Qora va yashil, limonli va limonsiz, shakar va sut bilan - barchasi choy haqida. Ko'pchiligimiz uchun choy kun davomida asosiy ichimlik hisoblanadi. Ertalab bizni quvvatlantiradi, ish paytida energiya beradi va ish kunidan keyin kechqurun dam olishga yordam beradi.
Choyning foydalari haqida ko'p narsa ma'lum. Qora choyning eng muhim tarkibiy qismlari:
- taninlar;
- kofein;
- efir moylari.
Qora choy inson tanasiga murakkab ta'sir ko'rsatadi - u bir vaqtning o'zida tonlaydi va tinchlantiradi.
100 g tayyor qora choyda 3-5 kkal mavjud.
Shuni ta'kidlash kerak bir stakan 200 ml ichimlikni o'z ichiga oladi, ya'ni u allaqachon 6 dan 10 kilokalorgacha bo'ladi..
Yashil choy turli guruhlar, minerallar, biologik faol moddalarning ko'plab vitaminlarini o'z ichiga oladi. Shu tufayli u salomatlik va uzoq umr ko'rish uchun eng foydali mahsulotlar orasida yetakchilardan biri hisoblanadi.
Yashil choy immunitet tizimini mustahkamlaydi, uyquni yaxshilaydi va asab tizimini mustahkamlaydi, bosh og'rig'iga qarshi kurashda yordam beradi.
Yashil choyning foydali xususiyatlaridan biri bu ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam berish qobiliyatidir..
Yuz gramm tayyor yashil choy faqat bitta kaloriyani o'z ichiga oladi.
Kuniga bir necha stakan choy ichishdan qancha kaloriya olamiz? Qo'shimcha shakarsiz yashil va qora choyning kaloriya miqdori nolga teng.
Agar ta'mi va xushbo'yligi uchun choyga bir tilim limon qo'shsangiz, 100 g ichimlikning kaloriya miqdori 3 dan 7 kkalgacha bo'ladi.
Choyning energiya qiymati uning katta bargli yoki kichik bargli naviga bog'liq emas.
Agar siz ichimlikka hech narsa qo'shmasangiz, u chanqog'ingizni mukammal darajada qondiradi. Ammo zanjabil ham uni vazn yo'qotish uchun ajoyib vositaga aylantiradi.
Shakarsiz sutli choy
Ma'lumki, qora choyning foydasini sut bilan ichish orqali oshirish mumkin. Bu ichimlik immunitetni yaxshilaydi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Sut bilan choy hazm qilishga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Qora choyning shakar qo'shilmagan sutli kaloriya miqdori 15,5 kkal.
Tabiiyki, bunday past ko'rsatkich sut kam yog'li tarkibga ega bo'lsa, bo'ladi.
Shakarli va shakarsiz choyning energiya qiymati
Shakar qo'shilmagan har qanday choy past kaloriyali ichimlikdir. Agar biz o'zimizni bir chashka shirin choy bilan davolamoqchi bo'lsak, uning kaloriya miqdori qancha ko'payadi?
Bir choy qoshiq shakar 30-35 kkalni o'z ichiga oladi, uning foydasi yo'q, lekin bunday miqdordan ham zarari yo'q.
Ammo, agar siz kun davomida 3-4 stakan choy ichsangiz va ularning har biriga 2 qoshiq shakar qo'shsangiz, bu sizning kundalik ratsioningizga qo'shimcha 200-250 kkal qo'shadi.
Choy sayyoradagi odamlarning sevimli ichimliklari reytingida etakchi o'rinni egallaydi. Bu kattalar va bolalar tomonidan sevilgan bu aromatik o'simlik infuzioni edi. Bundan tashqari, u bir qator foydali xususiyatlarga ega va ajoyib tonik hisoblanadi. Shifokorlar kasallik, vazn yo'qotish, parhez va oddiygina sog'lom turmush tarzi uchun damlamalarni ichishni tavsiya qiladi. Dunyoda ichimlikning ko'plab turlari, uni qayta ishlash, tayyorlash va xizmat qilish usullari mavjud. Keling, qaysi biri sog'lom va qancha kaloriya borligini ko'rib chiqaylik.
Choy turlari
Choy - bu avval choy daraxti barglarini qaynatish yoki quyish orqali tayyorlanadigan ichimlik maxsus qayta ishlangan va tayyorlangan. Choy, shuningdek, quritilgan va foydalanishga tayyor choy daraxti barglari deb ataladi. Qayta ishlash turiga qarab ular turlarga bo'linadi:
- oq - yosh ochilmagan barglar yoki kurtaklardan tayyorlangan;
- sariq - elita choylaridan biri, choy barglarini qaynatish va quritish orqali olinadi;
- qizil - barglar 1-3 kun ichida oksidlanadi;
- yashil - mahsulot oksidlanish bosqichidan o'tmaydi, faqat quritish yoki oksidlanishning juda kichik foizi;
- qora - barglar 2-4 hafta davomida oksidlanadi;
- Pu-erh - kurtaklar va eski barglar aralashmasi, tayyorlash usullari farq qiladi.
Chiqarish shaklida farqlar mavjud, ammo kaloriya tarkibidagi farqlar ham mavjud. Shakarsiz choy va shakarning kaloriya tarkibi jadvali turli xil chiqarish shakllarini ko'rsatadi:
Har bir turdagi choyning kaloriya tarkibi alohida farq qilmaydi, lekin u hali ham mavjud. Bu vazn yo'qotadigan odamlar va har bir mahsulotdagi kaloriyalarni hisoblaydigan sportchilar uchun juda muhimdir. Keling, yashil choy, qora, qizil va boshqa turdagi qancha kaloriya borligini batafsil ko'rib chiqaylik.
Kaloriya jadvali
Jadvaldan ko'rinib turibdiki, barcha infuziyalar "xavfsiz" va sizning raqamingizga katta zarar keltirmaydi, lekin mazali qo'shimchalar bilan choylar(sut, limon, shakar bilan) ancha yuqori kaloriya tarkibiga ega va diqqat bilan tahlil qilishni talab qiladi.
Limonli choy
Har bir inson C vitaminining eng sevimli manbai limondir. Ichimlikka tsitrus xushbo'yligi va ozgina nordonlik berish uchun uni tez-tez choyga qo'shamiz. Ko'p odamlar limonni shakar bilan iste'mol qilishni va uni issiq ichimlik bilan yuvishni yaxshi ko'radilar, bu ayniqsa foydali sovuq yoki gripp mavsumida qiling. Ammo ichimlikka qo'shilgan har bir yangi mahsulot uning kaloriya miqdorini oshiradi. Keling, shakarsiz limonli choydagi kkal miqdori qancha ko'payishini ko'rib chiqaylik.
100 gramm limonda taxminan 34 kilokaloriya mavjud, bu esa mazali ichimlikka bir bo'lak limon qo'shishni anglatadi. uning kaloriya miqdorini oshiradi 3-4 kkal. Kaloriya bilan birga issiq ichimlikning foydasi ham ortadi.
Shakar yoki asal bilan
Har kim ham shakarsiz yashil choy ichishi mumkin emas - u o'ziga xos achchiq va achchiqlikka ega, shuning uchun u limon, shakar yoki asal bilan xushbo'ylanadi.
Bizning tanamiz to'g'ri ishlashi uchun shakar kerak. Bu tez hazm bo'ladigan uglevod bo'lib, qon aylanishini yaxshilaydi, miya faoliyatini faollashtiradi, xotira, fikrlash. Ammo siz ushbu mahsulot bilan shug'ullanmasligingiz kerak, u diabet, semizlik, yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar va boshqa ko'plab kasalliklar bilan to'la.
1 choy qoshiq shakar 32 kkalni o'z ichiga oladi, ya'ni shakarni har qanday ichimlik bilan stakanga solib qo'yganingizda, iste'mol qilingan kaloriyalar sonini mustaqil ravishda hisoblashingiz mumkin.
Keling, 300 ml hajmli bir stakan issiq ichimlik uchun kkal sonini hisoblaylik:
- qo'shimchalarsiz toza ichimlik - 3-5 kkal;
- 1 choy qoshiq shakar bilan - 35-37 kkal;
- 1 osh qoshiq bilan - 75-77 kkal.
Siz shakarni asal bilan almashtira olasiz, bu juda foydali, ammo uning energiya qiymati yuqoriroq. Shunday qilib, 100 gramm asal 320-400 kkalni o'z ichiga oladi, shirin mahsulotning xilma-xilligi va yoshiga qarab miqdori ortadi.
- 1 osh qoshiq asalda 90 dan 120 kkalgacha bo'lgan kaloriya bor.
- Bir choy qoshiqda 35 kaloriya bor.
Shirin tishlarga ega bo'lganlar issiq ichimlik bilan murabbo yoki shirinliklarni yoqtirishni yaxshi ko'radilar. qarab rezavorlar va mevalarning xilma-xilligidan, undan noziklik tayyorlanadi, siz uning qiymatini hisoblashingiz mumkin, lekin asosan u 1 choy qoshiq uchun 25-42 kkal orasida o'zgarib turadi.
Sut bilan
Angliyada an'anaviy ichimlik sutli qora choydir. Ichimlikning soyasi bilan siz ishlov berish sifatini va barglarning xilma-xilligini aniqlashingiz mumkin.
Sut ichimlikka nozik ta'm beradi, lekin uning energiya qiymatini oshiradi.
- Yog 'miqdori 3,2% va hajmi 100 ml bo'lgan sut tarkibida 60 kkal mavjud.
- 1 osh qoshiqda 11 dona bor.
- Choyxonada - 4.
Foyda
O'simlik infuziyalarining foydalari uzoq vaqt davomida sezilgan. Ularning foydali kasal bo'lganda ichish, romashka yoki adaçayı infuziyalari bilan chayqash. Bundan tashqari, sevimli ichimlik bir qator foydali xususiyatlarga ega:
- immunitetni mustahkamlaydi;
- qon bosimini oshiradi va qon tomirlarining spazmlarini yo'qotadi;
- qon aylanishini va yurak faoliyatini yaxshilaydi;
- stressni engillashtiradi, nervlarni mustahkamlaydi;
- uyqusizlikka qarshi turadi.
- O'simlik infuziyalari birinchi marta Xitoyda dori va ichimlik sifatida ishlatilgan. Shuning uchun mahsulot nomi: janubiy hududlarda u "te", shimoliy hududlarda "cha" deb ataladi. Vaqt o'tishi bilan oddiy choy ichish Yaponiyadan qarz olgan ajoyib choy marosimlariga aylandi.
- Choy butaning urug'lari 9-asrning boshlarida Yaponiyaga olib kelingan va Evropa mamlakatlariga etkazib berish 17-asrning o'rtalarida boshlangan.
- Dastlab, qimmatbaho ichimlik xitoyliklardan sotib olindi, ammo sotish bilan bog'liq muammolar ko'payganligi sababli, inglizlar Hindiston va Seylon koloniyalarida butalar o'stira boshladilar. Afrikada butalar etishtirishga urinishlar ham ijobiy natijalar berdi. Keniya navi shunday paydo bo'ldi.
- Ichimlik Rossiyada 16-17-asrlardan beri ma'lum. Rasmiy ravishda 17-asrda Xitoydan keltirila boshlandi.
- Yashil choyda kofein mavjud bo'lib, u odamni, ayniqsa ertalab tonlaydi va tetiklashtiradi.
- Ichimlik uchun pishirish vaqti xilma-xilligiga qarab o'zgaradi: oq uchun 1-3 daqiqa, yashil uchun 5 daqiqa va qora uchun 2 daqiqa etarli.
- Kuchli choy qon bosimini oshiradi.
Ko'pchilik nonushta uchun vitaminli desertni iste'mol qilishni va shakar qo'shilgan bir piyola aromatik choy ichishni yaxshi ko'radi. Ammo kamdan-kam odam olingan kaloriyalar haqida o'ylaydi. Va ularning sog'lig'ini kuzatib boradigan va barcha oqsillarni, yog'larni va uglevodlarni hisoblaydiganlar, shuningdek, mahsulot tarkibida qancha kaloriya borligini aniq bilishlari kerak.
Berilgan ichimlikda qancha kaloriya borligini batafsil ko'rib chiqishdan oldin, unda bu xususiyatning mavjudligini aniqlaydigan narsalarni bilib olishingiz kerak.
Aynan:
- oksidlanish turi bo'yicha;
- varaqni qayta ishlash muddati to'g'risida;
- mexanik ishlov berish usulidan;
- oksidlanish darajasi bo'yicha.
To'liq bargli qora choyning o'zi 160 kkal, bir choy qoshiq shakar qo'shilganda yana 30 kkal qo'shiladi.
Qora nav qayta ishlash jarayonida yuzaga keladigan katta miqdordagi oksidlanish tufayli bunday yuqori ko'rsatkichlarga ega.
Qora bo'sh navning 100 grammida 140 kaloriya bor. Bu ko'rsatkichlar bir stakan emas, balki 100 gramm choy barglari bilan bog'liq. Tayyor ichimlikning bir stakanida taxminan 1 kkal bo'ladi.
Limon va shakar qo'shilgan bir stakan xushbo'y ichimlik 100 gramm mahsulot uchun 28 kaloriyani o'z ichiga oladi.
Ushbu ichimlik tanamiz uchun juda foydali:
- asab tizimiga yaxshi ta'sir qiladi;
- metabolizmga ta'sir qiladi;
- C va P vitaminlariga boy.
Uning foydali xususiyatlari tufayli bu ichimlik sovuqqa qarshi yordam beradi va tanani hayotiy energiya bilan to'ldirishi mumkin. Shuningdek, u toksinlarni olib tashlash jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi va immunitet tizimini mustahkamlashning yaxshi usuli hisoblanadi.
Ammo bu ichimlik oshqozonning yuqori kislotaligidan aziyat chekadigan odamlar uchun taqiqlangan. Homilador va emizikli ayollar ham ehtiyotkorlik bilan qabul qilishlari kerak. Axir, limon qo'shilgan qora ichimlik kichik bolalarda kolikaga va homilador ayollarda oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin.
Sut bilan choy
Sut va shakar bilan qora choy 100 gramm mahsulot uchun 43 kaloriyani o'z ichiga oladi.
Sutning mavjudligi uni A, C, B2, PP, K, D, E vitaminlariga, shuningdek, turli xil minerallarga boy qiladi.
Sut va shakarli ichimlik nafaqat mazali, balki juda ko'p foydali xususiyatlarni ham o'z ichiga oladi. Masalan, ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, tish emalini mustahkamlaydi, stress va depressiyani kamaytiradi.
Ushbu ichimlik faqat individual intolerans holatida kontrendikedir.
Yashil choy
Ushbu turdagi ichimliklar eng kam oksidlanishga uchraydi. Uning juda ko'p navlari bor. Yashil nav barg fermentatsiyasiga uchramaydi, shuning uchun u bu rangga ega.
Ushbu mahsulotda qancha kaloriya bor? Javob: 100 gramm uchun 0 kkal.
U juda ko'p miqdorda foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Bunga kofein, kislotalar, minerallar va ko'pgina vitaminlar guruhlari kiradi.
Yashil choy salomatlik va uzoq umr ko‘rishga yordam beruvchi 10 ta oziq-ovqatdan biridir. Minimal ishlov berish tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan barcha foydali moddalarni saqlab qolish imkonini beradi.
Olimlar yashil xilma-xillik miya tomirlari spazmlarini engillashtirishi, uyquni kuchaytirishi, asab tizimining faoliyatini yaxshilashi, depressiyadan xalos bo'lishi, jinsiy faollikni oshirishi va ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam berishi mumkinligini isbotladi.
Agar siz uni muntazam ravishda ishlatsangiz, siz ko'rishning keskinligini, asab tizimining sezgirligini, reaktsiya tezligini, miya faoliyatini, uzoq vaqt davomida diqqatni jamlash va ijodiy faollikni rag'batlantirish qobiliyatini sezasiz. Inson tanasi uchun qancha foydali xususiyatlarga ega ekanligini hisoblash oddiygina qiyin.
To'g'ri, yashil ichimlik ham kichik kontrendikatsiyaga ega. Gipotenziya va oshqozon yarasi bo'lgan odamlar tomonidan qabul qilinmasligi kerak.
Yana nima bilan choy ichish mumkin?
Yuqorida tavsiflangan mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, quyidagilar ham qo'shimcha sifatida xizmat qilishi mumkin:
- quyultirilgan sut.
Bir choy qoshiqda 40 kkal mavjud. Tana bu qo'shimchani to'liq o'zlashtiradi, ammo undan hech qanday foyda bo'lmaydi. - asal.
Ichimlikni organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar bilan boyitish uchun bir qoshiq asal etarli. Bir qoshiqda 25-30 kkal mavjud. Bu ortiqcha vaznga olib kelmaydi, chunki, aksincha, metabolizmni oshiradi. - krem.
Bir choy qoshiqda 25 kkal mavjud bo'lib, u bizning tanamizga keltiradigan foydani ta'riflab bo'lmaydi.
Shunday qilib, yashil choy dietali ichimliklar orasida shubhasiz etakchi hisoblanadi.
Limonli bir chashka issiq qora choy ko'plab ruslarning sevimli ichimlikidir. Ba'zilar choy ichish bizning mamlakatimizda ixtiro qilingan deb hisoblashadi. Evropada choy limon, limon balzam yoki yalpizning xushbo'y barglari bilan ta'mlanadi. Ruslar uchun turli xil choy turlari mavjud bo'lgandan so'ng: yashil, qizil, ular ham ularni xushbo'y tsitrus mevalari bilan ichishni boshladilar. Sharbatga qo'shilishi mumkin. Bu choy sog'lommi? Limonli choyda qancha kaloriya bor?
Limonli choyning foydalari
Suvli limon va yangi pishirilgan choy barglari juda foydali ichimlik yaratadi. Limon - S vitamini ombori. Mutaxassislar uni sovuq va gripp mavsumida dietangizga kiritishni, shuningdek, mavsumdan tashqarida vitamin etishmasligidan xalos bo'lishni tavsiya qiladi. limon bilan balg'amni olib tashlaydi, bronxit paytida uni suyultiradi va tanani vitaminlar bilan to'ydiradi.
Limon sharbati qon aylanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Limon allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkinligini hisobga olish kerak. mukammal tonlaydi, metabolik jarayonlarni faollashtiradi, yurak holatini yaxshilaydi. Jigarni yumshoq tozalash va yomon xolesterin darajasini pasaytirish qobiliyatiga ega. Choy issiq havoda chanqoqni mukammal qondiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
Ko'pchilik choy ichgandan keyin bir bo'lak limon yeydi. Ba'zi ekspertlar bu zararli ekanligiga ishonishadi va limon choydan zararli moddalarni o'zlashtiradi. Bu to'g'ri emas, yuqori sifatli choydan foydalanganda ichimlikda zararli aralashmalar bo'lmaydi va limon zarar keltirmaydi. Ichimlikni muntazam iste'mol qilish tanani toksinlardan tozalashga yordam beradi.
Limonli qora choy mazali ichimlikdir. Unga asal qo'shishingiz mumkin. Issiq mavsumda siz bu choyni muz bilan ichishingiz mumkin. Qon tomirlarini mustahkamlash va toksinlarni tozalash uchun limonli yashil choy ko'proq foydalidir.
Limonli choyning kaloriya tarkibi
Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar choyning vazn yo'qotishiga yordam beradimi degan savolni tashvishga solmoqda. Ichimlik kaloriyalarda past va ishtahani kamaytiradi. Limon kislotasi yog 'birikmalarini yoqishga yordam beradi. Limonli xitoy yashil choyi ko'pincha dietalarda uchraydi.
100 g limon pulpasida faqat 30 kkal mavjud. Choyga 3 kkaldan ko'p bo'lmagan kichik bo'lak qo'yiladi. Bu etarli emas va raqamga hech qanday zarar keltirmaydi. Ichimlikning o'zi taxminan 5 kkalni o'z ichiga oladi. Bu shuni anglatadiki, shakarsiz limonli choy taxminan 8 kkal.
Ichimlikdan kislotani olib tashlash uchun ko'p odamlar bir qoshiq shakar yoki asal qo'shadilar. Shirin qo'shimcha ichimlikka kaloriya qo'shadi. Hammasi bo'lib taxminan 28 kkal bo'ladi. Bu dietada ishlatilganda e'tiborga olinishi kerak.
Limon bilan choy tayyorlash
S vitamini yo'q qilinmasligi va choy aromatik va mazali bo'lib chiqishi uchun ichimlik to'g'ri tayyorlanishi kerak.
Quruq choy barglarini choynakka joylashtiring (200 ml suv uchun 1-2 choy qoshiq), qaynoq suv quying. Choynak mahkam yopiladi va 10 daqiqa davomida infuz qilinadi. Choy biroz soviganida, taxminan 50 ° ga qadar chashka ichiga quyiladi. Keyin bir tilim limon qo'shing. Asal 40° ga soviganida stakanga qo'shiladi. Bu ichimlik iloji boricha foydali bo'ladi.
Choy ko'pchilikni juda yaxshi ko'radigan ichimlikdir. Uni yanada mazali va foydali qilish uchun unga limon va shakar ko'pincha qo'shiladi. Bu ko'pchilikka yoqadigan klassik retseptning bir turi. Savol tug'iladi: bu nima? Shu bilan birga, qora va yashil choy ham limon bilan bir xil darajada iste'mol qilinadi. Siz uni sovuq ham, issiq ham ichishingiz mumkin, chunki ta'mi bundan aziyat chekmaydi.
Ichimlikning kaloriya tarkibi
Jadvalda siz asosiy turlarni, shuningdek, kunlik qiymatning tarkibi (BJU) va foizini ko'rishingiz mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, berilgan ma'lumotlar choy (qora yoki yashil), bir tilim limon va ikki osh qoshiq shakar bo'lgan yoki umuman shakarsiz 100 gramm ichimlik uchun hisoblanadi.
O'z vaznini diqqat bilan kuzatib boradigan ko'plab odamlar to'plangan kaloriyalarni qanday yoqish haqida tashvishlanadilar. Umuman olganda, bu qiyin emas. Masalan, shakar va limonli 100 gramm qora choydan keladigan kaloriyalardan xalos bo'lish uchun siz quyidagi tadbirlardan birini tanlashingiz kerak:
- 43 daqiqa uxlash;
- 38 daqiqa meditatsiya;
- 35 daqiqa dam olish;
- Internet yoki kitoblarni o'qish uchun 30 daqiqa;
- 18 daqiqa jinsiy aloqa;
- 12 daqiqa Pilates yoki yoga;
- har qanday raqsning 11 daqiqasi;
- 10 daqiqa piyoda;
- 6 daqiqa futbol, voleybol yoki basketbol o'ynash;
- 6 daqiqa suzish;
- 5 daqiqa qorin bo'shlig'i yoki kuch mashqlari;
- velosipedda 5 daqiqa;
- 4 daqiqa arqondan sakrash yoki yugurish.
Limonning foydalari
Bir tilim limon qo'shilgan xushbo'y choy mazali va foydalidir. Ushbu ichimlik tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, xususan:
- asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
- tanani P va C vitaminlari bilan boyitadi;
- metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jarayonning o'zini yaxshilaydi.
Bundan tashqari, bu mazali va foydali ichimlik sovuq mavsumda tananing ishlashiga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. U shamollashdan ishonchli himoya qilishi va sizni hayotiylik bilan to'ldirishi mumkin. Mazali limon choyi tanadan toksinlarni olib tashlash va immunitet tizimining umumiy mustahkamlanishini ta'minlash uchun ajoyib ishni bajaradi.
Ushbu ichimlik deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Faqat choy yoki limonga allergiya mavjudligini, shuningdek, oshqozon kislotaliligini oshirishni ta'kidlash kerak. Homilador ayollar bu ichimlikni dozalarda ichishlari kerak, chunki bu oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin.
Qanday qilib ichimlikni to'g'ri tayyorlash kerak?
Ichimlikni tayyorlashda murakkab narsa yo'q. O'zingizning sevimli choy turini (qora yoki yashil) olish kifoya, uni to'g'ri miqdorda stakanga quying va shaxsiy imtiyozlaringizga qarab qaynoq suv yoki issiq suv quying. Ichimlikka bir tilim limon (odatda taxminan 20 gramm) va shakar yoki asalni ta'mga qo'shishingiz kerak.
Yana nima bilan choy ichish mumkin?
Darhaqiqat, choyni nafaqat shakar va limon bilan ichish mumkin. Ular boshqa mahsulotlar bilan almashtirilishi mumkin. Eng mashhurlari orasida quyidagilar mavjud:
- Krem. Ushbu mahsulotning choy qoshig'ida 25 kkal mavjud. Krem, albatta, dozalarda iste'mol qilinsa, organizm uchun ajoyib darajada foydalidir. Va ular bilan choy juda mazali.
- Asal. Qora va yashil choyga shakar o'rniga asal qo'shsangiz, mikroelementlar va vitaminlar bilan boyitilgan sog'lom bo'ladi. Bir choy qoshiq asalda taxminan 25-30 kkal mavjud. Shu bilan birga, mahsulot metabolizmni kuchaytirishga qodir, lekin u, albatta, qo'shimcha funtga aylanmaydi.
- Quyultirilgan sut. Mahsulotning bir choy qoshig'ida taxminan 40 kkal mavjud. Quyultirilgan sut hech qanday foyda keltirmaydi, lekin u tanadan butunlay so'riladi.
Bunday mahsulotlar bilan qora va yashil choyning ta'mi ancha yaxshi bo'ladi.
