Meditasiya oyaqlıq vəziyyətidir. Eksperimental Ruhani Təcrübələr

Annotasiya

Bu kitabda Oşo təkcə meditasiya haqqında danışmır - o, bizi ağıl və bədənimizlə meditativ təcrübələr aparmağa dəvət edir. Bizi özümüzə daxildən baxmağa və özümüzü araşdırmağa dəvət edir. Bir çox duyğular, çoxlu axınlar, toxunmadığımız bir çox enerji... özümüz haqqında çox az şey bilirik və daha da az yaşayırıq.

Kitab Oşo və tələbələri arasında səkkiz qısa söhbətdən ibarətdir. Bu söhbətlər vasitəsilə siz bədənlə işləməyin meditasiya üçün niyə bu qədər vacib olduğunu, bədəninizin ən vacib mərkəzlərini necə tapacağınızı və ürəyin enerjisini necə oyatdığınızı başa düşəcəksiniz.

Oşonun dediyi kimi, meditasiya sadəcə bir vəziyyət deyil. Meditasiya içimizdə gizlənən ölçüyəgəlməz boşluqları oyadır.

Fəsil 1 Bədən - ilk addım

Fəsil 3 Göbək: İradə Oturacağı

Osho Meditasiya və İstirahət Mərkəzi OSHO® Meditation Resort

Meditasiya oyaqlıq vəziyyətidir. Eksperimental Ruhani Təcrübələr

Fəsil 1 Bədən - ilk addım

Sevgilim!

Meditasiya düşərgəmizin bu ilk görüşündə meditator, axtaran üçün ilk addım haqqında danışmaq istərdim. Bu ilk addım nədir? Mütəfəkkir və ya aşiq müəyyən yollarla gedir, amma axtaran tamam başqa bir səyahətə çıxmalıdır. Axtarıcının səyahəti haradan başlayır?

Axtaran üçün ilk addım bədəndir, lakin onun üzərində düşünülməmiş və ona qulluq edilməmişdir. Bədən ayrı-ayrı dövrlərdə deyil, bütün minilliklər boyu diqqətdən kənarda qaldı. Bu laqeydlik iki formada özünü göstərir. Birincisi, öz bədənlərinə etinasız yanaşmış, özünü sevən insanlar var. Yeyib-içməkdən, paltar geyinməkdən başqa həyat təcrübələri yoxdur. Bədəninə etinasızlıq etdilər, ondan sui-istifadə etdilər, axmaqcasına israf etdilər - alətlərini, günahlarını məhv etdilər1.

Əgər musiqi aləti, məsələn, şərab zədələnibsə, ondan musiqi yarana bilməz. Musiqi günahdan tamamilə fərqli bir şeydir: musiqi başqa şeydir, günah başqadır, amma günahsız musiqi yarana bilməz.

İnsanların bir növü, nəfslərinə meyl edərək bədənlərinə sui-istifadə edənlərdir; digər növ isə yoqa və imtina etməklə öz bədənlərinə etinasız yanaşan insanlardır. Bədənlərinə işgəncə verdilər, onu boğdular və ona düşmən oldular. Nə özünü əyləndirən insanlar, nə də bədənə işgəncə verən zahidlər onun əhəmiyyətini dərk etmirdilər. Deməli, bədənin təqsirinə qarşı etinasızlıq və işgəncənin iki növü var idi: biri şirnikləndiricilər, digəri isə zahidlər tərəfindən yaradılmışdır. Hər ikisi bədənə ziyan vurub.

Qərbdə bədən bir şəkildə, Şərqdə başqa şəkildə zərər gördü, amma biz hamımız bədənə zərər verməkdə eyni dərəcədə iştirak edirik. Fahişəxanalara, meyxanalara gedən insanlar bir şəkildə bədənə, meşədə günəşdə çılpaq dayanan və ya dünyadan gizlənən insanlar isə başqa bir şəkildə bədənə zərər verirlər.

Yalnız bədənin günahından həyat musiqisi yarana bilər. Həyatın musiqisi bədəndən tamamilə fərqli bir şeydir - tamamilə fərqlidir, fərqli bir şeydir - ancaq bədənin günahının köməyi ilə ona nail olmaq şansı var. Bu fakta hələ də lazımi diqqət yetirilməyib.

İlk addım bədən və meditatorun bədəninə lazımi diqqət yetirməsidir. Bu ilk görüşümüzdə mən sizinlə bu haqda danışmaq istəyirəm.

Anlamaq üçün bir neçə şey var.

Birincisi: ruh, ruh bədənlə bir neçə mərkəzdə birləşir - həyat enerjimiz bu əlaqələrdən gəlir. Ruh bu mərkəzlərlə sıx bağlıdır; onlardan bizim həyati enerjimiz bədənə axır.

Bu mərkəzlərdən xəbərsiz axtaran heç vaxt ruha çata bilməz. Hansı mərkəzin ən vacib olduğunu, bədəninizdə hansı yerin daha vacib olduğunu soruşsam, yəqin ki, başınızı göstərəcəksiniz.

İnsanın son dərəcə yanlış təhsili başı bədənin ən vacib hissəsinə çevirib. Baş və ya beyin insanda həyati enerjinin ən mühüm mərkəzi deyil. Bu, bir bitkiyə qalxıb ondan hansı hissənin ən vacib və vacib olduğunu soruşmağa bənzəyir. Çiçəklər bitkinin yuxarı hissəsində göründüyü üçün həm bitki, həm də hər kəs deyəcək ki, ən vacib hissə çiçəklərdir. Ən vacib şeyin çiçəklər olduğu görünsə də, bu belə deyil: ən vacib hissəsi görünməyən köklərdir.

Ağıl insan bitkisinin çiçəyidir, kökü deyil. Köklər əvvəlcə görünür, çiçəklər ən son görünür. Köklərə fikir verməsəniz, çiçəklər solar, çünki onların ayrı həyatı yoxdur. Köklərə qulluq edilirsə, o zaman çiçəklərə qulluq etmək üçün heç bir xüsusi hərəkətə ehtiyac yoxdur; Bir bitkiyə baxsanız, onun ən vacib hissəsinin çiçəklər olduğu və eyni şəkildə insanın ən vacib hissəsinin ağıl olduğu görünür. Ancaq ağıl insan bədəninin inkişafının son mərhələsidir, kök deyil.

Mao Zedong uşaqlığı haqqında xatirələrində yazır: “Mən balaca olanda anamın daxmasının yanında çox gözəl bir bağ var idi. Bağ o qədər gözəl idi, o qədər gözəl güllər var idi ki, insanlar uzaqdan-uzaqdan onlara baxmağa gəlirdilər. Anam qocalıb xəstələnəndə nə xəstəliyindən, nə də qocalığından narahat idi. Onun narahat olduğu yeganə şey bağının başına nə gələcəyi idi”.

Mao hələ çox gənc idi. Anasına dedi ki, “narahat olma, mən sənin bağına baxacam”.

Mao isə səhərdən axşama kimi bağçaya qulluq edirdi. Bir aydan sonra anası özünü yaxşı hiss etdi və yataqdan qalxan kimi bağçaya getdi. Bağçanın vəziyyətini görəndə heyrətə gəldi. Bağ dağıdıldı! Bütün bitkilər quruyub. Bütün çiçəklər soldu və töküldü. O, çox üzüldü və Maoya dedi: “Axmaq! Bütün günü bağda idin. Sən nə etdin? Bütün çiçəklər öldü. Bağ qurudur. Bütün bitkilər ölmək üzrədir. Nə etmisən?"

Mao ağladı. Özü də əsəbləşdi. Bütün günü işləyirdi, amma nədənsə bağ qurumağa davam edirdi. O, ağlamağa başladı və dedi: “Çox diqqətli oldum. Hər çiçəyi öpüb sevdim. Hər yarpağın tozunu sildim, amma nə baş verdiyini bilmirəm. Mən də narahat idim, amma çiçəklər solmağa davam etdi, yarpaqlar qurumağa davam etdi və bağ ölməyə davam etdi!” Anası güldü. O dedi: “Sən axmaqsan! Sən hələ də bilmirsən ki, çiçəklərin həyatı çiçəklərdə, yarpaqların ömrü isə yarpaqlarda deyil!”

Bitkinin həyatı hər kəs üçün heç də aydın olmayan yerdədir: yerin altında gizlənən köklərdədir. Əgər bu köklərə qulluq edilmirsə, o zaman çiçəklərə və yarpaqlara qulluq etmək mümkün deyil. Nə qədər öpülsələr, nə qədər sevilsələr də, nə qədər tozdan təmizlənsələr də, bitki quruyacaq. Ancaq çiçəklərə ümumiyyətlə qulluq etməsəniz və köklərə qulluq etməsəniz, çiçəklər özlərinə qulluq edəcəklər. Çiçəklər kökdən gəlir, başqa heç nə yoxdur.

Kimdənsə insan bədəninin hansı hissəsinin daha vacib olduğunu soruşsaq, o zaman əli qeyri-ixtiyari olaraq başını göstərəcək və ən vacibinin baş olduğunu deyəcək. Yaxud qadındırsa, bəlkə ürəyinə işarə edib deyəcək ki, ən vacib şey ürəkdir.

Nə baş, nə də ürək önəmli deyil. Kişilər baş, qadınlar ürək vurğulayırdılar və bu qarışığa əsaslanan cəmiyyət hər gün davamlı olaraq məhv edilirdi, çünki bu hissələrin heç biri insan bədənində ən vacib hissə deyil: ikisi də çox yenidir. İnsanın kökləri onlarda deyil.

İnsan kökləri dedikdə nə başa düşürəm? Bitkilərin torpaqda kökləri olduğu kimi, ondan həyati enerji və həyati şirələri udurlar, insan bədənində də ruhdan həyati enerji alan köklər vardır. Bunun sayəsində bədən canlı qalır. Bu köklər zəiflədiyi gün bədən ölməyə başlayır.

Bitkinin kökü torpaqda, insanın bədəninin kökü ruhdadır. Amma nə baş, nə də ürək insanın həyat enerjisi ilə əlaqə saxladığı yer deyil - və bu köklər haqqında heç nə bilməsək, biz heç vaxt meditasiya aləminə girə bilməyəcəyik.

Bu gün ən güclü meditasiya üsullarından biri Oşonun dinamik meditasiyalarıdır. Onlar yeni sannyas sisteminin yaradıcısı olan hind müəllimi Osho Rajneeşə məxsusdur.

Dinamik meditasiyanın məqsədi

Oşonun dinamik meditasiyaları şüursuz insanı onda gizlənən məhdudlaşdırıcılardan və basdırılmış duyğulardan təmizləməyə yönəlib. Bu zibil uşaqlıqdan yığılır və vaxtaşırı təmizlənməzsə, həyata çox müdaxilə edərək, bu və ya digər patologiya şəklində çıxır. Buna görə də, Osho meditasiyası bütün daxili maneələri aşmaq və həyatı tam şəkildə yaşamağa başlamaq üçün çox yaxşı bir yoldur.

Dinamik meditasiyanın müddəti bir saatdır və ardıcıl beş hissədən ibarətdir. Prinsipcə, bu Osho meditasiyaları evdə özünüz edilə bilər, lakin qrup təcrübəsi bir az daha güclü nəticə verir.

Ancaq kimsə ilə meditasiya etsəniz belə, bu, hələ də yalnız öz təcrübənizdir, buna görə də gözlərinizi bağlayın və heç kim tərəfindən yayındırmamaq üçün məşq boyunca onları bağlı saxlayın. Bunun üçün xüsusi bir sarğı istifadə edə bilərsiniz.

Digər şərtlərə gəldikdə isə, boş bir mədədə meditasiya etmək məsləhətdir. Təcrübə asanlığı üçün hərəkəti məhdudlaşdırmayan boş paltar geyinmək də tövsiyə olunur.

Birinci hissə: Nəfəs alma

Oşonun meditasiyasının birinci hissəsi on dəqiqə davam edir. Bu zaman xaotik bir ritmdə burnunuzla nəfəs almalısınız, ekshalasiyaya diqqət yetirməlisiniz. Bədən inhalyasiya ilə özü məşğul olacaq. Hava ağciyərlərə mümkün qədər dərindən nüfuz etməlidir. Bu vəziyyətdə tənəffüs sürəti maksimum olmalıdır. Mümkün qədər tez nəfəs almalısınız, ancaq nəfəsinizin dərinliyini laqeyd etmədən. Enerji azad etmək üçün bütün resurslarınızı istifadə edin. Nəfəsinizi sürətləndirməyə və ya dərinləşdirməyə kömək edərsə, hərəkət edə bilərsiniz. Nəhayət, içinizdə yüksələn enerjini hiss etməlisiniz. Bu anda onu tanımaq və vaxtından əvvəl çıxmasına imkan vermədən nəzarət altına almaq çox vacibdir.

İkinci hissə: katarsis

Oşonun meditasiyasının ikinci hissəsi də on dəqiqə davam edir. Bu anda "partlatmaq" lazımdır - çıxmağa çox can atan hər şeyi atın. Dəli görünməkdən qorxmayın, özünüzü məhdudlaşdırmayın. Tamamilə istədiyinizi edin: oxuyun, qışqırın, ayaq üstə döyün, rəqs edin, qışqırın, ağlayın, gülün və s. Bu, Oşonun meditasiya texnikasıdır - bədənlə duyğuların dilində danışmaq. Burada rasional olmaq, özünüzə daxili maneələr qoymamaq və özünüzü məhdudlaşdırmamaq çox vacibdir. Sadəcə enerjinizin axınına, onun axınına təslim olmaq və təbii olaraq özünü göstərəcək hər şeyi etmək lazımdır. Ən əsası təhlil etməməkdir! Bu anda zehnin tənqidi fəaliyyəti tamamilə yersizdir.

Üçüncü hissə: hu

Üçüncü mərhələ, ilk ikisi kimi, on dəqiqə davam edir. Bu müddət ərzində davamlı olaraq "Hu" heca-mantrasını qışqıraraq tullanmaq lazımdır. Əllər yuxarı qaldırılmalı və səslər mümkün qədər dərin olmalıdır.

Atlayarkən, səsin bədənin cinsi mərkəzinə necə nüfuz etdiyini hiss edərkən, hər dəfə özünüzü tamamilə bütün ayağınıza endirməlisiniz. Burada yenə də bədənin və ruhun bütün resurslarını, bütün enerjini sərf etməli və əlindən gələni etməlisən. Yalnız bundan sonra kundalini oyanır. Oşonun meditasiyaları birbaşa mütənasiblik prinsipinə əsasən işləyir. Yəni, sərf olunan səy və enerjiyə bərabər effekt əldə edirsiniz.

Dördüncü hissə: Dayan

Dördüncü mərhələ on beş dəqiqə çəkir. Başlayan kimi dayandırmaq lazımdır. Səni tutduğu yerdə və mövqedə don. Bədənin mövqeyi dəyişməməlidir, çünki əks halda enerji axını pozulacaq. Öskürə də bilmirsən və s. Bu, “Dəniz fiquru, donun” sözlərindən sonra heykəl kimi donmalı olduğunuz kobud dənizlə uşaq oyununa bənzəyir. Bütün bu on beş dəqiqə sizdən yalnız bir şey tələb olunur - özünüzü müşahidə edin. Kənar fikirlərlə diqqətinizi yayındıra bilməzsiniz. Sadəcə özünüzdən xəbərdar olun və müşahidə edin.

Beşinci hissə: rəqs

Meditasiyanın son mərhələsi rəqsi əhatə edir. Amma bu sadəcə rəqs olmamalıdır. Bu anda siz sonsuz sevinc və xoşbəxtlik hiss etməli və bu sevinci bütün kainata minnətdarlıqla göstərərək rəqs etməlisiniz.

Osho bu təcrübəni belə tövsiyə etdi. Onun təsvir etdiyi meditasiya üsulları fərqlidir. Onların cəmi yüzə yaxını var, lakin onun ardıcılları arasında ən populyar olan dinamik meditasiya idi. İndi texnikanı təsvir etdikdən sonra, aşağıda bu güclü transformasiya sisteminin daxili mahiyyətini bir az daha ətraflı izah edəcəyik.

Dinamik meditasiya nədir?

Birincisi, Oşonun özünün axşam meditasiyalarını apararkən dediyi kimi, dinamik təcrübə bir insanın göstərdiyi gərginlik səbəbindən dərin meditasiyanın baş verə biləcəyi bir vəziyyət yaratmaq üsuludur. Əməliyyat prinsipi ondan ibarətdir ki, bədəninizi və psixikanızı mümkün qədər gərginləşdirsəniz, normal rejimdən başqa heç bir işiniz qalmayacaq, bunu etmək çətindir, buna görə də meditasiya çox vaxt çox çətindir. Ancaq insanın bütün varlığı kənardadırsa, o, avtomatik olaraq istədiyi meditativ vəziyyətə düşür.

Meditasiyanın ilk üç hissəsinin xidmət etdiyi budur. İnsanı fiziki, eterik və dərin nəfəs səviyyəsində gərginləşdirməklə hazırlayırlar, oksigen təchizatı rejiminin kəskin dəyişməsi səbəbindən fiziki bədənin yenidən qurulmasına səbəb olur. Bu da öz növbəsində istər-istəməz eterik cismin dəyişməsinə gətirib çıxarır. Dərin, sürətli nəfəsin ilk on dəqiqəsi bunun üçündür.

Birinci hissə haqqında

O, həm sürətli, həm də dərin olmalıdır, çünki bu tempdə o, eterik bədəni döyən, onu və içində yatan enerjiləri oyandıran çəkic rolunu oynayır. Ona görə də ilk addımda bütün diqqətinizi cəmləməli, ona tamamilə təslim olmalısınız. Nəfəs almaqdan başqa heç bir şey sizin üçün mövcud olmamalıdır. Sən özün nəfəs olmalısan.

İkinci hissə haqqında

İkinci addım içinizdəki enerji köpürməyə başlayanda başlayır. Adətən bunun üçün birinci mərhələnin on dəqiqəsi kifayətdir. İndi içinizdə güclü bir enerji burulğanı fırlanır və sizin vəzifəniz onu vücudunuzla birlikdə azadlığa buraxmaqdır. İstədiyini edə bilməlidir. Heç bir halda sizin tərəfinizdən buna heç bir maneə olmamalıdır. Heç bir utanc və ya xəcalətə qəti şəkildə icazə verilmir. Bununla belə, bu, sadəcə olaraq ağılsızlıq deyil. Əslində, bu zaman vacib işlə məşğul olmalısınız - bədəninizlə əlaqə saxlayın. Siz bunu hiss etməli və sizə çatdırmaq istədiyini bədən hərəkətlərinin simvollarında ifadə etməsinə icazə verməlisiniz. Bədən impulslarının iradəsinə təslim olanda ondan xəbərdar olmaq, onun dilindən qulaq asmaq lazımdır. Buna bədənlə dialoq və ya bədənlə əməkdaşlıq deyilir.

Və unutmayın ki, hər şey mümkün olan ən yüksək təsir səviyyəsində baş verməlidir. Dinamik meditasiyada heç nə yarımçıq baş vermir. Bədəninizə tamamilə təslim olmasanız, təcrübənin bütün təsirini inkar edəcəksiniz. Bir sözlə, birinci mərhələdə nəfəs olduğu kimi ikinci mərhələdə də bədənə çevrilməlisən.

Üçüncü hissə haqqında

İkinci mərhələnin nəticəsi müşahidəçinin qeyri-ixtiyari vəziyyəti olmalıdır. Bu katarsisdir. Buna nail olmaq lazım deyil, əksinə, bədəninizlə tamamilə eyniləşdirməniz lazımdır; Ancaq hər şeyinizi verirsinizsə, bədənin ayrı və müstəqil bir şey olduğunu hiss etdiyiniz bir an qaçılmaz olaraq gələcək. Bu anda, atlamağa və "Hu" hecasını qışqırmağa başlamaq lazım olduqda, təcrübənin üçüncü mərhələsi başlayır. Oşo onu sufizmdən götürmüşdür. Üçüncü mərhələnin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, enerji indi fərqli istiqamətdə hərəkət etməyə başlayır. Əgər əvvəllər xaricə və aşağıya doğru yönəlmişdisə, üçüncü mərhələdə o, içəriyə və yuxarıya doğru axmağa başlayır. Qışqırılan mantra bu yönləndirməni təmin edir və buna görə də onu daim və tam güclə qışqırmaq, səslə içəriyə vurmaq lazımdır. Əvvəllər olduğu kimi, hərəkətinlə birləşməlisən, yəni əvvəlki kimi bədən və nəfəs idin. Tükənmə vəziyyətinə, həddindən artıq gərginlik həddinə çatmaq lazımdır ki, növbəti, dördüncü mərhələ baş verə bilsin ki, burada yalnız donub müşahidə etmək lazımdır.

Dördüncü hissə haqqında

Bu zaman yalnız sizin şüurunuz mövcuddur və başqa heç nə yoxdur. Bu vəziyyət qeyri-ixtiyari olaraq baş verir; buna nail olmaq üçün cəhd etmək lazım deyil. Üçüncü hissədə əsas olan təsadüfi bir hərəkət və ya birdən ağlına gələn düşüncə ilə onu itirməməkdir. Dördüncü mərhələ, ümumiyyətlə dinamik meditasiyanın nə edildiyidir. Əvvəlki üç mərhələ bunun üçün hazırlıq mərhələsi kimi xidmət edir. Bu baş verəndə hər şey getməlidir.

Osho dinamik meditasiya haqqında çox yüksək fikirdə idi. Tələbələrinin və bu təcrübəni bu gün davam etdirənlərin rəyləri də onun həddindən artıq effektivliyinə dəlalət edir. Böyük şəhərlərdə çox sayda insanın toplanması ilə ixtisaslaşmış mərkəzlərdə müntəzəm olaraq həyata keçirilir. Ancaq yaxınlıqda heç bir praktikant qrupu yoxdursa, bu qorxulu deyil: bu texnikanı özünüz edə bilərsiniz. Oşonun tövsiyə etdiyi kimi, səhər meditasiyası ən təsirli olur. Bu, dinamik meditasiyaya tamamilə aiddir. Buna görə də maksimum effekt əldə etmək üçün erkən qalxmaq daha yaxşıdır.

Salam, əziz oxucular! Fikrinizi lazımsız qabıqlardan təmizləmək və nəhayət şüurlu və sərbəst yaşamağa başlamaq istəyirsiniz?

Bu yazıda siz dünyanın ən məşhur dinamik meditasiyası Osho ilə tanış ola bilərsiniz. Aktiv meditasiya təcrübəsini yerinə yetirmək texnikası haqqında ətraflı oxuyacaqsınız, Oşonun beş sadə meditasiya mərhələsinin bədəninizə və zehninizə və daxili dünyanıza nə qədər böyük faydalar verəcəyini öyrənəcəksiniz.

Osho Meditasiyası - şəxsiyyətin transformasiyasına aparan yol

Meditasiya Şərqdə müxtəlif dini təcrübələrin çox mühüm tərkib hissəsidir. Hər gün üçün meditativ məşqlər beyninizi lazımsız fikirlər və lazımsız məlumatlarla doldurmamağa imkan verir, lakin ən əsası, onlar sizə şüurlu və sərbəst şəkildə öz həyatınızda mövcud olmağı öyrədir. Meditativ təcrübələr vasitəsilə dünya şüuru ilə əlaqə insanı azad və aydın edir.

Osho - o kimdir?

Oşo dövrümüzün gurusu, ruhani lideri, mistik müəllimidir. O, din və fəlsəfəni birləşdirən öz sistemini yaratdı, digər dinlərin təlimlərinin ən mühüm aspektlərini özündə birləşdirdi.

Osho, həyatın maddi tərəfində təsbitdən imtina etməyi təbliğ etdi, onun bütün təlimləri insanın mənəvi başlanğıcına diqqət yetirir. Məsələ gündəlik dünyanı bir ermitajda tərk etmək deyil, mənəvi azadlığı yükləyən qandallarla bağlanmadan dünyaya qərq olmaqdır. Oşonun təlimlərinin əsas sütunları: eqonun olmaması, həyatı təsdiqləyən mövqe, meditasiya. Məhz bu üçlük azadlığa və maariflənməyə zəmanət verir. Oşonun dinamik meditasiyası bu vəziyyətə çatmağa kömək edir.

Dinamik meditasiya nədir?

Dinamik meditasiya Osho, yaradıcısının adının şərəfinə adlandırıldı (tərcümədə bu ad "okeana batırılmış" deməkdir) bütün dünyada tanınır. Osho meditasiyasının qazandığı populyarlıq son dərəcə böyükdür.

Qurunun özü əmin idi ki, Oşonun aktiv meditasiyası həqiqi meditasiyaya hazırlıqda yalnız mühüm mərhələdir. Osho, müxtəlif növ meditasiya üsullarının bir çox yaradıcıları kimi, həqiqi meditasiya ilə ağıl və bədənin istənilən fəaliyyətinin dayandığına inanırdı.

Oşonun dinamik meditasiya texnikası nədir?

Oşo iddia edirdi ki, hətta məşğul insanlar üçün də (ağılları daim müəyyən zəruri və ya o qədər də vacib olmayan problemləri həll edir) fiziki fəaliyyətlə “ağılsızlıq” vəziyyətinə nail olmaq mümkündür.

Dinamik meditasiya təcrübəsi gözləri bağlı (və ya qapalı) aparılır. Bu evdə edilə bilər. İnternetdə aktiv meditasiyanın beş mərhələsini başa düşməyə kömək edəcək bir çox video var. Meditativ təcrübənin dörd mərhələsi xüsusi musiqi ilə müşayiət olunur (o, alman əfsanəvi bəstəkarı Deuter tərəfindən xüsusi olaraq meditativ istiqamət üçün yaradılmışdır).

Beləliklə, yeni başlayanlar və "qabaqcıl" olanlar üçün uyğun olan bir meditasiya texnikasının beş mərhələsi var:

• Birinci mərhələ: tənəffüs. On dəqiqə ərzində burnunuzdan kifayət qədər dərin və tez nəfəs almalısınız. Eyni zamanda, dərindən nəfəs almağa çalışın və bədən öz-özünə nəfəs alacaq. Yalnız nəfəs olmağa çalışın. Eyni zamanda, bədənin özünün sizə deyəcəyi hərəkətlər edə bilərsiniz, necə enerji ilə dolduğunuzu təsəvvür edin, lakin hələ də enerjinin axmasına icazə verməyin.
• İkinci mərhələ: bu da on dəqiqə davam edir, bu mərhələdə sizdə katarsis baş verməlidir. Faza partlayış, enerjinin sərbəst buraxılması anlayışı ilə təyin edilə bilər. İstədiyinizi edin və aktiv şəkildə edin: gülün, qışqırın, atlayın, könüllü olaraq hərəkət edin. Hətta yüksək səslə ağlaya bilərsiniz. Bütün bunlar sizi mənfi enerjidən azad edəcək. Biz “dəli olmağa” çalışmalıyıq. Özünüzü izləməyə ehtiyac yoxdur, aktiv yüksək səsli hərəkət vacibdir.
• Üçüncü mərhələ: bu vəziyyətdə on dəqiqə atlamalı, qollarınızı yuxarı qaldıraraq "Hu!" Mantrasını qışqırmalısınız. növbəti enişdə nəfəs alın. Tam ayağınıza enin.
• Dördüncü mərhələ: bunu "dondurmaq" adlandırmaq olar!! Səhnə çox sakitdir, on beş dəqiqə çəkir. Qəfil dayanmalısan, qətiyyən tərpənməməli və içinizdə baş verənləri düşünməlisiniz. Hər hansı bir hərəkət kundalini enerjisini dağıta bilər.
• Beşinci mərhələ: minnətdarlıq. Bu da on beş dəqiqə çəkir. Bu, katarsis, xüsusi bir azadlıq və təmizlənmə vəziyyətidir. Bayram şən rəqsi ilə dünyaya minnətdarlıq bildirmək lazımdır. Oşonun səhər meditasiyası və ya axşam meditasiyası olmasından asılı olmayaraq, sizdə çiçəklənən əsl sevinci daha uzun müddət saxlamağa çalışın.

Və indi videoya baxa bilərsiniz.

Dinamik meditasiya bizə nə verə bilər

Fəal məşq olduqca sadədir və ilk baxışdan təlimatların təyin etdiyi mərhələlərin belə sadə növbələşməsinin daxili dünyamızı zənginləşdirəcək meyvələr verə biləcəyinə inanmaq çətindir.

Təcrübə, insanın qaçılmaz olaraq böyük psixoloji stress yaşadığı müasir həyat üçün yaradılmışdır. Dünyada bədənimizdə və zehnimizdə tarazlıq yaratmaq, yatmazdan əvvəl bizi rahatlaşdırmaq üçün hazırlanmış bir çox üsul var, bir çox kitabların sevgi, pul axını və s.

Beləliklə, dinamik meditasiya nə edir?

Təcrübəçilər sübut etdilər və tədqiqatçılar təsdiq etdilər ki, Oşonun texnikasından istifadə edərək bədənlə danışmaq insanın ilk və son azadlığını, onun həqiqi maariflənməsini ehtiva edən bir vəziyyət verir. Bu müalicəvi bir təcrübədir. Ritmlərin və yaşayış şəraitinin ağır yükü katarsis ilə aradan qaldırılır. Bu, saflaşmadır, daxili ekstaz sənətinin bir növüdür. Bundan sonra insan nəinki rahatlaşır, o, öz qəlbinin və məkanının qızıl işığını, ümumbəşəri sonsuzluğa genişlənməsini hiss edir.

Məqalədə təsvir olunan dinamik meditativ təcrübə dünya ilə birliyin heyrətamiz təcrübəsini verir və eyni zamanda daxili həyatınızda tam şəkildə iştirak edir. Belə bir təcrübə istənilən insan şüurunda mövcuddur, yalnız daim narahat olan maddi ağılın yaratdığı məhdudiyyətlərdən çıxmaq və ilahi olana nüfuz etmək lazımdır. Bu səyahətdə siz bədəninizlə danışmağa başlayacaqsınız (bu, ağıl və bədən arasındakı dialoq, psixosomatikanın vəhdətidir), özünüzə sevgi hiss edəcəksiniz və dünya sevincli tərəfə sizə tərəf dönəcək.

Ardıcıl yarım ay dinamik meditasiya ilə məşğul olsanız, daxili müsbət dəyişiklikləri hiss edəcəksiniz və üç aydan sonra enerjinizin tamam başqalaşdığını, daxili mənliyiniz azadlıq qazandığını hiss edəcəksiniz.

Böyük gurunun digər meditasiyaları

Osho bir çox meditasiya texnikası yaratdı və onların hamısı müasir insan üçün uyğundur. Onlardan bir neçəsini sadalayaq:

• (böyük enerji buraxmaq üçün aktiv hərəkətlər, dörd mərhələ).
• Nataraj (rəqs, üç mərhələ).
• Çakra nəfəsi (dərin nəfəsin çakralara çox təsirli müsbət təsir göstərdiyi aktiv meditasiya).
• Mandala (katarsis texnikasına aiddir).
• Aum (sosial meditasiya texnikası, 12 mərhələdən ibarətdir, iki saat yarım davam edir).
• Nadabrama (köhnə Tibet texnikasına istinad edir, Oşo ona öz tövsiyələrini verdi).
• Qızıl Çiçək (səhər, yuxu ilə oyaqlıq arasında, yataqda ifa olunur).
• Ürək (ürək çakrasında).
• Üçüncü göz (meditasiya incə enerjilərinizi açmağa kömək edir).
• Bundan əlavə, Oşonun tələbəsi Svami Daşanın dinamik meditasiyası indi məlumdur.

Nə xatırlamaq lazımdır

1. Oşonun dinamik meditasiyasını nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər şüurun genişlənməsini, onun saflaşmasını, komplekslərdən və əsarətdən azad olduğunu hiss edəcəksiniz. Ruhani bir varlıq olaraq təbiətinizi dərk edəcək, varlığınızın ahəngini bərpa edəcək və bir çox problemlərdən içində ilişmədən şəfa tapacaqsınız.

2. Meditasiya heç vaxt səy olmamalı, sevinc və qurtuluş olmalıdır.

3. Dinamik meditasiya təcrübəsi hər gün edilə bilər. Zərər və təcrübə anlayışı uyğun gəlmir, meditasiya həm ruha, həm də bədənə böyük fayda gətirir.

4. Təcrübə hər kəs üçün əlçatandır, xüsusi avadanlıq tələb etmir və günün istənilən vaxtında edilə bilər, baxmayaraq ki, bunu səhər tezdən etmək daha yaxşıdır.

Növbəti məqalədə görüşənədək!

Osho pulsasiyaları: necə olur
Pulsasiyaların üç mərhələsi var:
Birincisi, sizi bütün həyatınızı yaşadığınız “normal” vəziyyətdə saxlayan səthi qoruyucu təbəqənin məhv edilməsidir.

Bu, kiçik olanda fərqinə varmadığımız erkən uşaqlıq hisslərinin boğulması vəziyyətidir. Bu, uşağın kövrək sistemini məhv edərdi. Buna görə də, xroniki gərginlik ("Əzələ zireh") şəklində qoruyucu bir maneə lazım idi.
Yatırmanın birinci təbəqəsi məhv edildikdə, dərin daxili xaosa girirsiniz.

Bu, işimizin ikinci mərhələsidir.
Bütün repressiyalar inanılmaz güclə səthə çıxmağa başlayır.

Bədənin özü onları səthə çıxarmağa başlayır. Ağrı, qorxu, qəzəb, qəzəb, dəhşət və s.
Və eyni zamanda, bastırma sistemi işə düşməyə başlayır: “Hey, hey, hisslərini göstərsən, sağ qalmayacaqsan - bu təhlükəlidir (əks halda ana və atam səni sevməyəcək və ya həmişə olduğu kimi cəzalandıracaqlar. var).
Buna görə də yaxınlıqda bütün hisslərin ifadəsini dəstəkləyəcək birinin olması çox vacibdir.
Hissləri boğmaq əvəzinə ifadə etməyə öyrəşdiyimiz "hisslərin yenidən hazırlanması" var.
Və eyni zamanda, bu, dərin təmizlənmə, sıçrayış, katarsis mərhələsidir.
Bu qarışıqlıq mərhələsidir. Yatırtmaq şəklində etibarlı qorunduğunuz sahildən atladınız. Və ağrılı hisslər içindəsən. Bəzən o qədər güclü və qorxulu olurlar ki, qorxu yaranır: "Mən dəli olurammı?" geri qayıtmaq istəyirəm.
Burada struktur dəyişir.
Bu, sabit mərhələ deyil. Hələ özünüzü tapmamısınız, amma əvvəlki müdafiələrinizdə dəstəyinizi artıq itirmisiniz.
Bu müddət ərzində dayansanız, tədricən bütün əvvəlki qorumalar öz orijinal yerlərində olacaq.
"Avarçəkməni davam etdirmək" vacibdir.

Tədricən yer ayaqlarınızın altında görünür. Getdikcə daha çox öz gücünüzlə bağlanırsınız. Aldatmağı və yatırmağı görüb ona reaksiya vermək - yetkinləşirsən.
Sevmək, həzz almaq və güvənmək üçün ən dərin qabiliyyət yaranır.
İndi siz reallığı illüziyasız görə bilirsiniz.
Bu üçüncü mərhələdir - siz “yeni sahildə” möhkəmlənməkdəsiniz.
Fərqli bir enerji səviyyəsində və fərqli bir hiss səviyyəsində yaşayırsınız.
Daha aydın görürsən (hərfi mənada), eşidirsən və toxunursan.
Həyatınızın hər bir sahəsi yeni sevinc və məna ilə doludur.
Uzun müddət davam edən əzab və uzunmüddətli daxili münaqişələr sizi tərk edir.
Siz əvvəlkindən qat-qat həssas və emosionalsınız.
Sərhədlərinizi yaxşı hiss edirsiniz, özünüzə hörmət edirsiniz və ehtiyaclarınızı bilirsiniz.
Həyat sadə və şən olur - özünüzü olduğunuz kimi ifadə edərək yaşayırsınız.

Osho ÖLÇÜLƏRDƏN meditasiya

Ölçülərdən kənar meditasiya- bu, enerjini mədədə, göbəkdən bir qədər aşağıda yerləşən bədənimizin enerji mərkəzi olan haraya yönəltməyə kömək edən güclü bir texnikadır. Meditasiya hərəkətlərin təsəvvüf texnikasına - düşüncə və bədənlə birləşməyə əsaslanır. Sufi meditasiyası olduğu üçün sizə azadlıq verir və ciddi olmamağa imkan verir. Əslində o qədər mənasızdır ki, bu meditasiya zamanı hətta gülümsəyə bilərsiniz.

OSHO Beyond Dimensions Meditasiyası üçün təlimatlar:

Meditasiya bir saat davam edir və üç mərhələdən ibarətdir. İlk iki müddət ərzində gözləriniz açıq qalır, ancaq xüsusi olaraq heç nəyə diqqət etməməyə çalışın. Son mərhələdə gözləriniz bağlanır. Beyond Dimensions üçün xüsusi olaraq yaradılmış musiqi əvvəlcə yavaş olacaq, lakin temp tədricən artacaq.

Birinci mərhələ: SUFİ HƏRƏKƏTLƏRİ 30 dəqiqə

Bu altı hərəkətdən ibarət davamlı rəqsdir. Sol əliniz ürəyinizdə, sağ əliniz isə hara nöqtənizdə hərəkətsiz dayanaraq başlayın. Bir neçə dəqiqə hərəkətsiz qalın - sadəcə musiqi dinləyin və diqqətinizi cəmləməyə çalışın. Meditasiyanın bu mərhələsi növbəti mərhələyə keçməzdən əvvəl getdikcə intensivləşən yavaş musiqi ilə başlayır.

Bu meditasiyanı başqaları ilə etsəniz, ümumi tempi itirə və sinxronlaşa bilərsiniz. Bunu səhv hesab etməyin. Bu baş verərsə, bir anlıq dayanın, ətrafınızdakı insanlara baxın və başqalarının meditasiya etdiyi eyni ritmə qayıdın.

Zəngin çaldığını eşitdiyiniz zaman aşağıda təsvir olunan ardıcıllıqla hərəkət etməyə başlayın. Hərəkətləriniz həmişə mərkəzdən, haradan gəlir. Musiqi sadəcə olaraq sizi dəstəkləyir, düzgün ritmdə qalmağınıza kömək edir. Ayaqlarınız, baxışlarınız kimi, əllərinizin etdiyi hərəkətlər istiqamətinə yönəldilmişdir. Suda olduğunuz kimi rəvan hərəkət edin - suyun özü sizi aparır və dəstəkləyir. Səsyazmada hər dəfə yumşaq “şu-oo” səsi eşidəndə onu təkrarlayın. Altı hərəkətin ardıcıllığını 30 dəqiqə təkrarlayın.

Ardıcıllıq:

1) Avuçlarınızı hara nöqtənizin üzərinə qoyun. Burnunuzla dərindən nəfəs alın, əllərinizi ürəyinizə gətirin və onları sevgi ilə doldurun. Nəfəs alarkən, boğazınızdan gələn və dünyaya sevgi gətirən “şu-u” səsini çıxarın. Eyni zamanda, sağ əlinizlə irəliləyin (əlin arxası irəli, barmaqlar yayılır) və sağ ayağınızla irəliləyin. Sol əl isə yenidən haraya qayıdır. Sonra hər iki əlinizi haranın üzərinə qoyaraq başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

2) Eyni hərəkəti təkrarlayın, bu dəfə sol qolunuz və ayağınızla irəliləyin. Hər iki əlinizlə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

3) Hərəkəti sağ qolunuz və ayağınızla təkrarlayın, onları sağ tərəfə keçirin və hərəkəti izləmək üçün bütün bədəninizi çevirin. Hər iki əlinizlə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

4) Hərəkəti sol qolunuz və ayağınızla təkrarlayın, onları sol tərəfə keçirin və hərəkəti izləmək üçün bütün bədəninizi çevirin. Hər iki əlinizlə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

5) Hərəkəti sağ qolunuz və ayağınızla təkrarlayın, sağ çiyninizə arxaya dönün. Hər iki əlinizlə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

6) Hərəkəti sol qolunuz və ayağınızla təkrarlayın, sol çiyninizə arxaya dönün. Hər iki əlinizlə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

İkinci mərhələ: FIRLANMA 15 dəqiqə

Fırlanmağa hazırlaşarkən, ayaqlarınızı çarpazlayın. Özünüzü qucaqlayırmış kimi qollarınızı sinənizin üstündə çarpazlayın. Sevginizi hiss edin. Musiqi başlayanda, bu meditasiya üçün burada olmağınıza icazə verdiyi üçün ona təşəkkür edərək, varlığa baş əyin. Musiqinin tempi dəyişdikdə, dövrə vurmağa başlayın - sağa və ya sola vacib deyil. Düzgün istiqamətdə dövr edirsinizsə, qollarınızı açın və sağ əlinizi irəli aparın (əgər sol istiqamətdə hərəkət edirsinizsə, sol əlinizi irəli buraxın).

Əgər bu, sufi fırlanma ilə ilk təcrübənizdirsə, çox və çox yavaş hərəkət edin, bədəninizin və zehninizin hərəkətə uyğunlaşmasına icazə verin və bədən təbii olaraq daha sürətli hərəkət etməyə başlayacaq. Nəyin bahasına olursa olsun özünüzü tez hərəkət etməyə məcbur etməyin. Birdən başınız gicəllənirsə və ya sadəcə olaraq narahat olursunuzsa, dayanıb otura və ya hərəkətsiz qala bilərsiniz. Burulmağı bitirdikdə, yavaş-yavaş dayanın və yenidən qollarınızı sinənizdə və ürəyinizdə çarpazlayın.

Üçüncü mərhələ: 15 dəqiqə SUTULMA

Qarnınıza uzanın, gözlərinizi yumun. Ayaqlarınızı açıq qoyun, onları keçməyin - bu şəkildə meditasiya zamanı topladığınız enerji çıxa bilər. Bu mərhələdə özünüz olmaqdan başqa heç nə etməli deyilsiniz. Mədə üstə uzanmaqda özünüzü narahat hiss edirsinizsə, kürəyinizə yuvarlayın. Gong meditasiyanın bitdiyini sizə xəbər verəcəkdir.

Osho tərəfindən Aktiv Meditasiyalar

Bir çox meditasiya texnikası sakit və səssiz oturmağı əhatə edir. Ancaq çoxumuz telemindimizdə stress toplayır, bu da passiv üsullardan istifadəni çətinləşdirir. Daxili şüur ​​generatorumuza çıxış əldə etmək üçün gərginliklərdən qurtulmalıyıq.

Oşonun aktiv meditasiyaları elmi olaraq bizim özümüzü şüurlu şəkildə ifadə etməyimizə, sıxışdırılmış hisslər və emosiyalarla işləməyimizə, vərdişlərimiz toplusuna yeni tərzdə baxmağın hiylələrini öyrənməyimizə və meditasiyanın səssizliyini daha asan yaşamağa imkan vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Çakra Nəfəs Meditasiyası yeddi çakranın hər birini tanımağa və təcrübədən keçirməyə kömək edə bilər. Bu meditasiya aktivdir və çakraları açmaq və şüur ​​və canlılıq gətirmək üçün dərin sürətli nəfəs və bədən hərəkətindən istifadə edir.

Çakra Səsləri Meditasiyası çakraları açmaq və uyğunlaşdırmaq, onlara şüur ​​gətirmək üçün vokal səslərdən istifadə edir. Meditasiya ya öz vokal səslərinizi yaratmaqla, ya da sadəcə musiqi dinləmək və içinizdəki səsləri hiss etməklə sizi dərin, dinc, daxili sükuta gətirə bilər. Bu meditasiya istənilən vaxt edilə bilər.

Oradakı varlıq, sən isə okeanla birlikdə çırpınan bir dalğasan.

Vipassana, hər kəsdən daha çox insanı maarifləndirən bir meditasiya üsuludur, çünki Vipassana mahiyyətin özüdür.

Sufi fırlanma ən qədim, ən təsirli meditasiya üsullarından biridir. Fırıldaq o qədər dərindir ki, bir dəfə təcrübədən keçirsən, tamamilə dəyişdirilə bilərsən.

Cəlbedici zehni təmizləmək və daimi daxili sözləşmə vərdişindən xilas olmaq üçün ən elmi üsullardan biridir...

Yerlə birləşdiyinizi hiss edəcəksiniz. Yer və göy, yuxarı və aşağı, yin və yang, kişi və qadın - üzmək, qarışdırmaq, özünüzü tamamilə itirmək. sən burda deyilsən. Birləşirsən... birləşirsən.

Osho DYNAMIC meditasiyası

Osho dinamik meditasiya haqqında: Filmdə Oşonun dinamik meditasiya haqqında danışdığı danışıqlardan parçalar var.		Osho Dinamik Meditasiya- Beynəlxalq meditasiya kurortunda gündəlik səhər meditasiyası. Yuxu bitəndə bütün təbiət canlanır, gecə yox olur, artıq qaranlıq qalmır, günəş doğmuş, hər şey şüurlu və ayıq olur. Və bu ilk meditasiyada siz nə edirsinizsə, daim ayıq, şüurlu və xəbərdar olmalısınız. Şahidlər qalsın. İtirilmə. Dinamik meditasiya bir saat davam edir və beş mərhələdən ibarətdir. Bunu özünüz edə bilərsiniz, lakin qrupda bu, daha güclüdür. Bu, fərdi təcrübədir, ona görə də başqalarına əhəmiyyət verməyin və meditasiya boyunca gözlərinizi bağlı saxlayın, tercihen pərdədən istifadə edin. Ən yaxşısı boş bir mədədə meditasiya etmək və boş, rahat paltar geyinməkdir.

“Bu, nə etdiyinizdən asılı olmayaraq daim diqqətli, xəbərdar olmalı olduğunuz bir meditasiyadır. Şahid qalsın. İtirilmə. Nəfəs alarkən özünüzü unuda bilərsiniz. Nəfəslə elə bir ola bilərsən ki, şahidi unudursan. Ancaq sonra əldən çıxacaqsan."

“Mümkün qədər tez, mümkün qədər dərindən nəfəs alın. Bütün enerjinizi buna sərf edin, amma şahid olaraq qalın. Baş verən hər şeyi, sanki sadəcə bir tamaşaçı kimi müşahidə edin, sanki hər şey başqasının başına gəlir, sanki hər şey bədəndə baş verir və şüur ​​sadəcə olaraq mərkəzləşib müşahidə edir”.

“Bu müşahidəni hər üç mərhələdə saxlamaq lazımdır. Və hər şey dayandıqda və dördüncü mərhələdə siz tamamilə donmuş, donmuş haldasınız, o zaman şüur ​​zirvəsinə çatacaq”.
Osho

OSHO Dinamik Meditasiyası üçün təlimatlar:

Osho Dinamik Meditasiya bir saat davam edir və xüsusi musiqinin müşayiəti ilə beş mərhələdə gedir. Bunu təkbaşına etmək olar, lakin qrup halında edilərsə, enerji daha yüksək olacaqdır. Bu fərdi bir təcrübədir, ona görə də ətrafınıza laqeyd yanaşmalı və gözlərinizi bağlamalı, tercihen pərdə ilə bağlamalısınız. Bunu boş bir mədədə etmək və boş, rahat paltar geyinmək yaxşıdır.

Birinci mərhələ - 10 dəqiqə
Burnunuzdan xaotik bir şəkildə nəfəs alın, ekshalasiyaya konsentrə olun. Bədən inhalyasiya ilə məşğul olacaq. Bunu mümkün qədər tez və tamamilə edin - və sonra daha da tam olaraq, nəfəsin özünə çevrilənə qədər. Bədəninizin təbii hərəkətlərindən istifadə edin. enerjini artırmağa kömək etmək. Onun necə yüksəldiyini hiss edin, ancaq bütün ilk mərhələdə ona sərbəstlik verməyin.

İkinci mərhələ - 10 dəqiqə
Partlayın! Qoy hər şey tökülsün. Tamamilə dəli ol, qışqır, qışqır, tullan, silkə, rəqs et, oxu, gül, özünü çölə at. Ehtiyatda heç nə saxlamayın, bütün bədəninizi hərəkət etdirin. Bəzi kiçik hərəkətlər tez-tez başlamağa kömək edir. Heç vaxt ağlınızın baş verənlərə qarışmasına imkan verməyin. Ümumi olun.

Üçüncü mərhələ - 10 dəqiqə
Qollarınızı yuxarı qaldıraraq atlayın, mantranı "Hu! Hu! Hu!" mümkün qədər dərin. Hər dəfə tam ayağınıza enəndə səsin cinsi mərkəzə dərindən vurmasına icazə verin. Əlinizdə olan hər şey tamamilə tükənsin.

Dördüncü mərhələ - 15 dəqiqə
Dayan! Olduğunuz yerdə və o anda özünüzü tapdığınız vəziyyətdə donun. Özünüzü bədəndə heç bir şəkildə göstərməyin. Öskürmək, hərəkət etmək, nə olursa olsun, enerji axını dağıdacaq və səy itiriləcəkdir. Başınıza gələn hər şeyə şahid olun.

Beşinci mərhələ - 15 dəqiqə
Hər şeyə görə minnətdarlığınızı bildirərək musiqi və rəqslə qeyd edin və sevinin. Xoşbəxtliyinizi gün boyu daşıyın.

Osho GURİŞANKAR meditasiyası

Gourishankar- aylıq meditasiya düşərgələrində gecə meditasiyası. Bu texnika hər biri on beş dəqiqə olmaqla dörd mərhələdən ibarətdir. İlk iki mərhələ meditatoru üçüncü mərhələdə spontan Latihan üçün hazırlayır. Oşo bildirib ki, ilk mərhələdə tənəffüs düzgün aparılarsa, qanda əmələ gələn karbon dioksid sizi Gourishankar (Everest) kimi hiss etdirəcək.

OSHO Gurishankar Meditasiyaları üçün təlimatlar:

Birinci mərhələ 15 dəqiqədir.

Gözləriniz bağlı oturun. Ağciyərlərinizi dolduraraq burnunuzdan dərindən nəfəs alın. Nəfəsinizi mümkün qədər uzun müddət saxlayın. Birinci mərhələdə bu nəfəs ritminə davam edin.

İkinci mərhələ - 15 dəqiqə.

Normal nəfəs almağa qayıdın və şam alovuna və ya yanıb-sönən mavi işığa davamlı olaraq baxın. Bədəninizi düz tutun.

Üçüncü mərhələ - 15 dəqiqə.

Gözləriniz bağlı olaraq, durun və bədəninizin rahat və qəbuledici olmasına icazə verin. Normal nəzarətinizdən kənarda vücudunuzda hərəkət edən incə enerjiləri hiss edin. Bu Lətihan baş versin. Heç bir hərəkət etməyin, yumşaq və zərif şəkildə baş versinlər.

Dördüncü mərhələ - 15 dəqiqə.

Gözləriniz bağlı, səssiz və hərəkətsiz yatın.

Bhagwan Shree Rajneesh və ya sadəcə olaraq Osho, həyatını mümkün qədər sevgi və şüurla yaşayan, Yeni bir insanın doğulması xəyalını bizə qoyan zəmanəmizin böyük mistikidir. Osho dünyada bir çox insanın həyatını dəyişdi və dəyişməyə davam edir.

Çakra Tənəffüs Meditasiyası yeddi çakranın hər birindən xəbərdar olmağa və xəbərdar olmağa kömək edə bilər. Bu aktiv texnikadır və çakraları açmaq və canlandırmaq üçün xüsusi musiqiyə dərin, sürətli nəfəs və bədən hərəkətindən ibarətdir. Bu meditasiya gündəlik həyatınıza səssizlik və canlılıq gətirmək imkanı verir.

Bu meditasiyaya birlikdə başlayın. Axşam üzbəüz oturun və əllərinizi çarpaz şəkildə tutun. On dəqiqə bir-birinizin gözlərinə baxın...

Gülüş daxili mənbəyinizdən enerjinin bir hissəsini səthə çıxarır. Enerji axmağa başlayır, kölgə kimi gülüşü izləyir. Buna fikir vermisiniz? - Həqiqətən güləndə bir neçə saniyəyə dərin meditasiya vəziyyətində olursan.

Mandala Osho kolleksiyasındakı ən uğurlu meditasiya üsullarından biridir. Bu texnikanın təsiri o qədər faydalıdır ki, ağlabatan effektivliyi baxımından Oşonun əsas strateji markası - Dinamik Meditasiya ilə müqayisə edilə bilər.

Enerji meditasiyasının ən əlçatan üsulları Şri Bhaqavan Rajiniş tərəfindən təklif edilmişdir, müəllif onlara bəzi dəyişikliklər etmişdir.