Цигун та Енергія ЦІ
Способи накопичення енергії ЦІ від Майстра цігун Мо Дамей :
У трактаті «Хуанді нейцзін» говориться: «Людина народжується і живе завдяки цінеба та землі». Дійсно, функціонування людського організму тісно пов'язане з ціземлі і неба, всього сущого, воно можливе лише завдяки обміну інформацією та енергією з природою, космосом, що ні на хвилину не припиняється. «Набирання» ців цигун є активне виборче встановлення каналів зв'язку з природою в цигун-стані і вбирання необхідної людині інформації та енергії з метою поповнення нестачі «насіння», ціта «духа-шень», встановлення балансу між інь та ян в організмі людини, безперервного підживлення ціцигун-терапевта при лікуванні за допомогою зовнішньої ци.
- Загальні відомості про «набирання» ци
- «Набирання» ціможе виконуватися у положенні стоячи, сидячи чи лежачи.
- Дихання може бути вільним і природним, а може на вдиху супроводжуватися набиранням, а на видиху виведенням шкідливої ци з упором на набирання (вдих).
- «Набір енергії» найчастіше здійснюється через точки лаогун (центр долонь), мінмень (центр попереку), юнцюань (середина під ошви), байхуей (маківка), іньтан (між очей), а також через кінчики пальців, пори всього тіла.
Під час «набирання» необхідно подумки уявляти собі, що частини тіла, через які здійснюється «набирання», як би з'єднуються в одне ціле з небом і землею, сонцем і місяцем, горами і річками, з деревами і травами, що ці ці об'єкти , надходячи в організм людини, як би зливається воєдино з його ци і він поступово «занурює» себе в природу. ци всього сущого у світобудові безперервним потоком надходить у тіло і воно наповнюється блаженством і радістю. і шкіру та її вихід назовні. нижче пупка), деякий час побути із заплющеними очима, потім протерти очі, розтерти руки та обличчя.
Основні способи «набирання» ци
1) «Набирання» ци сонця, місяця, квітів та трав, дерев. Подумки уявіть собі, як ці ці об'єкти по повітрю надходить у точку байхуей, проходить через тіло вниз, через точки юнцюань йде глибоко в землю, повертається назад до своїх носіїв, а потім знову прямує в точку байхуей і т.д.
2) «Набирання» ци неба та землі. Уявна картина в цьому випадку виглядає наступним чином. Ці неба опускається на тіло або на якусь точку, огортає все тіло, входить до нього, впевнено проникає у всі сухожилля, кістки, біологічно активні точки та внутрішні органи. При «набиранні» ці землі уява має малювати аналогічну картину, з тією різницею, що ці не опускається з неба, а піднімається від землі.
3) "Набирання" ци через пори всього тіла. На виході уявіть собі, як хвороботворна ци розсіюється по небу через пори тіла. На вдиху уявіть собі, як через пори входить у тіло первісна космічна ци.
4) "Набирання" ци через рот. Розкрийте рота, язик розташуйте рівно, не висовуючи. На вдиху уявляйте, що так необхідна вам ці безперервним струменем надходить у рот і в горло, подумки спрямовуйте її в нижній даньтянь. Цим способом можна «набирати» ці луни, сонця, зірок, рослин, полів, гір, річок та інших природних об'єктів, а також цілих ландшафтів.
5) «Набирання» кольорового ци «п'яти першоелементів». Відповідно до вчення про «п'ять першоелементів» тіла людини, печінка співвідноситься з деревом і «набирання» зеленої ци здійснюється зі сходу, серце співвідноситься з вогнем, «набирання» червоної ци здійснюється з півдня; селезінка співвідноситься із землею, "набирання" жовтої ци здійснюється з "центру", легені співвідносяться з металом, "набирання" білої ци здійснюється із заходу; нирки співвідносяться з водою, і набирання чорної ци здійснюється з півночі.
6) "Набирання" світлової енергії. Закрийте очі. Подумки уявіть, як світло сонця, місяця, зірок або просто денне світло, світло лампи, полум'я через очі або точку іньтан надходить у верхній даньтянь (область чола над перенісся). Ви відчуваєте, що все тіло починає світитися, сяючи зсередини та зовні. При цьому способі «набирання» ці світло може прямувати всередину також через маківку або через пори.
7) "Набирання" світлової енергії зі стимуляцією голосом. На вдиху, що супроводжується звуком, що нагадує гудіння бджоли, уявіть, що зверху надходить потік космічної енергії білого кольору і концентрується на маківці. На видиху, що супроводжується звуком "а-а-а", цей потік, як би проходячи через фільтр, змінює колір на червоний і надходить у серединний меридіан. За цим меридіаном енергія рухається від верхівки через горло по центральній осі тіла вниз до промежини, а потім, разом зі звуком, який видають, коли хочуть остудити що-небудь гаряче, змінює колір на строкатий і прямує через ноги в підошви і далі, забарвивши в синій колір йде в землю.
8) "Набирання" цііз зовнішнім звуковим супроводом. Для реалізації цього способу можна використовувати фонозапис м'якої, приємної музики або голосу наставника, а також природні ритмічні звуки: дзижчання комах, дзюрчання струмка і т.д. звуками, щоб енергія цих звуків проникала через шкіру до кісток.
До енергії треба відноситися як до матеріальної структури. Енергія є не лише в нас, а й навколо нас. Як було сказано вище, є енергія Землі, енергія космосу та біоенергія. Не можна працювати однією з них, необхідно задіяти всі три енергії одночасно. Якщо працювати тільки космічною енергією, як більшість це сьогодні і практикує, є ризик перекачати верхні чакри і уникнути енергії Землі — нашої батьківки, яка дає нам життя, здоров'я, їжу і допомагає у відновленні організму. Тобто позбавити себе стійкості, заземлення, а без хорошої земної опори здорового та сильного організму нам не бачити.
Головне пам'ятати, що Земля і Космос і біоенергія - це живі і розумні структури.
Практика №1
Сісти зручніше, запалити свічку білого кольору і уявити, що у ваших долонях концентрується енергія, яка поступово починає давати тепло, і долоні це відчувають. Ця практика не у всіх вийде одразу, багатьом знадобиться чимало часу для того, щоб реально відчути тепло, а може бути жар у долонях. Після того, як ви навчитеся концентрувати тепло (енергію) в долонях, можна переходити до наступного етапу - етапу роботи з вашим організмом.
Практика №2
Перед тим, як приступити, подумки ви повинні поставити собі конкретне завдання. Визначити, який орган чи систему організму ви хочете спрямувати вашу енергію і яку проблему хочете усунути. Постановка завдання має бути гранично чіткою та зрозумілою.
Далі ви даєте собі установку, що ви не прибираєте щось, не боретеся з чимось, не лікуєте, а знищуєте, саме спалюєте та викидаєте проблему. Даєте собі команду: «Вся енергія пішла у ліву (праву) долоню, нормалізую роботу…»і промовляйте найменування того органу чи системи, з якою ви вирішили цього разу працювати. Потім кладете долоню на проекцію цього органу та починаєте вплив. Є органи, на які контактно впливати не можна – це нирки та серце.В цьому випадку робота проводиться тільки лівою долонею через сонячне сплетення. Кладете ліву долоню на сонячне сплетіння, і так само подається команда: "Вся енергія пішла в ліву долоню, нормалізую роботу нирок, або нормалізую роботу серця, або нормалізую тиск".Вибираєте одну із трьох команд. Продовжує роботу до досягнення бажаного результату. Практику можна повторювати багаторазово.
Усі практики, з якими я вас зараз познайомив, можуть бути застосовані суворо для усунення власних проблем, працювати можна лише на відновлення власного організму.
У жодному разі не можна цими методами, без додаткового вміння виставляти спеціальний захист, працювати з іншою людиною. Особливо звертаю вашу увагу на те, що якщо ви почнете працювати з іншою людиною, не володіючи методиками спеціального захисту, ви неминуче візьмете всі його хвороби та проблеми на себе. Тому правильно почати з того, щоб навчитися, керуючи своєю енергією, відновлювати свій організм.
Вміння правильно розподіляти та відновлювати свою енергію забезпечує людині можливість бути ефективним та успішним у житті. У кожного з нас є джерела особистої енергії, яка наповнює нас, але багато хто відчуває її недолік через нерозумне використання. Давайте розглянемо 6 секретів правильного управління особистою енергією, які дозволять позбутися почуття спустошеності та втоми.
1. Регулярне відновлення.
Існують цикли, які не можна ігнорувати. Активність повинна чергуватись зі сном, голодування зі споживанням їжі, робота з відпочинком. Навіть наше серце, яке працює протягом усього життя, більшу частину часу перебуває у стані спокою. За циклом скорочення слідує цикл розслаблення серцевого м'яза, який триватиме довше. Так само і з особистою енергією – без регулярного відновлення неможливо спостерігати стабільність.
Після кожної витрати енергії має бути відновлення, і тільки так можна завжди мати сили - душевні і фізичні, необхідні для повноцінного життя.
2. Розумний розподіл.
Не можна допускати неправильного використання власної енергії. Якщо спочатку почати її марнувати на незначні речі, утворюється дефіцит, що призводить до зниження особистої ефективності в різних сферах життя. Розумний розподіл особистої енергії у тому, щоб оцінювати свій енергетичний потенціал адекватно. Ви не зможете за 1 день виконати місячний план роботи, а якщо спробуєте працювати на зношування, незабаром відчуєте вигоряння і не зможете бути продуктивними. Використовуйте свою енергію послідовно, розподіляючи обсяг роботи кожного дня, виходячи зі своїх можливостей.
3. Відмова від розсіювання власної енергії.
Багато людей періодично проживають такі дні, коли вони нічого не встигають зробити, але надвечір відчувають втому, як після каторжної праці. Так відбувається через те, що людина дозволяє своїй особистій енергії розсіюватись на непотрібні речі, і виснаження приходить абсолютно непомітно. Припиніть витрачати особисту енергію безконтрольно на те, що не приносить користі. Важливо визначити, що спустошує вас і позбавляє енергії та усунути це зі свого життя.
4. Спрощення.
Багато особистої енергії витрачає людина ускладнення простих речей. Можна заощадити багато часу, енергії та сил, якщо навчитися спрощувати все, із чим доводиться стикатися. Найчастіше від ускладнення страждає емоційна енергія. Щоб не почуватися виснаженим, не варто переживати, ускладнювати ситуацію своїми припущеннями та негативними думками.
5. Управління стресом.
Стрес краде в людини енергію, виснажує її потенціал, змушуючи працювати всі органи та системи на знос. У момент стресової реакції відбувається величезний викид енергії за рахунок прискорення обмінних процесів. Якщо ця енергія не використовується в благих цілях, вона руйнує тіло людини. Тому важливо підібрати відповідні методики релаксації і навчитися спрямовувати енергію стресу в потрібне русло.
6. Здорове, збалансоване харчування.
Однією з найважливіших заходів для відновлення енергії є харчування. Завдяки збалансованому живленню можна отримати всі необхідні речовини, які підтримуватимуть у тонусі тіло та мозок. Найкращий спосіб бути завжди наповненими енергією – споживати у великій кількості сирі овочі та фрукти, які найкраще засвоюються та містять багато вітамінів та мінералів.
У цій статті ви дізнаєтесь:
Китайська філософія та медицина вважають, що енергія Ці пронизує всі матеріальні об'єкти. Від її правильної течії в тілі людини залежить її здоров'я та тривалість життя.
Як відчути енергію Ці
Вона не може бути виміряна та виявлена будь-яким приладом, але відчути її дію може навіть непідготовлена людина. Починають із простих спроб почути биття свого серця. Через кілька сеансів потрібно спробувати відчути пульсацію крові в частинах тіла, куди спрямована довільна увага.
Опанувавши мистецтво зосередження, можна відчути і рух життєвої енергіїЦі. Заняття слід проводити в тиші, звертаючи увагу на те, що відбувається в організмі, крім серцебиття, дихання, пульсації крові або випадкових скорочень м'язів. Практикуючий заплющує очі, перебуваючи у зручній йому позі, і намагається звернути увагу на окрему частину тіла.
Через невеликий час у зоні уваги починають відбуватися зміни. Відчуття індивідуальні, але завжди від нормального стану. Відбувається це через те, що в район підвищеної уваги починає текти більша кількість енергії Ці.
Види
Наявність та поняття енергії Ці є об'єктом критики сучасної науки. Але всі східні системи медицини використовують як власну Ци пацієнта, так і енергетику лікаря для діагностики та лікування багатьох внутрішніх захворювань без складної апаратури та медикаментів. Практики цігун, рейки, йоги використовують схожі поняття для позначення життєвої сили, яка здатна усувати патології органів лише своєю правильною і рівномірною течією.
У китайській філософії виділяють кілька різновидів енергії:
- Чжен-ці, або Шен ци - правильна форма, справжнє дихання природи.
- Юань-ци, або первісна енергія, її людина отримує при народженні.
- Се-ці - неправильна, шкідлива форма Ци.
Ці форми керують усіма природними процесами.
В організмі людини виділяють інші види життєвої сили:
- Юань концентрується в нирках людини, а від правильної руху енергії Ціцього виду залежить і циркуляція інших різновидів.
- Цон - дихальна сила, яка насичує кров і рухається з нею по всіх органах.
- Інь – додаткова енергія, яка надходить із їжею.
- Вей - захисна, її уособлює шкіра і м'язи, вона перешкоджає впливу на організм.
Використання цієї енергії
Найбільш ефектні приклади застосування енергії Ци в бойових мистецтвах: майстер здатний протистояти безлічі противників, захищатися без зброї або виконувати складні рухи та швидко переміщатися. Системи східних єдиноборств надають великого значення як фізичним тренуванням, а й уміння керувати потоками життєвої сили свого організму, спрямовуючи в потрібному напрямі.
Цілювачі китайської медицини витрачають роки навчання здатності відчувати і змінювати напрям і силу руху енергії в тілі хворого. На основі теорій про Ци побудовано і китайську акупунктуру, і практику загального оздоровлення в цигун або тайцзіюань.
Вчення фен-шуй стверджує, що за допомогою життєвої сили, що циркулює поза тілом людини, можна досягти зручного та правильного життя. Планування житла, здатність залучити в своє життя достаток і удачу, підвищити ефективність навчання або професійної діяльності вимагають дотримання правил, які забезпечують рівномірний і безперешкодний перебіг Ці там, де людина живе.
У кожному з наведених випадків спотворення течії (уповільнення, застій або занадто висока інтенсивність) призводить до порушень процесів. При цьому людина втрачає фізичну силу та зосередженість, хворіє, або її переслідують невдачі. Умінню керувати потоками енергії відводиться велика роль і у фен-шуй, і в цілительстві, і в бойових мистецтвах.
Як її розвинути
При спробах самостійно розвивати енергію Ці потрібно врахувати, що потрібно гармонізувати зміцнення розуму, тіла та духовної складової. Опанувати вправи для стабілізації руху життєвої сили не надто складно, але треба працювати і над власним ставленням до життя, і його проявами. Значення має раціоналізація харчування та турбота про тіло, його чистоту та достатню фізичну активність.
Вправи
Нескладні вправи для накопичення енергіїдопоможуть навчитися зосередженості та відчути рух Юаньці у власному тілі. На них бажано відводити час щодня, практикуючись по 15-20 хвилин. Вправи проводяться у зручній позі, яка не відволікатиме від зосередження на процесах у тілі:
- Початковий етап - дихання діафрагмою. Зосередьтеся на її зміщенні вниз при вдиху. Груди при цьому підніматися не повинні. Коли таке дихання стане природним, під час виконання практикуючий повинен репрезентувати рух енергії Цонці по організму.
- На підставі дихальної вправи виконайте візуалізацію: у відкритий рот на вдиху вливається кольоровий струмінь, опускаючись до середини живота і поширюючись організмом. Щелепні м'язи повинні бути розслаблені, губи вільно розімкнені. Як точки входження енергії можна представити зони Лаогун (середини долонь), Міньмень (область нирок), Байхуей (на маківці). Після того як тіло наповниться, надлишки енергії потрібно випустити через точку Дяньтян (нижче за живот).
- Під час виконання вправи має звучати музика чи інший приємний звуковий супровід. Зосереджуючись на ритмі, постаратися відчути, як внутрішні органи набувають його. У цей час енергія припадає на тіло людини зі звуком.
Для фізичного розвитку тіла варто знайти курси цигун, тайцзи або йоги, почати відвідувати танцювальний гурток або вибрати інше навантаження, яке відповідає бажанням. Гармонізувати духовну складову допоможе вивчення праць буддійських філософів чи японського бусидо, читання християнської чи мусульманської релігійної літератури.
Медитація на отримання енергії Ці
Медитація та оздоровча гімнастикадопомагають зберегти та нормалізувати перебіг Юаньці в організмі. Відновити сили після навантаження можна за допомогою техніки «Велике дерево»:
- з'єднати середній та вказівний пальці правої руки та суглобами провести по бокових поверхнях пальців лівої, потім змінити руки;
- поставити ноги на ширині плечей, розслабити коліна, спина повинна бути розташована вертикально і випрямлена;
- візуалізувати, як ноги стають корінням, тулуб і голова - стовбуром і кроною, руки округлити і підняти долоні на рівень пояса, немов обіймаючи кулю;
- медитувати, уявляючи, як знизу йде потік земної сили, а зверху – небесної, змушуючи обертатися кулю, яку обіймають руки.
Правила використання
Керувати енергією Ціта використовувати її допоможуть такі правила:
- тренування та медитації не повинні бути виснажливими, їх проводять щодня та із задоволенням;
- не варто напружено очікувати на відкриття незвичайних здібностей або просвітлення, це блокує потік сили;
- коли медитація або заняття викликає роздратування або призводить до тремтіння в руках і ногах, рекомендується відвідати масажиста або прийняти розслаблюючу сольову ванну.
Енергія Ці та хвороби
Хвороби виникають там, де є нестача Юаньці. Виділяють 3 області, слабкість яких впливає загальний стан організму:
- Знижена енергетика нирок призводить до занепаду сил, гормональних збоїв та зниження статевого потягу та функцій. Вона призводить до невмотивованої тривожності та дратівливості. Нормалізувати ситуацію допоможе вживання морепродуктів, дихальні вправи та сон.
- Слабкість органів травлення викликає захворювання шлунково-кишкового тракту. Емоційно проявляється агресивністю та схильністю до образ. Лікувати стан потрібно вживанням легких страв без м'яса та намагатися висловлювати свої образи.
- Застій у печінці веде до захворювань різних органів, розсіяності та неуважності. Усунути проблеми можна відмовою від жирної їжі та складанням плану дій на день.
Вплив на людину китайської медицини та цигунтеж ґрунтується на цих правилах. Від гармонійного руху енергії залежить і самопочуття людини, і її фізична сила, і здатність досягати бажаного або взаємодіяти з навколишнім світом.
Як розвинути Енергію Ці?
Вас ніколи не мучило питання, чому, скажімо, донька сусідів завжди така гарна, весела та життєрадісна?
Може, вона народилася у сорочці?
Може у неї взагалі проблем не буває?
Загалом, якщо такі питання близькі вам, то читайте цю статтю – світЕнергії Цічекає на вас.
Що таке ці?
Питання доречне.
氣
Ці – це, скажімо так, давня мудрість, забута в наш матеріалістичний вік.
Проте це цілком реальний феномен, на основі якого, до речі сказати, і була створена «Сила» всесвіту «Зоряних війн».
Відкрити в собі енергію ци можна за допомогою досвідченого наставника-психолога ... але, втім, можна і не відкрити - тут пощастить. Якщо ви відчуваєте, що прогресу немає, змініть наставника.
Ці – це скоріше «подорож», аніж «мета».
Класичний азіатський підхід, між іншим.
Це і психологічна сила, що дозволяє розуму знаходити все нові і нові можливості, що дозволяє вам знаходитися там, де ви повинні бути, і прикладати свої сили до того, до чого треба.
У ці немає нічого надприродного, адже ця ваша внутрішня сила. Знайдіть свій шлях, знайдіть наставника, і ви будете здивовані тому, які дива на вас чекають попереду.
Наша група пропонує практику розвитку потенціалу людини, зокрема це і потенціал мозку людини та її психіки, і потенціал її свідомості.
Є ціла низка кодів цигуна цифр для розвитку такого потенціалу.
Оскільки права півкуля належитьІнь , а ліве відповідно
Ян повторюючи певну кількість разів певним чином код викликається тонкі вібрації тканин між лівою та правою півкулею мозку.
Повторення кодів викликає вібрації в лівій та правій півкулі мозку.
Чим більше повторюєте код цифр тим більше вони стимулюють і розвивають кожну півкулю.
Яке це стосується вашого здоров'я?
Всім очевидно, що ваш розум наділений силою зцілювати тіло, і чим сильніший розум, тим краще.
Розслабтеся всім тілом.
Так щоб ці вільно текла через вас і в вас, наповнюючи вас, вам потрібно повністю розслабитися, і це обов'язково.
Цигун та кунфу, бойові мистецтва вам у цьому допоможуть – об'єктивно кажучи, це одні з найкращих способів.
Пози цігун зміцнюють і розтягують м'язи, суглоби та зв'язки. Акцент йде на розтяжку спини та вигини, що дозволяє зберегти молодість, а також стимулює перебіг енергії по нервовій системі та сприяє виведенню шлаків з організму.
Крім того, це чудова профілактика (а то навіть і лікування) для безлічі недуг, включаючи гіпертонію, артрит, остеопороз і діабет. це покращує наше розумове та емоційне самопочуття, заспокоює та розслаблює розум. Що й казати, записатися на курси йоги вам не зашкодить.
Китайські бойові мистецтва, своєю чергою, можна поділити на зовнішні та внутрішні.
Перші використовують силу м'язів, швидкість та сили для вироблення потужності. Акцент йде на послідовних рухах, ударах, стрибках та стусанах.
Внутрішні бойові мистецтва, у свою чергу, використовують те, що в Китаї кличе силою мудрості, щоб перемогти противників. Такі мистецтва (тай-ци, айкідо, різні кун-фу) поєднують ці і силу м'язів, поєднуючи вправи та медитації.
Направте відповідну, відповідну енергію ці у ваші руки. То вам буде простіше.
Умовно кажучи, зараз ви берете до рук потрібний інструмент!
Щоб стати сильнішим внутрішньо, станьте сильнішими зовні.
Цигун та бойові мистецтва – це лише частина шляху.
Вам також потрібно буде займатися силовими тренуваннями, вам потрібно буде доводити м'язи до межі сил і давати їм відпочинок, бо вони стануть сильнішими і швидше.
Чим більше і довше ви виконуватимете складні силові завдання, тим сильніше внутрішньо станете.
Писати по 3000 або навіть більше слів на день - складно, не сперечаємося, але ось у чому принадність: виконавши це вперше, ви отримаєте мотивацію продовжувати далі. Витривалість, сила, міць – усе це досягається багаторазовими повтореннями.
Не давайте мозку заіржавіти! Будьте відкриті новим фактам, знанням, навичкам та досвіду. Пам'ятайте, вчитись треба все життя, єдина нагода не вчитися – смерть. Мозок контролює тіло, а ці – це баланс між тілом та розумом. Читайте книги, грайте в ігри (що розвивають мозок, зрозуміло, начебто шахів).
Поважайте себе.
Самооцінка - якість хороша і, загалом, зовсім не зайва.
Вірячи в себе і свої сили, не прислухаючись до голосу сумнівів і не боячись йти вперед, ви по-справжньому живі!
Оточіть себе тими людьми, які допоможуть вам стати кращими, хай навіть ціною критики.
Розвивайте уяву. Наша здатність представляти та уявляти – це дуже потужний інструмент, який доступний кожному. Просто хтось їм добре володіє, а хтось не дуже. Просто уявіть собі щось захоплююче та пов'язане з вами (наприклад, перемогу в престижному конкурсі або побачення з дівчиною мрії), а потім розплющте очі та спробуйте зробити все це реальним.
Відчиніть двері у світ вашої уяви!
Навчіться насолоджуватися повсякденними справами.
Співайте і танцювати, мій посуд, завантажуючи пральну машинку або наводячи в будинку чистоту.
Чим би ви не займалися, нехай це буде весело та приємно!
Стати експертом у тому, чим ви займаєтеся, щоб зміцнити свою ци.
Весь секрет тут – у практиці.
Ви, звичайно, можете запитати: "у практиці… у чому?"
Відповідь проста: у всьому.
У заняттях спортом, йогою, медитаціями, уявою, захопленням, вірою в себе і так далі.
Займайтеся цим знову і знову, адже лише регулярна практика призводить до досконалості!
Знайте, що ви зможете зміцнити свою енергію ці, якщо станете спокійною і врівноваженою людиною.
Спокій та стрес – дві сторони однієї медалі (життя), які і впливають на вас відповідно: або хаос і розруха, або спокій та позитивний погляд на речі!
Похмурі люди нікому не подобаються, вірно та зворотне.
Де б ви не були, намагайтеся виглядати позитивно, адже це шлях до набуття ци.
