Прямой удар, который в каратэ называется мае-гери, это основа основ. Внешне он очень прост в исполнении. Рассмотрим удар сзадистоящей ногой, то есть, если ты правша, - правой.
Ты стоишь в левосторонней боевой стойке. Поднимаешь согнутую в колене ногу перед собой. Нога должна быть согнута максимально плотно, носок оттянут вниз, смотрит строго в пол. Голень - перпендикулярно полу. Колено - чуть выше пояса. Это очень важный момент. Часто новички делают ошибку уже в этой фазе удара - не поднимают высоко колено, или располагают голень под углом, или вообще параллельно полу. Если «зарядить» ногу таким образом, удар получится очень слабым и будет велик риск травмировать колено.
Запомни: все удары в средний и верхний уровень начинаются с того, что колено поднимается высоко.
Преимущество при этом состоит в следующем. Во-первых, удар приобретает большую проникающую силу, когда угол между распрямляющейся ногой и мысленно горизонтально проведенной через цель линией уменьшается. Во - вторых, у противника остается меньше времени, чтобы среагировать: при высоко поднятом колене удар можно наносить по различным уровням, в результате трудно предугадать, куда именно будет нанесен удар. В-третьих, удар из такого положения труднее блокировать - когда удар наносится прямо с земли, противнику достаточно опустить руку, чтобы сдержать его.
Итак, колено поднято, нога напряжена, опорная нога плотно стоит всей стопой на полу, колено опорной ноги подсогнуто. Это еще один момент, на который обязательно нужно обращать внимание. Не поднимайся на носке опорной ноги, как делают в таэквондо, - у них другая специфика боя. Нога должна стоять плотно. Носок чуть развернут в сторону. Колено немного согнуто. Руки в боевой позиции - прикрывают голову и корпус. Не опускай их! Корпус чуть наклони вперед, чтобы расстояние между грудью и коленом немного сократилось. Это первая фаза удара. Ты должен быть сжат, как пружина, готовая вот-вот распрямиться. Не напряжен, а именно сжат.
Все удары должны начинаться с максимально поднятого колена. Тогда соответствующий удар можно сделать одним движением.
Следующая фаза - сам удар. Здесь тоже работает все тело, а не одна нога. Резко выбрасываешь ударную ногу вперед. Не по дуге - сверху или снизу, а строго вперед, как бьешь прямой удар рукой. Высоко бить не надо - атакуй средний уровень, то есть живот противника. Положение ударной ноги: нога почти полностью выпрямлена, стопа вытянута вперед, пальцы ноги оттянуты на себя. Ударная поверхность - подушечка под пальцами. Не стопа, непальцы, а именно подушечка. Одновременно с выпрямлением ноги подаешь вперед бедро и немного отклоняешься назад корпусом. Подавая вперед бедро, ты увеличиваешь силу удара. Отклоняя корпус - мощнее толкаешь вперед бедро и лучше сохраняешь равновесие. В момент соприкосновения ударной поверхности ноги с целью - максимальная концентрация всех мышц тела. Важно: нога не просто толкает или лягает цель, а старается проткнуть ее.
Руки при этом не должны болтаться. В каратэ принято вытягивать вперед при ударе одноименную руку и вообще использовать руки для балансировки. То есть бьешь правой ногой и правая рука выпрямляется параллельно бедру. Так вот: делать этого не нужно. Руки должны прикрывать голову. Да, в таком положении равновесие удержать чуть сложнее. Но зато ты не пропустишь контратакующий или встречный удар в случае провала своей атаки Заключительная фаза - выход из удара. Нельзя обессилена о «бросать» ногу после удара, куда придется. Ты должен вернуть ее строго на то место, с которого она уходила в атаку. По той же траектории и с той же скоростью. Позже ты научишься превращать удар ногой в движение вперед. Но на начальном этапе подготовки нужно ставить ногу на место. Итак, что ты делаешь после удара? Опять сгибаешь ногу в колене, подтягивая ее к корпусу и возвращая назад бедро. Колено должно вернуться на тот же уровень - чуть выше пояса. Ты как бы снова сжимаешься пружиной. Из этого положения нога по прямой линии уходит назад, на свое место.
Нужно понимать, что все эти фазы следуют одна за другой, без остановок. Разделение на фазы условно и соблюдается только на самом первом этапе отработки. Удар - это одно непрерывное движение. Слитное!
Удар левой ногой выполняется аналогично из правосторонней стойки. Сначала отрабатывай его именно так. Потом, по мере овладения, начинай пробивать его из обычной левосторонней стойки. Он уже не будет таким мощным, но в этом нет необходимости. Все удары впередистоящей ногой (также как и рукой) в большинстве случаев носят отвлекающий характер или подготавливают активную атаку дальней рукой и ногой.
Прямые удары ногами можно наносить как с дальней дистанции, так и со средней. В ближнем бою это затруднительно, хотя иногда опытные бойцы используют его, чтобы разорвать дистанцию, - просто отталкивают противника ногой. Но техника эта опасна. Во-первых, велик риск нанести удар противнику в пах; во - вторых, устоять на одной ноге в ближнем бою крайне тяжело.
Бьется прямой обычно в корпус. Но можно атаковать таким образом и ноги противника. Только бить не в колено (это запрещено правилами), а в бедро, если противник стоит к тебе боком. Но тут тоже нужно быть очень осторожным - можно травмировать коленный сустав.
В одной из статей "Эхо Дзюндокана", говорилось о том, что прямой удар ногой не следует применять в процессе соревнований по двум причинам: низкая вероятность того, что удар будет засчитан и высокая вероятность того, что атакующий может нарваться на контратаку рукой. Несмотря на это, при правильном выполнении, прямой удар ногой может быть одним из наиболее эффективных и мощных приемов, используемых в каратэ. Данная статья детально описывает процесс выполнения прямого удара задней ногой и рассматривает не только базовую технику, но и некоторые другие нюансы выполнения данного приема, повышающие его эффективность.
Бить или не бить?
Решение о проведении удара должно основываться не только на вашем умении выполнить его, но и на основе наблюдений за движениями и ответной реакцией вашего противника. Если противник вам не знаком, необходимо быстро оценить его манеру ведения боя, проводя финты и "раздергивая" противника. В общем, прямой удар ногой будет менее эффективным против тех, кто хорошо защищает возможные зоны поражения, чья реакция превосходит вашу, тех, у кого хорошо поставлена контратакующая техника рук и тех, кто может переносить центр тяжести (бедра и живот), ускользая с линии атаки и избегая контакта. Прямые удары ногами значительно эффективней против противников, которые открывают зоны поражения, высоко держат руки, слишком заботясь о защите головы, обладают относительно малой подвижностью и не способные быстро перемещать центр тяжести, а также против тех, кто "застывает" или совершает лишние движения, реагируя на ваши финты или предварительные действия.
Комбинирование
Если вы обладаете необычайной скоростью и силой, у вас нет необходимости комбинировать прямой удар ногой с каким-либо другим приемом. В конце 60-х - начале 70-х, спортсмен стиля Сётокан, по имени Фрэнк Смит, отличался необыкновенно мощным прямым ударом ноги, который он наносил, пробивая любую защиту. Единственной реальной защитой против такого удара был уход с линии атаки. Однако большинству из нас необходимо комбинировать прямой удар ногой с активными или пассивными техническими действиями. Активные технические действия включают в себя финты телом или руками, проводимые с целью остановки противника на короткий промежуток времени, достаточный для выполнения приема, удары рукой в лицо, заставляющие противника закрыть глаза и/или проводить защитные действия на верхнем уровне, таким образом, открывая нижнюю часть тела. Наиболее типичным примером пассивных технических действий является расслабление верхней части тела, переход в более свободную позицию, не выражающую готовности к атакующим действиям и, затем, внезапная атака прямым ударом ноги. Пассивные технические действия приводят противника в состояние относительного спокойствия.
Правильное выполнение
Встаньте в левостороннюю хан дзенкутсу дати (полуфронтальная позиция). Верхняя часть тела расслаблена, ноги слегка согнуты в коленях, удар начинается с резкого выпрямления задней ноги и отталкиванием от пола подушечками пальцев задней ноги. Это движение придает дополнительное ускорение бедру ударной ноги и разворачивает верхнюю часть тела. Как только стопа оторвалась от пола, сгибающие мышцы бедра продолжают быстрое движение колена вверх до уровня пояса, в это же время нижняя часть ноги и ступня начинают движение вперед. Стопа расположена параллельно полу на протяжении всего движения. Опорная нога поворачивается на пятке, верхняя часть тела разворачивается таким образом, что рука, плечо и бедро со стороны ударной ноги располагаются по отношению к фронту под углом 45 0. Во время соприкосновения ноги с зоной поражения, колено слегка согнуто. Выпрямление ударной ноги и напряжение всех мышц тела дает дополнительный ударный импульс. В конечной фазе выполнения удара линия тела, от стопы опорной ноги до головы, принимает дугообразную форму. Данное положение тела помогает сохранять равновесие, способствует максимальному выпрямлению и развороту бедра и создает мощную опору, которая не позволяет противнику изменить направление вектора приложения силы удара в вашу сторону. После кратковременного напряжения мышц в момент нанесения удара, стопа резко возвращается в исходное положение, руки располагаются в верхней части тела в позиции готовности к защитным или атакующим действиям. Многие атлеты, выполняя прямой удар, способны быстро выполнять разгибание ноги. Но наиболее эффективно резкое движение ноги от пола в исходное положение. Первое движение является своего рода предупреждением для противника о готовящемся ударе, но при быстром и правильном выполнении ударная нога достигает цели до того, как противник успевает адекватно отреагировать на удар.
Варианты выполнения базовой техники
В дополнение к технике финтов возможно применение различных вариантов выполнения прямого удара ногой, которые могут значительно улучшить результаты. "Отделение" верхней части тела - данная техника немного отличается от техники пассивных действий, которая описывалась выше. Обычно противник концентрирует свое внимание на уровне вашей груди или лица. Если вы не изменяете положение тела в процессе выполнения начальной стадии удара и производите вращение верхней части тела и наклон назад только в конечной фазе удара, вы выигрываете лишнюю секунду до того, как противник сможет определить направление удара. Поворот стопы ударной ноги в момент удара - В классическом прямом ударе, подушечки пальцев бьющей ноги располагаются на одной линии с голенью для достижения максимальной силы удара. Мощный удар способен пробить защиту противника. Однако, если сила удара не достаточно велика или противник имеет мощную защиту, вы можете пробить защиту противника, поворачивая стопу бьющей ноги, огибая таким образом блок. Наиболее эффективным является нанесение прямого удара правой ноги в то время, когда противник находиться в левосторонней стойке, или левой ногой, если противник находится в правосторонней стойке. Как только противник сблокировал ваш удар, поверните стопу бьющей ноги, сгибая ногу в голеностопном суставе под углом 45 0 по отношению к противнику. Удар в этом случае наноситься подушечками пальцев ноги в область, располагающуюся над подвздошной костью противника. Этот удар необычайно мощный, а для противника он выглядит как обычный, классический удар ногой.
Скольжение на стопе опорной ноги - Для того, чтобы сократить расстояние и придать удару дополнительную инерцию, одновременно с выполнением удара произведите скольжение стопы опорной ноги вперед. Импульс для скольжения достигается путем резкого подъема колена бьющей ноги, это движение при мощном выполнении помогает сократить дистанцию на расстояние равному длине стопы или немногим более. Данный прием может быть эффективно использован против противников, которые резко отступают назад или выполняют шаг назад, реагируя на ваше первоначальное движение. Скрывание удара - фокусники довольно часто привлекают внимание аудитории к одной руке, в то время как друга рука производит необходимые действия. Скрытый удар - это нечто похожее. Находясь в левосторонней позиции, нанесите обратный удар кулаком или более длинный удар ладонью правой руки, целясь в подбородок противника, и вслед за этим, немедленно выполните прямой удар правой ногой в область живота, возвращая правую руку в положение готовности. Комбинация удара кулаком/ладонью выполняет определенные задачи: заставляет противника поднять руки, затрудняя возможность провести защиту от удара ногой, комбинация способствует естественному повороту тела, которое необходимо для непрерывного и мощного удара и, что особенно важно, мешает противнику увидеть удар, т.к. ваша рука находится на уровне его подбородка. При правильном выполнении, удар поразит цель до того, как противник сможет его увидеть.
Боб Дэвис и Брюс МакДэвис
Этот крайне жестокий удар обыкновенно наносят в нижнюю часть живота, в половые органы. Часто его употребляют как остановочный удар против противника, когда он бросается вперед с опущенной головой; вы наносите в таком случае удар носком в диафрагму противника.
Исполнение.
1) - поднять правую ляжку вперед, согнув ногу в коленном суставе как только возможно, до того положения, пока колено не очутится на уровне талии; нога сохраняется вытянутой, носок книзу, корпус слегка отгибается назад.
2) - выбросить правую ногу вперед по прямой линии, ударяя носком, в то время как руки отбрасываются назад по обоим сторонам туловища.
3) - как только удар нанесен, быстро вернуться в положение стойки.
Защита - та же, что и против горизонтальных ударов в бок, но удар наносится сверху вниз. Можно сделать захват ноги, пропустив левую руку под ногу противника, опрокидывая его на землю. Можно, наконец, сделать захват обоими руками.
Ответные удары, употребляемые против прямого удара, те же, что и против горизонтального в бок.
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
| Твитнуть |
Все темы данного раздела:
Искусство рукопашного боя
О «самозащите»
Самозащита. Бокс. Джиу‑джитсу!
Эти три слова пробудили 20 лет тому назад кол
Что такое рукопашный бой, и сущность полицейских систем
Что представляет собой комбинированная система рукопашного боя, излагаемая в настоящем руководстве, и на каких научных принципах она построена?
Для того, чтобы понять, что
Массовый бой
1. Никто не будет оспаривать необходимости артиллерии для дальнего обстрела неприятеля с 6‑10 верст.
2. Огонь пехоты необходим при расстоянии передних линий на 0,5‑1,5 версты.
Индивидуальный бой
1. Так же и мы не отрицаем пользу револьвера и считаем его необходимым с дистанции 5‑4 шагов от противника.
2. Мы считаем, что французский бокс (бой ногами) имеет важное значение на
Общие замечания
Предположим, что нападающее на вас лицо находится на первой боевой дистанции, т.е. в 4‑5 шагах от вас. Такую дистанцию в искусстве рукопашного боя называют «длинной», а потому
Владение револьвером
Всякое должностное лицо, исполняющее поручение, связанное с опасностью, и всякий воинский или милицейский чин, подвергающийся по долгу службы нападениям, вооруженным столкновениям и
Общие замечания
Хороших стрелков из револьвера очень мало; так же мало, как много лиц хорошо стреляющих из военной винтовки или охотничьего ружья. Объясняется это прежде всего несов
Тренировка
Тренируясь в стрельбе по мишеням, следует соблюдать те же самые правила, какие соблюдают атлеты или спортсмены, желающие добиться высоких достижений в избранной ими области спорта и
Стрельба по неподвижной мишени на дистанцию в 20 метров
Это наиболее легкое из всех упражнений в револьверной стрельбе. Правила и характер этой стрельбы настолько известны, что мы не будем их здесь описывать, уделив главное внимание поло
Стрельба по неподвижной мишени на дистанцию в 50 метров
Теперь мы переходим к стрельбе на дистанцию в 50 м. Стрельба на дальнюю дистанцию чрезвычайно утомительна как для глаз, так и для мускулов, и потому долго упражняться в ней не реком
Стрельба по исчезающим подвижным мишеням
Здесь мы переходим фактически к тем сложным упражнениям, которые составляют сущность специальной милицейской стрельбы.
Для стрельбы по «исчезающим подвижным мишеням» употре
Стрельба на скорость
Стрельба исключительно на скорость является, с нашей точки зрения, одним из наиболее полезных упражнений револьверной стрельбы хотя бы потому, что револьвер
является оружие
Стрельба по набегающим на стрелка мишеням
Для этих упражнений употребляются те же мишени, что и на 50 метров с центром в 10 см в диаметре, с той разницей, что они механизированы.
Стрельба ведется с дистанции в 50 м
Стрельба по мишеням, убегающим от стрелка
Одним из наиболее трудных упражнений специальной милицейской стрельбы является упражнение в стрельбе по так называемым убегающим от стрелка мишеням. Это упражнение по своему принцип
Я серия упражнений
Лучший способ тренировки состоит в следующем: вокруг стреляющего на небольшом расстоянии устанавливают силуэтные мишени в рост человека (числом 5) в самой разнообразной группировке;
Я серия упражнений
Стрельба из револьвера сама по себе очень интересна и, настойчиво занимаясь ею, можно достигнуть удивительных результатов. Однако если вы хотите еще больше усовершенствоваться, не у
Специальные упражнения для револьверной стрельбы ночью
Значение этих упражнений чрезвычайно велико. Стрельба в ночное время или в темноте особенно из револьвера чрезвычайно затруднительна благодаря двум причинам: 1 - не видно цели, 2 -
Приемы обращения с револьвером и стрельба в целях самозащиты
Не следует носить револьвер в заднем кармане брюк (в так называемом револьверном кармане), так как движение руки, вынимающей револьвер и направляющейся назад к карману, будет сейчас
Приемы обезоруживания при арестах
Если приходится, будучи безоружным, иметь столкновение с вооруженным противником, стоя вблизи него, или приходится его арестовывать при подобных же условиях, то можно прибегнуть к н
Бой невооруженного с противником, вооруженным револьвером
Человек, вооруженный револьвером, чрезвычайно опасен. Только в дешевых романах мы читаем про такие случаи, когда агенты полиции или спортсмены‑боксеры шутя разделываются с пре
Перестрелка двух лиц, вооруженных револьверами
Если дело происходит на расстоянии и на улице, то следует стать за какое‑нибудь прикрытие - фонарный столб, угол дома и т.д., - затрудняя тем стрельбу противника. Не следует с
Общие замечания
Приступая к изложению одного из отделов французского бокса, а именно ударов ногой, мы должны предупредить читателя, что последний подлежит реформе применительно к реальным условиям
Нижний удар ногой
В бою этот удар наиболее выгодный из всех. Он быстр, его исполнить легко, он действует на противника, незнакомого с ножными ударами, заставая его врасплох своей неожиданностью. Если
Горизонтальный удар ногой
Этот удар приходится, обыкновенно, по ребрам противника при правильной стойке и в диафрагму при неправильной. Исполняется он следующим образом:
1) Повернуться на пятке лево
Шассе в туловище или по ноге
Находясь в левой стойке, надо обернуться прямо лицом к противнику, присев на обоих ногах.
1) Быстро поставив правую ногу около левой по правую сторону с нос
Сложные удары
К так называемым «сложным ударам» относится большинство высоких ударов ногой по верхней части туловища противника. Эти удары на состязаниях французского бокса производят большой эфф
Удар ногой в грудь
Этот удар исполняется так же, как и горизонтальный удар ногой в бок, с той лишь разницей, что удар приходится на высоте груди противника. Его можно делать лишь в «ложной стойке». То
Удар ногой с поворотом
В демонстрациях и состязаниях этот удар производит большой эффект благодаря своей гибкости и красоте, но он труден в исполнении и требует большого равновесия. Как тренировочное сред
Захват ноги, наносящей нижний удар
Если удар нанесен правой ногой, быстро наклонитесь вперед, схватив ногу под пятку левой рукой, в то время как правой ногой слегка отступите назад и вправо. Затем притягивайте против
Захват ноги обоими руками
Этот захват можно делать на все удары; ногу захватывают обеими руками, скрестив их друг на друге на манер столярных тисков - левая рука снизу держит носок ноги, правая сверху держит
Захваты противника между ног
Такими захватами очень легко бросить противника на землю, но они трудны, требуют быстроты, а главное, нужно ловко найти благоприятный момент.
При атаке прот
Остановочные удары
Остановочными ударами называются такие, которые останавливают атаку противника в самом начале ее развития и препятствуют удару достигнуть цели. Нечего говорить, что они очень практи
Средства против контратак
Мы уже указывали, что употребление нижнего удара ноги подставляет вас под частые контр‑атаки противника, т.е. противник отводит ногу в сторону, избегая вашего удара, и в то же
Значение удара ног в бою
Итак, мы начинаем рассматривать французский бокс не с точки зрения «великолепного спорта» и «отлично развивающего разностороннего упражнения». Эти качества мы вполне признаем за «са
Нижний удар ногой
Мы уже показали технику его исполнения, как он применяется на тренировке, в состязаниях и во время изучения. Теперь мы рассмотрим его с боевой точки зрения.
Передней ногой
В этом случае задняя нога, начиная обманное движение нижнего удара, останавливается на полпути и ставится на землю, в то время когда передняя нога поднимается. Противник получает эт
Остановка горизонтальным ударом (носком передней ноги)
Производится легче и делает больше вреда противнику, но зато при запоздании удара вместо него сделаете толчок, а, пропустив момент, попадаете в опасное положение, так как вместо сту
Шассе ногой нижнее
Удар вполне практичен в боевой обстановке. Он хорошо удается в такой комбинации: финт удара передней рукой, за которым следует «нижнее шассе ногой». Попробуем разобраться в этой ком
Горизонтальные удары ногой в живот
Горизонтальные удары в живот очень практичны, они быстры и великолепно поражают противника. Можно делать такие удары в виде шассе передней ногой с прыжком, как в шассе‑круазе;
Захваты ног
Захваты ног и способы освобождаться от них составляют один из наиболее важных отделов техники ножных ударов. Необходимо самым серьезным образом тренироваться не только в захватах но
Тактика ножных ударов в уличном бою
Обычно в уличном бою чаще всего рискуешь получить «прямой удар ноги», который можно в некоторых случаях остановить подставкой каблука таким же способом, как если бы вам наносили «ни
Методические указания
В общем мы видим, что «саватт», если отбросить его общепризнанную полезность как гимнастического упражнения, даст кое‑что и в смысле самозащиты. Относясь к нему критически и с
Изучение техники ударов
1) Следует тренироваться в «инстинктивных» остановочных ударах на контр‑атаку противника кулаком, после того как вы нанесли ему нижний удар ногой.
2) Необходимо специ
Вольный бой
Вольный бой - это, до известной степени, условное применение на практике в тренировочном зале всех пройденных учениками уроков.
Работая в вольном бою, ученик первое время ч
Таблицы упражнений для преподавателей
Вот серии упражнений, которые не имеют прямого отношения к «самозащите», но которые будут вам очень полезны.
а) Упражнения в «правильной стойке» (с проти
Общий недостаток кулачных ударов
Неудобство кулачных ударов заключается в том, что, нанося их, рискуешь повредить себе руки. Рука - орган, предназначенный природою для захвата и зажима. Она создана для того, чтобы
О системах кулачного боя
Американский метод или английский?
В последнее время старательно противопоставляют старому классическому английскому стилю «американский метод», и притом с такой на
Применение кулачных ударов в рукопашном бою
В серьезном бою удары голым кулаком следует употреблять лишь при самых благоприятных для того условиях.
Свинги, например, совершенно бесполезны; употребление их допустимо т
Тактика кулачного уличного боя и тактические упражнения для преподавателей
Если противник нападает на вас в старой стоике уличных хулиганов и грабителей (левая рука горизонтально вытянута перед туловищем, правый кулак оттянут назад), то достаточно сделать
Отвод ударов снаружи во внутрь стойки в условиях рукопашного боя
В спортивном боксе теперь уже почти совсем не употребляют защиту отводом руки противника снаружи во внутрь его стойки, а между тем в серьезном бою такой способ защиты чрезвычайно по
Уклонение от ударов в рукопашном бою
По большей части они непрактичны в серьезном бою, так как дают возможность противнику сделать захват или применить какой‑либо прием борьбы. Но иногда может встречаться надобно
Длинные удары
Прямой удар передней рукой. В левой стойке - левой рукой; в правой - правой.
Прямой удар передней рукой исполняется следующим образом.
Из положения стойки,
Короткие удары
Удар «кросс»
Кроссы очень полезно употреблять, находясь на близком расстоянии от противника. Самое трудное - это схватить тот момент, когда их нужно наносить. Этот м
Уклонения
Уклонением называется способ избежать удара наклонением головы вправо или влево в сторону от удара или нырком под руку противника, наносящую удар, при чем последняя проходит мимо и
Остановочные удары
Обычно, уклоняясь от удара противника, стараешься одновременно ответить ему таким же ударом.
Такой способ наносить удары дал имя целой категории ударов, которые известны по
Особенности
В рукопашном бою противники, как мы уже неоднократно говорили, быстро сближаются друг с другом, так же как и боксеры во время состязаний при взаимном бешеном натиске сходятся в клин
Прием приблизиться к противнику и завязать бой вплотную, когда противник наносит удары ногами
1‑й случай. Если противник наносит вам удары ногами, направляя их по вашим ногам, вам можно подойти к нему вплотную, употребив для этого следующий способ. В момент одн
Удары, употребляемые в бою вплотную в стойке без обхвата
Вот общий перечень этих ударов:
1) - удары кулаком «с навеса»,
2) - удары кулаком горизонтально‑молотообразные,
3) - удары ребром ру
Приемы борьбы против противника, вооруженного ножом, и приемы обезоруживания его
Противник, вооруженный ножом, не должен смущать вас более, чем если бы он был с пустыми руками. Смотрите на дело так, как будто он вам просто наносит кулачные удары, слегка опаснее
Действия против противника, вооруженного ножом, в бою на земле
Допустим, что вы опрокинуты на землю противником, держащим в руке нож. Если вы хорошо прошли практический курс джиу‑джитсу, вы легко сделаете ему «обратный ручной замок». Если
Разновидности ножевых ударов, употребляемых в поножовщинах, и общая тактика защиты
Противник, наносящий режущие удары ножом, а не колющие (т.е. острием), считается опасным.
Удар острием ножа, направленный неопытным противником, очень легко
Непредвиденное оружие. Специальные обманы в бою
В руках противника, специально работавшего по системе «рукопашной», каждый предмет может превратиться в грозное оружие самозащиты, как, например: бутылка, чернильница, спичечница, т
Прямой удар, который в каратэ называется мае-гери, – это основа основ. Внешне он очень прост в исполнении. Рассмотрим удар сзадистоящей ногой, то есть, если ты правша, – правой.
Ты стоишь в левосторонней стойке. Поднимаешь согнутую в колене ногу перед собой. Нога должна быть согнута максимально плотно, носок оттянут вниз, смотрит строго в пол. Голень – перпендикулярно полу. Колено – чуть выше пояса. Это очень важный момент. Часто новички делают ошибку уже в этой фазе удара – не поднимают высоко колено или располагают голень под углом или вообще параллельно полу. Если «зарядить» ногу таким образом, удар получится очень слабым и будет велик риск травмировать колено.
Запомни, все удары в средний уровень начинаются с того, что колено поднимается высоко. Преимущество при этом в следующем: во-первых, удар приобретает большую проникающую силу, когда угол между распрямляющейся ногой и мысленно проведенной горизонтально через цель линией уменьшается; во-вторых, у противника остается меньше времени, чтобы среагировать: при высоко поднятом колене удар можно наносить по различным уровням, в результате трудно предугадать, куда именно будет нанесен удар; в-третьих, удар из такого положения труднее блокировать – когда удар наносится прямо с земли, противнику достаточно опустить руку, чтобы сдержать его.
Итак, колено поднято, нога напряжена, опорная нога – плотно стоит всей стопой на полу, колено опорной ноги немного согнуто. Это еще один момент, на который обязательно нужно обращать внимание. Не поднимайся на носке опорной ноги, как делают в таэквондо – у них другая специфика боя. Нога должна стоять плотно. Носок чуть развернут в сторону. Колено немного согнуто. Руки в боевой позиции – прикрывают голову и корпус. Не опускай их! Корпус чуть наклони вперед, чтобы расстояние между грудью и коленом немного сократилось. Это первая фаза удара. Ты должен быть сжат, как пружина, готовая вот-вот распрямиться. Не напряжен, а именно сжат.
Следующая фаза – сам удар. Здесь тоже работает все тело, а не одна нога. Резко выбрасываешь ударную ногу вперед. Не по дуге – сверху или снизу, а строго вперед, как бьешь прямой удар рукой. Высоко бить не надо – атакуй противника в низ живота. Положение ударной ноги: нога почти полностью выпрямлена (заметь – почти), стопа вытянута вперед, пальцы ноги оттянуты на себя. Ударная поверхность – носок ботинка. Одновременно с выпрямлением ноги подаешь вперед бедро и немного отклоняешься назад корпусом. Подавая вперед бедро, ты увеличиваешь силу удара. Отклоняя корпус – мощнее толкаешь вперед бедро и лучше сохраняешь равновесие. В момент соприкосновения ударной поверхности ноги с целью – максимальная концентрация всех мышц тела. Важно: нога не просто толкает или лягает цель, а старается проткнуть ее.
Руки при этом не должны болтаться. В каратэ принято вытягивать вперед при ударе одноименную руку и, вообще, использовать руки для балансировки. То есть, бьешь правой ногой, и правая рука выпрямляется параллельно бедру. Так вот делать этого не нужно. Руки должны прикрывать голову. Да, в таком положении равновесие удержать чуть сложнее. Но зато ты не пропустишь контратакующий или встречный удар в случае провала своей атаки.
Заключительная фаза – выход из удара. Нельзя обессиленно «бросать» ногу после удара куда придется. Ты должен вернуть ее строго на то место, с которого она уходила в атаку. По той же траектории и с той же скоростью. Позже ты научишься превращать удар ногой в движение вперед. Но на начальном этапе подготовки нужно ставить ногу на место. Итак, что ты делаешь после удара? Опять сгибаешь ногу в колене, подтягивая ее к корпусу и возвращая назад бедро. Колено должно вернуться на тот же уровень – чуть выше пояса. Ты как бы снова сжимаешься пружиной. Из этого положения нога по прямой линии уходит назад, на свое место (рис. 21).
Нужно понимать, что все эти фазы следуют одна за другой без остановок. Разделение на фазы условно и соблюдается только на самом первом этапе отработки. Удар – это одно непрерывное движение. Слитное!
Удар левой ногой выполняется аналогично из правосторонней стойки. Сначала отрабатывай его именно так. Потом, по мере овладения, начинай пробивать его из обычной левосторонней стойки. Он уже не будет таким мощным, но в этом нет необходимости. Все удары впередистоящей ногой (так же как и рукой) в большинстве случаев носят отвлекающий характер или подготавливают активную атаку дальней рукой и ногой.
Прямые удары ногами можно наносить как с дальней дистанции, так и со средней. В ближнем бою это затруднительно, хотя иногда опытные бойцы используют его, чтобы разорвать дистанцию, – просто отталкивают противника ногой. Но устоять на одной ноге в ближнем бою крайне тяжело, поэтому применять такой удар нужно с осторожностью.
Боевое применение
Бьется этот удар обычно в корпус. Классический вариант – середина живота и чуть выше, до начала грудной клетки. В реальном поединке толку от этого будет немного. Если только не поймать противника на вдохе, в момент атаки.
Еще один хитрый момент – положение стопы в момент удара. Классический удар пробивается подушечкой стопы. Но для этого, как сам понимаешь, нужно вытягивать носок вперед и выпрямлять пальцы ног – так, чтобы они смотрели строго вверх. А теперь попробуй проделать такой трюк, надев зимние ботинки. Сложно, правда? В обуви получается бить только всей поверхностью стопы – то есть увеличивать бьющую поверхность за счет уменьшения проникающей силы удара. Вот и смотри: проникающая сила невысокая, площадь соприкосновения с целью большая, мышечный корсет и одежда ощутимо гасят удар. Что же мы получаем? А получаем мы мощный пинок, а не удар. Пинок, способный разве что оттолкнуть противника, вывести его из равновесия. Но никак не причинить ему серьезные повреждения и даже боль.
Отсюда вывод: бить прямой удар на улице нужно пяткой, оттянув на себя носок, и по нижнему уровню. То есть – в низ живота, в паховую область, в бедро, в колено. Любой из этих ударов, если достигает цели и нанесен достаточно сильно, выводит противника из строя очень надолго.
Техника работы ногами современного кикбоксинга позаимствована у тхэквондо: атакующие действия, оригинальная манера движений ног при блокировании, перемещениях и множестве разнообразных действий, выполняемых в прыжке, позволяют спортсменам блеснуть различными сторонами своей подготовленности (скоростью, координацией движений и т.п.).
Удары ногами весьма специфичны. Различается несколько основных их разновидностей: удары пробивающие, пронизывающие, толкающие, давящие, сметающие, удары в прыжке.
В зависимости от высоты нахождения поражаемой области удары подразделяются на высокие, средние и низкие.
В настоящем разделе будут раскрыты основные правила выполнения и постановки следующих ударов ногами:
Общие правила выполнения ударов
Максимальное использование разгибания коленного сустава опорной ноги.
Вес тела должен как бы переноситься по бьющей ноге к месту ее контакта с телом соперника, а затем обратно к опорной ноге.
Опорная нога должна обеспечивать хорошую устойчивость телу.
Перед началом удара следует придать телу необходимую ориентацию по отношению к местонахождению соперника.
В момент ударного взаимодействия стопа опорной ноги должна быть неподвижна.
В момент ударного взаимодействия нельзя отрывать от пола пятку опорной ноги.
Для обеспечения устойчивости колено опорной ноги (за исключением давящих ударов) должно быть слегка согнуто (не путать с максимальным разгибанием коленного сустава!).
Объект атаки и расстояние до него предварительно должны быть тщательно выверены.
Так же необходимо всегда помнить, что помимо этих общих принципов, есть свои особенности в исполнении каждого удара ногами.
Кроме того, следует иметь в виду, что в поединке важно не только нанести мощный и точный удар, но и быстро отдернуть атакующую ногу, вернув ее в исходное положение, с тем чтобы избежать захвата, а также с целью подготовки следующих технических действий.
Йоко - кири
Боковой удар ногой (сайд-кик, йоко-кири, еп-чаги) - один из наиболее эффективных способов атаки соперника, расположенного сбоку по отношению к атакующему. Удар наносится ребром стопы.
Основные цели – висок, подмышечные впадины, плавающие ребра и шейная артерия. Дополнительные цели – впадина на верхней губе, подбородок и солнечное сплетение.
Стопа должна двигаться к цели по прямой линии с ввинчивающимся движением.
Независимо от используемой стойки в начале выноса ноги стопа бьющей ноги должна оказаться рядом с внутренней стороной колена опорной ноги.
В момент контакта с телом соперника пальцы бьющей ноги должны быть обращены слегка вниз, а стопа опорной ноги развернута примерно на 75 градусов назад-наружу по отношению к направлению удара.
Для того, чтобы ударить выше, следует сохраняя равновесие отклонить корпус в сторону, противоположную направлению удара.
Не следует бить в сторону, так как это связано с потерей силы удара.
Вращение на стопе опорной ноги в процессе выполнения удара обеспечивает выполнение проворачивания бедра.
Для отработки бокового удара ногой вам пригодится стул, хотя поначалу вполне подойдет и табуретка.
Поставьте ее (его) у колена опорной ноги (точнее, той ноги, которая останется опорной при ударе), а в фазе выноса поднимайте ударную ногу так, чтобы стопа проходила выше сиденья.
Когда вы освоитесь с этим выносом и сможете уверенно сохранять равновесие, переходите к тренировкам со стулом.
| 
|
Тут, правда, есть одна тонкость: довольно затруднительно поставить этот предмет мебели так, чтобы правильно нанести боковой удар с места. Впрочем, на тренировках в одиночку вы можете попробовать наносить боковой удар не из классической боевой стойки, а из такого исходного положения, в котором ступни стоят практически вместе.
Маэ - кири
Прямой удар ногой (фронт-кик, маэ-кири, ап-чаги) - предназначен для атаки соперника располагающегося перед атакующим. Объектом атаки являются лицо, солнечное сплетение, живот, пах, подмышечные впадины и плавающие ребра. Удар наносится подушечкой стопы, подъемом топы, носком и коленом.
Общие правила выполнения удара
* В момент контакта с телом соперника опорная нога не должна напрягаться.
* Удар начинается с резкого выноса согнутой в колене бьющей ноги в направлении груди и из этого положения выполняется разгибание в коленном суставе. Переход от первой фазы удара ко второй должен быть плавным и быстрым.
* Стопа (а при ударе коленом – колено) должна двигаться к цели по прямой линии.
* Сразу же после контакта с телом соперника нога должна быстро возвращаться назад и становиться на опору.
* Определяя целесообразность выполнения удара тщательно рассчитывайте высоту расположения и удаленность цели.
* Стопа опорной ноги должна быть повернута в направлении удара.
* Стопа опорной ноги не должна вращаться на протяжении всего удара.
Привыкнуть поднимать ногу для удара так, как нужно, вам поможет элементарная табуретка, а еще лучше - стул.
Поставьте этот предмет мебели так, чтобы он оказался между вами и воображаемым противником, слегка касаясь своим сиденьем колена вашей передней ноги.
Теперь, когда вы попробуете изобразить удар ногой, вам просто не придет в голову, что можно этак небрежно махнуть целиком прямой ногой, не заботясь о грамотной работе бедра и колена. Потому что если такое все-таки взбредет вам на ум, ножки и сиденье стула на пути ваших голени и стопы тут же строго укажут вам на ошибку.
| 
|
У стула есть еще и другое тренировочное преимущество, исполненное в виде спинки. Научившись проводить фазу собственно удара так, чтобы не цепляться ногой за спинку стула, вы затем легко дотянете удар и до чужого подбородка (о корпусе и говорить нечего).
Маваши - кири
Круговой удар ногой (раунд-кик, маваши-кири, долио-чаги) - является идеальным для атаки соперника, располагающегося впереди-с боку от атакующего. Наносится подушечкой стопы, подъемом стопы и коленом. В обуви может наноситься носком ноги.
До начала удара атакующий должен выполнить необходимые перемещения с тем, чтобы обеспечить оптимальное расстояние до соперника. Удар обычно наносится задней ногой, реже – передней.
Общие правила выполнения удара
Для обеспечения движения стопы к цели по дуге выполняется вынос бедра вперед.
В момент ударного взаимодействия подушечка стопы располагается перпендикулярно к телу соперника.
Стопа достигает высшей точки траектории непосредственно перед контактом с телом соперника, при этом в момент начала контакта пальцы обращены несколько вниз.
В момент контакта с телом соперника стопа опорной ноги повернута наружу от линии удара примерно на 45 градусов.
Бьющая нога не должна слишком сильно сгибаться.
Удар не следует применять, если соперник находится прямо перед атакующим.
В процессе удара руки следует держать перед грудью.
При отработке бокового удара в одиночку неплохим помощником является стул. Хотя, как практически и все остальные удары ногами, боковой удар может наноситься передней или задней ногой, все же на тренировках лучше ставить этот удар в исполнении задней ногой: при этом бедро работает с большей амплитудой, а стопа проходит более длинный путь и запасает больше ударной энергии. При таком исполнении стул, поставленный так, чтобы сиденье его касалось вынесенного вперед колена, заставит вас поднимать бедро достаточно высоко - для того, чтобы ваш удар поражал воображаемого противника, а не спинку реального стула.
В реальном боковом ударе атакующая нога редко выпрямляется полностью, поскольку этому препятствует защита противника или попадание удара в цель. Однако для максимальной эффективности удара, а так же на случай промаха необходимо тренироваться в ударах с полным выпрямлением коленного сустава. Чтобы избежать травм при такой технике, следует в конечной фазе собственно удара "подхватывать" атакующую голень сильным напряжением мышц бедра.
Для подготовки ваших мышц к исполнению бокового удара стул или табуретка сослужат еще и другую полезную службу. Чтобы приучить бедро к правильному выносу, сначала просто поднимайте его в сторону рукой, а потом укладывайте колено на сиденье табуретки. В таком положении неплохо поприседать на опорной ноге - тогда угол между вашими бедрами поневоле увеличится. Со временем можете закладывать свое колено (и бедро) на спинку стула, а затем и на другие предметы окружающей обстановки, подходящие по высоте (гладильная доска, письменный стол, сервант, шкаф).
Уширо - кири
