Meditacija je stanje budnosti. Eksperimentalne duhovne prakse

Anotacija

U ovoj knjizi Osho ne govori samo o meditaciji – on nas poziva da provodimo meditativne eksperimente sa svojim umom i tijelom. Poziva nas da pogledamo sebe iznutra i počnemo se istraživati. Mnogo osjećaja, mnogo strujanja, mnogo energija koje nismo ni dotakli... jako malo znamo o sebi, a još manje živimo.

Knjiga se sastoji od osam kratkih razgovora između Oshoa i njegovih učenika. Kroz ove razgovore shvatit ćete zašto je rad s tijelom toliko važan za meditaciju, kako pronaći najvažnije centre svog tijela i kako možete probuditi energiju srca.

Kao što kaže Osho, meditacija nije samo stanje. Meditacija može probuditi one neizmjerne prostore koji su skriveni u nama.

Poglavlje 1. Tijelo – prvi korak

Poglavlje 3 Pupak: sjedište volje

Osho centar za meditaciju i opuštanje OSHO® Meditation Resort

Meditacija je stanje budnosti. Eksperimentalne duhovne prakse

Poglavlje 1. Tijelo – prvi korak

voljeni!

Na ovom prvom susretu našeg meditacijskog kampa želio bih govoriti o prvom koraku za meditanta, tragatelja. Što je ovaj prvi korak? Mislilac ili ljubavnik slijedi određene staze, ali tragalac mora krenuti na potpuno drugačije putovanje. Gdje počinje tragačevo putovanje?

Prvi korak za tragatelja je tijelo, ali o njemu se nije razmišljalo niti se o njemu brinulo. Tijelo je bilo zanemareno ne u izoliranim vremenskim razdobljima, već cijelim tisućljećima. Ovo zanemarivanje dolazi u dva oblika. Prvo, postoje samoživi ljudi koji su zanemarili svoje tijelo. Nemaju nikakvo drugo životno iskustvo osim jela i pića i nošenja odjeće. Zapustili su svoje tijelo, zlostavljali ga, uludo rasipali – uništili su svoj instrument, svoju krivnju1.

Ako je glazbeni instrument, poput vina, oštećen, tada iz njega ne može nastati glazba. Glazba je sasvim druga stvar od krivnje: glazba je jedno, krivnja je drugo, ali bez krivnje glazba ne može nastati.

Jedna vrsta ljudi su oni koji su zlostavljali svoje tijelo samougađanjem; drugi tip su ljudi koji su bavljenjem jogom i odricanjem zanemarili svoje tijelo. Mučili su svoje tijelo, potiskivali su ga i bili neprijateljski raspoloženi prema njemu. Ni ljudi koji su udovoljavali sebi ni asketi koji su mučili tijelo nisu shvaćali njegovu važnost. Dakle, postojale su dvije vrste zanemarivanja i mučenja tjelesne krivnje: jedna koju su stvarali uživači, a druga askete. Oba su uzrokovala štetu tijelu.

Na Zapadu se tijelu šteti na jedan način, na Istoku na drugi, ali svi smo podjednako uključeni u šteti tijelu. Ljudi koji idu u bordele ili birtije na jedan način štete tijelu, a na drugi način ljudi koji goli stoje na suncu ili se skrivaju od svijeta u šumi.

Samo iz krivnje tijela može nastati glazba života. Glazba života je sasvim druga stvar od tijela – potpuno je drugačija, nešto drugačije – ali samo uz pomoć krivnje tijela postoji šansa da se to postigne. Ova činjenica još nije dobila dužnu pažnju.

Prvi korak je tijelo i dužna pažnja meditanta prema njegovom tijelu. Na ovom našem prvom susretu želim s vama razgovarati o ovome.

Treba razumjeti nekoliko stvari.

Prvo: duša, duh povezuje se s tijelom u nekoliko središta – iz tih veza proizlazi naša životna energija. Duša je usko povezana s tim centrima; iz njih naša vitalna energija teče u tijelo.

Tragatelj koji ne poznaje ove centre nikada ne može dosegnuti dušu. Ako vas pitam koji je centar najvažniji, koje mjesto u vašem tijelu je najvažnije, vjerojatno ćete pokazati na svoju glavu.

Krajnje neispravno ljudsko obrazovanje učinilo je glavu najvažnijim dijelom tijela. Glava, odnosno mozak, nije najvažnije središte životne energije u čovjeku. To je kao da odete do biljke i pitate je koji je dio najvažniji i najvažniji. Budući da su cvjetovi vidljivi na vrhu biljke, i biljka i svi drugi će reći da je najvažniji dio cvjetova. I iako se čini da su najvažniji cvjetovi, to nije tako: najvažnije je korijenje koje se ne vidi.

Um je cvijet ljudske biljke, nije korijen. Prvo se pojavljuju korijeni, a posljednji cvjetovi. Ako ne obratite pozornost na korijenje, cvijeće će uvenuti jer nema svoj zasebni život. Ako se brine za korijenje, onda se za cvijeće brine automatski; Ako pogledate biljku, čini se da je njen najvažniji dio cvijeće, a na isti način čini se da je najvažniji dio čovjeka um. Ali um je završni stupanj razvoja ljudskog tijela, on nije korijen.

U svojim memoarima o svom djetinjstvu, Mao Zedong piše: “Kad sam bio mali, pokraj kolibe moje majke bio je vrlo lijep vrt. Vrt je bio tako lijep, imao je tako lijepo cvijeće da su ljudi dolazili iz daleka da ga gledaju. Kad je moja majka ostarjela i razboljela se, nije se brinula ni za svoju bolest ni za starost. Jedino za što se brinula bilo je što će biti s njezinim vrtom.”

Mao je još bio vrlo mlad. Rekao je majci: "Ne brini, ja ću se pobrinuti za tvoj vrt."

A Mao se brinuo o vrtu od jutra do večeri. Nakon mjesec dana njegovoj majci je bilo bolje, a čim je uspjela ustati iz kreveta, otišla je u vrt. Kad je vidjela u kakvom je vrtu, ostala je šokirana. Vrt je uništen! Sve biljke su se osušile. Sve je cvijeće uvenulo i otpalo. Bila je jako uznemirena i rekla je Mau: “Idiote! Bio si u vrtu cijeli dan. Što si učinio? Sve cvijeće je umrlo. Vrt je suh. Sve biljke će umrijeti. Što si učinio?"

Mao je plakao. I sam je bio uzrujan. Radio je cijeli dan, ali vrt se iz nekog razloga nastavio sušiti. Počeo je plakati i rekao: “Jako sam pazio. Ljubio sam i ljubio svaki cvijet. Obrisao sam prašinu sa svakog lista, ali ne znam što se dogodilo. I ja sam bila zabrinuta, ali cvijeće je venulo, lišće se sušilo, a vrt je umirao!” Njegova se majka nasmijala. Rekla je: “Ti si budala! Ti još ne znaš da život cvijeća nije u cvijeću i da život lišća nije u lišću!”

Život biljke je na mjestu koje nije nimalo svima vidljivo: to je u korijenju koje je skriveno pod zemljom. Ako se ne brine o ovom korijenju, onda je nemoguće brinuti se za cvijeće i lišće. Koliko god ih ljubili, koliko god ih voljeli, koliko god ih čistili od prašine, biljka će uvenuti. Ali ako se uopće ne brinete o cvijeću i ne brinete o korijenima, tada će se cvijeće brinuti za sebe. Cvijeće dolazi iz korijena, ništa drugo.

Ako nekoga pitamo koji je dio ljudskog tijela najvažniji, tada će mu ruka nehotice pokazati na glavu, a on će reći da je najvažniji glava. Ili ako je žena, onda će možda pokazati na svoje srce i reći da je srce najvažnije.

Ni glava ni srce nisu najvažniji. Muškarci su naglašavali glavu, žene su naglašavale srce, a društvo zasnovano na ovoj mješavini neprestano se uništavalo svaki dan, jer niti jedan od ovih dijelova nije najvažniji dio ljudskog tijela: oba su vrlo novija. Korijeni čovjeka nisu u njima.

Što ja razumijem pod ljudskim korijenima? Kao što biljke imaju korijenje u zemlji, iz koje upijaju vitalnu energiju i vitalne sokove, tako i ljudsko tijelo ima korijenje koje upija vitalnu energiju iz duše. Zahvaljujući tome, tijelo ostaje živo. Onog dana kada ti korijeni oslabe, tijelo počinje umirati.

Korijeni biljke su u zemlji, korijeni ljudskog tijela su u duši. Ali ni glava ni srce nisu mjesto gdje se čovjek povezuje sa svojom životnom energijom – i ako ne znamo ništa o tim korijenima, nikada nećemo moći ući u svijet meditacije.

Jedna od najmoćnijih tehnika meditacije danas su Oshove dinamičke meditacije. Pripadaju indijskom učitelju Osho Rajneeshu, tvorcu novog sannyas sustava.

Svrha dinamičke meditacije

Oshove dinamičke meditacije usmjerene su na čišćenje nesvjesne osobe od onih ograničenja i potisnutih emocija koje su u njoj skrivene. Ovo se smeće nakuplja od djetinjstva, a ako se povremeno ne čisti, izlazi u obliku jedne ili druge patologije, uvelike ometajući život. Stoga je Osho meditacija vrlo dobar način da prevladate sve unutarnje barijere i počnete živjeti život punim plućima.

Trajanje dinamičke meditacije je jedan sat i sastoji se od pet uzastopnih dijelova. U principu, ove Osho meditacije možete raditi sami kod kuće, ali grupna praksa daje nešto jači rezultat.

Ali čak i ako meditirate s nekim, to je još uvijek samo vaše vlastito iskustvo, stoga zatvorite oči i držite ih zatvorenima tijekom cijele prakse kako vas nitko ne bi ometao. Možete koristiti zavoj posebno za to.

Što se tiče ostalih stanja, preporučljivo je meditirati na prazan želudac. Također se preporučuje nošenje široke odjeće koja ne ograničava kretanje radi lakšeg vježbanja.

Prvi dio: Disanje

Prvi dio Oshove meditacije traje deset minuta. U ovom trenutku morate disati kroz nos u kaotičnom ritmu, koncentrirajući se na izdisaj. Tijelo će se samo pobrinuti za udisanje. Zrak treba prodrijeti što dublje u pluća. U tom slučaju brzina disanja treba biti maksimalna. Morate disati što brže možete, ali ne zanemarujući dubinu daha. Upotrijebite sve svoje resurse za oslobađanje energije. Možete se kretati ako vam to pomaže da ubrzate ili produbite disanje. Konačno, trebali biste osjetiti kako energija raste u vama. U ovom trenutku vrlo je važno prepoznati ga i staviti pod kontrolu, ne dopustiti da izađe prije vremena.

Drugi dio: katarza

Drugi dio Oshove meditacije također traje deset minuta. U ovom trenutku morate "eksplodirati" - izbaciti sve što toliko želi izaći. Nemojte se bojati ispasti ludi, nemojte se ograničavati. Radite apsolutno što god želite: pjevajte, vrištite, tapkajte, plešite, vrištite, plačite, prasnite u smijeh itd. Ovo je Oshova tehnika meditacije – razgovor s tijelom jezikom emocija. Ovdje je vrlo važno biti usmjeren, ne postavljati sebi unutarnje barijere i ne sputavati se. Samo se trebate prepustiti tijeku svoje energije, njenom protoku i učiniti sve ono što će se prirodno manifestirati. Najvažnije je ne analizirati! Kritička aktivnost uma u ovom trenutku je apsolutno neprimjerena.

Treći dio: hu

Treća faza, kao i prve dvije, traje deset minuta. Tijekom toga morate neprestano skakati, neprekidno izvikujući slog-mantru "Hu". Ruke trebaju biti podignute, a zvukovi trebaju biti što dublji.

Prilikom skakanja morate se svaki put potpuno spustiti na cijelo stopalo, dok osjećate kako zvuk prodire u seksualni centar tijela. Ovdje opet treba upotrijebiti sve resurse tijela i duše, svu svoju energiju i dati sve od sebe. Tek tada se kundalini budi. Oshove meditacije rade prema principu izravne proporcionalnosti. Odnosno, dobivate učinak jednak utrošenom trudu i energiji.

Četvrti dio: Stani

Četvrta faza traje petnaest minuta. Čim počne, treba prestati. Zamrznite se na mjestu i položaju u kojem vas je uhvatila. Položaj tijela ne smije se mijenjati jer će se inače poremetiti protok energije. Ne možeš ni nakašljati itd. To je poput dječje igre s uzburkanim morem u kojoj se morate ukipiti kao kip nakon riječi "Morska figura, smrzni se". Svih ovih petnaest minuta od vas se traži samo jedna stvar - paziti na sebe. Ne mogu vas omesti strane misli. Samo postanite svjesni sebe i promatrajte.

Peti dio: ples

Završna faza meditacije uključuje ples. Ali to ne bi trebao biti samo ples. U ovom trenutku trebali biste osjetiti bezgraničnu radost i sreću i plesati, pokazujući tu radost u znak zahvalnosti cijelom svemiru.

Ovako je Osho preporučio ovu praksu. Tehnike meditacije koje opisuje su različite. Ukupno ih je stotinjak, no među njegovim sljedbenicima najpopularnija je postala dinamična meditacija. Sada, nakon što smo opisali tehniku, u nastavku ćemo malo detaljnije objasniti unutarnju bit ovog moćnog transformacijskog sustava.

Što je dinamička meditacija?

Prvo, kao što je sam Osho rekao kada je vodio večernje meditacije, dinamička praksa je metoda stvaranja situacije u kojoj se može dogoditi duboka meditacija zbog napetosti koju osoba pokazuje. Princip rada je da ako maksimalno naprežete svoje tijelo i psihu, onda vam neće preostati ništa osim u normalnom režimu, to je teško izvedivo, zato je meditacija vrlo često tako teška. Ali ako je čovjek cijelo biće na rubu, tada automatski pada u željeno meditativno stanje.

Tome služe prva tri dijela meditacije. Oni pripremaju osobu naprezanjem na razini fizičkog, eteričnog i dubokog disanja dovodi do restrukturiranja fizičkog tijela zbog oštre promjene režima opskrbe kisikom. To pak neizbježno dovodi do promjene eteričnog tijela. Tome služi prvih deset minuta dubokog, ubrzanog disanja.

O prvom dijelu

Mora biti i brz i dubok, jer u ovom tempu ima ulogu čekića koji udara po eterskom tijelu, budeći ga i energije koje u njemu spavaju. Stoga se na prvom koraku trebate potpuno koncentrirati, potpuno mu se prepustiti. Za vas ne bi trebalo postojati ništa osim disanja. Vi sami morate postati dah.

O drugom dijelu

Drugi korak počinje kada energija u vama počne bujati. Obično je za to dovoljno deset minuta prve faze. Sada se u vama vrti snažan energetski vrtlog, a vaš zadatak je da ga pustite u slobodu zajedno sa svojim tijelom. Trebao bi moći raditi što god želi. Ni pod kojim okolnostima ne bi smjelo biti nikakvih prepreka za to s vaše strane. Nikakav sram ili neugoda nisu strogo dopušteni. Međutim, ovo nisu samo besmislene ludorije. Zapravo, u ovom trenutku morate obaviti važan posao - komunicirati sa svojim tijelom. Trebate ga osjetiti i dopustiti mu da u simbolima tjelesnih pokreta izrazi ono što vam želi prenijeti. Prepuštajući se volji tjelesnih poriva, potrebno ih je osvijestiti, osluškivati ​​ih na njihovom jeziku. To se zove dijalog s tijelom ili suradnja s tijelom.

I ne zaboravite da se sve treba dogoditi na najvišoj mogućoj razini utjecaja. Ništa se u dinamičkoj meditaciji ne događa napola. Ako se potpuno ne prepustite svom tijelu, poništit ćete cjelokupni učinak prakse. Ukratko, u drugoj fazi morate postati tijelo baš kao što ste bili dah u prvoj fazi.

O trećem dijelu

Rezultat druge faze trebao bi biti nevoljno stanje promatrača. Ovo je katarza. Ne treba ga postići, naprotiv, treba se potpuno poistovjetiti sa svojim tijelom. Ali ako date sve od sebe, neminovno će doći trenutak kada ćete osjetiti da je tijelo nešto zasebno i neovisno. U ovom trenutku počinje treća faza vježbanja, kada trebate početi skakati i vikati slog "Hu". Osho ga je posudio iz sufizma. Bit treće faze je da se energija sada počinje kretati u drugom smjeru. Ako je prije bio usmjeren prema van i prema dolje, tada u trećoj fazi počinje teći prema unutra i prema gore. Izvikana mantra osigurava ovo preusmjeravanje i stoga se mora izvikivati ​​neprestano i punom snagom, udarajući zvukom u sebe. Kao i prije, trebate se stopiti sa svojim djelovanjem, odnosno postati zvuk, kao što ste prije bili tijelo i dah. Potrebno je doći do stanja iscrpljenosti, do krajnje točke napetosti, kako bi se dogodila sljedeća, četvrta faza, u kojoj se samo treba zamrznuti i promatrati.

O četvrtom dijelu

U ovom trenutku postoji samo vaša svijest i ništa više. Ovo se stanje javlja nenamjerno; ne morate ga pokušavati postići. Glavna stvar u trećem dijelu je ne izgubiti ga nasumičnim pokretom ili mišlju koja vam iznenada padne na pamet. Četvrta faza je dinamička meditacija općenito. Prethodne tri faze služe kao pripremni koraci za to. Kad se dogodi, sve mora nestati.

Osho je imao vrlo visoko mišljenje o dinamičkoj meditaciji. O njegovoj iznimnoj učinkovitosti svjedoče i svjedočanstva njegovih učenika i onih koji ovu praksu nastavljaju i danas. U velikim gradovima provodi se redovito u specijaliziranim centrima uz okupljanje većeg broja ljudi. Ali ako u blizini nema skupine praktičara, nije strašno: ovu tehniku ​​možete prakticirati sami. Kao što je Osho savjetovao, jutarnja meditacija je najučinkovitija. To se u potpunosti odnosi na dinamičku meditaciju. Stoga je za maksimalan učinak bolje rano ustati.

Pozdrav, dragi čitatelji! Želite li očistiti svoj um od nepotrebnih ljuski i konačno početi živjeti svjesno i slobodno?

U ovom članku možete se upoznati s najpopularnijom dinamičkom meditacijom na svijetu, Osho. Detaljno ćete pročitati o tehnici izvođenja aktivne meditativne prakse, saznat ćete koje velike dobrobiti će Oshovih pet jednostavnih faza meditacije dati vašem tijelu i umu, te vašem unutarnjem svijetu.

Osho meditacija - put do transformacije osobnosti

Meditacija je vrlo važna komponenta širokog spektra religijskih praksi na Istoku. Meditativne vježbe za svaki dan omogućuju vam da svoj um ne punite nepotrebnim mislima i nepotrebnim informacijama, ali što je najvažnije, uče vas da svjesno i slobodno budete prisutni u vlastitom životu. Povezivanje sa svjetskim umom kroz meditativne prakse čini osobu slobodnom i prosvijetljenom.

Osho - tko je on?

Osho je guru našeg vremena, duhovni vođa, mistični učitelj. Stvorio je vlastiti sustav, povezujući religiju i filozofiju, osmišljen kako bi uključio najvažnije aspekte učenja drugih religija.

Osho je propovijedao odbacivanje fiksacije na materijalnu stranu života; sva su njegova učenja prožeta fokusom na duhovni početak čovjeka. Nije poanta prepustiti svakodnevni svijet pustinjaku, nego biti uronjen u svijet bez vezanja za njega okovima koji opterećuju duhovnu slobodu. Glavni stupovi Oshovog učenja: odsutnost ega, pozicija koja potvrđuje život, meditacija. Upravo ta trijada jamči oslobođenje i prosvjetljenje. Oshova dinamička meditacija pomaže u postizanju ovog stanja.

Što je dinamička meditacija?

Dinamička meditacija Osho, nazvana po imenu svog tvorca (u prijevodu ovo ime znači "uronjen u ocean"), poznata je u cijelom svijetu. Popularnost koju je Osho meditacija stekla iznimno je velika.

Sam guru je bio siguran da je Oshova aktivna meditacija samo važna faza u pripremi za pravu meditaciju. Osho je, kao i mnogi kreatori raznih vrsta meditativnih tehnika, smatrao da pravom meditacijom prestaje svaka aktivnost uma i tijela.

Što je Oshova tehnika dinamičke meditacije?

Osho je tvrdio da je čak i za zaposlene ljude (čiji um neprestano rješava određene nužne ili ne tako važne probleme) moguće tjelesnom aktivnošću postići stanje "bezumnosti".

Vježbanje dinamičke meditacije izvodi se s povezom na očima (ili zatvoreno). Može se raditi kod kuće. Na internetu postoji mnogo videa koji će vam pomoći razumjeti pet faza aktivne meditacije. Četiri stupnja meditativne prakse prati posebna glazba (stvorio ju je njemački legendarni skladatelj Deuter posebno za meditativni smjer).

Dakle, postoji pet faza tehnike meditacije koja je prikladna za početnike i one “napredne”:

• Prva faza: respiratorna. Deset minuta morate duboko i dovoljno brzo disati kroz nos. Istovremeno pokušajte duboko izdahnuti, a tijelo će spontano udahnuti. Pokušajte postati samo dah. Pritom možete izvoditi pokrete koje će vam samo tijelo reći, zamislite kako ste ispunjeni energijom, ali još ne dopustite energiji da teče.
• Druga faza: također traje deset minuta, u ovoj fazi bi vam se trebala dogoditi katarza. Faza se može označiti pojmom eksplozije, oslobađanja energije. Radite što god želite, i to aktivno: smijte se, vrištite, skačite, samovoljno se krećite. Možete čak i plakati naglas. Sve to oslobodit će vas negativne energije. Moramo pokušati "poluditi". Nema potrebe da se pazite, važno je aktivno glasno kretanje.
• Treća faza: u njoj morate skakati deset minuta, podižući ruke, uzvikujući mantru "Hu!" pri sljedećem doskoku izdahnite. Doskočite na cijelo stopalo.
• Četvrta faza: može se nazvati "zamrzavanje"!! Faza je vrlo mirna, traje petnaest minuta. Morate naglo stati, apsolutno se ne pomaknuti i razmisliti o tome što se događa u vama. Svaki pokret može raspršiti kundalini energiju.
• Peta faza: zahvalan. Također traje petnaest minuta. Ovo je katarza, posebno stanje slobode i pročišćenja. Treba iskazati zahvalnost svijetu svečanim veselim plesom. Pokušajte dulje zadržati pravu radost koja je u vama procvjetala, bez obzira radi li se o Oshovoj jutarnjoj ili večernjoj meditaciji.

A sada možete pogledati video.

Što nam dinamička meditacija može dati

Aktivna praksa je vrlo jednostavna i na prvi pogled teško je povjerovati da tako jednostavno izmjenjivanje faza, koje upute propisuju, može uroditi plodovima koji će obogatiti naš unutarnji svijet.

Praksa je stvorena posebno za suvremeni život, u kojem osoba neizbježno doživljava ogroman psihički stres. Postoje mnoge metode u svijetu koje su dizajnirane da nam omoguće ravnotežu tijela i uma, da nas opuste prije spavanja, a da ne spominjemo činjenicu da mnoge knjige predlažu “odjednom” da se razviju određene postavke za ljubav, protok novca itd.

Dakle, što čini dinamička meditacija?

Praktičari su dokazali, a istraživači potvrdili da razgovor s tijelom, izveden Oshovom tehnikom, daje stanje koje sadrži prvu i posljednju slobodu čovjeka, njegovo istinsko prosvjetljenje. Ovo je iscjeliteljska praksa. Teško breme ritmova i životnih uvjeta skida se katarzom. Ovo je pročišćenje, neka vrsta umjetnosti unutarnje ekstaze. Nakon toga čovjek nije samo opušten, već osjeća zlatnu svjetlost vlastitog srca i prostora, širenje u univerzalni beskraj.

Dinamična meditativna praksa, opisana u članku, daje nevjerojatno iskustvo jedinstva sa svijetom i istovremeno potpunu prisutnost u vašem unutarnjem životu. Takvo iskustvo dostupno je svakoj ljudskoj svijesti, potrebno je samo izaći iz ograničenja koja stvara vječno nemirni materijalni um i prodrijeti u božansko. Na tom putovanju počet ćete razgovarati sa svojim tijelom (to je dijalog uma i tijela, jedinstvo psihosomatike), osjetit ćete ljubav prema sebi, a svijet će vam se okrenuti s vesele strane.

Budete li pola mjeseca zaredom radili dinamičku meditaciju, osjetit ćete unutarnje pozitivne promjene, a nakon tri mjeseca možete osjetiti da je vaša energija postala potpuno drugačija, da je vaša nutrina dobila slobodu.

Druge meditacije velikog gurua

Osho je stvorio mnoge tehnike meditacije i sve su prikladne za modernog čovjeka. Nabrojimo samo neke od njih:

• (aktivni pokreti za oslobađanje velike energije, četiri stupnja).
• Nataraj (ples, tri pozornice).
• Čakra disanje (aktivna meditacija u kojoj duboko disanje ima vrlo učinkovit pozitivan učinak na čakre).
• Mandala (odnosi se na tehnike katarze).
• Aum (tehnika socijalne meditacije, sadrži 12 faza, traje dva i pol sata).
• Nadabrama (odnosi se na stare tibetanske tehnike, Osho joj je dao svoje preporuke).
• Zlatni cvijet (izvodi se ujutro, između sna i jave, u krevetu).
• Srce (na srčanoj čakri).
• Treće oko (meditacija pomaže otvoriti vaše suptilne energije).
• Osim toga, sada je poznata dinamička meditacija Swamija Dashe, Oshoovog učenika.

Što zapamtiti

1. Što više prakticirate Oshoovu dinamičku meditaciju, to ćete više osjećati širenje svijesti, njeno pročišćavanje, oslobađanje od kompleksa i ropstva. Shvatit ćete svoju prirodu duhovnog bića, povratiti sklad svog postojanja i izliječiti se od mnogih problema, a da ne zaglavite u njima.

2. Meditacija nikada ne bi trebala biti napor, ona bi trebala biti radost i oslobođenje.

3. Vježbanje dinamičke meditacije može se provoditi svaki dan. Pojam štete i praksa su nespojivi; meditacija donosi velike dobrobiti i duhu i tijelu.

4. Praksa je dostupna svima, ne zahtijeva posebnu opremu i može se izvoditi u bilo koje doba dana, iako se smatra da ju je najbolje raditi u zoru.

Vidimo se u sljedećem članku!

Osho pulsacije: kako se to događa
Pulsacije imaju tri faze:
Prvi je uništavanje površinskog sloja zaštite koji vas je držao u "normalnom" stanju u kojem ste živjeli cijeli život.

To je stanje potiskivanja osjećaja iz ranog djetinjstva kojih nismo mogli dopustiti da postanemo svjesni dok smo bili mali. To bi uništilo djetetov krhki sustav. Stoga je bila potrebna zaštitna barijera u obliku kronične napetosti (“mišićni oklop”).
Kada je prvi sloj potiskivanja uništen, ulazite u duboki unutarnji kaos.

Ovo je druga faza našeg rada.
Sva potiskivanja počinju izbijati na površinu nevjerojatnom snagom. Postajete svjesni svojih pravih osjećaja.

Tijelo ih samo počinje izvlačiti na površinu. Bol, strah, ljutnja, bijes, užas itd.
I u isto vrijeme počinje se aktivirati sustav potiskivanja: “Hej, hej, nećeš preživjeti ako pokazuješ svoje osjećaje – to je opasno (inače te mama i tata neće voljeti, ili će te kazniti, kao i uvijek imati).
Zato je jako važno imati nekoga u blizini tko će podržati izražavanje svih osjećaja.
Postoji "ponovna obuka osjećaja" u kojoj se navikavamo na izražavanje, a ne na potiskivanje osjećaja.
A ujedno, ovo je faza dubinskog čišćenja, proboja, katarze.
Ovo je faza zbunjenosti. Skočili ste s obale, gdje ste imali pouzdanu zaštitu u obliku potiskivanja. I ti si u bolnim osjećajima. Ponekad su toliko jaki i zastrašujući da se javlja strah: "Hoću li poludjeti?" Želim se vratiti.
Ovdje se struktura mijenja.
Ovo nije stabilna faza. Još se niste pronašli, ali ste već izgubili oslonac u dosadašnjim obranama.
Ako prestanete tijekom tog razdoblja, postupno će sve prethodne zaštite biti na svojim izvornim mjestima.
Važno je "nastaviti veslati".

Postupno se pojavljuje tlo pod vašim nogama. Sve se više povezujete s vlastitom moći. Vidjeti prijevaru i potiskivanje i reagirati na to - postajete zreli.
Javlja se najdublja sposobnost ljubavi, doživljaja zadovoljstva i povjerenja.
Sada ste u mogućnosti vidjeti stvarnost bez iluzija.
Ovo je treća faza - stječete uporište na "novoj obali".
Živite na drugoj energetskoj razini i drugačijoj razini osjećaja.
Vidite (doslovno), čujete i dodirujete jasnije.
Svako područje vašeg života ispunjeno je novom radošću i smislom.
Napuštaju vas dugogodišnje muke i dugogodišnji unutarnji sukobi.
Puno ste osjetljiviji i emotivniji nego prije.
Imate dobar osjećaj za svoje granice, poštujete sebe i poznajete svoje potrebe.
Život postaje jednostavan i radostan - živite izražavajući sebe onakvima kakvi jeste.

Osho BEYOND DIMENSIONS meditacija

Meditacija izvan dimenzija- ovo je moćna tehnika koja pomaže usmjeriti energiju u haru - energetski centar našeg tijela, koji se nalazi u želucu, odmah ispod pupka. Meditacija se temelji na sufijskoj tehnici pokreta - kontemplaciji i sjedinjavanju sa svojim tijelom. Budući da je to sufijska meditacija, daje vam slobodu i dopušta vam da ne budete ozbiljni. Toliko neozbiljno, zapravo, da se možete čak i nasmiješiti dok radite ovu meditaciju.

Upute za meditaciju OSHO Beyond Dimensions:

Meditacija traje jedan sat i sastoji se od tri faze. Tijekom prva dva, vaše oči ostaju otvorene, ali pokušajte se ne fokusirati ni na što posebno. Tijekom zadnje faze, oči su vam zatvorene. Glazba stvorena posebno za Beyond Dimensions u početku će biti spora, ali tempo će se postupno povećavati.

Prva faza: SUFIJSKI POKRETI 30 minuta

Ovo je kontinuirani ples koji se sastoji od šest pokreta. Započnite tako da mirno stojite s lijevom rukom na srcu, a desnom na hara točki. Ostanite mirni nekoliko minuta – samo slušajte glazbu i pokušajte se koncentrirati. Ova faza meditacije počinje sporom glazbom koja postaje sve intenzivnija prije nego što prijeđete na sljedeću fazu.

Ako ovu meditaciju radite s drugima, možete izgubiti opći tempo i postati nesinhronizirani. Nemojte ovo smatrati pogreškom. Ako se to dogodi, samo zastanite na trenutak, pogledajte ljude oko sebe i vratite se istom ritmu u kojem drugi meditiraju.

Kada čujete zvonjenje, počnite se kretati dolje opisanim slijedom. Vaši pokreti uvijek dolaze iz središta, iz hare. Glazba vas jednostavno podržava, pomaže vam da ostanete u pravom ritmu. Noge su vam, kao i pogled, usmjerene u smjeru pokreta koje čine vaše ruke. Krećite se glatko kao da ste u vodi - voda vas sama nosi i podupire. Svaki put kad na snimci čujete tihi zvuk "šu-oo", ponovite ga. Ponovite niz od šest pokreta 30 minuta.

Naknada:

1) Stavite dlanove na svoju hara točku. Duboko udahnite kroz nos, prinesite ruke srcu i ispunite ih ljubavlju. Dok izdišete, napravite zvuk "šu-u", koji dolazi iz vašeg grla i donosi ljubav u svijet. Istodobno desnom rukom krenite naprijed (nadlanica okrenuta prema naprijed, prsti rašireni) i desnom nogom iskoračite naprijed. Lijeva ruka se u međuvremenu vraća natrag u haru. Zatim se vratite u početni položaj, stavljajući obje ruke na haru.

2) Ponovite isti pokret, ovaj put naprijed s lijevom rukom i nogom. Vratite se u početni položaj s obje ruke na hari.

3) Ponovite pokret s desnom rukom i nogom, pomičući ih u desnu stranu i okrećući cijelo tijelo kako biste pratili pokret. Vratite se u početni položaj s obje ruke na hari.

4) Ponovite pokret s lijevom rukom i nogom, pomičući ih u lijevu stranu i okrećući cijelo tijelo kako biste pratili pokret. Vratite se u početni položaj s obje ruke na hari.

5) Ponovite pokret s desnom rukom i nogom, okrećući se natrag preko desnog ramena. Vratite se u početni položaj s obje ruke na hari.

6) Ponovite pokret s lijevom rukom i nogom, okrećući se natrag preko lijevog ramena. Vratite se u početni položaj s obje ruke na hari.

Druga faza: VRTLJANJE 15 minuta

Dok se pripremate za vrtnju, prekrižite noge. Prekrižite ruke na prsima kao da se grlite. Osjetite svoju ljubav. Kad glazba počne, poklonite se postojanju, zahvaljujući mu što vam je omogućilo da budete ovdje za ovu meditaciju. Kad se tempo glazbe promijeni, počnite kružiti - nije bitno desno ili lijevo. Ako kružite u desnom smjeru, raširite ruke i pomaknite desnu ruku naprijed (ako se krećete u lijevom smjeru, ostavite lijevu ruku naprijed).

Ako je ovo vaše prvo iskustvo sa sufi vrtenjem, krećite se vrlo, vrlo polako, dopuštajući vašem tijelu i umu da se prilagode pokretu, a tijelo će se prirodno početi kretati brže. Nemojte se ni pod koju cijenu prisiljavati na brzo kretanje. Ako iznenada osjetite vrtoglavicu ili jednostavno nelagodu, možete stati i sjesti ili ostati mirno stajati. Kada završite s vrtenjem, polako stanite i ponovno prekrižite ruke na prsima i srcu.

Treća faza: TIŠINA 15 minuta

Lezite na trbuh, zatvorite oči. Ostavite noge otvorene, nemojte ih prekrižiti - tako energija koju ste nakupili tijekom meditacije može izaći van. U ovoj fazi ne morate činiti ništa osim biti ono što jeste. Ako vam je neugodno ležati na trbuhu, prevrnite se na leđa. Gong će vas obavijestiti da je meditacija gotova.

Aktivne meditacije Oshoa

Mnoge tehnike meditacije uključuju mirno sjedenje i tišinu. Ali većina nas akumulira stres u našem teleumu, što otežava korištenje pasivnih tehnika. Kako bismo imali pristup našem unutarnjem generatoru svijesti, moramo se osloboditi napetosti.

Oshove aktivne meditacije znanstveno su osmišljene kako bi nam omogućile svjesno izražavanje, rad s potisnutim osjećajima i emocijama, naučile trikove gledanja na naše navike na novi način i omogućile nam da lakše iskusimo tišinu meditacije.

Meditacija disanja čakri može vam pomoći da prepoznate i iskusite svaku od sedam čakri. Ova meditacija je aktivna i koristi duboko brzo disanje i pokrete tijela za otvaranje i dovođenje svijesti i vitalnosti u čakre.

Meditacija zvukova čakri koristi vokalne zvukove za otvaranje i usklađivanje čakri, osvještavajući ih. Meditacija vas može dovesti u duboku, mirnu, unutarnju tišinu bilo stvaranjem vlastitih vokalnih zvukova ili samo slušanjem glazbe i osjećajem zvukova u vama. Ova meditacija se može raditi u bilo koje vrijeme.

Postojanje tamo, i vi tamo, val ste koji pulsira s oceanom.

Vipassana je tehnika meditacije koja je prosvijetlila više ljudi nego bilo koja druga, jer Vipassana je sama bit.

Sufi vrtenje je jedna od najstarijih, najučinkovitijih tehnika meditacije. Kovitlanje je toliko duboko da kad ga jednom doživite, možete se potpuno preobraziti.

Brbljanje je jedan od najznanstvenijih načina za razbistriti um i razbiti naviku stalne unutarnje verbalizacije...

Osjećat ćete se kao da se stapate sa zemljom. Zemlja i nebo, gore i dolje, jin i jang, muško i žensko - lebdiš, miješaš se, potpuno se gubiš. Nisi ovdje. Postajete jedno... stapate se.

Osho DINAMIČNA meditacija

Osho o dinamičkoj meditaciji: Film sadrži izvatke iz Oshoovih govora u kojima govori o dinamičkoj meditaciji.		Osho dinamička meditacija- Dnevna jutarnja meditacija u međunarodnom odmaralištu za meditaciju. Kad san završi, sva priroda oživi, ​​noć je nestala, nema više tame, sunce je izašlo i sve je postalo svjesno i budno. I u ovoj prvoj meditaciji morate stalno biti budni, svjesni i svjesni, što god činili. Ostanite svjedoci. Nemoj se izgubiti. Dinamička meditacija traje jedan sat i sastoji se od pet faza. Možeš i sam, ali u grupi je puno jače. Ovo je individualno iskustvo, stoga ne obraćajte pozornost na druge i držite oči zatvorene tijekom meditacije, po mogućnosti s povezom preko očiju. Najbolje je meditirati na prazan želudac i nositi široku, udobnu odjeću.

“Ovo je meditacija u kojoj stalno morate biti pažljivi, svjesni, bez obzira što radite. Ostanite svjedok. Nemoj se izgubiti. Dok dišete, možete zaboraviti na sebe. Možete postati toliko jedno s dahom da zaboravite na svjedoka. Ali onda ćeš propustiti.”

“Dišite što je brže moguće, što je dublje moguće. Uložite svu svoju energiju u to, ali ostanite svjedok. Promatrajte sve što se događa kao da ste samo promatrač, kao da se sve to događa nekom drugom, kao da se sve događa u tijelu, a svijest je jednostavno usredotočena i promatra.”

“Ovo zapažanje treba održati u sve tri faze. A kada sve stane, i kada ste u četvrtoj fazi postali potpuno zamrznuti, zamrznuti, tada će svjesnost doći do vrhunca.”
Osho

Upute za OSHO dinamičku meditaciju:

Osho dinamička meditacija traje jedan sat i odvija se u pet etapa uz posebnu glazbu. Može se raditi sam, ali energija će biti veća ako se radi u grupi. Ovo je individualno iskustvo, stoga biste trebali biti nesvjesni svoje okoline i držati oči zatvorene, po mogućnosti s povezom preko očiju. Najbolje je to učiniti na prazan želudac i nositi široku, udobnu odjeću.

Prva faza - 10 minuta
Kaotično dišite kroz nos, koncentrirajući se na izdisaj. Tijelo će se pobrinuti za udisanje. Učinite to što je moguće brže i potpunije - a zatim još potpunije, sve dok doslovno ne postanete sam dah. Koristite prirodne pokrete svog tijela. pomoći u povećanju energije. Osjetite kako se diže, ali ne dajte mu ruke tijekom cijele prve faze.

Druga faza - 10 minuta
Eksplodirati! Neka se izlije sve što treba. Potpuno poludite, vrištite, vrištajte, skačite, tresite se, plešite, pjevajte, smijte se, "izbacite se". Ne zadržavajte ništa u rezervi, pokrenite cijelo tijelo. Poduzimanje malih radnji često pomaže u početku. Nikad ne dopustite da se vaš um miješa u ono što se događa. Budite totalni.

Treća faza - 10 minuta
Skačite s podignutim rukama, uzvikujte mantru "Hu! Hu! Hu!" što dublje. Svaki put kad stanete na cijelo stopalo, pustite da zvuk udari duboko u seksualni centar. Neka sve što imate bude potpuno iscrpljeno.

Četvrta faza - 15 minuta
Stop! Zamrznite se tu gdje jeste i u položaju u kojem se nalazite u tom trenutku. Nemojte se manifestirati u tijelu ni na koji način. Kašljanje, kretanje, bilo što, raspršit će protok energije i napor će biti izgubljen. Budite svjedok svega što vam se događa.

Peta faza - 15 minuta
Slavite i veselite se, uz glazbu i ples, izražavajući svoju zahvalnost za sve. Nosite svoju sreću kroz dan.

Osho GURISHANKAR meditacija

Gourishankar- noćna meditacija u mjesečnim meditacijskim kampovima. Ova tehnika se sastoji od četiri faze, svaka po petnaest minuta. Prva dva stupnja pripremaju meditanta za spontani Latihan u trećem stupnju. Osho je rekao da ako se pravilno diše u prvoj fazi, ugljični dioksid proizveden u krvi će učiniti da se osjećate kao Gourishankar (Everest).

Upute za OSHO Gurishankar meditacije:

Prva faza traje 15 minuta.

Sjednite zatvorenih očiju. Udahnite duboko kroz nos, ispunjavajući pluća. Zadržite dah što je duže moguće. Nastavite ovim ritmom disanja tijekom prve faze.

Druga faza - 15 minuta.

Vratite se na normalno disanje i uporno gledajte u plamen svijeće ili bljeskajuće plavo svjetlo. Držite tijelo ravno.

Treća faza - 15 minuta.

Zatvorenih očiju ustanite i dopustite tijelu da bude opušteno i prijemčivo. Osjetite kako se suptilne energije kreću vašim tijelom izvan vaše normalne kontrole. Neka se dogodi ovaj Latihan. Nemojte raditi nikakve pokrete, neka se dogode tiho i graciozno.

Četvrta faza - 15 minuta.

Lezite zatvorenih očiju, tiho i nepomično.

Bhagwan Shree Rajneesh ili jednostavno Osho je veliki mistik našeg vremena, koji nam je ostavio svoj san o rođenju novog čovjeka, živeći svoj život što je potpunije moguće s ljubavlju i svjesnošću. Osho je promijenio i nastavlja mijenjati živote mnogih ljudi diljem svijeta.

Meditacija disanja čakri može vam pomoći da postanete svjesni i osvijestite svaku od sedam čakri. Ovo je aktivna tehnika i sastoji se od dubokog, brzog disanja i pokreta tijela uz posebnu glazbu za otvaranje i revitalizaciju čakri. Ova meditacija pruža priliku da u svoj svakodnevni život unesete tišinu i vitalnost.

Započnite ovu meditaciju zajedno. Navečer sjednite jedno nasuprot drugome i uhvatite se za ruke, poprijeko. Gledajte se u oči deset minuta...

Smijeh izvlači dio energije iz vašeg unutarnjeg izvora na površinu. Energija počinje teći, prati smijeh poput sjene. Jeste li primijetili ovo? - Kad se stvarno nasmijete, nekoliko sekundi ste u dubokom meditativnom stanju.

Mandala je jedna od najuspješnijih tehnika meditacije iz Oshoove zbirke. Utjecaj ove tehnike toliko je blagotvoran da se u smislu razumne učinkovitosti može usporediti s Oshovim glavnim strateškim brendom - Dinamičkom meditacijom.

Najpristupačnije metode energetske meditacije predložio je Sri Bhagavan Rajinish; autor je u njih unio neke izmjene.