Ինչ է chi էներգիան և ինչպես կառավարել այն: Ինչ է Qi, Ki, Energy. առանց կրճատումների և միստիկայի Qin Energy

Պրակտիկա ձեռքերի համար.Սա վարժություն է և ոչ թե թայ չիի ձևի մաս, այլ նաև թույլ կտա կապվել մարմնի հետ և զարգացնել չին: Մի մոռացեք վերահսկել ձեր շնչառությունը շարժվելիս:

• Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը դեմքի մակարդակին, ափը ներքև, գետնին զուգահեռ:
• Ձախ ձեռքը բարձրացրեք ստամոքսի մակարդակին՝ ափը դեպի վեր և գետնին զուգահեռ:
• Դանդաղ շարժեք ձեր ձեռքերը շրջանագծի մեջ:
• Պատկերացրեք, որ դուք բռնել եք մի մեծ գնդակ և սկսում եք պտտել այն: Ափերն ու ձեռքերը կշարժվեն՝ փոխելով դիրքը, կրծքավանդակի մակարդակով միմյանց զուգահեռ անցնելով և ի վերջո հայտնվելով հակառակ դիրքերում՝ ձախը՝ վերևում, իսկ աջը՝ ներքևում։ Փաստորեն, պետք չէ մտածել ձեռքերի դիրքի մասին, և այդ ժամանակ ձեռքերն ինքնուրույն կշարժվեն։
• Շնչեք և հետևեք ձեր շունչին:

Գտեք էներգիայի պրակտիկա, որը ձեզ դուր է գալիս:Թայ Չին հեռու է ֆիզիկական պատրաստվածության միջոցով ձեր qi-ն զարգացնելու միակ միջոցից: Եթե ​​թայ-չին ձեզ շատ դանդաղ և մեդիտացիոն է թվում, ապա փորձեք քունգ-ֆու, այն նաև օգնում է զարգացնել qi-ն կամ յոգան, որը, ընդհանուր առմամբ, հնդկական էներգետիկ պրակտիկա է, բայց դրա նպատակը նաև կյանքի ուժի լիարժեք իրացումն է:

Մարդու առողջությունն ու գործունեությունը կապված են այսպես կոչված qi էներգիայի հավասարակշռության և մշտական ​​հոսքի հետ՝ մարմնի կենսական ուժի: Qi-ն որոշում է ոչ միայն ֆիզիկական առողջության վիճակը, այլև ազդում է հուզական և մտավոր հավասարակշռության վրա:

Գոյություն ունեն էներգիայի տարբեր դասակարգումներ. Այսպիսով, այն բաժանված է երեք տեսակի. Դրանք կքննարկվեն ստորև:

Բնածին

Մենք ժառանգում ենք բնածին qi երկու ծնողներից: Երեխան ստանում է մայրական qi, երբ գտնվում է արգանդում պլասենցայի միջոցով:

Բնածին qi-ն պահվում է երիկամներում, և հենց դա է որոշում օրգանիզմի կենսունակության մակարդակը։ Ժառանգված qi-ի պաշարները սպառվում են կյանքի ընթացքում:

Դրա վրա հատկապես բացասաբար են ազդում.

• ծանր աշխատանք;
• սթրես;
• խմել թեյ, սուրճ և գազավորված ըմպելիքներ, ինչպես նաև ցանկացած խթանիչ:

Ստացվում է օդից և սննդից

Նախ խոսենք օդով ստացվող էներգիայի մասին։ Երբ մարդը ներշնչում է, օդը մտնում է թոքեր և իր հետ բերում qi էներգիա: Ուստի շատ կարևոր է.

1. պահպանել խորը շնչառություն;
2. ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում.

Ցավոք, ժամանակակից աշխարհում մարդիկ հազվադեպ են ժամանակ ունենում ուշադրություն դարձնելու իրենց շնչառությանը:

Քաղաքներում ապրող մարդիկ շնչում են վնասակար նյութեր պարունակող աղտոտված օդը։ Դրա պատճառով օրգանիզմը թուլանում է և չի կարող դիմակայել մրսածությանը և գրիպին։

Ինչ վերաբերում է սննդից ստացված qi-ին, ապա այն արտազատվում է ստամոքսում, փոխակերպվում փայծաղում և մատակարարվում բոլոր օրգաններին։

Առողջ մթերքները, որոնք ծառայում են որպես qi-ի աղբյուր, ներառում են.

• բնական ճանապարհով աճեցված ապրանքներ, առանց քիմիական նյութերի.
• թարմ, հում կամ կարճ եփած սնունդ:

Երբ սննդին ավելացնում են ներկանյութեր, կոնսերվանտներ և արհեստական ​​հավելումներ, դրա մեջ գրեթե չի մնում qi էներգիա։

Պաշտպանիչ

Այս տեսակի էներգիան շրջապատում է մարդու մարմինը: Այն օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը, պաշտպանում է ջերմությունից, ցրտից և խոնավությունից:

Պաշտպանիչ qi-ն ներկայացնում է անձեռնմխելիությունը և թույլ է տալիս մարմնին դիմակայել ցանկացած վնասակար ազդեցության:

Ինչպե՞ս զգալ chi էներգիան:

Չի էներգիան խուսափողական է: Նրա ներկայությունն ու զգացումը դժվար է բառերով նկարագրել։ Սակայն էներգիան զգալը դժվար չէ։ Ահա պարզ և մանրամասն հրահանգներ տեսանյութում.

Ժամանակակից մարդու խնդիրները

Չինական ավանդույթի համաձայն, ենթադրվում է, որ հոգեկան էներգիան կենտրոնացած է մարդու սրտում, և զգացմունքները կապված են մարսողական համակարգի հետ:

Հետեւաբար, երբ մարդը գտնվում է հուզական ցնցումների կամ սթրեսային վիճակում, նրա սրտի աշխատանքը խաթարվում է, եւ մարսողությունը տուժում է։

Դրանից խուսափելու համար կարևոր է հոգեկան հանգստություն գտնել, սովորել վերլուծել իրավիճակներն առանց ավելորդ հույզերի և հաստատել աշխատանքի և սնվելու ճիշտ ռեժիմը: Այս ամենը կհանգեցնի հավասարակշռության և թույլ կտա կուտակել բավականաչափ qi էներգիա:

Հիվանդությունները հիմնականում առաջանում են qi-ի բացակայության պատճառով՝ կապված քաղաքների աղտոտված օդի, անորակ սննդի և մեծ սթրեսի հետ:

Չինացի մասնագետները փորձում են ավելացնել մուտքային qi-ի քանակը, ինչպես նաև սովորեցնել մարդուն ճիշտ պահել այն և խելամտորեն ծախսել այն։

Նրանք, ովքեր պաշտպանում են qi էներգիան երիտասարդ տարիքից և փորձում են ավելացնել այն, կարող են պահպանել ֆիզիկական առողջությունը մինչև ծերություն:

qi-ի շրջանառությունը մարմնում

Մարդու տարբեր օրգաններ կապված են qi էներգիայի կուտակման և մշակման հետ: Ուշադիր նայեք նրանց:

Երիկամներ

Ժառանգական qi-ն պահվում է երիկամներում, և մարդն այն ստանում է ծնողներից։ Կյանքի ընթացքում դրա քանակը նվազում է։ Դժվար է համալրել այս տեսակի էներգիան, ուստի այն պետք է պաշտպանված լինի: Դա անելու համար հարկավոր է հրաժարվել սննդի ու խմիչքի չարաշահումից, իսկ աշխատավայրում խուսափել գերբեռնվածությունից:

Մարմնի հեղուկներ

Մարդու մարմնում առկա հեղուկները կարևոր են.

• թուք;
• cerebrospinal հեղուկ;
• ստամոքսահյութ.

Նրանց վիճակը որոշվում է qi-ի քանակով, ինչպես նաև մեր օգտագործած սննդի և խմիչքի սննդանյութերի մակարդակով:

Արյուն

Առանձին-առանձին անհրաժեշտ է մեկուսացնել արյունը, որը պարունակում է բնածին qi էներգիա, ինչպես նաև սննդից եկող qi: Այս երկու տեսակի էներգիան խառնվում է սրտում, և այնտեղից նորից մտնում են արյուն։

Լյարդը կարևոր է, քանի որ այն արյան պահեստն է, երբ մարդու մարմինը հանգստանում է:

Արյունը կարևոր է հյուսվածքների և օրգանների աճի և նորացման համար, ինչպես նաև, ըստ չինացի բժիշկների, թույլ է տալիս սրտին պարունակել գիտակցություն և բանականություն:

Թոքեր

Թոքերում qi-ի առկայությունը կապված է օդի հետ, որը մարդը շնչում է, դրա մաքրությունը և թթվածնի քանակությունը: Թոքերում qi-ի բացակայությունը առաջացնում է.

1. մրսածություն և վիրուսային հիվանդություններ;
2. արյան շրջանառության խանգարումներ;
3. հոգնածության մշտական ​​զգացում.

Մարդիկ, ովքեր աշխատում են ներսում, հատկապես եթե այն խցանված է և վատ օդափոխվում է, տառապում են թոքերում qi էներգիայի պակասից: Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է շնչառական վարժություններ կատարեք և օգտագործեք թուլացման տեխնիկա:

Փայծաղ

Չինացիների տեսակետների համաձայն՝ փայծաղը մարդու մարմնի ամենակարեւոր օրգաններից մեկն է։ Դրանից շատ բան է կախված, օրինակ.

• մարսողություն;
• menstruation կանանց մոտ;
• տրամադրության տատանումներ.

Փայծաղի առողջությունը կապված է սննդակարգի և օգտագործվող սննդի որակի հետ։ Երբ սնունդը հարուստ է սննդանյութերով, մարսողությունը լավ կլինի, իսկ մյուս ներքին օրգանները կմնան առողջ։

Չի էներգիայի արթնացում վարժությունների միջոցով

Առաջարկում եմ դիտել պարզ վարժություններով տեսանյութ, որը կօգնի ձեզ արթնացնել chi էներգիան, ձեռք բերել ուժ և բարձրացնել կենսունակությունը.

Շարժում միջօրեականների երկայնքով

Qi էներգիան շարժվում է մարդու մարմնում ալիքների ցանցի միջոցով, որը կոչվում է meridians: Նրանք անտեսանելի են, բայց դրանց գտնվելու վայրը հեշտ է որոշել էլեկտրական չափիչ գործիքների միջոցով: Չինացիները կարծում են, որ միջօրեականները գտնվում են հենց մաշկի տակ։

Կան 12 հիմնական միջօրեականներ, որոնց մեծ մասը համապատասխանում է ներքին օրգաններին։ Qi էներգիան հոսում է միջօրեականների երկայնքով որոշակի ճանապարհով: Այն սկսվում է թոքերից և ավարտվում լյարդում։

Այս կերպ էներգիան միջօրեականներով փոխանցվում է ներքին օրգաններին՝ մեր մարմնի արտաքին մասերից անցնելով ներքին, այնուհետ նորից դուրս է գալիս։

Առողջ մարդկանց միջօրեականները նման են խոր գետերի, որոնք հոսում են ճիշտ ուղղությամբ։Երբ գետի ճանապարհին խոչընդոտ է առաջանում կամ հոսքը փոթորկվում է, հիվանդություններ են առաջանում։ Մարդուն բուժելու համար այս խոչընդոտները պետք է վերացվեն։

Երբ միջօրեականի երկայնքով բավարար qi էներգիա չի հոսում, համապատասխան օրգանը սկսում է ավելի վատ գործել: Այսպիսով, qi-ի պակասը թոքերի միջօրեականում հանգեցնում է շնչառության: Իսկ qi-ի ավելցուկը ցավ կամ բորբոքում է առաջացնում:

Ինչպե՞ս վերահսկել chi էներգիան:

Չի էներգիան կառավարելու մի քանի եղանակ կա, երբ այն շարժվում է միջօրեականների երկայնքով:

Առաջինդրանցից մեկը մեդիտացիան է: Բանն այն է, որ մտքի և կենտրոնացված ուշադրության օգնությամբ մարդը կարողանում է էներգիա շարժել և կառավարել այն։ այնքան էլ դժվար չէ, ես արդեն գրել եմ այս մասին ավելի վաղ:

Երկրորդ ճանապարհ- շնչառական պրակտիկա. Qi էներգիան արդյունավետորեն շրջանառելու համար հարկավոր է ճիշտ շնչել:

Ժամանակակից մարդը սովորաբար շնչում է կրծքով, մինչդեռ դիֆրագմատիկ շնչառությունը ավելի ճիշտ է, երբ մարդը «շնչում է ստամոքսով»։

Այս տեսակի շնչառության ուսուցման համար կան տարբեր վարժություններ, բայց դա այս հոդվածի թեման չէ:

Բացի այդ, չինական պրակտիկան օգտագործում է շնչառության հատուկ տեսակներ տարբեր նպատակների համար:

Եւ, վերջապես երրորդ ճանապարհը. qi-ի կառավարում մարմնական պրակտիկաների և ընթացակարգերի միջոցով: Խոսենք դրանց մասին ավելի մանրամասն։

Չինական «qi» կամ «chi» բառը կարող է թարգմանվել որպես կյանքի ուժ կամ էներգիա, և այս հասկացությունը համապատասխանում է այնպիսի հասկացությունների, ինչպիսիք են «prana» հնդկական մշակույթում կամ «ki» ճապոնական մշակույթում: Qi-ի զարգացումը կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ մտավոր, իսկ qi-ի մակարդակի բարձրացումը օգնում է հասնել սեփական ներուժի լիարժեքությանը: Ձեր կյանքի ուժը գիտակցելու համար դուք պետք է աշխատեք ձեր շնչով և զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով՝ փորձելով բարձրացնել ձեր chi-ն և ձեր հոգևորությունը:

Մեթոդ 1 Շնչառական վարժությունների միջոցով Qi-ի զարգացում

Մեթոդ 2 Ֆիզիկական պատրաստության միջոցով qi-ի զարգացում

1. Պարապեք տայ չի (tai chi):

   Թայ Չիի արվեստը նախատեսված է Չի էներգիան հավասարակշռելու համար: Թեև Թայ Չիում կան բազմաթիվ շարժումներ և ձևեր, դուք կարող եք կիրառել ամենապարզ հիմնական շարժումները՝ զգալու դրանց ազդեցությունը: Շնչառությունը նույնպես կարևոր դեր է խաղում Թայ Չիում, և եթե դուք արդեն սովորել եք բավական լավ շնչել, ինչպես նկարագրված է ավելի վաղ, ապա փորձեք համատեղել շնչառությունն ու Թայ Չին միասին: Թայ Չիի պրակտիկան ինքնին դանդաղ և հեղուկ շարժումների շարք է, որը թույլ է տալիս կապ հաստատել երկրային տարրի հետ և կապել ձեր շունչը chi-ի հետ: Տայ Չիի շատ դպրոցներ կան, և դրանք որոշ տարբերություններ ունեն ձևերի և քայլերի կատարման հետ կապված: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք Tai Chi-ով, կարող եք դասընթացներ փնտրել ձեր քաղաքում. Tai Chi դասերը հաճախ առաջարկվում են տարբեր յոգայի ստուդիաներում և մարտարվեստի դպրոցներում:

2. Աշխատեք ձեր դիրքերի վրա:

   Ձիու կեցվածքը կամ wu ji-ն հիմնարար է թայ չիիում: Կարող է թվալ, որ դուք պարզապես կանգնած եք, բայց այս դիրքն իրականում թույլ է տալիս զգալ էներգիան: Նույնիսկ պարզապես Wuji դիրքում կանգնելը և շնչելը կարող է մեծացնել ձեր chi-ն:

   • Տեղադրեք ձեր ոտքերը միմյանց զուգահեռ, մոտավորապես ուսի լայնությամբ:
   • Քաշը հավասարաչափ բաշխեք։
   • Տեղափոխեք ձեր մարմնի վերին մասը, կարծես նստած եք աթոռի վրա:
   • Ծնկներդ ծալիր։
   • Մտավոր պատկերացրեք, որ ձեր ողնաշարը ձգվում է դեպի վեր:
   • Հանգստացեք ձեր ուսերին:
   • Նրբորեն հպեք ձեր լեզվի ծայրին ատամների կողքին գտնվող բերանի տանիքին:
   • Բնականաբար շնչեք.
3. Պրակտիկա ձեռքերի համար.

   Սա վարժություն է և ոչ թե թայ չիի ձևի մաս, այլ նաև թույլ կտա կապվել մարմնի հետ և զարգացնել չին: Մի մոռացեք վերահսկել ձեր շնչառությունը շարժվելիս:

   • Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը դեմքի մակարդակին, ափը ներքև, գետնին զուգահեռ:
   • Ձախ ձեռքը բարձրացրեք ստամոքսի մակարդակին՝ ափը դեպի վեր և գետնին զուգահեռ:
   • Դանդաղ շարժեք ձեր ձեռքերը շրջանագծի մեջ:
   • Պատկերացրեք, որ դուք բռնել եք մի մեծ գնդակ և սկսում եք պտտել այն: Ափերն ու ձեռքերը կշարժվեն՝ փոխելով դիրքը, կրծքավանդակի մակարդակով միմյանց զուգահեռ անցնելով և ի վերջո հայտնվելով հակառակ դիրքերում՝ ձախը՝ վերևում, իսկ աջը՝ ներքևում։ Փաստորեն, պետք չէ մտածել ձեռքերի դիրքի մասին, և այդ ժամանակ ձեռքերն ինքնուրույն կշարժվեն։
   • Շնչեք և հետևեք ձեր շունչին:
4. Գտեք էներգիայի պրակտիկա, որը ձեզ դուր է գալիս:

   Թայ Չին հեռու է ֆիզիկական պատրաստվածության միջոցով ձեր qi-ն զարգացնելու միակ միջոցից: Եթե ​​թայ-չին ձեզ շատ դանդաղ և մեդիտացիոն է թվում, ապա փորձեք քունգ-ֆու, այն նաև օգնում է զարգացնել qi-ն կամ յոգան, որը, ընդհանուր առմամբ, հնդկական էներգետիկ պրակտիկա է, բայց դրա նպատակը նաև կյանքի ուժի լիարժեք իրացումն է:

Մեթոդ 3 Կենտրոնացում էներգիայի և qi-ի մտավոր մակարդակի վրա

1. Սովորեք Chi Kung (Qigong):

   Բացի ֆիզիկական մակարդակից, շնչառությունից և շարժումներից, որոնք օգնում են զգալ qi, կա ևս մեկ մակարդակ՝ մտավոր և հոգևոր: Qigong-ի արվեստը պրակտիկաների մի ամբողջություն է, որը նախատեսված է միտքը իրազեկման ավելի բարձր մակարդակի հասցնելու և ձեր ողջ կյանքի ուժը բացելու համար:

2. Կենտրոնացեք էներգիայի վրա:

   Հենց այս պարզ պրակտիկան կօգնի ձեզ անցնել qi-ի հաջորդ մակարդակ: Շնչառություն և ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս կենտրոնացեք էներգիայի վրա և հատկապես այն վայրերի վրա, որտեղ այն չի հոսում: Նման վայրերը կոչվում են էներգիայի բլոկներ, և դրանք պահանջում են ուշադրություն. դուք պետք է կոտրեք բլոկները և թույլ տաք, որ էներգիան ազատ հոսի: Որոշ մարդիկ կարող են ինքնուրույն կոտրել այս բլոկները՝ պարզապես շնչելով և որոշ վարժություններով, բայց մարդկանց մեծամասնությունը օգնության կարիք ունի՝ հասկանալու, թե ինչպես է աշխատում էներգիան: Ամենահեշտ ձևը պարզելու, թե ինչպես է էներգիան աշխատում մարմնում, դա ախտորոշումն է և պարզել, թե որ տարրերն են առկա ձեր մարմնում, և որ տարրերն են ավելորդ:

   Դա անելու համար դուք պետք է կապ հաստատեք qigong-ի հավաստագրված վարպետի հետ, նա կօգնի բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը և ազատվել բլոկներից:

3. Աշխատեք մարմնի, մտքի և հոգու կապի վրա:

   Սա քայլ է դեպի qi-ի ամենաբարձր մակարդակ: Այս կապի հետ աշխատելը պահանջում է անել այն ամենը, ինչ նախկինում արել եք՝ շնչառություն, ֆիզիկական վարժություններ և էներգիայի հոսք, գումարած որոշ հոգևոր տարր: Նման գործելակերպը պետք է առաջնորդի ձեզ դեպի գիտակցություն և նպատակ: Ինչպես բուդդայական սովորույթները, qi-ի հոգևոր զարգացումը տևում է ողջ կյանքի ընթացքում: Ինչ-որ պահի ձեզ կարող է թվալ, որ դուք հասել եք «այդ վիճակին», բայց հաջորդ օրը այս վիճակը շատ հեռու կլինի: Նման հոգևոր կապը և դրա ֆիզիկական և էներգետիկ ասպեկտները գիտակցելու համար դուք պետք է լիովին ներկա լինեք և պահպանեք լիարժեք գիտակցությունը, և դա չի ներառում գիտակցության այլ հարթություններ տեղափոխելը: Մարդկանց մեծամասնության համար chi-ի ամենաբարձր մակարդակներին հասնելու լավագույն միջոցը մեդիտացիան է:

Հոդվածի մասին տեղեկություններ

Այս էջը դիտվել է 29326 անգամ։

Այս հոդվածը օգտակար էր?

Qi էներգիան հենց կյանքի շունչն է, որքան էլ այն փոխաբերական և բանաստեղծական հնչի, Qi-ն ոչ պակաս իրական է, քան նյութականը: Դուք չեք կարող դիպչել դրան, բայց կարող եք զգալ այն և սովորել, թե ինչպես կառավարել այն: Մարդու մարմնում Qi-ի ճիշտ հոսքը առողջության և երկարակեցության գրավականն է:

Կյանքի էներգիա Qi

Qi-ն նուրբ էներգիայի հիմնարար հասկացություն է չինական փիլիսոփայության և բժշկության մեջ: 氣 (Qi, Chi, Ki) կերպարը շատ իմաստներ ունի մեկում.

• մառախուղ;
• օդ;
• էներգիա;
• կենսունակություն։

Էներգիան թափանցում է ամեն ինչ՝ տարածության յուրաքանչյուր սանտիմետր, նյութական առարկա, մարդու մարմին: Առանց Qi չկա կյանք, սեր, ուժ, ձեռքբերումներ: Չինացի իմաստունները մարդու մարմնում ընդհանուր Qi-ն բաժանեցին 4 խմբի.

1. Յուան Ցիի առաջնային էներգիան կենտրոնացած է երիկամներում և վերահսկում է մնացած բոլոր էներգիան.
2. Շնչառական ներքին էներգիա Qi (Tsong) - սնուցում է արյունը, շրջանառվում է բոլոր համակարգերում և օրգաններում;
3. Սնուցիչ (Yin) – մարմինը այն ստանում է սնուցման միջոցով;
4. Պաշտպանիչ (Wei) – մկաններ, մաշկ: Արգելք կործանարար էներգիաների բացասական հետևանքներից:

Ինչպե՞ս զգալ Qi էներգիան:

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է զգալ իր էներգիան, սա գերբնական բան չէ: Կա մի պարզ վարժություն՝ Qi էներգիա՝ զարթոնք, որը թույլ է տալիս զգալ տիեզերական և ներքին հոսքերի հոսքը.

1. Մեկնարկային դիրք՝ ուղիղ կանգնել, ոտքերի միջև հեռավորությունը մոտավորապես 45 սմ է:
2. Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները, մի փոքր զսպանեք դրանք հանգստացնելու համար: Մեջքը ուղիղ է։
3. Ձեռքերդ ձգի՛ր դեպի կողք՝ ձևավորելով խաչ, մատներդ վեր բարձրացրո՛ւ, ափերը ձեռքերիդ ուղղանկյուն ձևավորելով։
4. Փակեք ձեր աչքերը և կանգնեք այս դիրքում 5-10 րոպե՝ նկատելով ձեր սենսացիաները։ Նույնիսկ սկսնակն է զգում, թե ինչպես է էներգիան շարժվում մատների ծայրերից՝ ձեռքերի միջով և դեպի մարմին:

Ինչպե՞ս օգտագործել Qi էներգիան:

Qi-ն կյանքի էներգիան է, առանց որի մարդը ոչինչ չի կարող անել։ Եթե ​​դուք սկսում եք գիտակցաբար աշխատել Չիի (Qi) էներգիայի հետ՝ կուտակվելը, ծախսելը, կյանքի որակը բարելավվում է, մարդը տեղափոխվում է մեկ այլ էվոլյուցիոն մակարդակ։ Չի էներգիան կարող է օգտագործվել տարբեր նպատակներով՝ մեդիտացիա, բուժում, սովորում և փոխազդում տիեզերական էներգիաների հետ: Բայց որպեսզի այս ամենը հնարավոր դառնա, դուք պետք է զբաղվեք և զարգացնեք էներգիա՝ առանց ամենօրյա վարժությունների Qi-ի գիտակցված օգտագործումն անհնար է:

Qi էներգիա - ինչպես զարգացնել այն:

Qi էներգիայի զարգացումը մարդու վրա ազդում է մի քանի ուղղություններով՝ միտք-մարմին-հոգի. տեղի է ունենում դրանց ներդաշնակեցում: Հետևաբար, կենսական էներգիան առավելագույնի հասցնելու համար կարևոր է սննդի, ֆիզիկական ակտիվության և հոգևոր պրակտիկայի հավասարակշռությունը: Մարդը, ով բռնել է ինքնաճանաչման ուղին և կիրառում է էներգիաների հետ աշխատելը, կկարողանա լիովին իրացնել բնության և աստվածային ներուժը:

Չի էներգիա - վարժություններ էներգիայի կուտակման համար

Բոլոր հայտնի Qigong և Tai Chi պրակտիկանտները երկարակյաց են, ունեն հստակ միտք, ո՞րը կարող է լինել լավագույն ապացույցը, որ Qi էներգիան առասպել չէ: Մեծ քաղաքներում կյանքի արագ տեմպը քիչ ժամանակ է թողնում ինքն իրեն, ինչպե՞ս վերականգնել Qi էներգիան ամենօրյա զբաղվածության ժամանակ: Պարապեք օրական 15-20 րոպե, և արդյունքը կլինի էներգիայի ալիք և լավ առողջություն: Qi էներգիա – վարժություններ.

1. Շնչառական աշխատանք. Վերցրեք մարմնի հարմարավետ դիրք: Շնչառական ցիկլը ներշնչել-արտաշնչել - ամբողջ ուշադրությունը շնչելուն: Կարևոր է նշել մտքերը, որոնք գալիս են մտքում, բայց ոչ վերլուծել դրանք, թող գնան և նորից կենտրոնանան ներշնչման և արտաշնչման վրա: Կարևոր կետ. շնչեք ոչ միայն կրծքավանդակով, այլև դիֆրագմով (ստամոքսը ներգրավված է): Շնչեք մի քանի րոպե (3 – 10):
2. Պրակտիկա ձեռքերի համար. Օգնում է Qi-ի զարգացմանը: Վարժության կատարում. աջ ձեռքը գտնվում է դեմքի մակարդակի վրա, ափը նայում է գետնին զուգահեռ, ձախը՝ արևային պլեքսուսի մակարդակին, ափը նայում է վեր։ Պատկերացնելով, որ ձեր ձեռքերում մեծ գնդակ կա, դանդաղ շարժեք ձեր ափերը շրջանաձև, կարծես գնդակը պտտելով: Կենտրոնացեք շնչառության վրա.

Մեդիտացիա - ստանալով Qi էներգիա

Հին ժամանակներում ուշադիր մարդիկ նկատում էին, որ ծառերը ավելի երկար են ապրում, քան մարդիկ, ենթադրվում էր, որ ծառերը էներգիա են ստանում Երկնքից և Երկրից: Ահա թե ինչպես հայտնվեց վարժություն՝ մեդիտացիա, որում մարզվում է Չի էներգիան «Մեծ ծառը».

1. Բացեք ալիքները: Դա անելու համար աջ ձեռքի ցուցամատերը և միջին մատները ծալեք քերիչի ձևով և թեքված ֆալանգները անցկացրեք ձախ ձեռքի մատների կողքերով՝ մտավոր մաքրելով կեղտը և բացելով ալիքները: Կրկնեք՝ փոխելով ձեռքերը:
2. Ստացեք դիրք՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ծնկները թեթևակի թեքված: Լեզուն դիպչում է վերին քիմքին, աչքերը փակ են։
3. Պատկերացրեք, որ ձեր ոտքերը խորը աճում են գետնի մեջ և վերածվում հզոր ծառի արմատների, որոնք էներգիա են կլանում երկրից, և ձեր մարմինը ձգվում է դեպի երկինք, Լուսին, Արև, կլանելով հենց տիեզերքի էներգիան: Ձեռքերդ բարձրացրո՛ւ մինչև անոթի մակարդակը, իսկ արմունկները հեռացնում ես մարմնից՝ պատկերացնելով, որ թենիսի փխրուն գնդակներ կան թեւատակերիդ մեջ։ Ձեռքերը կլորացված են, և ափերի և պտույտի միջև կա էներգիայի մեծ գնդակ:
4. Կոնցենտրացիան էներգիայի վրա. Երկրի Qi-ն անցնում է ոտքերի արմատներով, և վերևից կա Տիեզերքի Qi-ի հզոր հոսք, մինչդեռ էներգետիկ գնդակը պտտվում է ափերի և անոթների միջև:

Ինչպե՞ս վերահսկել Qi էներգիան:

Qi էներգիայի կառավարումը հնարավոր է դառնում հետևյալ հիմնական կանոններով.

• կուտակում և կարգավորում գործնական վարժությունների միջոցով;
• Կարևորության և ակնկալիքների նվազում. եթե մարդը ֆիքսված է արագ արդյունքներ ստանալու վրա, ապա կարելի է միայն երազել qi-ի ներդաշնակ զարգացման մասին.
• հիմնավորում – եթե պրակտիկայից հետո գրգռում է առաջանում, վերջույթների ցնցումները պետք է հիմնավորել (մերսում, աղով լոգանք):

Չինական բժշկություն - Qi էներգիա

Qi էներգիա և խոցեր. ինչպե՞ս են չինացի բուժողները բացատրում մարդկանց մոտ առաջացած հիվանդությունները: Հիվանդությունը թուլություն է, որը հանգեցնում է հիվանդության ներխուժմանը: Չինական բժշկության մեջ կա սթրեսի 3 տեսակ, որոնք հանգեցնում են հիվանդությունների.

1. Երիկամներ (սթրես 1)– դրսևորվում է ուժի կորստի մշտական ​​զգացումով, հորմոնալ անհավասարակշռությամբ և լիբիդոյի նվազմամբ։ Զգացմունքներ՝ վախ, դյուրագրգռություն, անհանգստություն: Երիկամների qi-ն լրացնելու առաջարկություններ՝ լավ քուն, ծովամթերք, ընկույզ ուտել, շնչառական պրակտիկա:
2. Մարսողական օրգաններ (սթրես 2)– qi-ի սպառումը դրսևորվում է որովայնի ցավով, գազով և կղանքի խանգարումներով: Զգացմունքներ՝ դժգոհություններ, ագրեսիայի հանկարծակի պոռթկումներ, չմոտիվացված լաց։ Մարսողական Qi-ն համալրվում է երկարատև դիետայի օգնությամբ՝ հացահատիկային շիլա ջրով, շոգեխաշած բանջարեղեն, հատապտուղներ։ Պահեք դիտարկումների օրագիր, բանավոր արտահայտեք ձեր հուզական վիճակը:
3. Լյարդ (սթրես 3)– Qi-ի ոչ պատշաճ հոսքն այս օրգանում հանգեցնում է ամբողջ մարմնում խանգարումների: Այն դրսևորվում է որպես քնի խանգարումներ և ընթացիկ առաջադրանքները հաղթահարելու անկարողություն: Լյարդի qi-ի վերականգնումը տեղի է ունենում պատշաճ սնուցմամբ՝ խուսափելով ճարպային և նուրբ սննդից: Օրը պլանավորելը կօգնի ձեր Չի էներգիան չցրվել անկարևոր հարցերի վրա:

Նովոսիբիրսկում

• Նովոսիբիրսկ
• Մոսկվա
• Սանկտ Պետերբուրգ
• Եկատերինբուրգ
• Կրասնոյարսկ
• Չելյաբինսկ
• Կրասնոդար
• Պերմի
• Բոլոր քաղաքները →

• Աբական
• Ալմետևսկ
• Անապա
• Անգարսկ
• Արմավիր
• Արտյոմ
• Արխանգելսկ
• Աստրախան
• Աչինսկ
• Բայկալ
• Բալակովո
• Բառնաուլ
• Բելգորոդ
• Բիյսկ
• Բլագովեշչենսկ
• Բրատսկ
• Բրյանսկ
• Վելիկի Նովգորոդ
• Վլադիվոստոկ
• Վլադիկավկազ
• Վլադիմիր
• Վոլգոգրադ
• Վոլժսկին
• Վոլոգդա
• Վորոնեժ
• Գելենջիկ
• Լեռնային Ալթայ
• Գրոզնի
• Ձերժինսկ
• Եվպատորիա
• Եկատերինբուրգ
• Էսսենտուկի
• Ժելեզնովոդսկ
• Զլատուստ
• Իվանովո
• Իժևսկ
• Իրկուտսկ
• Յոշկար-Օլա
• Կովկասյան հանքային ջրեր
• Կազան
• Կալինինգրադ
• Կալմիկիա
• Կալուգա
• Կամենսկ-Ուրալսկի
• Կեմերովո
• Կերչ
• Կիրովը
• Կիսլովոդսկ
• Կոմսոմոլսկ-Ամուր
• Կոստրոմա
• Կրասնոդար
• Կրասնոյարսկ
• Բլուր
• Կուրսկ
• Կիզիլ
• Լիպեցկ
• Մագադան
• Մագնիտոգորսկ
• Մայկոպ
• Մախաչկալա
• Միասս
• Մոսկվա
• Մուրմանսկ
• Նաբերեժնիե Չելնի
• Նազրան
• Նալչիկ
• Նախոդկա
• Նևիննոմիսսկ
• Նեֆտեկամսկ
• Նեֆտեյուգանսկ
• Նիժնևարտովսկ
• Նիժնեկամսկ
• Նիժնի Նովգորոդ
• Նիժնի Թագիլ
• Նովոկուզնեցկ
• Նովոռոսիյսկ
• Նովոսիբիրսկ
• Նովոչերկասկ
• Նոր Ուրենգոյ
• Նորիլսկ
• Նոյաբրսկ
• Նյագան
• հոկտեմբեր
• Օրենբուրգ
• Պենզա
• Պերմի
• Պետրոզավոդսկ
• Պետրոպավլովսկ-Կամչատսկի
• Պրոկոպևսկ
• Պսկով
• Պյատիգորսկ
• Ադիգեայի Հանրապետություն
• Կարելիայի Հանրապետություն
• Կոմի Հանրապետություն
• Tyva Հանրապետություն
• Դոնի Ռոստով
• Ռուբցովսկ
• Ռյազան
• Սալավաթ
• Սամարա
• Սանկտ Պետերբուրգ
• Սարանսկ
• Սարապուլ
• Սարատով
• Սևաստոպոլ
• Սիմֆերոպոլ
• Սմոլենսկ
• Սնեժինսկ
• Ստավրոպոլ
• Ստերլիտամակ
• Սուրգուտ
• Սիզրան
• Սիկտիվկար
• Տագանրոգ
• Տամբով
• Տվեր
• Տոլյատի
• Տոմսկ
• Տուապսե
• Տյումեն
• Ուլան-Ուդե
• Ուլյանովսկ
• Ուսուրիյսկ
• Ֆեոդոսիա
• Խաբարովսկ
• Խակասիա
• Խանտի-Մանսիյսկ
• Չեբոկսարի
• Չելյաբինսկ
• Չերեպովեց
• Չերքեսկ
• Սև ծովի ափ
• Էլիստա
• Էնգելսը
• Յուժնո-Սախալինսկ
• Յակուտսկ
• Յարոսլավլ
• Վիննիցա
• Դնեպրոպետրովսկ
• Դոնեցկ
• Ժիտոմիր
• Զապորոժիե
• Իվանո-Ֆրանկիվսկ
• Կամենեց-Պոդոլսկի
• Կարպատներ
• Կրիվոյ Ռոգ
• Կրոպիվնիցկի
• Լուգանսկ
• Լվով
• Մարիուպոլ
• Նիկոլաեւը
• Օդեսա
• Պոլտավա
• Խարկով
• Խերսոն
• Խմելնիցկի
• Չերկասի
• Չերնիգով
• Չեռնովցի
• Ակտաու
• Ակտյուբինսկ
• Ալմաթի
• Աստանա
• Ատիրաու
• Կարագանդա
• Կոկշետաու
• Կոստանայ
• Պավլոդար
• Պետրոպավլովսկ
• Սեմիպալատինսկ
• Տարազ
• Ուրալսկ
• Ուստ-Կամենոգորսկ
• Շիմկենտ
• Բրեստ
• Վիտեբսկ
• Գոմել
• Գրոդնո
• Մինսկ
• Մոգիլյովը
• Բուխարա
• Սամարղանդ
• Տաշքենդը
• Դուշանբե
• Աբխազիա
• Ավստրալիա
• Ավստրիա
• Ադրբեջան
• Արգենտինա
• Հայաստան
• Բելգիա
• Բիշքեկ
• Բուլղարիա
• Բրազիլիա
• Մեծ Բրիտանիա
• Հունգարիա
• Վենեսուելա
• Վիետնամ
• Գերմանիա
• Հոլանդիա
• Հունաստան
• Վրաստան
• Դանիա
• Դոմինիկյան Հանրապետություն
• Եգիպտոս
• Իսրայել
• Հնդկաստան
• Ինդոնեզիա
• Հորդանան
• Իսլանդիա
• Իսպանիա
• Իտալիա
• Կամբոջա
• Կանադա
• Ղրղզստան
• Չինաստան
• Կոլումբիա
• Լատվիա
• Լիտվա
• Լոնդոն
• Մալայզիա
• Մալդիվներ
• Մալթա
• Մարոկկո
• Մեքսիկա
• Մոլդովա
• Մոնղոլիա
• Մյանմար
• Նեպալ
• Նոր Զելանդիա
• Նորվեգիա
• Պանամա
• Լեհաստան
• Պորտուգալիա
• Ռումինիա
• Հյուսիսային Կորեա
• Սեյշելներ
• Սերբիա
• Սինգապուր
• Սլովակիա
• Թաիլանդ
• Տիբեթ
• Թունիս
• Թուրքմենստան
• Թուրքիա
• Ֆիլիպիններ
• Ֆինլանդիա
• Ֆրանսիա
• Խորվաթիա
• Մոնտենեգրո
• չեխ
• Շվեյցարիա
• Շվեդիա
• Շրի Լանկա
• Էստոնիա
• Ճապոնիա

Ցիի էներգիան (կամ «Չի էներգիան»), ըստ Ժուդ-շիի հնագույն տրակտատների, համընդհանուր էներգիայի մի մասն է, որն անցնում է մարդու մարմնով և շրջանառվում հատուկ ալիքներով (էներգետիկ միջօրեականներ): Qi-ն նաև տեղեկատվություն է ուղարկում արտաքին տարածություն կոնկրետ անհատի մասին:

Ինչ է Qi էներգիան

Ըստ արեւելյան բժշկության՝ մարդը սկսում է հիվանդանալ, երբ նրա օրգանիզմում խախտվում է qi էներգիայի շարժման գործընթացը։

Կա մի հին տիբեթյան իմաստություն, որն ասում է.

« Ցի էներգիայով լցվածը ծաղկում է, իսկ կորցնողը մահանում է։».

Չի էներգիան մեզ լցնում է երկու կողմից.

• տիեզերքից;
• գետնից.

Այն մասամբ պահպանվում է Երկրի խորքերում և կրկին մտնում է արտաքին տիեզերք։ Իր ընթացքի ընթացքում qi-ն հանդիպում է հանքանյութերի, բույսերի, կենդանիների, այլ մարդկանց, հոսում է դրանց միջով և նորից վերադառնում իր մեկ այլ մաս: Միևնույն ժամանակ նա իր հետ տանում է շրջակա տարածքի մասին ստացված ողջ տեղեկատվությունը։ Էներգիայի այս ցիկլը երբեք չի ավարտվում.

Արդյունքում մարդը գտնվում է «մարդ–Երկիր–Տիեզերք» շղթայի եռամիասնության վերևում։

Ինչպես գիտեք, Տիեզերքը հիվանդություններ չունի։ Այդ դեպքում ինչո՞ւ մարդիկ կարող են հիվանդանալ, եթե պատկանում են այս մեծ երրորդությանը: Տիբեթցիները կարծում են, որ պաթոլոգիաները առաջանում են մարմնում qi էներգիայի շրջանառության խանգարման պատճառով:

Qi էներգիաների տեսակները

Մեր նախնիները լայն գիտելիքներ ունեին qi էներգիայի վերաբերյալ: Շատ ավելի նշանակալից, քան հիմա ունենք:

Տարբեր ազգություններ այս ուժը տարբեր կերպ են անվանել.

• Չինաստանի բնակիչներ - qi էներգիա;
• Ճապոներեն - ki էներգիա;
• Հնդկական մշակույթ - պրանա կամ շակտի;
• Հին Եգիպտոսում – ka;
• Հին Հունաստանի բնակիչները - պնևմա;
• Ամերիկացիներ - մեծ ոգի;
• Քրիստոնյաներ - սուրբ հոգի;
• Աֆրիկացիներ - էշ;
• Հավայաններ - հա էներգիա կամ մանա:

Եթե ​​մենք ավելի մանրամասն նայենք qi էներգիային, ապա այն կգտնենք հետևյալ սորտերի տեսքով.

• Բնական Qi;
• Երկնային Qi;
• Գլխավոր CI;
• Մարդու QI;
• Հանրային ԿԻ.

Եկեք քննարկենք դրանք բոլորին հնարավորինս մանրամասն:

1. Բնական Qi-ն այն էներգիան է, որը ներթափանցում է բոլոր բնական երևույթները՝ լցնելով ողջ շրջապատող աշխարհը, որը ներկայացված է երկրագնդի բոլոր կենդանի էակներով: Ամբողջ մոլորակը ներծծված է իր էներգիայի հոսքերով:

Հին տեքստերում մենք հանդիպում ենք այս Մերիդյանների անունը՝ «Վիշապի գծեր»: Ինչքան որոշակի վայրերում մոտենան գետնին, այնքան բարձր կլինի հողի բերրիությունը։ Եվ, ընդհակառակը, որքան ավելի խորն անցնի էներգիայի հոսքը գետնի վրայով, այնքան ավելի վատ կհասունանան դրա վրա տարբեր մշակաբույսեր։ Նման հայտնի բնական տարածքները ներառում են Հյուսիսային բևեռը, Գոբի անապատը և Սահարան:

1. Երկնային Qi-ն այն էներգիան է, որը բխում է երկնքից և միացնում է մեր Գալակտիկայի բոլոր համաստեղություններն ու մոլորակները:
2. Home QI-ն էներգիայի հոսքեր է, որոնք շարժվում են դեպի տուն՝ լրացնելով դրա պատերն ու առարկաները:
3. Մարդկային QI-ն մարդու կենսական ուժն է, այն կարող է վերակենդանացնել, գործի դնել, դրդել կատարել տարբեր գործողություններ և հասնել ցանկալիին:
4. Հանրային ԿԻ-ն հանդես է գալիս որպես ամբողջ ժողովրդի էներգիա, ազգը` մարդկանց կոնկրետ համայնք:

Ինչպես ձեռք բերել Qi էներգիա

Կան որոշակի սկզբունքներ, որոնցով հավաքվում է qi էներգիան, մասնավորապես.

• Էներգիայի լիցքավորումը կատարվում է կանգնած, նստած կամ պառկած դիրքում։
• Միաժամանակ կիրառվում են շնչառության տարբեր տեսակներ (ազատ և բնական, կամ երբ ներշնչելիս օդը քաշվում է թոքեր, իսկ արտաշնչելիս՝ աղմկոտ արտաշնչում)։
• Որպես կանոն, էներգիան գալիս է ափի կենտրոնական մասում, մեջքի ստորին մասում, ներբանի մեջտեղում, գլխի վերին մասում, աչքերի շուրջ, ինչպես նաև մեր մարմնի մատների ծայրերում և ծակոտիներում գտնվող կետերով:
• Չի էներգիայով լցնելիս կարևոր է պատկերացնել, որ մարմնի բոլոր մասերը միավորված են մեկ գծի մեջ, որը ներառում է երկինքը, երկիրը, արևը, լուսինը, լեռները, գետերը, ծառերը և խոտը: Սրա արդյունքում մարդը դառնում է բնության մի մասնիկը։

Qi էներգիա ձեռք բերելու հիմնական վարժությունները

Չի էներգիայի կուտակման համար կան հատուկ վարժություններ։ Նրանց մասին մենք կխոսենք հետագա:

1. Ինքներդ ձեզ լցնելով արևային, լուսնային էներգիայի QI, բույսերի էներգիայով: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է պատկերացնեք ձեր մտքերում, թե ինչպես է էներգիայի հոսքը այս առարկաներից ոտքից մինչև ոտք ընկած ձեր մարմին, այնուհետև փոխում է իր ուղղությունը:
2. Լրացնելով երկնային էներգիայի Qi և երկրի էներգիան: Այս իրավիճակում դուք պետք է պատկերացնեք, թե ինչպես է երկնային էներգիան մտնում մարմին, պարուրում այն՝ շտապելով բոլոր ջլերով, ոսկորներով, կենսաբանորեն ակտիվ կետերով և ներքին օրգաններով: Մենք նույնը պատկերացնում ենք երկրի էներգիայի համար, բայց այն կգա միայն ներքեւից։
3. Qi էներգիայով լցնում ծակոտիների միջով: Շնչեք և արտաշնչեք, և արտաշնչելիս պատկերացրեք, թե ինչպես է ցավոտ էներգիան ազատում ձեր բերանի տանիքում ձեր ծակոտիների միջով: Եվ երբ դուք ներշնչում եք, դուք պետք է պատկերացնեք, թե ինչպես եք լցվում բնօրինակ ունիվերսալ QI-ով:
4. Լցնել Qi բերանի միջոցով: Պետք է բացել բերանը, լեզուն հարթեցնել, բայց դուրս չմնալ։ Արտաշնչելիս պատկերացրեք qi էներգիայի հոսքը որպես շարունակական հոսք, որն անցնում է կոկորդով և բերանով և ձեր մտքերում այն ​​տեղափոխում է մարմնի ստորին հատված:
5. Գունավոր էներգիայի լիցքավորում QI «5 հիմնական տարրեր»: 5 հիմնական տարրերի վարդապետությունն ասում է, որ.
   • լյարդը համապատասխանում է ծառին (կանաչ էներգիան հավաքվում է արևելյան կողմից),
   • կրակը պատասխանում է սրտին (կարմիր էներգիա հարավային կողմից),
   • փայծաղ – երկիր (դեղին էներգիա Երկրի կենտրոնական մասից),
   • լույս – մետաղ (սպիտակ էներգիա արևմտյան կողմից),
   • երիկամներ – ջուր (սև էներգիա հյուսիսային կողմից):

1. Լրացնելով լույսի էներգիայով. Անհրաժեշտ է փակել ձեր աչքերը և պատկերացնել, թե ինչպես է արևի, լուսնի, աստղերի կամ սովորական լամպերի լույսը, կրակը սկսում է հոսել տեսողության օրգանների միջով դեպի քթի կամրջի վերևում գտնվող ճակատի տարածքում: Միևնույն ժամանակ զգում ես, թե ինչպես է ամբողջ մարմինդ լցված կախարդական փայլով։
2. Ձայնի խթանմամբ լույսի էներգիայով լցնելը. Շնչեք՝ մեղվի բզզոցին նման ձայն հանելով: Պատկերացրեք, որ վերևից սկսում է հոսել սպիտակ էներգիայի սյունը, որը կենտրոնացած է թագի տարածքում: Արտաշնչելիս պետք է հնչեցնել «ah-ah-ah» ձայնը՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է էներգետիկ հորձանուտը մաքրվում ֆիլտրի միջով, դառնում կարմիր և հայտնվում միջին էներգիայի միջօրեականում:

Դրա երկայնքով էներգիան սկսում է շարժվել պսակի տարածքից, կոկորդի միջով, հասնում է մարմնի կենտրոնական առանցքը դեպի պերինայի տարածք, այնուհետև ձայնի հետ մեկտեղ (այնպիսին, որը ստացվում է, երբ ուզում են ինչ-որ բան սառեցնել): այն փոխվում է գույնի (դառնում է խայտաբղետ) և սկսում է շարժվել ստորին վերջույթների միջով դեպի ոտքերը և ներքև, կապույտ է դառնում և մտնում է երկրի աղիքները:

1. Արտաքին ձայնի միջոցով լիցքավորում QI էներգիայով: Այս մեթոդն իրականացնելու համար պետք է մի քանի հաճելի երաժշտություն նվագել՝ դա կարող է լինել հոգևոր ուսուցչի ձայնը կամ բնության հնչյունները: Կարևոր է հասնել մի վիճակի, երբ բոլոր ներքին օրգանները, մաշկը և ակտիվ կետերը ռեզոնանսի մեջ են մտնում այս հնչյունների հետ, որպեսզի էներգիայի հոսքը ներթափանցի մաշկի միջով մինչև հենց ոսկորները:
2. Մտավոր պատկերների միջոցով էներգիայով լցնելը: Դուք պետք է ձեր ենթագիտակցության մեջ վերակենդանացնեք ինչ-որ առարկայի կամ երևույթի պատկերը. դա կարող է լինել սեղան, մահճակալ, բոց, լամայի լույս, լեռնային գետ, քար և այլն, բացարձակապես ցանկացած տարբերակ: Պատկերացրեք, որ այս առարկան իջնում ​​է ձեր մարմնի մեջ ձեր գլխից, անցնում կոկորդի, կրծքավանդակի և որովայնի տարածքով և հասնում էներգիայի ստորին միջօրեականին: Այս վարժությունը պառկած դիրքում կատարելիս ավելի ճիշտ կլինի պատկերացնել գնացքի, մեքենայի, մոտոցիկլետի կամ ձիաքարշ սայլի պատկերները:

Պարզ է դառնում, որ QI էներգիա ձեռք բերելու բազմաթիվ եղանակներ կան. Դուք պետք է ընտրեք այն մեթոդը, որն առավել մոտ է ձեզ և լավագույնս համապատասխանում է ձեր անհատական ​​անհատական ​​հատկանիշներին: Զորավարժություններ կատարելիս կարևոր է հավատարիմ մնալ կանոնավորությանը և հաստատակամությանը, այնուհետև դրական արդյունքը երաշխավորված կլինի ձեզ համար:

Համաձայն չինական փիլիսոփայության և ավանդական չինական բժշկության՝ Չի էներգիան մեզանից յուրաքանչյուրին տրվում է ծննդյան պահից։ Կյանքի տեւողությունը կախված է դրա քանակից՝ որքան շուտ այն սպառվի, այնքան շուտ ենք ծերանում։ Հետևաբար, արևելյան պրակտիկաները, որոնք ուղղված են առողջության և ակտիվ երկարակեցության պահպանմանը, ինչպիսիք են qigong-ը կամ tai chi-ն, սովորեցնում են, թե ինչպես պահպանել այս էներգիան և, հնարավորության դեպքում, կուտակել այն:

Իսկ դրա համար միայն ֆիզիկական վարժություններն ու շնչառական վարժությունները բավարար չեն լինի։ Մեր կյանքի ընթացքում ձեռք բերված qi էներգիայի մինչև 70%-ը գալիս է սննդից: Հետևաբար, հնարավորինս երկար առողջ և երիտասարդ մնալու համար կարևոր է ձեր սննդակարգը կառուցել սննդի մասին չինական ուսմունքների համաձայն:

Ցիի էներգիան կուտակելու համար կարևոր է յան սննդի և ին սննդի հավասարակշռությունը:

Qi-ն կազմված է երկու էներգիաների՝ Յինի և Յանգի փոխազդեցությունից: Երբ այդ էներգիաները հավասարակշռված են, qi էներգիան առաջանում է բավարար քանակությամբ: «Եթե ինի և յանի հավասարակշռությունը խախտվում է, մարմնում տարբեր պաթոլոգիական պրոցեսներ են առաջանում», - ասում է. Վլադ Մարկին, հրահանգիչ «LIVE!» «Qigong» կարգում:

Դուք կարող եք հավասարակշռության հասնել ինի և յանի միջև, այդ թվում՝ ճիշտ սնվելու միջոցով: Ավանդական չինական բժշկության բժիշկները բոլոր մթերքները բաժանում են երկու խմբի՝ յան էներգիայով հարուստ և ին էներգիայով հարուստ:

Սնունդ-յանտաքացնում է, բարձրացնում մտավոր և ֆիզիկական ակտիվությունը. Յանգի ավելցուկը շատ հազվադեպ է հայտնվում՝ միայն այն դեպքերում, երբ երկար ժամանակ չափազանց կծու սնունդ եք ուտում:

Սնունդ-ինսառչում է, մարմինը դարձնում փափուկ և դանդաղ: Այս էներգիայի ավելցուկը արտահայտվում է քնկոտության, հոգնածության և - նիհարել ցանկացողների նկատմամբ ուշադրության - քաշի ավելացման մեջ:

Նաև ավանդական չինական բժշկության մեջ ենթադրվում է, որ ին և յան էներգիաների անհավասարակշռությունը սննդային կախվածության պատճառ է հանդիսանում՝ քաղցրավենիքի, օսլայի և յուղոտ մթերքների հանդեպ փափագը: Բայց երբ հավասարակշռեք ին և յան մթերքների օգտագործումը, խնդիրն ինքնին կվերանա:

Ո՞ր մթերքներն են կրում յանգի էներգիա, իսկ ո՞ր մթերքները՝ ին էներգիա:

Տաք (շատ յանգ)գառան միս, սխտոր, պղպեղ, ընկույզ, մեղր, համեմունքներ:

Ջերմ (միջին քանակությամբ յանգ)Կանաչ և սոխ, համեմ (կոլանտրո), կոճապղպեղ, ծովախեցգետին, հնդկահավ, բադ, հավ, ձու, ոչխարի պանիր:

Չեզոք՝ տավարի միս, խոզի միս, ձավարեղեն, օսլա պարունակող բանջարեղեն, լոբազգիներ, սունկ:

Թարմացնող (միջին քանակությամբ ին)Սմբուկ, լոլիկ, վարունգ, գազար, բողկ, ճակնդեղ, մրգեր, աղցան կանաչի, կաթ, պանիր, խավիար:

Սառը (շատ ին)՝ կեֆիր, կարագ, թթվասեր, ոստրե։

Ինչպես սնվել, որպեսզի հավասարակշռեն Յինն ու Յանը և ստեղծեն Չի էներգիան

Եվրոպացիների մեծ մասի ճաշացանկում գերակշռում են ին մթերքները: Սա հատկապես վերաբերում է այն կանանց, ովքեր նախընտրում են հում բանջարեղեն և մրգեր, խոտաբույսեր և կաթնամթերք: «Մարդիկ հաճախ են սնվում այս կերպ՝ նիհարելու համար», - ասում է Լյուբով Լիսկո, բարձրագույն կարգի գաստրոէնտերոլոգ, չինական բժշկության դոկտոր։ «Բայց հաճախ պարզվում է, որ դիետան հիմնված է հազարի, ցածր յուղայնության մածունի և հում բանջարեղենի վրա, բայց քաշը չի նվազում: Սա ինչի՞ հետ է կապված։ Առաջին հերթին այն փաստով, որ այս բոլոր մթերքները հարուստ են ին էներգիայով, որը դանդաղեցնում է օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացներ, այդ թվում՝ նյութափոխանակությունը։ Հաջողությամբ նիհարելու համար կարևոր է սառեցնող և տաքացնող մթերքների հավասարակշռությունը»: Ինչպե՞ս հասնել դրան:

-Դիետայի հիմքը պետք է լինի չեզոք մթերքները։Իդեալում, դուք պետք է ձգտեք այն համամասնությանը, որին հավատարիմ են շատ չինացի հարյուրամյակներ. 70% եփած հացահատիկ, 15% խաշած բանջարեղեն, 5% հում բուսական սնունդ, 5% միս կամ ձուկ և 5% կաթնամթերք:

- Մեկ ճաշի ընթացքում կարող եք ուտել միայն 1-2 թարմացնող կամ սառը սնունդ:

- Խոհարարության ընթացքում մեծացնել սննդի յանգ էներգիան:Ճաշատեսակի տաքացնող հատկությունները բարձրացնելու համար դրա բաղադրիչները խորովում են, եփում կամ երկար ժամանակ թխում։

- Օգտագործեք համեմունքներ:Ամենաթեժը սև պղպեղն է, չիլին և կարրին: Տաք համեմունքներ են պապրիկան, մեխակը, մշկընկույզը, չամանը, դարչինը, համեմը։

- Սկսեք ձեր օրը yang-ի արտադրանքից պատրաստված ուտեստներով:Նրանք ձեզ էներգիա կհաղորդեն։ Ավելի լավ է ին կերակուրներ ուտել քնելուց առաջ՝ հոգնածությունից ազատվելու համար։

- Նախապատվությունը տվեք ջերմային վերամշակված սննդին(այն պետք է կազմի սննդակարգի 70-80%-ը)։ «Չինացի բժիշկները իրավացիորեն շեշտում են, որ այն ավելի հեշտ է մարսվում», - ասում է Լյուբով Լիսկոն: — Նույնիսկ բանջարեղենն ու մրգերը, ըստ իրենց կարծիքի, խորհուրդ է տրվում թխել կամ առնվազն սպիտակեցնել և եռացրած ջրով լցնել: Ամեն դեպքում, ճաշի հիմքը պետք է լինի ջերմային մշակված արտադրանքը: Դրանք կարելի է համեմել մի քիչ հում բանով։ Նման ճաշատեսակի օրինակը կլինի տաք շիլան մի բուռ հում հատապտուղներով կամ մրգերով»:

- Կազմակերպեք ձեր կերակուրները ըստ սեզոնի:Ցուրտ սեզոնին սեղանին պետք է գերակշռեն յան էներգիայով հարուստ մթերքները (հիմնականում տաք): Տաք եղանակին դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ մի փոքր ավելի շատ ին արտադրանք (հիմնականում թարմացնող):

- Չափից դուրս մի օգտագործեք հարավային մրգերը:Աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում սա մեզ համար վիտամինների հիմնական աղբյուրներից մեկն է։ Այնուամենայնիվ, նման մրգերով չափից դուրս գալը կարող է առաջացնել ին և յան էներգիաների անհավասարակշռություն: Չինացի բժիշկների կարծիքով, որքան շատ արև է ստանում բույսը, այնքան բարձր է նրա սառեցման հատկությունները: Օրինակ, հասարակածի մոտ հասունացած նարինջները պարունակում են ավելի շատ ին էներգիա, քան իտալական ցիտրուսային մրգերը: Հասարակածային մրգերը օգտակար են տեղի բնակիչների համար. նրանց օգնությամբ նրանք փոխհատուցում են մարմնի վրա տաք կլիմայի ազդեցությունը, բայց ոչ Կենտրոնական Եվրոպայի բնակիչների համար (հատկապես աշնանը և ձմռանը): Հարավային մրգերը մեծացնում են ին էներգիան և արագացնում qi էներգիայի սպառումը, որը տրվում է ծննդից:

Ցանկանու՞մ եք տանը սովորել առցանց Վլադ Մարկինի հետ:

Ֆիթնեսի տեսադարանում դուք կգտնեք հաղորդման բոլոր դրվագները։