Ha ezt a problémát a repülés fizikai érzésének tekintjük, akkor az egész a hallucinációkról szól. És egyetlen álomkönyvnek sincs köze hozzá. De ezek a hallucinációk nem egészen hétköznapiak. Ezek az úgynevezett parasomniák, i.e. az álmokhoz közvetlenül kapcsolódó nem kívánt események és jelenségek. Az ébredés alatt vagy alatt zajlanak. Ezenkívül a parasomniákat alvási bénulás kíséri, és lehetnek vizuális, hallási, szaglási vagy tapintási érzések.
Minden ember álmában repül?
Nem, nem minden. Ezt a jelenséget csak azok tapasztalják, akik a vonatkozó ok-okozati összefüggések alá esnek. Az olyan érzések előfordulásának okai, mint az álomban való repülés, különbözőek lehetnek: szorongó lelkiállapot, stresszes helyzetek, szerves metamorfózisok az agyban, narkolepszia stb.
Sigmund Freud úgy véli, hogy az éjszakai repülés egy személy szexuális vágyaihoz kötődik. Egy másik pszichológus, Alfred Adler úgy beszél erről a jelenségről, mint az alvó ember vágyáról, hogy mások fölé emelkedjen azáltal, hogy elnyomja őket.
Az olyan jelenségek során, mint az álmos hallucinációk (paraszomniák), az ember jól tudja, hogy nem alszik. Pontosan ezért különböznek az álmokban. Ha egy személy gyakran „repül” alvás közben (különösen az ágya fölött), akkor neurológushoz és pszichoterapeutához kell fordulnia.
Mindenki álmodik a repülésről?
Ha ezt a jelenséget álomnak tekintjük, akkor nyugodtan kijelenthetjük, hogy nem minden ember lát ilyen képeket. Leggyakrabban a gyerekek repülnek álmaikban. A tény az, hogy ez a jelenség a bioenergetikai elmélet szerint az emberi tudat átstrukturálása. Ez az a pillanat, amikor a tudat az érzelmi összetevő fölé emelkedik, javítva a gyermek személyiségét.
A modern kutatók úgy vélik, hogy az álomban való repülés az ember leggyakoribb vágya, hogy megszabaduljon bizonyos korlátozásoktól, megszegve a mindennapi konvenciók minden határát. Ez az emberi spirituális növekedés vágya.
Az ilyen repülések egyáltalán nem hallucinációk, amelyektől bizonyos idegproblémákkal küzdő emberek szenvednek. Ezek csak lépések az önfejlesztés és önmaga jobb megváltoztatása, a felnőtté válás felé. Éppen ezért az álomban való repülés elsősorban a gyerekek kiváltsága.
Az álomban való repülés metafizikai magyarázata
Úgy tartják, hogy alvás közben az ember asztrálteste és spirituális esszenciája elhagyja a fizikai testet, és a következő dimenzióba vándorol. Ezen elmélet szerint kivétel nélkül minden ember álmában repül. Egyes népek szokásaiban még mindig él az a hiedelem, hogy abban a szobában, ahol egy gyermek alszik, nem lehet ablakot kinyitni, mert előfordulhat, hogy a lelke egyszerűen kirepül az ablakon, és soha többé nem tér vissza.
Életünk jelentős részét álmainkban éljük. Vannak, akik ritkán vagy egyáltalán nem álmodnak, míg mások gyakran. Vannak, akiknek prófétai álmai vannak, míg mások megrendelésre álmot készíthetnek maguknak. Megpróbálhatod megtanulni, hogyan alkoss magadnak álmokat, például hogy láss egy embert.
Először is meg kell tanulnod emlékezni az álmokra. A tudósok szerint az álmok éjszakánként többször is meglátogatnak bennünket. Csak egyesek emlékeznek rájuk részletesen, míg mások ébredés után azonnal elfelejtik őket. Az álmok memóriájának fejlesztésének leghatékonyabb módja, ha leírja őket. Lefekvés előtt helyezzen jegyzettömböt és tollat az ágya mellé. Közvetlenül ébredés után írjon le mindent, amit éjszaka látott, egy füzetbe, és próbálja meg a lehető legrészletesebben megtenni. Szokjon rá, hogy minden nap leírja álmait. Erre akár korán is fel lehet kelni. A nagyon közeljövőben megjelennek az első eredmények - több álom lesz, színesebbé és tartalmasabbá válnak.
Az ilyen előzetes felkészülés után elkezdheti megtanulni, hogyan kell álmot kelteni egy adott személy részvételével. Az önhipnózis a leghatékonyabb eszköz céljai elérésében. Ehhez lefekvés előtt, ágyban fekve próbáljon meg teljesen ellazulni és megszabadulni minden idegen gondolattól. Ezután nyugodtan és tisztán képzelje el annak a személynek a megjelenését, akit álmában látni szeretne. Fogalmazzon meg egy programot az agy számára: "Álmomban látni fogok ezt-azt, és teljesen emlékezni fogok az álmomra." Azok számára, akiknek az önhipnózis nehéz, vagy nem hozza meg a kívánt eredményt, egyszerűen csak arra a személyre koncentrál segíteni kell egy álomban. A gyakorlat azt mutatja, hogy mindkét módszer alkalmas a legtöbb ember számára, és egy adott személy részvételével valósítják meg az álomlátást. Van egy harmadik módja is annak, hogy álmokat keltsünk egy adott személlyel. Ez egy olyan módszer, amely egy „hívott” személy képét társítja a hozzá közvetlenül kapcsolódó ötletek és képek segítségével. Például, ha egy fiatal férfit szeretne álmában látni, emlékezzen a kölni illatára, emlékezzen az érintés érzéseire, a hangja hangjára, azokra az érzésekre, amelyeket kiváltott vagy kiváltott benned. Ugyanakkor a helyiségnek, amelyben tartózkodik, teljesen meg kell védenie Önt minden külső befolyástól. Ne legyenek olyan idegen szagok vagy hangok, amelyek zavarhatnak, vagy egészen más asszociációkat kelthetnek a tudatalattidban. Függetlenül attól, hogy a fenti módszerek közül melyiket választod magadnak, próbálj meg úgy elaludni, hogy közben ne gondolj egy adott személyre. Ez könnyű, ha napközben fáradt vagy, és nagyon szeretne aludni. Nagyon valószínű, hogy az első alkalommal nem fog tudni „okozni” egy álmot a megfelelő személy részvételével. Ne essen kétségbe, senkinek sem sikerül elsőre. Legyen kitartó, próbálja ki a különböző módszereket külön-külön és egymással kombinálva, és biztosan sikerrel jár.
Kezdetben a rituálékat csak azért hozták létre, hogy megtudják, hogyan néz ki a sors által elrendelt személy. Valamivel később összeesküvések jelentek meg, hogy álomban ne csak az eljegyzettet látják, aki valahol ott fog megjelenni, hanem azt is, akivel most együtt vagytok, de aki nagyon messze van. Mindenesetre mindkét rituálé hasznos lesz, mert segítenek megtalálni a választ a „Hogyan láthatunk álomban egy embert, aki szeret téged” kérdésre?
A lányok bármit megtehetnek, hogy álomban láthassák jegyesüket, és a népszerű hiedelmek hozzájárulnak ehhez. Van néhány hasznos tipp:
- Ha álmában szeretne látni egy személyt, aki szeret téged, csütörtök este, lefekvés előtt mondd háromszor: "Pénteken a szeretett személy megjelenik egy álomban." És egyenesen az ágyba. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, egy lány álmában annak a személynek a képe jelenik meg előtte, akivel találkozni kell. Ez lehet egy közeli személy vagy egy teljesen idegen. A fő dolog az, hogy megpróbálja jól megnézni. Persze az is előfordul, hogy nem álmodik éjszaka. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy senki sem szereti a lányt. Valószínűleg lefekvés előtt egyáltalán nem a jegyesére gondolt, hanem valami másra, hétköznapibbra.
- Szintén jó rituálé fafésűvel. A fát a szerelmi vonzalom szimbólumának tekintik, ezért lefekvés előtt vásárolnia kell egy fésűt, és fésülnie kell a haját. Le kell takarnia a fésűt egy párnával, és azt kell mondania: "Eljegyezve - anya, gyere, fésüld meg a fonatot."
Sok olyan szertartást és szertartást, amely segít abban, hogy álmában lássa azt, akit szeret, december 13-án (Szent András) vagy január 6-ról 7-re virradó éjszaka (karácsony) hajtanak végre.
December 12-én este üres papírdarabokat kell kiosztanod 12 barátnődnek, és meg kell őket kérned, hogy írják le a srác nevét. Miután megírták, úgy kell hajtogatniuk, hogy aki kérte, ne lássa, ami oda van írva. Ezután ezeket a papírdarabokat össze kell gyűjteni, össze kell keverni és egy másik üreset kell beletenni, hogy 13 üzenet legyen.
Összehajtott papírlapokat helyeznek a párna alá, amelyen a jós alszik. Éjszaka egy szerető ember képe jön. És amikor felébredsz, ki kell venni a párna alól egy névvel ellátott üzenetet. Bármelyik név is megjelenik, az lesz a jegyes neve, aki álomban jött, és a találkozásra jövőre kerül sor. Ha egy üres lap kerül elő, akkor a találkozó nem fog hamarosan megtörténni.
Karácsonykor sokféleképpen lehet jósolni. Az egyik leginkább bevált rituálé a következő. Két nagyon sós kekszet kell sütni. Egyél meg egyet te, a másodikat pedig tedd a párna alá, és a következő szavakkal: "Anya, hozz egy kis vizet inni." Az a személy, aki vizet hoz, és az lesz, aki szeret.
A hagyományoktól az összeesküvésekig
Minden ember életében adódhatnak olyan helyzetek, amikor a kapcsolatokat távol kell tartani. Ilyen pillanatokban valóban nem csak a jegyesét, hanem a szeretettjét is látni akarja álomban. Igaz, bármennyire is akarod, néha az álmok egyszerűen nem mennek, aztán az ember ingerülten és elégedetlenül ébred. Annak érdekében, hogy egy szeretett személy álmodjon, van egy különleges összeesküvés, amely mindig segít.
A megvalósításhoz emberi hajra, gyertyára és gyufára van szükség. A rituálé a következőképpen zajlik: meg kell gyújtanod egy gyertyát, és meg kell égetned egy hajszálat a lángja fölött, miközben azt mondod: "(a személy nevének) haja füstölög rólad." Háromszor kell hangosan és egyértelműen kiejteni a szavakat. De a legfontosabb dolog az, hogy senki ne tudjon semmit a rituáléról, különben haszontalan lesz.
Annak érdekében, hogy a varázslat erősebb legyen a gyertyán, egy új tűvel megkarcolhatja ennek a személynek a vezeték- és utónevét, és aláteheti a fényképét is. A manipulációk után a szeretett személy biztosan álomba fog jönni. És nemcsak látni, hanem beszélni is lehet vele. Választ ad az érdeklődésre számot tartó kérdésekre, és az álmodozó még erősebb szerelemre tudja programozni.
És még 2 mód
Számos további módja van annak, hogy álomban lássa szeretteit. Az első mód az, hogy a szerelmesek egy időben fekszenek le, és lefekvés előtt gondoljanak egymásra. Végtére is, nem láthat egy embert, aki ébren van egy álomban. Ez nem garantálja azt a hatást, mint a fent bemutatott cselekményben, de a szerelmesek is képesek lesznek azonos álmokon keresztül kapcsolatot teremteni.
A második módszer egy egyszerű módszer, az úgynevezett "Víztöltés". Bárki tölthet vizet, hogy teljesítse dédelgetett vágyát. És ha túl nagy szükség van arra, hogy szeretett személyét álomban lássa, akkor ezt a módszert kell használnia. A vízvarázslatnak két változata van:
- Meg kell töltenie egy poharat sima vízzel, és ki kell mondania a vágyát. Ezután helyezze az ágy mellé, a lehető legközelebb az ágy fejéhez. És amikor éjszaka felébredsz, kis kortyokban igyál. Amikor elfogy a víz, a szeretett személy megjelenik egy álomban.
- A második módszer az, hogy felírod a kívánságodat papírra, teszel rá egy pohár vizet, és az ágy közelében hagyod.
Annak érdekében, hogy a hatás erősebb legyen, kombinálhatja ezt a két módszert.
Akár ez is tetszhet:
Miért álmodozik ezüstből vagy aranyból készült ékszerekről?
Miért álmodozol egy vizsgáról az iskolában?
Miért álmodsz, amikor a fogaid összeomlanak és kiesnek egy álomban?
Miért álmodik borostyánról, aranyból vagy ezüstből?
Miért álmodik arról, hogy megöl egy embert álomban?
Miért álmodom egy halottról, mintha élne, és beszélne velem?
Szinte mindenki megérti az alvás alapvető jelentőségét, nemcsak pihenési időszakként, hanem olyan tevékenységként is, amely lehetővé teszi az ember fejlődését és saját természetének és képességeinek megismerését.
Az álmodozási gyakorlatok ősidők óta ismertek, különböző hagyományokból származó bizonyítékok találhatók különféle szentírásokban, ismertek a sámáni és más álmodási gyakorlatok. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az álmokkal való munka egyik szempontját: hogyan álmodhat egy ember egy álomban?
Lehetséges?
Először is egy kis megjegyzést kell tennünk a saját álmainkkal való munka során elért eredmények elérésére vonatkozóan. Ez a gyakorlat, beleértve a másik személyről való álmodozás módját is, bizonyos kitartást és koncentrációt igényel, bár természetesen vannak olyan módszerek, amelyek szinte mindenkinél és szinte azonnal működnek.
Mindazonáltal az egyszerű módszerektől nem szabad magas eredményeket várni, de sokak számára ezek is elegendőek.
Amint azt a Carlos Castaneda által írt munkákból sokan tudják (amelyek természetesen művészi jellegűek, de teljesen hiteles alapjuk van), az ókori sámánok aktívan tanulmányozták az álmokat, sőt együtt alkalmaztak álmodozási gyakorlatokat is. Beléphettek ugyanabba az álomba, vagyis valójában álmodhatnak egymásról. Az ilyen gyakorlatok azonban jelentős előzetes munkát igényelnek.
Ha elérhetőbb módszerekről beszélünk, amelyeket saját maga is használhat, akkor valami egyszerűbb és érthetőbbet kell választania. Például csak álmodni szeretne egy másik személyről, hogy emlékezzen rád, és elkezdjen kommunikálni veled, vagy jobban bánjon veled. Például egy srác kedvében akar járni, vagy fordítva.
Akárhogyan is, nagyon is lehet álmodni egy másik személyről. Mellesleg, a legtöbb ember álmában általában az ismerősök és közeli emberek gyakran megjelennek különféle helyzetekben. Ezért ha szeretne álmodni egy szeretett személyről, akkor nagy valószínűséggel időnként álmodni fog róla, de irányítottabbá és célzottabbá teheti ezt a folyamatot.
Mit kell tenni, hogy egy ember álmodjon: bevált módszerek
Valószínűleg egyszerűen csodálatos az a lehetőség, hogy alvás közben kommunikáljunk valakivel. Ha beszélni szeretne egy másik személlyel, többféle módszer létezik erre.
- Spontán módszer. Kezdjük egy olyan módszerrel, amely önmagában nem módszer, de mégis működik, csak vegyük tudomásul. Ha egyáltalán kommunikálsz egy másik személlyel, és sokat gondolsz rá, érzelmekkel és aktív figyelemfelkeltéssel, akkor nagy valószínűséggel megjelenik ennek a személynek az álmaiban, és talán egy álomban egy másik személy meglátja az igazit. szándékait és hozzáállását.
Módszer a vidámságból. Ez a technika sok tekintetben hasonlít az előzőhöz, de ez már egy formalizált gyakorlat, amelyet használhat és kezelhet. Ezt a módszert vidámságból használják, de akkor, amikor a másik alszik. Így többnyire az éjszakai időszakban, vagyis kifejezetten ébredéskor kell ezt a módszert alkalmazni.
Tehát leülsz egy kényelmes testhelyzetbe, képzeld el kedvesedet (nem számít, hogy alszik-e vagy sem, a lényeg az, hogy teljesen elképzeld az alakot, és érezd, hogy ez a személy például reprodukálja azt az érzést, hogy a jelenlét ennek a személynek a terméke) ezután képzeljük el, hogy a pára szorosan és testéhez közel borítja ezt a személyt, a pára minden oldalról körülbelül fél méterre terjed ki a testtől.
Ezek után elképzeled, hogy belépsz ennek a ködnek a terébe.és most már beszélhetsz vele, küldhetsz egy bizonyos gondolatképet vagy valami hasonlót. A módszer hatékony, de koncentrációt és fejlett fantáziát igényel.
Módszer egy álomból. Ez a módszer nehezebb (bár viszonylag), mivel világos álmodozási készségeket igényel, vagyis képesnek kell lennie arra, hogy tudatában legyen saját álma tényének, és irányítsa saját cselekvéseit. Ha alvás közben időnként azt mondhatod magadnak: „Álmodom”, majd nem veszed részt az álom cselekményében, hanem önállóan cselekszel, akkor ez a módszer segíthet.
Tehát egy álomban, amikor tisztában vagy önmagával, vizualizálnia kell saját mobiltelefonját, és a kezébe kell vennie. Valójában nincs itt semmi nehéz, elképzelhetsz egy mobiltelefont a kezedben, vagy kiveheted onnan, ahol a telefont tartod. Nagy a valószínűsége annak, hogy meglesz. Utána tárcsázod a számot, azt a személyt, akivel chatelni szeretnél, és akár telefonon is tudsz beszélni, vagy átszállítanak ehhez a személyhez, vagy az illető megjelenik előtted.
Nem mindig tud majd kommunikálni ezzel a bizonyos alvó személlyel; talán egy kép lesz előtted, de az ilyen kommunikációnak más a természete, mint ha azt képzeli, hogy ezzel a személlyel beszélget. Hiába van nem személyes kapcsolatod, vagyis képről álmodozol, üzenetét megkapja.
Itt még egy lehetőséget kell hozzáadni, ha képpel dolgozik, vagyis ha nem az igazi alvóval, hanem egy személy képével vette fel a kapcsolatot. Ilyen helyzetben megpróbálhatsz beköltözni egy másik ember álmába, meg kell ragadnod (például szorosan átölelned) ezt a személyt a saját álmodban, és ha megváltozik a helyzet, akkor egy másik álomkörnyezetbe kerülsz, és már nem tud kommunikálni a képpel.
Összeesküvések segítsége
Mindenféle összeesküvés és rágalmazás olyan verbális formulák, amelyek rendkívül hatékonyak, és különféle célokra felhasználhatók, különösen egy másik személy álmodozására.
Például egy ilyen elemi amelyet a Hold előtt olvasnak:
"Egy álom rólam, egy álom neked, Isten szolgájának (név)."
Ennek az összeesküvésnek köszönhetően álmodhat egy másik személlyel azon az éjszakán, és emlékeztetheti magát.
Egy másik lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy valaki másról álmodozzon távolról. Lefekvés előtt olvassa el ezt a cselekményt háromszor. Ugyanakkor el kell képzelnie annak a személynek a képét, akiről álmodni szeretne:
„A déli szelekkel álmot küldök (az alvó nevének), öleljen át téged a déli szelek. A nyugati szelekkel álmot küldök (az alvó nevének), a nyugati szelek hozzanak békét. Az északi szelekkel álmot küldök (az alvó nevének), az északi szelek védjenek meg. A keleti szelekkel álmot küldök (az alvó nevének), vigyenek a keleti szelek az álmok világába. Legyen úgy!"
Itt van egy lehetőség, amelyet többnyire használnak, és maga a cselekmény a női nem számára készült. Mielőtt olvasni kezdesz, lefekszel és Képzeld el részletesen, hogy felöltözve repülsz ahhoz a személyhez, akit szeretsz, és hogyan lépsz kapcsolatba vele:
„Háromszor beléptem, nem találtam kiutat, háromszor kértem, hogy engedjenek el, két ajtó volt az ajtóban, két szem, nem tudok kijutni, bármennyit is kérek! Egy évszázad örökre megmarad (név) fejében (név), minden gondolat elment, csak én és Sesimedoin. Háromszor és háromszor, a harmadik háromszor későbbre, hogy kijusson!”
Végezetül egy olyan módszert ajánlunk Önnek, amely lehetővé teszi, hogy egy másik személy kérésére kapjon valamit. Ha a valóságban nem kap meg valamit, amire szüksége van egy másik személytől, akkor felírhatja kérdését vagy igényét színes papírra (a színt Ön választja ki), és ezt a papírt elrejtheti egy dobozba vagy dobozba, amelyet az ágy fejéhez helyez.
Ezek után, lefekvés előtt elképzeled, hogyan kérdezel vagy kérdezel meg egy álomban egy másik személyt, és ha válaszra van szükséged, folytasd három egymást követő éjszakán keresztül. A negyedik napon felébred, kivesz egy papírt, és apró darabokra tépi, kidobja a papírt az ablakon, aminek hátat fordított. Így szerezhetsz valami hasznosat magadnak.
Az emberi alvás egyike azon furcsa és titokzatos állapotoknak, amelyekről a tudomány szinte semmit sem tud. Miért látunk olyan helyeket és embereket, akiket soha nem láttunk? Miért történnek olyan események az álmokban, amelyekben nem voltunk részesei? Miért álmodunk olyan dolgokról, amelyekre egyáltalán nem gondoltunk?
A leghosszabb ébrenléti időszakot, 18 napot, 21 órát és 40 percet a verseny során rögzítették a leghosszabb ideig hintaszéken ülve (sic!). A győztes hallucinációkkal, látásromlással, beszédzavarral és emlékezetkieséssel megúszta.
Orvosi vizsgálat nélkül lehetetlen megállapítani, hogy egy személy alszik-e. Az emberek gyakran nyitott szemmel alszanak el néhány másodpercre anélkül, hogy észrevennék.
Ha este kevesebb, mint 5 perc alatt elalszik, akkor kialvatlan. Az ideális idő az esti elalváshoz 10-15 perc. Ez az idő azt jelenti, hogy elég fáradt vagy ahhoz, hogy éjszaka mélyen aludj, ugyanakkor nem érzed magad álmosnak napközben.
A baba születése átlagosan 400-750 óra alváskiesést jelent a szülők számára az első évben.
Valószínűleg későbbi életében álmatlanság fog kialakulni, ha a gyermeke által felébresztett alvás helyett rossz szokásokkal él.
Az emberi alvás hosszú távú tanulmányozása, amely az ún. A „gyorsfázisú” vizsgálatokat csak 1953-ban végezték el az ilyen tanulmányok magas papírfogyasztása miatt.
A REM-alvás az éjszaka folyamán sorozatban történik, összesen legfeljebb 2 óráig, átlagosan az alvás 90. percétől kezdve.
Az álmok, amelyekről korábban azt hitték, hogy csak REM alvás közben fordulnak elő, más szakaszokban is előfordulnak. Lehetséges, hogy egy személy álmokat lát az alvás bármely pillanatában, de nincs tudatában vagy nem emlékszik rájuk.
Az álmok a gyors fázisban általában furcsák és logikátlanok, a lassú szakaszban pedig ismétlődőek, és inkább olyan gondolatokhoz hasonlítanak, amelyekben némi fantázia van – például állandó emlékezés, hogy elfelejtett valamit.
A gyors fázisban a szemmozgás bizonyos mintái megfelelnek álmaink bizonyos mozgásainak, ami azt jelzi, hogy agyunk egy része kívülről nézi az álmot, mint egy filmet.
Senki sem tudja, hogy az állatok álmodnak-e, de alvási fázisokat is felfedeztek náluk.
Az elefántok állva alszanak a nem REM alvás során, és a földön fekszenek REM alvás közben.
Egyes tudósok úgy vélik, hogy arról álmodozunk, hogy a nappali élményeinket hosszú távú memóriába rögzítsük. Így arról álmodozunk, hogy emlékezzünk a számunkra fontos információkra. Mások úgy vélik, hogy olyan dolgokról és eseményekről álmodozunk, amelyekre nincs szükségünk ahhoz, hogy megtisztítsuk agyunkat a felesleges emlékektől és másolatoktól.
Lehet, hogy az álomnak nincs hasznos célja, hanem egyszerűen a tudat és az alvás mellékterméke.
A REM alvás elősegítheti az egészséges agy fejlődését. A koraszülött gyermekek alvásuk 75%-át a REM fázisban töltik, míg egészséges testvéreik csak 60%-át. Hasonlóképpen, az újszülött patkányok és hörcsögök teljes mértékben REM alvásban alszanak, míg az újszülött malacok (amelyek születésüktől kezdve fejlettebbek) egyáltalán nem alszanak REM-alvásban.
A tudósok nem tudják megmagyarázni azt az 1988-as tanulmányt, amely kimutatta, hogy a térd hátsó részének erős fény besugárzása megzavarta az ember alvási ritmusát és óráját.
A brit védelmi minisztérium kidolgozott egy módszert a katonák biológiai órájának beállítására, hogy akár 36 órán keresztül is ébren maradjanak. Ennek érdekében apró fénykibocsátókat szereltek üvegekbe, így azok a retina széleit a nap fényéhez közeli fénnyel világították meg. Így a katonának állandóan kora reggeli érzése volt. Ezt a rendszert először amerikai katonai pilóták használták Koszovó bombázásakor.
A 17 órás folyamatos ébrenlét csökkenti a termelékenységet és rontja a figyelmet, mintha 0,05%-os véralkohollal rendelkezne.
Az 1988-as Exxon Valdez-katasztrófát, a Challenger-siklóbalesetet és a csernobili katasztrófát emberi tényezők okozták, amelyek nem utolsósorban az álmosság mértékétől függenek.
Nemzetközi tanulmányok kimutatták, hogy az autóbalesetek legalább 20%-a fáradtság és alváshiány miatt következik be.
A zajos szobában alvás csökkentheti az immunrendszer működését, még akkor is, ha nem ébreszti fel a zaj. A zaj különösen veszélyes az alvás első és utolsó két órájában, mert teljesen megzavarhatja az alvási szokásokat és a természetes órát.
Az ön-hirtelen felébredést az adrenokortikotropin hormon felszabadulása okozza a vérben.
Egyes altatók, különösen a barbiturátok, elnyomják a REM-alvás szakaszát, ami a psziché és az alvási szokások hosszú távú megzavarását okozza.
Az altatók alkalmazása pszichológiai szempontból csak akkor indokolt, ha az álmatlanságot gyászérzet vagy súlyos stressz okozza.
Egy kis fény egy digitális karóra elegendő ahhoz, hogy megzavarja alvási szokásait, még akkor is, ha nem veszi észre, és tovább alszik. Ez a fény „kikapcsolja” az alvási mintát az agyban, és az alvást elősegítő anyagok koncentrációjának csökkenését okozza.
A jó alváshoz hűvös helyre van szükség. A testhőmérséklet és az alvási ciklusok közvetlenül összefüggenek. Éppen ezért egy forró nyári éjszakán nehezen tudunk elaludni és keveset alszunk. Az agy vérellátása 18-30 fokos környezeti hőmérsékleten működik a legjobban. Az életkor előrehaladtával ez a tartomány 23-25 fokra szűkül - ez az egyik oka annak, hogy az idősebbek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak alvászavarokat.
Ha lefekvés előtt iszik egy kis grogot (forró erős italt), az segít elaludni, de az alvás felületes lesz, és a gyógyító hatása elenyésző.
Öt éjszaka rosszul alvás után egy pohár alkohol ugyanolyan hatással lesz rád, mint két ital, ha jól aludtál volna.
Egy személy 3 órával kevesebbet alszik, mint legközelebbi állatrokonai - csimpánzok, gorillák, orangutánok. Ezek a főemlősök legalább napi 10 órát alszanak.
Veszély esetén a kacsák tudják, hogyan kell aludni agyuk egyik felével, míg a másik éberen figyeli környezetét.
A horkolók tíz százalékának van alvászavara, az úgynevezett apnorea. Ennél a betegségnél az ember éjszakánként körülbelül 300-szor rövid időre leáll a légzése, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az ember csak az alvás lassú szakaszában horkol.
A tinédzsereknek éppúgy szükségük van alvásra, mint a kisgyerekeknek, pl. körülbelül napi 10 órát. Időseknek 6 óra alvás elegendő. Egy középkorú ember számára az alvás optimális időtartama 8 óra.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nőknek több órányi alvásra van szükségük, mint a férfiaknak, amit a depresszióra és pszichózisra való hajlamuk okoz.
A viktoriánus feljegyzések azt mutatják, hogy az emberek átlagosan 10 órát aludtak éjszakánként, az alvási ütemezés pedig a nappali óráktól függően változik.
A tudósok a legtöbb információt az alvási állapotról az elmúlt 25 évben szerezték meg.
Az alváshiányos fiatalok kevésbé termelékenyek, mint az idősebbek.
Sok szakértő rámutat arra, hogy az alvászavarok egyik fő oka a 24 órás internet-hozzáférés.
