Jelena Karagaeva
A gyaloglás és futás alaptípusai
A SÉTA ALAPVETŐ TÍPUSAI
1. Rendszeres Technika: A lábfejet a sarok felőli támasztékra helyezik, majd a lábujjra gördítik, és taszításba kerül. Kéz helyzete: Ingyenes.
A mozgások szimulációja: Gyerekeknek "A lábunk jár."
2. A lábujjakon Technika: A lépések rövidek, a láb a láb elülső részére, a lábfej egy részére kerül (a félujjakon a sarok nem érinti a felületet.
Kéz helyzete: Ingyenes. A mozgások szimulációja:"Óriások" (magas emberek).
3. A sarkon Technika: A lábfejet a sarokra helyezzük, a lábujjakat felemeljük. Ugyanakkor nem szabad túlságosan oldalra fordítani. Kéz helyzete: Hajlítsa meg a könyökét, és csattogjon a háta mögött. A mozgások szimulációja:"Pingvin"
4. Magas térddel Technika: A lábfej az elülső részre, majd az egész lábra kerül. A térdben hajlított láb előre és felfelé emelkedik. A lábszár szöget zár be a combbal, a lábujj lefelé húzódik. Kéz helyzete: Oldalra lendítsd a karjaidat. A mozgások szimulációja:"Fiatal kis kakas" VAGY Kéz helyzete: Kezek előre, ujjak ökölbe szorítva és térd előtt. A mozgások szimulációja:"lovak"
5. Hosszú lépésekTechnika:(idősebb csoportokban) A láb elhelyezése gurítással történik. Kéz helyzete: Az övön. A mozgások szimulációja:"Gulliver"
6. GuggolásTechnika: Teljesen térdre hajlított lábakkal hajtják végre. A láb a teljes lábra kerül. Ugyanakkor próbálja egyenesen tartani a hátát. Kézhelyzet: Térdre fekve. A mozgások szimulációja:"Libák"
7. Félguggolásban Technika: Félig behajlított lábakon. A lábat az elülső lábra helyezzük. Félig hajlított lábakon végezzük. Próbáld egyenesen tartani a hátadat.
Kéz helyzete: A könyökök hajlottak, az ujjak széttárva. Mozdulatok utánzása"Kiskacsa"
8. KeresztlépésselTechnika: Az egyik lábat előre hozzuk. Kicsit oldalt a másik elé helyezve. Kevés előrelépés történt.
Lábainkat a teljes lábfejre helyezzük. Kéz helyzete: Az övön. A mozgások szimulációja:"Kötél"
9. Hátra előre Technika: Az egyik lábat visszahelyezzük az elülső lábra vagy az egész lábra. Nézz át a vállad fölött. Kéz helyzete: Háta mögött. Mozdulatok utánzása:"Rák"
10. Oldallépcső Technika: A lépés bármelyik lábbal kezdődik. Ezzel egy időben az egyik lábát előre hozzuk, a másikat mellé. Mindkét láb együtt végződik, sarkaik minden lépésnél össze vannak kötve. Kéz helyzete: A kezek különböző pozíciói (hát mögött, az övön). A mozgások szimulációja:"Százlábú"
11. Kitörések Technika: Az előre hozott lábat úgy helyezzük el, hogy a térd az egész lábon behajlítva legyen. A hátramaradt láb a lábujjra áll. A lökés az álló láb lábujjával történik. Kéz helyzete: Térden (emelje fel a lábát, mozgassa a kezét a másik térdre). A mozgások szimulációja:"Erős férfiak"
12. Sportos Technika: A lábfejet a lábujjtól szélesebb lépéssel ültetjük. A láb teljesen alátámasztott. Kéz helyzete: Lendítsd a karjaidat előre-hátra, a karok hajlottak. A mozgások szimulációja:"sportolók"
A FUTÁS FŐ TÍPUSAI
1. Normál Technika: A futás ingyenes, könnyű, természetes előrehaladással a lábujjakon. A test kissé előre dőlt. A mellkas és a vállak ki vannak fordítva. Félig hajlítva a könyökben. Kéz helyzete: Mozgás közben a karok előre és felfelé, enyhén befelé mozognak, majd a könyököknél fogva oldalra húzódnak. A mozgások szimulációja:Állatokkal "Szarvas" stb.
2. A lábujjakon Technika: A lábakat a lábfej elejére kell helyezni, anélkül, hogy a sarok hozzáérne a padlóhoz. A lépcső széles. Gyors a tempó. Kéz helyzete: A kezek mozgása szabad, a lépéssel időben ellazul. A mozgások szimulációja:"Egér"
3. Magassal
felemelve a térdét Technika: Emelje fel a térdben hajlított lábat derékszögben. Lágy, rugalmas és egyben elég energikus mozdulatokkal tedd a lábfejre. Kéz helyzete:Övre feltehető. A mozgások szimulációja:"lovak"
4. Behúzva
térdben hajlított láb Technika: A test előre van döntve. A térdben hajlított lábat a lökés után visszahúzzuk (a sarokkal próbálja elérni a fenéket, vagy tegye fel a kezét a kezére). Kéz helyzete: Vagy az övön, vagy az ötödik ponton. A mozgások szimulációja: Itt magyarázzuk el a mozgásokat.
5. Ugrás Technika: Energikusan kész. Széles söprő mozdulattal. Kéz helyzete: A lökés oda-vissza történik.
A mozgások szimulációja:"Mezei nyulak", "szöcskék"
6. Gyors tempójú Technika: A láb elülső részén vagy a lábujjakon végezzük. A lépés gyors és széles. A test a mozgás irányában előre dől. Kéz helyzete: Aktív, a futólépéssel szinkronban, behajlított könyökök.
A mozgások szimulációja: -
7. Lassú Technika: Tartson lassú tempót (ne gyorsítson vagy lassítson). A lépések rövidek. A lábat a hajlított lábra helyezzük. Kéztartás: Nyugodt, a karok könyökben hajlottak. Mozgások szimulációja: -
8. Sikló Technika: Széles, gyors lépés váltakozik a végén éles fékezéssel. Ha egyenes vonalban halad, és kanyarodáskor gyakori lépéseket tesz. Kéz helyzete: Természetes, segítő mozgás. A mozgások szimulációja: -
Publikációk a témában:
Élvezem a futást, futok, futok, futok! Alig érintem a földet, olyan, mintha repülnék! Az óvodás kor a legkedvezőbb a fejlődésnek.
Mandarin versenyek rendezvény minden korosztályos szülők részvételével „Vitamin” tematikus hét TANDARINE FUNS rendezvény minden korosztályú szülőkkel „Vitamin” tematikus hét Célok: A kapcsolat lebonyolítása szerint.
Néha nem kell újat kitalálnia, csak emlékezzen a régi klasszikusokra. Mi lehet viccesebb, mint zsákokban futni? A zsákfutás ősi.
Az óvodai nevelés-pszichológus fő tevékenységi területei Az óvodai nevelés-pszichológus tevékenységének javasolt tartalmát két síkban határozzák meg - kötelező tevékenységtípusok és továbbiak.
Főbb irányok a javítómunkában. artikulációs gimnasztika hanggimnasztika (utánzó) légzőgimnasztika ujjtorna korrekciós torna.
A gyermekek járás- és egyensúlygyakorlatainak módszerei.
SÉTA - ciklikus mozgás, a baba természetes mozgásmódja.
A séta közbeni terhelés a tempójától és a végrehajtás során felmerülő energiafogyasztástól függ. . Gyalogos tempó Lehet normál, közepes, gyors stb.
A séta összetett mozgás.
Jelentős élettani hatása van a szervezetre: járás közben az izmok több mint 60%-a aktiválódik, aktiválódnak az anyagcsere- és légzési folyamatok; Fokozódik a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és a szervezet egyéb rendszereinek működése.
A SÉTÁLÁS TÍPUSAI
Normál gyaloglás
Lábujjakon, sarkon járni,
Magas térddel járás,
Séta hosszú lépésekkel
Járás oldalléptekkel (egyenes és oldalra),
Séta a saroktól a lábujjakig,
Séta félguggolásban és guggolásban,
Séta kitörésekkel
Keresztlépésben járás
Gimnasztikai gyaloglás.
Meghatározó a járás kialakulásának feltétele az edzés. A helyes járás készségének kialakításával a gyermekben a tanító fejleszti benne a karok és lábak mozgásának koordinációját, az egyensúlyt, a helyes testtartást, amely fejleszti és erősíti a lábboltozatot.
A SÉTA TANÍTÁSÁNAK MÓDSZERTANA
|
Kor |
Szoftverkövetelmények |
A mozgástanítás pedagógiai követelményei |
|
|
Junior óvodás kor |
A karok és lábak mozgásának koordinációja nincs; A lábfej nincs kialakítva - a gyerekek séta közben „csapják”, lábaik félig be vannak hajlítva, törzsük előre van döntve; Séta közben a gyermek az egész lábával lép; Séta közben a gyermek lehajtja a fejét, és a lábára néz; séta tempója instabil; A csarnok helyének rossz kihasználása |
Tanítsa meg a gyerekeket szabad, természetes kézmozdulatokkal járni; - Tanulj meg magas térddel járni; Tanulj meg átlépni a tárgyakon; - Tanítsd meg a térben való tájékozódást |
Mozgás közben ügyeljen a törzs és a fej helyzetére (fej felemelt, törzs egyenes); Séta közben ügyeljen arra, hogy a gyerekek ne „keverjék” a lábukat, ne nézzenek a lábukra; - További gyaloglást alkalmaznak: lábujjakon, térd magasra emelése; tárgyak megkerülése; irányváltás; körben kézfogás nélkül; oldallépcsőkkel, előre, oldalra; váltakozó séta futással; tárgyakon átlépve |
|
Középső óvodás kor |
A gyaloglás meglehetősen magabiztos, a tervezett irány szigorú betartásával. A kézmozdulatok még nem energikusak, és kis amplitúdóval hajtják végre; A vállak megfeszülnek, a test nem eléggé kiegyenesedett, de a fej járás közben előre „néz”; A lépés hossza megnő, a lépések ritmusa kialakul; Általában véve a séta még nem elég tökéletes; Gyakran hiányzik a helyes testtartás, a lábak csoszogása és a korlátozott mozgások. |
Helyes testtartás kialakítása; Tanítsa meg a gyerekeket ferde síkon járni; Ismertesse meg a gyerekekkel a step-step technikát; Tanuld meg koordinálni a kézmozdulatokat járás közben |
Ügyeljen a gyakorlat során a karok mozgására, a törzs helyzetére (váll kiegyenesedett, hát egyenes), a láb helyzetére (saroktól a lábujjakig gördülni); Tartsa be a helyes testtartást; - Gyakorlatok: séta táskával a fejen (kezek az övön vagy oldalt, váll hátrahúzva); a lábujjakon, a sarkakon, a lábfejen kívül; kis és széles lépések; „kígyó” az elhelyezett tárgyak között stb. |
|
Idősebb óvodás kor |
A karok és lábak mozgásának összehangolása, magabiztos széles lépés, kijelölt gurítással, jó tájékozódás csoportos mozgásnál, helyes testhelyzet (törzs egyenes, fej egyenes); A gyerekek eltévednek az egyéni feladatokban |
Tanítsa meg a gyerekeket helyesen lélegezni; - Tanítsa meg a gyerekeket, hogy erőteljesen hadonászják a karjukat; Gyakorold a könnyű járást és a mozgáskoordinációt |
Járás közben figyeljünk a kezek helyzetére, a lábujjra ültetett lábbal seprő lépéssel járásmódra; Gyakorlatok: járás gimnasztikai lépésekkel; keresztlépés; vissza előre; ritmikus bélyegzéssel járás közben; guggolásban; kitörésekkel; különböző kézmozdulatokkal; csukott szemmel stb. |
BAN BEN FIATALabb korban Kiemelt figyelmet fordítanak a karok és lábak mozgásának összehangolására járás közben, megtanítják a gyerekeket szabad karlendítésre, fejlesztik térbeli tájékozódásukat (kerülik a tárgyakba való ütközést, a gyors megállást jelzésre stb.).
A feszítőizmok gyengesége miatt sok kisiskolás korú gyermek nem tudja egyenesen tartani a törzsét, és gyakran dőlt. Ez rossz testtartáshoz vezethet. Ezért mindig emlékeztesse gyermekét, hogy járás közben ne görnyedjen meg vagy hajtsa le a fejét. A fej helyes pozíciójával a hát kiegyenesedik, a mellkas kitágul.
Séta KÖZÉPKORÚ gyerekek válik magabiztosabb és tisztább. Néhányan azonban még mindig zavar van a járás ritmusában, nem kellően energikus karlendítés, gyenge kilökődés a lábujjjal a lépés végén.
Az ebbe a korosztályba tartozó gyermekek helyes járásra tanításának fő követelménye, hogy megtanítsuk a gyermeket arra, hogy ezt a mozdulatot könnyen, magabiztosan, a karok és lábak megfelelő kapcsolatával végezze. Az 5 éves korú óvodásoknak ajánlott ütem- és irányváltoztatással (felnőtt utasítása szerint), a földön 35-45 cm távolságra álló tárgyak (kockák, golyók) átlépésével stb.
BAN BEN IDŐS ÓVODÁSI KOR gyalogló mozgások javítás alatt állnak köszönet motoros tapasztalatok felhalmozása. A legtöbb 6 éves gyerek a karok és lábak megfelelő koordinációjával jár, tiszta lépéssel, lábát a sarokra helyezve, majd a lábujjra gördülve. , ami hozzájárul a talajtól való energikusabb taszításhoz.
Az ebbe a korcsoportba tartozó gyerekek folyamatosan fejlesztik járáskészségeiket. A fő figyelem a mozgás közbeni helyes testtartás kialakítására, a tiszta és ritmikus lépések kialakítására, valamint a karok természetes és széles lendítésére irányul. Hasznosak a járás közbeni figyelem- és állóképességi gyakorlatok: állj meg egy jelzésnél, vegyél fel egy bizonyos pózt, fordulj meg és folytasd a mozgást stb.
Idősebb óvodás korban a gyaloglást használják:
1) magas csípőemeléssel, amely erősíti a hát, a has és a láb izmait, erős karlendítést igényel, elősegíti a vállöv izomzatának fejlődését és erősíti a szalag- és ízületi apparátust;
2) keresztlépésben járás, kézügyesség fejlesztése;
3) nyújtott lépéssel járás;
4) különféle feladatokkal jelre végrehajtva - a térben való tájékozódáshoz, a tempó, az irány megváltoztatásához, az objektumok közötti különféle változtatásokkal; séta további kézmozdulatokkal, tárgyakkal; járás csökkentett támaszterületen fokozatos magasságemelkedéssel, valamint különböző magasságokban (hidak, deszkák, rönkök), segítve az egyensúlyérzék, a kitartás, a higgadtság, a kézügyesség és a mozgásgazdaságosság fejlesztését.
Gyermekek 7. ÉLETÉV céltudatos vezetéssel jól és szabadon mozogni, van helyes testtartás, mozgáskoordináció, navigálni különböző körülmények között és Élvezd ennek köszönhetően különböző gyaloglási technikák, sikeresen sajátítsa el a technikáját.
A gyaloglás javítása érdekében felajánlják őket összetettebb gyakorlatok: séta guggolásban - a lábak térdben behajlítva, lépéskor a lábat saroktól a lábfejre helyezzük, majd lábujjig gurítással a síkból való kilökődést hajtjuk végre.
Óvodásoknak minden korosztály gyakorlatként ajánlott séta tornabottal a vállon, a lapockákon, a hát mögött és a mellkas előtt, táskával a fején(500 g súlyú), és azt is Val vel rögzített kézállás(kezek az övön, a fej mögött, oldalt). Az ilyen típusú sétákat széles körben használják a reggeli gyakorlatok során.
Ők is a gyorsabb és lassabb járás előnyös; járás lábujjakon, sarkon, a láb belső és külső oldalán, magas csípőemeléssel. Ezeket a gyakorlatokat végezzük szimulációs gyakorlatok formájában: séta „mint egy ügyetlen medve”, „ló”, „gém”, „róka” stb. Célszerű az ilyen szimulált sétatípusokat váltogatni a hétköznapi sétával. Mindezek a gyakorlatok elősegítik a mozgásszervi rendszer izomzatának fejlesztését és megakadályozzák a lapos lábakat.
Gyalogos gyakorlatokóvodásoknak ajánljuk, különféle feladatok kíséretében. Például járás irányváltással (felnőtt utasítása szerint), hátrafelé, csukott szemmel, tempóváltással és jelzésre történő megállással; kézmozdulatokkal (tenyércsapás a fej fölött, a mellkas előtt, a hát mögött stb.); séta „dudorokon” (a talajra húzott körök egymástól 40-50 cm távolságra); a padlón (földön) lévő tárgyak (kockák, dobozok, kavicsok) átlépésével 30-45 cm távolságban; járás futással váltakozva.
Különböző korosztályú gyermekek futásra tanításának módszerei.
FUSS— ciklikus, mozgásszervi mozgás, amely a motoros cselekvések ciklusának szigorú megismételhetőségével rendelkezik.
A futás jelentős élettani hatással van a gyermek szervezetére, aktiválja szerveit és rendszereit, fokozza az anyagcsere folyamatokat, elősegíti az általános fizikai fejlődést, javítja a központi idegrendszer aktivitását.
A FUTÁS TÍPUSAI
Futás lábujjakon;
Futás magas csípőemelésekkel, mely edzi a has-, hát- és lábizmokat;
Futás különféle jelre végrehajtott feladatokkal;
Futás tárgyak között, tárgyakkal - karika, ugrókötél stb.;
Futás korlátozott területen;
Shuttle futás, amely fejleszti a mozgások koordinációját és a térbeli tájékozódást;
Versenyfutás; elszórt;
Kerüléssel és elkapással.
A különféle futástípusok fejlesztik a mozgékonyságot és a változó helyzetekre való gyors reakciót. A futás elősegíti a gyorsasági és erőtulajdonságok fejlődését, fejleszti az állóképességet, formál erkölcsi és akarati tulajdonságokat.
MÓDSZER KÜLÖNBÖZŐ KOROS GYERMEKEK FUTÁSRA TANÍTÁSÁRA
|
Kor |
A mozgást végző gyermekek jellemzői |
Szoftverkövetelmények |
A mozgástanítás pedagógiai követelményei |
|
Junior óvodás kor |
A csecsemők még mindig nem tudnak jól kilökni a földről vagy a padlóról, keményen futnak, kicsik a lépéseik, és nem mindenkinek van jól fejlett mozgáskoordinációja. A csoportos futás nehéz a gyerekek számára |
Ügyeljen a gyermekek testtartására futás közben; A futás időtartama fiatalabb csoportokban 30 - 40 s; A futást váltogatni kell más mozgásokkal, mert a gyerekek hamar elfáradnak; Ügyeljen a futás könnyedségére, a mozgások koordinációjára; A futást kis csoportokban célszerű tanítani; Kombinálja a futást a pihenéssel; Minden gyerek a saját tempójában fut, próbálva nem ütközni másokba - amikor egy nyájban fut a jelzett irányba |
|
|
Középső óvodás kor |
Csoportban való futás nehézségei. Egyes gyerekek még mindig az egész lábukra lépnek |
Megtanítani a gyerekeket könnyedén futni, természetesen lengetni a karjukat; Tanítsa meg a gyerekeket egy bizonyos irányba futni; Tanítsa meg a gyerekeket a szoba vagy a játszótér teljes terének használatára; Gyakorold a futást, a tanári jelzésre való megállást és a fordulást |
Különös figyelmet kell fordítani a természetességre, a futás könnyedségére, az energikus kilökődésre, a láb rugalmas elhelyezésére, a különböző típusú futások végrehajtásának képességére; Ahogy elsajátítod a futást, úgy nőnek a követelmények a technikáddal szemben. |
|
Idősebb óvodás kor |
Viszonylag magas szintű mozgáskoordináció, ami lehetővé teszi az összetett gyakorlatok elvégzését |
Fejleszti az állóképességet, a mozgékonyságot, a figyelmet; Alakítsa ki a mindennapi testmozgás szokását |
További feladatokat ajánlanak fel: változtassa meg a futás tempóját vagy irányát, gyorsan álljon meg és folytassa újra a futást, fuss körül tárgyakat, váltakozzon futás más típusú mozgásokkal - gyaloglás, ugrás stb.; A helyes futástechnika elérése. A futás időtartama 2-3 perc; A futótáv növekszik; A gyerekek gyorsfutásban versenyeznek (20-30 m); A lassú tempójú futás hosszabbá válik (1,5-2 perc) |
Úgy, hogy a gyerekek JUNIOR CSOPORTOK jobban megszokta a csapatot, megtanulta használni a szabad helyet, A tanulást célszerű kiscsoportos futással kezdeni. Eleinte úgy futnak, ahogy akarnak, különösen érdekli őket a szalagos futás, az autók, tolószékek, babakocsik maguk mögött cipelése. Ez a futás megállásokkal váltakozik. A gyerekek saját kezdeményezésükre guggolnak, sétálnak és újra futnak. Természetes pihenőnek bizonyul futás közben. A tanár figyeli a gyerekeket, és szükség szerint felajánlja például egy ülő gyermeknek, hogy fényes zsebkendővel a kezében rohanjon a fához, és egy gyereket, aki sokáig fut a kocsival, tegye meg homokkal. , apró kavicsok és levelek.
A legegyszerűbb feladat- nyájban futni a jelzett irányba, a tanár mögé, játékhoz, székhez. Egy gyerek futásának ebben az esetben csekély kapcsolata van a többi gyerek futásával. Mindenki a saját tempójában fut, tartva a futás irányát, próbálva nem ütközni.
Futás oszlopban, körben, párban Mindenkitől megkívánja, hogy a mozgását egyensúlyba hozza a többi gyerek futásával, és ne előzze meg az előtte futót. Az ilyen típusú futásokat fokozatosan, kis alcsoportokkal kezdik elsajátítani. A tanár maga aktívan cselekszik, a gyerekek elé fut, magával vonja őket. Érdekes játékfeladatokat kínál, mint például: „Fuss egy fához”, „Fuss egy tuskó körül” stb. Az oszlopban való futást gyakrabban használják reggeli gyakorlatokon és testnevelés órákon. A csapatban való futás, a körfutás számos szabadtéri és körtáncos játék tartalma: „Verebek és autó”, „Macska és egér” stb.
A kisgyermekek futásra tanításakor ennek nagy jelentősége van tanár példája. Ezért gyakorlatokban és játékokban a tanár előadjafeladat gyerekekkel, felhívva a figyelmüket könnyű futás, mozgáskoordináció. Használja játék képe például futni, mint az egerek. Az ilyen utánzó műveletek végrehajtásakor nem mindig szükséges mozdulatokat mutatni, de a tanárnak meg kell győződnie arról, hogy a gyerekek megértik és ismerik az utánzásra javasolt képet.
Nem kell sok olykor homályos utasítást adni a gyerekeknek, például „emelje fel a lábát” vagy „mozgassa erősebben a karját”. Ez gyakran ellentétes eredményhez vezet: a gyerekek elkezdenek taposni, a futás nehézkessé és hirtelen lesz, és a karok és lábak mozgásának már kialakult koordinációja megromlik.
A KÖZÉP CSOPORTBAN ahogy elsajátítod a futást, növekednek technológiájával szemben támasztott követelmények. A tanárnak különös figyelmet kell fordítania a természetesség és a könnyű futás érdekében,energikus kilökődés, rugalmas lábelhelyezés, különböző típusú futások végrehajtásának képessége. Például a tempó felgyorsításakor gyakrabban lépkedj, dolgozz energikusabban a kezeddel; lassú tempóban haladva ritkábbak a lépések, nyugodtabbak a kézmozdulatok.
Gyors futás a gyerekeknek gyorsan el kell kezdeniük a mozgást a jelzésre, energikusan, céltudatosan futniuk, előre kell nézniük anélkül, hogy elterelnék őket. A tanár ügyel arra, hogy futás közben a gyerekek közelebb helyezzék egymáshoz a lábukat, és ne tegyék szét a lábujjaikat. Erre a célra azt javasolja, hogy keskeny ösvényen, 30-20 cm széles deszkán futjanak.
Miközben egy oszlopban fut A feladatok is bonyolultabbá válnak: a sorban elhelyezett tárgyakat jobbra-balra forgatva körbefutni anélkül, hogy a tárgyaktól messzire futnának az oldalakon. Emlékeztetni kell arra, hogy ebben a futásban a térdek enyhén hajlottak, a láb az asztal elejére kerül, és a kezek segítenek fenntartani az egyensúlyt.
Páros futásnál az a követelmény, hogy egyensúlyban tartsa mozgását partnere mozdulataival, tartsa be a szükséges távolságot az elöl futó pártól.
Növeli a futás sebességét és időtartamát, javulnak agilitás, gyorsaság, állóképesség. A hosszú lépéssel történő futás már nagy izomerőt igényel az energikus lökdösődéshez, a jó repüléshez és az aktív karmozgásokhoz. Feltéve, hogy a futást minden munkaformában gyakran alkalmazzák, a futást 40-60 m-es szakaszokban alkalmazzák, nyugodt gyaloglással váltva.
A futást széles körben használják szabadtéri játékokban.
Futó gyakorlatok gyerekeknek SENIOR CSOPORT bonyolultabbá válnak. A tanár azt a képességet keresi a gyerekektől, hogy különböző típusú futásokat végezni műszakilag korrekt: a lábujjakon rövid és gyakori futólépésekkel; futás hosszú lépésekkel, hosszú, könnyű repüléssel és lendületes karmozdulatokkal. Tanár bátorítja azokat a gyerekeket, akik tudják használni a feladatnak megfelelő futómintákat, és minden esetben értékeli a könnyű szabadfutást a kar természetes mozgásával.
Azért, hogy a futás iránti érdeklődés ne csökkenjen, idősebb csoportok gyermekeit kell felajánlani további feladatok átlagos tempónál: a futás tempójának vagy irányának megváltoztatása, gyorsan megállás és ismételt futás, tárgyak megkerülése, vezérváltás, körbefordulás, oszlopból páros váltás, futás váltogatása más mozgásokkal - gyaloglás, mászás, ugrás stb.
Szintén átlagos tempóban teljesített terepfutás. Az ilyen terepfutás távja 6 éves korig 150-200 m. Lehetőség szerint olyan akadályokat is beiktatnak, amelyeket futás közben le kell küzdeniük a gyerekeknek: felmászni, átugrani, ügyesen körbefutni.
Az idősebb csoportban van speciális munka a gyermekek motoros tulajdonságainak, a sebesség és az állóképesség fejlesztésére, amelyre a futótávok hossza megnő. A gyerekek gyorsfutásban versenyeznek 20-30 m-es távon, vagy 10 m-es gyorsfutást ismételnek 3-4 alkalommal.
Az állóképesség fejlesztése érdekében a gyerekeket arra kérik, hogy fussanak 0-100 m-ig, majd az út egy részét gyalogolják le, és futsák le ismét ugyanazt a távot. A lassú ütemű futás meghosszabbodik - akár 1,5-2 percig. A tanár először megmutatja, hogyan kell lassú tempóban futni, majd az egyik gyerek bemutatja, hogy képes egyenletesen és lazán futni. Célszerűbb a lassú futást természetes körülmények között a levegőben végrehajtani.
Használt könyvek:
- „2-7 éves gyermekek testi nevelése” M.A. Vasilyeva, V.V. Gerbova, T.S. Komarova. Szerk. "Tanár"
- „Testnevelés az óvodában” L.I. Penzulaeva Kiadó "Tanár"
- „Fizikai edzés” L.I. Penzulaeva Kiadó "Tanár"
- „4-5 éves gyermekek fizikai fejlődésének technológiája a szövetségi állami oktatási szabvány szerint” T.E. Tokaeva Kiadó "Gömb"
- „Fejlesztő órák a testnevelésben és az egészségfejlesztésben az óvodások számára” N. F. Dick, E. V. Zherdeva.
- „5-7 éves gyermekek motoros aktivitásának kialakulása” E. K. Voronova
- „5-7 éves gyermekek motoros aktivitásának kialakulása” E. K. Voronova. "Tanár" kiadó
A prezentáció leírása külön diánként:
1 csúszda
Dia leírása:
Fuss. Különféle futási technikák. Különféle futásoktatási módszerek különböző korosztályú gyermekek számára. Készítette: Vasziljeva M.A.
2 csúszda
Dia leírása:
Futás A futás egy gyors mozgásmód. A gyaloglással ellentétben a futás minden izomcsoport, szív- és érrendszer, légzőrendszer, idegrendszer fejlődésére hatékonyabban hat. Ezenkívül a futás erősíti a belső szervek izmait és szalagjait. A futás segíti a sebesség, a mozgékonyság, a szem, az egyensúly és egyéb fizikai tulajdonságok fejlesztését. Futás közben a lépéshossz és a mozgás sebessége nő a talajról való kilökődés miatt. Futásnál, akárcsak a gyaloglásnál, a karok és lábak jó mozgáskoordinációja, a helyes testtartás, a láb támaszra helyezése szükséges a futás típusától függően.
3 csúszda
Dia leírása:
Az egyes ciklusok (tolás, repülés és leszállás) ismételt megismétlése lehetővé teszi a hosszú távú futást anélkül, hogy túlerőltetést tapasztalna, fejleszti az állóképességet. A jó eredményeket (nagy sebesség vagy futási idő) biztosító egyik fő szempont a futás ritmusa. A terepen való futás egyenetlen talajjal, éles kanyarokkal, emelkedőkkel és ereszkedésekkel együtt elveszti ciklikusságát és ritmusát, ami jellemző az edzőteremben vagy speciális pályán való futásra. Ez a fajta futás megköveteli a mozgáskoordináció gyors és jó átrendezésének képességét.
4 csúszda
Dia leírása:
A futás és a végrehajtási technika típusai. -Rendszeres futás: szabad, könnyű futás, természetes karmozgással, könyökben hajlított karokkal, szabadon hajlított ujjakkal (de nem ökölbe szorítva). Futás közben a karok előre mozognak - körülbelül a mellkas szintjéig, kissé befelé, majd a könyökkel hátrahúzódnak - oldalra. A térdben hajlított láb a lábfej elejére kerül. A test kissé előre dőlt, a fej egy vonalban van a testtel, a mellkas és a vállak el vannak fordítva. -Széles futás: Tegyen hosszú lépéseket, növelve a lökés és a repülési időt. Helyezze a lábát a saroktól úgy, hogy az egész lábon gördüljön. Próbálja teljesen kiegyenesíteni a toló lábát, energikusan lökdösve. A kézmozdulatok szabadok és seprőek. Különböző formációkban vezetik: oszlopban egyenként, párban, körben, „kígyóban” stb.
5 csúszda
Dia leírása:
Futás magas térddel: fuss, a térdben hajlított lábat derékszögben felemelve, puha, rugalmas és egyben elég energikus mozdulattal az elülső lábra helyezve. A lépés rövid, a fej magasra van emelve. A kezeit az övre teheti. - Futás a lábujjakon: a lábfejét a lábfej elejére kell helyezni, anélkül, hogy a sarka hozzáérne a padlóhoz. A lépés széles, a tempó gyors. A kézmozdulatok nyugodtak, ellazultak, a lépésekkel ritmusban. Ne emelje magasra a kezét, felteheti az övre.
6 csúszda
Dia leírása:
Futás térdre hajlított lábbal hátrafelé: a törzs a szokásosnál valamivel jobban előre van döntve, kezek az övön. A térdben hajlított lábat a lökés után visszahúzzuk (a sarokkal próbáljuk elérni a fenéket). -Futás keresztlépéssel: szinte egyenes lábak ostorával hajtják végre: jobbra - balra, balra - jobbra. -Ugrás: energikusan, széles lendítő mozdulattal hajtják végre. Nyomja előre - felfelé.
7 csúszda
Dia leírása:
Gyors tempójú futás: az elülső lábon vagy a lábujjakon hajtjuk végre. A lépés széles és gyors. A kézmozdulatok aktívak, futólépésekkel időben. Végezzen energikus lökéseket a toló lábával, jól kiegyenesítve. Húzza előre – felfelé a lengő lábát. A test a mozgás irányában előre dől, a fej vele egy vonalban van. A vállak elfordultak, nem feszültek, nézz előre. -Lassú futás: tarts lassú tempót, ne gyorsíts vagy lassíts, futj ritmikusan. Tegyen rövid lépéseket, helyezze a lábát az elülső lábra vagy rugalmasan a saroktól a lábujjakig. A karok mozgása nyugodt, a karok derékmagasságban könyökben hajlottak, a vállak enyhén ellazultak.
8 csúszda
Dia leírása:
Ingajárati futás: széles, gyors lépés a végén éles fékezéssel váltakozik egyenes mozgásnál és gyakori lépésekkel forduláskor. Irányváltás előtt a lépések gyakoribbá és rövidebbé válnak, a térd behajlítva az egyensúly megőrzése érdekében. A kézmozdulatok természetesek, segítik a mozgást egyenes vonalban és forduláskor. -Változtatható tempójú futás: Más mozgásokkal kombinálva használható. Ha a futás ugrással vagy távolugrással végződik, akkor a lökés előtt nem kell lassítani a tempót, hanem a futás utolsó lépésétől egyenesen haladni kell egy energikus lökés felé vagy előre. Gyorsan és ügyesen kell tudnia váltani a futásról egy másik mozgástípusra. Például másszon be egy karika vagy kötél alá, sétáljon végig egy rönkön, majd fuss tovább megállás nélkül, irányváltoztatás nélkül
9. dia
Dia leírása:
Futás rudak alatti kúszással, karikán való mászással, átugrással, felugrással kombinálva: itt tudnod kell lassítani és felgyorsítani a futástempót az akadály leküzdése előtt. -Tekervényes pályán futás: más, mint az egyenes futás, és a homokon való futás más technikát és erőfeszítést igényel, mint a földúton. A gyerekek számára ismert körülmények megváltoztatásával, ezek különböző kombinációinak kiválasztásával elő kell segíteni az életben nagyon szükséges készség fejlődését - a felületi viszonyoknak megfelelő leghatékonyabb futást (füves, aszfalt). ösvény, futás homokon, vízen, emelkedőn és lefelé).
10 csúszda
Dia leírása:
Felfelé futás: a láb lábujjra kerül, a lépés rövid, a törzs előre dől. Lefutáskor a láb a teljes lábfejre vagy a saroktól a lábujjakig kerül, a lábak térdben jobban hajlottak, a törzs enyhén hátradől. -Fel-le futás ferdén elhelyezett deszkán: helyezd közel egymáshoz a lábaidat, ne mutasd a lábujjaidat oldalra, és a karok mozgatásával szabályozd az egyensúly megtartását. -Futás további lépéssel jobb vagy bal oldal előre (galloping). Ezt a fajta futást lassú és közepes tempóban hajtják végre, a test jobb vagy bal oldalával előre fordul, és nyújtott futólépéssel mozog.
11 csúszda
Dia leírása:
Futás ugrásokkal: minden alkalommal, amikor megérinti a padlót, lendületesen, térdre hajlított lábbal lendítsd fel magad. Futás hátrafelé: fordítsa hátat a mozgás irányába, fuss hátra, periodikusan hátranézve. Darablás futás: rövid lépések a saját lábhosszig, lábujjakon landolás, laza vállöv és karok.
12 csúszda
Dia leírása:
Különféle futásoktatási módszerek különböző korosztályú gyermekek számára. Fiatalabb óvodás korú Figyeljen oda a gyermekek testtartására futás közben; - A futás időtartama fiatalabb csoportokban 30-40 s; - A futást váltogatni kell más mozgásokkal, mert a gyerekek hamar elfáradnak; - Ügyeljen a futás könnyedségére, a mozgások koordinációjára; - Célszerű kiscsoportos futást tanítani; - Kombinálja a futást a pihenéssel; - Minden gyerek a saját tempójában fut, próbálva nem ütközni másokba - amikor egy falkában fut a jelzett irányba
13. dia
Dia leírása:
A kisgyermekek futásra tanításakor nagy jelentősége van a pedagógus példájának. Ezért gyakorlatokban, játékokban a pedagógus a gyerekekkel közösen végzi a feladatot, felhívva figyelmüket a futás könnyedségére, a mozgások koordinációjára. Játékképet használ, például, fuss, mint az egerek. Az ilyen utánzó műveletek végrehajtásakor nem mindig szükséges mozdulatokat mutatni, de a tanárnak meg kell győződnie arról, hogy a gyerekek megértik és ismerik az utánzásra javasolt képet. Nem kell sok olykor homályos utasítást adni a gyerekeknek, például „emelje fel a lábát” vagy „mozgassa erősebben a karját”. Ez gyakran ellentétes eredményhez vezet: a gyerekek elkezdenek taposni, a futás nehézkessé és hirtelen lesz, és a karok és lábak mozgásának már kialakult koordinációja megromlik. A gyerekek tanulási érdeklődésének fenntartása érdekében célszerű gyakrabban kínálni játékfeladatokat - játékhoz futni, fához vagy kőhöz futni, szabadtéri játékokat futással játszani: „Verebek és autó”, „Macska és egér” stb. .
A gyors és ügyes futás képessége szükséges a gyermek fő tevékenységéhez - a játékhoz. A futást a mindennapi életben más mozgásoknál gyakrabban használja minden gyermek, függetlenül attól, hogy gyermekfelügyeletbe jár, vagy az udvarán játszótereken játszik. A futás számos mozgástípusban megtalálható: a futás helyes végrehajtásának képessége függ például a futás kezdetétől a magas- és hosszúugrások sikerétől, valamint a tollaslabda, röplabda és kosárlabda elemeit tartalmazó sportgyakorlatok elvégzésétől. játékok. A futás képezi a GTO komplexum alapját. Az elmúlt években a szabadidős futás a lakosság minden rétegében elterjedt.
A gyalogláshoz hasonlóan a futás is egy ciklikus jellegű gyakorlat, amelyben a támasz lábbal (jobb vagy bal) történő lökése váltakozik a repüléssel. Ez a futás megkülönböztető vonása a gyalogláshoz képest. Futásnál, akárcsak a gyaloglásnál, a karok és lábak jó mozgáskoordinációja, a helyes testtartás, a láb támaszra helyezése szükséges a futás típusától függően. Az egyes ciklusok (tolás, repülés és leszállás) ismételt megismétlése lehetővé teszi a hosszú távú futást túlterhelés nélkül, az állóképesség fejlesztése A futás külső könnyedsége az optimális erőfeszítések meglétével, a mozgások tökéletes koordinációjával társul. A jó eredményeket (nagy sebesség vagy futási idő) biztosító egyik fő szempont a futás ritmusa. A terepen való futás egyenetlen talajjal, éles kanyarokkal, emelkedőkkel és ereszkedésekkel együtt elveszti ciklikusságát és ritmusát, ami jellemző az edzőteremben vagy speciális pályán való futásra. Ez a fajta futás megköveteli a mozgáskoordináció gyors és jó átrendezésének képességét.
Az óvodáskorú gyermekeket meg kell tanítani gyorsan, egyszerűen és ritmikusan futni, a kar- és lábmozgások jó koordinációjával. A gyerekeknek tudniuk kell a legmegfelelőbb futástípust és technikát használni, az adott körülményektől függően. Tehát egyenetlen felületen hatékonyabb lassú tempóban futni az egyensúly megtartása mellett; emelkedőn - kis lépésekkel, lefelé - széles lépcsőkkel, fogós-kerülős játékokban - változó tempójú futás, kanyarokkal, váratlan megállásokkal?
A gyerekek mindennapi tevékenységeikben, játékaikban leggyakrabban enyhén hajlított lábakon, átlagos tempóban, irányváltással futást alkalmaznak. De meg kell tanítani a gyerekeket más típusú futásra (gyorsan, lassú tempóban, magas térddel), amelyek fontosak az átfogó testneveléshez és a motoros tulajdonságok, például a mozgékonyság, a gyorsaság, az állóképesség fejlesztéséhez.
A futás, mint egy új típusú motoros cselekvés, a gyermekeknél a második életévben jelenik meg, miután megtanultak magabiztosan járni. Eleinte csak gyors séta gyakori és kis lépésekkel. Ugyanakkor a törzs erősen előre dől, a lábak térdben hajlottak. Úgy tűnik, mintha a gyerek leesne. A gyermek életének harmadik évének elején ez a fajta gyorsított járás ténylegesen futni kezd, megjelenik jellegzetes vonása - a repülés, bár a lépések még mindig aprók, egyenetlenek, és a láb erősen a felszínre kerül, az egész láb egyszerre - „pofonok”. A kézmozgások nem mindig összhangban vannak a lábmozgással.
A 2 és 7 év közötti időszakban a gyermekek futása könnyűvé, ritmikussá válik, a repülés jól kifejeződik, a karok és lábak mozgása összehangolt. A lábfejet rugalmas tekercssel helyezzük el a saroktól a lábujjig. A gyerekek már képesek különböző típusú futást végrehajtani, különböző technikákkal. Például egy rövid szegmensben, amikor gyors futásra kérik, energikus futást hajtanak végre a lábujjakon, aktív karmozgással. Hosszú távon futva nyugodt tempóban futnak, lábukat saroktól lábujjig tekercsbe helyezik, enyhén laza karmozgással.
Ahhoz, hogy a gyerekek fokozatosan fejleszthessék a különböző típusú futást, megfelelő feltételeket kell teremteni számukra.
A futás tanításának módszerei.
A kisgyermekek futásra tanításakor nagy jelentősége van a pedagógus példájának. Ezért gyakorlatokban, játékokban a pedagógus a gyerekekkel közösen végzi a feladatot, felhívva figyelmüket a futás könnyedségére, a mozgások koordinációjára. Játékképet használ, például, fuss, mint az egerek.
Az ilyen utánzó műveletek végrehajtásakor nem mindig szükséges mozdulatokat mutatni, de a tanárnak meg kell győződnie arról, hogy a gyerekek megértik és ismerik az utánzásra javasolt képet. Nem kell sok olykor homályos utasítást adni a gyerekeknek, például „emelje fel a lábát” vagy „mozgassa erősebben a karját”.
Ez gyakran ellentétes eredményhez vezet: a gyerekek elkezdenek taposni, a futás nehézkessé és hirtelen lesz, és a karok és lábak mozgásának már kialakult koordinációja megromlik. A gyerekek tanulási érdeklődésének fenntartása érdekében célszerű gyakrabban kínálni játékfeladatokat - játékhoz futni, fához vagy kőhöz futni, szabadtéri játékokat futással játszani: „Verebek és autó”, „Macska és egér” stb. .
A jövőben a nagyobb gyerekek futásra tanításakor a tanár kevésbé mutatja meg magát, többet magyaráz, odafigyel azokra, akik jól futnak (könnyen, ritmikusan futnak, helyesen betartva a futástechnikát) és példaként szolgálhat.
Annak érdekében, hogy ne veszítsék el a futás iránti érdeklődést, az idősebb csoportok gyermekeinek további feladatokat kell felajánlani: változtassa meg a futás tempóját vagy irányát, gyorsan álljon meg és folytassa a futást, fuss körül tárgyakat, váltakozzon más mozgásokkal - gyaloglás, mászás, ugrás, stb.
A kiegészítő feladatok bevezetésével történő futást leggyakrabban olyan gyakorlatok során hajtják végre, mint a „Csatd el a labdát”, „A hídon”, „A magas mögött, az alacsony mögött”, „Gólya, pillangó, béka”, „Fuss - don” ne ejtse el”. Sok közülük a fogós-kerülős futást tartalmazza, mely a mozgáskoordináció, a futási sebesség, a mozgékonyság fejlesztésére hat.
Az egyenletes, lassú tempójú futás hasznos az állóképesség fejlesztésében. Minden korosztályú gyermekekkel való munka során használják. Az első és második junior csoportos gyerekeknél a futás időtartama 30-60 mp, az idősebb csoportok gyermekeinél a futás időtartama 2-3 percre nő. Ezt a fajta futást gyakorlatokban és játékokban használják kifejezett folyamatos motoros aktivitással. Célszerű a hosszú, lassú levegőben futást alkalmazni, belefoglalva a „Pilots”, „Cosmonauts” stb. játékokba, és felváltva néhány akadály leküzdésével (rönk séta, kötél alá kúszás, felfutás) hegyre és menekülj el onnan).
A futás típusai.
A futásnak különböző fajtái vannak. A sportgyakorlatban a futás a táv hosszától függően tagolódik: sprint (60-100 m), középtávfutás (400-1000 m), hosszútávfutás (2000 m-től), maratoni futás. Ezen kívül van terepfutás, akadályfutás és gátfutás. Az utóbbi években különösen nagy népszerűségre tett szert az alacsony tempójú futás (kocogás), amelyet egészségügyi célokra használnak.
Az életkori sajátosságokat figyelembe véve az óvodás korú gyermekek számára a következő futástípusok érhetők el: rendszeres futás nyugodt tempóban, gyorsfutás, akadályokkal és egyéb mozgások (mászás, ugrás) bevonásával, változó tempójú futás, lassú futás. A futás és a futó gyakorlatok típusai a végrehajtási technikában különböznek. A tanárnak ismernie kell ezeket a jellemzőket a hibák megelőzése, könnyebb és gyorsabb kijavítása, valamint a feladatok és a tanítási módszerek helyes meghatározása érdekében.
Normál futás. Az ilyen futás helyes technikájának tekinthető: a szabad, könnyű futás képessége, természetes karmozgással. A karok könyökben hajlottak, az ujjak lazán hajlottak (de nem ökölbe szorítva). Futás közben a karok előre és felfelé mozognak körülbelül a mellkas szintjéig, kissé befelé, majd a könyökökkel oldalra húzódnak. Kis lépésekben történő futásnál a térdben enyhén hajlított láb a lábfej elejére kerül. Szélesebb futólépéseknél a lábfejet a saroktól kezdve helyezik el, majd egy rugalmas leengedést követnek az egész lábra. Lökéskor ki kell egyenesíteni a lábát a térdnél. A lábujjak nem mutatnak oldalra. A törzs enyhén előre dőlt, a fej egy vonalban van vele, a mellkas és a vállak elfordulnak, a vállakat nem szabad a kar után fordítani, nehogy a törzs túlzott elfordulását okozza.
A rendszeres, átlagos tempójú futást széles körben használják a technika egyes elemeinek és a megfelelő koordinált mozgás készségeinek elsajátítására. Ezzel a fajta futással a gyerekek jobban tudják irányítani mozgásaikat, jól érzik magukat, és kiigazíthatják cselekedeteiket.
A rendszeres futás többféle formációban is végezhető: oszlopban egyenként, párban, körben, „kígyós” stb. 40 s az idősebb csoportokban (2-4 alkalommal ismétlés szünetekkel). A tanév végén 6-7 éves gyermekeknél a futás időtartama egy percen belül is lehet, hiszen az év során a gyerekek elsajátítják a helyes futástechnika elemeit, és nő a funkcionális edzettségük.
Futás a lábujjakon. A lábfejet a lábfej elejére kell helyezni anélkül, hogy a sarok hozzáérne a padlóhoz. A lépés rövid, a tempó gyors. A kezek mozgása nyugodt, laza, ritmusban a lépésekkel, ne emelje magasra, övre teheti a kezét.
Futás magas térddel. Fuss, a térdben behajlított lábát derékszögben emelve, puha, rugalmas és egyben elég energikus mozdulattal a padlóra helyezve az elülső lábon. A lépés rövid, kevés előre mozgással. A test egyenes és enyhén hátradőlt, a fej magasra emelt. A kezeit az övre teheti. Váltakozzon rendszeres futással vagy gyaloglással.
Futás hosszú lépésekkel. Tegyen hosszú lépéseket, növelje a lökést és a repülési időt (mintha egy képzeletbeli akadályon ugrálna át). Helyezze a lábát a saroktól úgy, hogy az egész lábon gördüljön. Próbálja teljesen kiegyenesíteni a toló lábát, energikusan lökdösve. A kézmozdulatok szabadok és lendületesek.
Futás térdre hajlított lábbal. A test a szokásosnál kissé jobban előre van döntve, a kezek az övön vannak. A térdben hajlított lábat a lökés után visszahúzzuk (a sarokkal próbáljuk elérni a fenéket). Váltogasd a rendszeres futással, közben lazítsd kicsit jobban a lábaidat, pihentesd őket. Futás keresztlépéssel. Végezzen szinte egyenes lábak átfedésével: jobbra - balra, balra - jobbra. A láb a lábfejre kerül.
Futás ugrás. Energikusan, széles söprő mozdulattal előadva. Nyomja előre és felfelé.
A lábujjakon történő folyamatos futás időtartama magasra emelt térddel, térdre hajlított lábbal hátrafelé haladva rövid (10-20 s). Általában az ilyen típusú futásokat 2-3 alkalommal megismétlik, mindegyik típust rendszeres futással vagy gyaloglással váltogatva. A széles lépcsős futást 10-12 m távolságra adják, ehhez a futáshoz különféle tereptárgyakat használhat - zsinórok, zsinórok, lapos karikák, medicinlabdák.
Gyors tempóban futás. A láb elülső részén vagy a lábujjakon végezzük. A lépés széles és gyors. A kézmozdulatok aktívak, a futólépésekkel időben. Végezzen energikus lökéseket a toló lábával, jól kiegyenesítve. Húzza előre és felfelé a lengő lábát. A test a mozgás irányában előre dől, a fej egy vonalban van vele. A vállak megfordultak, nem feszültek, nézz előre. A gyors futást leggyakrabban versenyelemeket tartalmazó játékokban használják. Az ilyen futás időtartama rövid - 5-8 másodperc. Természetes megállással - pihenéssel váltakozva azonban 4-5 alkalommal megismételhető.
A lassú futás az utóbbi időben nagy népszerűségre tett szert, elsősorban az általános állóképesség fejlesztésének és a test funkcionalitásának növelésének eszközeként. Ebben a futásban tudnod kell tartani a lassú tempót, nem gyorsítani vagy lassítani, és ritmikusan futni. Tegyen rövid lépéseket, tegye a lábát az elülső részre vagy rugalmasan a saroktól a lábujjakig. A karok mozgása nyugodt, a karok derékmagasságban könyökben hajlottak, a vállak enyhén ellazultak.
A változó tempójú futást más mozgásokkal kombinálva alkalmazzák. Ennek a futástípusnak a tanítása során a fő feladat az, hogy megtanítsuk a gyerekeket a feladat tartalmához leginkább illeszkedő tempó és futástípus kiválasztására. Tehát, ha a futás ugrással vagy távolugrással végződik, akkor nem kell a lökés előtt lassítani a tempót, hanem a futás utolsó lépésétől azonnal át kell lépni egy energikus lökést felfelé vagy előre. Gyorsan és ügyesen kell tudnia váltani a futásról egy másik mozgástípusra. Például másszon be egy karika vagy kötél alá, sétáljon végig egy farönkön, majd fuss tovább megállás nélkül, irányváltoztatás nélkül. Különféle gyakorlatok kínálhatók változó ütemben.
Ingajárat. A széles, gyors lépés a végén éles fékezéssel váltakozik egyenes mozgásnál és gyakori lépésekkel kanyarodáskor. Irányváltás előtt a tempó gyorsabb, a lépések rövidebbek, a térd pedig jobban be van hajlítva az egyensúly megőrzése érdekében. A kézmozdulatok természetesek, segítik a mozgást egyenes vonalban és forduláskor.
Futás botok alatt mászással, karikák átmászásával, átugrással, felugrással kombinálva. Itt le kell tudnod lassítani és felgyorsítani a futástempót, mielőtt leküzdöd az akadályt.
A különböző természeti körülmények között történő futás fejleszti az adott körülményeknek leginkább megfelelő futástípus, annak tempója és sebessége használatának képességét. A kanyargós úton való futás különbözik az egyenes futástól, a homokon való futás pedig más technikát és erőfeszítést igényel, mint a földúton. A gyerekek számára ismert körülmények megváltoztatásával, ezek különböző kombinációinak kiválasztásával elő kell segíteni az életben nagyon szükséges készség fejlődését - a leghatékonyabb futási mód alkalmazását a felületi viszonyoknak megfelelően (szenny, fű, aszfalt). ösvény, futás homokon, vízen, emelkedőn és lefelé) .
Felfelé futásnál a láb lábujjra kerül, a lépés rövid, a törzs előre dől. Lefutáskor a láb a teljes lábfejre vagy a saroktól a lábujjakig kerül, a lábak térdben jobban hajlottak, a törzs enyhén hátradől.
Ferdén elhelyezett deszkán fel-alá futáskor a lábak egymáshoz közel helyezkednek el, a lábujjak nem mutatnak oldalra, az egyensúlyt kézmozdulatokkal szabályozzák.
E.N. Vavilova: „Taníts futni, ugrani, mászni, dobni”, M., 1983.
|
Kor |
A mozgást végző gyermekek jellemzői |
Szoftverkövetelmények |
A mozgástanítás pedagógiai követelményei |
|
Junior óvodás kor |
A csecsemők még mindig nem tudnak jól kilökni a földről vagy a padlóról, keményen futnak, kicsik a lépéseik, és nem mindenkinek van jól fejlett mozgáskoordinációja. A csoportos futás nehéz a gyerekek számára |
Tanítsd meg a gyerekeket könnyű futásra, természetesen lendítsd a karjukat Tanítsd meg a gyerekeket egy bizonyos irányba futni |
Futás közben ügyeljen a gyermekek testtartására. A futás időtartama fiatalabb csoportokban 30-40 mp. A futást váltogatni kell más mozgásokkal, mert a gyerekek hamar elfáradnak. Ügyeljen a futás könnyedségére és a mozgások koordinációjára. A futást kis csoportokban célszerű tanítani. A futást kombináld pihenéssel. Minden gyerek a saját tempójában fut, próbálva nem ütközni másokba - amikor egy nyájban fut a jelzett irányba |
|
Középső óvodás kor |
Csoportban való futás nehézségei. Egyes gyerekek még mindig az egész lábukra lépnek |
Tanítsd meg a gyerekeket könnyű futásra, természetesen lendítsd a karjukat Tanítsd meg a gyerekeket egy bizonyos irányba futni Tanítsa meg a gyerekeket a szoba vagy a játszótér teljes terének használatára Gyakorold a futást, a tanári jelzésre való megállást és a fordulást |
Különös figyelmet kell fordítani a természetességre, a futás könnyedségére, az energikus kilökődésre, a láb rugalmas elhelyezésére, a különböző típusú futások végrehajtásának képességére. Ahogy elsajátítod a futást, úgy nőnek a követelmények a technikáddal szemben. |
|
Idősebb óvodás kor |
Viszonylag magas szintű mozgáskoordináció, ami lehetővé teszi az összetett gyakorlatok elvégzését |
Fejleszti az állóképességet, a mozgékonyságot, a figyelmet Alakítsa ki a mindennapi testmozgás szokását |
További feladatokat ajánlanak fel: változtasd meg a futás tempóját vagy irányát, gyorsan állj meg és folytasd újra a futást, fuss körül tárgyakat, váltakozz más típusú mozgásokkal - gyaloglás, ugrás stb. A helyes futástechnika elérése. A futás időtartama 2-3 perc. A futási távolság növekszik. A gyerekek gyorsfutásban (20-30 m) versenyeznek. A lassú tempójú futás hosszabbá válik (1,5-2 perc) |
Az óvodás korú gyermekeknek szüksége van megtanít gyorsan, egyszerűen és ritmikusan futni, a kar és a láb mozgásának jó koordinációjával. A gyerekeknek kell tudja használni a legmegfelelőbb típustÉs futástechnika attól függően konkrét feltételektől függően. Tehát egyenetlen felületen hatékonyabb lassú tempóban futni az egyensúly megtartása mellett; felfelé - kis lépésekkel, lefelé - széles lépcsőkkel, fogós-kerülős játékokban - változó tempójú futás, kanyarokkal, váratlan megállásokkal.
A gyerekek mindennapi tevékenységeikben, játékaikban leggyakrabban enyhén hajlított lábakon, átlagos tempóban, irányváltással futást alkalmaznak. De meg kell tanítani a gyerekeket más típusú futásra (gyorsan, lassú tempóban, magas térddel), amelyek fontosak az átfogó testneveléshez és a motoros tulajdonságok, például a mozgékonyság, a gyorsaság, az állóképesség fejlesztéséhez.
Fuss mint egy új típusú motoros cselekvés gyermekeknél a 2. életévben jelenik meg miután megtanulnak magabiztosan járni. Eleinte könnyű gyors járás gyakori és kis lépésekkel. Ugyanakkor a törzs erősen előre dől, a lábak térdben hajlottak. Úgy tűnik, mintha a gyerek leesne.
A 3. életév elején egy gyerek számára ez a fajta gyorsított járás tulajdonképpen válik fuss, jellegzetessége megjelenik - repülés, bár a lépések még mindig aprók, egyenetlenek, A láb a felszínre helyezve kemény, az egész lábbal egyszerre - „pofonok”. Kézmozgások nem mindig ért egyet Val vel lábmozgások.
4 évre gyakorlatok hatására a gyermek javul a kar és a láb mozgásának koordinálása futás közben, javulnak repülés, ritmus. A lépéshossz azonban még mindig nem elegendő, ezért gyakorlatokat kap a padlóra helyezett botokon, körökön, karikán, valamint kerülő-fogásos futásban.
5 évesen gyermek elsajátítja a futástechnikát, Habár nem sikerül kellő világosságot elérnie a részletekben. A futás tanítása során a tanár odafigyel a futás részleteinek, könnyedségének és gyorsaságának javítására.
6 évesen gyermekek sajátítsák el a rendelkezésükre álló futótechnikát. Futnak könnyedén, ritmikusan, egyenletesen, jó mozgáskoordinációval, iránykövetéssel.
Az időszak alatt 2-től 7 évig futás gyerekeknek könnyűvé, ritmikussá válik, a repülés jól kifejeződik benne, a karok és lábak mozgása összehangolt. A láb fel van helyezve rugalmas átmenet a saroktól a lábujjakig. A gyerekek már képesek különböző típusú futást végrehajtani, különböző technikákkal. Például egy rövid szegmensben, amikor gyors futásra kérik, energikus futást hajtanak végre a lábujjakon, aktív karmozgással. Hosszú távon futva nyugodt tempóban futnak, lábukat saroktól lábujjig tekercsbe helyezik, enyhén laza karmozgással.
Ahhoz, hogy a gyerekek fokozatosan fejleszthessék a különböző típusú futást, megfelelő feltételeket kell teremteni számukra.
Úgy, hogy a gyerekek JUNIOR CSOPORTOK jobban megszokta a csapatot, megtanulta használni a szabad helyet, A tanulást célszerű kiscsoportos futással kezdeni. Kezdetben úgy futnak, ahogy akarnak, főleg a szalagos futás érdekli őket, autót, tolószéket, babakocsit visznek maguk után. Ez a futás megállásokkal váltakozik. A gyerekek saját kezdeményezésükre guggolnak, sétálnak és újra futnak. Természetes pihenőnek bizonyul futás közben. A tanár figyeli a gyerekeket, és szükség szerint felajánlja például egy ülő gyermeknek, hogy fényes zsebkendővel a kezében rohanjon a fához, és egy gyereket, aki sokáig fut a kocsival, tegye meg homokkal. , apró kavicsok és levelek.
A legegyszerűbb feladat- nyájban futni a jelzett irányba, a tanár mögé, játékhoz, székhez. Egy gyerek futásának ebben az esetben csekély kapcsolata van a többi gyerek futásával. Mindenki a saját tempójában fut, tartva a futás irányát, próbálva nem ütközni.
Futás oszlopban, körben, párban Mindenkitől megkívánja, hogy a mozgását egyensúlyba hozza a többi gyerek futásával, és ne előzze meg az előtte futót. Az ilyen típusú futásokat fokozatosan, kis alcsoportokkal kezdik elsajátítani. A tanár maga aktívan cselekszik, a gyerekek elé fut, magával vonja őket. Érdekes játékfeladatokat kínál, mint például: „Fuss egy fához”, „Fuss egy tuskó körül” stb. Az oszlopban való futást gyakrabban használják reggeli gyakorlatokon és testnevelés órákon. A nyájban és a körben való futás számos szabadtéri és körtáncos játék tartalmát képezi.
A kisgyermekek futásra tanításakor ennek nagy jelentősége van tanár példája. Ezért gyakorlatokban és játékokban A pedagógus a gyerekekkel közösen végzi el a feladatot, felhívva a figyelmüket könnyű futás, mozgáskoordináció. Használja játék képe például futni, mint az egerek. Az ilyen utánzó műveletek végrehajtásakor nem mindig szükséges mozdulatokat mutatni, de a tanárnak meg kell győződnie arról, hogy a gyerekek megértik és ismerik az utánzásra javasolt képet.
Nem kell sok olykor homályos utasítást adni a gyerekeknek, például „emelje fel a lábát” vagy „mozgassa erősebben a karját”. Ez gyakran ellentétes eredményhez vezet: a gyerekek elkezdenek taposni, a futás nehézkessé és hirtelen lesz, és a karok és lábak mozgásának már kialakult koordinációja megromlik. A gyerekek tanulás iránti érdeklődésének fenntartásához tanácsos gyakrabban kínáljon játékfeladatokat- fuss egy játékhoz, szaladj fel egy fához vagy kőhöz, játssz szabadtéri játékokat futással: „Verebek és autó”, „Macska és egér” stb.
Később, amikor megtanult futni idősebb gyerekek tanár már kevesebbet mutatja magát, többet magyaráz, odafigyel azokra, akik jól futnak(könnyen, ritmikusan fut, helyesen betartva a futástechnikát) és példaként szolgálhat.
A KÖZÉP CSOPORTBAN ahogy elsajátítod a futást, növekednek technológiájával szemben támasztott követelmények. A tanárnak kiemelt figyelmet kell fordítania a futás természetességére, könnyedségére, az energikus kilökődésre, a láb rugalmas elhelyezésére, a különböző futástípusok végrehajtásának képességére. Például a tempó felgyorsításakor gyakrabban lépkedj, dolgozz energikusabban a kezeddel; lassú tempóban haladva ritkábbak a lépések, nyugodtabbak a kézmozdulatok.
Gyors futás a gyerekek gyorsan kezdjenek el mozogni a jelzésre, fussanak energikusan, céltudatosan és nézzenek előre anélkül, hogy elterelnék őket. A tanár ügyel arra, hogy futás közben a gyerekek közelebb helyezzék egymáshoz a lábukat, és ne tegyék szét a lábujjaikat. Erre a célra azt javasolja, hogy keskeny ösvényen, 30-20 cm széles deszkán futjanak.
Miközben egy oszlopban fut A feladatok is bonyolultabbá válnak: a sorban elhelyezett tárgyakat jobbra-balra forgatva körbefutni anélkül, hogy a tárgyaktól messzire futnának az oldalakon. Emlékeztetni kell arra, hogy ebben a futásban a térdek enyhén hajlottak, a láb az asztal elejére kerül, és a kezek segítenek fenntartani az egyensúlyt. Célszerű egy jól futó gyerek példáját venni, aki ügyesen és gyorsan tud egy feladatot elvégezni. Ebben a csoportban kell törekedjünk arra, hogy lehetőség szerint minden gyermek vezető szerepet tölthessen be az oszlopban, és ezt ne ugyanazokra a gyerekekre bízd.
Páros futásnál az a követelmény, hogy egyensúlyban tartsa mozgását partnere mozdulataival, tartsa be a szükséges távolságot az elöl futó pártól.
Növeli a futás sebességét és időtartamát, javulnak agilitás, gyorsaság, állóképesség. A hosszú lépéssel történő futás már nagy izomerőt igényel az energikus lökdösődéshez, a jó repüléshez és az aktív karmozgásokhoz. Feltéve, hogy a futást minden munkaformában gyakran alkalmazzák, a futást 40-60 m-es szakaszokban alkalmazzák, nyugodt gyaloglással váltva.
A futást széles körben használják szabadtéri játékokban.
Futó gyakorlatok gyerekeknek SENIOR CSOPORT bonyolultabbá válnak. A tanár azt a képességet keresi a gyerekektől, hogy különböző típusú futásokat végezni műszakilag korrekt: lábujjakon rövid és gyakori futólépésekkel; futás hosszú lépésekkel, hosszú, könnyű repüléssel és lendületes karmozdulatokkal. Tanár bátorítja azokat a gyerekeket, akik tudják használni a feladatnak megfelelő futómintákat, és minden esetben értékeli a könnyű szabadfutást a kar természetes mozgásával.
Azért hogy a futás iránti érdeklődés ne csökkenjen, idősebb csoportok gyermekeit kell felajánlani további feladatok átlagos tempónál: a futás tempójának vagy irányának megváltoztatása, gyorsan megállás és ismételt futás, tárgyak megkerülése, vezérváltás, körbefordulás, oszlopból páros váltás, futás váltogatása más mozgásokkal - gyaloglás, mászás, ugrás stb.
A kiegészítő feladatok bevezetésével történő futást leggyakrabban olyan gyakorlatok során hajtják végre, mint a „Csatd el a labdát”, „A hídon”, „A magas mögött, az alacsony mögött”, „Gólya, pillangó, béka”, „Fuss - don” ne ejtse el”. Sok közülük a fogós-kerülős futást tartalmazza, mely a mozgáskoordináció, a futási sebesség, a mozgékonyság fejlesztésére hat.
Szintén átlagos tempóban teljesített terepfutás. Az ilyen terepfutás távja 6 éves korig 150-200 m. Lehetőség szerint olyan akadályokat is beiktatnak, amelyeket futás közben le kell küzdeniük a gyerekeknek: felmászni, átugrani, ügyesen körbefutni.
Az idősebb csoportban van speciális munka a gyermekek motoros tulajdonságainak, a sebesség és az állóképesség fejlesztésére, amelyre a futótávok hossza megnő. A gyerekek 20-30 m-es távon gyorsfutásban versenyeznek, vagy 3-4 alkalommal ismételnek meg egy 10 m-es gyorsfutást.
Az állóképesség fejlesztése érdekében a gyerekeket arra kérik, hogy fussanak 0-100 m-ig, majd az út egy részét gyalogolják le, és futsák le ismét ugyanazt a távot. A lassú ütemű futás meghosszabbodik - akár 1,5-2 percig. A tanár először megmutatja, hogyan kell lassú tempóban futni, majd az egyik gyerek bemutatja, hogy képes egyenletesen és lazán futni. Célszerűbb a lassú futást természetes körülmények között a levegőben végrehajtani.
A MOZGÁS HELYES VÉGREHAJTÁSÁNAK MENNYISÉGI ÉS MINŐSÉGI MUTATÓI
A helyes futás jelzői vannak: a fej, a test (futástartás), a karok, a combok, az alsó lábak, a lábfej bizonyos helyzete.
Korrekt futás csakúgy, mint a normál séta, épül csípőtől aktív saroktól lábujjig gördülve.
Fejhelyzet szabad, a tekintet előre irányult. Futás közben a fejét egyenesen és vízszintesen kell tartania, nézze meg az előtte lévő utat, körülbelül 2 m-re.
Fontos követelmény a megfelelés futó testtartás. Ahol keret egyenesen helyezkedik el, enyhe összességében előre dőlve, azaz. a fej, a törzs, a medence és a tolóláb mintha egy vonalban van. Vállak leeresztett, ellazult.
Kéz helyzete a futás szabad és nyugodt. A karok könyökben 90°-os szögben hajlottak. Az ujjak nincsenek ökölbe szorítva, enyhén hajlottak, de nem szorulnak ökölbe. Futás közben a karok pontosan előre mozognak - mellkasig, hátra - egészen. Előre haladva a könyökízületnél a szög enyhén csökken, hátrafelé haladva enyhén növekszik.
A megfelelő futás fontos mutatója van csípőhelyzet. Futás közben előre, felfelé és magasabbra viszik, mint járáskor. A csípőnyújtás magassága a futástempótól függ: minél magasabb a futástempó, annál aktívabb a csípőemelés. Együtt a egy másik mutató van a csípő elrablása és elrablása. Fokozatosan, az életkor előrehaladtával a csípőnyújtás szöge növekszik, a lépés szélesebb lesz, és a láb helyzete aktívabbá válik. Mindez segít a futás tempójának és hatékonyságának növelésében.
Futó lábszár helyzet rá is hat hatékonyság. Lökés után a sípcsont erősebben behajlik, mint járás közben. A lábszár mozgását futásban is nagyobb amplitúdó jellemzi. Az alsó lábszár maximális hozzáadása a függőleges pillanatban történik. Ezt követően a behajtott sípcsont előre és felfelé jön a combdal együtt. Ahogy a comb leereszkedik, az alsó láb kinyílik (a térdízületnél történik kiegyenesedés), és felkészül a gereblyéző mozgásra maga alatt.
Legrövidebb repülési intervallum csak 0,06-0,08 s, viszonylag magas, 4-4,5 lépés/s lépésfrekvenciával 3-4 éves gyermekeknél.
Az első junior csoportban gyerekeknek kell folyamatosan futni alatt 30-40 s.
A második junior csoportban növekszik az idő 50-60 s-igés máris gyorsfutás kerül bevezetésre (10 s).
A középső csoportban gyerekek már lassan fuss folyamatosan alatt 1-1,5 perc, 40-60 s - közepes sebességgel 20 m 5,5-6 mp alatt.
Az idősebb csoportban folyamatos futás közölték akár 1,5-2 percig lassú ütemben, közepes tempóban futva - 80-120 s-ig, 2-3 alkalommal sétával váltva. A 20 m-es futás idejét a sebesség csökkenti. A tanév végére a gyerekeknek le kell futniuk ezt a szakaszt 5,5-6 s alatt. Bemutatott új táv 30 m. Az év végére a gyerekeknek kell vezetniük 7,5-8,5 s alatt.
Az előkészítő csoportban folyamatos futás közölték akár 2-3 percig lassú ütemben. Átlagos 80-120 mp-es futás, 2-4 alkalommal sétával váltva. Év végére a gyerekeknek futniuk kell 30 m 6,5-7,5 mp alatt.
EGÉSZSÉGFUTÁS - uh Hogy hosszú futás lassú ütemben.
Ez a futás hasznos az állóképesség növeléséhez. Minden korosztályú gyermekekkel való munka során használják. Az első és második junior csoportos gyerekeknél a futás időtartama 30-60 másodperc, az idősebb csoportok gyermekeinél a futás időtartama 2-3 percre nő.
AZ EGÉSZSÉGES FUTÁS MÓDSZERE
Először bemelegítést végeznek az izmok felmelegítése, az ízületek mozgékonyabbá tétele és a gyermek pszichológiai felkészítése érdekében. A bemelegítés helyben futással zárul (hogy a gyerekek ne „szálljanak fel” a helyükről, hanem megfelelő tempóban futjanak).
A gyerekek „nyájban” haladnak előre. Nem szabad sorba rakni őket egymás után, mert... Minden gyereknek megvan a saját egyéni futási tempója. Elkezdik lökdösni egymást, egymás sarkára lépnek, néhányan lemaradnak, majd rohannak, hogy utolérjék. Az irritmusos, szaggatott futás semmilyen egészségügyi előnnyel nem jár.
A tanár a teljes távot lefutja a gyerekekkel. Minden gyermeket külön-külön figyel, és ha szükséges, felajánlja, hogy elvonul és pihen. Futás közben a tanító hol a gyerekek oldalán áll, hol elöl, hol mögött, bátorítja a gyerekeket. A gyerekek fokozatosan sorakoznak fel egymás után, láncban nyújtózkodnak, és egyenletesen futnak. A futás még nagyobb lassítással és légzőgyakorlatokkal a gyaloglásra való átállással zárul, majd lazítás és a gyerekek egy kis pihenő.
AZ EGÉSZSÉGÜGYI FUTÁS ALAPVETŐ SZABÁLYAI
1.A futás szórakoztató legyen a gyermekek számára;
2.Fuss gyerekekkel, de gyerekeknek szánt tempóban;
3. Fuss minden nap;
4.Minél hosszabb a futótáv, annál rövidebb a bemelegítés;
5.A futás után pihenned kell.
Fontos megjegyezni, hogy a kezdeti futás időtartamát minden gyermek esetében egyénileg határozzák meg. A betegség után visszatérő gyerekeket arra kérik, hogy futás helyett sétáljanak néhány kört, fussanak le rövidebb távot, vagy ne futjanak egyáltalán, csak sétáljanak. A gyermek hangulatát is figyelembe veszik. Szigorúan tilos bármilyen kényszerítés
10. Gyerekek járástanításának módszerei és egyensúlygyakorlatok. (Osztályozás; hibák a gyermekek járása során és azok kijavításának módjai; a mozdulatok helyes végrehajtásának mennyiségi és minőségi mutatói).
SÉTA – ciklikus mozgás , a baba természetes mozgásmódja.
A sétához azonos mozdulatfázisok monoton ismétlődése jellemzi. Ebben az esetben váltakozó fázisokat különböztetünk meg: támasztás egy lábbal, láb áthelyezése, támasztás két lábbal. Ezek a mozdulatok minden dupla lépéssel ismétlődő fázisai alkotják ciklus.
Ugyanazon műveletek megismétlésének eredményeként történik váltakozó izomfeszülés és ellazulás. Ez biztosítja a hosszú távú, magas szintű teljesítményüket.
Az automatizmusnak és a ritmusnak, az izmok váltakozó összehúzódásának és ellazításának köszönhetően egy bizonyos dózisban járás nem fárasztja a gyermeket, hiszen amikor a támasztó láb az egész test súlyát elviseli, a másik a talajtól elszakadva ingát állít elő. szereti a mozgást és kisebb a terhelése.
A séta közbeni terhelés a tempójától és a végrehajtás során felmerülő energiafelhasználástól függ. Gyalogos tempó Lehet normál, közepes, gyors stb.
A séta összetett mozgás. Idegszabályozásában a központi idegrendszer különböző részei, köztük az agykéreg is részt vesznek.
Jelentős élettani hatása van a szervezetre: járás közben az izmok több mint 60%-a aktiválódik, aktiválódnak az anyagcsere- és légzési folyamatok; Fokozódik a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és a szervezet egyéb rendszereinek működése.
A SÉTÁLÁS TÍPUSAI
Az óvodai képzési és nevelési program a következőket tartalmazza: séta típusai:
Normál gyaloglás
Lábujjakon, sarkon járni,
Magas térddel járás,
Séta hosszú lépésekkel
Járás oldalléptekkel (egyenes és oldalra),
Séta a saroktól a lábujjakig,
Séta félguggolásban és guggolásban,
Séta kitörésekkel
Keresztlépésben járás
Gimnasztikai gyaloglás.
Meghatározó a járás kialakulásának feltétele az edzés. A helyes járás készségének kialakításával a gyermekben a tanító fejleszti benne a karok és lábak mozgásának koordinációját, az egyensúlyt, a helyes testtartást, amely fejleszti és erősíti a lábboltozatot.
Az ember állandó, napi gyakorlata a gyaloglásban korán erős készséget fejleszt ebben a mozgásban. Az óvodás kor kezdetére gyerekek már elég folyékonyan járnak.
