Šiame trumpame straipsnyje norėčiau išsklaidyti mistinius poteksčius, gaubiančius terminą „Energija“, ir įnešti šiek tiek aiškumo. Daugelis praktikų ir besidominčių tema „Energijos vystymasis ir kaupimas“ į šį žodį įveda per daug miglos, o tai, žinoma, neleidžia suprasti procesų, kuriuose jie dalyvauja, esmės. Ta pati situacija pastebima tarp tradicinių saviugdos sistemų (įskaitant kinų čigongo) mokytojų. Dėl to bendri klaidingi supratimai sukelia spėliones apie mistiką ir padidina praktikų nesusipratimą.
Kadangi terminas „Energija“ randamas daugumoje saviugdos sistemų, jo supratimas yra esminis.
Viskas, kas aprašyta šiame straipsnyje, yra Wu Tao Pai čigongo ir saviugdos mokyklos metodikos dalis, todėl yra įrodytas praktikos, o ne teorinių spėlionių rezultatas.
Taigi, pradėkime!
„Qi“ iš kinų kalbos gali būti apytiksliai išverstas į rusų kalbą kaip „Energija“. Tačiau šis vertimas yra sąlyginis. Kodėl? Faktas yra tas, kad šis terminas kilo iš kinų kultūros ir, kaip ir daugelis žodžių, turinčių glaudų ryšį su kultūrine aplinka, sunku jį tinkamai išversti į kitą kalbą, kurioje tokio termino niekada nebuvo. Bet jūs ir aš nesidomime šio žodžio kultūrinėmis ir morfologinėmis subtilybėmis. Deja, daugelis praktikų pradeda sutelkti dėmesį į šias subtilybes. Mus domina šio termino vartojimas būtent psichofizinių praktikų kontekste.
Wu Dao Pai mokykloje vienas pagrindinių mokymo metodų yra vadinamasis „klausimų metodas“. Todėl norėdami geriau suprasti „Qi“ reikšmę, pradėkime nuo klausimų. Kas yra Energija? Koks tai jausmas?
Energija gali būti kinetinė ir potenciali, elektrinė ir šiluminė, banginė, atsinaujinanti ir natūrali, mechaninė ir biocheminė ir kt.
Galite įvardyti daugybę energijos rūšių, ir čia svarbu atkreipti dėmesį į dvi savybes:
- Beveik viskas, ką aprašėme, neturi nieko bendro su mistika ar ezoterika. Tai paprasti terminai, kuriuos gali suprasti kiekvienas.
- Išvardytos energijos rūšys labai skiriasi viena nuo kitos ir dažnai yra tiesiogiai priešingos savo prasme ir reikšme, priklausomai nuo konteksto. Visi šie terminai apibūdina tam tikrus skirtingo pobūdžio reiškinius.
Taigi, pabandykime atsakyti – kas yra energija?
Energija yra aprašomasis, kolektyvinis terminas, apibūdinantis įvairių rūšių reiškinius. Be to, šiame termine nėra visiškai nieko mistiško ar ezoteriško. Svarbu. Juk mistika prasideda ten, kur baigiasi supratimas, siekiant užpildyti susidariusią tuštumą. Kadangi Energija yra Qi analogas Europos kultūroje, galime teigti, kad Qi taip pat yra kolektyvinis ir aprašomasis terminas, galintis reikšti labai skirtingus dalykus, priklausomai nuo konteksto, kuriame terminas vartojamas. Bet kas paprastai apibūdinama šiuo terminu?
Pavyzdžiui, kinai visus orų pokyčius įvardins pažodžiui: „Dangaus Qi keitimas“. Arba jei oras blogas, jis pasakys: "Dangaus Qi yra blogas". Tačiau jis nereikš, kad atsitiko kažkas mistiško ar magiško. Jis tiesiog taip apibūdina oro situacijos pasikeitimą. Taip pat, jei pacientas Kinijoje ateina į tradicinės kinų medicinos kliniką ir skundžiasi problema, pavyzdžiui, su skrandžiu. Po diagnozės gydytojas jam greičiausiai pasakys, kad skrandžio qi yra blogas, per didelis arba nepakankamas, todėl jį skauda. Taigi gydytojas tiesiog apibūdins problemą, neįdėdamas nė trupučio magijos į savo žodžius. Taip pat situacija yra ta pati, kai studentas pradeda praktikuoti meditaciją. Po kurio laiko jis ateina pas mokytoją ir sako: „Man skauda kūną, negaliu ilgai treniruotis. O galbūt studentas paklaus: "Kūne atsirado įvairių naujų pojūčių. Kas tai?" Ir tada mokytojas abiem atvejais tiesiog pasakys mokiniui – tai qi, kuris keičiasi, praktikuokite toliau! Tokiu būdu mokinio racionalus protas gauna „atsakymą“ ir kuriam laikui nurimsta, leisdamas mokiniui tęsti savo praktiką. Nors, žinoma, realus atsakymas iš tikrųjų nebuvo duotas. Na, o kokia prasmė mokytojui aiškinti visas psichinių ir biocheminių procesų, vykstančių meditacijos praktikos metu, subtilybes? Galbūt jis pats nežino šių subtilybių.Štai kodėl paprasta ir patogu pasakyti: " Tai yra qi – nekreipk dėmesio! Praktikuokis toliau!"
Taip pat kinų gydytojas, ką jis gali pasakyti apie savo problemą pusiau raštingam darbuotojui? Ar prasminga paaiškinti visas skrandžio veikimo subtilybes? Ne, žinoma, daug lengviau pasakyti, kad viskas dėl blogo qi.
Taigi išsiaiškinome, kad Qi yra tikrai patogus terminas, kuriuo galima apibūdinti daugybę procesų, vykstančių praktikuojančiojo organizme ir psichikoje meditacijos praktikos metu.
Kas yra Qi psichofizinės praktikos kontekste?
Tikriausiai esate girdėję apie šią mintį: žmogus yra savigydos sistema. Tai reiškia, ir tik nedaugelis su tuo ginčytųsi, kad žmogaus kūnas yra pajėgus susitaisyti pats. Taigi, atsakykime į paprastą klausimą: „Jei žmogus yra savigydos sistema, kodėl mes susergame, bet, kas svarbiau, perauga į rimtas ligas. Kodėl žmogus dažnai negali greitai susidoroti su problema? “
Žinoma, kiekvienas iš jūsų gali įvardyti keliolika skirtingų priežasčių. Tačiau pažvelkime į priežastis, kurios priklauso nuo mūsų kūno.
Ir yra tik viena priežastis – energijos trūkumas. Be to, mes kalbame apie du jo tipus, nes psichofizinės praktikos apima darbą su kūnu ir psichika:
- Qi kaip kūno energija arba biocheminis potencialas.
Mūsų organizmas nuolat gamina didžiulį kiekį biocheminių išteklių: hormonų, aminorūgščių, įvairių ląstelių ir mineralų. Šis biocheminis išteklius yra ne kas kita, kaip mūsų kūno statybinė medžiaga. Kūnas naudoja biochemines medžiagas problemoms pašalinti ir skylėms užtaisyti. Kitaip tariant, jei organizmas pats aptinka problemą-ligą, specialių atsigavimo mechanizmų pagalba biocheminį potencialą organizmas nukreipia šiai problemai pašalinti. Jei šio potencialo nepakanka, problemos pašalinti nepavyks. Įsivaizduokite, kad jei statote namą ir jums pritrūksta cemento, plytų – neturite pakankamai statybinių medžiagų – statybos sustoja, net jei žinote, ką ir kaip reikia daryti. Taigi, energijos trūkumas yra biocheminio kilimėlio gamybos trūkumas. serialas su savo kūnu. Ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl žmogus suserga ir ligos turi galimybę vystytis – organizmui neužtenka statybinių medžiagų.
- Qi kaip psichinis potencialas arba dėmesio energija.
Dėmesys yra energijos rūšis, susijusi su žmogaus psichika. Dėmesio trūkumas taip pat sukelia ligas. Kodėl?
Dėmesys turi dvi pagrindines funkcijas:
- Įrašykite signalus, atkreipkite dėmesį.
- Stiprinti medžiagų apykaitą tikslinėje srityje.
Jei žmogus kažko nepastebi, jis vadinamas nedėmesingu. Būtent dėmesys yra atsakingas už mūsų gebėjimą pastebėti tam tikrus procesus ir reiškinius. Taigi dėmesys yra psichikos funkcija, kuri „pastebi“ ir fiksuoja bet kokius signalus. Be to, kaip ji įrašo signalus iš išorinio pasaulio, taip pat pastebi signalus iš vidinio pasaulio.
Tai gali būti jūsų mintys, pojūčiai, emocijos ar signalai iš vidaus organų, kai kurios vidinės problemos.
Kaip tiksliai tai vyksta?
Dėmesys veikia kaip lokatorius – fiksuoja signalus iš tos srities, į kurią yra nukreiptas. Pavyzdžiui, jei nukreipsite savo dėmesį į tam tikrą objektą, pradėsite įrašyti visus su šiuo objektu susijusius signalus. Jei išgirsite šuns lojimą, jūsų dėmesys bus sutelktas į šį garsą, jūs pasuksite galvą ir pamatysite šunį, įvertinsite jo agresyvumą, dydį, lojimo priežastis, o dauguma šių procesų vyks nesąmoningai. Įvertinę tai, ką matote, turite galimybę adekvačiai reaguoti (jei šuo bėga link jūsų ir yra nedraugiškas, ginatės; jei atsisėda už tvoros, tiesiog eini toliau) Tas pats vyksta ir mūsų kūne. Kūnas duoda ženklą per skausmą ar bet kokį kitą signalą, kad tam tikra kūno vieta yra netvarka. Nejučiomis nukreipiate savo dėmesį ten ir organizmas gauna galimybę užfiksuoti ne tik patį pažeidimą, bet ir jo priežastis, apimtis ir pan. Visa tai padeda organizmui adekvačiai reaguoti į problemą ir ją pašalinti. Visai kaip su lojimu ir šunimis.
Dėmesys turi dar vieną įdomią funkciją. Dėmesys sustiprina ir aktyvina procesus jo taikymo srityje. Organizmui procesų suaktyvėjimas reiškia suaktyvėjusią medžiagų apykaitą toje vietoje, kur atkreipiamas dėmesys. Metabolizmas – tai biocheminių medžiagų tiekimas, padidėjusi kraujotaka ir kt. Čia pasiekiame įdomią dėmesio savybę – dėmesys valdo kraują. Kraujas mūsų kūne atlieka transportavimo funkciją. Tai reiškia, kad kraujas padeda naudingoms medžiagoms patekti į vieną ar kitą sritį, o skilimo produktai palieka šią sritį. Taigi, kraujotaka ir aprūpinimas krauju yra vienas iš pagrindinių tam tikro organo ar kūno srities sveikatos veiksnių. Žmogus, kuris kontroliuoja savo dėmesį, kontroliuoja savo biochemiją (kaip jūsų kūnas gamina statybines medžiagas), kontroliuoja savo kūno kraują. Tai yra, jei dėmesys yra prastai išvystytas, tai tiesiogiai veikia kraujotaką, medžiagų apykaitą ir signalų aptikimą iš probleminių kūno vietų.
Dėl to specialių pratimų pagalba galite išmokti kaupti ir vystyti energiją (biocheminį kūno potencialą ir dėmesį), kad padėtumėte sau būti sveikiems.. Be to, kas aprašyta straipsnyje, yra keletas kitų energijos rūšių, su kuriomis dirbama meditacijos praktikos procese. Tačiau jie visi yra psichofizinio pobūdžio.
Tolesniuose straipsniuose pabandysiu papasakoti apie tai, kaip energija kaupiama ir vystoma per įvairias praktikas bei pratimus ir kokius rezultatus tai atneša praktikantui. Išsamiai pakalbėsime ir apie dėmesį, nes tai, kas čia parašyta – tik ledkalnio viršūnė.
Sėkmės savęs atradime! Ir atminkite, kad meditacijos praktikoje nėra nieko mistiško, todėl ieškokite supratimo!
Praktikuokite tai chi (tai chi). Tai Chi menas skirtas subalansuoti chi energiją. Nors Tai Chi yra daug judesių ir formų, galite praktikuoti paprasčiausius pagrindinius judesius, kad patirtumėte jų poveikį. Kvėpavimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį Tai Chi, o jei jau išmokote pakankamai gerai kvėpuoti, kaip aprašyta anksčiau, pabandykite kartu derinti kvėpavimą ir Tai Chi. Pati Tai Chi praktika yra lėtų ir sklandžių judesių serija, leidžianti susisiekti su žemės elementu ir sujungti kvėpavimą su chi. Yra daug Tai Chi mokyklų ir jos turi tam tikrų skirtumų, susijusių su formų ir žingsnių vykdymu. Jei jus domina Tai Chi, galite ieškoti užsiėmimų savo mieste: Tai Chi užsiėmimai dažnai siūlomi įvairiose jogos studijose ir kovos menų mokyklose.
Dirbkite su savo pozomis. Arklio poza arba wu ji yra pagrindinė tai chi poza. Gali atrodyti, kad jūs tiesiog stovite, tačiau ši poza iš tikrųjų leidžia pajusti energiją. Net tiesiog stovint Wuji pozoje ir kvėpuojant gali padidėti jūsų chi.
- Padėkite kojas lygiagrečiai viena kitai, maždaug pečių plotyje.
- Paskirstykite svorį tolygiai.
- Judinkite viršutinę kūno dalį taip, lyg sėdėtumėte kėdėje.
- Sulenk kelius.
- Psichiškai įsivaizduokite, kaip jūsų stuburas ištiestas aukštyn.
- Atpalaiduokite pečius.
- Švelniai palieskite liežuvio galiuką prie burnos viršūnės šalia dantų.
- Kvėpuokite natūraliai.
Praktika rankoms. Tai pratimas, o ne tai chi formos dalis, tačiau jis taip pat leis jums prisijungti prie kūno ir vystyti chi. Nepamirškite stebėti savo kvėpavimo judant.
- Pakelkite dešinę ranką iki veido lygio, delnu žemyn, lygiagrečiai žemei.
- Pakelkite kairę ranką iki skrandžio lygio delnu į viršų ir lygiagrečiai žemei.
- Lėtai judinkite rankas ratu.
- Įsivaizduokite, kad laikote didelį rutulį ir pradedate jį sukti. Delnai ir rankos judės, keisdami padėtį, eidami lygiagrečiai vienas kitam krūtinės lygyje ir galiausiai atsidurdami priešingose padėtyse, kairė - viršuje, o dešinė - apačioje. Tiesą sakant, nereikia galvoti apie rankų padėtį, tada rankos judės pačios.
- Kvėpuokite ir stebėkite savo kvėpavimą.
Raskite energijos praktikos, kurios jums patinka. Tai Chi toli gražu nėra vienintelis būdas lavinti savo qi per fizinį lavinimą. Jei tai chi jums atrodo per lėtas ir meditatyvus, tuomet išbandykite kung fu, jis taip pat padeda lavinti qi, arba jogą, kuri, paprastai kalbant, yra indiška energetinė praktika, tačiau jos tikslas – ir visapusiškas gyvybinės jėgos suvokimas.
Žmogaus sveikata ir aktyvumas yra susiję su vadinamosios qi energijos – gyvybinės kūno jėgos – pusiausvyra ir nuolatiniu srautu. Qi lemia ne tik fizinės sveikatos būklę, bet ir emocinę bei psichinę pusiausvyrą.
Yra skirtingos energijos klasifikacijos. Taigi, jis skirstomas į tris tipus. Jie bus aptarti toliau.
Įgimtas
Įgimtą qi paveldime iš abiejų tėvų, tai lemia mūsų genetines savybes. Kūdikis motinos qi gauna būdamas įsčiose per placentą.
Įgimtas qi kaupiasi inkstuose, ir būtent tai lemia organizmo gyvybingumo lygį. Paveldėtų qi atsargos išsenka per gyvenimą.
Tai ypač neigiamai veikia:
- sunkus darbas;
- stresas;
- gerti arbatą, kavą ir gazuotus gėrimus, taip pat bet kokius stimuliatorius.
Gaunamas iš oro ir maisto
Pirmiausia pakalbėkime apie energiją, gaunamą naudojant orą. Kai žmogus įkvepia, oras patenka į plaučius ir atsineša qi energijos. Todėl labai svarbu:
- palaikyti gilų kvėpavimą;
- praleisti daugiau laiko gryname ore.
Deja, šiuolaikiniame pasaulyje žmonės retai turi laiko atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą.
Miestuose gyvenantys žmonės kvėpuoja užterštu oru, kuriame yra kenksmingų medžiagų. Dėl to organizmas tampa silpnesnis ir negali atsispirti peršalimui ir gripui.
Kalbant apie qi, gaunamą su maistu, jis išsiskiria skrandyje, paverčiamas blužnyje ir tiekiamas į visus organus.
Sveikas maistas, kuris yra qi šaltinis, yra:
- natūraliai, be chemikalų užauginti produktai;
- maistas, valgomas šviežias, žalias arba trumpai virtas.
Kai į maistą dedama dažiklių, konservantų ir dirbtinių priedų, jame beveik nelieka qi energijos.
Apsauginis
Šio tipo energija supa žmogaus kūną. Jis padeda reguliuoti kūno temperatūrą, saugo nuo karščio, šalčio ir drėgmės.
Apsauginis qi simbolizuoja imunitetą ir leidžia organizmui atsispirti bet kokiam žalingam poveikiui.
Kaip pajusti chi energiją?
Chi energija yra nepagaunama. Jos buvimą ir jausmą sunku apibūdinti žodžiais. Tačiau pajusti energiją nesunku. Čia pateikiamos paprastos ir išsamios instrukcijos vaizdo įraše:
Šiuolaikinio žmogaus problemos
Kinų tradicijoje manoma, kad psichinė energija telkiasi žmogaus širdyje, o emocijos siejamos su virškinimo sistema.
Todėl žmogui esant emociniams sukrėtimams ar streso būsenai sutrinka jo širdies veikla, nukenčia virškinimas.
Norint to išvengti, svarbu rasti ramybę, išmokti analizuoti situacijas be nereikalingų emocijų, nusistatyti teisingą darbo ir mitybos režimą. Visa tai sukels pusiausvyrą ir leis sukaupti pakankamai qi energijos.
Ligos dažniausiai atsiranda dėl qi trūkumo, susijusio su užterštu oru miestuose, prastos kokybės maistu ir dideliu stresu.
Kinijos specialistai stengiasi padidinti gaunamo qi kiekį, taip pat moko žmogų teisingai jį laikyti ir protingai išleisti.
Tie, kurie saugo qi energiją nuo mažens ir stengiasi ją padidinti, sugeba išlaikyti fizinę sveikatą iki senatvės.
Qi cirkuliacija organizme
Įvairūs žmogaus organai yra susiję su qi energijos kaupimu ir apdorojimu. Pažvelkite į juos atidžiau.
Inkstai
Paveldimas qi kaupiasi inkstuose, o žmogus jį gauna iš savo tėvų. Per gyvenimą jo kiekis mažėja. Šią energijos rūšį sunku papildyti, todėl ją reikia saugoti. Norėdami tai padaryti, turite atsisakyti piktnaudžiavimo maistu ir gėrimais, vengti pervargimo darbe.
Kūno skysčiai
Skysčiai žmogaus organizme yra svarbūs:
- seilės;
- cerebrospinalinis skystis;
- skrandžio sulčių.
Jų būklę lemia qi kiekis, taip pat maistinių medžiagų kiekis mūsų vartojamame maiste ir gėrimuose.
Kraujas
Atskirai būtina izoliuoti kraują, kuriame yra įgimtos qi energijos, taip pat qi, gaunamą iš maisto. Šios dvi energijos rūšys susimaišo širdyje, o iš ten vėl patenka į kraują.
Kepenys yra svarbios, nes jos yra kraujo rezervuaras, kai žmogaus kūnas ilsisi.
Kraujas yra svarbus audinių ir organų augimui ir atsinaujinimui, taip pat, pasak Kinijos gydytojų, leidžia širdyje sutalpinti sąmonę ir intelektą.
Plaučiai
Qi buvimas plaučiuose yra susijęs su oru, kuriuo žmogus kvėpuoja, jo grynumu ir deguonies kiekiu jame. Qi trūkumas plaučiuose sukelia:
- peršalimas ir virusinės ligos;
- kraujotakos sutrikimai;
- nuolatinis nuovargio jausmas.
Žmonės, dirbantys patalpose, ypač jei ten tvanku ir blogai vėdinama, kenčia nuo qi energijos trūkumo plaučiuose. Norėdami to išvengti, turėtumėte atlikti kvėpavimo pratimus ir naudoti atsipalaidavimo metodus.
Blužnis
Kinų nuomone, blužnis yra vienas svarbiausių žmogaus kūno organų. Daug kas priklauso nuo to, pvz.
- virškinimas;
- menstruacijos moterims;
- nuotaikų kaita.
Blužnies sveikata yra susijusi su mityba ir vartojamo maisto kokybe. Kai maiste gausu maistinių medžiagų, virškinimas bus geras, o kiti vidaus organai išliks sveiki.
Chi energijos pažadinimas per mankštą
Siūlau pažiūrėti vaizdo įrašą su paprastais pratimais, kurie padės pažadinti chi energiją, įgyti jėgų ir padidinti gyvybingumą:
Judėjimas dienovidiniais
Qi energija žmogaus kūne juda kanalų tinklu, vadinamu meridianais. Jie nematomi, tačiau jų vietą nesunku nustatyti naudojant elektrinius matavimo prietaisus. Kinai mano, kad meridianai yra tiesiai po oda.
Yra 12 pagrindinių meridianų, kurių dauguma atitinka vidaus organus. Qi energija teka dienovidiniais tam tikru keliu. Jis prasideda plaučiuose ir baigiasi kepenyse.
Tokiu būdu energija meridianais perduodama į vidaus organus, iš išorinių mūsų kūno dalių pereina į vidines, o vėliau vėl užgęsta.
Sveikų žmonių dienovidiniai yra tarsi gilios upės, kurios teka teisinga kryptimi. Kai upės kelyje atsiranda kliūtis arba tėkmė tampa nerami, atsiranda ligos. Norint išgydyti žmogų, šios kliūtys turi būti pašalintos.
Kai dienovidiniu teka nepakankamai qi energijos, atitinkamas organas pradeda veikti blogiau. Taigi, qi trūkumas plaučių meridiane sukelia dusulį. O qi perteklius sukelia skausmą ar uždegimą.
Kaip valdyti chi energiją?
Yra keletas būdų valdyti chi energiją, kai ji juda dienovidiniais.
Pirmas vienas iš jų – meditacija. Faktas yra tas, kad proto ir sutelkto dėmesio pagalba žmogus sugeba pajudinti energiją ir ją valdyti. nėra taip sunku, aš jau rašiau apie tai anksčiau.
Antras būdas- kvėpavimo praktika. Norėdami efektyviai cirkuliuoti qi energiją, turite taisyklingai kvėpuoti.
Šiuolaikinis žmogus dažniausiai kvėpuoja krūtine, o diafragminis kvėpavimas yra teisingesnis, kai žmogus „kvėpuoja pilvu“.
Yra įvairių pratimų, kaip išmokyti tokio kvėpavimo, tačiau tai ne šio straipsnio tema.
Be to, kinų praktikoje įvairiems tikslams naudojami specialūs kvėpavimo būdai.
Ir, galiausiai trečias būdas. Qi valdymas naudojant kūno praktiką ir procedūras. Pakalbėkime apie juos išsamiau.
Kinų kalbos žodis „qi“ arba „chi“ gali būti išverstas kaip gyvybės jėga arba energija, ir ši sąvoka atitinka tokias sąvokas kaip „prana“ Indijos kultūroje arba „ki“ japonų kultūroje. Qi vystymas gali turėti teigiamą poveikį kūnui, tiek fiziniam, tiek psichiniam, o qi lygio didinimas padeda išnaudoti visas savo galimybes. Norėdami suvokti savo gyvybinę jėgą, turite dirbti su kvėpavimu ir užsiimti fizine praktika, kad padidintumėte savo chi ir dvasingumą.
1 metodas Qi ugdymas atliekant kvėpavimo pratimus
2 metodas Qi ugdymas fizinio lavinimo metu
- Praktikuokite tai chi (tai chi).
Tai Chi menas skirtas subalansuoti chi energiją. Nors Tai Chi yra daug judesių ir formų, galite praktikuoti paprasčiausius pagrindinius judesius, kad patirtumėte jų poveikį. Kvėpavimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį Tai Chi, o jei jau išmokote pakankamai gerai kvėpuoti, kaip aprašyta anksčiau, pabandykite kartu derinti kvėpavimą ir Tai Chi. Pati Tai Chi praktika yra lėtų ir sklandžių judesių serija, leidžianti susisiekti su žemės elementu ir sujungti kvėpavimą su chi. Yra daug Tai Chi mokyklų ir jos turi tam tikrų skirtumų, susijusių su formų ir žingsnių vykdymu. Jei jus domina Tai Chi, galite ieškoti užsiėmimų savo mieste: Tai Chi užsiėmimai dažnai siūlomi įvairiose jogos studijose ir kovos menų mokyklose.
- Dirbkite su savo pozomis.
Žirgo poza arba wu ji yra pagrindinė tai chi dalis. Gali atrodyti, kad jūs tiesiog stovite, tačiau ši poza iš tikrųjų leidžia pajusti energiją. Net tiesiog stovint Wuji pozoje ir kvėpuojant gali padidėti jūsų chi.
- Padėkite kojas lygiagrečiai viena kitai, maždaug pečių plotyje.
- Paskirstykite svorį tolygiai.
- Judinkite viršutinę kūno dalį taip, lyg sėdėtumėte kėdėje.
- Sulenk kelius.
- Psichiškai įsivaizduokite, kaip jūsų stuburas ištiestas aukštyn.
- Atpalaiduokite pečius.
- Švelniai palieskite liežuvio galiuką prie burnos viršūnės šalia dantų.
- Kvėpuokite natūraliai.
- Praktika rankoms.
Tai pratimas, o ne tai chi formos dalis, tačiau jis taip pat leis jums prisijungti prie kūno ir vystyti chi. Nepamirškite stebėti savo kvėpavimo judant.
- Pakelkite dešinę ranką iki veido lygio, delnu žemyn, lygiagrečiai žemei.
- Pakelkite kairę ranką iki skrandžio lygio delnu į viršų ir lygiagrečiai žemei.
- Lėtai judinkite rankas ratu.
- Įsivaizduokite, kad laikote didelį rutulį ir pradedate jį sukti. Delnai ir rankos judės, keisdami padėtį, eidami lygiagrečiai vienas kitam krūtinės lygyje ir galiausiai atsidurdami priešingose padėtyse, kairė - viršuje, o dešinė - apačioje. Tiesą sakant, nereikia galvoti apie rankų padėtį, tada rankos judės pačios.
- Kvėpuokite ir stebėkite savo kvėpavimą.
- Raskite energijos praktikos, kurios jums patinka.
Tai Chi toli gražu nėra vienintelis būdas lavinti savo qi per fizinį lavinimą. Jei tai chi jums atrodo per lėtas ir meditatyvus, tuomet išbandykite kung fu, jis taip pat padeda lavinti qi, arba jogą, kuri, paprastai kalbant, yra indiška energetinė praktika, tačiau jos tikslas – ir visapusiškas gyvybinės jėgos suvokimas.
3 metodas Koncentracija į energiją ir protinį qi lygį
- Išmokite Chi Kung (Qigong).
Be fizinio lygmens, kvėpavimo ir judesių, kurie padeda jausti qi, yra dar vienas lygis – protinis ir dvasinis. Čigong menas yra praktikų visuma, skirta pakelti protą į aukštesnį sąmoningumo lygį ir atrakinti visą jūsų gyvybinę jėgą.
- Sutelkti dėmesį į energiją.
Būtent ši paprasta praktika padės pereiti į kitą qi lygį. Atlikdami kvėpavimo ir fizines praktikas sutelkite dėmesį į energiją, o ypač į tas vietas, kur ji neteka. Tokios vietos vadinamos energetiniais blokais ir reikalauja dėmesio – turite juos sulaužyti ir leisti energijai laisvai tekėti. Kai kurie žmonės gali patys sulaužyti šiuos blokus tiesiog kvėpuodami ir mankštindamiesi, tačiau daugumai žmonių reikia padėti suprasti, kaip veikia energija. Lengviausias būdas sužinoti, kaip energija veikia organizme, yra atlikti diagnozę ir išsiaiškinti, kokių elementų yra jūsų kūne, o kurių – perteklius.
Norėdami tai padaryti, turite susisiekti su sertifikuotu čigongo meistru, jis padės padidinti energijos lygį ir atsikratyti blokų.
- Dirbkite su kūno, proto ir sielos ryšiu.
Tai žingsnis link aukščiausio qi lygio. Norint dirbti su šiuo ryšiu, reikia daryti viską, ką darėte anksčiau – kvėpavimą, fizines praktikas ir energijos srautą, taip pat tam tikrą dvasinį elementą. Tokia praktika turėtų paskatinti jus suvokti ir pasiekti tikslą. Kaip ir budizmo praktikos, dvasinis qi tobulėjimas trunka visą gyvenimą. Tam tikru momentu jums gali atrodyti, kad pasiekėte „tą pačią būseną“, bet kitą dieną ši būsena bus labai toli. Norėdami suvokti tokį dvasinį ryšį ir jo fizinius bei energetinius aspektus, turite būti visiškai dabartinėje akimirkoje ir išlaikyti visišką sąmoningumą – ir tai nereiškia, kad turite pereiti į kitas sąmonės plotmes. Daugumai žmonių geriausias būdas pasiekti aukščiausią chi lygį yra meditacija.
Straipsnio informacija
Šis puslapis buvo peržiūrėtas 29 326 kartus.
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Qi energija yra pats gyvybės kvėpavimas, kad ir kaip metaforiškai ir poetiškai tai skambėtų, Qi yra ne mažiau tikras nei materialūs dalykai. Jūs negalite jo liesti, bet galite jausti ir išmokti jį valdyti. Teisingas Qi srautas žmogaus kūne yra raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą.
Gyvybės energija Qi
Qi yra pagrindinė subtiliosios energijos sąvoka kinų filosofijoje ir medicinoje. Simbolis 氣 (Qi, Chi, Ki) turi daug reikšmių vienoje:
- rūkas;
- oras;
- energija;
- gyvybingumas.
Energija persmelkia viską – kiekvieną erdvės centimetrą, materialų objektą, žmogaus kūną. Be Qi nėra gyvenimo, meilės, stiprybės, laimėjimų. Kinijos išminčiai suskirstė bendrą Qi žmogaus kūne į 4 grupes:
- Pirminė Yuan Qi energija yra sutelkta inkstuose ir kontroliuoja visą kitą energiją;
- Kvėpavimo vidinė energija Qi (Tsong) – maitina kraują, cirkuliuoja visose sistemose ir organuose;
- Maistinė medžiaga (Yin) – organizmas ją gauna per mitybą;
- Apsauginis (Wei) – raumenys, oda. Kliūtis nuo neigiamo destruktyvių energijų poveikio.
Kaip pajusti Qi energiją?
Kiekvienas žmogus gali jausti savo energiją, tai nėra kažkas antgamtinio. Yra paprastas pratimas, Qi energija – pabudimas, leidžiantis pajusti kosminių ir vidinių srautų tėkmę:
- Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai, atstumas tarp kojų yra apie 45 cm.
- Šiek tiek sulenkite kelius, šiek tiek atpalaiduokite juos. Nugara tiesi.
- Ištieskite rankas į šonus, suformuodami kryžių, pakelkite pirštus į viršų, delnais formuodami stačiu kampu į rankas.
- Užmerkite akis ir stovėkite šioje pozicijoje 5–10 minučių, stebėdami savo pojūčius. Net pradedantysis jaučia, kaip energija juda iš pirštų galiukų, per rankas ir į kūną.
Kaip panaudoti Qi energiją?
Qi yra gyvybės energija, be kurios žmogus nieko negali padaryti. Jeigu pradedama sąmoningai dirbti su Chi (Qi) energija: kaupti, išlaidauti, gerėja gyvenimo kokybė, žmogus pereina į kitą evoliucinį lygmenį. Chi energija gali būti naudojama įvairiems tikslams: meditacijai, gydymui, mokymuisi ir sąveikai su kosminėmis energijomis. Tačiau tam, kad visa tai taptų įmanoma, reikia praktikuotis ir lavinti energiją – be kasdienės mankštos sąmoningas Qi naudojimas neįmanomas.
Qi energija – kaip ją vystyti?
Qi energijos vystymasis veikia žmogų keliomis kryptimis: protas-kūnas-siela – vyksta jų harmonizavimas. Todėl norint maksimaliai išnaudoti gyvybinę energiją, svarbu subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir dvasinės praktikos. Žmogus, pradėjęs savęs pažinimo ir praktikų darbo su energijomis kelią, galės iki galo realizuoti gamtos duotą ir dieviškąjį potencialą.
Chi energija – pratimai energijos kaupimui
Visi žinomi Qigong ir Tai Chi praktikai yra ilgaamžiai, turintys aiškų protą, kas galėtų būti geriausias įrodymas, kad Qi energija nėra mitas? Greitas gyvenimo tempas dideliuose miestuose palieka mažai laiko sau, kaip atkurti Qi energiją per įtemptą kasdienės veiklos grafiką? Treniruokitės 15-20 minučių per dieną, o rezultatas bus energijos antplūdis ir gera savijauta. Qi energija – pratimai:
- Kvėpavimo darbas. Užimkite patogią kūno padėtį. Kvėpavimo ciklas įkvėpimas-iškvėpimas – visas dėmesys kvėpavimui. Svarbu įsidėmėti kylančias mintis, bet neanalizuoti jų, paleisti jas ir vėl susikoncentruoti į įkvėpimą ir iškvėpimą. Svarbus dalykas: kvėpuokite ne tik krūtine, bet ir diafragma (susitraukia skrandis). Kvėpuokite keletą minučių (3–10).
- Praktika rankoms. Padeda vystytis Qi. Atliekant pratimą: dešinė ranka veido lygyje, delnas žvelgia žemyn lygiagrečiai žemei, kairė yra saulės rezginio lygyje, delnas žiūri į viršų. Įsivaizduokite, kad jūsų rankose yra didelis kamuolys, lėtai judinkite delnais ratu, tarsi sukdami kamuolį. Susikoncentruokite į kvėpavimą.
Meditacija – Qi energijos gavimas
Senovėje dėmesingi žmonės pastebėjo, kad medžiai egzistuoja ilgiau nei žmonės, buvo daroma prielaida, kad medžiai energiją gauna iš dangaus ir žemės. Taip atsirado mankšta - meditacija, kurioje treniruojama Chi energija „Didysis medis“:
- Atidaryti kanalus. Norėdami tai padaryti, sulenkite dešinės rankos rodomąjį ir vidurinįjį pirštus grandiklio pavidalu ir sulenktomis pirštakauliais braukite išilgai kairės rankos pirštų šonų, protiškai nuvalydami nešvarumus ir atidarydami kanalus. Pakartokite, keisdami rankas.
- Atsistokite į padėtį: pėdos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti. Liežuvis liečia viršutinį gomurį, akys užmerktos.
- Įsivaizduokite, kad jūsų kojos giliai įauga į žemę ir virsta galingo medžio šaknimis, sugeriančiomis energiją iš žemės, o jūsų kūnas driekiasi į dangų, Mėnulį, Saulę, sugerdamas paties kosmoso energiją. Pakelkite rankas iki bambos lygio, o alkūnes atitraukite nuo kūno, įsivaizduodami, kad pažastyse yra trapūs teniso kamuoliukai. Rankos suapvalintos, tarp delnų ir bambos yra didelis energijos rutulys.
- Koncentracija į energiją: Žemės Qi eina per pėdas-šaknis, o iš viršaus yra galingas Kosmoso Qi srautas, o energijos rutulys sukasi tarp delnų ir bambos.
Kaip valdyti Qi energiją?
Qi energijos valdymas tampa įmanomas laikantis pagrindinių taisyklių:
- kaupimas ir reguliavimas atliekant praktines pratybas;
- svarbos ir lūkesčių mažinimas - jei žmogus yra užsibrėžęs greitus rezultatus, tada apie harmoningą qi vystymąsi galima tik pasvajoti;
- įžeminimas – jei po pratimų atsiranda dirginimas, galūnių drebulys turi būti įžemintas (masažas, druskos vonia).
Kinų medicina – Qi energija
Qi energija ir opos – kaip Kinijos gydytojai paaiškina žmonėms kylančius negalavimus? Liga yra silpnybė, kuri veda į ligos invaziją. Kinų medicinoje yra 3 streso tipai, sukeliantys ligas:
- Inkstai (1 stresas)– pasireiškiantis nuolatiniu jėgų praradimo jausmu, hormonų disbalansu ir sumažėjusiu lytiniu potraukiu. Emocijos: baimė, dirglumas, nerimas. Inkstų qi papildymo rekomendacijos: pakankamai miegoti, valgyti jūros gėrybes, riešutus, kvėpavimo praktika.
- Virškinimo organai (2 stresas)– qi išsekimas pasireiškia pilvo skausmais, vidurių pūtimu ir išmatų sutrikimais. Emocijos: nuoskaudos, staigūs agresijos protrūkiai, nemotyvuotas verksmas. Virškinamąjį Qi papildo ilgalaikė dieta: grūdų košė su vandeniu, garuose virtos daržovės, uogos. Laikykite stebėjimų dienoraštį, verbalizuokite savo emocinę būseną.
- Kepenys (3 stresas)– netinkamas Qi tekėjimas šiame organe sukelia sutrikimus visame kūne. Tai pasireiškia miego sutrikimais ir nesugebėjimu susidoroti su einamomis užduotimis. Kepenų qi atstatymas vyksta tinkamai maitinantis: vengiant riebaus ir rafinuoto maisto. Dienos planavimas padės jūsų Chi energijai neišsisklaidyti dėl nesvarbių dalykų.
Novosibirske
- Novosibirskas
- Maskva
- Sankt Peterburgas
- Jekaterinburgas
- Krasnojarskas
- Čeliabinskas
- Krasnodaras
- Permė
- Visi miestai →
- Abakanas
- Almetjevskas
- Anapa
- Angarskas
- Armaviras
- Artiomas
- Archangelskas
- Astrachanė
- Ačinskas
- Baikalas
- Balakovas
- Barnaulas
- Belgorodas
- Biysk
- Blagoveščenskas
- Bratskas
- Brianskas
- Velikijus Novgorodas
- Vladivostokas
- Vladikaukazas
- Vladimiras
- Volgogradas
- Volžskis
- Vologda
- Voronežas
- Gelendžikas
- Altajaus kalnas
- Groznas
- Dzeržinskas
- Evpatorija
- Jekaterinburgas
- Essentuki
- Železnovodskas
- Zlatoust
- Ivanovas
- Iževskas
- Irkutskas
- Joškar-Ola
- Kaukazo mineraliniai vandenys
- Kazanė
- Kaliningradas
- Kalmukija
- Kaluga
- Kamenskas-Uralskis
- Kemerovas
- Kerčė
- Kirovas
- Kislovodskas
- Komsomolskas prie Amūro
- Kostroma
- Krasnodaras
- Krasnojarskas
- Piliakalnis
- Kurskas
- Kyzyl
- Lipeckas
- Magadanas
- Magnitogorskas
- Maykop
- Machačkala
- Miass
- Maskva
- Murmanskas
- Naberežnyje Čelny
- Nazranas
- Nalčikas
- Nachodka
- Nevinnomyskas
- Neftekamskas
- Neftejuganskas
- Nižnevartovskas
- Nižnekamskas
- Nižnij Novgorodas
- Nižnij Tagilas
- Novokuznetskas
- Novorosijskas
- Novosibirskas
- Novočerkaskas
- Naujas Urengojus
- Norilskas
- Nojabrskas
- Nyaganas
- Spalio mėn
- Orenburgas
- Penza
- Permė
- Petrozavodskas
- Petropavlovskas-Kamčiatskis
- Prokopjevskas
- Pskovas
- Piatigorskas
- Adigėjos Respublika
- Karelijos Respublika
- Komijos Respublika
- Tyvos Respublika
- Rostovas prie Dono
- Rubcovskas
- Riazanė
- Salavat
- Samara
- Sankt Peterburgas
- Saranskas
- Sarapul
- Saratovas
- Sevastopolis
- Simferopolis
- Smolenskas
- Snežinskas
- Stavropolis
- Sterlitamakas
- Surgutas
- Sizranas
- Syktyvkaras
- Taganrogas
- Tambovas
- Tverės
- Toljatis
- Tomskas
- Tuapse
- Tiumenė
- Ulan Udė
- Uljanovskas
- Usūrija
- Feodosija
- Chabarovskas
- Chakasija
- Hantimansijskas
- Čeboksarai
- Čeliabinskas
- Čerepovecas
- Čerkeskas
- Juodosios jūros pakrantė
- Elista
- Engelsas
- Južno-Sachalinskas
- Jakutskas
- Jaroslavlis
- Vinica
- Dnepropetrovskas
- Doneckas
- Žitomyras
- Zaporožė
- Ivano Frankovskas
- Kamenecas-Podolskis
- Karpatai
- Krivoy Rog
- Kropyvnickis
- Luganskas
- Lvovas
- Mariupolis
- Nikolajevas
- Odesa
- Poltava
- Charkovas
- Chersonas
- Chmelnickis
- Čerkasai
- Černigovas
- Černivcai
- Aktau
- Aktyubinskas
- Almata
- Astana
- Atyrau
- Karaganda
- Kokšetau
- Kostanajus
- Pavlodaras
- Petropavlovskas
- Semipalatinskas
- Taraz
- Uralskas
- Ust-Kamenogorskas
- Šimkentas
- Brestas
- Vitebskas
- Gomelis
- Gardinas
- Minskas
- Mogiliovas
- Buchara
- Samarkandas
- Taškentas
- Dušanbė
- Abchazija
- Australija
- Austrija
- Azerbaidžanas
- Argentina
- Armėnija
- Belgija
- Biškekas
- Bulgarija
- Brazilija
- Didžioji Britanija
- Vengrija
- Venesuela
- Vietnamas
- Vokietija
- Olandija
- Graikija
- Gruzija
- Danija
- Dominikos Respublika
- Egiptas
- Izraelis
- Indija
- Indonezija
- Jordanas
- Islandija
- Ispanija
- Italija
- Kambodža
- Kanada
- Kirgizija
- Kinija
- Kolumbija
- Latvija
- Lietuva
- Londonas
- Malaizija
- Maldyvai
- Malta
- Marokas
- Meksika
- Moldova
- Mongolija
- Mianmaras
- Nepalas
- Naujoji Zelandija
- Norvegija
- Panama
- Lenkija
- Portugalija
- Rumunija
- Šiaurės Korėja
- Seišeliai
- Serbija
- Singapūras
- Slovakija
- Tailandas
- Tibetas
- Tunisas
- Turkmėnistanas
- Turkija
- Filipinai
- Suomija
- Prancūzija
- Kroatija
- Juodkalnija
- čekų
- Šveicarija
- Švedija
- Šri Lanka
- Estija
- Japonija
Qi energija (arba „Chi energija“), remiantis senovės Zhud-shi traktatais, yra visuotinės energijos dalis, einanti per žmogaus kūną ir cirkuliuojanti specialiais kanalais (energijos meridianais). Qi taip pat yra informacijos apie konkretų asmenį siuntėjas į kosmosą.
Kas yra Qi energija
Remiantis Rytų medicina, žmogus pradeda sirgti, kai jo kūne sutrinka qi energijos judėjimo procesas.
Yra senovės Tibeto išmintis, kuri sako:
« Tas, kuris prisipildo qi energijos, pražysta, o tas, kuris jos netenka, miršta.».
Chi energija pripildo mus iš dviejų pusių:
- iš kosmoso;
- nuo žemės.
Jis iš dalies išlieka Žemės gelmėse ir vėl patenka į kosmosą. Savo eigoje qi susiduria su mineralais, augalais, gyvūnais, kitais žmonėmis, teka per juos ir vėl grįžta į kitą savo dalį. Kartu ji pasiima visą gautą informaciją apie supančią erdvę. Šis energijos ciklas niekada nesibaigia, jis panašus į medžiagų ciklą gamtoje.
Dėl to žmogus yra grandinės „žmogus – žemė – erdvė“ trejybės viršuje.
Kaip žinote, Visata neturi ligų. Tai kodėl žmonės gali sirgti, jei priklauso šiai didžiajai trejybei? Tibetiečiai mano, kad patologijos atsiranda dėl sutrikusios qi energijos cirkuliacijos organizme.
Qi energijos rūšys
Mūsų protėviai turėjo daug žinių apie qi energiją. Daug reikšmingesnis nei turime dabar.
Skirtingos tautybės šią jėgą vadino skirtingai:
- Kinijos gyventojai - qi energija;
- japonų – ki energija;
- Indijos kultūra – prana arba šakti;
- Senovės Egipte - ka;
- Senovės Graikijos gyventojai - pneuma;
- amerikiečiai – su puikia dvasia;
- Krikščionys – šventoji dvasia;
- afrikiečiai – esh;
- Havajiečiai – cha energija arba mana.
Jei pažvelgsime į qi energiją išsamiau, pamatysime, kad ji yra šių atmainų:
- Natūralus Qi;
- Dangiškasis Qi;
- Pagrindinis CI;
- Žmogaus QI;
- Viešoji CI.
Panagrinėkime juos visus kiek įmanoma išsamiau.
- Natūralus Qi – tai energija, persmelkianti visus gamtos reiškinius, užpildanti visą aplinkinį pasaulį, kuriam atstovauja visos gyvos būtybės pasaulyje. Visa planeta yra persmelkta jos energijos srautų.
Senoviniuose tekstuose randame šių meridianų pavadinimą – „Drakono linijos“. Kuo jie tam tikrose vietose priartės prie žemės, tuo didesnis bus dirvožemio derlingumas. Ir, priešingai, kuo giliau energijos srautas pereis per žemę, tuo prastesni įvairūs derliai joje sunoks. Tokios žinomos gamtos teritorijos yra Šiaurės ašigalis, Gobio dykuma ir Sachara.
- Dangiškasis Qi yra energija, sklindanti iš dangaus ir jungianti visus mūsų galaktikos žvaigždynus ir planetas.
- Namų QI – tai energijos srautai, kurie juda į namus, užpildydami sienas ir juose esančius objektus.
- Žmogaus QI yra žmogaus gyvybinė jėga, ji gali atgaivinti, pajudinti, motyvuoti atlikti įvairius veiksmus ir pasiekti tai, ko trokštama.
- Viešoji KI veikia kaip visos žmonių, tautos – konkrečios žmonių bendruomenės energija.
Kaip įgyti Qi energijos
Yra tam tikri principai, kuriais vadovaujantis renkama qi energija, būtent:
- Energijos užpildymas atliekamas stovint, sėdint ar gulint.
- Tuo pačiu metu praktikuojamas įvairus kvėpavimas (laisvas ir natūralus, arba kai įkvepiant oras įtraukiamas į plaučius, o iškvepiant – triukšmingai).
- Paprastai energija ateina per taškus, esančius centrinėje delnų dalyje, apatinėje nugaros dalyje, pado viduryje, viršugalvyje, aplink akis, taip pat pirštų galiukuose ir mūsų kūno porose.
- Pildant save chi energija, svarbu įsivaizduoti, kad visos kūno dalys yra sujungtos į vieną liniją, apimančią dangų, žemę, saulę, mėnulį, kalnus, upes, medžius ir žolę. Dėl to žmogus tampa gamtos dalimi.
Pagrindiniai pratimai norint įgyti Qi energijos
Yra specialūs pratimai Chi energijai kaupti. Apie juos kalbėsime toliau.
- Prisipildykite saulės, mėnulio energijos QI, augalų energijos. Tuo pačiu metu turite mintimis įsivaizduoti, kaip energijos srautas sklinda iš šių objektų į jūsų kūną nuo galvos iki kojų pirštų, o tada keičia savo kryptį.
- Pripildymas dangiškos energijos Qi ir žemės energijos. Šioje situacijoje turėtumėte įsivaizduoti, kaip dangiškoji energija patenka į kūną, apgaubia jį, veržiasi per visas sausgysles, kaulus, biologiškai aktyvius taškus ir vidaus organus. Tą patį įsivaizduojame ir apie žemės energiją, bet ji ateis tik iš apačios.
- Užpildymas Qi energija per poras. Įkvėpkite ir iškvėpkite, o iškvėpdami įsivaizduokite, kaip per burną per poras išleidžiate skausmingą energiją. O kai įkvepiate, turite įsivaizduoti, kad prisipildote originalaus universalaus QI.
- Qi užpildymas per burną. Turėtumėte atidaryti burną, priglausti liežuvį, bet neiškišti. Iškvėpdami įsivaizduokite qi energijos srautą kaip nuolatinį srautą, einantį per gerklę ir burną, ir mintimis perneškite jį į apatinę kūno dalį.
- Užpildymas spalvota energija QI „5 pirminiai elementai“. 5 pagrindinių elementų doktrina teigia, kad:
- kepenys atitinka medį (žalia energija surenkama iš rytinės pusės),
- ugnis atsako į širdį (raudona energija iš pietų pusės),
- blužnis – žemė (geltona energija iš centrinės Žemės dalies),
- šviesa – metalas (balta energija iš vakarų pusės),
- inkstai – vanduo (juodoji energija iš šiaurinės pusės).
- Pripildymas šviesos energijos. Būtina užmerkti akis ir įsivaizduoti, kaip saulės, mėnulio, žvaigždžių ar įprastų lempų šviesa, ugnis regėjimo organais pradeda tekėti į sritį, esančią kaktos srityje virš nosies tiltelio. Tuo pačiu metu jaučiate, kaip visas jūsų kūnas alsuoja magišku švytėjimu.
- Pripildymas šviesos energijos su balso stimuliacija. Įkvėpkite garsą, panašų į bitės zvimbimą. Įsivaizduokite, kad iš viršaus pradeda tekėti balta energijos stulpelis, kuris sutelktas vainiko srityje. Iškvepiant reikia skleisti garsą „ah-ah-ah“, vizualizuojant, kaip energijos sūkurys išsivalo per filtrą, tampa raudonos spalvos ir patenka į vidurinį energijos dienovidinį.
Išilgai jo energija pradeda judėti iš vainiko srities, per gerklę, pasiekia centrinę kūno ašį į tarpvietės sritį, o tada kartu su garsu (tokiu, koks kyla, kai norisi ką nors atvėsinti) pasikeičia spalva (tampa marga) ir pradeda judėti pirmyn per apatines galūnes iki pėdų ir žemiau, pamėlynuoja ir patenka į žemės vidurius.
- Užpildymas Qi energija naudojant išorinį garsą. Norėdami įgyvendinti šį metodą, turėtumėte paleisti malonią muziką: tai gali būti dvasinio mokytojo balsas ar gamtos garsai. Svarbu pasiekti būseną, kai visi vidaus organai, oda ir aktyvūs taškai rezonansuoja su šiais garsais, kad energijos srautas prasiskverbtų per odą iki pat kaulų.
- Energijos užpildymas naudojant psichinius vaizdus. Turėtumėte atgaivinti savo pasąmonėje kokio nors objekto ar reiškinio vaizdą – tai gali būti stalas, lova, liepsna, lamos šviesa, kalnų upė, akmuo ir pan., absoliučiai bet kokie variantai. Įsivaizduokite, kaip šis objektas nusileidžia jūsų liemenyje nuo galvos, praeina per gerklę, krūtinę ir pilvą ir pasiekia apatinį energijos dienovidinį. Atliekant šį pratimą gulint, teisingiau būtų vizualizuoti traukinio, automobilio, motociklo ar arklio traukiamo vežimo vaizdus.
Pasidaro aišku, kad yra daugybė būdų, kaip įgyti QI energijos, jie turi tam tikrų panašumų. Turite pasirinkti būdą, kuris jums yra artimiausias ir geriausiai atitinka jūsų individualias asmenybės savybes. Atliekant pratimus, svarbu laikytis reguliarumo ir atkaklumo, tada teigiamas rezultatas jums bus garantuotas.
Remiantis kinų filosofija ir tradicine kinų medicina, chi energija kiekvienam iš mūsų suteikiama nuo gimimo. Gyvenimo trukmė priklauso nuo jo kiekio: kuo greičiau jis sunaudojamas, tuo greičiau senstame. Todėl rytietiškos praktikos, kuriomis siekiama išlaikyti sveikatą ir aktyvų ilgaamžiškumą, pavyzdžiui, čigongas ar tai chi, moko, kaip šią energiją išsaugoti ir, jei įmanoma, kaupti.
O vien fizinių pratimų ir kvėpavimo pratimų tam neužteks. Iki 70% qi energijos, kurią gauname per savo gyvenimą, gauname iš maisto. Todėl norint kuo ilgiau išlikti sveikiems ir jauniems, svarbu savo mitybą kurti pagal kinų mitybos mokymą.
Norint kaupti qi energiją, svarbu išlaikyti yang ir yin maisto pusiausvyrą.
Qi susideda iš dviejų energijų – yin ir yang – sąveikos. Kai šios energijos yra subalansuotos, qi energijos susidaro pakankamas kiekis. „Jei sutrinka yin ir yang pusiausvyra, organizme atsiranda įvairių patologinių procesų“, – sako. Vladas Markinas, instruktorius "GYVAI!" disciplinoje „Qigong“.
Jūs galite pasiekti pusiausvyrą tarp yin ir yang, įskaitant tinkamą mitybą. Tradicinės kinų medicinos gydytojai visus maisto produktus skirsto į dvi grupes: turinčius yang energijos ir turtingus yin energijos.
Maistas-yangšildo, didina protinį ir fizinį aktyvumą. Yang perteklius atsiranda labai retai – tik tais atvejais, kai ilgą laiką valgote per aštrų maistą.
Maistas-yin vėsina, daro kūną minkštą ir vangų. Šios energijos perteklius išreiškiamas mieguistumu, nuovargiu ir – dėmesiu norintiems sulieknėti – svorio augimu.
Taip pat tradicinėje kinų medicinoje manoma, kad yin ir yang energijų disbalansas yra priklausomybės nuo maisto priežastis – potraukis saldumynams, krakmolingam ir riebiam maistui. Tačiau kai subalansuosite yin ir yang maisto vartojimą, problema išnyks savaime.
Kurie maisto produktai neša yang energiją, o kurie – yin energiją?
Karštas (daug yang): aviena, česnakai, pipirai, riešutai, medus, prieskoniai.
Šiltas (vidutinis yang kiekis): žalumynai ir svogūnai, kalendra (kalendra), imbieras, krevetės, kalakutiena, antis, vištiena, kiaušiniai, avies sūris.
Neutralus: jautiena, kiauliena, grūdai, krakmolingos daržovės, ankštinės daržovės, grybai.
Gaivinantis (vidutinis yin kiekis): baklažanai, pomidorai, agurkai, morkos, ridikai, burokėliai, vaisiai, salotų žalumynai, pienas, sūris, ikrai.
Šaltas (daug yin): kefyras, sviestas, grietinė, austrės.
Kaip valgyti norint subalansuoti yin ir yang ir sukurti chi energiją
Daugumos europiečių meniu dominuoja yin maistas. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios renkasi žalias daržoves ir vaisius, žoleles ir pieno produktus. „Žmonės dažnai valgo taip norėdami numesti svorio“, - sako Liubovas Lisko, aukščiausios kategorijos gastroenterologas, kinų medicinos mokslų daktaras. „Tačiau dažnai paaiškėja, kad dietos pagrindas yra salotos, neriebus jogurtas ir žalios daržovės, tačiau svoris nekrenta. Su kuo tai susiję? Pirmiausia tuo, kad visuose šiuose produktuose gausu yin energijos, kuri lėtina daugelį organizme vykstančių procesų, įskaitant medžiagų apykaitą. Norint sėkmingai numesti svorio, svarbu subalansuoti vėsinantį ir šildantį maistą. Kaip tai pasiekti?
– Dietos pagrindas turėtų būti neutralus maistas. Idealiu atveju turėtumėte siekti proporcijos, kurios laikosi daugelis Kinijos šimtamečių: 70% virtų grūdų, 15% virtų daržovių, 5% žalio augalinio maisto, 5% mėsos arba žuvies ir 5% pieno produktų.
– Vieno valgio metu galite suvalgyti tik 1–2 gaivius ar šaltus patiekalus.
- Gaminimo metu padidinkite maisto yang energiją. Siekiant padidinti patiekalo šilumą, jo ingredientai kepami ant grotelių, verdami arba kepami ilgą laiką.
- Naudokite prieskonius. Karščiausi – juodieji pipirai, čili ir karis. Paprika, gvazdikėliai, muskato riešutas, kmynai, cinamonas, kalendra yra šilti prieskoniai.
- Pradėkite savo dieną patiekalais, paruoštais iš yang produktų. Jie suteiks jums energijos. Geriau valgyti yin maistą prieš miegą, kad sumažintumėte nuovargį.
- Pirmenybę teikite termiškai apdorotam maistui(ji turėtų sudaryti 70-80% dietos). „Kinų gydytojai teisingai pabrėžia, kad jis lengviau virškinamas“, - sako Lyubov Lisko. — Net daržoves ir vaisius, jų nuomone, rekomenduojama kepti arba bent jau blanširuoti ir užpilti verdančiu vandeniu. Bet kokiu atveju patiekalo pagrindas turėtų būti termiškai apdoroti produktai. Juos galima pagardinti trupučiu žalio. Tokio patiekalo pavyzdys būtų karšta košė su sauja žalių uogų ar vaisių.“
- Organizuokite savo maitinimą pagal sezoną.Šaltuoju metų laiku ant stalo turėtų vyrauti maistas, kuriame gausu yang energijos (dažniausiai šiltas). Šiltu oru galite sau leisti šiek tiek daugiau yin produktų (dažniausiai gaiviųjų).
- Nenaudokite pietietiškų vaisių. Rudens-žiemos laikotarpiu mums tai vienas pagrindinių vitaminų šaltinių. Tačiau persistengimas su tokiais vaisiais gali sukelti yin ir yang energijų disbalansą. Pasak kinų gydytojų, kuo daugiau saulės augalas gauna, tuo aukštesnės jo vėsinimo savybės. Pavyzdžiui, apelsinai, subrendę prie pusiaujo, turi daugiau yin energijos nei citrusiniai vaisiai iš Italijos. Pusiaujo vaisiai naudingi vietos gyventojams – jų pagalba jie kompensuoja karšto klimato poveikį organizmui, bet ne Vidurio Europos gyventojams (ypač rudenį ir žiemą). Pietų vaisiai padidina yin energiją ir pagreitina qi energijos suvartojimą, gautą nuo gimimo.
Ar norite mokytis namuose internetu su Vladu Markinu?
Fitneso videotekoje rasite visus programos epizodus.
