditație poate fi făcută în orice moment.

Existența acolo, și tu acolo, ești un val care pulsează cu oceanul.

Vipassana este o tehnică de meditație care a făcut mai mulți oameni iluminați decât oricare altul, pentru că Vipassana este însăși esența.

Vârtejul sufi este una dintre cele mai vechi și mai eficiente tehnici de meditație. Vârtejul este atât de profund încât doar odată ce îl experimentezi, poți fi complet transformat.

Jibberish este una dintre cele mai științifice modalități de a limpezi mintea și de a rupe obiceiul verbalizării interne constante...

Vei simți că te contopești cu pământul. Pământ și cer, sus și jos, yin și yang, bărbat și femeie - plutești, amesteci, te pierzi complet. Tu nu esti aici. Devii una... te fuzionezi.

Meditația DINAMICĂ Osho

Osho despre meditația dinamică: Filmul conține fragmente din discursurile lui Osho unde vorbește despre meditația dinamică.		Meditația dinamică Osho- Meditație zilnică de dimineață la o stațiune internațională de meditație. Când visul se termină, toată natura prinde viață, noaptea a dispărut, nu mai este întuneric, soarele a răsărit și totul a devenit conștient și alert. Și în această primă meditație trebuie să fii în permanență alert, conștient și conștient, orice ai face. Rămâneți martori. Nu te pierde. Meditația dinamică durează o oră și constă din cinci etape. O poți face singur, dar într-un grup este mult mai puternic. Aceasta este o experiență individuală, așa că nu acordați atenție celorlalți și țineți ochii închiși pe toată durata meditației, de preferință folosind o bandă la ochi. Cel mai bine este să faci meditație pe stomacul gol și purtând haine largi și confortabile.

„Aceasta este o meditație în care trebuie să fii constant atent, conștient, indiferent de ceea ce faci. Rămâi martor. Nu te pierde. În timp ce respiri, s-ar putea să te uiți de tine. Poți deveni atât de una cu respirația încât să uiți de martor. Dar atunci vei pierde.”

„Respirați cât mai repede posibil, cât mai profund posibil. Pune-ți toată energia în ea, dar rămâi un martor. Observă tot ce se întâmplă ca și cum ai fi doar un spectator, ca și cum totul s-ar întâmpla altcuiva, ca și cum totul s-ar întâmpla în corp și conștiința ar fi pur și simplu centrată și observând.”

„Această observație trebuie menținută în toate cele trei etape. Și când totul se oprește, iar în a patra etapă ai devenit complet înghețat, înghețat, atunci conștientizarea va atinge apogeul.”
Osho

Instrucțiuni pentru meditația dinamică OSHO:

Meditația dinamică Osho durează o oră și merge în cinci etape acompaniate de muzică specială. Se poate face singur, dar energia va fi mai mare dacă se face în grup. Aceasta este o experiență individuală, așa că ar trebui să fii uit de împrejurimile și să ții ochii închiși, de preferință cu o legătură la ochi. Cel mai bine este să faceți acest lucru pe stomacul gol și să purtați haine largi și confortabile.

Prima etapă - 10 minute
Respirați haotic pe nas, concentrându-vă pe expirație. Corpul se va ocupa de inhalare. Faceți acest lucru cât mai repede și complet posibil - și apoi și mai complet, până când deveniți literalmente respirația în sine. Utilizați mișcările naturale ale corpului. pentru a ajuta la creșterea energiei. Simțiți cum se ridică, dar nu-i lăsați frâu liber pe toată prima etapă.

A doua etapă - 10 minute
Exploda! Lasă tot ce trebuie să se reverse. Înnebunește complet, țipă, țipă, sari, scutură, dansează, cântă, râzi, „aruncă-te afară”. Nu ține nimic în rezervă, mișcă-ți tot corpul. Luarea unor măsuri mici ajută adesea să începeți. Nu lăsați niciodată mintea să interfereze cu ceea ce se întâmplă. Fii total.

A treia etapă - 10 minute
Sari cu brațele ridicate, strigă mantra "Hu! Hu! Hu!" cât se poate de adânc. De fiecare dată când aterizați cu piciorul complet, lăsați sunetul să lovească adânc în centrul sexual. Lasă tot ce ai să fie complet epuizat.

A patra etapă - 15 minute
Stop! Îngheață unde ești și în poziția în care te afli în acel moment. Nu te manifesta în corp în niciun fel. Tușirea, mișcarea, orice, vor disipa fluxul de energie și efortul va fi pierdut. Fii martor la tot ce ți se întâmplă.

A cincea etapă - 15 minute
Sărbătorește și bucură-te, cu muzică și dans, exprimându-ți recunoștința pentru tot. Purtați-vă fericirea pe tot parcursul zilei.

Meditația Osho GURISHANKAR

Gourishankar- meditație nocturnă în tabere lunare de meditație. Această tehnică constă din patru etape, câte cincisprezece minute fiecare. Primele două etape pregătesc meditatorul pentru Latihanul spontan în a treia etapă. Osho a spus că dacă respirația se face corect în prima etapă, dioxidul de carbon produs în sânge te va face să te simți ca Gourishankar (Everest).

Instrucțiuni pentru meditațiile OSHO Gurihankar:

Prima etapă durează 15 minute.

Stai cu ochii închiși. Inspirați adânc pe nas, umplându-vă plămânii. Țineți-vă respirația cât mai mult posibil. Continuați acest ritm de respirație pe parcursul primei etape.

A doua etapă - 15 minute.

Reveniți la respirația normală și priviți fix flacăra lumânării sau lumina albastră intermitentă. Ține-ți corpul drept.

A treia etapă - 15 minute.

Cu ochii închiși, stați în picioare și permiteți-vă corpului să fie relaxat și receptiv. Simțiți energiile subtile mișcându-vă prin corpul vostru în afara controlului dumneavoastră normal. Lasă acest Latihan să se întâmple. Nu faceți nicio mișcare, lăsați-le să se întâmple ușor și grațios.

A patra etapă durează 15 minute.

Întinde-te cu ochii închiși, tăcut și nemișcat.

Bhagwan Shree Rajneesh sau pur și simplu Osho este marele mistic al timpului nostru, care ne-a lăsat visul său de naștere a unui om Nou, trăindu-și viața cât mai total cu dragoste și conștientizare. Osho s-a schimbat și continuă să schimbe viețile multor oameni din întreaga lume.

Meditația de respirație a chakrelor te poate ajuta să devii conștient și conștient de fiecare dintre cele șapte chakre. Aceasta este o tehnică activă și constă în respirație profundă și rapidă și mișcarea corpului pe o muzică specială pentru a deschide și a revitaliza chakrele. Această meditație oferă o oportunitate de a aduce liniște și vitalitate în viața de zi cu zi.

Începeți această meditație împreună. Seara, stați unul față în față și țineți-vă de mână, în cruce. Uită-te unul în ochii celuilalt timp de zece minute...

Râsul aduce la suprafață o parte din energia din sursa ta interioară. Energia începe să curgă, urmează râsul ca o umbră. Ai observat asta? - Când râzi cu adevărat, pentru câteva secunde te afli într-o stare profundă de meditație.

Mandala este una dintre cele mai de succes tehnici de meditație din colecția Osho. Impactul acestei tehnici este atât de benefic încât, din punct de vedere al eficienței sale rezonabile, poate fi contrastat cu principalul brand strategic al lui Osho - Dynamic Meditation.

Cele mai accesibile metode de meditație energetică au fost propuse de Sri Bhagavan Rajinish, autorul le-a făcut unele modificări.