A gyors és ügyes futás képessége szükséges a gyermek fő tevékenységéhez - a játékhoz. A mindennapi életben minden gyermek gyakrabban használja a futást, mint a többi mozgást, függetlenül attól, hogy gyermekfelügyeletbe jár, vagy az udvarán játszótereken játszik. A futás számos mozgástípusban megtalálható: a futás helyes végrehajtásának képessége függ például a futás kezdetétől a magas- és hosszúugrások sikerétől, valamint a tollaslabda, röplabda és kosárlabda elemeit tartalmazó sportgyakorlatok elvégzésétől. játékok. A futás képezi a GTO komplexum alapját. Az elmúlt években a szabadidős futás a lakosság minden rétegében elterjedt.
A gyalogláshoz hasonlóan a futás is egy ciklikus jellegű gyakorlat, amelyben a támasz lábbal (jobb vagy bal) történő lökése váltakozik a repüléssel. Ez a futás megkülönböztető vonása a gyalogláshoz képest. Futásnál, akárcsak a gyaloglásnál, a karok és lábak mozgásának jó koordinációja, a helyes testtartás, a láb támaszra helyezése szükséges a futás típusától függően. Az egyes ciklusok (tolás, repülés és leszállás) ismételt megismétlése lehetővé teszi a hosszú távú futást túlterhelés nélkül, az állóképesség fejlesztése A futás külső könnyedsége az optimális erőfeszítések meglétével, a mozgások tökéletes koordinációjával társul. A jó eredményeket (nagy sebesség vagy futási idő) biztosító egyik fő szempont a futás ritmusa. A terepen való futás egyenetlen talajjal, éles kanyarokkal, emelkedőkkel és ereszkedésekkel együtt elveszti ciklikusságát és ritmusát, ami jellemző az edzőteremben vagy speciális pályán való futásra. Ez a fajta futás megköveteli a mozgáskoordináció gyors és jó átrendezésének képességét.
Az óvodáskorú gyermekeket meg kell tanítani gyorsan, egyszerűen és ritmikusan futni, a kar- és lábmozgások jó koordinációjával. A gyerekeknek tudniuk kell a legmegfelelőbb futástípust és technikát használni, az adott körülményektől függően. Tehát egyenetlen felületen hatékonyabb lassú tempóban futni az egyensúly megtartása mellett; emelkedőn - kis lépésekkel, lefelé - széles lépcsőkkel, fogós-kerülős játékokban - változó tempójú futás, kanyarokkal, váratlan megállásokkal?
A gyerekek mindennapi tevékenységeikben, játékaikban leggyakrabban enyhén hajlított lábakon, átlagos tempóban, irányváltással futást alkalmaznak. De meg kell tanítani a gyerekeket más típusú futásra (gyorsan, lassú tempóban, magas térddel), amelyek fontosak az átfogó testneveléshez és a motoros tulajdonságok, például a mozgékonyság, a gyorsaság, az állóképesség fejlesztéséhez.
A futás, mint egy új típusú motoros cselekvés, a gyermekeknél a második életévben jelenik meg, miután megtanultak magabiztosan járni. Eleinte csak gyors séta gyakori és kis lépésekkel. Ugyanakkor a törzs erősen előre dől, a lábak térdben hajlottak. Úgy tűnik, mintha a gyerek leesne. A gyermek életének harmadik évének elején ez a fajta gyorsított járás ténylegesen futni kezd, megjelenik jellegzetes vonása - a repülés, bár a lépések még mindig aprók, egyenetlenek, és a láb erősen a felszínre kerül, az egész láb egyszerre - „pofonok”. A kézmozgások nem mindig összhangban vannak a lábmozgással.
A 2 és 7 év közötti időszakban a gyermekek futása könnyűvé, ritmikussá válik, a repülés jól kifejeződik, a karok és lábak mozgása összehangolt. A lábfejet rugalmas tekercssel helyezzük el a saroktól a lábujjig. A gyerekek már képesek különböző típusú futást végrehajtani, különböző technikákkal. Például egy rövid szegmensben, amikor gyors futásra kérik, energikus futást hajtanak végre a lábujjakon, aktív karmozgással. Hosszú távon futva nyugodt tempóban futnak, lábukat saroktól lábujjig tekercsbe helyezik, enyhén laza karmozgással.
Ahhoz, hogy a gyerekek fokozatosan fejleszthessék a különböző típusú futást, megfelelő feltételeket kell teremteni számukra.
A futás tanításának módszerei.
A kisgyermekek futásra tanításakor nagy jelentősége van a pedagógus példájának. Ezért gyakorlatokban, játékokban a pedagógus a gyerekekkel közösen végzi a feladatot, felhívva figyelmüket a futás könnyedségére, a mozgások koordinációjára. Játékképet használ, például, fuss, mint az egerek.
Az ilyen utánzó műveletek végrehajtásakor nem mindig szükséges mozdulatokat mutatni, de a tanárnak meg kell győződnie arról, hogy a gyerekek megértik és ismerik az utánzásra javasolt képet. Nem kell sok olykor homályos utasítást adni a gyerekeknek, például „emelje fel a lábát” vagy „mozgassa erősebben a karját”.
Ez gyakran ellentétes eredményhez vezet: a gyerekek elkezdenek taposni, a futás nehézkessé és hirtelen lesz, és a karok és lábak mozgásának már kialakult koordinációja megromlik. A gyerekek tanulási érdeklődésének fenntartása érdekében célszerű gyakrabban kínálni játékfeladatokat - játékhoz futni, fához vagy kőhöz futni, szabadtéri játékokat futással játszani: „Verebek és autó”, „Macska és egér” stb. .
A jövőben a nagyobb gyerekek futásra tanításakor a tanár kevésbé mutatja meg magát, többet magyaráz, odafigyel azokra, akik jól futnak (könnyen, ritmikusan futnak, helyesen betartva a futástechnikát) és példaként szolgálhat.
Annak érdekében, hogy ne veszítsék el a futás iránti érdeklődést, az idősebb csoportok gyermekeinek további feladatokat kell felajánlani: változtassa meg a futás tempóját vagy irányát, gyorsan álljon meg és folytassa a futást, fuss körül tárgyakat, váltakozzon más mozgásokkal - gyaloglás, mászás, ugrás, stb.
A kiegészítő feladatok bevezetésével történő futást leggyakrabban olyan gyakorlatok során hajtják végre, mint a „Csatd el a labdát”, „A hídon”, „A magas mögött, az alacsony mögött”, „Gólya, pillangó, béka”, „Fuss - don” ne ejtse el”. Sok közülük a fogós-kerülős futást tartalmazza, mely a mozgáskoordináció, a futási sebesség, a mozgékonyság fejlesztésére hat.
Az egyenletes, lassú tempójú futás hasznos az állóképesség fejlesztésében. Minden korosztályú gyermekekkel való munka során használják. Az első és második junior csoportos gyerekeknél a futás időtartama 30-60 mp, az idősebb csoportok gyermekeinél a futás időtartama 2-3 percre nő. Ezt a fajta futást gyakorlatokban és játékokban használják kifejezett folyamatos motoros aktivitással. Célszerű a hosszú, lassú levegőben futást alkalmazni, belefoglalva a „Pilots”, „Cosmonauts” stb. játékokba, és felváltva néhány akadály leküzdésével (rönk séta, kötél alá kúszás, felfutás) hegyre és menekülj el onnan).
A futás típusai.
A futásnak különböző fajtái vannak. A sportgyakorlatban a futás a táv hosszától függően tagolódik: sprint (60-100 m), középtávfutás (400-1000 m), hosszútávfutás (2000 m-től), maratoni futás. Ezen kívül van terepfutás, akadályfutás és gátfutás. Az utóbbi években különösen nagy népszerűségre tett szert az alacsony tempójú futás (kocogás), amelyet egészségügyi célokra használnak.
Az életkori sajátosságokat figyelembe véve az óvodás korú gyermekek számára a következő futástípusok érhetők el: rendszeres futás nyugodt tempóban, gyorsfutás, akadályokkal és egyéb mozgások (mászás, ugrás) bevonásával, változó tempójú futás, lassú futás. A futás és a futó gyakorlatok típusai a végrehajtási technikában különböznek. A tanárnak ismernie kell ezeket a jellemzőket a hibák megelőzése, könnyebb és gyorsabb kijavítása, valamint a feladatok és a tanítási módszerek helyes meghatározása érdekében.
Normál futás. Az ilyen futás helyes technikájának tekinthető: a szabad, könnyű futás képessége, természetes karmozgással. A karok könyökben hajlottak, az ujjak lazán hajlottak (de nem ökölbe szorítva). Futás közben a karok előre és felfelé mozognak körülbelül a mellkas szintjéig, kissé befelé, majd a könyökökkel oldalra húzódnak. Kis lépésekben történő futásnál a térdben enyhén hajlított láb a lábfej elejére kerül. Szélesebb futólépéseknél a lábfejet a saroktól kezdve helyezik el, majd egy rugalmas leengedést követnek az egész lábra. Lökéskor ki kell egyenesíteni a lábát a térdnél. A lábujjak nem mutatnak oldalra. A törzs enyhén előre dőlt, a fej egy vonalban van vele, a mellkas és a vállak elfordulnak, a vállakat nem szabad a kar után fordítani, nehogy a törzs túlzott elfordulását okozza.
A rendszeres, átlagos tempójú futást széles körben használják a technika egyes elemeinek és a megfelelő koordinált mozgás készségeinek elsajátítására. Ezzel a fajta futással a gyerekek jobban tudják irányítani mozgásaikat, jól érzik magukat, és kiigazíthatják cselekedeteiket.
A rendszeres futás többféle formációban is végezhető: oszlopban egyenként, párban, körben, „kígyós” stb. 40 s az idősebb csoportokban (2-4 alkalommal ismétlés szünetekkel). A tanév végén 6-7 éves gyermekeknél a futás időtartama egy percen belül is lehet, hiszen az év során a gyerekek elsajátítják a helyes futástechnika elemeit, és nő a funkcionális edzettségük.
Futás a lábujjakon. A lábfejet a lábfej elejére kell helyezni anélkül, hogy a sarok hozzáérne a padlóhoz. A lépés rövid, a tempó gyors. A kezek mozgása nyugodt, laza, ritmusban a lépésekkel, ne emelje magasra, övre teheti a kezét.
Futás magas térddel. Fuss, a térdben behajlított lábát derékszögben emelve, puha, rugalmas és egyben elég energikus mozdulattal a padlóra helyezve az elülső lábon. A lépés rövid, kevés előre mozgással. A test egyenes és enyhén hátradőlt, a fej magasra emelt. A kezeit az övre teheti. Váltakozzon rendszeres futással vagy gyaloglással.
Futás hosszú lépésekkel. Tegyen hosszú lépéseket, növelje a lökést és a repülési időt (mintha egy képzeletbeli akadályon ugrálna át). Helyezze a lábát a saroktól úgy, hogy az egész lábon gördüljön. Próbálja meg teljesen kiegyenesíteni a toló lábát, erőteljesen lökdösve. A kézmozdulatok szabadok és lendületesek.
Futás térdre hajlított lábbal. A test a szokásosnál kissé jobban előre van döntve, a kezek az övön vannak. A térdben hajlított lábat a lökés után visszahúzzuk (a sarokkal próbáljuk elérni a fenéket). Váltogasd a rendszeres futással, közben lazítsd kicsit jobban a lábaidat, pihentesd őket. Futás keresztlépéssel. Végezzen szinte egyenes lábak átfedésével: jobbra - balra, balra - jobbra. A láb a lábfejre kerül.
Futás ugrás. Energikusan, széles söprő mozdulattal előadva. Nyomja előre és felfelé.
A lábujjakon történő folyamatos futás időtartama magasra emelt térddel, térdre hajlított lábbal hátrafelé haladva rövid (10-20 s). Általában az ilyen típusú futásokat 2-3 alkalommal megismétlik, mindegyik típust rendszeres futással vagy gyaloglással váltogatva. A széles lépcsős futást 10-12 m távolságra adják, ehhez a futáshoz különféle tereptárgyakat használhat - zsinórok, zsinórok, lapos karikák, medicinlabdák.
Gyors tempóban futás. A láb elülső részén vagy a lábujjakon végezzük. A lépés széles és gyors. A kézmozdulatok aktívak, a futólépésekkel időben. Végezzen energikus lökéseket a toló lábával, jól kiegyenesítve. Húzza előre és felfelé a lengő lábát. A test a mozgás irányában előre dől, a fej egy vonalban van vele. A vállak megfordultak, nem feszültek, nézz előre. A gyors futást leggyakrabban versenyelemeket tartalmazó játékokban használják. Az ilyen futás időtartama rövid - 5-8 másodperc. Természetes megállással - pihenéssel váltakozva azonban 4-5 alkalommal megismételhető.
A lassú futás az utóbbi időben nagy népszerűségre tett szert, elsősorban az általános állóképesség fejlesztésének és a test funkcionalitásának növelésének eszközeként. Ebben a futásban tudnod kell tartani a lassú tempót, nem gyorsítani vagy lassítani, és ritmikusan futni. Tegyen rövid lépéseket, tegye a lábát az elülső részre vagy rugalmasan a saroktól a lábujjakig. A karok mozgása nyugodt, a karok derékmagasságban könyökben hajlottak, a vállak enyhén ellazultak.
A változó tempójú futást más mozgásokkal kombinálva alkalmazzák. Ennek a futástípusnak a tanítása során a fő feladat az, hogy megtanítsuk a gyerekeket a feladat tartalmához leginkább illeszkedő tempó és futástípus kiválasztására. Tehát, ha a futás ugrással vagy távolugrással végződik, akkor nem kell a lökés előtt lassítani a tempót, hanem a futás utolsó lépésétől azonnal át kell lépni egy energikus lökést felfelé vagy előre. Gyorsan és ügyesen kell tudnia váltani a futásról egy másik mozgástípusra. Például másszon be egy karika vagy kötél alá, sétáljon végig egy farönkön, majd fuss tovább megállás nélkül, irányváltoztatás nélkül. Különféle gyakorlatok kínálhatók változó ütemben.
Ingajárat. A széles, gyors lépés a végén éles fékezéssel váltakozik egyenes mozgásnál és gyakori lépésekkel kanyarodáskor. Irányváltás előtt a tempó gyorsabb, a lépések rövidebbek, a térd pedig jobban be van hajlítva az egyensúly megőrzése érdekében. A kézmozdulatok természetesek, segítik a mozgást egyenes vonalban és forduláskor.
Futás botok alatt mászással, karikák átmászásával, átugrással, felugrással kombinálva. Itt le kell tudnod lassítani és felgyorsítani a futástempót, mielőtt leküzdöd az akadályt.
A különböző természeti körülmények között történő futás fejleszti az adott körülményeknek leginkább megfelelő futástípus, annak tempója és sebessége használatának képességét. A kanyargós úton való futás különbözik az egyenes futástól, a homokon való futás pedig más technikát és erőfeszítést igényel, mint a földúton. A gyerekek számára ismert körülmények megváltoztatásával, ezek különböző kombinációinak kiválasztásával elő kell segíteni az életben nagyon szükséges készség fejlődését - a leghatékonyabb futási mód alkalmazását a felületi viszonyoknak megfelelően (szenny, fű, aszfalt). ösvény, futás homokon, vízen, emelkedőn és lefelé) .
Felfelé futásnál a láb lábujjra kerül, a lépés rövid, a törzs előre dől. Lefutáskor a láb a teljes lábfejre vagy a saroktól a lábujjakig kerül, a lábak térdben jobban hajlottak, a törzs enyhén hátradől.
Ferdén elhelyezett deszkán fel-le futásnál a lábak egymáshoz közel helyezkednek el, a lábujjak nem mutatnak oldalra, az egyensúlyt kézmozdulatokkal szabályozzuk.
E.N. Vavilova: „Taníts futni, ugrani, mászni, dobni”, M., 1983.
Jelena Karagaeva
A gyaloglás és futás alaptípusai
A SÉTA ALAPVETŐ TÍPUSAI
1. Rendszeres Technika: A lábfejet a sarok felőli támasztékra helyezik, majd a lábujjra gördítik, és taszításba kerül. Kéz helyzete: Ingyenes.
A mozgások szimulációja: Gyerekeknek "A lábunk jár."
2. A lábujjakon Technika: A lépések rövidek, a láb a láb elülső részére, a lábfej egy részére kerül (a félujjakon a sarok nem érinti a felületet.
Kéz helyzete: Ingyenes. A mozgások szimulációja:"Óriások" (magas emberek).
3. A sarkon Technika: A lábfejet a sarokra helyezzük, a lábujjakat felemeljük. Ugyanakkor nem szabad túlságosan oldalra fordítani. Kéz helyzete: Hajlítsa meg a könyökét, és csattogjon a háta mögött. A mozgások szimulációja:"Pingvin"
4. Magas térddel Technika: A lábfej az elülső részre, majd az egész lábra kerül. A térdben hajlított láb előre és felfelé emelkedik. A lábszár szöget zár be a combbal, a lábujj lefelé húzódik. Kéz helyzete: Oldalra lendítsd a karjaidat. A mozgások szimulációja:"Fiatal kis kakas" VAGY Kéz helyzete: Kezek előre, ujjak ökölbe szorítva és térd előtt. A mozgások szimulációja:"lovak"
5. Hosszú lépésekTechnika:(idősebb csoportokban) A láb elhelyezése gurítással történik. Kéz helyzete: Az övön. A mozgások szimulációja:"Gulliver"
6. GuggolásTechnika: Teljesen térdre hajlított lábakkal hajtják végre. A láb a teljes lábra kerül. Ugyanakkor próbálja egyenesen tartani a hátát. Kézhelyzet: Térdre fekve. A mozgások szimulációja:"Libák"
7. Félguggolásban Technika: Félig behajlított lábakon. A lábat az elülső lábra helyezzük. Félig hajlított lábakon végezzük. Próbáld egyenesen tartani a hátadat.
Kéz helyzete: A könyökök hajlottak, az ujjak széttárva. Mozdulatok utánzása"Kiskacsa"
8. KeresztlépésselTechnika: Az egyik lábat előre hozzuk. Kicsit oldalt a másik elé helyezve. Kevés előrelépés történt.
Lábainkat a teljes lábfejre helyezzük. Kéz helyzete: Az övön. A mozgások szimulációja:"Kötél"
9. Hátra előre Technika: Az egyik lábat visszahelyezzük az elülső lábra vagy az egész lábra. Nézz át a vállad fölött. Kéz helyzete: Háta mögött. Mozdulatok utánzása:"Rák"
10. Oldallépcső Technika: A lépés bármelyik lábbal kezdődik. Ezzel egyidejűleg az egyik lábát előre hozzuk, a másikat mellé. Mindkét láb együtt végződik, sarkaik minden lépésnél össze vannak kötve. Kéz helyzete: A kezek különböző pozíciói (hát mögött, az övön). A mozgások szimulációja:"Százlábú"
11. Kitörések Technika: Az előre hozott lábat úgy helyezzük el, hogy a térd az egész lábon behajlítva legyen. A hátramaradt láb a lábujjra áll. A lökés az álló láb lábujjával történik. Kéz helyzete: Térden (emelje fel a lábát, mozgassa a kezét a másik térdre). A mozgások szimulációja:"Erős férfiak"
12. Sportos Technika: A lábfejet a lábujjtól szélesebb lépéssel ültetjük. A láb teljesen alátámasztott. Kéz helyzete: Lendítsd a karjaidat előre-hátra, a karok hajlottak. A mozgások szimulációja:"sportolók"
A FUTÁS FŐ TÍPUSAI
1. Normál Technika: A futás ingyenes, könnyű, természetes előrehaladással a lábujjakon. A test kissé előre dőlt. A mellkas és a vállak ki vannak fordítva. Félig hajlítva a könyökben. Kéz helyzete: Mozgás közben a karok előre és felfelé, enyhén befelé mozognak, majd a könyököknél fogva oldalra húzódnak. A mozgások szimulációja:Állatokkal "Szarvas" stb.
2. A lábujjakon Technika: A lábakat a lábfej elejére kell helyezni, anélkül, hogy a sarok hozzáérne a padlóhoz. A lépcső széles. Gyors a tempó. Kéz helyzete: A kezek mozgása szabad, a lépéssel időben ellazul. A mozgások szimulációja:"Egér"
3. Magassal
felemelve a térdét Technika: Emelje fel a térdben hajlított lábat derékszögben. Lágy, rugalmas és egyben elég energikus mozdulatokkal tedd a lábfejre. Kéz helyzete:Övre feltehető. A mozgások szimulációja:"lovak"
4. Behúzva
térdben hajlított láb Technika: A test előre van döntve. A térdben hajlított lábat a lökés után visszahúzzuk (a sarokkal próbálja elérni a fenéket, vagy tegye fel a kezét a kezére). Kéz helyzete: Vagy az övön, vagy az ötödik ponton. A mozgások szimulációja: Itt magyarázzuk el a mozgásokat.
5. Ugrás Technika: Energikusan kész. Széles söprő mozdulattal. Kéz helyzete: A lökés oda-vissza történik.
A mozgások szimulációja:"Mezei nyulak", "szöcskék"
6. Gyors tempójú Technika: A láb elülső részén vagy a lábujjakon végezzük. A lépés gyors és széles. A test a mozgás irányában előre dől. Kéz helyzete: Aktív, a futólépéssel szinkronban, behajlított könyökök.
A mozgások szimulációja: -
7. Lassú Technika: Tartson lassú tempót (ne gyorsítson vagy lassítson). A lépések rövidek. A lábat a hajlított lábra helyezzük. Kéztartás: Nyugodt, a karok könyökben hajlottak. Mozgások szimulációja: -
8. Sikló Technika: Széles, gyors lépés váltakozik a végén éles fékezéssel. Ha egyenes vonalban halad, és kanyarodáskor gyakori lépéseket tesz. Kéz helyzete: Természetes, segítő mozgás. A mozgások szimulációja: -
Publikációk a témában:
Élvezem a futást, futok, futok, futok! Alig érintem a földet, olyan, mintha repülnék! Az óvodás kor a legkedvezőbb a fejlődésnek.
Mandarin versenyek rendezvény szülőkkel minden korosztályból „Vitamin” tematikus hét TANDARINE FUNS rendezvény minden korosztályú szülőkkel „Vitamin” tematikus hét Célok: A kapcsolat lebonyolítása szerint.
Néha nem kell újat kitalálnia, csak emlékezzen a régi klasszikusokra. Mi lehet viccesebb, mint zsákokban futni? A zsákfutás ősi.
Az óvodai nevelés-pszichológus fő tevékenységi területei Az óvodai nevelés-pszichológus tevékenységének javasolt tartalma két síkban van meghatározva - kötelező tevékenységtípusok és továbbiak.
Főbb irányok a javítómunkában. artikulációs gimnasztika hanggimnasztika (utánzó) légzőgimnasztika ujjtorna korrekciós torna.
A prezentáció leírása külön diánként:
1 csúszda
Dia leírása:
Fuss. Különféle futási technikák. Különféle futásoktatási módszerek különböző korosztályú gyermekek számára. Készítette: Vasziljeva M.A.
2 csúszda
Dia leírása:
Futás A futás egy gyors mozgásmód. A gyaloglással ellentétben a futás minden izomcsoport, szív- és érrendszer, légzőrendszer, idegrendszer fejlődésére hatékonyabban hat. Ezenkívül a futás erősíti a belső szervek izmait és szalagjait. A futás segíti a sebesség, a mozgékonyság, a szem, az egyensúly és egyéb fizikai tulajdonságok fejlesztését. Futás közben a lépéshossz és a mozgás sebessége nő a talajról való kilökődés miatt. Futásnál, akárcsak a gyaloglásnál, a karok és lábak mozgásának jó koordinációja, a helyes testtartás, a láb támaszra helyezése szükséges a futás típusától függően.
3 csúszda
Dia leírása:
Az egyes ciklusok (tolás, repülés és leszállás) ismételt megismétlése lehetővé teszi a hosszú távú futást túlerőltetés nélkül, az állóképesség fejlesztését. A jó eredményeket (nagy sebesség vagy futási idő) biztosító egyik fő szempont a futás ritmusa. A terepen való futás egyenetlen talajjal, éles kanyarokkal, emelkedőkkel és ereszkedésekkel együtt elveszti ciklikusságát és ritmusát, ami jellemző az edzőteremben vagy speciális pályán való futásra. Ez a fajta futás megköveteli a mozgáskoordináció gyors és jó átrendezésének képességét.
4 csúszda
Dia leírása:
A futás és a végrehajtási technika típusai. -Rendszeres futás: szabad, könnyű futás, természetes karmozgással, könyökben hajlított karokkal, szabadon hajlított ujjakkal (de nem ökölbe szorítva). Futás közben a karok előre mozognak - körülbelül a mellkas szintjéig, kissé befelé, majd a könyökkel hátrahúzódnak - oldalra. A térdben hajlított láb a lábfej elejére kerül. A test kissé előre dőlt, a fej egy vonalban van a testtel, a mellkas és a vállak el vannak fordítva. -Széles futás: Tegyen hosszú lépéseket, növelve a lökés és a repülési időt. Helyezze a lábát a saroktól úgy, hogy az egész lábon gördüljön. Próbálja meg teljesen kiegyenesíteni a toló lábát, erőteljesen lökdösve. A kézmozdulatok szabadok és lendületesek. Különböző formációkban vezetik: oszlopban egyenként, párban, körben, „kígyóban” stb.
5 csúszda
Dia leírása:
Futás magas térddel: fuss, a térdben hajlított lábat derékszögben felemelve, puha, rugalmas és egyben elég energikus mozdulattal az elülső lábra helyezve. A lépés rövid, a fej magasra van emelve. A kezeit az övre teheti. - Futás a lábujjakon: a lábfejét a lábfej elejére kell helyezni, anélkül, hogy a sarka hozzáérne a padlóhoz. A lépés széles, a tempó gyors. A kézmozdulatok nyugodtak, ellazultak, a lépésekkel ritmusban. Ne emelje magasra a kezét, felteheti az övre.
6 csúszda
Dia leírása:
Futás térdre hajlított lábbal hátrafelé: a törzs a szokásosnál valamivel jobban előre van döntve, kezek az övön. A térdben hajlított lábat a lökés után visszahúzzuk (a sarokkal próbáljuk elérni a fenéket). -Futás keresztlépéssel: szinte egyenes lábak ostorával hajtják végre: jobbra - balra, balra - jobbra. -Ugrás: energikusan, széles lendítő mozdulattal hajtják végre. Nyomja előre - felfelé.
7 csúszda
Dia leírása:
Gyors tempójú futás: az elülső lábon vagy a lábujjakon hajtjuk végre. A lépés széles és gyors. A kézmozdulatok aktívak, a futólépésekkel időben. Végezzen energikus lökéseket a toló lábával, jól kiegyenesítve. Húzza a lengő lábát előre – felfelé. A test a mozgás irányában előre dől, a fej egy vonalban van vele. A vállak megfordultak, nem feszültek, nézz előre. -Lassú futás: tarts lassú tempót, ne gyorsíts vagy lassíts, futj ritmikusan. Tegyen rövid lépéseket, tegye a lábát az elülső részre vagy rugalmasan a saroktól a lábujjakig. A karok mozgása nyugodt, a karok derékmagasságban könyökben hajlottak, a vállak enyhén ellazultak.
8 csúszda
Dia leírása:
Ingajárati futás: széles, gyors lépés a végén éles fékezéssel váltakozik egyenes mozgásnál és gyakori lépésekkel forduláskor. Irányváltás előtt a lépések gyakoribbá és rövidebbé válnak, a térd behajlítva az egyensúly megőrzése érdekében. A kézmozdulatok természetesek, segítik a mozgást egyenes vonalban és forduláskor. -Változtatható tempójú futás: Más mozgásokkal kombinálva használható. Ha a futás ugrással vagy távolugrással végződik, akkor a lökés előtt nem kell lassítani a tempót, hanem a futás utolsó lépésétől egyenesen haladni kell egy energikus lökés felé vagy előre. Gyorsan és ügyesen kell tudnia váltani a futásról egy másik mozgástípusra. Például másszon be egy karika vagy kötél alá, sétáljon végig egy rönkön, majd fuss tovább megállás nélkül, irányváltoztatás nélkül
9. dia
Dia leírása:
Futás rudak alatti kúszással, karikán való mászással, átugrással, felugrással kombinálva: itt tudnod kell lassítani és felgyorsítani a futástempót az akadály leküzdése előtt. -Tekervényes pályán futás: más, mint az egyenes futás, és a homokon való futás más technikát és erőfeszítést igényel, mint a földúton. A gyerekek számára ismert körülmények megváltoztatásával, ezek különböző kombinációinak kiválasztásával elő kell segíteni az életben nagyon szükséges készség fejlődését - a felületi viszonyoknak megfelelő leghatékonyabb futást (füves, aszfalt). ösvény, futás homokon, vízen, emelkedőn és lefelé).
10 csúszda
Dia leírása:
Felfelé futás: a láb lábujjra kerül, a lépés rövid, a törzs előre dől. Lefutáskor a láb a teljes lábfejre vagy a saroktól a lábujjakig kerül, a lábak térdben jobban hajlottak, a törzs enyhén hátradől. -Fel-le futás ferdén elhelyezett deszkán: helyezd közel egymáshoz a lábaidat, ne mutasd a lábujjaidat oldalra, és a karok mozgatásával szabályozd az egyensúly megtartását. -Futás további lépéssel jobb vagy bal oldal előre (galloping). Ezt a fajta futást lassú és közepes tempóban hajtják végre, a test jobb vagy bal oldalával előre fordul, és nyújtott futólépéssel mozog.
11 csúszda
Dia leírása:
Futás ugrásokkal: minden alkalommal, amikor megérinti a padlót, lendületesen, térdre hajlított lábbal lendítsd fel magad. Futás hátrafelé: fordítsa hátat a mozgás irányába, fuss hátra, periodikusan hátranézve. Darablás futás: rövid lépések a saját lábhosszig, lábujjakon landolás, laza vállöv és karok.
12 csúszda
Dia leírása:
Különféle futásoktatási módszerek különböző korosztályú gyermekek számára. Fiatalabb óvodás korú Figyeljen oda a gyermekek testtartására futás közben; - A futás időtartama fiatalabb csoportokban 30-40 s; - A futást váltogatni kell más mozgásokkal, mert a gyerekek hamar elfáradnak; - Ügyeljen a futás könnyedségére, a mozgások koordinációjára; - Célszerű kiscsoportos futást tanítani; - Kombinálja a futást pihenéssel; - Minden gyerek a saját tempójában fut, próbálva nem ütközni másokba - amikor egy falkában fut a jelzett irányba
13. dia
Dia leírása:
A kisgyermekek futásra tanításakor nagy jelentősége van a pedagógus példájának. Ezért gyakorlatokban, játékokban a pedagógus a gyerekekkel közösen végzi a feladatot, felhívva figyelmüket a futás könnyedségére, a mozgások koordinációjára. Játékképet használ, például, fuss, mint az egerek. Az ilyen utánzó műveletek végrehajtásakor nem mindig szükséges mozdulatokat mutatni, de a tanárnak meg kell győződnie arról, hogy a gyerekek megértik és ismerik az utánzásra javasolt képet. Nem kell sok olykor homályos utasítást adni a gyerekeknek, például „emelje fel a lábát” vagy „mozgassa erősebben a karját”. Ez gyakran ellentétes eredményhez vezet: a gyerekek elkezdenek taposni, a futás nehézkessé és hirtelen lesz, és a karok és lábak mozgásának már kialakult koordinációja megromlik. A gyerekek tanulási érdeklődésének fenntartása érdekében célszerű gyakrabban kínálni játékfeladatokat - játékhoz futni, fához vagy kőhöz futni, szabadtéri játékokat futással játszani: „Verebek és autó”, „Macska és egér” stb. .
Prikhodko Natalya Alekseevna
A három és hét év közötti időszakban a gyermek intenzíven növekszik és fejlődik, a mozgás válik szükségletévé, ezért ebben a korszakban különösen fontos a testnevelés.(Zh.E. Firilyova, E.G. Saikina, 2000).
Az ókortól napjainkig minden híres tanár megjegyzi: a mozgás az oktatás fontos eszköze (V.A. Shishkina, 1992). A mozgással a gyermek tanulaz őt körülvevő világot, megtanulja szeretni és céltudatosan cselekedni benne. A mozgás a kisgyermek bátorságának, kitartásának, elszántságának első forrása, nagyobb gyermekeknél pedig ezeknek a legfontosabb emberi tulajdonságoknak a megnyilvánulási formája. Ha a szakirodalom felé fordulunk, megállapíthatjuk, hogy minden kiemelkedően jó tanár közvetve vagy közvetlenül mindig is a motoros tevékenységet tekintette az átfogó fejlődés legfontosabb feltételének és eszközének. Szintén az orosz fiziológia atyja, I.M. Sechenov (1990) azt mondta, hogy az izmok munkája az agy munkája, és ezáltal meghatározta az izommunka és az idegrendszer közötti kapcsolatot. A gyermeknek nagy szüksége van a mozgásokra, amelyek örömforrást jelentenek számára, ezért minden mozgástípus szerepe egyértelmű a pozitív érzelmi tónus megőrzésében.
A felnőttkori betegségek körülbelül 75%-át gyermekkorban szerzik meg (V.I. Trubnikov, 1994). Az utóbbi időben jelentősen megnőtt a kisgyermekek testnevelése iránti érdeklődés. A tudósok óvodáskorú figyelme azzal magyarázható, hogy ne hagyják ki az egyén mentális és fizikai fejlődésének legkedvezőbb időpontját (V.K. Balsevich, 1988).
A modern oroszországi szociokulturális helyzet, a társadalom humanista átalakulásai megteremtették az előfeltételeket egy ilyen oktatási rendszer kialakulásához, amely azon a feladaton alapul, hogy bővítse az egyén lehetőségeit arra, hogy hozzáértően válassza meg életútját (A. P. Tryapitsyna, 1995; L. M. Denyakina, 1997; L O. G. Gorkova, 1998; O. A. Solomennikova, 1999). E feladat fényében az oktatás alatt olyan folyamatot értünk, amely a választás lehetőségeinek és a személyes önmegvalósítás mechanizmusainak bővítését célozza (E.D. Dneprov, 1994; Concept of preschool Education 1996; R.B. Sterkina, O.L. Knyazeva, E. I. Yudina , 1998; T. A. Ovechkina, 2003). A társadalmi rend megvalósításával azonban az oktatási intézmények élesen felerősítették a gyermekek iskolai felkészítését. Az intellektuális és pszicho-érzelmi stressz jelentős növekedése nemcsak a gyermekek tanulás iránti érdeklődésének csökkenéséhez, hanem egészségi állapotuk meredek romlásához is vezet.
Ez értelmetlenné teszi az oktatási tevékenységek intenzívebbé tételét, mivel az egészségügyi problémákkal küzdő gyermek nem tudja teljes mértékben megvalósítani intellektuális és kreatív képességeit (T. L. Bogina, N. T. Terekhova, 1980; N. A. Notkina, 1987; Yu. A. Smirnov, 1994; L. V. Mikhailova, 1996). .
Az a lehetőség, hogy folyamatosan keressük a hatékony módszereket a gyermekek egészségének javítására, meggyőz bennünket arról, hogy a különböző környezeti feltételeknek a gyermek szervezetére gyakorolt egészségjavító hatását még nem ismertük teljesen fel. A gyakorlat azt is sugallja, hogy a pedagógusoknak gyakran hiányzik a környezeti feltételek használatának ismerete és képessége, amikor a gyerekeket mozgásra, motoros cselekvésekre tanítják, hogy fejlesszék motoros tulajdonságaikat, megismerkedjenek a gyakorlatok végzésének szabályaival, és játékhelyzeteken keresztül megismerjék ezeket a szabályokat.
Az egyik legalapvetőbb és legfontosabb mozgás, amit egy gyermek végeztanul óvodás korban fut.
Az ókori görög bölcsek ezt mondták:
Ha egészséges akarsz lenni, fuss!
Ha szép akarsz lenni, fuss!
Ha okos akarsz lenni, fuss!
Ezekkel a szavakkal hangsúlyozták a futás óriási jelentőségét az egészség javítása, a harmonikus testalkat elérése és a szellemi képességek fejlesztése érdekében (E.N. Vavilova, 1986).
A futás a gyermek egészsége szempontjából az egyik legfontosabb mozgás, amely lehetővé teszi a jó terhelés szabályozását, erősíti a szív- és érrendszert, a légzőrendszert, a különböző izomcsoportokat, az ízületeket és a szalagokat. A futás egy természetes mozgás, amelyet a gyerekek már kiskoruktól ismernek. A gyors és ügyes futás képessége segít a gyermeknek abban, hogy sikeresen vegyen részt szabadtéri játékokon, váltóversenyeken és sportgyakorlatokon (E.N. Vavilova, 1986).
De könnyen végezhet-e egy gyerek futógyakorlatokat az alapvető futástechnika elsajátítása nélkül? A mozgás közbeni hibák gyors fáradtsághoz vezetnek, aminek következtében a gyermek elveszti érdeklődését.játékhoz vagy bármilyen más motoros tevékenységhez. Ez befolyásolja a gyermekek közérzetét és hangulatát.De az iskolában még nehezebb neki, mert ott kell teljesítenie a normákat, amelyek többsége futással jár.
Nyilvánvalóan azért, hogy fussonrekreációs volt, technikáját már az óvodás kortól meg kell tanítani. Ez határozta meg kutatásom relevanciáját.
Az egészséges futástechnikák tanítása nem szerepel az óvodai testnevelés tantervében. Azt vettem észre, hogy a legtöbb idősebb óvodás korú gyerek hibázik a mozgásban futás közben. Közülük a legjelentősebbek azonosíthatók:
1. A láb helytelen elhelyezése
2. Gyenge csípőnyúlvány
3. a sípcsont elégtelen fedése,
4. a repülési fázis hiánya (félguggolásban futás),
5. Helytelen kézműködés (leengedett kezek vagy Ön előtt dolgozik)
A helyes futástechnika kialakítása érdekében 2012. szeptember 10-től 2013. május 20-ig a Központi Kerület 44. számú gyermeknevelési intézményében végeztem kísérletet.
A kísérletet két idősebb óvodai csoportban végeztük. A csoportokat kontroll és kísérleti csoportokra osztották. Az egészséges futástechnika fejlesztésének módszertanát dolgoztam ki, amelyet a tanév során a kísérleti csoportban alkalmaztam.
Az idősebb csoportban lévő gyermekek egészségügyi lapjának áttanulmányozása után arra a következtetésre jutottam, hogy a futástechnikai hibákat nemcsak az egészséges futástechnikai edzés hiánya okozhatja, hanem az elégtelen fizikai felkészültség, valamint a futástechnika megléte is. betegségek. A gyakoribbak a lapos lábak és a gerincferdülés, amelyek megakadályozzák a gyerekeket a megfelelő futástechnika elsajátításában.
Az egészségjavító futástechnika hibás teljesítésének okának kiküszöbölésére módszertant dolgoztak ki, amely a tanév során a kísérleti csoportban a következő testnevelés órákon alkalmazott gyakorlatokat tartalmazta:
1. A lapos lábak megelőzésére és korrekciójára:
Séta különféle szúrós szőnyegeken,
"Caterpillar" gyakorlat
Ülés közben a lábujjaival kis tárgyakat felvenni,
Álló vádli emelés.
2. A helyes testtartás kialakításához:
kültéri kapcsolóberendezés tornabotokkal,
"Hal" gyakorlat fekve,
Séta táskákkal a fején.
3. A láb izomerejének fejlesztése:
Guggolás,
Séta magas csípőemeléssel
Felugrás félguggolásból.
A testnevelés órákon a betegségek megelőzése és korrekciója során az egészséges futástechnika fejlesztésének módszerét alkalmazták, amely a következő gyakorlatokat foglalta magában:
1. Ritmikus zenei kíséretre futás,
2. Futó gyakorlatok:
Futás sípcsontkötéssel,
Magas csípővel futás,
Sarkától lábujjig ugrálva,
Többszörös ugrás egy lépcsőn a bal lábon,
Többszörös ugrás egy lépcsőn keresztül a jobb lábra.
3. Emelje fel a csípőjét, támasztja a kezét a falrúdra,
4. Gyakran dolgozzon a kezével mozdulatlanul,
5. Rugalmassági gyakorlatok (futás közbeni merevség elkerülése érdekében),
6. Az ellazulás megtanulása.
Hipotézis. Feltételezem, hogy a technika hatékonysága magas lesz, feltéve, ha speciális fizikai gyakorlatokat alkalmaznak az órákon, és a Polar pulzusmérők használata lehetővé teszi a normál pulzusszám megbízható meghatározását egy szabadidős futás során. MonitorokpulzusPOLÁRISS625 x- a szervezet stresszre adott válaszának felmérésére szolgáló eszköz.
A tanulmány célja. A rekreációs futás helyes technikájának kialakítása fizikai gyakorlatok segítségével óvodás korú gyermekeknél.
Kutatási célok:
1. Elemezze a vizsgált téma tudományos és módszertani szakirodalmát.
2. Határozza meg a normál pulzusszámot rekreációs futás közben a Polar pulzusmérők segítségével.
3. Módszertan kidolgozása az óvodás korú gyermekek szabadidős futás technikájának fejlesztésére.
4. Értékelje a kidolgozott módszertan hatékonyságát.
A tanulmány elméleti alapjai az óvodás korú gyermekek szabadidős futásának (E. N. Vavilova), a testnevelés és a rekreációs munka óvodai intézményben való megszervezésén (A. V. Kineman, D. V. Khukhlaeva, A. D. Glazyrina), valamint a gyermekek fejlődésének anatómiai és élettani jellemzőin alapulnak. idősebb óvodás kor (P. K. Anokhin, V. K. Balsevics, V. Yu. Davydov), az új technológiák bevezetésének jellemzői az óvodáskorúak pulzusszámának diagnosztizálásában (M. A. Pravdov, T. V. Volosnikova).
Elméleti jelentősége Az elvégzett kutatás célja, hogy az óvodás korú gyermekek egészséges futástechnikáinak fejlesztésének módszertana kiegészítse a korábban kidolgozott atlétika futástechnikák oktatásának módszertanát.
A kapott eredmények kiegészítik a rendszert:
Az idősebb óvodáskorú gyermekek egyéni jellemzőinek figyelembevételének lehetősége a testmozgás során az egészséges futás helyes technikájának kialakítása a testnevelés órákon.
Tudományos újdonság Az elvégzett kutatás célja az egészséges futás technikájának kidolgozása idősebb óvodás korú gyermekeknél, valamint a „Polar” pulzusszám felhasználása a pulzusnorma meghatározására a testnevelés órákon az egészséges futás során.
Munkában:
- meghatározták az idősebb óvodás korú gyermekek egyéni jellemzőit (fizikai állapot, fizikai aktivitás szintje, kísérő betegségek);
- Meghatározták az óvodás korú gyermekekre jellemző pulzustartományokat a szabadidős futás során.
Gyakorlati jelentősége. A vizsgálat eredményeit a testnevelés osztályvezetője felhasználhatja a testnevelés órákon az egészségfejlesztés hatékonyságának javítására.
A futástechnika oktatásának eredményessége
A gyermekek futástechnikai tanításának pedagógiai eredményessége attól függ, hogy mennyire veszik figyelembe a gyermekek morfofunkcionális sajátosságait azokban a fejlődési periódusokban, amelyeket bizonyos tényezők befolyására a legnagyobb érzékenység, valamint a test ellenállásának csökkenése jellemez. A gyermek anatómiájának, fiziológiájának, életkorának és egyéni jellemzőinek ismerete szükséges az egészséges futástechnika kialakításához, a betegségek megelőzéséhez és a pulzusszám meghatározásához a „poláris” pulzusszám segítségével (N.A. Baeva, 2003).
Figyelembe véve az idősebb óvodás kor sajátosságait és a gyermek fizikai felkészültségét, konkrét feladatokat tűznek ki számára. E feladatok gyermek általi fokozatos elvégzése minőségileg megváltoztatja a helyes futástechnika jellegét. Ami egy adott korszak kezdetén, annak végére jellemző volt a mozgásra, az megnyirbálni látszik, a mozgások új minőséggé alakulnak át.
Az óvodás kor egy fontos szakasz az ember életében (D.V. Khukhlaeva, 1976, L. D. Glazyrina, 1999).
Az 5-7 éves gyermek fejlődési időszaka minőségileg új korszak, amely jelentős változásokkal jár a szervezetben. A minőségi változásokat az egyes testfunkciók speciális sajátos tulajdonságainak kialakulása jellemzi, amelyek biztosítják az élet lehetőségét és a gyermek fejlődését és viselkedését irányító rendszereket.
Az 5-7 éves gyermekek jellegzetessége, hogy a törzs és a végtagok nagy izmai jól fejlettek, míg a hát kis izmai, amelyek fontos szerepet játszanak a gerinc helyes helyzetének megőrzésében, gyengén fejlettek. . A test is arányossá válik. Megjelenik a kifejezőkészség és a precizitás. A gyerekek észreveszik a hibákat az egyes gyakorlatok végrehajtása során, és alapelemzést végezhetnek. A motoros készségek és képességek körének növekedésével, a motoros tulajdonságok fejlődésével lehetővé válik mind a gyakorlatok teljes egészében, mind a mozgástechnika egyes elemeinek sikeres elsajátítása (N.A. Notkina, 1990).
Ezért ebben a korban célszerűbb a futástechnika tanítása. De amikor megtanulja a szabadidős futás technikáját, ne felejtse ela gyermekek egyéni sajátosságairól és a mozgásfejlődést akadályozó betegségekről (skoleózis, lapos láb).
Az óvodáskorú gyermekek fizikai állapotának diagnosztizálása négy mutató szerinti értékelést foglal magában: egészségcsoport, fizikai fejlettség, funkcionális állapot, fizikai alkalmasság.
Az első három mutatót egy óvodai intézményben egészségügyi dolgozók értékelik. A gyermek fizikai alkalmasságát testnevelő szakember és tanár határozza meg.
A T.S. Gryadkina (2004) szerint az óvodai intézmények testnevelési problémáinak sikeres megoldásához meg kell teremteni a szükséges feltételeket. A bútorok, testnevelési eszközök, leltár kiválasztását, elhelyezését a pedagógiai, higiéniai és esztétikai követelmények figyelembevételével kell elvégezni.
Az elmúlt években jelentősen bővültek az óvodáskorú gyermekek testnevelési problémáival kapcsolatos kutatások lefolytatásának lehetőségei. Az egyik legígéretesebb terület a pulzusmérők használata az észlelésrenormál pulzusszám rekreációs futás közben.
Ez volt a kísérlet következő szakasza. A kísérleti csoport gyermekeiAzt javasolták, hogy viseljen Polar pulzusmérőt, és fuss 2 percig. Egymás után körben a számukra kényelmes tempóban. A tanulás egy óvoda játszóterén zajlott. A kísérletben 10 fő vett részt.
A vizsgálat eredményei alapján kiderült, hogy a helyes egészségjavító futótechnika optimális pulzusszáma 140-150 ütés/perc, amit a technika kidolgozásánál figyelembe kell venni.
Módszertan a szabadidős futás technikájának fejlesztésére óvodás korú gyermekek számára
Feladatok:
1. Elősegíti a főbb izomcsoportok fejlődését;
2. Elősegíti a bokaízület fejlődését;
3. Tanítsd meg, hogyan kell használni a kezed mozdulatlanul;
4. A rugalmasság fejlesztésének elősegítése.
|
Hónap |
Tartalom |
Adagolás |
Szervezeti módszertani utasítás |
|
október |
1. Álló vádli emelés 2. Guggolás 3. Rugalmassági gyakorlatok: a törzs oldalra dőlése; Előre ugrik; Oldalra ugrások; Előrehajol; |
2 5 dörzsölni. 2 5 dörzsölni. |
Tartsa egyenesen a testét Ne emelje fel a sarkát a padlóról; A térd nem haladhatja meg a lábujjakat. Ne döntse meg a testet; Tartsa egyenesen a lábát hátul; Enyhén döntse előre a testet; Nyújtsa a kezét a padlóhoz |
|
november |
1. Álló vádli emelés 3. Guggolás 5. Hason fekve hajoljon meg 6. Rugalmassági gyakorlatok |
2 10 dörzsölni. 2 10 dörzsölni. 5 dörzsölje. 5 dörzsölje. |
Tartsa egyenesen a testét Kötelesd el magad a lehető legmagasabb szinten Ne emelje fel a sarkát a padlóról; Ne emelje fel a lapockáit a padlóról; Tartsa egyenesen a karját és a lábát |
|
december |
1. Álló vádli emelés 2. Sarkáról lábujjra ugrás körben 3. Guggolás 4. Egyenes lábak felemelése hanyatt fekve 5. Hason fekve hajoljon meg 6. Lábat toljuk előre, testünket enyhén előre döntjük, karokat a könyökízületeknél behajlítva. A vezető parancsára kezdje el mozgatni a karját ellentétes irányba (a válltól a zsebig), fokozatosan növelve a tempót. |
2 15 dörzsölni. 2 15 dörzsölni. 10 dörzsölje. 10 dörzsölje. |
Tartsa egyenesen a testét Kötelesd el magad a lehető legmagasabb szinten Ne emelje fel a sarkát a padlóról; A térdek nem nyúlhatnak túl a lábujjakon; Ne emelje fel a lapockáit a készülékrőlnem; Tartsa egyenesen a karját és a lábát A karok a test mentén és enyhén mozognak. |
Feladatok:
2. A kéztechnika javítása a helyszínen;
3. Futótechnikák tanítása magas csípőemelésekkel;
4. Sípcsontátfedéssel járó futástechnikák oktatása;
5. A ritmusérzék fejlesztése.
|
Hónap |
Tartalom |
Álmos vándorló |
Szervezeti módszertani utasítás |
|
január |
1. Álló vádli emelés 2. Sarkáról lábujjra ugrás körben 3. Guggolás 4. Egyenes lábak felemelése hanyatt fekve 5. Hason fekve hajoljon meg 6. Kézi munka a helyben a fali rudakról 10. Lelapolt sípcsont a helyén 14. Rugalmassági gyakorlatok |
2 10 dörzsölni. 2 10 dörzsölni. 10 dörzsölje. 10 dörzsölje. |
Tartsa egyenesen a testét Kötelesd el magad a lehető legmagasabb szinten Ne emelje fel a sarkát a padlóról; A térdek nem nyúlhatnak túl a lábujjakon; Ne emelje fel a lapockáit a padlóról; Tartsa egyenesen a karját és a lábát Fokozatosan növelje a tempót Emelje magasra a térdét Fokozatosan növelje a tempót Nyújtsa a sarkát a fenekéhez A karok egyenesek, a test kissé előre dőlt Fokozatosan növelje a tempót Sétálj egy tambura hangjára |
|
február |
1. Álló vádli emelés 2. Sarkáról lábujjra ugrás körben 3. Guggolás 4. Egyenes lábak felemelése hanyatt fekve 5. Hason fekve hajoljon meg 6. Kézi munka a helyben 7. Térd emelése a helyén, tempó növelése 8. A térd felemelése állvaa fali rudakról 9. Térd felemelése karmunkával kombinálva 10. Lelapolt sípcsont a helyén 11. A sípcsont átfedése a falrudakon támaszkodva 12. A lábszár rögzítése kézi munkával kombinálva 13. Ritmikus séta zenére 14. Futás magas csípővel körben 15. Körben futás, körbetekeredett lábszárral 16. Váltóversenyek: Két csapatra osztva |
2 10 dörzsölni. 2 10 dörzsölni. 10 dörzsölje. 10 dörzsölje. |
Tartsa egyenesen a testét Kötelesd el magad a lehető legmagasabb szinten Ne emelje fel a sarkát a padlóról; A térdek nem nyúlhatnak túl a lábujjakon; Ne emelje fel a lapockáit a padlóról; Tartsa egyenesen a karját és a lábát Fokozatosan növelje a tempót Emelje magasra a térdét A karok egyenesek, a test kissé előre dőlt Fokozatosan növelje a tempót Nyújtsa a sarkát a fenekéhez A karok egyenesek, a test kissé előre dőlt Fokozatosan növelje a tempót Sétálj egy tambura hangjára Kézi munkával kombinálható Kézi munkával kombinálható Ne kezdjen el futni; Érintse meg a fenekét a sarkával; |
Feladatok:
1. Segít fenntartani az izomtónust;
2. Tanítsd meg a karok és lábak munkájának összehangolását futás közben;
3. Tanuld meg ellazítani az izmokat futás közben;
4. A ritmusérzék fejlesztése;
5. A futástechnika fejlesztése szabadtéri játékokon és váltóversenyeken.
|
Hónap |
Tartalom |
Adagolás |
Szervezeti módszertani utasítás |
|
március |
1. Álló vádli emelés 2. Sarkáról lábujjra ugrás körben 3. Guggolás 4. Egyenes lábak felemelése hanyatt fekve 5. Hason fekve hajoljon meg 6. Kézi munka a helyben 7. Térd emelése a helyén, tempó növelése 8. A térd felemelése állva a fali rudakról 9. Térd felemelése karmunkával kombinálva
12. Ritmikus futás körben 13. Rugalmassági gyakorlatok |
2 10 dörzsölni. 1" 2 10 dörzsölni. 10 dörzsölje. 10 dörzsölje. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 3" |
Tartsa egyenesen a testét Kötelesd el magad a lehető legmagasabb szinten Ne emelje fel a sarkát a padlóról; A térdek nem nyúlhatnak túl a lábujjakon; Ne emelje fel a lapockáit a padlóról; Tartsa egyenesen a karját és a lábát Fokozatosan növelje a tempót Emelje magasra a térdét A karok egyenesek, a test kissé előre dőlt Fokozatosan növelje a tempót A karok egyenesek, a test kissé előre dőlt Sétálj átlagos tempóban
Tartsd a távolságot |
|
április |
1. Álló vádli emelés 2. Sarkáról lábujjra ugrás körben 3. Guggolás 4. Egyenes lábak felemelése hanyatt fekve 5. Hason fekve hajoljon meg 6. Kézi munka a helyben 7. Térd emelése a helyén, tempó növelése 8. A térd felemelése állva a fali rudakról 9. Térd felemelése karmunkával kombinálva 10. Körben járás váltakozó kézzel, versenyjárás utánzás 11. Körfutás a kezek használata nélkül 12. Ritmikus futás körben 13. Váltóversenyek: Két csapatra osztva - magas csípőemeléssel körbefutni a chipet; - körbefutni a chipet a sípcsont átfedésével; - körbefutni három zsetont egy kígyóval oda-vissza. 14. "Harmadik ember" játék Álljatok körbe párokban, kettős oszlopokban. Egy versenyző és egy futó van kiválasztva. A vízügyi igazgató parancsára. utoléri a futót, és az utóbbinak ideje kell hogy legyen bármelyik pár elé állni. Ezt követően a harmadik személy elszalad a sofőr elől. Ha a sofőrnek sikerül beszennyeznie a futót, helyet cserélnek. |
2 10 dörzsölni. 1" 2 10 dörzsölni. 10 dörzsölje. 10 dörzsölje. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 5" 5" |
Tartsa egyenesen a testét Kötelesd el magad a lehető legmagasabb szinten Ne emelje fel a sarkát a padlóról; A térdek nem nyúlhatnak túl a lábujjakon; Ne emelje fel a lapockáit a padlóról; Tartsa egyenesen a karját és a lábát Fokozatosan növelje a tempót Emelje magasra a térdét A karok egyenesek, a test kissé előre dőlt Fokozatosan növelje a tempót Nyújtsa a sarkát a fenekéhez A karok egyenesek, a test kissé előre dőlt Sétálj átlagos tempóban A kezek ellazulnak, lent lógnak Tartsd a távolságot - ne kezdj el futni; - érintse meg a fenekét a sarkával; - kezdj el futni a chip jobb oldaláról. - Fuss csak egy irányba; - Álljon a pár elé a mozgás irányába. |
A tanév végén azt vettem észre, hogy eredményes a munkám, a kontrollcsoportban, ahol nem vezettek be speciális technikát, sok gyerek hibázott jelentős mértékben futás közben, a kísérleti csoportban pedig szinte minden hibát kiküszöböltek. A technikát elsajátító óvodások könnyedén és szabadon futottak, mozgásuk akadályozása nélkül. Szintén további tesztek segítségével kiderült, hogy a futástechnika elsajátítása után a gyerekek ellenállóbbá váltak, és könnyedén tudtak megtenni hosszú távokat. Egy testnevelés óra megtekintésénél arra lettem figyelmes, hogy a kísérleti csoportba járó gyerekek is megnövelték a futási sebességüket, ami a váltóversenyek, szabadtéri játékok során annyira szükséges.
Az egészségjavító futás helyes technikájának elsajátítása lehetővé teszi, hogy a gyerekek megszeressék ezt a mozgást, és ezáltal hosszú életen át javítsák egészségüket.
KÖVETKEZTETÉSEK
1. Az irodalom elemzése kimutatta, hogy az egészségjavító technikák kialakulása az óvodás korú gyermekek futása a testnevelői tevékenység egyik nehéz feladata, az óvodai intézményben nincs speciális módszertan. Az 5-7 éves gyermekek futás közbeni pulzusszámának meghatározásához hagyományosan pulzusgörbe felépítését és a külső fáradtság mutatóit használják.
2. A Polar pulzusmérővel végzett teszt eredményei lehetővé tették az idősebb óvodás korú gyermekek szabadidős futás közbeni normál pulzusának meghatározását, amely a gyermekek többségénél megfigyelhető volt. 150-160 ütés/perc volt.
3. Kidolgoztam egy módszertant az egészséges futástechnika fejlesztésére óvodás korú gyermekek számára. A módszertan általános izomcsoportokat erősítő gyakorlatokat, speciális futógyakorlatokat, zenére való futást és gyaloglást, játékokat és váltófutásokat futással, hajlékonysági gyakorlatokat tartalmazott.
4. A vizsgálat eredményei megbízhatónak bizonyultak. A kísérleti csoportba tartozó gyerekek többsége nem hibázott a rekreációs futástechnikájában. A játékok és a váltóversenyek során is ellenállóbbá váltak, és a gyakorlatokat és a futási normákat is helyesebben kezdték végrehajtani. Ebből kifolyólag a kidolgozott módszertan hatékony, célszerű az óvodai intézményekben is megvalósítani a gyermekekkel való munkavégzés érdekében.
Irodalom:
1. Avatinyan G. A. Az egészségjavító futás bölcsessége / G. A. Avatinyan. - Moszkva: Editus, 2013. - 263, p.
2. Balsevics V.K. Testnevelés mindenkinek és mindenkinek. - Moszkva: Testkultúra és sport, 1988. 207, p.
3. Vavilova E.N. A gyermekek egészségének erősítése: Kézikönyv gyermekpedagógusok számára. kert - Moszkva: Oktatás, 1986. - 125, p.
4. Volosnikova T.V. A mikroelemózis és az óvodáskorú gyermekek fizikai állapota közötti kapcsolat // Adaptív testkultúra. -2005. 4. sz.- P. 4-5
5. Kineman A.V. A tórium és az óvodáskorú gyermekek testnevelésének módszerei / A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva. - Moszkva: Oktatás, 1978.- 63 p.
6. Osokina T.I. Testnevelés az óvodában / T.I. Osokina.- M.: Nevelés, 1986.- 226 p.
7. Pravdov M. A. A gyermekek motoros és kognitív tevékenységeinek integrációja a testnevelés órákon az óvodai nevelési intézményekben. A szerző absztraktja. dis. az álláspályázathoz tudós lépés. - Szentpétervár, 2003. - 38 p.
8. Runova M.A. Gyermek motoros tevékenysége az óvodában: Kézikönyv óvodapedagógusoknak. pedagógiai egyetemek és főiskolák intézményei, tanárai és hallgatói / Runova M.A.; Központ "Doshk. Gyermekkor" névadója. A.V. Zaporozsec. - Moszkva: Mosaic-Sintez, 2000. - 255 p.
9. Saykina E. G. Az egészségjavító testkultúra területén dolgozó szakemberek képzésének kérdéséről // Az óvodáskorú gyermekek testkultúrájának aktuális kérdései: Szo. tudományos módszer. tr. - Szentpétervár: Harangszó, 2004.- 67-72.o.
10. Firilyova Zh. E. „Sa-Fi-Dance”: tánc- és játékgimnasztika gyerekeknek, oktatási módszer. kézikönyv óvodai és iskolai intézmények tanárainak / Zh. E. Firileva E. G. Saykina. - St. Petersburg: Childhood-Pres, 2006. - 321, p.
11. Shebeko V. N. Testnevelési szünet az óvodában: Kreativitás a motorban. óvodás tevékenységek Könyv. óvónőknek kert /V. N. Shebeko, N. N. Ermak. - 2. kiadás - Moszkva: Oktatás, 2001. - 92, p.
12. Shishkina V.A. Mozgás + mozdulatok: Könyv. óvónőnek kert - Moszkva: Oktatás, 1992. - 93., p.
13. Juskevics T.P. Egészségügyi futás. - Minszk: Polymya, 1985. - 111 p.
EMLÉKEZTETŐ TANÁROKNAK
„ AZ EGÉSZSÉGES FUTÁS VÉGREHAJTÁSÁNAK MÓDSZERTANA
ÓVODÁS GYERMEKEKNEK"
Még az ókori Görögország gondolkodói is ezt mondták:
„Ha egészséges akarsz lenni, fuss!
Ha szép akarsz lenni, fuss!
Ha okos akarsz lenni, fuss."
A gyerek számára pedig a futás természetes mozgás, kiskorától jellemző rá. Futás közben szinte minden izomcsoport dolgozik, ami javítja a szív, a légzőrendszer és a belső szervek működését.
Mi az egészségfutás?
Ez egy hosszú futás lassú ütemben. Gyermekeknél az impulzus körülbelül 140-160 ütés / perc, 5-6 éves gyermekeknél - 150-170 ütés / perc. A futás kezdeti időtartamát óvodaorvossal közösen kell meghatározni, és a gyermekek egyéni megközelítése is szükséges. A futópad hosszát nem csak a méterek számával kell mérni, hanem az egy kör lassú tempós futásával eltöltött idővel is, mert A lefutott körök száma megkönnyíti a tanár számára a navigációt.
Kéthetente a futás időtartama 15 másodperccel nő. De lehetséges az időszakos „megállás” (instabil időjárás, például novemberben, és ezzel összefüggésben a gyermek nehezen alkalmazkodik az állandó változásaihoz; vagy ARVI-járvány, karantén és egyéb okok).
Nyáron a futás időtartama nem növekszik.
Ahogy a gyerekek a következő korcsoportba lépnek, a kezdeti futási idő számukra április-május adatok alapján kerül meghatározásra.
Az iskolai előkészítő csoportban minden nap 7-12 percet futnak a gyerekek.
AZ EGÉSZSÉGES FUTÁS MÓDSZERE
A bemelegítés szükséges az izmok felmelegítéséhez, az ízületek mozgékonyabbá tételéhez és a gyermek pszichológiai felkészítéséhez. A tornácról, menet közben is végezhet gyakorlatokat gyermekeivel különféle izomcsoportokra - guggolás és különféle séta. A bemelegítés helyszíni futással zárul (hogy a gyerekek ne „szálljanak fel” a helyükről, hanem megfelelő ütemben futjanak), a bemelegítés során gyakorlatok végzésével. A gyerekek „nyájban” haladnak előre. Nem szabad sorba rakni őket egymás után, mert... Minden gyereknek megvan a saját egyéni futási tempója. Elkezdik lökdösni egymást, egymás sarkára lépnek, néhányan lemaradnak, majd rohannak, hogy utolérjék. Az irritmusos, szaggatott futás semmilyen egészségügyi előnnyel nem jár.
A tanár a teljes távot lefutja a gyerekekkel. Minden gyermeket külön-külön figyel, és ha szükséges, felajánlja, hogy elvonul és pihen. Futás közben a tanító hol a gyerekek oldalán áll, hol elöl, hol mögött, bátorítja a gyerekeket. A gyerekek fokozatosan sorakoznak fel egymás után, láncban nyújtózkodnak, és egyenletesen futnak. A futás még nagyobb lassítással és légzőgyakorlatokkal a gyaloglásra való átállással zárul, majd lazítás és a gyerekek egy kis pihenő. A pihenés időtartama attól függ, hogy a gyermekek pulzusa milyen gyorsan tér vissza a normál értékre (1-től több percig). Itt is szükség van gyermekorvosi konzultációra.
A gyermekruházat legyen kényelmes, nem korlátozza a mozgást, legyen sportcipő vagy sarok nélküli. A mezítláb futást jobb nem gyakorolni, mert... gyerekek leütik az ujjukat (még földúton is).
A FUTÁS ALAPELVEI
1. A futás szórakoztató legyen a gyerekek számára;
2.Fuss gyerekekkel, de gyerekeknek szánt tempóban;
3. Fuss minden nap;
4.Minél hosszabb a futótáv, annál rövidebb a bemelegítés;
5.A futás után pihenned kell.
Fontos megjegyezni, hogy a kezdeti futás időtartamát minden gyermek esetében egyénileg határozzák meg. A betegség után visszatérő gyerekeket arra kérik, hogy futás helyett sétáljanak néhány kört, fussanak le rövidebb távot, vagy ne futjanak egyáltalán, csak sétáljanak. A gyermek hangulatát is figyelembe veszik. Minden kényszerítés szigorúan tilos!
A fizikai aktivitás alatti futás és az alvás utáni torna valamivel rövidebb lehet. Télen a futást időnként a gyaloglás, nyáron a kerékpározás váltja fel.
Futhat aszfaltos úton vagy gyepen.
Gondoskodni kell arról, hogy ne legyenek kátyúk, törmelékek, kövek stb.
