Sposobnost brzog i spretnog trčanja neophodna je za djetetovu glavnu aktivnost – igru. Trčanjem se češće od drugih pokreta u svakodnevnom životu koriste sva djeca, bez obzira pohađaju li vrtić ili se igraju na igralištima u svom dvorištu. Trčanje je uključeno u sadržaj mnogih vrsta kretanja: o sposobnosti pravilnog izvođenja trčanja ovisi, primjerice, uspješnost skokova u vis i dalj iz zaleta, te izvođenja sportskih vježbi koje uključuju elemente badmintona, odbojke i košarke. igre. Trčanje čini osnovu kompleksa GTO. Posljednjih godina rekreativno trčanje postalo je rašireno među svim slojevima stanovništva.
Kao i hodanje, trčanje je vježba cikličkog tipa u kojoj se odgurivanje od oslonca nogom (desnom ili lijevom) izmjenjuje s letenjem. Ovo je razlikovna značajka trčanja u usporedbi s hodanjem. U trčanju, kao iu hodanju, potrebna je dobra koordinacija pokreta ruku i nogu, pravilno držanje i postavljanje stopala na oslonac, ovisno o vrsti trčanja. Ponovljeno ponavljanje pojedinačnih ciklusa (guranje, let i slijetanje) omogućuje vam dugo trčanje bez prenaprezanja, razvijanje izdržljivosti.Vanjska lakoća trčanja povezana je s prisutnošću optimalnih napora uz savršenu koordinaciju pokreta. Jedna od glavnih točaka koja osigurava dobre rezultate (velika brzina ili trajanje trčanja) je ritam trčanja. Trčanje po terenu, povezano s neravnim terenom, oštrim zavojima, usponima i spuštanjima, gubi svoju cikličnost i ritam, karakterističan za trčanje u teretani ili na posebnoj stazi. Ovakav način trčanja zahtijeva sposobnost brzog i kvalitetnog preslagivanja koordinacije pokreta.
Djecu predškolske dobi potrebno je učiti da trče brzo, lako i ritmično, uz dobru koordinaciju pokreta ruku i nogu. Djeca bi trebala znati koristiti najprikladniju vrstu i tehniku trčanja, ovisno o specifičnim uvjetima. Dakle, na neravnoj površini učinkovitije je trčati sporim tempom uz održavanje ravnoteže; uzbrdo - sitnim koracima, nizbrdo - širokim koracima, u igrama s hvatanjem i izmicanjem - trčanje promjenjivim tempom, s okretima, neočekivanim zaustavljanjima?
Djeca u svakodnevnim aktivnostima i igrama najčešće koriste trčanje na blago savijenim nogama u prosječnom tempu s promjenom smjera. Ali potrebno je učiti djecu i drugim vrstama trčanja (brzinom, sporim tempom, trčanje s podignutim koljenima), koje su važne za sveobuhvatan tjelesni odgoj i razvoj motoričkih kvaliteta kao što su okretnost, brzina, izdržljivost.
Trčanje kao nova vrsta motoričke aktivnosti javlja se kod djece u drugoj godini života nakon što nauče sigurno hodati. U početku je to samo brzo hodanje čestim i malim koracima. Istodobno, trup se snažno naginje naprijed, noge su savijene u koljenima. Čini se kao da dijete pada. Početkom treće godine djetetova života ovakvo ubrzano hodanje postaje zapravo trčanje, javlja se njegovo obilježje - bježanje, iako su koraci još sitni, neravni, a stopalo je teško postavljeno na podlogu, cijelom. noga odjednom - „šamari“. Pokreti ruku nisu uvijek u skladu s pokretima nogu.
U razdoblju od 2 do 7 godina trčanje kod djece postaje lagano, ritmično, let je dobro izražen, a pokreti ruku i nogu usklađeni. Noga je postavljena elastičnom rolom od pete do prstiju. Djeca već znaju izvoditi različite vrste trčanja, koristeći različite tehnike. Na primjer, u kratkom segmentu, na zahtjev da brzo trče, izvode energično trčanje na prstima, uz aktivne pokrete ruku. Pri trčanju na duge staze trče mirnim tempom, stavljajući stopala u kolut od pete do prstiju, uz blago opuštene pokrete ruku.
Kako bi djeca postupno usavršavala različite vrste trčanja, potrebno im je stvoriti odgovarajuće uvjete.
Metodika nastave trčanja.
Kod učenja male djece trčanju od velike je važnosti primjer učitelja. Stoga u vježbama i igrama učiteljica obavlja zadatak zajedno s djecom, skrećući im pozornost na lakoću trčanja i koordinaciju pokreta. On koristi sliku igre, na primjer, trčite kao miševi.
Prilikom izvođenja takvih imitacijskih radnji nije uvijek potrebno pokazivati pokrete, ali učitelj mora biti siguran da djeca razumiju i upoznaju sliku predloženu za imitaciju. Nema potrebe davati djeci puno ponekad nejasnih uputa, na primjer, "podigni noge više" ili "jače pomakni ruke".
To često dovodi do suprotnog rezultata: djeca počinju tapkati, trčanje postaje teško i naglo, a već uspostavljena koordinacija pokreta ruku i nogu pogreši. Da biste održali dječji interes za učenje, preporučljivo je češće nuditi zadatke igre - trčanje do igračke, trčanje do stabla ili kamena, igranje igara na otvorenom s trčanjem: "Vrapci i auto", "Mačka i miševi" itd. .
Ubuduće, kada uči stariju djecu trčanju, učitelj manje pokazuje sebe, više objašnjava, obraća pozornost na one koji dobro trče (trče lako, ritmično, pravilno prateći tehniku trčanja) i mogu poslužiti kao primjer.
Kako ne bi izgubili interes za trčanje, djeci starijih skupina treba ponuditi dodatne zadatke: promijeniti tempo ili smjer trčanja, brzo stati i ponovno nastaviti trčati, trčati oko predmeta, izmjenjivati trčanje s drugim pokretima - hodanjem, penjanjem, skakanjem, itd.
Trčanje s uvođenjem dodatnih zadataka najčešće se provodi u takvim vježbama kao što su „Uhvati loptu“, „Na mostu“, „Iza visokog, iza niskog“, „Roda, leptir, žaba“, „Trči - don nemoj ispustiti”. Sadržaj mnogih od njih uključuje trčanje s hvatanjem i izmicanjem, što utječe na poboljšanje koordinacije pokreta, brzine trčanja i razvoj agilnosti.
Trčanje ujednačenim, sporim tempom korisno je za izgradnju izdržljivosti. Koristi se u radu s djecom svih dobnih skupina. Za djecu prve i druge mlađe skupine trajanje trčanja je 30-60 s, za djecu starijih skupina trajanje trčanja se povećava na 2-3 minute. Ova vrsta trčanja koristi se u vježbama i igrama s izraženom kontinuiranom motoričkom aktivnošću. Preporučljivo je koristiti dugo, polagano trčanje u zraku, uključujući ga u igre "Piloti", "Kozmonauti" itd., te ga izmjenjivati s prevladavanjem nekih prepreka (hodati uz trupac, puzati ispod užeta, trčati uz brdo i pobjeći s njega).
Vrste trčanja.
Postoje različite vrste trčanja. U sportskoj praksi trčanje se dijeli prema duljini udaljenosti na: sprint (60-100 m), trčanje na srednje pruge (400-1000 m), trčanje na duge staze (od 2000 m), maratonsko trčanje. Osim toga, tu su i kros, trčanje s preponama i trčanje s preponama. Posljednjih godina osobitu je popularnost steklo trčanje malim tempom (jogging), koje se koristi u zdravstvene svrhe.
Uzimajući u obzir dobne karakteristike, djeci predškolske dobi dostupne su sljedeće vrste trčanja: redovito trčanje mirnim tempom, brzo trčanje, s preprekama i uključivanjem drugih pokreta (penjanje, skakanje), trčanje promjenjivim tempom, sporo trčanje. Vrste trčanja i vježbe trčanja razlikuju se po tehnici izvođenja. Učitelj treba poznavati te značajke kako bi spriječio pogreške, lakše ih i brže ispravio te pravilno odredio zadatke i nastavne metode.
Normalno trčanje. Ispravnom tehnikom takvog trčanja smatra se: sposobnost trčanja slobodno, lako, prirodnim pokretima ruku. Ruke su savijene u laktovima, prsti su labavo savijeni (ali ne stisnuti u šake). Prilikom trčanja, ruke se pomiču prema naprijed i gore do približno razine prsa, malo prema unutra, zatim se povlače unatrag s laktovima u stranu. Pri trčanju malim koracima, noga blago savijena u koljenu postavlja se na prednji dio stopala. Kod širih trkačkih koraka stopalo se postavlja iz pete, a zatim slijedi elastično spuštanje na cijelo stopalo. Prilikom odgurivanja morate ispraviti nogu u koljenu. Prsti na nogama ne pokazuju u stranu. Trup je lagano nagnut prema naprijed, glava u liniji s njim, prsa i ramena su okrenuti, ramena ne smiju biti okrenuta nakon ruke, kako ne bi došlo do pretjerane rotacije trupa.
Redovito trčanje prosječnim tempom naširoko se koristi za učenje nekih elemenata tehnike i vještina pravilnog koordiniranog kretanja. Ovakvim trčanjem djeca bolje kontroliraju svoje pokrete, dobro ih osjećaju i mogu prilagoditi svoje radnje.
Redovno trčanje može se provoditi u različitim formacijama: u koloni po jedan, u paru, u krugu, “zmijici” itd. Okvirno trajanje kontinuiranog trčanja povećava se postupno od 10-15 s u mlađim skupinama do 35-35 s. 40 s u starijim skupinama (ponoviti 2-4 puta s pauzama). Za djecu od 6-7 godina na kraju školske godine trajanje trčanja može biti unutar jedne minute, budući da tijekom godine djeca svladavaju elemente pravilne tehnike trčanja i povećava se njihova funkcionalna spremnost.
Trčanje na prstima. Noga treba biti postavljena na prednji dio stopala, a da peta ne dodiruje pod. Korak je kratak, tempo brz. Pokreti ruku su mirni, opušteni, u ritmu koraka, ne podižite ih visoko, ruke možete staviti na pojas.
Trčanje s visoko podignutim koljenima. Trčite, podižući nogu savijenu u koljenu pod pravim kutom, stavljajući je na pod mekim, elastičnim i istovremeno prilično energičnim pokretom na prednjem dijelu stopala. Korak je kratak, s malo kretanja naprijed. Tijelo je ravno i blago nagnuto unazad, glava visoko podignuta. Možete staviti ruke na pojas. Naizmjence s redovitim trčanjem ili hodanjem.
Trčanje dugim koracima. Koračajte dugim koracima, povećavajući vrijeme guranja i leta (kao da preskačete zamišljenu prepreku). Postavite stopalo od pete s kolutom preko cijelog stopala. Pokušajte potpuno ispraviti potisnu nogu, energično se odgurujući. Pokreti ruku su slobodni i zamahujući.
Trčanje s nogom savijenom u koljenu. Tijelo je nagnuto naprijed malo više nego inače, ruke su na pojasu. Noga savijena u koljenu povlači se unatrag nakon potiska (pokušajte petom dosegnuti stražnjicu). Izmjenjujte se s uobičajenim trčanjem, a pritom malo više opustite noge, odmorite ih. Trčanje križnim korakom. Izvedite preklapanjem gotovo ravnih nogu: desno - lijevo, lijevo - desno. Noga se postavlja na stopalo.
Skakanje trčanje. Izvodi se energično, širokim zamašnim pokretom. Gurnite naprijed i gore.
Trajanje kontinuiranog trčanja na prstima, s visoko podignutim koljenima, s nogom savijenom u koljenu koja se pomiče prema natrag, kratko je (10-20 s). U pravilu se ove vrste trčanja ponavljaju 2-3 puta, izmjenjujući svaku vrstu s običnim trčanjem ili hodanjem. Trčanje sa širokim korakom daje se na udaljenosti od 10-12 m. Za ovo trčanje možete koristiti razne orijentire - linije, užad, ravne obruče, medicinske lopte.
Trčanje brzim tempom. Izvodi se na prednjem dijelu stopala ili na prstima. Korak je širok i brz. Pokreti ruku su aktivni, u ritmu trkaćih koraka. Potisnom nogom radite energične odgurivanja, dobro je ispravljajući. Povucite zamašnu nogu prema naprijed i prema gore. Tijelo je nagnuto naprijed u smjeru kretanja, glava je u ravnini s njim. Okrenuta ramena, nisu napeta, pogled naprijed. Brzo trčanje najčešće se koristi u igrama s elementima natjecanja. Trajanje takvog trčanja je kratko - 5-8 s. Međutim, naizmjenično s prirodnim zaustavljanjima - odmorom, može se ponoviti 4-5 puta.
Sporo trčanje u posljednje je vrijeme steklo veliku popularnost, uglavnom kao sredstvo za razvoj opće izdržljivosti i povećanje funkcionalnosti tijela. U ovom trčanju morate biti u stanju održavati spor tempo, ne ubrzavati ili usporavati, te trčati ritmično. Koračajte kratkim koracima, stavite nogu na prednji dio ili elastično od pete do prstiju. Pokreti ruku su smireni, ruke su savijene u laktovima u visini struka, ramena blago opuštena.
Trčanje s promjenjivim tempom koristi se u kombinaciji s drugim pokretima. Glavni zadatak pri podučavanju ove vrste trčanja je naučiti djecu odabrati tempo i vrstu trčanja koji najviše odgovaraju sadržaju zadatka. Dakle, ako trčanje završi poskokom ili skokom u dalj, tada nema potrebe usporavati ritam prije odgona, već sa zadnjeg koraka zaleta odmah prijeći na energičan potisak gore ili naprijed. Morate se moći brzo i spretno prebaciti s trčanja na drugu vrstu kretanja. Na primjer, provucite se ispod obruča ili užeta, hodajte uz balvan, a zatim nastavite trčati bez zaustavljanja, bez promjene smjera. Mogu se ponuditi različite vježbe promjenjivim tempom.
Shuttle run. Širok, brz korak izmjenjuje se s oštrim kočenjem na kraju pri kretanju po ravnoj liniji i čestim koracima pri skretanju. Prije promjene smjera tempo je brži, koraci su kraći, a koljena su više savijena radi održavanja ravnoteže. Pokreti ruku su prirodni, pomažu kretanje u ravnoj liniji i pri okretanju.
Trčanje u kombinaciji s provlačenjem ispod palica, penjanje kroz obruče, preskakanje, preskakanje. Ovdje morate znati usporiti i ubrzati tempo trčanja prije nego što svladate prepreku.
Trčanjem u različitim prirodnim uvjetima razvija se sposobnost korištenja vrste trčanja koja tim uvjetima najprimjerenije, tempa i brzine. Trčanje po krivudavoj stazi razlikuje se od trčanja po ravnoj liniji, a trčanje po pijesku zahtijeva drugačiju tehniku i napor od trčanja po zemljanoj stazi. Mijenjanjem djeci poznatih uvjeta, odabirom različitih kombinacija istih, potrebno je poticati razvoj prijeko potrebne vještine u životu - koristiti najučinkovitiju vrstu trčanja u skladu s podlogom (zemlja, trava, asfalt). staza, trčanje po pijesku, vodi, uzbrdo i nizbrdo) .
Pri trčanju uzbrdo noga je postavljena na prst, korak je kratak, trup nagnut prema naprijed. Kod trčanja prema dolje noga je postavljena na cijelo stopalo ili od pete do prstiju, noge su više savijene u koljenima, a trup blago zabačen unatrag.
Pri trčanju gore-dolje po dasci postavljenoj pod kutom, stopala su postavljena blizu jedno drugom, nožni prsti nisu usmjereni u stranu, a ravnoteža se regulira pokretima ruku.
E. N. Vavilova, "Naučite trčati, skakati, penjati se, bacati", M., 1983.
Elena Karagaeva
Osnovne vrste hodanja i trčanja
OSNOVNE VRSTE HODANJA
1. Redoviti Tehnika: Noga se postavlja na oslonac iz pete, zatim se prebacuje preko noge na prst i ide u odboj. Položaj ruke: Besplatno.
Simulacija pokreta: Za djecu “Naše noge hodaju.”
2. Na prstima Tehnika: Koraci su kratki, noga je postavljena na prednji dio stopala (na poluprstima, peta ne dodiruje podlogu.
Položaj ruke: Besplatno. Simulacija pokreta:"Divovi" (visoki ljudi).
3. Na petama Tehnika: Noga je postavljena na petu, prsti su podignuti. U isto vrijeme, ne biste ga trebali okrenuti previše u stranu. Položaj ruke: Savijte se u laktovima i kopčajte iza leđa. Simulacija pokreta:"Pingvin"
4. S visokim koljenima Tehnika: Stopalo se postavlja na prednji dio, a zatim na cijelo stopalo. Noga savijena u koljenu podiže se naprijed i gore. Potkoljenica čini kut s bedrom, nožni prst je povučen prema dolje. Položaj ruke: U stranu, zamahnite rukama. Simulacija pokreta:"Pjetlić" ILI Položaj ruke: Ruke naprijed, prsti stisnuti u šaku i ispred koljena. Simulacija pokreta:"Konji"
5. Dugi koraciTehnika:(u starijim skupinama) Noga se postavlja kotrljanjem. Položaj ruke: Na pojasu. Simulacija pokreta:"Guliver"
6. ČučanjTehnika: Izvodi se s potpuno savijenim nogama u koljenima. Noga se postavlja na cijelo stopalo. U isto vrijeme, pokušajte držati leđa ravno. Položaj ruku: Na koljenima. Simulacija pokreta:"guske"
7. U polučučnju Tehnika: Na polusavijenim nogama. Noga je postavljena na prednje stopalo. Izvodi se na polusavijenim nogama. Pokušajte držati leđa ravno.
Položaj ruke: Laktovi savijeni, prsti rašireni. Imitacija pokreta"Pače"
8. Križnim korakomTehnika: Jedna noga je iznesena naprijed. Postavljen ispred drugog malo u stranu. Postignut je mali napredak.
Noge postavimo na cijelo stopalo. Položaj ruke: Na pojasu. Simulacija pokreta:"Uže"
9. Unatrag naprijed Tehnika: Jedna noga je postavljena natrag na prednje stopalo ili cijelo stopalo. Pogledaj preko ramena. Položaj ruke: Iza leđa. Imitacija pokreta:"Rak"
10. Bočni korak Tehnika: Korak počinje s bilo kojom nogom. Istovremeno, jedna noga je izvučena naprijed, druga je postavljena pored nje. Obje noge završavaju zajedno, pete su im spojene pri svakom koraku. Položaj ruke: Različiti položaji ruku (iza leđa, na pojasu). Simulacija pokreta:"Stonoga"
11. Iskoraci Tehnika: Noga iznesena naprijed postavljena je sa savijenim koljenom preko cijelog stopala. Preostala noga iza stoji na prstima. Potisak se vrši nožnim prstom stojeće noge. Položaj ruke: Na koljenu (podignite nogu, pomaknite ruke na drugo koljeno). Simulacija pokreta:"Snažni ljudi"
12. Atletski Tehnika: Stopalo je postavljeno od prstiju sa širim korakom. Stopalo je potpuno poduprto. Položaj ruke: Zamahujte rukama naprijed-natrag. Ruke su savijene. Simulacija pokreta:"sportaši"
GLAVNE VRSTE TRČANJA
1. Normalno Tehnika: Trčanje je slobodno, lagano s prirodnim napredovanjem na prstima. Tijelo je blago nagnuto naprijed. Prsa i ramena su okrenuti prema van. Napola savijena u laktovima. Položaj ruke: Prilikom kretanja, ruke se pomiču prema naprijed i gore, malo prema unutra, a zatim se laktovima povlače unatrag. Simulacija pokreta: Sa životinjama "Jelen" itd.
2. Na prstima Tehnika: Stopala trebaju biti postavljena na prednji dio stopala, a da peta ne dodiruje pod. Korak je širok. Tempo je brz. Položaj ruke: Pokreti ruku su slobodni, opušteni u ritmu koraka. Simulacija pokreta:"Miš"
3. S visokim
podižući koljena Tehnika: Podignite nogu savijenu u koljenu pod pravim kutom. Postavite ga mekim, elastičnim i istovremeno prilično energičnim pokretom na prednje stopalo. Položaj ruke: Može se staviti na pojas. Simulacija pokreta:"Konji"
4. Uvučeno
noga savijena u koljenu Tehnika: Tijelo je nagnuto naprijed. Noga savijena u koljenu povlači se unatrag nakon potiska (pokušajte petom dosegnuti stražnjicu ili podignite ruke do ruku). Položaj ruke: Ili na pojasu ili na petoj točki. Simulacija pokreta: Ovdje objašnjavamo pokrete.
5. Skakanje Tehnika: Urađeno energično. Širokim zamašnim pokretom. Položaj ruke: Guranje se vrši naprijed-natrag.
Simulacija pokreta:"Zečevi", "Skakavci"
6. Brz tempo Tehnika: Izvodi se na prednjem dijelu stopala ili na prstima. Korak je brz i širok. Tijelo je nagnuto naprijed u smjeru kretanja. Položaj ruke: Aktivan, usklađen s trkačkim korakom, savijenih laktova.
Simulacija pokreta: -
7. Sporo Tehnika: Održavajte spor tempo (nemojte ubrzavati niti usporavati). Koraci su kratki. Noga je savijena na prednjem dijelu stopala. Položaj ruku: mirno, ruke savijene u laktovima. Simulacija pokreta: -
8. Shuttle Tehnika:Širok, brz korak izmjenjuje se s oštrim kočenjem na kraju. Prilikom vožnje po ravnoj liniji i čestih koraka pri skretanju. Položaj ruke: Prirodni pokreti koji pomažu. Simulacija pokreta: -
Publikacije na temu:
Uživam u trčanju, trčim, trčim, trčim! Jedva da dodirujem tlo, Kao da letim! Predškolska dob je najpovoljnija za razvoj.
Utrke mandarina s roditeljima svih dobnih skupina tematski tjedan “Vitamin” TANDARINE RUNS događaj s roditeljima svih dobnih skupina tematski tjedan “Vitamin” Ciljevi: Ostvarivati odnos prema.
Ponekad ne morate smisliti nešto novo, samo se sjetite starih klasika. Što može biti smješnije od trčanja u vrećama? Trčanje u vrećama je drevno.
Glavna područja djelovanja psihologa predškolskog odgoja Predloženi sadržaj aktivnosti psihologa predškolskog odgoja specificiran je u dva plana - obvezne vrste aktivnosti i dodatne.
Glavni pravci u popravnom radu. artikulacijska gimnastika zvučna gimnastika (imitativna) disajna gimnastika prstna gimnastika korektivna gimnastika.
Opis prezentacije po pojedinačnim slajdovima:
1 slajd
Opis slajda:
Trčanje. Tehnike raznih vrsta trčanja. Metode podučavanja raznih vrsta trčanja djece različitih dobnih skupina. Izvršila: Vasiljeva M.A.
2 slajd
Opis slajda:
Trčanje Trčanje je brz način kretanja. Za razliku od hodanja, trčanje ima učinkovitiji učinak na razvoj svih mišićnih skupina, kardiovaskularnog, dišnog i živčanog sustava. Osim toga, trčanje jača mišiće i ligamente unutarnjih organa. Trčanje pomaže u razvoju brzine, agilnosti, vida, ravnoteže i drugih fizičkih kvaliteta. Tijekom trčanja duljina vašeg koraka i brzina kretanja povećavaju se zbog vašeg odgurivanja od tla. U trčanju, kao iu hodanju, potrebna je dobra koordinacija pokreta ruku i nogu, pravilno držanje i postavljanje stopala na oslonac, ovisno o vrsti trčanja.
3 slajd
Opis slajda:
Ponovljeno ponavljanje pojedinačnih ciklusa (guranje, let i slijetanje) omogućuje vam dugo trčanje bez prenaprezanja, razvijajući izdržljivost. Jedna od glavnih točaka koja osigurava dobre rezultate (velika brzina ili trajanje trčanja) je ritam trčanja. Trčanje po terenu, povezano s neravnim terenom, oštrim zavojima, usponima i spuštanjima, gubi svoju cikličnost i ritam, karakterističan za trčanje u teretani ili na posebnoj stazi. Ovakav način trčanja zahtijeva sposobnost brzog i kvalitetnog preslagivanja koordinacije pokreta.
4 slajd
Opis slajda:
Vrste trčanja i tehnika izvođenja. - Pravilno trčanje: slobodno, lagano trčanje, prirodnim pokretima ruku, ruke savijene u laktovima, prsti slobodno savijeni (ali ne stisnuti u šake). Prilikom trčanja, ruke se pomiču prema naprijed - otprilike do razine prsa, malo prema unutra, zatim se povlače s laktovima unatrag - u stranu. Noga savijena u koljenu postavlja se na prednji dio stopala. Tijelo je blago nagnuto prema naprijed, glava u liniji s tijelom, prsa i ramena okrenuti. - Trčanje širokim korakom: pravite duge korake, povećavajući vrijeme potiska i leta. Postavite stopalo od pete s kolutom preko cijelog stopala. Pokušajte potpuno ispraviti potisnu nogu, energično se odgurujući. Pokreti ruku su slobodni i zamahujući. Provodi se u različitim formacijama: u koloni jedan po jedan, u parovima, u krugu, "zmijica" itd.
5 slajd
Opis slajda:
Trčanje s visoko podignutim koljenima: trčite, podižući nogu savijenu u koljenu pod pravim kutom, stavljajući je mekim, elastičnim i istovremeno prilično energičnim pokretom na prednje stopalo. Korak je kratak, glava visoko podignuta. Možete staviti ruke na pojas. -Trčanje na prstima: stopalo treba biti postavljeno na prednji dio stopala, a da peta ne dodiruje pod. Korak je širok, tempo brz. Pokreti ruku su mirni, opušteni, u ritmu koraka. Ne podižite ruke visoko, možete ih staviti na pojas.
6 slajd
Opis slajda:
Trčanje s nogom savijenom u koljenu koja se kreće unatrag: trup je nagnut prema naprijed nešto više nego inače, ruke na pojasu. Noga savijena u koljenu povlači se unatrag nakon potiska (pokušajte petom dosegnuti stražnjicu). -Trčanje poprečnim korakom: izvodi se bičem gotovo ravnih nogu: desna – ulijevo, lijeva – udesno. -Skakanje: izvodi se energično, širokim zamašnim pokretom. Gurnite naprijed - gore.
7 slajd
Opis slajda:
Trčanje brzim tempom: izvodi se na prednjem dijelu stopala ili na prstima. Korak je širok i brz. Pokreti ruku su aktivni, u ritmu trkaćih koraka. Potisnom nogom radite energične odgurivanja, dobro je ispravljajući. Povucite svoju zamašnu nogu naprijed – gore. Tijelo je nagnuto naprijed u smjeru kretanja, glava je u ravnini s njim. Okrenuta ramena, nisu napeta, pogled naprijed. -Sporo trčanje: održavajte spor tempo, nemojte ubrzavati niti usporavati, trčite ritmično. Koračajte kratkim koracima, stavite nogu na prednji dio ili elastično od pete do prstiju. Pokreti ruku su smireni, ruke su savijene u laktovima u visini struka, ramena blago opuštena.
8 slajd
Opis slajda:
Shuttle trčanje: širok, brz korak izmjenjuje se s oštrim kočenjem na kraju kada se kreće ravno i čestim koracima kada se okreće. Prije promjene smjera, koraci postaju sve češći i kraći, koljena savijena radi održavanja ravnoteže. Pokreti ruku su prirodni, pomažu kretanje u ravnoj liniji i pri okretanju. - Trčanje s promjenjivim tempom: Koristi se u kombinaciji s drugim pokretima. Ako trčanje završi poskokom ili skokom u dalj, tada nema potrebe usporavati tempo prije odgona, već prijeđite ravno od zadnjeg koraka zaleta na energičan potisak gore ili naprijed. Morate se moći brzo i spretno prebaciti s trčanja na drugu vrstu kretanja. Na primjer, provucite se ispod obruča ili užeta, hodajte uz balvan, a zatim nastavite trčati bez zaustavljanja, bez promjene smjera
Slajd 9
Opis slajda:
Trčanje u kombinaciji s puzanjem ispod motki, penjanje kroz obruče, preskakanje, skakanje uvis: ovdje morate znati usporiti i ubrzati tempo trčanja prije nego što svladate prepreku. -Trčanje po krivudavoj stazi: razlikuje se od trčanja po ravnoj liniji, a trčanje po pijesku zahtijeva drugačiju tehniku i napor od trčanja po zemljanoj stazi. Promjenom uvjeta koji su djeci poznati, odabirom različitih kombinacija istih, potrebno je poticati razvoj prijeko potrebne vještine u životu - koristiti najučinkovitiju vrstu trčanja u skladu s uvjetima podloge (travnata, asfaltna staza, trčanje po pijesku, vodi, uzbrdo i nizbrdo).
10 slajd
Opis slajda:
Trčanje uzbrdo: noga je postavljena na prst, korak je kratak, trup nagnut prema naprijed. Kod trčanja prema dolje noga je postavljena na cijelo stopalo ili od pete do prstiju, noge su više savijene u koljenima, a trup blago zabačen unatrag. -Trčanje gore-dolje na dasci postavljenoj pod kutom: stopala postavite jedno uz drugo, prste ne ispružite u stranu, a održavanje ravnoteže regulirajte pokretima ruku. -Trčanje prikorakom desnom ili lijevom stranom naprijed (galop). Ova vrsta trčanja izvodi se u laganom i srednjem tempu, tijelo se okreće desnom ili lijevom stranom prema naprijed i kreće se produženim trkačkim korakom.
11 slajd
Opis slajda:
Trčanje sa skokovima: svaki put kad dotaknete pod, trebate se energično odgurnuti zamahom noge savijene u koljenu. Trčanje unatrag: okrenuti leđa u smjeru kretanja, trčati unatrag, povremeno se osvrćući. Usitnjeno trčanje: kratki koraci dužine vlastitog stopala, doskok na prste, opušteni rameni obruč i ruke.
12 slajd
Opis slajda:
Metode podučavanja raznih vrsta trčanja djece različitih dobnih skupina. Mlađa predškolska dob Obratite pozornost na držanje djece tijekom trčanja; - Trajanje trčanja u mlađim skupinama je 30 – 40 s; - Trčanje treba izmjenjivati s drugim pokretima, jer se djeca brzo umaraju; - Obratite pažnju na lakoću trčanja, koordinaciju pokreta; - Poželjno je podučavati trčanje u malim grupama; - Kombinirajte trčanje s odmorom; - Svako dijete trči svojim tempom, nastojeći ne udariti u druge - kada trči u jatu u naznačenom smjeru
Slajd 13
Opis slajda:
Kod učenja male djece trčanju od velike je važnosti primjer učitelja. Stoga u vježbama i igrama učiteljica obavlja zadatak zajedno s djecom, skrećući im pozornost na lakoću trčanja i koordinaciju pokreta. On koristi sliku igre, na primjer, trčite kao miševi. Prilikom izvođenja takvih imitacijskih radnji nije uvijek potrebno pokazivati pokrete, ali učitelj mora biti siguran da djeca razumiju i upoznaju sliku predloženu za imitaciju. Nema potrebe davati djeci puno ponekad nejasnih uputa, na primjer, "podigni noge više" ili "jače pomakni ruke". To često dovodi do suprotnog rezultata: djeca počinju tapkati, trčanje postaje teško i naglo, a već uspostavljena koordinacija pokreta ruku i nogu pogreši. Da biste održali dječji interes za učenje, preporučljivo je češće nuditi zadatke igre - trčanje do igračke, trčanje do stabla ili kamena, igranje igara na otvorenom s trčanjem: "Vrapci i auto", "Mačka i miševi" itd. .
Prihodko Natalija Aleksejevna
U razdoblju od treće do sedme godine dijete intenzivno raste i razvija se, kretanje postaje njegova potreba, stoga je tjelesni odgoj posebno važan u ovoj dobi(Zh.E. Firilyova, E.G. Saikina, 2000).
Svi poznati učitelji od davnina do danas napominju: kretanje je važno sredstvo obrazovanja (V.A. Shishkina, 1992). Krećući se dijete učisvijet oko sebe, uči ga voljeti i svrhovito djelovati u njemu. Pokreti su prvi izvori hrabrosti, izdržljivosti, odlučnosti malog djeteta, a kod starije djece - oblik ispoljavanja ovih najvažnijih ljudskih osobina. Ako se okrenemo literaturi, možemo primijetiti da su svi istaknuti učitelji uvijek izravno ili neizravno smatrali motoričku aktivnost najvažnijim uvjetom i sredstvom sveobuhvatnog razvoja. Također otac ruske fiziologije I.M. Sechenov (1990) je rekao da je rad mišića rad mozga, te je time odredio odnos između rada mišića i živčanog sustava. Dijete ima veliku potrebu za pokretima koji su za njega izvor radosti, stoga je jasna uloga svih vrsta pokreta u održavanju pozitivnog emocionalnog tona.
Otprilike 75% bolesti odraslih dobiveno je tijekom djetinjstva (V.I. Trubnikov, 1994.). U posljednje vrijeme značajno se povećao interes za tjelesni odgoj male djece. Velika pažnja znanstvenika prema predškolskoj dobi objašnjava se željom da se ne propusti najpovoljnije vrijeme za mentalni i fizički razvoj pojedinca (V.K. Balsevich, 1988).
Moderna sociokulturna situacija u Rusiji, humanističke transformacije u društvu, stvorile su preduvjete za razvoj takvog obrazovnog sustava, koji se temelji na zadaći širenja mogućnosti svakog pojedinca da kompetentno odabere svoj životni put (A.P. Tryapitsyna, 1995; L. M. Denyakina, 1997; L. O. G. Gorkova, 1998; O. A. Solomennikova, 1999). U svjetlu ove zadaće, obrazovanje se shvaća kao proces usmjeren na širenje mogućnosti donošenja ovog izbora i mehanizama osobne samoostvarenja (E.D. Dneprov, 1994; Koncept predškolskog odgoja 1996; R.B. Sterkina, O.L. Knyazeva, E.I. Yudina , 1998; T.A. Ovečkina, 2003). No, provodeći društveni poredak, odgojno-obrazovne ustanove naglo su intenzivirale proces pripreme djece za školu. Značajno povećanje intelektualnog i psiho-emocionalnog stresa dovodi ne samo do smanjenja interesa djece za učenje, već i do oštrog pogoršanja njihovog zdravlja.
To čini besmislenim intenziviranje obrazovnih aktivnosti, jer dijete sa zdravstvenim problemima ne može u potpunosti ostvariti svoje intelektualne i kreativne sposobnosti (T.L. Bogina, N.T. Terekhova, 1980.; N.A. Notkina, 1987.; Yu.A. Smirnov, 1994.; L.V. Mikhailova, 1996.) .
Mogućnost stalnog traganja za učinkovitim načinima poboljšanja zdravlja djece uvjerava nas da još uvijek nismo u potpunosti spoznali zdravstveni učinak različitih uvjeta okoline na dječji organizam. Praksa također pokazuje da učitelji često nemaju znanja i sposobnosti korištenja uvjeta okoline pri poučavanju djece kretnjama i motoričkim radnjama kako bi razvijali motoričke kvalitete, upoznali pravila izvođenja tjelesnih vježbi i upoznali ih s tim pravilima kroz situacije igre.
Jedan od najosnovnijih i najvažnijih pokreta koje dijeteuči u predškolskoj dobi je trčanje.
Stari grčki mudraci su rekli:
Ako želite biti zdravi, trčite!
Ako želite biti lijepi, trčite!
Ako želiš biti pametan, bježi!
Ovim su riječima istaknuli golemu važnost trčanja za poboljšanje zdravlja, postizanje skladne tjelesne građe i razvoj mentalnih sposobnosti (E.N. Vavilova, 1986.).
Trčanje je jedan od najvažnijih pokreta za zdravlje djeteta koji omogućuje dobru regulaciju opterećenja, jačanje kardiovaskularnog i dišnog sustava, različitih mišićnih skupina, zglobova i ligamenata. Trčanje je prirodan pokret poznat djeci od malih nogu. Sposobnost brzog i spretnog trčanja pomaže djetetu da uspješno sudjeluje u igrama na otvorenom, štafetama i sportskim vježbama (E.N. Vavilova, 1986).
No može li dijete lako izvoditi vježbe trčanja bez savladavanja osnovne tehnike trčanja? Pogreške tijekom kretanja dovode do brzog umora, zbog čega dijete gubi interes.za igru ili bilo koju drugu motoričku aktivnost. To utječe na dobrobit i raspoloženje djece.Ali u školi mu je još teže, jer tamo mora položiti standarde, od kojih većina uključuje trčanje.
Očito, kako bi trčaobio rekreativni, potrebno je učiti njegovu tehniku od starije predškolske dobi. To je odredilo relevantnost mog istraživanja.
Podučavanje tehnika zdravog trčanja nije uključeno u nastavni plan i program tjelesnog odgoja u vrtiću. Primijetio sam da većina djece starije predškolske dobi griješi u kretanju tijekom trčanja. Najznačajniji od njih mogu se identificirati:
1. Nepravilan položaj stopala
2. Slaba ekstenzija kuka
3. Nedovoljna pokrivenost potkoljenice,
4. Nedostatak faze leta (trčanje u polučučnju),
5. Neispravna funkcija ruku (ruke su spuštene ili rade ispred vas)
Kako bih razvio ispravnu tehniku trčanja, proveo sam eksperiment u dječjoj obrazovnoj ustanovi br. 44 u Središnjem okrugu od 10. rujna 2012. do 20. svibnja 2013.
Eksperiment je proveden u dvije starije vrtićke skupine. Skupine su podijeljene na kontrolnu i eksperimentalnu. Razvio sam metodologiju razvoja tehnike zdravog trčanja koja je primijenjena na eksperimentalnoj skupini tijekom školske godine.
Proučavajući zdravstveni list za djecu u starijoj skupini, došao sam do zaključka da pogreške u tehnici trčanja mogu biti uzrokovane ne samo nedostatkom uvježbanosti zdravih tehnika trčanja, već i nedovoljnom tjelesnom uvježbanošću, kao i prisutnošću bolesti. Češće su ravna stopala i skolioza, zbog kojih djeca ne mogu naučiti pravilnu tehniku trčanja.
Za otklanjanje uzroka nepravilnog izvođenja tehnike zdravstvenog trčanja izrađena je metodika koja uključuje sljedeće vježbe koje se koriste u nastavi tjelesne i zdravstvene kulture u eksperimentalnoj skupini tijekom školske godine:
1. Za prevenciju i korekciju ravnih stopala:
Hodanje po raznim bodljikavim strunjačama,
Vježba "Gusjenica"
Podizanje malih predmeta nožnim prstima dok sjedite,
Podizanje listova u stojećem položaju.
2. Za formiranje pravilnog držanja:
vanjska sklopna oprema s gimnastičkim palicama,
Vježba "Riba" ležeći,
Hodanje s vrećama na glavi.
3. Za razvoj snage mišića nogu:
čučnjevi,
Hodanje s visokim podizanjem kukova
Poskoci iz polučučnja.
Tijekom prevencije i korekcije bolesti u nastavi tjelesne i zdravstvene kulture korištena je metoda razvoja tehnike zdravog trčanja koja je uključivala sljedeće vježbe:
1. Trčanje uz ritmičku glazbenu pratnju,
2. Vježbe trčanja:
Trčanje s bičem za potkoljenicu,
Trčanje s visokim bokovima,
Skakanje s pete na prste,
Višeskok kroz iskorak na lijevu nogu,
Višeskok kroz iskorak na desnu nogu.
3. Podizanje kukova, oslanjajući se rukama na zidne šipke,
4. Često radite rukama dok stojite mirno,
5. Vježbe fleksibilnosti (kako bi se izbjegla ukočenost tijekom trčanja),
6. Učenje opuštanja.
Hipoteza. Pretpostavljam da će učinkovitost tehnike biti visoka pod uvjetom da se u nastavi koriste posebne tjelesne vježbe, a korištenje Polar monitora otkucaja srca omogućit će pouzdano određivanje normalne brzine otkucaja srca tijekom rekreativnog trčanja. Monitoribrzina otkucaja srcaPOLARNIS625 x- sredstvo za procjenu odgovora tijela na stres.
Svrha studije. Formiranje ispravne tehnike rekreativnog trčanja uz pomoć tjelesnih vježbi kod djece starije predškolske dobi.
Ciljevi istraživanja:
1. Analizirati znanstvenu i metodičku literaturu o temi koja se razmatra.
2. Odredite normalan broj otkucaja srca tijekom rekreativnog trčanja pomoću Polar monitora otkucaja srca.
3. Izraditi metodiku razvoja tehnike rekreativnog trčanja kod djece starije predškolske dobi.
4. Ocijenite učinkovitost razvijene metodologije.
Teorijske osnove studija temelje se na karakteristikama rekreativnog trčanja za djecu starije predškolske dobi (E.N. Vavilova), organizaciji tjelesnog odgoja i rekreacijskog rada u predškolskoj ustanovi (A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva, A.D. Glazyrina), anatomskim i fiziološkim značajkama razvoja djece starija predškolska dob (P.K. Anokhin, V.K. Balsevich, V.Yu. Davydov), značajke uvođenja novih tehnologija u dijagnostici otkucaja srca predškolske djece (M.A. Pravdov, T.V. Volosnikova).
Teorijski značaj Provedeno istraživanje je da će metodologija razvoja tehnika zdravog trčanja za djecu starije predškolske dobi nadopuniti prethodno razvijenu metodiku poučavanja tehnika atletskog trčanja.
Dobiveni rezultati nadopunjuju sustav:
Mogućnost uzimanja u obzir individualnih karakteristika djece starije predškolske dobi pri korištenju tjelesnih vježbi za formiranje pravilne tehnike zdravog trčanja u nastavi tjelesnog odgoja.
Znanstvena novost Provedeno istraživanje ima za cilj razviti metodologiju za razvoj tehnike zdravog trčanja kod djece starije predškolske dobi, kao i korištenje "Polar" brzine otkucaja srca za određivanje norme brzine otkucaja srca tijekom zdravog trčanja na nastavi tjelesnog odgoja.
Na poslu:
- utvrđene su individualne karakteristike djece starije predškolske dobi (tjelesno stanje, razina tjelesne aktivnosti, popratne bolesti);
- Utvrđeni su rasponi pulsa karakteristični za djecu starije predškolske dobi tijekom rekreativnog trčanja.
Praktični značaj. Rezultate istraživanja voditelj tjelesne i zdravstvene kulture može koristiti za poboljšanje učinkovitosti poboljšanja zdravlja na nastavi tjelesne i zdravstvene kulture.
Učinkovitost nastave tehnike trčanja
Pedagoška učinkovitost poučavanja tehnike trčanja djece ovisi o tome u kojoj se mjeri uzimaju u obzir morfofunkcionalne karakteristike djece u razdobljima razvoja, koja karakteriziraju najveća osjetljivost na utjecaj određenih čimbenika, kao i smanjena otpornost organizma. Poznavanje anatomije, fiziologije, dobi i individualnih karakteristika djeteta potrebno je za razvoj metodologije za razvoj zdrave tehnike trčanja, prevenciju bolesti i određivanje brzine otkucaja srca pomoću "Polar" brzine otkucaja srca (N.A. Baeva, 2003.).
Uzimajući u obzir karakteristike starije predškolske dobi i tjelesnu spremnost djeteta, pred njega se postavljaju specifični zadaci. Djetetovo postupno izvršavanje ovih zadataka kvalitativno mijenja prirodu pravilne tehnike trčanja. Ono što je bilo svojstveno kretnji na početku pojedine dobne faze, do njezina kraja kao da se sužava i kretnje se pretvaraju u novu kvalitetu.
Predškolska dob je važna faza u životu osobe (D.V. Khukhlaeva, 1976., L.D. Glazyrina, 1999.).
Razdoblje razvoja djeteta od 5-7 godina je kvalitativno nova dobna faza povezana sa značajnim promjenama u tijelu. Kvalitativne promjene karakteriziraju formiranje posebnih specifičnih svojstava pojedinih funkcija tijela koje pružaju mogućnost života i sustava koji kontroliraju razvoj i ponašanje djeteta.
Karakteristična značajka djece od 5-7 godina je da imaju dobro razvijene velike mišiće trupa i udova, dok su mali mišići leđa, koji imaju važnu ulogu u održavanju pravilnog položaja kralježnice, slabo razvijeni. . Također tijelo postaje proporcionalno. Javlja se ekspresivnost i preciznost. Djeca uočavaju pogreške pri izvođenju pojedinih vježbi i mogu napraviti osnovnu analizu. S povećanjem raspona motoričkih sposobnosti i sposobnosti, razvojem motoričkih kvaliteta, postaje moguće uspješnije savladati kako vježbe u cjelini, tako i pojedine elemente tehnike kretanja (N. A. Notkina, 1990).
Stoga je poučavanje tehnike trčanja u ovoj dobi primjerenije. Ali kod učenja tehnike rekreativnog trčanja ne zaboraviteo individualnim karakteristikama djece te o bolestima (skoleoza, ravna stopala) koje otežavaju razvoj kretanja.
Dijagnostika tjelesnog stanja djece predškolske dobi uključuje procjenu prema četiri pokazatelja: zdravstvena skupina, tjelesna razvijenost, funkcionalno stanje, tjelesna spremnost.
Prva tri pokazatelja u predškolskoj ustanovi procjenjuju medicinski radnici. Tjelesnu spremnost djeteta utvrđuje stručnjak i učitelj tjelesne kulture.
Prema T.S. Gryadkina (2004), kako bi se uspješno riješili problemi tjelesnog odgoja u predškolskim ustanovama, moraju se stvoriti potrebni uvjeti. Odabir i postavljanje namještaja, opreme za tjelesni odgoj i inventara treba provoditi uzimajući u obzir pedagoške, higijenske i estetske zahtjeve.
Posljednjih godina značajno su se proširile mogućnosti provođenja istraživanja problematike tjelesnog odgoja djece predškolske dobi. Jedno od područja koje najviše obećava je korištenje monitora otkucaja srca za otkrivanjenormalan broj otkucaja srca tijekom rekreativnog trčanja.
Ovo je bila sljedeća faza eksperimenta. Djeca eksperimentalne skupinePredloženo je nošenje Polar monitora otkucaja srca i trčanje 2 minute. Jedan za drugim u krug tempom koji im je ugodan. Istraživanje se odvijalo na igralištu dječjeg vrtića. U eksperimentu je sudjelovalo 10 ljudi.
Prema rezultatima istraživanja otkriveno je da je optimalna brzina otkucaja srca pravilne zdravstvene tehnike trčanja 140-150 otkucaja/min, što treba uzeti u obzir pri izradi metodologije.
Metodika razvoja tehnike rekreativnog trčanja za djecu starije predškolske dobi
Zadaci:
1. Promicanje razvoja glavnih mišićnih skupina;
2. Promicati razvoj skočnog zgloba;
3. Naučite kako koristiti ruke dok mirno stojite;
4. Promicati razvoj fleksibilnosti.
|
Mjesec |
Sadržaj |
Doziranje |
Organizacijski metodološki upute |
|
listopad |
1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Čučnjevi 3. Vježbe fleksibilnosti: Nagibi torza u stranu; Iskoraci prema naprijed; Iskoraci u stranu; Savijte se naprijed; |
2 za 5 rub. 2 za 5 rub. |
Držite tijelo ravno Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste. Nemojte naginjati tijelo; Držite nogu ravno straga; Lagano nagnite tijelo naprijed; Ispružite ruke do poda |
|
studeni |
1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 3. Čučnjevi 5. Ležeći na trbuhu se sagnite 6. Vježbe fleksibilnosti |
2 za 10 rub. 2 za 10 rub. 5 utrljati. 5 utrljati. |
Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno |
|
prosinac |
1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu se sagnite 6. Gurnite nogu ispred, tijelo lagano nagnuto naprijed, ruke savijene u zglobovima lakta. Na zapovijed voditelja počnite pomicati ruke u suprotnim smjerovima (od ramena prema džepu), postupno povećavajući tempo. |
2 za 15 rub. 2 za 15 rub. 10 utrljati. 10 utrljati. |
Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice odspol; Držite ruke i noge ravno Ruke se pomiču uzduž i lagano poprijeko tijela. |
Zadaci:
2. Poboljšati tehniku ruku na licu mjesta;
3. Podučavati tehnike trčanja s visokim podizanjem kukova;
4. Podučavati tehnike trčanja s preklapanjem potkoljenice;
5. Razviti osjećaj za ritam.
|
Mjesec |
Sadržaj |
Glup lutajući |
Organizacijski metodološki upute |
|
siječnja |
1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu se sagnite 6. Ručni rad na mjestu o zidnim rešetkama 10. Preklopljena potkoljenica na mjestu 14. Vježbe fleksibilnosti |
2 za 10 rub. 2 za 10 rub. 10 utrljati. 10 utrljati. |
Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno Postupno povećavajte tempo Visoko podignite koljena Postupno povećavajte tempo Dosegnite pete do stražnjice Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Šetnja uz zvuke tamburice |
|
veljača |
1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu se sagnite 6. Ručni rad na mjestu 7. Podizanje koljena na mjestu, povećanje tempa 8. Podizanje koljena u mjestu stojećio zidnim rešetkama 9. Podizanje koljena u mjestu u kombinaciji s radom ruku 10. Preklopljena potkoljenica na mjestu 11. Preklapanje potkoljenice dok se oslanja na zidne šipke 12. Fiksiranje potkoljenice u kombinaciji s radom ruku 13. Ritmično hodanje uz glazbu 14. Trčanje s podignutim bokovima u krug 15. Trčanje s potkoljenicom omotanom u krug 16. Štafete: Podijeljeni u dvije ekipe |
2 za 10 rub. 2 za 10 rub. 10 utrljati. 10 utrljati. |
Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno Postupno povećavajte tempo Visoko podignite koljena Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Dosegnite pete do stražnjice Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Šetnja uz zvuke tamburice Kombinirajte s ručnim radom Kombinirajte s ručnim radom Nemojte počinjati trčati; Petama dodirnite stražnjicu; |
Zadaci:
1. Pomozite u održavanju tonusa mišića;
2. Naučiti kako koordinirati rad ruku i nogu tijekom trčanja;
3. Naučite opuštati mišiće tijekom trčanja;
4. Razviti osjećaj za ritam;
5. Usavršiti tehniku trčanja u igrama na otvorenom i štafetnim utrkama.
|
Mjesec |
Sadržaj |
Doziranje |
Organizacijski metodološki upute |
|
ožujak |
1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu se sagnite 6. Ručni rad na mjestu 7. Podizanje koljena na mjestu, povećanje tempa 8. Podizanje koljena u mjestu stojeći o zidnim rešetkama 9. Podizanje koljena u mjestu u kombinaciji s radom ruku
12. Ritmičko trčanje u krug 13. Vježbe fleksibilnosti |
2 za 10 rub. 1" 2 za 10 rub. 10 utrljati. 10 utrljati. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 3" |
Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno Postupno povećavajte tempo Visoko podignite koljena Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Hodajte prosječnim tempom
Drži razmak |
|
travanj |
1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu se sagnite 6. Ručni rad na mjestu 7. Podizanje koljena na mjestu, povećanje tempa 8. Podizanje koljena u mjestu stojeći o zidnim rešetkama 9. Podizanje koljena u mjestu u kombinaciji s radom ruku 10. Hodanje u krug s izmjenom ruku, oponašajući trkačko hodanje 11. Trčanje u krug bez korištenja ruku 12. Ritmičko trčanje u krug 13. Štafete: Podijeljeni u dvije ekipe - trčanje oko žetona s visokim podizanjem kukova; - trčite oko čipa s preklapanjem potkoljenice; - trčanje oko tri žetona sa zmijom naprijed-nazad. 14. Igra "Treći čovjek" Stanite u krug u parovima u kolonama po dva. Odabiru se jedan vozač i jedan trkač. Na zapovijed vodnog direktora. sustiže trkača, a ovaj mora imati vremena stati ispred bilo kojeg para. Nakon toga treća osoba bježi od vozača. Ako vozač uspije zaprljati trkača, mijenjaju mjesta. |
2 za 10 rub. 1" 2 za 10 rub. 10 utrljati. 10 utrljati. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 5" 5" |
Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno Postupno povećavajte tempo Visoko podignite koljena Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Dosegnite pete do stražnjice Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Hodajte prosječnim tempom Ruke su opuštene, vise dole Drži razmak - nemojte početi trčati; - dodirujte zadnjicu petama; - počnite trčati s desne strane žetona. - Trčite samo u jednom smjeru; - Stanite ispred para u smjeru kretanja. |
Na kraju školske godine primijetio sam da je moj rad bio učinkovit, u kontrolnoj skupini, u kojoj nije uvedena posebna tehnika, mnoga su djeca činila značajne pogreške pri trčanju, au eksperimentalnoj su skupini gotovo sve pogreške bile otklonjene. Predškolci koji su savladali tehniku trčali su lako i slobodno, bez ometanja kretanja. Također, uz pomoć dodatnih testova, otkriveno je da su djeca nakon učenja tehnike trčanja postala otpornija i lakše su prelazila velike udaljenosti. Gledajući sat tjelesnog odgoja, primijetio sam da su djeca u eksperimentalnoj skupini također povećala brzinu trčanja, što je toliko potrebno tijekom štafetnih utrka i igara na otvorenom.
Ovladavanje pravilnom tehnikom zdravstvenog trčanja omogućit će djeci usaditi ljubav prema ovom pokretu, a time i poboljšati svoje zdravlje za dug život.
ZAKLJUČCI
1. Analizom literature utvrđeno je da formiranje tehnika poboljšanja zdravlja trčanje djece starije predškolske dobi jedan je od teških zadataka u radu stručnjaka tjelesnog odgoja, a posebna metodika u predškolskoj ustanovi ne postoji. Za određivanje brzine otkucaja srca tijekom trčanja djece od 5-7 godina tradicionalno se koristi konstrukcija krivulje pulsa i pokazatelji vanjskog umora.
2. Rezultati testa pomoću Polar monitora otkucaja srca omogućili su određivanje normalne brzine otkucaja srca tijekom rekreativnog trčanja za djecu starije predškolske dobi, što je zabilježeno kod većine djece. Bio je 150-160 otkucaja u minuti.
3. Razvio sam metodologiju razvoja tehnike zdravog trčanja za djecu starije predškolske dobi. Metodika je uključivala vježbe za jačanje općih mišićnih skupina, posebne vježbe trčanja, trčanje i hodanje uz glazbu, igre i štafete s trčanjem te vježbe fleksibilnosti.
4. Rezultati istraživanja pokazali su se pouzdanima. Većina djece eksperimentalne skupine nije griješila u tehnici rekreativnog trčanja. Također su postali otporniji tijekom igara i štafetnih utrka, a također su počeli pravilnije izvoditi vježbe i standarde trčanja. Slijedom navedenog, razvijena metodologija je učinkovita, te ju je preporučljivo implementirati u predškolske ustanove za rad s djecom.
Književnost:
1. Avatinyan G. A. Mudrost zdravstvenog trčanja / G. A. Avatinyan. - Moskva: Editus, 2013. - 263, str.
2. Balsevich V.K. Tjelesni odgoj za sve i za svakoga. - Moskva: Fizička kultura i sport, 1988. 207, str.
3. Vavilova E.N. Jačajmo zdravlje djece: Priručnik za odgajatelje djece. vrt - Moskva: Obrazovanje, 1986. - 125, str.
4. Volosnikova T.V. Odnos mikroelementoze i tjelesnog stanja djece predškolske dobi // Adaptivna tjelesna kultura. -Broj 4, 2005.- Str. 4-5
5. Kineman A.V. Torij i metode tjelesnog odgoja djece predškolske dobi / A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva. - Moskva: Obrazovanje, 1978.- 63 str.
6. Osokina T.I. Tjelesni odgoj u dječjem vrtiću / T.I. Osokina.- M.: Obrazovanje, 1986.- 226 str.
7. Pravdov M. A. Integracija motoričkih i kognitivnih aktivnosti djece tijekom nastave tjelesnog odgoja u predškolskim obrazovnim ustanovama. Autorski sažetak. dis. za prijavu za posao znanstvenik korak. - St. Petersburg, 2003. - 38 str.
8. Runova M.A. Motorička aktivnost djeteta u dječjem vrtiću: priručnik za odgojitelje. ustanove, nastavnici i studenti pedagoških sveučilišta i visokih škola / Runova M.A.; Centar "Doshk. Djetinjstvo" nazvan po. A.V. Zaporozhets. - Moskva: Mozaik-Sintez, 2000. - 255 str.
9. Saykina E. G. O pitanju osposobljavanja stručnjaka u području zdravstvene tjelesne kulture // Aktualna pitanja tjelesne kulture djece predškolske dobi: Sat. znanstvena metoda. tr. - St. Petersburg: Bell, 2004.- str. 67-72.
10. Firilyova Zh. E. “Sa-Fi-Dance”: plesna i igrovna gimnastika za djecu, obrazovna metoda. priručnik za nastavnike predškolskih i školskih ustanova / Zh. E. Firileva E. G. Saykina. - St. Petersburg: Childhood-Press, 2006. - 321, str.
11. Shebeko V. N. Praznici tjelesnog odgoja u vrtiću: Kreativnost u motoru. aktivnosti za predškolce Knj. za odgojiteljice u vrtiću vrt /V. N. Šebeko, N. N. Ermak. - 2. izd. - Moskva: Obrazovanje, 2001. - 92, str.
12. Šiškina V.A. Pokret + pokreti: Knj. za odgojiteljicu u dječjem vrtiću vrt - Moskva: Obrazovanje, 1992. - 93, str.
13. Juškevič T.P. Zdravstveno trčanje. - Minsk: Polymya, 1985. - 111 str.
PODSJETNIK ZA UČITELJE
“METODIKA ZA PROVOĐENJE ZDRAVOG TRČANJA
ZA DJECU PREDŠKOLSKOG DOBA"
Čak su i mislioci stare Grčke rekli:
“Želiš li biti zdrav, trči!
Ako želite biti lijepi, trčite!
Ako želiš biti pametan, trči"
A za dijete je trčanje prirodno kretanje, svojstveno njemu odmalena. Pri trčanju rade gotovo sve mišićne skupine, što poboljšava rad srca, dišnog sustava i unutarnjih organa.
Što je zdravstveno trčanje?
Ovo je duga vožnja u sporom tempu. U djece je puls približno 140-160 otkucaja u minuti, u djece od 5-6 godina - 150-170 otkucaja u minuti. Početno trajanje trčanja treba odrediti zajedno s liječnikom predškolske dobi, a nužan je i individualan pristup djeci. Duljinu trake za trčanje potrebno je mjeriti ne samo brojem metara, već i vremenom provedenim u trčanju jednog kruga sporim tempom, jer Broj pretrčanih krugova olakšava učitelju snalaženje.
Svaka dva tjedna trajanje trčanja povećava se za 15 sekundi. Ali moguća su povremena "zaustavljanja" (nestabilno vrijeme, na primjer u studenom, au vezi s tim, djetetu je teško prilagoditi se njegovim stalnim promjenama; ili je to epidemija ARVI-a, karantena i drugi razlozi).
Ljeti se trajanje trčanja ne povećava.
Kako djeca prelaze u sljedeću dobnu skupinu, početno trajanje trčanja za njih se postavlja prema podacima od travnja do svibnja.
U pripremnoj skupini za školu djeca trče svaki dan 7-12 minuta.
METODA ZDRAVOG TRČANJA
Zagrijavanje je potrebno kako bi se mišići zagrijali, zglobovi postali pokretljiviji i dijete psihički pripremilo. S trijema, u hodu, s djecom možete raditi vježbe za razne mišićne skupine - čučnjeve i različite vrste hodanja. Zagrijavanje završava trčanjem na mjestu (da se djeca ne “skidaju” s mjesta, nego trče u odgovarajućem tempu), izvodeći vježbe tijekom zagrijavanja. Djeca se kreću naprijed u "jatu". Ne smijete ih redati jednu za drugom, jer... Svako dijete ima svoj individualni tempo trčanja. Počnu se gurati, gaziti jedni drugima u pete, neki zaostaju, a onda žure da ih sustignu. Neritmično, isprekidano trčanje ne donosi nikakve zdravstvene prednosti.
Učitelj trči cijelu udaljenost s djecom. Ona prati svako dijete pojedinačno i, ako je potrebno, ponudi mu da se odmakne i odmori. Dok trči, učiteljica je čas sa strane djece, čas ispred, čas iza, bodreći djecu. Postupno se djeca počinju redati jedno za drugim, istežući se u lancu i ravnomjerno trčati. Trčanje završava još većim usporavanjem i prelaskom na hodanje uz vježbe disanja, zatim opuštanje i odmor djece. Trajanje odmora ovisi o tome koliko brzo se dječji puls vrati u normalu (od 1 do nekoliko minuta). Ovdje je također potrebna konzultacija s pedijatrom.
Dječja odjeća treba biti udobna, ne ograničavajući kretanje, sportska obuća ili bez pete. Bolje je ne prakticirati bosonogo trčanje, jer... djeca lupaju prste (čak i na zemljanoj stazi).
OSNOVNI PRINCIPI TRČANJA
1. Djeci trčanje treba biti zabavno;
2. Trčite s djecom, ali tempom namijenjenim djeci;
3. Trčite svaki dan;
4. Što je duža udaljenost trčanja, to je zagrijavanje kraće;
5. Nakon trčanja morate se opustiti.
Važno je zapamtiti da se početno trajanje trčanja određuje pojedinačno za svako dijete. Djecu koja se vrati nakon bolesti zamolimo da umjesto trčanja prošetaju nekoliko krugova, istrče kraću stazu ili uopće ne trče, već samo prošeću. Također se uzima u obzir raspoloženje djeteta. Svaka prisila je strogo zabranjena!
Trčanje tijekom tjelesne aktivnosti i gimnastika nakon spavanja može biti nešto kraće. Zimi se trčanje ponekad zamijeni hodanjem, a ljeti vožnjom bicikla.
Možete trčati po asfaltnoj stazi ili po travnjaku.
Potrebno je osigurati da nema rupa, krhotina, kamenja itd.
