Mi az egészségesebb: mandarin, citrom vagy narancs? Mandarin – mindenki kedvenc gyümölcse

Karl-Heinz Wagner táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a narancs és a mandarin fogyasztásának előnyeit erősen eltúlozták. Amint azt a „Stock Leader” magazin „Orvostudomány” rovatának elemzői megtudták, Wagner hajlamos azt hinni, hogy a narancs, a mandarin és a citrom valójában nem rendelkezik általánosan elfogadott gyógyító tulajdonságokkal.

A tudós szerint a citrusfélék télen ellenjavalltok, mivel lehűthetik a szervezetet, így elfogy az energia, ami nagyon szükséges a szervezet támogatásához.

Mivel pótolhatod az esszenciális C-vitamin készletedet? A tudós azt javasolja, hogy fűszerekkel (gyömbér és kömény) és húslevesekkel együtt fogyasszunk zöldségeket. Ezenkívül hasznosak lesznek a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek.

A tudós beszéde összegzése során elmondta, hogy a C-vitaminnak nincs különösebb védőképessége a megfázás ellen, egyeseknél csak kis mértékben tudja csökkenteni annak időtartamát.

És mégsem lehet élni C-vitamin nélkül, mivel fokozhatja a testsejtek védelmét. Különösen a dohányosok számára lesz hasznos, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, hogy megvédi a sejteket a szabad gyököktől. Gyümölcs- és zöldséghiányos időszakokban a citrusféléket nem szabad kizárni az étrendből, mivel sok másodlagos növényi anyagot tartalmaznak, például karotinoidokat.

A mandarin előnyei és ártalmai

A mandarin előnye, hogy pépük nagy mennyiségű vitamint tartalmaz: sok aszkorbinsavat, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, P-, PP-, K-, E-vitamint, valamint nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotin (minél világosabb a mandarin színe, annál több van belőle), és emellett nagyon hasznosak a szem retinájához szükséges karotinoidok: a lutein és a zeaxantin. A pép rostokat, fitoncideket, szerves savakat (főleg citromsavat), illóolajat, valamint kálium-, kalcium-, magnézium-, vas- és foszforsókat is tartalmaz.

A mandarin növelheti az étvágyat, javíthatja az emésztést, beleértve a bélműködést is, segíti a mikroflóra optimalizálását, vitaminokkal telíti a szervezetet, segít a szervezet javításában, ellenáll a mikrobáknak és gombáknak az illóolajoknak és a sav-bázis egyensúlyt szabályozó fitoncideknek köszönhetően.

A mandarin előnyei különösen a téli hipovitaminózis, étvágytalanság, lassú emésztés, szív- és érrendszeri betegségek, különösen artériás magas vérnyomás és érelmeszesedés, diszbakteriózis, májbetegségek, élelmiszer- és gyógyszermérgezések, menopauza szindróma, rák, vese- vagy húgyhólyag kövesség, hólyaghurut, nephritis, pyelonephritis, krónikus székrekedés, elhízás, valamint terhesség, szoptatás, kisgyermekek és idősek.

Mivel a mandarin savakban gazdag, használatukra ellenjavallatok vannak gyomorfekély, gyomornedv fokozott savasságával járó gastritis, vastagbélgyulladás, valamint egyéni intolerancia esetén. A citrusfélék gyakran okozhatnak allergiát gyermekeknél.

Mik a narancs előnyei és káros hatásai?

A narancs fogyasztása gyakran előnyös lehet a magas vérnyomásban és szívbetegségben szenvedők számára. A narancs vitaminokban gazdagsága miatt mozgásszervi problémák, légúti és májbetegségek esetén is használható. A kutatás során felfedezték a narancs hatalmas előnyeit a csontok helyreállításában és a fogyásban. Érdekes pont az volt, hogy a maximálisan megengedett vitamintartalmat a héjban találták meg, és nem a pépben. A narancs fogyasztása rendkívül fontos a modern életmódban.

Ez a gyümölcs olyan tulajdonságokkal rendelkezik, hogy gazdagítja a szervezetet a legfontosabb mikroelemekkel. Így a fogyasztás előnyei megakadályozhatják a vírusfertőzés kialakulását és segíthetnek megszabadulni más betegségektől.

A narancsfogyasztás számos előnye között van néhány hátrány is. Ennek a gyümölcsnek a használata szigorúan ellenjavallt emésztőrendszeri betegségek, különösen gyomorfekély esetén. Ha nem tudja, mennyi narancsot egyen, fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A mandarin és a narancs talán minden újévi ajándék fő szimbóluma az asztalon. Fényes és látványos megjelenésük, lédús ízük és kellemes aromájuk miatt szeretik őket. Sok család szívesen díszíti ezekkel a gyümölcsökkel a szilveszteri asztalt, sőt van, aki játék helyett mandarint is akaszt a karácsonyfára. Mindenki tudja, hogy ezek a citrusfélék kiváló vitaminforrások. De nem mindenki tud válaszolni arra a kérdésre, hogy melyik egészségesebb - mandarin vagy narancs. Találjuk ki.

Először is érdemes elmondani, hogy a magas illóolaj-tartalom miatt a citrusfélék gyakran allergént jelentenek bizonyos emberek számára, különösen a gyermekek számára. Ha nincs rájuk allergia, akkor nagyon hasznos az elfogyasztásuk.

Milyen előnyei vannak a narancs- és mandarinlének?

Az orvosok és a táplálkozási szakértők azt mondják, hogy ezeknek a citrusféléknek az összetétele nélkülözhetetlenné teszi azokat a keringési problémákkal küzdők számára. Pépük nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely hatékony a vérbetegségek leküzdésében. A mandarin emellett nagyon hasznos a májrák, a cukorbetegség és a vírusos hepatitis megelőzésében.

Az ősidők óta a narancs és a mandarin evésével az emberek olyan betegségekkel küszködtek, mint a vitaminhiány és a skorbut. A levüket pedig sebek és fekélyek kezelésére használták. Most ezeknek a gyümölcsöknek az összetétele ismert. Számos vitamint tartalmaz, például A-, B1-, B2-, PP- és C-vitamint. A mandarin és a narancs pépje nátrium-, kalcium-, kálium-, magnézium-, vas- és foszfor ásványi sókat is tartalmaz. Az orvosok azt javasolják, hogy ezeket a citrusféléket vegyék be étrendjükbe azoknak a betegeknek, akik vérszegénységben, csökkent étvágyban, emésztési zavarban, székrekedésben és általános gyengeségben szenvednek.

Mi az egészségesebb, a mandarin vagy a narancs? Próbáljuk megérteni ezt az orvosok ajánlásainak tanulmányozásával.

A narancs jó azoknak, akik magas vérnyomásban, májelégtelenségben, érelmeszesedésben, köszvényben és elhízásban szenvednek. A táplálkozási szakértők pedig biztosak abban, hogy a narancs kiváló antioxidáns. Fiatalító hatásúak, megelőzik és lassítják az öregedési folyamatokat. Nem hiába tartották őket fiatalítónak a görög mitológiában. A gyümölcsöket szeletekre vágva vagy frissen facsart gyümölcslé formájában is fogyaszthatjuk.

Mi a különbség a mandarin és a narancs között a kezelésben?

Ezeknek a gyümölcsöknek az előnyei olyan magasak, hogy kezelésben is használják őket. Például, ha egy betegnek alacsony gyomorsavasságú gyomorhurutja van, ajánlott naponta fél pohár frissen facsart narancslevet inni. Semmilyen körülmények között ne cserélje ki a tetra kiszerelésű gyümölcslével, mert ebben az esetben nem lesz hatása.

És az emésztőrendszer működésének javítása érdekében ajánlatos tinktúrát készíteni a mandarin héjából. Ebből a célból négy mandarin friss héját összegyűjtik, apróra vágják, üvegedénybe helyezik és 200 ml vodkával töltik fel. Ezt követően mindezt szorosan le kell zárni, és egy hétig el kell helyezni egy sötét helyen, például egy konyhaszekrényben. A tinktúrát naponta fel kell rázni. Egy hét elteltével a kapott folyadékot szűrni kell, és evőkanál vízenként 25 csepp mennyiségben kell bevenni. Ezt minden étkezés előtt meg kell tenni.

Ételmérgezés esetén

Ennek a kellemetlen állapotnak a következményei kiküszöbölhetők, ha félóránként narancslevet iszunk. Ez a módszer azonban nem alkalmas magas savasságú, hasnyálmirigy- vagy emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknek.

Mi az egészségesebb - egy mandarin vagy egy narancs, ha szokatlan helyzetekben, például alkoholos mérgezéskor használják?

A másnaposságot naranccsal gyógyítják. Ehhez préseljünk ki körülbelül 200 milliliter narancslevet, és verjünk fel vele egy csirke tojást. Aztán azonnal isznak. Ez az eljárás két-három óra elteltével megismételhető.

Hörghurut esetén

A mandarint a népi gyógyászatban is használják. Segítségükkel a bronchitist kezelik. Ezen aromás gyümölcsök héjából főzetet készítenek. A héját összetörjük és egy lábasba tesszük, majd másfél pohár vizet öntünk hozzá. Mindezt körülbelül 10 percig forraljuk. Amikor a húsleves lehűlt, leszűrjük, és kis adagokban egész nap fogyasztjuk. Ez a recept segít eltávolítani a nyálkahártyát és csökkenti a köhögés intenzitását.

Lássuk, hol van több vitamin – egy narancsban vagy egy mandarinban.

Az érelmeszesedésben és súlyos migrénben szenvedő betegeknek a következő receptet tanácsolják: három narancsot meg kell mosni, és a héjával együtt fel kell vágni. Ezután mindezt húsdarálón kell átengedni, vagy turmixgépben kell aprítani. 100 gramm apróra vágott tormát és fél pohár cukrot adunk a kapott masszához. Összekeverés után mindent egy serpenyőbe helyezünk, és felöntjük egy liter természetes fehér (száraz) borral. Mindezt egy órán át vízfürdőben pároljuk. Lehűlés és szűrés után a kapott folyadékot egynegyed pohárral kell inni - naponta 4, 5 vagy 6 alkalommal.

Előnyök a gyermekek számára

Miben különbözik a mandarin a narancstól a gyermekek számára nyújtott előnyei tekintetében?

A nagy mennyiségű vitamin ezekben a gyümölcsökben nagyon hasznossá teszi őket a fiatal polgárok számára. A frissen facsart narancslé segít a gyermek szervezetében a kalcium hatékonyabb megtartásában, ami jótékony hatással van a csontváz erősítésére. A narancs és a mandarin is erősíti a gyermekek immunitását. Magas pektintartalmuk pedig jótékony hatású az emésztés szempontjából és jótékony hatással van a vastagbél működésére. Ha gyermeke hajlamos a székrekedésre, akkor reggeli után adhat neki néhány szeletet ezekből a narancsos gyümölcsökből.

Mi ízlik jobban - mandarin vagy narancs? Először is, ez nem mindenkinek való. Másodszor, a kérdés megválaszolásakor figyelembe kell venni a gyümölcs típusát és érettségi fokát.

Összetett

Lássuk, hol van több vitamin – egy narancsban vagy egy mandarinban. Minden gyümölcs sok hasznos anyagot tartalmaz, de minőségi és mennyiségi összetételük eltérő. A narancs hasznos folsavat és pantoténsavat, valamint béta-karotint tartalmaz. Vitaminok - C, PP, A, B1, B2 (más néven riboflavin), B6 ​​(más néven piridoxin), H (vagy biotin) és E. A szervezet számára szükséges ásványi anyagok közül pedig káliumot, magnézium, kalcium, nátrium, réz, foszfor, vas. A táplálkozási szakértők szerint a legegészségesebb narancs a Szicíliából származó narancs. Ebből a gyümölcsből száz gramm 47 kilokalóriát tartalmaz.

A mandarin általában kevesebb aszkorbinsavat és rostot tartalmaz. Vitaminösszetétele megegyezik a narancséval, az ásványi anyagok között pedig több a magnézium. Az orvosok úgy vélik, hogy a mandarin összetétele nagyon hatékony a megfázás leküzdésében vagy megelőzésében. A mandarin több fruktózt is tartalmaz, ami édesebbé teszi. Ennek a gyümölcsnek 100 grammja 30 kilokalóriát tartalmaz.

Arra a kérdésre próbáltunk választ adni, hogy melyik egészségesebb - a mandarin vagy a narancs.

»
Jelenleg, amikor itt a tavasz, szervezetünknek vitamintámogatásra van szüksége. Hol kaphatom meg? Természetesen a citrusfélékben! Megfizethető, és ami a legfontosabb, finom!
A legnépszerűbb citrusfélék a narancs, a mandarin és a citrom! A citrusfélék a világ minden tájáról érkeznek Uljanovszkba! A citromot Törökország, a narancsot Marokkó, Törökország, Spanyolország, Egyiptom, a mandarint Törökország, Spanyolország, Marokkó, Abházia (csak szezonban), Pakisztán szállítja.
narancs
Narancs fogyasztása:
javítja az immunitást
javítja az étvágyat
csökkenti a fáradtságot
csökkenti a duzzanatot
elősegíti a sebek gyors helyreállítását
normalizálja az anyagcserét, segít az elhízás elleni küzdelemben, és javítja az emésztőrendszer működését is
segít a magas vérnyomás és az érelmeszesedés elleni küzdelemben (csökkenti az érfalak permeabilitását)
hatékony köszvény, krónikus epehólyag-betegségek kezelésében, valamint a hypovitaminosis megelőzésében és kezelésében.
Mandarin
Az A-vitamin javítja a bőrt, a látást, csökkenti a szem fáradását és erősíti a csontokat.
A mandarin káliumot tartalmaz, amely elengedhetetlen a jó izomműködéshez, beleértve a szívizomzatot is. A kálium megakadályozza a nátriumsók felhalmozódását az erekben és a szervezet sejtjeiben.
A mandarin magas aszkorbinsav tartalma (akár 55%) erősíti az immunrendszert, és csökkenti a vér koleszterinszintjét is.
100 gramm mandarin legfeljebb 45 mg C-vitamint tartalmaz.
A D-vitamin, amely antirachitikus hatásáról ismert, a gyümölcs pépében található. A K-vitamin biztosítja az erek rugalmasságát, mivel megelőzi a visszér kialakulását.
A B-vitaminok normalizálják az alvást, javítják a memóriát és az anyagcserét.
Citrom
A citrompép pektinekben gazdag, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és a salakanyagokat a szervezetből, védve a szív- és érrendszeri betegségektől és a ráktól.
A citromhéj más anyagokat is tartalmaz - bioflavonoidokat, amelyek segítenek fenntartani a legfinomabb hajszálerek tónusát és megszabadulni az arcon lévő pókvénáktól. A citrom számos B-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni az álmatlanságot és a depressziót, ugyanakkor megszabadulnak a korpásodástól és a pattanásoktól. Az A-vitamin felelős a jó látásért és a nyálkahártyák állapotáért, a P-vitamin pedig segíti az aszkorbinsav felszívódását a szervezetben.
Ez egy elismert gyógymód a körmök erősítésére. Ha naponta dörzsöli őket citromhéjjal és -péppel, segít elfelejteni a leválást.
Az egy pohár meleg vízben feloldott citromlével történő öblítés erősíti a fogak gyökereit és javítja a zománc színét, emellett a fogágybetegségek és az ínygyulladások ellen is küzd.
Vigyázat, citrusfélék!
A citrusfélék erős allergének, és ellenjavalltok a különféle allergiás betegségekre hajlamos emberek számára.
Narancs. A narancs fő káros hatása a magas sav- és cukortartalma. Éppen ezért a narancslé ellenjavallt gyomor- és nyombélfekélyben, gyomorhurutban és cukorbetegségben szenvedőknek. A narancs a fogakra is veszélyes. A sav és a cukor rendkívül kedvezőtlenül hat a zománcra, jelentős mértékben csökkenti azt, ami után a fogak meglehetősen érzékenyekké válnak. Ezért, miután elfogyasztott egy narancsot, tanácsos kiöblíteni a száját, és helyreállítani a sav-bázis egyensúlyt.
A mandarin ellenjavallt gyomor- és nyombélfekélyben szenvedőknek; nem ajánlott magas gyomornedv-savtartalmú gastritisben szenvedőknek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a mandarin meglehetősen irritálja a gyomor és a belek nyálkahártyáját. Ezenkívül a mandarin fogyasztása káros lehet bármilyen vesebetegségben szenvedők számára, mivel a citrusfélék biológiailag aktív összetevőinek nagy része a vesén keresztül ürül ki.
A citrom nem ajánlott krónikus gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedőknek. Fekély és gyomorhurut esetén érdemes teljesen lemondani a citromról - a citrus nagyon gyorsan súlyosbodást vált ki. A citromlé savassága gyakran gyomorégést okoz. Ne fogyasszon citromot sem, ha összetett gyulladásos folyamat van a torokban vagy a szájban - a lé irritációt, fájdalmat, esetleg sebvérzést és elhúzódó gyógyulást okoz. Annak ellenére, hogy a citrom hatékonyan tisztítja a májat, ez a citrus ellenjavallt hasnyálmirigy-gyulladás esetén. A citrommal a magas vérnyomásban szenvedőknek óvatosan kell bánniuk, mert a citromot vérnyomásemelésre ajánlják az orvosok.
Hogyan válasszunk?
A legjobb narancs erős, nehéz, fényes héjú. A halvány narancs nem lédús. Kerülje a puha vagy sérült gyümölcsöket (levegő hatására a C-vitamin nagyon gyorsan elpusztul).
A mandarin ne legyen zöld, a teljes felülete legyen narancssárga, különben ez azt jelenti, hogy a gyümölcs még nem érett meg teljesen. A mandarinon nem lehetnek horpadások vagy barna foltok. Az ilyen gyümölcsök valószínűleg már elavultak, és több napja hevernek. A mandarin kiválasztásakor vedd a kezedbe, ennek a gyümölcsnek a fajtájához képest meglehetősen nagy súlyúnak kell lennie.
Citrom. Vásárláskor alaposan meg kell vizsgálnia a kívánt citromot. Hiszen a túlérett gyümölcsök elveszítik a legtöbb vitamint és mikroelemet. A legjobb citrom legyen közepes méretű, vékony bőrű, de meglehetősen nehéz. Érdemes elkerülni a nagy, vastag héjú gyümölcsöket, mert ezek a citromok akár több mint egy éve is növekedhettek volna, és elvesztették volna az összes vitaminjukat.
Hogyan lehet spórolni?
A narancsot vagy hűtőszekrényben, de nem zöldségekkel együtt, vagy a hűtőszekrényen kívül tárolhatjuk. A narancs csomagolás nélkül tárolható a hűtőszekrényben. A frissen facsart narancslé megfelelő megőrzéséhez le kell fagyasztania. A fokozatos és teljes fagyasztás érdekében ajánlatos a tartályt jéggel lefedni.
Mandarin. Mossa meg és szárítsa meg. Tányérra teheted és az asztalon hagyhatod. Szobahőmérsékleten a mandarint 2-3 napig tárolják. Hűtőben legfeljebb egy hétig elállnak. Ezt követően romlani kezdenek, és már nem alkalmasak fogyasztásra. A citrom sokáig friss marad, ha egy nagy üveg hideg vízben tárolja, és naponta cseréli a vizet. A citromot több hónapig is eltarthatja, ha pergamenbe vagy selyempapírba csomagolja, és száraz homokba helyezi. A friss citrom tartósításához tedd vágott oldalával lefelé ecetbe áztatott csészealjra, vagy tekerd be ecetes szalvétába.

A „Közegészségügy megerősítése” szövetségi projekt és a „Demográfia” országos projekt végrehajtásának részeként az Uljanovszki régióban nagy figyelmet fordítanak a munkavállalók egészségének javítását célzó vállalati modellprogramokra.
11.07.2019 Egészségügyi Kapcsolattartó Központ

Először is, amikor orrfolyás vagy torokfájás kezdődik, elkezdünk gondolkodni a C-vitaminon, amely segít a vírusfertőzések leküzdésében. Ennek az éltető és gyógyító vitaminnak a legnagyobb része a narancsban és a mandarinban található, amelyek mindegyikének más-más része van a gyógyító hatásból. Minden nap vagy hetente többször elfogyasztva biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű forrást a megfázás elleni küzdelemhez. Ezen kívül ezek a citrusfélék olyan egyéb anyagokat és mikroelemeket is tartalmaznak, amelyek a lehető legjobban hatnak egészségünkre. Legyen teljesen felkészült, amikor jön a hideg, és a szervezet legyengül a pusztító környezet és a stressz hatására. Egyél mandarint és narancsot. Találjuk ki, milyen jótékony hatással van szervezetünkre a mandarin, milyen vitaminokkal gazdagodhatunk.

Milyen előnyei vannak a mandarinnak a szervezet számára?

Vedd észre magadon, hogy ha az újévi ünnepek alatt meglátod a mandarinrohamot, azonnal mosoly jelenik meg az arcodon, hamarosan eljön a várva várt újév. A jó hangulat mellett felsoroljuk az ilyen típusú citrusfélék méltó tulajdonságait, és meghatározzuk, hogy a mandarin mennyire hasznos, különösen télen.

• Napi több gyümölcs elfogyasztása (aki nem allergiás) és nem lesz koleszterin a vérben, az erek megtisztulnak ettől a kedvezőtlen felhalmozódástól, a falak visszanyerik korábbi rugalmasságukat. Csökken az érelmeszesedés és ennek következtében a szívinfarktus vagy a szélütés esélye.
• Miért érdemes aszkorbinsavat vásárolni a gyógyszertárban? Ami még hasznos a mandarinnál, az a C-vitamin mennyisége, amit a bőrrel együtt kell fogyasztani. Szárítsa meg a héját, és használja a tea adalékaként, vagy készíthet illóolajat.
• Magas D-vitamin szint, ami elengedhetetlen a gyermekek számára az angolkór kialakulásának megelőzéséhez.
• A mandarin B-vitaminnal telített, amely javítja az anyagcserét és az agyműködést.
• A mandarinban található nobiletin megakadályozza a zsírok értelmetlen felhalmozódását a szervezetben, így rendszeres fogyasztás esetén az elhízás sem ijesztő.
• Nemcsak a zsírok bomlanak le, hanem természetes úton távoznak a méreganyagok és mérgező anyagok is, amelyek eltömítik a szervezetet, és a belső rendszerek létfontosságú funkcióinak negatív mutatóihoz vezetnek.
• Megerősödnek a fogak, javul a bélműködés, javul az étvágy, elnyomják a bélférgeket.
• A vitaminhiány télen visszahúzódik, és jön a kiváló egészség.
• A mandarin bronchitisre vagy asztmára javallott a fenolos aminosav miatt, amely megakadályozza a nyálkahártya stagnálását a tüdőben, és elősegíti a kiürülést, dekongesztáns hatás.
• A mandarin héjából tinktúrát készítenek a vércukorszint csökkentésére. Hámozzon meg három mandarint, és forralja fel 1 liter vízben körülbelül 10 percig. Ne szűrjük le a tinktúrát, lehűlés után tegyük hűtőszekrénybe és fogyasszuk naponta.

Narancssárga mennyország a testnek

A narancs, akárcsak a mandarin, alacsony kalóriatartalmú, így fogyaszthatja anélkül, hogy félne a felszaporodástól. A narancs belső pépének és héjának folyamatos fogyasztása az élelmiszerekben az immunrendszert támogató hatással van, segít megbirkózni a fertőzésekkel, sőt még a rákos sejtek képződését is megakadályozza. A vörös szicíliai narancs rákmegelőzésként szolgál. A narancsban lévő anyagok pozitív hatással vannak a vérkeringésre és a szívrendszer oxigénellátására. Figyeld meg reakciódat: egyél meg egy narancsot, és könnyebb lesz lélegezni, javul az egészséged, kitisztul a fejed. A női testnek szüksége van narancsra a menstruáció során, hogy enyhítse a fájdalmat. A narancssárga gyümölcsben lévő savanyúság pedig segít oltani a szomjat és enyhíti az émelygést. A kismamák számára fontos a narancs fogyasztása a folsav szintjének fenntartása érdekében, ami szükséges a veleszületett betegségek kialakulásának megelőzéséhez a gyermekeknél az anyaméhben.

Hogyan árthat neked a mandarin és a narancs?

A túl sok nem egészséges! Ne feledje, hogy a mandarin és a narancs sok savat tartalmaz, amely korrodálhatja a gyomor falát, ezért nyombél- vagy gyomorfekélyben szenvedőknek nem ajánlott fogyasztani, illetve heti néhány adagra korlátozni. Az ellenjavallatok vastagbélgyulladásra, epehólyag-gyulladásra, májgyulladásra és akut nephritisre is vonatkoznak.

Nem titok, hogy a mandarin és a narancs is az egyik kedvenc csemege télen felnőttek és gyerekek számára egyaránt. A tápanyagok és vitaminok segítenek megbirkózni a vitaminhiánnyal és a vírusfertőzésekkel. A citrusfélék jótékony tulajdonságaik miatt évszázadok óta nagyon népszerűek. A gyümölcsök A-, B- és D-vitamint tartalmaznak. Fiatalító hatásúak, és hatékonyan megelőzik a szív- és érrendszeri és az emésztési betegségeket. Lehetőség van a szervezet vírusokkal szembeni ellenálló képességének növelésére.

Gyümölcsök hasonlósága

A legtöbben úgy vélik, hogy a mandarinfa gyümölcsei előnyös tulajdonságaikban felülmúlják a narancsot. Találjuk ki, melyik a jobb: narancs vagy mandarin. Valójában nincs észrevehető különbség ezek között a gyümölcsök között. A gyümölcsök szinte azonos energiaértékkel rendelkeznek, és összetételükben viszonylag nagy mennyiségű aszkorbinsav jelenlétéről híresek. A K- és D-vitamin tömeghányada megegyezik a szív- és érrendszer normál működéséhez szükséges illóolajok, kálium és nátrium jelenlétével. Ha összehasonlítjuk a vitaminok mennyiségét, egy narancsban több van belőlük, de a hasznos elemek össztömege megegyezik.

Jótékony tulajdonságok

A hörghurut-, máj- és szívbetegségekkel foglalkozó orvosok azt javasolják, hogy a narancsszeleteket vegyen be öccse étrendjébe, mivel ezek megfelelő tápanyagkészletet tartalmaznak. A citrusfélék azonban nem tudják minden hasznos anyag hiányát pótolni, mivel elsősorban C-vitaminban gazdagok, más esetekben a különböző vitamincsoportok tartalma minimális. A narancssárga gyümölcsökben az aszkorbinsav tartalma nagyobb, mint a mandarin gyümölcsökben, ezért az előbbiek kedvezőbb hatással vannak az emberi egészségre, és ARVI-ban szenvedő betegeknek ajánlott fogyasztani.

Légúti megbetegedések esetén érdemes odafigyelni a kisebb gyümölcsökre, segítségükkel nagy a valószínűsége annak, hogy a tüdő megtisztul a váladéktól, csökken a duzzanat.

Gyakran vannak olyan emberek, akiknél a citrusfélék allergiás reakciót váltanak ki. Ilyenkor érdemes előnyben részesíteni a mandarint, mivel kevésbé allergén, viszont sok savat tartalmaznak, így gyomorfekély, gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás esetén nem kívánatos a használatuk.

Japán tudósok olyan vizsgálatokat is végeztek, amelyek kimutatták, hogy a narancssárga öccs jótékony hatással van a keringési rendszerre, és fogyasztásuk szükséges a cukorbetegség, a rosszindulatú daganatok kialakulásának és a keringési rendszer problémáinak megelőzéséhez. Ellenfeleik pedig híresek tonizáló tulajdonságaikról, amelyek gyógyítják a skorbutot és a vérszegénységet.

Ha továbbra is érdekel a kérdés, hogy melyik a jobb, a mandarin vagy a narancs, akkor készen állunk a válaszra. Ezek a képviselők közel állnak kalóriatartalmukban és előnyös tulajdonságaikban. Néhány különbség azonban továbbra is fennáll. A narancs magasabb aszkorbinsavat tartalmaz, a mandarin pedig szacharózt és szenifrint, ezért cukorbetegeknek nem ajánlott, légzőszervi betegségekkel küzdőknek viszont szükséges. Aktív szellemi tevékenység és májbetegségek esetén ajánlatos egy narancsot beiktatni a napi étkezésbe.