ACASĂ Vize Viza pentru Grecia Viză în Grecia pentru ruși în 2016: este necesar, cum se face

Clasa de master „Metode de predare a copiilor preșcolari a tipurilor de bază de mișcare: alergare. Alerga

15.01.2024

Elena Karagaeva
Tipuri de bază de mers și alergare

TIPURI DE BAZĂ DE MERCAT

1. Obisnuit Tehnică: Piciorul este așezat pe un suport din călcâi, apoi rulat peste picior pe deget și intră în repulsie. Poziția mâinii: Gratuit.

Simularea mișcărilor: Pentru copii „Picioarele noastre merg”.

2. Pe degetele de la picioare Tehnică: Pașii sunt scurti, piciorul este așezat pe antepicior, o parte a piciorului (pe jumătate de degete, călcâiul nu atinge suprafața.

Poziția mâinii: Gratuit. Simularea mișcărilor:„Giants” (oameni înalți).

3. Pe tocuri Tehnică: Piciorul este așezat pe călcâi, degetele de la picioare sunt ridicate. În același timp, nu ar trebui să-l întoarceți prea mult în lateral. Poziția mâinii:Îndoiți-vă la coate și prindeți la spate. Simularea mișcărilor:"Pinguin"

4. Cu genunchii înalți Tehnică: Piciorul este așezat pe partea din față, apoi pe tot piciorul. Piciorul îndoit la genunchi se ridică înainte și în sus. Tibia formează un unghi cu coapsa, degetul de la picior este tras în jos. Poziția mâinii:În lateral, balansați-vă brațele. Simularea mișcărilor:"Cocoş" SAU Poziția mâinii: Mâinile înainte, degetele strânse într-un pumn și în fața genunchiului. Simularea mișcărilor:"Cai"

5. Pași lungiTehnică:(la grupele mai mari) Piciorul se pune prin rostogolire. Poziția mâinii: Pe centură. Simularea mișcărilor:"Gulliver"

6. SquatTehnică: Efectuat cu picioarele complet indoite la genunchi. Piciorul este plasat pe tot piciorul. În același timp, încearcă să ții spatele drept. Poziția mâinii: În genunchi. Simularea mișcărilor:"Gâște"

7. Într-o jumătate ghemuit Tehnică: Pe picioare pe jumătate îndoite. Piciorul este așezat pe antepicior. Efectuat pe picioare pe jumătate îndoite. Încercați să vă mențineți spatele drept.

Poziția mâinii: Coatele îndoite, degetele întinse larg. Imitarea mișcărilor"Rățușcă"

8. Cu pas în cruceTehnică: Un picior este adus înainte. Așezat în fața celuilalt puțin în lateral. S-au făcut puține progrese.

Ne punem picioarele pe tot piciorul. Poziția mâinii: Pe centură. Simularea mișcărilor:"Frânghie"

9. Înapoi înainte Tehnică: Un picior este plasat înapoi pe antepicior sau pe întregul picior. Privește peste umăr. Poziția mâinii:În spatele spatelui. Imitarea mișcărilor:"Cancer"

10. Treapta laterală Tehnică: Pasul începe cu oricare picior. În același timp, un picior este adus înainte, celălalt este așezat lângă el. Ambele picioare ajung împreună, călcâiele legate la fiecare pas. Poziția mâinii: Diferite poziții ale mâinilor (în spatele spatelui, pe centură). Simularea mișcărilor:"Centiped"

11. Fante Tehnică: Piciorul adus înainte este plasat cu genunchiul îndoit peste tot piciorul. Piciorul rămas în spate stă pe degete. Împingerea se face cu degetul piciorului în picioare. Poziția mâinii: Pe genunchi (ridicați piciorul, mutați mâinile la celălalt genunchi). Simularea mișcărilor:"Bărbat puternic"

12. Atletism Tehnică: Piciorul este plantat de la vârf cu un pas mai lat. Piciorul este pe deplin sprijinit. Poziția mâinii: Legănați-vă brațele înainte și înapoi. Brațele sunt îndoite. Simularea mișcărilor:„atletii”

PRINCIPALE TIPURI DE ALLERARE

1. Normal Tehnică: Alergarea este gratuită, ușor, cu progres natural pe degetele de la picioare. Corpul este ușor înclinat înainte. Pieptul și umerii sunt întors. Pe jumătate îndoit la coate. Poziția mâinii: La mișcare, brațele se deplasează înainte și în sus, ușor spre interior, apoi sunt trase înapoi în lateral de coate. Simularea mișcărilor: Cu animale „Cerbul”, etc.

2. Pe degetele de la picioare Tehnică: Picioarele trebuie așezate pe partea din față a piciorului, fără ca călcâiul să atingă podeaua. Pasul este larg. Ritmul este rapid. Poziția mâinii: Mișcarea mâinilor este liberă, relaxată în timp cu pasul. Simularea mișcărilor:"Mouse"

3. Cu mare

ridicând genunchii Tehnică: Ridicați piciorul îndoit la genunchi într-un unghi drept. Așezați-l cu o mișcare moale, elastică și în același timp destul de energică pe antepicior. Poziția mâinii: Poate fi pus la curea. Simularea mișcărilor:"Cai"

4. Retras

picior îndoit la genunchi Tehnică: Corpul este înclinat înainte. Piciorul îndoit la genunchi este tras înapoi după împingere (încercați să ajungeți la fese cu călcâiul sau puneți mâinile până la mâini). Poziția mâinii: Fie pe centură, fie pe al cincilea punct. Simularea mișcărilor: Vă explicăm mișcările aici.

5. Sărituri Tehnică: Realizat energic. Cu o mișcare largă de măturare. Poziția mâinii:Împingerea se face înainte și înapoi.

Simularea mișcărilor:„Iepuri de câmp”, „Lăcuste”

6. Ritm rapid Tehnică: Efectuat pe antepicior sau pe degete. Pasul este rapid și larg. Corpul este înclinat înainte în direcția de mișcare. Poziția mâinii: Activ, sincronizat cu pasul de alergare, coatele îndoite.

Simularea mișcărilor: -

7. Încet Tehnica: Mentineti un ritm lent (nu accelerati sau incetiniti). Pașii sunt scurti. Piciorul este așezat pe antepiciorul îndoit. Poziția mâinii: Calmă, brațele îndoite la coate. Simularea miscarilor: -

8. Navetă Tehnică: Un pas larg și rapid alternează cu frânarea bruscă la final. Când conduceți în linie dreaptă și faceți pași frecventi la întoarcere. Poziția mâinii: Natural, ajută la mișcare. Simularea mișcărilor: -

Publicații pe această temă:

Îmi place să alerg, alerg, alerg, alerg! Abia ating pământul, parcă zbor! Vârsta preșcolară este cea mai favorabilă dezvoltării.

Eveniment curse cu mandarine cu părinți de toate grupele de vârstă săptămâna tematică „Vitamina” Eveniment TANDARINE RUNS cu părinți de toate grupele de vârstă săptămâna tematică „Vitamina” Obiective: Să desfășoare relația conform.

Uneori nu trebuie să veniți cu ceva nou, doar amintiți-vă de vechile clasice. Ce poate fi mai amuzant decât să alergi în saci? Alergarea la sac este străveche.

Principalele domenii de activitate ale unui psiholog educațional preșcolar Conținutul propus al activităților unui psiholog educațional preșcolar este specificat în două planuri - tipuri obligatorii de activități și altele suplimentare.

Direcții principale în activitatea de corecție. gimnastica articulatorie gimnastica sonora (imitativa) gimnastica respiratorie gimnastica cu degetele gimnastica corectiva.

Metode de învățare a copiilor să meargă și exerciții de echilibru.

MERCAT - mișcare ciclică, modul natural de mișcare al bebelușului.

Sarcina la mers depinde de ritmul său și de consumul de energie în timpul implementării sale. . Ritmul de mers Pot fi normal, moderat, rapid etc.

Mersul este o mișcare complexă.

Are un efect fiziologic semnificativ asupra organismului: în timpul mersului, mai mult de 60% din mușchi sunt activați, sunt activate procesele metabolice și respiratorii; Funcționarea sistemului cardiovascular, nervos și a altor sisteme ale corpului crește.

TIPURI DE MERCAT

Mersul normal

Mersul pe degete, pe tocuri,

Mergând cu genunchii înalți,

Mersul cu pasi lungi

Mers cu pași laterali (drepți și lateral),

Mergând din călcâi până în picioare,

Mersul pe jumătate ghemuit și ghemuit,

Mers cu fante

Mers în pas în cruce

Mersul gimnastic.

Determinarea condiția pentru formarea mersului este antrenamentul. Prin formarea deprinderii de mers corect la un copil, profesorul dezvoltă în el coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor, echilibrul și postura corectă, care dezvoltă și întărește arcul piciorului.

METODOLOGIA DE PREDARE A MERCATULUI

Vârstă

Cerințe software

Cerințe pedagogice pentru predarea mișcării

Vârsta preșcolară junior

Nu există coordonare a mișcărilor brațelor și picioarelor;

Piciorul nu este format - copiii îl „palmesc” în timp ce merg, picioarele lor sunt pe jumătate îndoite, trunchiul lor este înclinat înainte;

La mers, copilul calca cu tot piciorul;

La mers, copilul lasa capul in jos si se uita la picioarele lui; ritmul de mers este instabil;

Utilizarea slabă a spațiului din hol

Învață copiii să meargă cu mișcări libere, naturale ale mâinii; - Învață să mergi cu genunchii înalți;

Învață să treci peste obiecte; - Predați orientarea în spațiu

Acordați atenție poziției trunchiului și a capului în timpul mișcării (capul ridicat, trunchiul drept);

Când mergeți, acordați atenție faptului că copiii nu își „amestecă” picioarele și nu se uită la picioare; - Se foloseste mersul suplimentar: pe degetele de la picioare, ridicarea genunchilor in sus; ocolirea obiectelor; schimbarea direcției; într-un cerc fără să se țină de mână; cu trepte laterale, înainte, în lateral; alternarea mersului cu alergarea; călcând peste obiecte

Vârsta preșcolară medie

Mersul este destul de încrezător, cu respectarea strictă a direcției propuse. Mișcările mâinii nu sunt încă energice și sunt efectuate cu o amplitudine mică;

Umerii sunt încordați, corpul nu este suficient de îndreptat, dar capul „se uită” înainte când merge;

Lungimea pasului crește, se stabilește ritmul pașilor;

În general, mersul nu este încă suficient de perfect;

Adesea există o lipsă de postură corectă, mișcări ale picioarelor și mișcări constrânse.

Formează o postură corectă;

Învață copiii să meargă pe un plan înclinat;

Introduceți copiii în tehnica pasului;

Învață să coordonezi mișcările mâinii în timp ce mergi

Atenție la mișcarea brațelor în timpul exercițiului, la poziția trunchiului (umerii îndreptați, spatele drept), la așezarea piciorului (rularea de la călcâi la deget);

Menține o postură corectă; - Exerciții: mers cu geanta pe cap (mâinile pe centură sau în lateral, umerii trași înapoi); pe degetele de la picioare, călcâiele, în afara piciorului; trepte mici și largi; „șarpe” între obiectele plasate etc.

Vârsta preșcolară senior

Coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor, pas larg încrezător cu o rostogolire desemnată, orientare bună atunci când vă deplasați în grup, poziția corectă a corpului (torsul drept, capul drept);

Copiii se pierd în sarcini individuale

Învață copiii să respire corect; - Învață-i pe copii să-și fluture puternic brațele;

Practicați ușurința mersului și coordonarea mișcărilor

Atenție la poziția mâinilor la mers, la modul de mers cu pas măturator cu piciorul plantat pe deget;

Exerciții: mers cu pași gimnastici; pas în cruce; inapoi inainte; cu ștanțare ritmică în timpul mersului; într-un ghemuit; cu fante; cu diferite mișcări ale mâinii; cu ochii închiși etc.

ÎN LA VÂRSTE MAI TINERE Ei acordă o atenție deosebită coordonării mișcărilor brațelor și picioarelor în timpul mersului, îi învață pe copii să-și balanseze liber brațele și își dezvoltă orientarea spațială (evita să ciocnești de obiecte, să se oprească rapid la un semnal etc.).

Din cauza slăbiciunii mușchilor extensori, mulți copii de vârstă preșcolară primară nu își pot ține trunchiul drept și deseori strâng. Acest lucru poate duce la o postură proastă. Prin urmare, ar trebui să-i amintești întotdeauna copilului tău să nu se cocoșeze sau să-și coboare capul în timp ce merge. Odată cu poziția corectă a capului, spatele se îndreaptă și pieptul se extinde.

Mersul pe jos Copii de varsta mijlocie devine mai încrezător și mai clar. Cu toate acestea, unii încă există o perturbare a ritmului de mers, balansare insuficient de energică a brațelor, împingere slabă cu degetul de la picior la sfârșitul pasului.

Principala cerință pentru a-i învăța pe copiii din această categorie de vârstă să meargă corect este să-l înveți pe copil să efectueze această mișcare cu ușurință, cu încredere, cu relația corectă între brațe și picioare. Preșcolarilor de 5 ani li se recomandă să meargă cu schimbări de ritm și direcție (conform instrucțiunilor unui adult), cu pășirea peste obiecte (cuburi, mingi) care stau pe podea la o distanță de 35-45 cm etc.

ÎN VÂRSTA PREȘCOLARĂ SUPERIOR mișcări de mers sunt îmbunătățite mulțumită acumulare de experiență motrică. Majoritatea copiilor de 6 ani merg cu coordonarea corectă a brațelor și picioarelor, cu un pas clar, punând piciorul pe călcâi și apoi rostogolindu-se pe degete. , ceea ce contribuie la o respingere mai energică din sol.

Copiii din această grupă de vârstă continuă să-și îmbunătățească abilitățile de mers pe jos. Atenția principală este acordată formării unei poziții corecte în timpul mișcării, dezvoltării unui pas clar și ritmic și balansării naturale și ample a brațelor. Exercițiile pentru atenție și rezistență în timpul mersului le sunt utile: oprește-te la un semnal, ia o anumită postură, face o întoarcere și continuă să se miște etc.

La vârsta preșcolară, mersul pe jos este utilizat:

1) cu lifting înalt de șold, care întărește mușchii spatelui, abdomenului și picioarelor, necesită o balansare puternică a brațelor, favorizând dezvoltarea mușchilor centurii scapulare și întărind aparatul ligamentar și articular;

2) mersul în pas în cruce, dezvoltarea dexterității;

3) mers cu pas prelungit;

4) cu diverse sarcini efectuat pe un semnal - pentru orientare în spațiu, schimbarea tempo-ului, direcției, cu diverse schimbări între obiecte; mers cu mișcări suplimentare ale mâinii, cu obiecte; mersul pe o zonă redusă de sprijin cu o creștere treptată a înălțimii, precum și la diferite înălțimi (poduri, scânduri, bușteni), ajutând la dezvoltarea simțului echilibrului, rezistenței, calmului, dexterității și economiei de mișcări.

Copii AL 7-lea AN DE VIAȚĂ cu conducere intenționată mișcă bine și liber, avea postură corectă, coordonarea mișcărilor, naviga în diferite condiţii şi bucură-te din cauza asta diferite tehnici de mers, cu succes stăpânește tehnica acesteia.

Pentru a îmbunătăți mersul pe jos, acestea sunt oferite exerciții mai complexe: mers în genuflexiuni - picioarele sunt îndoite la genunchi, la călcare, piciorul este așezat pe picior din călcâi, apoi, cu o rulare până la vârf, se execută împingerea din plan.

Pentru preșcolari toate grupele de vârstă ca exercitiu recomandat mers cu un baston de gimnastică pe umeri, omoplați, în spatele spatelui și în fața pieptului, cu o pungă pe cap(cu o greutate de 500 g) și, de asemenea Cu poziție fixă a mâinii(mâinile pe centură, în spatele capului, în lateral). Aceste tipuri de mers sunt utilizate pe scară largă în exercițiile de dimineață.

Ei, de asemenea mersul într-un ritm mai rapid și mai lent este benefic; mers pe degetele picioarelor, călcâiele, părțile interioare și exterioare ale piciorului, cu ridicare înaltă a șoldului. Aceste exerciții sunt efectuate sub formă de exerciţii de simulare: mers „ca un urs stângaci”, „cal”, „stârc”, „vulpe”, etc. Este indicat să alternați aceste tipuri de mers simulat cu mersul obișnuit. Toate aceste exerciții ajută la dezvoltarea mușchilor sistemului musculo-scheletic și previn picioarele plate.

Exerciții de mers pe jos oferit preșcolarilor, însoțită de o varietate de sarcini. De exemplu, mersul cu schimbare de direcție (conform instrucțiunilor unui adult), cu spatele, cu ochii închiși, cu schimbare de ritm și cu opriri la semnal; cu mișcări ale mâinilor (bătăi din palme deasupra capului, în fața pieptului, în spatele spatelui etc.); mers „peste denivelări” (cercuri desenate pe sol la o distanță de 40-50 cm unul de celălalt); cu pasarea peste obiecte (cuburi, cutii, pietricele) pe podea (sol) la o distanta de 30-45 cm; mersul alternând cu alergatul.

Metode de învățare a copiilor de diferite grupe de vârstă să alerge.

ALERGA— mișcare ciclică, locomotorie, care are o repetabilitate strictă a ciclului acțiunilor motorii.

Alergarea are un efect fiziologic semnificativ asupra corpului copilului, activând organele și sistemele acestuia, crescând procesele metabolice, promovând dezvoltarea fizică generală și îmbunătățind activitatea sistemului nervos central.

TIPURI DE ALLERARE

Alergarea cu degetele de la picioare;

Alergare cu ridicări înalte de șold, care antrenează mușchii abdominali, spatelui și piciorului;

Alergare cu diverse sarcini efectuate pe un semnal;

Alergarea între obiecte, cu obiecte - un cerc, săritul coarda etc.;

Alergarea într-o zonă limitată;

Alergarea navetei, care dezvoltă coordonarea mișcărilor și orientarea în spațiu;

alergare la curse; împrăștiate;

Cu eschivare și prindere.

Diverse tipuri de alergare dezvoltă agilitatea și o reacție rapidă la situații în schimbare. Alergarea promovează dezvoltarea calităților de viteză și forță, dezvoltă rezistența și formează calități morale și volitive.

METODOLOGIE PENTRU ÎNVĂȚAREA ALLERGĂRII COPIILOR DIN DIFERITE GRUPE DE VÂRSTE

Vârstă	Caracteristicile copiilor care efectuează mișcări	Cerințe software	Cerințe pedagogice pentru predarea mișcării

Vârsta preșcolară junior	Bebelușii încă nu pot împinge bine de la sol sau de la podea; aleargă greu, pașii lor sunt mici și nu toată lumea are o coordonare bine dezvoltată a mișcărilor. Alergarea în grup este dificilă pentru copii		Acordați atenție posturii copiilor în timpul alergării; Durata alergării în grupe mai tinere este de 30 - 40 s; Alergarea trebuie alternată cu alte mișcări, deoarece copiii obosesc repede; Acordați atenție ușurinței alergării, coordonării mișcărilor; Este indicat să predați alergatul în grupuri mici; Combină alergarea cu odihna; Fiecare copil aleargă în ritmul său, încercând să nu se ciocnească de alții - atunci când aleargă într-un stol în direcția indicată
Vârsta preșcolară medie	Dificultăți de alergare în grup. Unii copii încă călcă pe tot piciorul	Să-i înveți pe copii să alerge ușor, balansând în mod natural brațele; Învață copiii să alerge într-o anumită direcție; Învață copiii să folosească întregul spațiu al camerei sau al locului de joacă; Exersați alergarea, oprirea la semnalul profesorului și întoarcerea	Acordați o atenție deosebită naturaleței, ușurinței alergării, împingerii energice, plasării elastice a piciorului și capacității de a efectua diferite tipuri de alergare; Pe măsură ce stăpânești alergatul, cerințele pentru tehnica ta cresc.
Vârsta preșcolară senior	Nivel relativ ridicat de coordonare a mișcărilor, ceea ce face posibilă efectuarea de exerciții complexe	Dezvolta rezistenta, agilitatea, atentia; Creați un obicei de a face exerciții zilnice	Sunt oferite sarcini suplimentare: schimbarea ritmului sau direcția alergării, oprirea rapidă și continuarea alergării din nou, alergarea în jurul obiectelor, alternarea alergării cu alte tipuri de mișcări - mers, sărituri etc.; Obțineți tehnica corectă de alergare. Durata alergării este de 2 - 3 minute; Distanța de alergare crește; Copiii concurează la alergare de viteză (20-30 m); Alergarea într-un ritm lent devine mai lung (1,5 - 2 minute)

Pentru ca copiii GRUPE JUNIOR m-am obișnuit mai bine cu echipa, am învățat să folosesc spațiul liber, Este recomandabil să începeți să învățați alergatul în grupuri mici. La început, aleargă așa cum își doresc, sunt mai ales interesați să alerge cu panglici, să poarte în spate mașini, scaune cu rotile și cărucioare. Această alergare alternează cu opriri. Copiii, din proprie inițiativă, se ghemuiesc, merg și aleargă din nou. Se dovedește a fi pauze naturale pentru odihnă în timpul alergării. Profesorul urmărește copiii și, după caz, oferă, de exemplu, unui copil sedentar să alerge la un copac cu o batistă strălucitoare în mâini, iar unui copil care aleargă de mult timp cu mașina să o încarce cu nisip. , pietricele mici și frunze.

Cea mai simplă sarcină- alerga in stol in directia indicata, in spatele profesorului, la o jucarie, un scaun. Conducerea unui copil în acest caz are puțină legătură cu conducerea altor copii. Fiecare aleargă în ritmul său, menținând direcția alergării, încercând să nu se ciocnească unul de celălalt.

Alergarea în coloană, în cerc, în perechi cere de la fiecare capacitatea de a-și echilibra mișcările cu alergarea altor copii, și de a nu depăși persoana care alergă în față. Aceste tipuri de alergare sunt stăpânite treptat, începând cu subgrupuri mici. Profesorul însuși acționează activ, aleargă înaintea copiilor, atrăgându-i împreună cu el. Oferă sarcini de joc interesante, cum ar fi: „Alergă la un copac”, „Alergă în jurul unui ciot”, etc. Alergarea într-o coloană este mai des folosită în exercițiile de dimineață și orele de educație fizică. Alergarea în turmă, alergarea în cerc constituie conținutul multor jocuri de dans în aer liber și rotund: „Vrăbii și o mașină”, „Pisică și șoareci”, etc.

Când îi înveți pe copii mici să alerge, este de mare importanță exemplu de profesor. Prin urmare, în exerciții și jocuri profesorul efectueazăsarcina cu copiii, atrăgându-le atenția asupra ușurință în alergare, coordonarea mișcărilor. Folosește imaginea jocului, de exemplu, aleargă ca șoarecii. La efectuarea unor astfel de acțiuni imitative, nu este întotdeauna necesar să se arate mișcări, dar profesorul trebuie să se asigure că copiii înțeleg și sunt familiarizați cu imaginea propusă pentru imitație.

ÎN GRUPUL DE MIJLOC pe măsură ce stăpânești alergatul cresc cerinţele pentru tehnologia sa. Profesorul ar trebui să acorde o atenție deosebită pentru naturalețe și ușurință în alergare,push-off energetic, plasarea elastică a piciorului, capacitatea de a efectua diferite tipuri de alergare. De exemplu, atunci când accelerezi ritmul, fă pași mai dese, lucrează mai energic cu mâinile; când se deplasează într-un ritm lent, pașii sunt mai puțin dese, iar mișcările mâinii sunt mai calme.

Viteza de alergare copiii trebuie să înceapă rapid să se miște la semnal, să alerge energic, intenționat, să privească înainte fără a fi distrași. Profesorul se asigură că atunci când aleargă, copiii își așează picioarele mai aproape unul de celălalt și nu își desfășoară degetele în lateral. În acest scop, el sugerează alergarea pe o potecă îngustă, o scândură de 30-20 cm lățime.

Când alergați în perechi cerința este stabilită pentru a vă echilibra mișcările cu mișcările partenerului, pentru a menține distanța necesară față de cuplul care alergă din față.

Mărește viteza și durata de alergare, se îmbunătățesc agilitate, viteză, rezistență. Alergarea cu pas lung necesită deja un efort muscular mare pentru împingere energică, zbor bun și mișcări active ale brațelor. Cu condiția ca alergarea să fie folosită frecvent în toate formele de muncă, alergarea se folosește pe segmente de 40-60 m, alternând-o cu mersul calm.

Alergarea este utilizată pe scară largă în jocurile în aer liber.

Exerciții de alergare pentru copii GRUP SENIOR devin mai complicate. Profesorul caută de la copii capacitatea de a face diferite tipuri de alergare corect din punct de vedere tehnic: pe degetele de la picioare cu pași scurti și dese de alergare; alergare cu pași lungi cu zbor lung și ușor și mișcări de braț. Profesor încurajează copiii care pot folosi modele de alergare adecvate sarcinii, și în toate cazurile apreciază alergarea liberă ușoară cu mișcări naturale ale brațelor.

Pentru asta, pentru ca interesul pentru alergare să nu scadă, ar trebui să se ofere copii din grupurile mai mari sarcini suplimentare atunci când rulați într-un ritm mediu: schimbați ritmul sau direcția alergării, opriți-vă rapid și continuați să alergați din nou, alergați în jurul obiectelor, schimbați liderul, întoarceți-vă în cerc, treceți de la o coloană la perechi, alternați alergarea cu alte mișcări - mers, cățărare, sărituri etc.

De asemenea, efectuat într-un ritm mediu alergare cros. Distanța acestui gen de alergare cros pentru copiii de 6 ani este de până la 150-200 m. Dacă este posibil, sunt incluse obstacole pe care copiii trebuie să le depășească în timpul alergării: târâiți-vă, săriți peste, alergați cu dibăcie.

În grupa de seniori există lucrare specială privind dezvoltarea calităților motrice ale vitezei și rezistenței la copii, pentru care lungimea distanțelor de alergare crește. Copiii concurează într-o alergare de viteză la o distanță de 20-30 m sau repetă o alergare rapidă de 10 m de 3-4 ori.

Pentru a dezvolta rezistența, copiii sunt rugați să alerge de la 0 la 100 m, apoi să meargă o parte din drum și să alerge din nou pe aceeași distanță. Alergarea într-un ritm lent devine mai lung - până la 1,5-2 minute. Profesorul arată mai întâi cum să alerge într-un ritm lent, apoi unul dintre copii își demonstrează capacitatea de a alerga uniform și pe îndelete. Este mai indicat să efectuați alergare lentă în condiții naturale în aer.

Cărți folosite:

„Educația fizică a copiilor de 2-7 ani” M.A. Vasilyeva, V.V. Gerbova, T.S. Komarova. Ed. "Profesor"
„Educația fizică la grădiniță” L.I. Editura Penzulaeva "Profesor"
„Pregătirea fizică” L.I. Editura Penzulaeva "Profesor"
„Tehnologia dezvoltării fizice a copiilor de 4-5 ani conform standardului educațional de stat federal” T.E. Editura Tokaeva "Sferă"
„Cursuri de dezvoltare în educația fizică și promovarea sănătății pentru preșcolari” N. F. Dick, E. V. Zherdeva.
„Formarea activității motorii a copiilor de 5 - 7 ani” E. K. Voronova
„Formarea activității motorii a copiilor de 5 - 7 ani” E. K. Voronova. Editura „Profesor”

Descrierea prezentării prin diapozitive individuale:

1 tobogan

Descriere slide:

Alerga. Tehnici ale diferitelor tipuri de alergare. Metode de predare a diferitelor tipuri de alergare copiilor de diferite grupe de vârstă. Completat de: Vasilyeva M.A.

2 tobogan

Descriere slide:

Alergare Alergarea este o modalitate rapidă de mișcare. Spre deosebire de mers pe jos, alergarea are un efect mai eficient asupra dezvoltării tuturor grupelor musculare, a sistemului cardiovascular, respirator și nervos. În plus, alergarea întărește mușchii și ligamentele organelor interne. Alergarea ajută la dezvoltarea vitezei, agilității, ochiului, echilibrului și a altor calități fizice. Când alergați, lungimea pasului și viteza de mișcare cresc datorită împingerii de pe sol. În alergare, ca și în mers, sunt necesare o bună coordonare a mișcărilor brațelor și picioarelor, o postură corectă și așezarea piciorului pe un suport, în funcție de tipul de alergare.

3 slide

Descriere slide:

Repetarea repetată a ciclurilor individuale (împingere, zbor și aterizare) vă permite să alergați pentru o lungă perioadă de timp fără a experimenta suprasolicitare, dezvoltând rezistența. Unul dintre punctele principale care asigură rezultate bune (viteză mare sau durata alergării) este ritmul alergării. Alergatul pe teren, asociat cu terenuri denivelate, viraje abrupte, ascensiuni si coborari, isi pierde ciclicitatea si ritmul, caracteristice alergarii intr-o sala de sport sau pe o pista speciala. Acest tip de alergare necesită capacitatea de a rearanja rapid și bine coordonarea mișcărilor.

4 slide

Descriere slide:

Tipuri de alergare și tehnică de execuție. -Alergare regulată: alergare liberă, ușoară, cu mișcări naturale ale brațelor, brațele îndoite la coate, degetele îndoite liber (dar nu strânse în pumni). La alergare, brațele se deplasează înainte - până la aproximativ nivelul pieptului, ușor spre interior, apoi sunt trase înapoi cu coatele - în lateral. Piciorul îndoit la genunchi este plasat pe partea din față a piciorului. Corpul este ușor înclinat înainte, capul este în linie cu corpul, pieptul și umerii sunt întoarse. - Alergare cu pas larg: faceți pași lungi, mărind timpul de împingere și zbor. Așezați piciorul de pe călcâi cu o rolă peste tot piciorul. Încercați să vă îndreptați complet piciorul de împingere, împingând puternic. Mișcările mâinii sunt libere și larg. Se desfășoară în diverse formațiuni: în coloană pe rând, în perechi, în cerc, „șarpe” etc.

5 slide

Descriere slide:

Alergare cu genunchii înalți: aleargă, ridicând piciorul îndoit la genunchi în unghi drept, așezându-l cu o mișcare moale, elastică și în același timp destul de energică pe antepicior. Pasul este scurt, capul este ridicat. Puteți pune mâinile pe centură. -Alergare pe degete: piciorul trebuie așezat pe partea din față a piciorului, fără ca călcâiul să atingă podeaua. Pasul este larg, ritmul este rapid. Mișcările mâinii sunt calme, relaxate, în ritm cu pașii. Nu ridicați mâinile sus, le puteți pune la centură.

6 slide

Descriere slide:

Alergarea cu piciorul îndoit la genunchi deplasându-se înapoi: trunchiul este înclinat înainte puțin mai mult decât de obicei, mâinile pe centură. Piciorul îndoit la genunchi este tras înapoi după împingere (încercați să ajungeți la fesă cu călcâiul). -Alergare cu pas în cruce: executat cu un bici de picioare aproape drepte: dreapta - la stânga, stânga - la dreapta. -Sărituri: executate energic, cu o mișcare largă de măturare. Împingeți înainte - în sus.

7 slide

Descriere slide:

Alergarea într-un ritm rapid: executat pe antepicior sau pe degete. Pasul este larg și rapid. Mișcările mâinii sunt active, în timp cu pașii de alergare. Faceți împingeri energice cu piciorul care împinge, îndreptându-l bine. Aduceți piciorul balansoar înainte – sus. Corpul este înclinat înainte în direcția mișcării, capul este în linie cu acesta. Umerii întoarse, nu încordați, privesc înainte. -Alergare lenta: mentineti un ritm lent, nu accelerati sau incetiniti, alergati ritmic. Fă pași scurti, așează piciorul pe antepicior sau elastic de la călcâi până la deget. Mișcările brațelor sunt calme, brațele sunt îndoite la coate la nivelul taliei, umerii sunt ușor relaxați.

8 slide

Descriere slide:

Alergarea navetei: un pas larg și rapid alternează cu frânarea bruscă la capăt atunci când vă deplasați în linie dreaptă și pași dese la întoarcere. Înainte de a schimba direcția, pașii devin mai frecventi și mai scurti, genunchii îndoiți pentru a menține echilibrul. Mișcările mâinii sunt naturale, ajutând mișcarea în linie dreaptă și la întoarcere. -Rulare cu tempo variabil: Folosit în combinație cu alte mișcări. Dacă alergarea se termină cu un hop sau săritură în lungime, atunci nu este nevoie să încetinești ritmul înainte de împingere, ci mergi direct de la ultimul pas al alergării la o împingere energică în sus sau înainte. Trebuie să poți trece rapid și cu dibăcie de la alergare la un alt tip de mișcare. De exemplu, târați-vă sub un cerc sau frânghie, mergeți de-a lungul unui buștean și apoi continuați să alergați fără oprire, fără a schimba direcția

Slide 9

Descriere slide:

Alergarea în combinație cu târarea sub stâlpi, cățăratul prin cercuri, săritul peste, săritul în sus: aici trebuie să puteți încetini și accelera ritmul de alergare înainte de a depăși un obstacol. - Alergarea pe o potecă întortocheată: diferită de alergarea în linie dreaptă, iar alergarea pe nisip necesită tehnică și efort diferită decât alergarea pe o potecă de pământ. Schimbând condițiile familiare copiilor, selectând diferite combinații ale acestora, este necesar să se promoveze dezvoltarea unei abilități atât de necesare în viață - să se folosească cel mai eficient tip de alergare în conformitate cu condițiile de suprafață (iarbă, asfalt). potecă, alergând pe nisip, apă, în sus și în jos).

10 diapozitive

Descriere slide:

Alergare în sus: piciorul este așezat pe vârf, pasul este scurt, trunchiul este înclinat înainte. La alergare în jos, piciorul este așezat pe întreg piciorul sau de la călcâi până la deget, picioarele sunt mai îndoite la genunchi, iar trunchiul este ușor înclinat înapoi. -Alergați în sus și în jos pe o scândură așezată în unghi: puneți picioarele aproape una de alta, nu îndreptați degetele de la picioare în lateral și reglați menținerea echilibrului prin mișcarea brațelor. -Alergare cu un pas suplimentar cu partea dreaptă sau stângă înainte (galop). Acest tip de alergare se execută într-un ritm lent și mediu, corpul se întoarce cu partea dreaptă sau stângă înainte și se deplasează cu un pas de alergare prelungit.

11 diapozitiv

Descriere slide:

Alergarea cu sărituri: de fiecare dată când atingeți podeaua, ar trebui să vă împingeți energic în sus, cu o balansare a piciorului îndoit la genunchi. Alergarea cu spatele: intoarce spatele in directia miscarii, alearga inapoi, privind inapoi periodic. Alergare tocată: pași scurti la fel de lungi ca propriul picior, aterizare pe degetele de la picioare, brâu și brațe relaxate.

12 slide

Descriere slide:

Metode de predare a diferitelor tipuri de alergare copiilor de diferite grupe de vârstă. Vârsta preșcolară juniori Acordați atenție posturii copiilor în timpul alergării; - Durata alergării în grupele mai tinere este de 30 – 40 s; - Alergarea trebuie alternată cu alte mișcări, deoarece copiii obosesc repede; - Acordați atenție ușurinței alergării, coordonării mișcărilor; - Este indicat să predați alergarea în grupuri mici; - Combina alergatul cu odihna; - Fiecare copil aleargă în ritmul său, încercând să nu se ciocnească de alții - atunci când aleargă într-un stol în direcția indicată

Slide 13

Descriere slide:

Capacitatea de a alerga rapid și cu dibăcie este necesară pentru activitatea principală a unui copil - joaca. Alergarea este folosită mai des decât alte mișcări din viața de zi cu zi de către toți copiii, indiferent dacă merg la un centru de îngrijire a copiilor sau se joacă pe locurile de joacă din curțile lor. Alergarea este inclusă în conținutul multor tipuri de mișcări: capacitatea de a efectua alergarea corect depinde, de exemplu, de succesul sărituri în înălțime și în lungime de la începutul alergării și de efectuarea de exerciții sportive care includ elemente de badminton, volei și baschet. . Alergarea formează baza complexului GTO. În ultimii ani, alergarea recreativă a devenit larg răspândită în toate segmentele populației.
Ca și mersul, alergarea este un exercițiu de tip ciclic în care împingerea unui sprijin cu un picior (dreapta sau stânga) alternează cu zborul. Aceasta este caracteristica distinctivă a alergării în comparație cu mersul pe jos. În alergare, ca și în mers, sunt necesare o bună coordonare a mișcărilor brațelor și picioarelor, o postură corectă și așezarea piciorului pe un suport, în funcție de tipul de alergare. Repetarea repetată a ciclurilor individuale (împingere, zbor și aterizare) vă permite să alergați o perioadă lungă de timp fără a experimenta suprasolicitare, dezvoltând rezistența.Ușurința exterioară a alergării este asociată cu prezența eforturilor optime cu coordonarea perfectă a mișcărilor. Unul dintre punctele principale care asigură rezultate bune (viteză mare sau durata alergării) este ritmul alergării. Alergatul pe teren, asociat cu terenuri denivelate, viraje abrupte, ascensiuni si coborari, isi pierde ciclicitatea si ritmul, caracteristice alergarii intr-o sala de sport sau pe o pista speciala. Acest tip de alergare necesită capacitatea de a rearanja rapid și bine coordonarea mișcărilor.
Copiii preșcolari trebuie învățați să alerge rapid, ușor și ritmic, cu o bună coordonare a mișcărilor brațelor și picioarelor. Copiii ar trebui să poată folosi cel mai potrivit tip și tehnică de alergare, în funcție de condițiile specifice. Deci, pe o suprafață neuniformă este mai eficient să alergi într-un ritm lent, menținând echilibrul; în sus - cu pași mici, în jos - cu pași largi, în jocuri cu prindere și eschivare - alergare în ritm variabil, cu viraje, opriri neașteptate?
În activitățile și jocurile lor zilnice, copiii folosesc cel mai adesea alergarea cu picioarele ușor îndoite, într-un ritm mediu cu schimbarea direcției. Dar este necesar să-i învățăm pe copii și alte tipuri de alergare (în viteză, în ritm lent, alergare cu genunchii sus), care sunt importante pentru educația fizică cuprinzătoare și dezvoltarea calităților motrice precum agilitatea, viteza, rezistența.
Alergarea ca un nou tip de acțiune motrică apare la copii în al doilea an de viață după ce învață să meargă cu încredere. La început este doar mers rapid cu pași desi și mici. În același timp, trunchiul se aplecă puternic înainte, picioarele sunt îndoite la genunchi. Se pare că copilul cade. La începutul celui de-al treilea an de viață al unui copil, acest tip de mers accelerat devine de fapt alergare, apare trăsătura caracteristică a acestuia - zborul, deși treptele sunt încă tocate, inegale, iar piciorul este așezat greu la suprafață, cu întregul picior deodată - „palme”. Mișcările mâinilor nu sunt întotdeauna în concordanță cu mișcările picioarelor.
Pe perioada de la 2 la 7 ani alergatul la copii devine usor, ritmic, zborul este bine exprimat, iar miscarile bratelor si picioarelor sunt coordonate. Piciorul este asezat cu o rola elastica de la calcai pana la varf. Copiii sunt deja capabili să execute diferite tipuri de alergare, folosind diferite tehnici. De exemplu, într-un segment scurt, atunci când li se cere să alerge rapid, ei execută alergări energice pe degetele de la picioare, cu mișcări active ale brațelor. Când aleargă pe o distanță lungă, aleargă într-un ritm calm, punându-și picioarele într-o rulare de la călcâi la deget, cu mișcări ușor relaxate ale brațelor.
Pentru ca copiii să îmbunătățească treptat diferitele tipuri de alergare, este necesar să se creeze condiții adecvate pentru ei.

Metode de predare a alergării.

Când îi învățați pe copii mici să alerge, exemplul profesorului este de mare importanță. Prin urmare, în exerciții și jocuri, profesorul îndeplinește sarcina împreună cu copiii, atrăgându-le atenția asupra ușurinței alergării și coordonării mișcărilor. El folosește o imagine de joc, de exemplu, aleargă ca șoarecii.
La efectuarea unor astfel de acțiuni imitative, nu este întotdeauna necesar să se arate mișcări, dar profesorul trebuie să se asigure că copiii înțeleg și sunt familiarizați cu imaginea propusă pentru imitație. Nu este nevoie să le oferiți copiilor o mulțime de instrucțiuni, uneori neclare, de exemplu, „ridicați-vă picioarele mai sus” sau „mișcați-vă brațele mai tare”.
Acest lucru duce adesea la rezultatul opus: copiii încep să calce, alergarea devine grea și bruscă, iar coordonarea deja stabilită a mișcărilor brațelor și picioarelor merge prost. Pentru a menține interesul copiilor pentru învățare, este recomandabil să oferiți sarcini de joc mai des - alergați la o jucărie, alergați până la un copac sau piatră, jucați jocuri în aer liber cu alergare: „Vrăbii și mașină”, „Pisică și șoareci”, etc. .
Pe viitor, când îi învață pe copiii mai mari să alerge, profesorul se arată mai puțin, explică mai mult, acordă atenție celor care aleargă bine (aleargă ușor, ritmic, respectând corect tehnica alergării) și poate servi drept exemplu.
Pentru a nu-și pierde interesul pentru alergare, copiilor din grupurile mai mari ar trebui să li se ofere sarcini suplimentare: schimbarea ritmului sau direcția de alergare, oprirea rapidă și continuarea alergării, alergarea în jurul obiectelor, alternarea alergării cu alte mișcări - mers, cățărare, sărituri, etc.
Alergarea cu introducerea de sarcini suplimentare se desfășoară cel mai adesea în exerciții precum „Prinde mingea”, „Pe pod”, „În spatele înaltului, în spatele josului”, „Barză, fluture, broască”, „Alergă - don nu-l scăpa”. Conținutul multora dintre ele include alergarea cu prinderea și eschivarea, ceea ce afectează îmbunătățirea coordonării mișcărilor, viteza de alergare și dezvoltarea agilității.
Alergarea într-un ritm constant și lent este utilă pentru creșterea rezistenței. Este folosit în lucrul cu copiii de toate grupele de vârstă. Pentru copiii din prima și a doua grupă de juniori, durata alergării este de 30-60 s; pentru copiii din grupele mai mari, durata alergării crește la 2-3 minute. Acest tip de alergare este folosit în exerciții și jocuri cu activitate motrică continuă pronunțată. Este recomandabil să folosiți alergare lungă și lentă în aer, incluzând-o în jocurile „Piloți”, „Cosmonauți”, etc., și alternarea cu depășirea unor obstacole (mersul de-a lungul unui buștean, târâiți pe sub o frânghie, alergați pe un deal și fugi de el).

Tipuri de alergare.

Există diferite tipuri de alergare. În practica sportivă alergarea se împarte în funcție de lungimea distanței: sprint (60-100 m), alergare de mijloc (400-1000 m), alergare de fond (de la 2000 m), alergare la maraton. În plus, există alergări de fond, alergare cu obstacole și alergare cu garduri. În ultimii ani, alergarea într-un ritm scăzut (jogging), folosită în scopuri de sănătate, a câștigat o popularitate deosebită.
Tinand cont de caracteristicile de varsta, urmatoarele tipuri de alergare sunt disponibile copiilor prescolari: alergare regulata intr-un ritm linistit, alergare de viteza, cu obstacole si includerea altor miscari (catarare, sarituri), alergare in ritm schimbator, alergare lenta. Tipurile de alergare și exerciții de alergare diferă în tehnica de execuție. Profesorul trebuie să cunoască aceste caracteristici pentru a preveni greșelile, pentru a le corecta mai ușor și mai rapid și pentru a determina corect sarcinile și metodele de predare.
Funcționare normală. Tehnica corectă pentru o astfel de alergare este considerată a fi: capacitatea de a alerga liber, ușor, cu mișcări naturale ale brațelor. Brațele sunt îndoite la coate, degetele sunt ușor îndoite (dar nu strânse în pumni). La alergare, brațele se deplasează înainte și în sus până la aproximativ nivelul pieptului, ușor spre interior, apoi sunt trase înapoi cu coatele în lateral. Când alergați în pași mici, piciorul ușor îndoit la genunchi este plasat pe partea din față a piciorului. Cu pași de alergare mai largi, piciorul este așezat de la călcâi, urmat de o coborâre elastică până la tot piciorul. Când împingeți, trebuie să vă îndreptați piciorul la genunchi. Degetele picioarelor nu sunt îndreptate spre părțile laterale. Trunchiul este ușor înclinat înainte, capul este în linie cu acesta, pieptul și umerii sunt întoarse, umerii nu trebuie întoarse după braț, pentru a nu provoca o rotație excesivă a trunchiului.
Alergarea regulată într-un ritm mediu este utilizată pe scară largă pentru a preda unele elemente de tehnică și abilitățile unei mișcări coordonate adecvate. Cu acest tip de alergare, copiii își pot controla mai bine mișcările, le pot simți bine și pot face ajustări la acțiunile lor.
Alergarea regulată se poate desfășura în diferite formațiuni: pe o coloană pe rând, în perechi, într-un cerc, „șarpe”, etc. Durata aproximativă a alergării continue crește treptat de la 10-15 s în grupurile mai tinere la 35- 40 s în grupuri mai în vârstă (repetat de 2 -4 ori cu pauze). Pentru copiii cu vârsta de 6-7 ani la sfârșitul anului școlar, durata alergării poate fi de maximum un minut, deoarece pe parcursul anului copiii stăpânesc elementele tehnicii corecte de alergare și fitnessul lor funcțional crește.
Alergând pe degetele de la picioare. Piciorul trebuie așezat pe partea din față a piciorului fără ca călcâiul să atingă podeaua. Pasul este scurt, ritmul este rapid. Mișcările mâinilor sunt calme, relaxate, în ritm cu pașii, nu le ridicați sus, puteți pune mâinile pe centură.
Alergarea cu genunchii înalți. Aleargă, ridicând piciorul îndoit la genunchi în unghi drept, așezându-l pe podea cu o mișcare moale, elastică și în același timp destul de energică pe antepicior. Pasul este scurt, cu puțină mișcare înainte. Corpul este drept și ușor înclinat înapoi, capul este ridicat. Puteți pune mâinile pe centură. Alternați cu alergarea sau mersul obișnuit.
Alergând cu pași lungi. Fă pași lungi, mărind timpul de împingere și zbor (ca și cum ar fi sărit peste un obstacol imaginar). Așezați piciorul de pe călcâi cu o rolă peste tot piciorul. Încercați să vă îndreptați complet piciorul de împingere, împingând-o energic. Mișcările mâinii sunt libere și larg.
Alergare cu piciorul îndoit la genunchi. Corpul este înclinat înainte puțin mai mult decât de obicei, mâinile sunt pe centură. Piciorul îndoit la genunchi este tras înapoi după împingere (încercați să ajungeți la fesă cu călcâiul). Alternați cu alergarea obișnuită, în timp ce vă relaxați puțin mai mult picioarele, oferindu-le odihnă. Alergând cu pas în cruce. Efectuați prin suprapunerea picioarelor aproape drepte: dreapta - la stânga, stânga - la dreapta. Piciorul este așezat pe picior.
Săritură alergând. Efectuat energic, cu o mișcare largă de măturare. Împingeți înainte și în sus.
Durata alergării continue pe degetele de la picioare, cu genunchii ridicati sus, cu piciorul îndoit la genunchi care se deplasează înapoi, este scurtă (10-20 s). De regulă, aceste tipuri de alergare se repetă de 2-3 ori, alternând fiecare tip cu alergare sau mers regulat. Alergarea cu pas larg se da la o distanta de 10-12 m. Pentru aceasta alergare puteti folosi diverse repere - linii, corzi, cercuri plate, mingi medicinale.
Alergând într-un ritm rapid. Efectuat pe antepicior sau pe degete. Pasul este larg și rapid. Mișcările mâinii sunt active, în timp cu pașii de alergare. Faceți împingeri energice cu piciorul care împinge, îndreptându-l bine. Aduceți piciorul balansoar înainte și în sus. Corpul este înclinat înainte în direcția mișcării, capul este în linie cu acesta. Umerii întoarse, nu încordați, privesc înainte. Alergarea rapidă este folosită cel mai adesea în jocurile cu elemente de competiție. Durata unei astfel de alergări este scurtă - 5-8 s. Cu toate acestea, alternând cu opriri naturale - odihnă, se poate repeta de 4-5 ori.
Alergarea lentă a câștigat recent o mare popularitate, în principal ca mijloc de dezvoltare a rezistenței generale și de creștere a funcționalității corpului. În această alergare, trebuie să fiți capabil să mențineți un ritm lent, să nu accelerați sau să încetiniți și să alergați ritmic. Fă pași scurti, așează piciorul pe antepicior sau elastic de la călcâi până la deget. Mișcările brațelor sunt calme, brațele sunt îndoite la coate la nivelul taliei, umerii sunt ușor relaxați.
Alergarea cu tempo variabil este folosită în combinație cu alte mișcări. Sarcina principală atunci când predați acest tip de alergare este de a-i învăța pe copii să aleagă ritmul și tipul de alergare care se potrivește cel mai mult cu conținutul sarcinii. Deci, dacă alergarea se termină cu un hop sau un salt în lungime, atunci nu este nevoie să încetinești ritmul înainte de împingere, ci să treci imediat de la ultimul pas al alergării la o împingere energică în sus sau înainte. Trebuie să poți trece rapid și cu dibăcie de la alergare la un alt tip de mișcare. De exemplu, târâți-vă sub un cerc sau frânghie, mergeți de-a lungul unui buștean și apoi continuați să alergați fără oprire, fără a schimba direcția. Pot fi oferite diferite exerciții într-un ritm variabil.
Navetă. Un pas larg și rapid alternează cu frânarea bruscă la capăt atunci când vă deplasați în linie dreaptă și pași dese la întoarcere. Înainte de a schimba direcția, ritmul este mai rapid, pașii sunt mai scurti, iar genunchii sunt îndoiți mai mult pentru a menține echilibrul. Mișcările mâinii sunt naturale, ajutând mișcarea în linie dreaptă și la întoarcere.
Alergarea combinată cu târâtul sub bețe, cățăratul prin cercuri, săritul peste, săritul în sus. Aici trebuie să puteți încetini și accelera ritmul de alergare înainte de a depăși un obstacol.
Alergarea în diferite condiții naturale dezvoltă capacitatea de a folosi tipul de alergare cel mai potrivit acestor condiții, ritmul și viteza acestuia. Alergarea pe o potecă întortocheată este diferită de a alerga în linie dreaptă, iar alergarea pe nisip necesită o tehnică și un efort diferit față de alergarea pe o potecă de pământ. Schimbând condițiile familiare copiilor, selectând diferite combinații ale acestora, este necesar să se promoveze dezvoltarea unei abilități atât de necesare în viață - să se folosească cel mai eficient tip de alergare în conformitate cu condițiile de suprafață (murdărie, iarbă, asfalt). potecă, alergând pe nisip, apă, în sus și în jos) .
Când alergați în sus, piciorul este așezat pe vârf, pasul este scurt, trunchiul este înclinat înainte. La alergare în jos, piciorul este așezat pe întreg piciorul sau de la călcâi până la deget, picioarele sunt mai îndoite la genunchi, iar trunchiul este ușor înclinat înapoi.
Când alergați în sus și în jos pe o scândură așezată în unghi, picioarele sunt așezate aproape una de alta, degetele de la picioare nu sunt îndreptate în lateral, iar echilibrul este reglat de mișcările mâinii.

E.N. Vavilova, „Învățați să alergați, să sari, să urcați, să aruncați”, M., 1983.

Vârstă	Caracteristicile copiilor care efectuează mișcări	Cerințe software	Cerințe pedagogice pentru predarea mișcării

Vârsta preșcolară junior	Bebelușii încă nu pot împinge bine de la sol sau de la podea; aleargă greu, pașii lor sunt mici și nu toată lumea are o coordonare bine dezvoltată a mișcărilor. Alergarea în grup este dificilă pentru copii	Învață-i pe copii să alerge ușor, legănându-și în mod natural brațele. Învață-i pe copii să alerge într-o anumită direcție	Acordați atenție posturii copiilor în timpul alergării. Durata alergării în grupuri mai tinere este de 30–40 s. Alergarea trebuie alternată cu alte mișcări, deoarece copiii obosesc repede. Acordați atenție ușurinței alergării și coordonării mișcărilor. Este recomandabil să predați alergarea în grupuri mici. Combină alergarea cu odihna. Fiecare copil aleargă în ritmul său, încercând să nu se ciocnească de alții - atunci când aleargă într-un stol în direcția indicată
Vârsta preșcolară medie	Dificultăți de alergare în grup. Unii copii încă călcă pe tot piciorul	Învață-i pe copii să alerge ușor, legănându-și în mod natural brațele. Învață-i pe copii să alerge într-o anumită direcție Învață-i pe copii să folosească întregul spațiu al camerei sau al locului de joacă Exersați alergarea, oprirea la semnalul profesorului și întoarcerea	Acordați o atenție deosebită naturaleței, ușurinței alergării, împingerii energice, plasării elastice a piciorului și capacității de a efectua diferite tipuri de alergare. Pe măsură ce stăpânești alergatul, cerințele pentru tehnica ta cresc.
Vârsta preșcolară senior	Nivel relativ ridicat de coordonare a mișcărilor, ceea ce face posibilă efectuarea de exerciții complexe	Dezvoltați rezistența, agilitatea, atenția Creați un obicei de a face exerciții zilnice	Sunt oferite sarcini suplimentare: schimbarea ritmului sau direcția de alergare, oprirea rapidă și continuarea alergării din nou, alergarea în jurul obiectelor, alternarea alergării cu alte tipuri de mișcări - mers, sărituri etc. Obțineți tehnica corectă de alergare. Durata alergării este de 2 – 3 minute. Distanța de alergare crește. Copiii concurează în alergare de viteză (20 - 30 m). Alergarea într-un ritm lent devine mai lung (1,5 - 2 minute)

Copiii preșcolari au nevoie te învață să alergi rapid, ușor și ritmic, cu o bună coordonare a mișcărilor brațelor și picioarelor. Copiii ar trebui să poată utiliza tipul cel mai potrivitȘi tehnica alergăriiîn funcţie în funcție de condițiile specifice. Deci, pe o suprafață neuniformă este mai eficient să alergi într-un ritm lent, menținând echilibrul; în sus - cu pași mici, în jos - cu pași largi, în jocuri cu prinderea și eschivarea - alergare în ritm variabil, cu viraje, opriri neașteptate.

În activitățile și jocurile lor zilnice, copiii folosesc cel mai adesea alergarea cu picioarele ușor îndoite, într-un ritm mediu cu schimbarea direcției. Dar este necesar să-i învățăm pe copii și alte tipuri de alergare (în viteză, în ritm lent, alergare cu genunchii sus), care sunt importante pentru educația fizică cuprinzătoare și dezvoltarea calităților motrice precum agilitatea, viteza, rezistența.

Alerga ca un nou tip de acţiune motrică apare la copii în al 2-lea an de viață după ce învață să meargă cu încredere. La început e ușor mers rapid cu pași desi și mici. În același timp, trunchiul se aplecă puternic înainte, picioarele sunt îndoite la genunchi. Se pare că copilul cade.

La începutul celui de-al 3-lea an de viață pentru un copil, acest tip de mers accelerat devine de fapt alerga, apare trăsătura sa caracteristică - zbor, deși treptele sunt încă tocate, inegale, A picior asezat la suprafata tare, cu tot piciorul deodată - „palme”. Mișcări ale mâinii nu sunt întotdeauna de acord Cu mișcări ale picioarelor.

Până la 4 ani sub influența exercițiilor copilul se îmbunătățește coordonarea mișcărilor brațelor și picioarelor în timpul alergării, se îmbunătățesc zbor, ritm. Cu toate acestea, lungimea pasului este încă insuficientă, așa că i se fac exerciții de alergare prin bastoane așezate pe podea, cercuri, cercuri și, de asemenea, alergare cu eschivare și prindere.

La 5 ani copil stăpânește tehnica alergării, Cu toate că el nu reușește să obțină suficientă claritate în detalii. Când predă alergarea, profesorul acordă atenție îmbunătățirii detaliilor, ușurinței și vitezei alergării.

La 6 ani copii stăpânesc tehnica de alergare de care dispun. Ei aleargă ușor, ritmic, uniform, cu o bună coordonare a mișcărilor, urmând direcția.

În cursul perioadei de la 2 la 7 ani alergare pentru copii devine usoara, ritmica, zborul este bine exprimat in ea, miscarile bratelor si picioarelor sunt coordonate. Piciorul este plasat tranziție elastică de la călcâi la vârf. Copiii sunt deja capabili să execute diferite tipuri de alergare, folosind diferite tehnici. De exemplu, într-un segment scurt, atunci când li se cere să alerge rapid, ei execută alergări energice pe degetele de la picioare, cu mișcări active ale brațelor. Când aleargă pe o distanță lungă, aleargă într-un ritm calm, punându-și picioarele într-o rulare de la călcâi la deget, cu mișcări ușor relaxate ale brațelor.

Pentru ca copiii să îmbunătățească treptat diferitele tipuri de alergare, este necesar să se creeze condiții adecvate pentru ei.

Pentru ca copiii GRUPE JUNIOR m-am obișnuit mai bine cu echipa, am învățat să folosesc spațiul liber, Este recomandabil să începeți să învățați alergatul în grupuri mici. La început, aleargă așa cum își doresc, sunt mai ales interesați să alerge cu panglici, să poarte mașini, scaune cu rotile și cărucioare în spate. Această alergare alternează cu opriri. Copiii, din proprie inițiativă, se ghemuiesc, merg și aleargă din nou. Se dovedește a fi pauze naturale pentru odihnă în timpul alergării. Profesorul urmărește copiii și, după caz, oferă, de exemplu, unui copil sedentar să alerge la un copac cu o batistă strălucitoare în mâini, iar unui copil care aleargă de mult timp cu mașina să o încarce cu nisip. , pietricele mici și frunze.

Alergarea în coloană, în cerc, în perechi cere de la fiecare capacitatea de a-și echilibra mișcările cu alergarea altor copii, și de a nu depăși persoana care alergă în față. Aceste tipuri de alergare sunt stăpânite treptat, începând cu subgrupuri mici. Profesorul însuși acționează activ, aleargă înaintea copiilor, atrăgându-i împreună cu el. Oferă sarcini de joc interesante, cum ar fi: „Alergă la un copac”, „Alergă în jurul unui ciot”, etc. Alergarea într-o coloană este mai des folosită în exercițiile de dimineață și orele de educație fizică. Alergarea în turmă și alergarea în cerc constituie conținutul multor jocuri de dans în aer liber și rotund.

Când îi înveți pe copii mici să alerge, este de mare importanță exemplu de profesor. Prin urmare, în exerciții și jocuri Profesorul îndeplinește sarcina împreună cu copiii, atrăgându-le atenția asupra ușurință în alergare, coordonarea mișcărilor. Folosește imaginea jocului, de exemplu, aleargă ca șoarecii. La efectuarea unor astfel de acțiuni imitative, nu este întotdeauna necesar să se arate mișcări, dar profesorul trebuie să se asigure că copiii înțeleg și sunt familiarizați cu imaginea propusă pentru imitație.

Nu este nevoie să le oferiți copiilor o mulțime de instrucțiuni, uneori neclare, de exemplu, „ridicați-vă picioarele mai sus” sau „mișcați-vă brațele mai tare”. Acest lucru duce adesea la rezultatul opus: copiii încep să calce, alergarea devine grea și bruscă, iar coordonarea deja stabilită a mișcărilor brațelor și picioarelor merge prost. Pentru a menține interesul copiilor pentru învățare, este recomandabil oferi sarcini de joc mai des- alergați la o jucărie, alergați până la un copac sau piatră, jucați jocuri în aer liber cu alergare: „Vrăbii și o mașină”, „Pisică și șoareci”, etc.

Mai târziu când înveți să alergi copii mai mari profesor deja se arată mai puțin, explică mai mult, acordă atenție celor care aleargă bine(aleargă ușor, ritmic, observând corect tehnica alergării) și poate servi drept exemplu.

ÎN GRUPUL DE MIJLOC pe măsură ce stăpânești alergatul cresc cerinţele pentru tehnologia sa. Profesorul ar trebui să acorde o atenție deosebită naturaleței și ușurinței alergării, împingerii energice, plasării elastice a piciorului și capacității de a efectua diferite tipuri de alergare. De exemplu, atunci când accelerezi ritmul, fă pași mai dese, lucrează mai energic cu mâinile; când se deplasează într-un ritm lent, pașii sunt mai puțin dese, iar mișcările mâinii sunt mai calme.

Viteza de alergare copiii trebuie să înceapă rapid să se miște la semnal, să alerge energic, intenționat și să privească înainte fără a fi distrași. Profesorul se asigură că atunci când aleargă, copiii își așează picioarele mai aproape unul de celălalt și nu își desfășoară degetele în lateral. În acest scop, el sugerează alergarea pe o potecă îngustă, o scândură de 30-20 cm lățime.

În timp ce rulează într-o coloană Sarcinile devin și mai complicate: alergați în jurul obiectelor așezate pe rând, rotindu-vă la dreapta și la stânga, fără a alerga departe de obiecte în lateral. Trebuie amintit că în această alergare genunchii sunt ușor îndoiți, piciorul este așezat pe partea din față a mesei, iar mâinile ajută la menținerea echilibrului. Este recomandabil să folosiți exemplul unui copil care alergă bine, care poate îndeplini cu îndemânare și rapiditate o sarcină. În acest grup aveți nevoie străduiți-vă să vă asigurați că, ori de câte ori este posibil, fiecare copil poate fi lider în coloană, și nu încredințați acest lucru acelorași copii.

Alergarea este utilizată pe scară largă în jocurile în aer liber.

Exerciții de alergare pentru copii GRUP SENIOR devin mai complicate. Profesorul caută de la copii capacitatea de a face diferite tipuri de alergare corect din punct de vedere tehnic: pe degetele de la picioare cu pasi scurti si frecventi de alergare; alergare cu pași lungi cu zbor lung și ușor și mișcări de braț. Profesor încurajează copiii care pot folosi modele de alergare adecvate sarcinii, și în toate cazurile apreciază alergarea liberă ușoară cu mișcări naturale ale brațelor.

Pentru asta pentru ca interesul pentru alergare să nu scadă, ar trebui să se ofere copii din grupurile mai mari sarcini suplimentare atunci când rulați într-un ritm mediu: schimbați ritmul sau direcția alergării, opriți-vă rapid și continuați să alergați din nou, alergați în jurul obiectelor, schimbați liderul, întoarceți-vă în cerc, treceți de la o coloană la perechi, alternați alergarea cu alte mișcări - mers, cățărare, sărituri etc.

Alergarea cu introducerea de sarcini suplimentare se desfășoară cel mai adesea în exerciții precum „Prinde mingea”, „Pe pod”, „În spatele înaltului, în spatele josului”, „Barză, fluture, broască”, „Alergă - don nu-l scăpa”. Conținutul multora dintre ele include alergarea cu prinderea și eschivarea, ceea ce afectează îmbunătățirea coordonării mișcărilor, viteza de alergare și dezvoltarea agilității.

În grupa de seniori există lucrare specială privind dezvoltarea calităților motrice ale vitezei și rezistenței la copii, pentru care lungimea distanțelor de alergare crește. Copiii concurează într-o alergare de viteză pe o distanță de 20-30 m sau repetă o alergare rapidă de 10 m de 3-4 ori.

INDICATORI CANTITATIV ŞI CALITATIV AI EXECUTĂRII CORECTE A MIŞCĂRII

Indicatori de funcționare corectă sunt: o anumită poziție a capului, corpului (postura de alergare), brațelor, coapselor, picioarelor, picioarelor.

Alergarea corectă la fel ca mersul normal, este construit de la șold cu o rulare activă de la călcâi la deget.

Poziția capului liber, privirea îndreptată înainte. Când alergați, trebuie să țineți capul drept și la nivel, priviți poteca din fața dvs., aproximativ 2 m.

O cerință importantă este conformitatea postura de alergare. în care cadru situat drept, cu o ușoară înclinare generală înainte, de ex. capul, trunchiul, pelvisul și piciorul de împingere sunt, parcă, pe aceeași linie. Umeri coborât, relaxat.

Poziția mâinii alergarea este liberă și relaxată. Brațele sunt îndoite la coate la un unghi de 90°. Degetele sunt nestrânse, ușor îndoite, dar nu strânse în pumni. Când alergați, brațele se deplasează exact înainte - la nivelul pieptului, înapoi - până la capăt. La deplasarea înainte, unghiul la nivelul articulației cotului scade ușor, iar la deplasarea înapoi, crește ușor.

Un indicator important al rulării corecte este pozitia soldului. Când alergați, este purtat înainte, în sus și mai sus decât atunci când mergeți. Înălțimea extensiei șoldului depinde de tempo-ul de alergare: cu cât este mai mare tempo-ul de alergare, cu atât ridicarea șoldului este mai activă. Impreuna cu un alt indicator este abducția și abducția șoldurilor. Treptat, cu vârsta, unghiul de extensie a șoldului crește, pasul devine mai larg, iar așezarea piciorului devine mai activă. Toate acestea ajută la creșterea ritmului de alergare și a eficienței acestuia.

Poziția de alergare a tibieiîl afectează și pe el eficienţă. După împingere, tibia se pliază mai semnificativ decât în timpul mersului. Mișcarea piciorului inferior în alergare se caracterizează și printr-o amplitudine mai mare. Adăugarea maximă a piciorului inferior are loc în momentul vertical. După aceasta, tibia îndoită vine înainte și în sus împreună cu coapsa. Pe măsură ce coapsa coboară, piciorul inferior se deschide (îndreptarea are loc la articulația genunchiului) și se pregătește pentru mișcarea de greblare sub sine.

Cel mai scurt interval de zbor este de numai 0,06-0,08 s cu o frecvență a pașilor relativ mare de 4-4,5 pași/s la copiii de 3-4 ani.

În prima grupă de juniori copiii ar trebui alerga continuu pe parcursul 30-40 s.

În grupa a doua de juniori timpul crește până la 50-60 s si deja se introduce viteza de rulare (10 s).

În grupul de mijloc copii deja alergați continuu într-un ritm lent pe parcursul 1-1,5 min, 40-60 s - la viteza medie 20 m în 5,5-6 s.

În grupul mai în vârstă alergare continuă comunicat până la 1,5-2 minute într-un ritm lent, alergând într-un ritm mediu - până la 80-120 s, De 2-3 ori alternând cu mersul pe jos. Timpul de alergare de 20 m este redus de viteza. Până la sfârșitul anului școlar, copiii ar trebui să parcurgă acest segment în 5,5-6 s. Introdus noua distanta 30 m. Până la sfârșitul anului, copiii ar trebui să o conducă în 7,5-8,5 s.

În grupa pregătitoare alergare continuă comunicat până la 2-3 minute într-un ritm lent. Alergarea într-un ritm mediu de 80-120 s, De 2-4 ori alternând cu mersul pe jos. Până la sfârșitul anului, copiii ar trebui să alerge 30 m în 6,5-7,5 s.

SĂNĂTATE ALLERARE - uh Acea curs lung într-un ritm lent.

Această alergare este utilă pentru creșterea rezistenței. Este folosit în lucrul cu copiii de toate grupele de vârstă. Pentru copiii din prima și a doua grupă de juniori, durata alergării este de 30-60 de secunde, pentru copiii din grupele mai mari, durata alergării crește la 2-3 minute.

METODA DE ALLERARE SANATOSA

În primul rând, se efectuează o încălzire pentru a încălzi mușchii, a face articulațiile mai mobile și a pregăti copilul din punct de vedere psihologic. Încălzirea se termină cu alergare pe loc (pentru ca copiii să nu „decoleze” de la locul lor, ci să alerge în ritmul potrivit).

Copiii merg înainte într-o „turmă”. Nu ar trebui să le aliniați una după alta, pentru că... Fiecare copil are propriul ritm individual de alergare. Încep să se împingă unul pe celălalt, să se calce unul pe călcâiele celuilalt, unii rămân în urmă, apoi se grăbesc să-l ajungă din urmă. Alergarea ritmică, intermitentă nu oferă niciun beneficiu pentru sănătate.

Profesorul parcurge toată distanța cu copiii. Ea monitorizează fiecare copil individual și, dacă este necesar, se oferă să se îndepărteze și să se odihnească. În timp ce aleargă, profesorul este uneori de partea copiilor, când în față, când în spate, încurajând copiii. Treptat, copiii încep să se alinieze unul după altul, întinzându-se într-un lanț și aleargă uniform. Alerga se incheie cu o incetinire si mai mare si trecerea la mers cu exercitii de respiratie, apoi relaxare si copiii se odihnesc putin.

REGULI DE BAZĂ ALE RUGĂRII DE SĂNĂTATE

1. Alergarea ar trebui să fie distractivă pentru copii;

2.Alerga cu copii, dar intr-un ritm destinat copiilor;

3. Alergați în fiecare zi;

4. Cu cât distanța de alergare este mai lungă, cu atât încălzirea este mai scurtă;

5.După alergare, trebuie să te relaxezi.

Este important de reținut că durata inițială de alergare este determinată pentru fiecare copil în mod individual. Copiii care se întorc după boală sunt rugați să meargă câteva ture în loc să alerge, să alerge pe o distanță mai mică sau să nu alerge deloc, ci doar să facă o plimbare. Se ia în considerare și starea de spirit a copilului. Orice constrângere este strict interzisă

10. Metode de învățare a copiilor să meargă și exerciții de echilibru. (Clasificare; erori la mers la copii și modalități de corectare a acestora; indicatori cantitativi și calitativi ai executării corecte a mișcărilor).

MERCAT – mișcare ciclică , modul natural de mișcare al bebelușului.

Pentru mers pe jos caracterizat prin repetarea monotonă a unor faze identice de mișcări. În acest caz, se disting faze alternative: sprijin cu un picior, transfer al piciorului, sprijin cu două picioare. Aceste faze de mișcări, repetate la fiecare pas dublu, constituie ciclu.

Ca urmare a repetarii acelorasi actiuni se întâmplă alternand tensiunea musculara si relaxarea. Acest lucru le asigură performanța pe termen lung la un nivel înalt.

Datorită automatismului și ritmului, alternând contracția și relaxarea mușchilor, mersul la o anumită doză nu obosește copilul, deoarece atunci când piciorul de susținere suportă greutatea întregului corp, celălalt, separându-se de sol, produce un pendul- place mișcarea și are mai puțină sarcină.

Sarcina la mers depinde de ritmul său și de consumul de energie în timpul implementării sale. Ritmul de mers Pot fi normal, moderat, rapid etc.

Mersul este o mișcare complexă. Diverse părți ale sistemului nervos central, inclusiv cortexul cerebral, participă la reglarea sa nervoasă.

TIPURI DE MERCAT

Programul de instruire și educație la grădiniță include următoarele: tipuri de mers pe jos:

Mersul normal

Mersul pe degete, pe tocuri,

Mergând cu genunchii înalți,

Mersul cu pasi lungi

Mers cu pași laterali (drepți și lateral),

Mergând din călcâi până în picioare,

Mersul pe jumătate ghemuit și ghemuit,

Mers cu fante

Mers în pas în cruce

Mersul gimnastic.

Exercițiul constant, zilnic al unei persoane în mers dezvoltă devreme o abilitate puternică în această mișcare. Până la începutul vârstei preșcolare copii deja sunt destul de fluenți în mers.