Smoothie me banane është një ëmbëlsirë e preferuar për të rriturit dhe fëmijët. Nga përbërësit në dispozicion, trajtimi mund të bëhet në shtëpi pa shumë përpjekje. Le të shohim një koktej tradicional bananeje dhe variacionet e tij të mundshme. Të gjithë do të gjejnë një recetë të përshtatshme për veten e tyre.
Smoothie me banane: një klasik i zhanrit
- qumësht - 125 ml.
- akull - 200 gr.
- banane - 2 copë.
- mjaltë - 20 gr.
- akullore kremoze - 45-60 gr.
- bajame (të bluara) - 8 copë.
- ekstrakt vanilje - opsionale
- komponentë shtesë (fruta, manaferrat, barishtet, frutat e thata, etj.).
- Pritini bananet sipas çdo radhe dhe vendosini në një tas blender. Kuzhinierët rekomandojnë ngrirjen e tyre paraprakisht, atëherë do t'ju duhet më pak akull se sa është përshkruar në recetë.
- Frutat e copëtuara i shtoni akull, mundësisht të grimcuar. Atëherë procesi do të shkojë më shpejt dhe kokteji do të dalë më i shijshëm. Rrihni përbërësit duke i hedhur qumështin.
- Nëse jeni duke parë figurën tuaj, mund të merrni një produkt qumështi me kalori të ulët. Shtoni akulloren në përbërësit kryesorë dhe përpunoni gjithçka përsëri me një blender.
- Në këtë fazë, ju mund ta plotësoni recetën, për shembull, me shurupin tuaj të preferuar, pije kafeje, gjalpë kikiriku dhe përbërës të tjerë shtesë.
- Skuqini dhe shtypni paraprakisht bajamet dhe i shtoni në tasin e blenderit. Ju mund t'i zëvendësoni bajamet me ndonjë arra tjetër nëse nuk ju pëlqen ky përbërës.
- Për të shtuar një kthesë në pijen e bananes, shtoni ekstrakt vanilje ose sheqer vanilje për shije. Këtu shtoni mjaltë ose një ëmbëlsues tjetër (nuk duhet ta shtoni).
- Kur të gjithë përbërësit dërgohen në pajisjen shtëpiake, kthejini ato në një bazë homogjene. Sigurohuni që të mos mbeten grimca të mëdha akulli në pije. Përbërësit i rrahim me blender për 2-2,5 minuta.
- Përgatisni gota ose filxhanë të gjatë dhe vendosini në frigorifer për pak kohë që të ftohen. Kjo është e vërtetë nëse qëllimi i pijes është të shuajë etjen tuaj. Në dimër, mund ta kaloni këtë hap.
- Hidheni pijen në enë për servirje, zbukurojeni me copa çokollate ose pluhur kakao të kombinuar me arra të bluara. Kjo recetë bën 2 porcione; nëse dëshironi, shtoni përbërësit proporcionalisht.
Koktej me kivi dhe banane
- qumësht - 220 ml.
- kivi - 1 pc.
- banane - 1,5 copë.
- Nëse nuk jeni adhurues i pijeve tepër të ëmbla, mbushni koktejin tuaj me kivi. Gjëja kryesore është të zgjidhni fruta të buta, mesatarisht të pjekura, dhe jo ekzemplarë të tepërt.
- Qëroni kivin, shpëlajeni dhe thajeni në peshqir. Pritini në kubikë. Bëni të njëjtën gjë me bananen, vendosni përbërësit në një tas blender.
- Grini për të marrë një masë homogjene. Hidhni qumështin e ftohur dhe përzieni në të njëjtën kohë. Nëse dëshironi, shtoni sheqer të grirë ose mjaltë për ëmbëlsi. Gati!
Smoothie me ananasi me banane
- banane - 2 copë.
- qumësht - 245 ml.
- shurup ananasi - 30 ml.
- Ju keni disa opsione se çfarë të shtoni në lidhje me ananasin. Mund të shtoni fruta të freskëta ose tul të konservuar, ose mund të përdorni shurup të gatshëm.
- Ngjashëm me të gjitha metodat e mëparshme, grijeni bananen dhe grijeni duke përdorur një blender. Hidhni qumësht dhe shurup, përzieni gjithçka mirë përsëri.
Koktej me pjeshkë dhe banane
- pjeshkë ose nektarinë - 1 pc.
- banane - 1,5 copë.
- qumësht me yndyrë të plotë - 240 ml.
- Nëse dëshironi një pije të ëmbël, zgjidhni pjeshkën. Nëse keni nevojë për një koktej jo shumë të sheqerosur, jepni përparësi nektarinës. Lani, hiqni gropën, prisni në kube.
- Qëroni bananen dhe priteni në feta të vogla. Tani, së bashku me pjeshkën, vendosni përbërësit në një filxhan blender për t'i grirë. Kthejeni atë në tul.
- Hidhni qumështin në një rrjedhë të hollë, pasi e keni ftohur paraprakisht. Mund të shtoni pak ëmbëlsues natyral, për shembull, mjaltë. Pas rrahjes, derdhni dhe shijoni menjëherë.
- akullore - 40 gr.
- qumësht me përmbajtje yndyre 2,5% - 240 ml.
- banane - 1,5 copë.
- çokollatë e zezë - 50 gr.
- Nëse e konsideroni veten që keni një dhëmb të ëmbël, merrni parasysh një smoothie me çokollatë të shtuar. Gjëja kryesore është që fillimisht të ftohet gjysma e pllakës, pastaj të grihet në rende.
- Vendosni bananen e grirë në një tas blender dhe shtoni akullore ose ndonjë akullore tjetër. Rrihni, shtoni çokollatën e grirë dhe qumështin.
- Sillni të gjithë përbërësit në një konsistencë homogjene; një kapak shkumë duhet të shfaqet në krye. Hidheni në gota, spërkatni kakao sipër, provoni!
Koktej me banane dhe mollë
- mollë jeshile (e madhe) - 1 pc.
- kivi - 1-2 copë.
- banane - 2 copë.
- qumësht - 320 ml.
- Lironi kivin nga pjesa me push, lajeni nën rubinet dhe më pas thajeni në peshqir. Grini dhe vendoseni në një filxhan blender.
- Qëroni mollën nga thelbi, gjithashtu mund të hiqni lëvozhgën (sipas gjykimit tuaj). Përzieni kivi.
- Zgjidhni numrin e bananeve sipas dëshirës. Frutat duhet të copëtohen dhe të vendosen në blender me përbërësit e tjerë.
- Fillimisht, grijini të gjitha frutat për 40-60 sekonda. Më pas shtoni qumështin dhe përzieni, shtoni sheqerin e grirë (sipas dëshirës). Gati!
Smoothie me banane me fruta të thata
- hurmat - 4 copë.
- kajsi të thata - 3 copë.
- rrush i thatë (pa fara) - 20 gr.
- qumësht - 260 ml.
- banane - 1 pc.
- Hidhni ujë të vluar mbi hurmat dhe kajsitë e thata në enë të veçanta. Lëreni për 20 minuta, më pas hiqni gropat nga hurmat. Vendoseni në blender.
- Thithni rrushin e thatë në ujë të nxehtë ose thjesht përvëloni për të hequr papastërtitë. Shtoni në fruta të tjera të thata.
- Pritini bananen dhe vendoseni në një blender. Grini të gjithë përbërësit deri sa të jetë e mundur. Hidhni qumështin dhe rrihni përsëri. Gati!
Smoothie me banane është e lehtë për t'u bërë vetë. Zgjidhni recetën që ju pëlqen dhe ndiqni udhëzimet. Versioni klasik është më i përshtatshëm për një ditë të nxehtë vere. Por ju mund të hiqni akullin për një pije të mrekullueshme dimërore. Ju bëftë mirë!
Video: Smoothie e nxehtë me banane me çokollatë
Irina Kamshilina
Të gatuash për dikë është shumë më e këndshme sesa për veten tënde))
përmbajtja
Milkshakeku i bërë në shtëpi me banane të pjekura është një pije freskuese, gjallëruese dhe ushqyese për të gjithë familjen që mund të përgatitet lehtësisht në një blender në vetëm pak minuta. Rezulton të jetë i lehtë, mesatarisht i ëmbël dhe fantastikisht i shijshëm, shuan në mënyrë të përkryer etjen dhe përmirëson disponimin tuaj. Një milkshake do të sjellë më shumë përfitime për trupin sesa çaji ose kafeja e fortë me sheqer, sode me kalori të lartë, lëngje të blera në dyqan me ngjyra dhe konservues të shtuar.
Receta për milkshake me banane
Mënyra klasike për të bërë një milkshake me banane është shumë e thjeshtë. Qumështi dhe frutat e grira trashë përzihen në një tas blender derisa të bëhet një masë homogjene dhe përzierja që rezulton hidhet në gota. Nëse dëshironi, përbërjes mund t'i shtohen mjaltë, bollgur, manaferra të freskëta ose të ngrira, biskota, likere, çokollatë, agrume, pluhur kakao, sheqer vanilje, fruta, akullore dhe produkte të tjera. Kokteji i përfunduar dekorohet me një degë nenexhiku ose një majë kanelle dhe shërbehet i ftohur. E gjitha varet nga receta, përbërësit e disponueshëm, preferencat e shijes dhe disponimi.
Klasike
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 69 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Milkshake me pak kalori me banane dhe kivi të pjekur është një pije e shijshme jeshile e lehtë me një aromë mahnitëse tropikale dhe një shije të këndshme të frutave ekzotike. Kivi është një antioksidant natyral që forcon sistemin imunitar dhe ul kolesterolin. Ky frut unik nxit prodhimin e serotoninës së "hormonit të humorit të mirë". Nëse dëshironi, mund të zëvendësohet me përbërës të tjerë - pjepër, pjeshkë, copa ananasi të freskët, hurma, dardha, kajsi. Është e rëndësishme të merret parasysh se shtimi i përbërësve të rinj do të ndikojë në përmbajtjen kalorike të produktit.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- kivi - 100 g;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle.
Mënyra e gatimit:
- Përzieni qumështin, kivin dhe bananet në një tas blender derisa të bëhen shkumë.
- Hidheni në gota.
Me akullore
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 96 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Një milkshake i ftohtë me banane me akullore kremoze është alternativa më e mirë ndaj sodës së ëmbël dhe me shumë kalori të blerë në dyqan me përmbajtje të lartë sheqeri. Do t'ju ndihmojë të freskoheni, të shuani shpejt etjen dhe t'ju ndihmojë të përballoni vapën e verës. Nëse dëshironi, akullorja kremoze mund të zëvendësohet me ndonjë tjetër, për shembull, fruta, qumësht, sherbet, akullore, krem brulee. Kokteji do të marrë një ngjyrë më të shijshme nëse i shtoni një grusht manaferrash të freskëta ose të ngrira - boronica, qershi, rrush pa fara të zeza ose të kuqe, luleshtrydhe, luleshtrydhe të egra, mjedra, manaferra.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- akullore - 150 g;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle.
Mënyra e gatimit:
- Përzieni qumështin e ftohtë, akulloren dhe bananet në një blender.
- Hidheni në gota.
Cokollate
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 106 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Një milkshake me çokollatë aromatike me banane dhe kos natyral është një pije e shëndetshme dhe shumë e shijshme që do ta shijojnë si të rriturit ashtu edhe fëmijët. Nëse dëshironi, kosi mund të zëvendësohet me akullore kremoze, çokollatë ose qumësht. Ngjyra e pijes do të jetë kafe e errët, e pasur, me nota të kuqërremta të lehta, nëse i jepni përparësi pluhurit të kakaos të alkalizuar me cilësi të lartë. Kokteji i përfunduar është zbukuruar me krem pana, copa marshmallow, qershi kokteji, marshmallow ose çokollatë të grirë.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle;
- kos natyral - 50 g;
- kakao - 3 lugë gjelle. l.
Mënyra e gatimit:
- Kombinoni qumështin, pluhurin e kakaos, bananet dhe kosin në një tas blender.
- Hidheni në gota.
Me biskota
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 127 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Për të përgatitur një milkshake të përzemërt me banane me biskota, përdorni produkte të pjekura të bëra nga pasta të fryra, sheqer, tërshërë, çokollatë, bukë të shkurtër, bajame ose çdo brumë tjetër. Nëse dëshironi, shtoni qumështit një lugë çaji me reçel frutash dhe manaferrash, një ëmbëlsues ose pak sheqer të grimcuar. Sasia e ëmbëltuesve rregullohet në varësi të ëmbëlsisë së produkteve të pjekura dhe frutave. Pija e qumështit do të jetë e bukur, si në foto, nëse çdo racion e dekoroni me krem pana dhe sipër i hidhni një shkop kanelle të plotë, biskota savoiardi ose biskota të rrumbullakëta.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle;
- biskota - 100 g.
Mënyra e gatimit:
- Vendosini biskotat në një qese plastike, shtypini me një oklla ose thjesht thyeni me duar.
- Kombinoni qumështin, bananet dhe thërrimet e biskotave në një tas blender.
- Hidheni në gota.
Me portokalli
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 74 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Një koktej me lëng portokalli të saposhtrydhur, akullore dhe banane të pjekur është një pije gjallëruese, e pasur me vitamina me një amëz unike agrumesh. Një e treta e porcionit të lëngut të portokallit mund të zëvendësohet me grejpfrut, limon, mandarinë ose gëlqere, të cilat do të shtojnë një thartirë të këndshme. Rekomandohet që qumështi të ftohet në frigorifer ose në ngrirje përpara se ta kombinoni me përbërësit e mbetur në tasin e blenderit. Falë kësaj, akullorja e qumështit nuk do të shkrihet para kohe dhe kokteji i përfunduar do të fitojë një strukturë të dendur, prej kadifeje.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle;
- portokall - 2 copë;
- akullore me qumësht - 200 g.
Mënyra e gatimit:
- Kombinoni qumështin, lëngun e portokallit, bananet dhe akulloren me qumësht në një tas blender.
- Hidheni në gota.
Me mollë
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 67 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Një milkshake me banane me mollë është një opsion për një mëngjes të lehtë ose një darkë të vonë me pak kalori që mund ta përballoni edhe gjatë një diete të rreptë. Rekomandohet t'u jepet përparësi frutave të varieteteve të ëmbla dhe të tharta, të cilat përmbajnë më shumë vitamina dhe antioksidantë. Nëse dëshironi, gjysmë porcioni qumështi mund të zëvendësohet me qumësht të pjekur të fermentuar, akullore me qumësht ose krem, kefir me pak yndyrë ose kos natyral. Pija origjinale e qumështit do të bëhet edhe më e shijshme nëse shtoni erëza që shkojnë mirë me mollët, si kopër, xhenxhefil ose vanilje.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle;
- mollë - 1 copë.
Mënyra e gatimit:
- Qëroni mollën. Hiqni kërcellin dhe bërthamën.
- Pritini në kube ose feta.
- Kombinoni qumështin, bananet dhe tulin e mollës në një tas blender.
- Hidheni në gota.
Me liker
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 87 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Për të përgatitur një milkshake me banane alkoolike, përdorni luleshtrydhe, anise, kafe, qershi, limon, nenexhik, portokall, karamel, mjedër ose ndonjë liker tjetër për shije. Kjo pije do të jetë alternativa më e mirë për analogët e blerë në dyqan me përbërës të dyshimtë; mund t'ua ofroni miqve në një festë. Ka një shije të pasur, aromë të lehtë frutash dhe ngjyrë të ndezur. Përpara se ta servirni, kokteji mund të dekorohet me lëkurë agrume, nenexhik ose gëlqere, të cilat duhet të priten në rrathë të hollë dhe të spërkaten lehtë me sheqer.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- Liker - 100 ml;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle.
Mënyra e gatimit:
- Kombinoni qumështin, likerin dhe bananet në një tas blender.
- Hidheni në gota të zgjatura ose në formë fuçi.
Me luleshtrydhe
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 63 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Një smoothie i shëndetshëm me luleshtrydhe-banane i bërë me qumësht të ftohtë ka një ngjyrë të bukur rozë të lehtë dhe një shije delikate kokrra të kuqe. Luleshtrydhet janë burim i pektinës dhe fibrave dhe janë të pasura me hekur, kalium, magnez dhe fosfor. 100 gram nga këto manaferra përmbajnë vetëm 33 kcal. Nëse është e nevojshme, zëvendësoni luleshtrydhet e freskëta me ato të ngrira pa i shkrirë më parë. Pija e përfunduar e qumështit është e zbukuruar me një degëz tarragon, nenexhik, petale bajame, flaks misri të ëmbël, krem pana ose një yll karamele të ëmbël dhe të thartë.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle;
- luleshtrydhe - 250 g.
Mënyra e gatimit:
- Qëroni luleshtrydhet dhe grijini ato.
- Transferoni purenë e luleshtrydheve që rezulton në një enë blender.
- Shtoni qumështin dhe bananet e prera në feta. Ndërprisni.
- Hidheni në gota.
Dietë me tërshërë dhe mjaltë
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 111 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Një menu e duhur dietike nuk duhet të jetë vetëm me kalori të ulët, por edhe të ekuilibruar, përndryshe çdo dietë do të bëhet shpejt e mërzitshme dhe trupi do të vuajë nga mungesa e vitaminave. Një milkshake ushqyes me banane me tërshërë dhe mjaltë është një opsion i favorshëm për një rostiçeri të lehtë që do t'ju mbajë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë. Një pije qumështi e trashë, e shijshme dhe mesatarisht e ëmbël që mund ta merrni me vete në shkollë ose në punë. Përpara se të kombinoni tërshërën me përbërësit e tjerë në tasin e blenderit, mund t'i hidhni qumësht dhe ta lini të zhytet për disa minuta.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle;
- thekon tërshërë - 4 lugë gjelle. l.;
- mjaltë i lëngshëm - 1 lugë.
Mënyra e gatimit:
- Përzieni qumështin, tërshërën, mjaltin, bananet në një tas blender.
- Hidheni në gota.
- Koha: 5 minuta.
- Numri i servirjeve: 2 persona.
- Përmbajtja kalorike e gjellës: 107 kcal për 100 g.
- Vështirësia: e lehtë.
Veza e bananes është një koktej ëmbëlsirë e bardhë e bërë me të verdha veze të papërpunuara dhe qumësht të pasterizuar. Besohet se jo vetëm ka një shije delikate, e cila pëlqehet veçanërisht nga fëmijët, por ndihmon edhe me ftohjet dhe dhimbjet e fytit. Nëse dëshironi, shtoni mjaltë, sheqer vanilje ose sheqer të grimcuar, liker, lëng frutash ose kokrra të kuqe, biskota, pluhur kakao në pije. Gota zbukurohet me nenexhik, një majë kanellë të bluar ose çokollatë, e cila duhet të ftohet në frigorifer dhe të grihet në rende më të trashë.
Përbërësit:
- banane - 1,5 copë;
- qumësht - 1,5 lugë gjelle;
- vezë (të verdha) - 2 copë;
- sheqer vanilje - për shije.
Mënyra e gatimit:
- Rrihni të verdhat e vezëve të papërpunuara me qumësht me një mikser.
- Derdhni përzierjen që rezulton në tasin e blenderit.
- Shtoni sheqer vanilje, banane. Ndërprisni.
- Hidheni në gota.
Sekretet e përgatitjes së një milkshake të shijshme
Një smoothie origjinale me banane me qumësht në një blender do të jetë veçanërisht e shijshme, e shijshme dhe e shëndetshme nëse dini disa sekrete të përgatitjes së saj dhe merrni një qasje krijuese ndaj procesit të projektimit. Disa këshilla dhe truke të dobishme do t'ju ndihmojnë të surprizoni të dashurit tuaj me milkshake-in perfekt me banane:
- Një koktej qumështi dhe bananeje i bërë në shtëpi do të "tingëllojë" i ri çdo herë nëse shtoni erëza aromatike në përbërjen e tij - kanellë, kardamom, sheqer vanilje, shafran i Indisë, vanilinë, xhenxhefil.
- Para se ta derdhni pijen në gota qelqi, mund t'i dekoroni. Për ta bërë këtë, skajet e enëve lyhen me lëng limoni ose portokalli dhe më pas zhyten në një tigan me sheqer ose sheqer pluhur.
- Koktejet e ftohta rekomandohet të shërbehen me kashtë. Kjo do të ndihmojë në shmangien e ftohjes dhe shqetësimit që ndodh me ndjeshmërinë e lartë të dhëmbëve.
- Milkshakes zbukurohen me lëvore agrume, tërshërë, nenexhik, petale bajamesh, arra, si dhe shkopinj plastikë shumëngjyrësh, mbi të cilët janë të lidhur feta frutash ose manaferra të vogla të tëra.
- Shake diete mund të përgatiten me qumësht të skremuar ose soje.
Video
Keni gjetur një gabim në tekst? Zgjidhni atë, shtypni Ctrl + Enter dhe ne do të rregullojmë gjithçka!Një smoothie me banane përgatitet shumë thjesht: frutat përzihen me qumësht ose akullore, shurup; versioni për të rritur përfshin edhe alkool. Ky grup përbërësish ngop shumë buqetën e shijes dhe krijon një aromë të këndshme. Duke qenë se banania përmban edhe endorfinë, kjo pije përmirëson ndjeshëm disponimin tuaj.
Si të bëni një smoothie me banane?
Një koktej bananeje ka fituar popullaritet si një mjet për të humbur peshë dhe për të ndërtuar masën e muskujve, pasi është një depo e fibrave. Përgatitja e një pije është shumë e lehtë, por është e rëndësishme të mbani parasysh disa sekrete:
- Para përdorimit, banania duhet të mbahet në frigorifer për 2 orë.
- Kokteji "i do" vetëm frutat e pjekura; frutat e papjekura lidhin shijen.
- Vlera ushqyese rritet nga farat e lirit dhe manaferrat goji.
- Një shkumë me gëzof krijohet nga një vezë e papërpunuar e rrahur.
- Qumështi i lopës mund të zëvendësohet me qumësht soje, bajame ose kokosi.
- Shurupet japin një shije më të theksuar.
- Fillimisht shtypet fruti dhe më pas shtohet lëngu.
- Ju gjithashtu mund ta rrahni koktejin me mikser, por para se ta bëni këtë, grijini frutat tërësisht me një pirun.
- Nëse nuk keni fruta të freskëta, mund të bëni një smoothie me shurup bananeje.
- Koktejin duhet ta pini menjëherë, pasi errësohet në ajër, oksidohet dhe humbet shijen.
Smoothie me banane me qumësht në blender
Një koktej banane dhe qumështi konsiderohet një rostiçeri e shkëlqyer, pasi frutat përmbajnë shumë fosfor dhe qumështi është i pasur me kalcium. Trupi merr në një porcion të gjitha substancat e nevojshme për aktivitet, dhe pa kalori shtesë. Prandaj, kjo recetë quhet ideale për një dietë. Në vend të arrave të grimcuara, mund të përdorni tërshërë ose quinoa.
Përbërësit:
- banane - 1 copë;
- akull - 1 lugë gjelle;
- qumësht - 150 ml;
- arra - 1 lugë;
- vanilje - 1 qese.
Përgatitja
- Pritini imët bananen.
- Hidhni në qumësht.
- Shtoni arrat ose tërshërën dhe vaniljen.
- Rrihni derisa të jetë e qetë.
Një alternativë për ata që kanë një dhëmb të ëmbël do të ishte një koktej me akullore dhe banane, e cila është veçanërisht gjallëruese në vapë. Fëmijëve u pëlqen opsioni me shtimin e kakaos; një pije e tillë ushqyese do t'i ngarkojë ata me energji për tërë ditën. Nëse delikatesa duket e pa ëmbëlsuar, nuk i shtohet sheqeri, por mjalti, i cili shton një erëz të ëmbël.
Përbërësit:
- akullore - 200 g;
- qumësht - 400 ml;
- mjaltë - 1 lugë gjelle. l;
- banane - 1 pc.
Përgatitja
- Përzieni një të katërtën e qumështit me një banane në një blender. Duhet të filloni me shpejtësi të ulëta dhe më pas të shkoni në shpejtësi maksimale për të marrë një paste.
- Shtoni akulloren, rrihni.
- Shtoni qumësht dhe mjaltë nëse është e nevojshme.
Një tjetër smoothie me banane është një recetë për ata që duan të humbin peshë pa sulme të dhimbshme urie. Nënat e adhurojnë atë, pasi pija u lejon atyre të ushqejnë fëmijët e tyre me një pjesë të bollgurit të shëndetshëm, por jo të preferuar; shumë prej tyre shtojnë edhe qullin e djeshëm. Mund ta plotësoni pijen me fruta ose kakao.
Përbërësit:
- banane - 1 copë;
- bollgur - 2 lugë gjelle. lugë;
- kanellë - 1/5 lugë çaji;
- limon - 0,5 fruta;
- qumësht - 1 gotë;
- akullore - 80 g;
- mjaltë - 1 lugë çaji.
Përgatitja
- Smoothie banane me tërshërë përgatitet nga qulli me qumësht; derdhni drithërat dhe ziejini për disa minuta. Përziejini mirë për të shmangur gunga. I ftohtë.
- Prisni një banane dhe shtrydhni lëng limoni mbi të. Kjo do të parandalojë që frutat të errësohen shpejt në ajër.
- Vendosni qullin, bananet, kanellën dhe mjaltin në një blender dhe përziejeni derisa të jetë e qetë.
- Shtoni akulloren, rrihni mirë.
- Dekoroni me feta bananeje.
Banania nuk është më pak e shijshme; përgatitet shumë lehtë në blender. Për sa i përket vlerave ushqyese, ai zëvendëson qullin e qumështit, i cili, ashtu si bollguri, shpërfillet nga shumica e fëmijëve në mëngjes; kjo recetë do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit. Kefiri gjithashtu mund të zëvendësohet me kos; shumë baristë shtojnë kanellë ose xhenxhefil të thatë në pije dhe mjaltë në vend të sheqerit.
Përbërësit:
- kefir - 0,5 l;
- banane - 2 copë;
- sheqer - 1-2 lugë. l;
- sheqer vanilje - 1 lugë.
Përgatitja
- Qëroni bananen, priteni, vendoseni në blender.
- Shtoni sheqerin dhe kefirin. Përziejini.
- Rrihni në një masë homogjene.
Amvisat që dëshirojnë të befasojnë mysafirët me një pije të pazakontë duhet të mësojnë se si të bëjnë një koktej banane me çokollatë. Ky është një opsion i shkëlqyeshëm për tryezën e fëmijëve, pasi ky opsion smoothie shërbehet i ngrohtë. Është shumë e rëndësishme të ndiqni recetën, pija duhet të jetë e trashë, kështu që nuk këshillohet të shtoni lëngje që tejkalojnë sasinë e specifikuar.
Përbërësit:
- banane - 375 g;
- qumësht - 100 ml;
- sheqer - 25 g;
- kakao - 2 lugë;
- lëng limoni - 1 lugë gjelle. ose 1 lugë, për shije.
Përgatitja
- Pritini bananet në copa, përzieni në një blender.
- Shtoni gjysmën e qumështit, sheqerin dhe kakaon. Rrahni mirë.
- Hollojeni përsëri me qumësht. Përziejini.
- Spërkatni copa çokollatë mbi smoothie me banane.
Shumë ëmbëlsira përdorin recetën e koktejit me banane për të bërë akullore; ky frut është i disponueshëm në çdo kohë të vitit, është i lirë dhe shkon mirë me fruta të tjera. Ekspertët me përvojë rekomandojnë marrjen e bananeve pak të pjekura, me lëvozhgë pak të nxirë; këto janë më të thërrmuara dhe më të ëmbla.
Përbërësit:
- banane - 2 copë;
- qumësht - 400 ml;
- sheqer - 1 lugë gjelle. l;
- akullore vanilje - 100 g.
Përgatitja
- Grini bananet në një blender.
- Shtoni sheqerin dhe akulloren në qumësht dhe rrihni.
- Hidhni mbi banane dhe përzieni.
- Hidheni në gota.
Koktej me banane dhe gjizë
Për ta bërë pijen të trashë dhe aromatike, duhet të përdorni varietete të kultivuara të bananeve; ato garantojnë një shije të pasur. Tifozët e recetave origjinale kanë krijuar një opsion kaq të pazakontë si një koktej me një banane në një blender, me shtimin e gjizës. Për një mëngjes dietik, mund të shtoni bollgur në shërbimin tuaj.
Përbërësit:
- banane - 200 g;
- qumësht - 1 l;
- gjizë - 200 g;
- bollgur - 4 lugë gjelle. l;
- mjaltë - 50 g.
Përgatitja
- Prisni bananen, shtoni drithërat dhe qumështin. Mundi.
- Përzieni gjizën dhe mjaltin.
- Lidhni të gjithë komponentët.
- Sillni në një blender në një masë homogjene.
Koktej me liker banane
Përgatitur në 2 versione: "Banshee" - bazuar në likerin e bardhë të kakaos dhe "Buble-gum" - me bazë amaretto. "Tundimi blu" përfshin vodka, likeret e bananeve dhe Blue Curaçao. Banakierët me përvojë këshillojnë ftohjen e gotës në frigorifer përpara se të derdhni pijen, atëherë aroma do të jetë më e pasur.
Përbërësit:
- Liker banane - 15 ml;
- Amaretto - 15 ml;
- krem - 15 ml.
Përgatitja
- Hidhni likeret dhe kremin në një shaker, shtoni kakao.
- Pasi të trazohet, shtoni akullin e grimcuar dhe rrihni fuqishëm.
Koktej banane Daiquiri - recetë
Ajo u shpik për njohësit e pijeve të rafinuara. Falë shijes së ëmbël dhe të thartë të gëlqeres, ajo u bë shpejt e famshme në të gjithë botën. Lëngu i limonit mund të zëvendësohet me lëng limoni; thartira e tepërt në shije shuhet me sukses me sheqer. Shumë njohës shtojnë gjithashtu manaferrat; nëse fruti është i ngrirë, mund të bëni pa akull të grimcuar. Ky smoothie me banane duhet të shërbehet vetëm në gota martini.
Përbërësit:
- rum - 45 ml;
- shurup sheqeri - 5 ml;
- gëlqere - 2 feta;
- banane - 0,5 fruta.
Përgatitja
- Grini bananen në një blender.
- Hidhni rumin, shurupin dhe lëngun e limonit.
- Përziejeni derisa të jetë e qetë.
Koktej me Xu-Xu dhe banane
Nëse dëshironi të bëni një koktej banane të pazakontë, është mirë ta përdorni. Pika kryesore e saj është kombinimi i puresë së manaferrave me vodka, gjë që e bën pijen tërheqëse jo vetëm për gratë, por edhe për burrat që janë më pak të dhënë pas alkoolit të ëmbël. Një koktej luleshtrydhe-banane zgjidhet shpesh për një darkë romantike; ai konkurron me sukses me shampanjën.
Përbërësit.
Milkshake me banane është një pije e thjeshtë dhe e shpejtë për t'u përgatitur, por në të njëjtën kohë është jashtëzakonisht e shijshme, e kënaqshme, freskuese dhe e shëndetshme. Provoni ta përgatisni duke përdorur një sërë aditivësh.
Si të bëni një milkshake sipas recetës klasike? Shumë e lehtë!
Ai përbëhet nga vetëm dy përbërës dhe do t'ju marrë jo më shumë se pesë minuta për t'u përgatitur.
Produktet e kërkuara:
- një banane e pjekur;
- 400 mililitra qumësht.
Procesi i gatimit:
- Do t'ju duhet një banane mjaft e madhe, ose merrni dy të vogla. Qëroni, pritini në copa dhe vendosini në blender.
- Hidhni qumësht në të (mundësisht të jetë i ftohtë), ndizni pajisjen dhe përzieni pijen derisa të jetë e lëmuar dhe e shkumëzuar.
- Hidheni koktejin në gota të gjata qelqi dhe shërbejeni me një kashtë.
Gatimi me akullore në blender
Një milkshake me akullore dhe banane është kombinimi më i mirë.
Merrni akullore ose akullore vanilje - këto shije harmonizohen mirë me banane.
Kjo pije është krejtësisht freskuese në vapën e verës.
Produktet e kërkuara:
- dy banane të vogla të pjekura;
- gjysmë litër qumësht;
- 200 gram akullore.
Procesi i gatimit:
- Qëroni bananet, pritini në feta dhe vendosini në blender.
- Hidhni pak qumësht, ndizni pajisjen dhe rrihni përbërësit derisa të bëhet shkumë e lehtë.
- Shtoni sasinë e specifikuar të akullores në pije dhe filloni përsëri blenderin.
- Kur masa të bëhet pothuajse homogjene, shtoni qumështin e mbetur dhe përzieni masën që rezulton edhe pak.
- Hidheni koktejin në gota të përshtatshme dhe shërbejeni. Mundësisht së bashku me një kashtë.
Pije e ëmbël me mollë
Produktet e kërkuara:
- rreth 130 mililitra qumësht;
- një banane e madhe;
- një mollë;
- 300 gram akullore.
Procesi i gatimit:
- Hiqni lëkurën e bananes dhe mollës. Pritini frutat e para në copa dhe vendoseni në një blender.
- Prisni edhe mollën. I heqim mesin e fortë, e kthejmë tulin në kubikë të vegjël dhe ia shtojmë bananes.
- Hidhni qumësht mbi frutat dhe shtoni sasinë e caktuar të akullores. Përpara se t'i përzieni në blender, mund t'i përzieni pak përbërësit.
- E nisim pajisjen dhe e sjellim pijen derisa të jetë e lëmuar dhe e shkumëzuar.
- Shërbejeni menjëherë të ftohtë me një kashtë kokteji.
Si të bëni një milkshake me banane dhe kivi
Produktet e kërkuara:
- 200 mililitra qumësht;
- një banane e madhe dhe e pjekur;
- dy lugë të mëdha akullore;
- kivi - një copë.
Procesi i gatimit:
- Qërojmë kivin dhe e presim në feta të vogla për ta rrahur më lehtë.
- Hiqni lëkurën nga banania dhe pulpën e prisni në copa.
- Frutat e përgatitura vendosini në një blender, shtoni qumështin dhe përziejini për rreth 30 sekonda. Është e nevojshme që përmbajtja të bëhet pothuajse homogjene.
- Pas kësaj shtoni akulloren dhe ndizni sërish pajisjen. Sillni pijen në gjendjen e dëshiruar me shkumë, hidheni në gota dhe Shërbejeni duke u ftohur.
Me ananasin e shtuar
Për pije, mund të përdorni edhe copa ananasi të freskëta dhe të konservuara. Receta e propozuar nuk përfshin akulloren, por nëse dëshironi, mund të shtoni rreth 50 gram akullore në koktejin pothuajse të përfunduar.
Produktet e kërkuara:
- dy banane të vogla;
- 200 mililitra qumësht;
- 200 gram ananas.
Procesi i gatimit:
- Sigurohuni që ta copëtoni ananasin, kështu që do të jetë e lehtë ta përzieni atë në një blender.
- Qëroni bananet dhe pritini në feta të holla.
- Vendosni ananasit dhe bananet në një tas, shtoni qumështin dhe përzieni për rreth një minutë derisa të jenë të lëmuara.
- Nëse nuk është mjaft e ëmbël, mund të shtoni pak sheqer, mjaltë ose akullore. Nëse pija është shumë e trashë, mund ta holloni me qumësht dhe ta rrahni përsëri.
- Kur ta servirni, derdhni koktejin në gota qelqi, spërkatni me çokollatë të grirë dhe futni një kashtë.
Recetë me pjeshkë
Ky koktej me shtimin e pjeshkës rezulton të jetë veçanërisht aromatik nëse merrni fruta shumë të pjekur.
Produktet e kërkuara:
- dy pjeshkë të freskëta;
- 400 mililitra qumësht;
- dy banane mesatare;
- akullore sipas dëshirës.
Procesi i gatimit:
- Qëroni pjeshkët, hiqni gropën dhe mishin e prisni në copa. Nëse nuk doni të shqetësoheni me fruta, mund të merrni një produkt të konservuar.
- Qëroni bananet, copëtoni dhe vendosni të gjitha frutat në një blender.
- I mbushni me sasinë e caktuar të qumështit. Nëse dëshironi një pije me akullore, atëherë shtoni në këtë fazë - 70 - 100 gramë do të jenë të mjaftueshme.
- Ndizni pajisjen dhe përzieni përmbajtjen për rreth një minutë. Përzierja duhet të bëhet homogjene, me një "kapak" shkumë në krye.
- Hidheni koktejin në gota të bukura dhe shërbejeni menjëherë. Për shije, pijen mund ta spërkatni me çokollatë të grirë ose sheqer pluhur.
Milkshake me çokollatë me banane
Pija rezulton tepër e shijshme, por përmbajtja kalorike e një milkshake sipas kësaj recete është mjaft e lartë. Nëse kjo nuk ju tremb, atëherë sigurohuni që ta trajtoni veten me këtë delikatesë të jashtëzakonshme.
Produktet e kërkuara:
- gjashtë lugë të mëdha akullore, mundësisht akullore;
- dy banane të pjekura të mesme;
- 60 gram çokollatë të zezë;
- 100 mililitra qumësht.
Procesi i gatimit:
- Hiqni lëkurën nga banania, copëtojeni në copa të vogla dhe vendoseni në një blender.
- Mbushni me gjysmën e sasisë së caktuar të qumështit dhe shtoni vetëm tre lugë akullore.
- E ndezim pajisjen dhe e rrahim masën për pak derisa banania të copëtohet.
- Më pas hidhni qumështin e mbetur, shtoni edhe tre lugë akullore dhe në fund çokollatën. Kjo e fundit duhet së pari të copëtohet në feta të vogla.
- Ndezni përsëri blenderin dhe përzieni përmbajtjen për një minutë ose pak më shumë. Rezultati duhet të jetë një pije me konsistencë uniforme me shkumë në sipërfaqe.
- Hidheni koktejin në gota të bukura, vendoseni në një kashtë dhe shërbejeni.
Një milkshake me një banane mund të fshihet nga një shumëllojshmëri frutash dhe manaferash, për shembull, me luleshtrydhe - gjithashtu një kombinim i shkëlqyeshëm. Vendosni mjaltë, sheqer, krem në të. Eksperimentoni dhe gjeni shijen perfekte të kësaj pijeje vetëm për ju.
Ekspertët kanë vërtetuar prej kohësh se pijet e ëmbla të gazuara nuk e shuajnë etjen aq mirë sa duket në shikim të parë. Në të njëjtën kohë, shumë kanë një kujtim të gjallë të fëmijërisë për freskinë e këndshme të një milkshake të ftohtë në akull. Dhe nëse e plotësoni me disa fruta, atëherë një pije e tillë mund të jetë gjithashtu e dobishme. Është e lehtë për t'u përgatitur. Për shembull, një smoothie me banane me qumësht mund të përgatitet në një blender në pak minuta. Por së pari ju duhet të kuptoni disa pyetje të rëndësishme për veten tuaj.
me banane
Disa njerëz gabimisht besojnë se frutat mund të hahen në formën e tyre natyrale, ose mund të përdoren gjithashtu për të bërë një sallatë, lëng të freskët ose smoothie. Sidoqoftë, ekziston një numër i madh i pijeve komplekse në të cilat këto produkte veprojnë si përbërësi kryesor. Merrni bananen, për shembull. Ka shije të mrekullueshme me qumësht. Së bashku ato formojnë një përzierje delikate, aromatike dhe shumë të shëndetshme. Është më e lehtë për të bërë një koktej me qumësht në një blender. Për këtë do t'ju duhet 1 (115 gram) dhe vetëm 260 gram qumësht të freskët.
Teknologjia për përgatitjen e një pije të tillë është jashtëzakonisht e thjeshtë. Procesi zhvillohet në tre faza:
- Fillimisht qëroni bananen, më pas priteni tulin në copa dhe vendosini në një gotë.
- Shtoni qumështin.
- Rrihni produktet duke përdorur një blender. Rezultati duhet të jetë masa më homogjene e mundshme.
Një smoothie banane me qumësht mund të përgatitet në blender në vetëm pak minuta. Pas kësaj, gjithçka që mbetet është të derdhni pijen në gota. Dhe për ta bërë pjatën e përfunduar të duket më mbresëlënëse, mund të vendosni një fetë të vogël bananeje në buzë të pjatës. Është më mirë ta pini këtë koktej përmes një kashte.
Me shije kremi
Një smoothie banane me qumësht në blender mund të përgatitet me shtimin e akullores. Për shkak të këtij komponenti, pija fiton një aromë të këndshme kremoze. Për të punuar do t'ju nevojiten: 2 banane, 1,5 filxhanë (300 mililitra) qumësht dhe 120 gram akullore.
Në këtë rast, kokteji përgatitet paksa ndryshe:
- Tulin e qëruar të bananes e ndajmë në copa rastësisht dhe i vendosim në një enë blender.
- Shtoni edhe akulloren aty. Për një pije të tillë është më mirë të përdorni akullore. Kjo do të ndihmojë që konsistenca e përzierjes të jetë më uniforme.
- Ndizni pajisjen për disa minuta. Masa nuk duhet të përmbajë pjesë individuale ose ndonjë përfshirje.
- Hidhni në qumësht.
- Ndezni sërish blenderin. Përzierja duhet të bëhet homogjene dhe në sipërfaqen e saj do të formohet një shkumë e vogël e ajrosur.
Tani pija e përfunduar mund të derdhet në mënyrë të sigurtë në gota dhe të shijojë shijen e saj të pasur, aromën delikate dhe freskinë e këndshme.
"Gogol-mogol"
Si tjetër mund të bëni një smoothie banane me qumësht në blender? Receta me shtimin e vezëve është e njohur për shumë njerëz me emrin "mogol-mogol". Në këtë rast, do t'ju duhet grupi i mëposhtëm i përbërësve: një gotë qumësht i freskët, 50 gram sheqer të grimcuar, 1 banane, 1 vezë, pak kanellë dhe një lugë çaji sheqer vanilje.
Përgatitja e kësaj pije është mjaft e thjeshtë:
- Të gjithë përbërësit (përveç kanellës) duhet të vendosen në një tas blender.
- Rrihni masën derisa të kthehet në një masë homogjene plastike.
- Derdhni produktin e përfunduar në një gotë dhe spërkatni me pak kanellë sipër.
Si zakonisht, një copë banane vepron si një dekorim shtesë. Nuk ka rregulla strikte për të pirë këtë pije. Prandaj, për çdo rast, është më mirë ta servirni me një kashtë. "Gogol-mogol" nuk është vetëm një ëmbëlsirë e mrekullueshme, por edhe një produkt shumë i shëndetshëm. I pasuruar me vitamina, minerale dhe aminoacide të ndryshme, është ideal për zgjidhjen e problemeve që lidhen me traktin respirator. Përveç kësaj, kjo pije konsiderohet një parandaluese e shkëlqyer kundër kancerit dhe të gjitha llojeve të sëmundjeve të zemrës. Gjithashtu forcon indin kockor, përmirëson gjendjen e flokëve, dhëmbëve dhe thonjve.
Vlera e energjisë
Njerëzit të cilët janë të prirur ndaj obezitetit duhet të përgatisin shpesh për vete një smoothie banane me qumësht në një blender. Përmbajtja kalorike e një pije të tillë është relativisht e ulët. Vërtetë, në secilin rast individual është e nevojshme të merret parasysh përbërja e tij sipas recetës. Për shembull, 100 gram produkt i gatshëm që përmban vetëm qumësht dhe banane përmban vetëm 71 kilokalori. Kjo ëmbëlsirë, në fakt, mund të zëvendësojë një nga vaktet tuaja gjatë ditës. Por këtu duhet të jeni shumë të kujdesshëm. Është më mirë të mos pini pije të bëra në kafene. Atje, për përgatitjen e tyre, qumështi me yndyrë të plotë (3,6 ose 2,5 për qind) dhe akullorja përdoren shpesh për të krijuar konsistencën e dëshiruar.
Si rezultat, përmbajtja kalorike e produktit të përfunduar rritet ndjeshëm. Bëhet e pasigurt për ata që përpiqen të shikojnë figurën e tyre. Këshillohet që këto të gatuhen në shtëpi. Këtu mund të kontrolloni përmbajtjen e yndyrës së secilit komponent dhe të përjashtoni produktet e padëshiruara. Dhe nëse ferma ka një blender, atëherë ky proces nuk do të marrë shumë kohë.
me banane
Me shtimin e çokollatës mund të bëni një smoothie të shkëlqyer me banane me qumësht në blender. Receta me foto tregon qartë çdo fazë të këtij procesi të thjeshtë. Fillimisht duhet të grumbulloni të gjithë përbërësit e nevojshëm: 200 mililitra qumësht të plotë, 1 banane, 100 gram akullore, 18 gram pluhur kakao dhe një majë vanilinë.
Pas kësaj mund të filloni të punoni:
- Hapi i parë është të merrni një banane të freskët dhe ta qëroni atë. Pritini tulin e mbetur në copa dhe vendosini në fund të tasit të blenderit.
- Shtoni të gjithë përbërësit e tjerë një nga një. Ju mund t'i vendosni ato në çdo mënyrë. Kjo nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në rezultatin përfundimtar.
- Ndizni pajisjen dhe rrihni përzierjen tërësisht. Në varësi të fuqisë së pajisjes, kjo do të zgjasë nga 30 sekonda deri në disa minuta.
- Derdhni përzierjen e përfunduar në gota (ose gota).
Pija duhet konsumuar menjëherë para se të ngrohet. Shkuma e ajrosur që formohet në sipërfaqe ftohet këndshëm dhe jep një efekt shtesë.
Sekreti i ftohjes
Kur është nxehtë jashtë, gjithmonë dëshironi të pini diçka freskuese. Në këtë rast, shumë njerëz preferojnë koktejet me qumësht dhe fruta. Por ka një problem. Akullorja përdoret shpesh në këto pije për një efekt ftohës. Po sikur, për shembull, një person është në dietë dhe nuk ka mundësi të përdorë një përbërës të tillë? Si të bëni një smoothie banane me qumësht në blender pa akullore? Në fakt, gjithçka është shumë e thjeshtë. Për të punuar, do t'ju duhet grupi më i thjeshtë i përbërësve: 2 banane, 50-75 gram sheqer (sipas dëshirës), një gotë qumësht dhe 5 kube akulli.
Në këtë rast, duhet të përdorni metodën e mëposhtme për përgatitjen e pijeve:
- Së pari, duhet të derdhni qumështin në një blender, të shtoni pulpë të copëtuar të bananes në të dhe ta rrahni plotësisht këtë përzierje.
- Shtoni përbërësit e mbetur.
- Vazhdoni rrahjen derisa masa të bëhet homogjene.
Këtu akulli kryen dy funksione:
- ftohja e pijeve;
- mjete për përzierje uniforme.
Rezultati është një koktej i ëmbël pothuajse i ajrosur me një aromë të këndshme frutash, i cili ka një efekt të mrekullueshëm ftohës dhe tonik.
Ëmbëlsirë ushqyese
Ka njerëz që perceptojnë ndryshe.Megjithatë, ata pajtohen se është më mirë të përgatisni një smoothie banane me qumësht në blender. Shqyrtimet nga mbështetës të tillë të ushqimit të shëndetshëm përfundojnë në faktin se kjo mund të jetë një ëmbëlsirë ushqyese dhe mjaft me kalori. Për më tepër, nuk duhet të jetë e ftohtë. Si shembull, vlen të merret në konsideratë një version mjaft interesant i një kokteji, i cili përdor përbërësit e mëposhtëm: 1 banane, 4 biskota, kanellë të bluar (në majë të një thike) dhe një gotë qumësht të freskët.
Për të përgatitur këtë ëmbëlsirë ju nevojiten:
- Thërrmoni biskotat dhe më pas përzieni me kanellën dhe fetat e bananes në një tas blender. Duhet të merrni një masë plastike pak të trashë.
- Shtoni qumësht të ngrohtë.
- Përsëriteni rrahjen derisa masa të jetë plotësisht e lëmuar.
Kjo ëmbëlsirë do të jetë një mëngjes ideal për ata që kujdesen për ushqimin e shëndetshëm. Një gotë me këtë produkt të përzemërt është e mjaftueshme për të kënaqur shpejt urinë dhe për të mos ndjerë një rëndim të pakëndshëm në stomak. Në këtë rast, kokteji konsiderohet si ushqim, dhe jo si pije freskuese. Por secili duhet të ketë këndvështrimin e tij për këtë çështje.
