A capacidade de correr com rapidez e habilidade é necessária para a atividade principal da criança - brincar. A corrida é usada com mais frequência do que outros movimentos na vida cotidiana por todas as crianças, independentemente de frequentarem uma creche ou brincarem nos playgrounds de seus quintais. A corrida está incluída no conteúdo de muitos tipos de movimentos: a capacidade de executar a corrida corretamente depende, por exemplo, do sucesso de saltos altos e longos desde o início da corrida e da realização de exercícios esportivos que incluem elementos de badminton, vôlei e basquete jogos. A corrida constitui a base do complexo GTO. Nos últimos anos, a corrida recreativa tornou-se difundida entre todos os segmentos da população.
Assim como a caminhada, a corrida é um exercício do tipo cíclico em que empurrar um suporte com a perna (direita ou esquerda) alterna com voar. Esta é a característica distintiva da corrida em comparação com a caminhada. Tanto na corrida como na caminhada são necessárias uma boa coordenação dos movimentos dos braços e pernas, uma postura correta e a colocação do pé num apoio, dependendo do tipo de corrida. A repetição repetida de ciclos individuais (empurrar, voar e pousar) permite correr por muito tempo sem esforço excessivo, desenvolvendo resistência.A facilidade externa de correr está associada à presença de esforços ideais com coordenação perfeita dos movimentos. Um dos principais pontos que garantem bons resultados (alta velocidade ou duração da corrida) é o ritmo da corrida. A corrida em terrenos, associados a terrenos irregulares, curvas fechadas, subidas e descidas, perde a ciclicidade e o ritmo característicos da corrida em academia ou em pista especial. Esse tipo de corrida requer a capacidade de reorganizar rápida e bem a coordenação dos movimentos.
As crianças em idade pré-escolar precisam ser ensinadas a correr com rapidez, facilidade e ritmo, com boa coordenação dos movimentos dos braços e pernas. As crianças devem ser capazes de utilizar o tipo e a técnica de corrida mais adequados, dependendo das condições específicas. Assim, numa superfície irregular é mais eficaz correr a um ritmo lento mantendo o equilíbrio; subida - com passos pequenos, descida - com passos largos, nas brincadeiras de pegar e esquivar - correr em ritmo variável, com curvas, paradas inesperadas?
Em suas atividades e jogos diários, as crianças costumam correr com as pernas levemente flexionadas em um ritmo médio com mudança de direção. Mas é preciso ensinar às crianças outros tipos de corrida (em velocidade, em ritmo lento, correr com os joelhos elevados), que são importantes para uma educação física integral e para o desenvolvimento de qualidades motoras como agilidade, velocidade, resistência.
A corrida como um novo tipo de ação motora surge nas crianças no segundo ano de vida, após aprenderem a andar com segurança. No início é apenas uma caminhada rápida com passos pequenos e frequentes. Ao mesmo tempo, o tronco se inclina fortemente para a frente, as pernas dobradas na altura dos joelhos. Parece que a criança está caindo. No início do terceiro ano de vida de uma criança, esse tipo de caminhada acelerada transforma-se na verdade em corrida, aparece seu traço característico - a fuga, embora os passos ainda sejam picados, irregulares, e o pé esteja fortemente colocado na superfície, com o todo pé de uma vez - “tapas”. Os movimentos das mãos nem sempre são consistentes com os movimentos das pernas.
No período de 2 a 7 anos, a corrida das crianças torna-se fácil, rítmica, o vôo é bem expresso e os movimentos dos braços e pernas são coordenados. O pé é colocado com um rolo elástico do calcanhar aos dedos do pé. As crianças já conseguem realizar diferentes tipos de corrida, utilizando diferentes técnicas. Por exemplo, em um segmento curto, quando solicitados a correr rapidamente, eles realizam uma corrida enérgica na ponta dos pés, com movimentos ativos dos braços. Ao correr uma longa distância, eles correm em um ritmo calmo, girando os pés dos calcanhares aos dedos dos pés, com movimentos levemente relaxados dos braços.
Para que as crianças melhorem gradativamente os diferentes tipos de corrida, é necessário criar condições adequadas para elas.
Métodos de ensino de corrida.
Ao ensinar crianças a correr, o exemplo do professor é de grande importância. Por isso, em exercícios e brincadeiras, o professor realiza a tarefa junto com as crianças, chamando a atenção delas para a facilidade de corrida e coordenação dos movimentos. Ele usa uma imagem de jogo, por exemplo, correndo como ratos.
Ao realizar tais ações imitativas, nem sempre é necessário mostrar movimentos, mas o professor deve ter certeza de que as crianças entendem e estão familiarizadas com a imagem proposta para imitação. Não há necessidade de dar às crianças muitas instruções às vezes pouco claras, por exemplo, “levante as pernas mais alto” ou “mova os braços com mais força”.
Isso muitas vezes leva ao resultado oposto: as crianças começam a bater os pés, a corrida torna-se pesada e abrupta e a coordenação já estabelecida dos movimentos dos braços e pernas dá errado. Para manter o interesse das crianças em aprender, é aconselhável oferecer com mais frequência tarefas lúdicas - correr até um brinquedo, correr até uma árvore ou pedra, brincar ao ar livre com corrida: “Pardais e um carro”, “Gato e ratos”, etc. .
No futuro, ao ensinar as crianças maiores a correr, o professor se mostra menos, explica mais, dá atenção a quem corre bem (corre com facilidade, ritmicamente, observando corretamente a técnica de corrida) e pode servir de exemplo.
Para não perder o interesse em correr, as crianças dos grupos mais velhos devem receber tarefas adicionais: mudar o ritmo ou a direção da corrida, parar rapidamente e continuar correndo novamente, correr em torno de objetos, alternar a corrida com outros movimentos - caminhar, escalar, pular, etc.
A corrida com a introdução de tarefas adicionais é mais frequentemente realizada em exercícios como “Pegar a bola”, “Na ponte”, “Atrás do alto, atrás do baixo”, “Cegonha, borboleta, sapo”, “Correr - don não deixe cair”. O conteúdo de muitos deles inclui correr com captura e esquiva, o que afeta a melhoria da coordenação dos movimentos, a velocidade de corrida e o desenvolvimento da agilidade.
Correr em um ritmo constante e lento é útil para aumentar a resistência. É usado no trabalho com crianças de todas as faixas etárias. Para crianças do primeiro e segundo grupos de juniores, a duração da corrida é de 30-60 s, para crianças dos grupos mais velhos, a duração da corrida aumenta para 2-3 minutos. Este tipo de corrida é utilizado em exercícios e jogos com atividade motora contínua pronunciada. É aconselhável utilizar corridas longas e lentas no ar, incluindo nos jogos “Pilotos”, “Cosmonautas”, etc., e alternando com a superação de alguns obstáculos (caminhar sobre um tronco, rastejar por baixo de uma corda, subir um colina e fugir dela).
Tipos de corrida.
Existem diferentes tipos de corrida. Na prática esportiva, a corrida é dividida de acordo com a extensão da distância: sprint (60-100 m), corrida de meia distância (400-1000 m), corrida de longa distância (a partir de 2.000 m), corrida de maratona. Além disso, há corrida cross-country, corrida com obstáculos e corrida com barreiras. Nos últimos anos, a corrida em ritmo lento (jogging), utilizada para fins de saúde, ganhou especial popularidade.
Tendo em conta as características da idade, estão disponíveis para os pré-escolares os seguintes tipos de corrida: corrida regular em ritmo calmo, corrida rápida, com obstáculos e inclusão de outros movimentos (escalar, saltar), correr em ritmo variável, corrida lenta. Os tipos de corrida e exercícios de corrida diferem na técnica de execução. O professor deve conhecer essas características para evitar erros, corrigi-los com mais facilidade e rapidez e determinar corretamente as tarefas e métodos de ensino.
Funcionamento normal. A técnica correta para tal corrida é considerada: a capacidade de correr livremente, com facilidade, com movimentos naturais dos braços. Os braços estão dobrados na altura dos cotovelos, os dedos estão frouxamente dobrados (mas não cerrados em punhos). Ao correr, os braços se movem para frente e para cima aproximadamente na altura do peito, ligeiramente para dentro, e depois são puxados para trás com os cotovelos para os lados. Ao correr em passos pequenos, a perna ligeiramente dobrada na altura do joelho é colocada na frente do pé. Com passos de corrida mais largos, o pé é colocado a partir do calcanhar, seguido de um abaixamento elástico em todo o pé. Ao empurrar, você precisa esticar a perna na altura do joelho. Os dedos dos pés não apontam para os lados. O tronco está ligeiramente inclinado para a frente, a cabeça alinhada com ele, o peito e os ombros estão virados, os ombros não devem ser virados depois do braço, para não causar rotação excessiva do tronco.
Correr regularmente em ritmo médio é amplamente utilizado para ensinar alguns elementos da técnica e as habilidades de movimento coordenado adequado. Com esse tipo de corrida, as crianças conseguem controlar melhor seus movimentos, senti-los bem e fazer ajustes em suas ações.
A corrida regular pode ser realizada em várias formações: em coluna, uma de cada vez, em pares, em círculo, “cobra”, etc. A duração aproximada da corrida contínua aumenta gradualmente de 10-15 s em grupos mais jovens para 35- 40 s em grupos mais velhos (repetido 2 a 4 vezes com intervalos). Para crianças de 6 a 7 anos no final do ano letivo, a duração da corrida pode ser de um minuto, pois ao longo do ano as crianças dominam os elementos da técnica correta de corrida e sua aptidão funcional aumenta.
Correndo na ponta dos pés. O pé deve ser colocado na frente do pé sem que o calcanhar toque o chão. A passada é curta, o ritmo é rápido. Os movimentos das mãos são calmos, relaxados, no ritmo dos passos, não levante muito, pode colocar as mãos no cinto.
Correr com joelhos altos. Corra levantando a perna dobrada na altura do joelho em ângulo reto, colocando-a no chão com um movimento suave, elástico e ao mesmo tempo bastante enérgico no antepé. O passo é curto, com pouco movimento para frente. O corpo é reto e ligeiramente inclinado para trás, a cabeça está elevada. Você pode colocar as mãos no cinto. Alterne com corrida ou caminhada regular.
Correndo com passadas largas. Dê passos longos, aumentando o tempo de impulso e voo (como se estivesse saltando sobre um obstáculo imaginário). Coloque o pé a partir do calcanhar com um rolo sobre todo o pé. Tente esticar totalmente a perna que empurra, empurrando vigorosamente. Os movimentos das mãos são livres e abrangentes.
Correr com a perna dobrada na altura do joelho. O corpo está inclinado para a frente um pouco mais do que o normal, as mãos estão no cinto. A perna dobrada na altura do joelho é puxada para trás após o empurrão (tente alcançar a nádega com o calcanhar). Alterne com a corrida regular, relaxando um pouco mais as pernas, dando-lhes descanso. Correndo com passo cruzado. Execute sobrepondo as pernas quase retas: direita - para a esquerda, esquerda - para a direita. A perna é colocada no pé.
Pulando correndo. Executado com energia, com amplo movimento de varredura. Empurre para frente e para cima.
A duração da corrida contínua na ponta dos pés, com os joelhos elevados, com a perna dobrada na altura do joelho movendo-se para trás, é curta (10-20 s). Via de regra, esses tipos de corrida são repetidos 2 a 3 vezes, alternando cada tipo com corrida ou caminhada regular. A corrida com passo largo é dada a uma distância de 10 a 12 m. Para esta corrida, você pode usar vários pontos de referência - linhas, cordas, aros planos, bolas medicinais.
Correndo em ritmo acelerado. Realizado no antepé ou na ponta dos pés. O passo é largo e rápido. Os movimentos das mãos são ativos, sincronizados com os passos da corrida. Faça impulsos energéticos com a perna que empurra, esticando-a bem. Traga a perna oscilante para frente e para cima. O corpo está inclinado para a frente na direção do movimento, a cabeça está alinhada com ele. Ombros virados, não tensos, olhar para frente. A corrida rápida é mais frequentemente usada em jogos com elementos de competição. A duração dessa corrida é curta - 5-8 s. Porém, alternando com paradas naturais - descanso, pode ser repetido 4 a 5 vezes.
A corrida lenta ganhou recentemente grande popularidade, principalmente como meio de desenvolver a resistência geral e aumentar a funcionalidade do corpo. Nesta corrida, você precisa ser capaz de manter um ritmo lento, não acelerar nem desacelerar, e correr ritmicamente. Dê passos curtos, coloque o pé no antepé ou de forma elástica do calcanhar aos dedos do pé. Os movimentos dos braços são calmos, os braços estão dobrados na altura dos cotovelos na altura da cintura, os ombros estão ligeiramente relaxados.
A corrida em ritmo variável é usada em combinação com outros movimentos. A principal tarefa ao ensinar este tipo de corrida é ensinar as crianças a escolher o ritmo e o tipo de corrida que melhor se adaptam ao conteúdo da tarefa. Portanto, se a corrida terminar com um salto ou salto em distância, não há necessidade de diminuir o ritmo antes do empurrão, mas passar imediatamente da última etapa da corrida para um empurrão enérgico para cima ou para frente. Você deve ser capaz de mudar rápida e habilmente da corrida para outro tipo de movimento. Por exemplo, rasteje sob um aro ou corda, caminhe ao longo de um tronco e continue correndo sem parar, sem mudar de direção. Diferentes exercícios podem ser oferecidos em um ritmo variável.
Corrida de ônibus. Uma passada larga e rápida alterna com frenagens bruscas no final ao se mover em linha reta e passos frequentes nas curvas. Antes de mudar de direção, o ritmo é mais rápido, os passos são mais curtos e os joelhos ficam mais flexionados para manter o equilíbrio. Os movimentos das mãos são naturais, auxiliando no movimento em linha reta e nas curvas.
Correr combinado com rastejar sob gravetos, escalar aros, pular, pular. Aqui você precisa ser capaz de desacelerar e acelerar o ritmo de corrida antes de superar um obstáculo.
Correr em diferentes condições naturais desenvolve a capacidade de utilizar o tipo de corrida mais adequado a essas condições, seu ritmo e velocidade. Correr em um caminho sinuoso é diferente de correr em linha reta, e correr na areia requer técnica e esforço diferentes de correr em um caminho de terra. Ao alterar as condições familiares às crianças, selecionando diferentes combinações delas, é necessário promover o desenvolvimento de uma habilidade tão necessária na vida - utilizar o tipo de corrida mais eficaz de acordo com as condições da superfície (sujeira, grama, asfalto caminho, correr na areia, água, subidas e descidas).
Ao correr em subidas, o pé é colocado na ponta do pé, o passo é curto, o tronco é inclinado para a frente. Ao descer, a perna é colocada em todo o pé ou do calcanhar aos dedos do pé, as pernas ficam mais flexionadas na altura dos joelhos e o tronco fica levemente inclinado para trás.
Ao subir e descer sobre uma prancha inclinada, os pés ficam próximos um do outro, os dedos não ficam apontados para os lados e o equilíbrio é regulado pelos movimentos das mãos.
E. N. Vavilova, “Ensine a correr, pular, escalar, arremessar”, M., 1983.
Elena Karagaeva
Tipos básicos de caminhada e corrida
TIPOS BÁSICOS DE CAMINHADA
1. Regular Técnica: O pé é colocado em um suporte a partir do calcanhar, depois rola sobre o pé até o dedo do pé e entra em repulsão. Posição da mão: Livre.
Simulação de movimentos: Para crianças “Nossos pés estão andando”.
2. Na ponta dos pés Técnica: Os passos são curtos, a perna é colocada no antepé, parte do pé (nos meios dedos, o calcanhar não toca a superfície.
Posição da mão: Livre. Simulação de movimentos:"Gigantes" (pessoas altas).
3. Nos calcanhares Técnica: O pé é colocado no calcanhar, os dedos levantados. Ao mesmo tempo, você não deve virar muito para os lados. Posição da mão: Dobre os cotovelos e prenda atrás das costas. Simulação de movimentos:"Pinguim"
4. Com joelhos altos Técnica: O pé é colocado na parte frontal e depois em todo o pé. A perna dobrada na altura do joelho sobe para frente e para cima. A canela forma um ângulo com a coxa, o dedo do pé é puxado para baixo. Posição da mão: Para os lados, balance os braços. Simulação de movimentos:"Galo" OU Posição da mão: Mãos para a frente, dedos cerrados em punho e na frente do joelho. Simulação de movimentos:"Cavalos"
5. Passos longosTécnica:(em grupos mais velhos) A perna é colocada rolando. Posição da mão: No cinto. Simulação de movimentos:"Gulliver"
6. AgachamentoTécnica: Realizado com as pernas completamente dobradas na altura dos joelhos. A perna é colocada em todo o pé. Ao mesmo tempo, tente manter as costas retas. Posição das mãos: De joelhos. Simulação de movimentos:"Gansos"
7. Meio agachamento Técnica: Com as pernas meio dobradas. A perna é colocada no antepé. Realizado com as pernas meio dobradas. Tente manter as costas retas.
Posição da mão: Cotovelos dobrados, dedos bem abertos. Imitação de movimentos"Patinho"
8. Com passo cruzadoTécnica: Uma perna é trazida para frente. Colocado na frente do outro um pouco ao lado. Pouco progresso foi feito.
Colocamos nossas pernas em todo o pé. Posição da mão: No cinto. Simulação de movimentos:"Corda"
9. Trás para frente Técnica: Uma perna é colocada no antepé ou em todo o pé. Olhe por cima do ombro. Posição da mão: Atrás das costas. Imitação de movimentos:"Câncer"
10. Passo lateral Técnica: O passo começa com qualquer perna. Ao mesmo tempo, uma perna é trazida para frente e a outra colocada ao lado dela. Ambas as pernas terminam juntas, os calcanhares conectados a cada passo. Posição da mão: Diferentes posições das mãos (atrás das costas, no cinto). Simulação de movimentos:"Centopéia"
11. Pulmões Técnica: A perna trazida para frente é colocada com o joelho dobrado sobre todo o pé. A perna restante fica na ponta do pé. O empurrão é feito com a ponta da perna de apoio. Posição da mão: No joelho (levante a perna, mova as mãos para o outro joelho). Simulação de movimentos:"Homens Fortes"
12. Atlético Técnica: O pé é plantado a partir da ponta do pé com um degrau mais largo. O pé está totalmente apoiado. Posição da mão: Balance os braços para frente e para trás, flexionados. Simulação de movimentos:"Atletas"
PRINCIPAIS TIPOS DE CORRIDA
1. Normal Técnica: Correr é gratuito, fácil e com progresso natural na ponta dos pés. O corpo está ligeiramente inclinado para a frente. O peito e os ombros estão virados para fora. Meio dobrado nos cotovelos. Posição da mão: Ao se mover, os braços se movem para frente e para cima, ligeiramente para dentro, e depois são puxados para os lados pelos cotovelos. Simulação de movimentos: Com animais "Veados", etc.
2. Na ponta dos pés Técnica: Os pés devem ser colocados na frente do pé, sem que o calcanhar toque o chão. O passo é amplo. O ritmo é rápido. Posição da mão: O movimento das mãos é livre, relaxado no ritmo do passo. Simulação de movimentos:"Rato"
3. Com alta
levantando os joelhos Técnica: Levante a perna dobrada na altura do joelho em ângulo reto. Coloque-o com um movimento suave, elástico e ao mesmo tempo bastante enérgico no antepé. Posição da mão: Pode ser colocado no cinto. Simulação de movimentos:"Cavalos"
4. Retraído
perna dobrada na altura do joelho Técnica: O corpo está inclinado para frente. A perna dobrada na altura do joelho é puxada para trás após o empurrão (tente alcançar as nádegas com o calcanhar ou coloque as mãos nas mãos). Posição da mão: Seja no cinto ou no quinto ponto. Simulação de movimentos: Explicamos os movimentos aqui.
5. Salto Técnica: Feito energeticamente. Com um movimento amplo e abrangente. Posição da mão: O empurrão é feito para frente e para trás.
Simulação de movimentos:"Lebres", "Gafanhotos"
6. Ritmo rápido Técnica: Realizado no antepé ou na ponta dos pés. O passo é rápido e amplo. O corpo é inclinado para frente na direção do movimento. Posição da mão: Ativo, em sincronia com o passo da corrida, cotovelos flexionados.
Simulação de movimentos: -
7. Lento Técnica: Mantenha um ritmo lento (não acelere nem desacelere). Os passos são curtos. A perna é colocada no antepé dobrada. Posição das mãos: Calmo, braços dobrados na altura dos cotovelos. Simulação de movimentos: -
8. Ônibus Técnica: Um passo largo e rápido alterna com uma travagem brusca no final. Ao dirigir em linha reta e dar passos frequentes ao fazer curvas. Posição da mão: Natural, ajudando no movimento. Simulação de movimentos: -
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Principais direções no trabalho correcional. ginástica articulatória ginástica sonora (imitação) ginástica respiratória ginástica de dedos ginástica corretiva.
Descrição da apresentação por slides individuais:
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Descrição do slide:
Correr. Técnicas de vários tipos de corrida. Métodos de ensino de vários tipos de corrida para crianças de diferentes faixas etárias. Concluído por: Vasilyeva M.A.
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Descrição do slide:
Correr Correr é uma maneira rápida de se mover. Ao contrário da caminhada, a corrida tem um efeito mais eficaz no desenvolvimento de todos os grupos musculares e dos sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso. Além disso, correr fortalece os músculos e ligamentos dos órgãos internos. Correr ajuda a desenvolver velocidade, agilidade, visão, equilíbrio e outras qualidades físicas. Ao correr, o comprimento da passada e a velocidade do movimento aumentam devido ao empurrão no chão. Tanto na corrida como na caminhada são necessárias uma boa coordenação dos movimentos dos braços e pernas, uma postura correta e a colocação do pé num apoio, dependendo do tipo de corrida.
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Descrição do slide:
A repetição repetida de ciclos individuais (empurrar, voar e pousar) permite correr por muito tempo sem esforço excessivo, desenvolvendo resistência. Um dos principais pontos que garantem bons resultados (alta velocidade ou duração da corrida) é o ritmo da corrida. A corrida em terrenos, associados a terrenos irregulares, curvas fechadas, subidas e descidas, perde a ciclicidade e o ritmo característicos da corrida em academia ou em pista especial. Esse tipo de corrida requer a capacidade de reorganizar rápida e bem a coordenação dos movimentos.
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Descrição do slide:
Tipos de corrida e técnica de execução. -Corrida regular: corrida livre e fácil, com movimentos naturais dos braços, braços dobrados na altura dos cotovelos, dedos dobrados livremente (mas não cerrados em punhos). Ao correr, os braços avançam - aproximadamente até a altura do peito, ligeiramente para dentro, depois são puxados para trás com os cotovelos - para os lados. A perna dobrada na altura do joelho é colocada na frente do pé. O corpo está ligeiramente inclinado para a frente, a cabeça está alinhada com o corpo, o peito e os ombros estão virados. -Corrida com passadas largas: dê passos longos, aumentando o impulso e o tempo de voo. Coloque o pé a partir do calcanhar com um rolo sobre todo o pé. Tente esticar totalmente a perna que empurra, empurrando vigorosamente. Os movimentos das mãos são livres e abrangentes. Realizado em várias formações: em coluna, um de cada vez, em pares, em círculo, “cobra”, etc.
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Descrição do slide:
Correr com os joelhos altos: correr levantando a perna dobrada na altura do joelho em ângulo reto, colocando-a com um movimento suave, elástico e ao mesmo tempo bastante enérgico no antepé. O passo é curto, a cabeça está erguida. Você pode colocar as mãos no cinto. -Correr na ponta dos pés: o pé deve ficar na frente do pé, sem que o calcanhar toque o chão. A passada é larga, o ritmo é rápido. Os movimentos das mãos são calmos, relaxados, em ritmo com os passos. Não levante as mãos, você pode colocá-las no cinto.
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Descrição do slide:
Correr com a perna dobrada na altura do joelho para trás: o tronco está inclinado para a frente um pouco mais do que o normal, as mãos no cinto. A perna dobrada na altura do joelho é puxada para trás após o empurrão (tente alcançar a nádega com o calcanhar). -Corrida com passo cruzado: realizada com chicote de pernas quase retas: direita - para a esquerda, esquerda - para a direita. -Salto: executado com energia, com amplo movimento de varredura. Empurre para frente - para cima.
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Descrição do slide:
Correr em ritmo acelerado: realizado no antepé ou na ponta dos pés. O passo é largo e rápido. Os movimentos das mãos são ativos, sincronizados com os passos da corrida. Faça impulsos energéticos com a perna que empurra, esticando-a bem. Traga a perna oscilante para frente – para cima. O corpo está inclinado para a frente na direção do movimento, a cabeça está alinhada com ele. Ombros virados, não tensos, olhar para frente. -Corrida lenta: mantenha um ritmo lento, não acelere nem desacelere, corra ritmicamente. Dê passos curtos, coloque o pé no antepé ou de forma elástica do calcanhar aos dedos do pé. Os movimentos dos braços são calmos, os braços estão dobrados na altura dos cotovelos na altura da cintura, os ombros estão ligeiramente relaxados.
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Descrição do slide:
Corrida de vaivém: uma passada larga e rápida alterna com uma travagem brusca no final ao mover-se em linha reta e passos frequentes ao virar. Antes de mudar de direção, os passos tornam-se mais frequentes e mais curtos, os joelhos dobrados para manter o equilíbrio. Os movimentos das mãos são naturais, auxiliando no movimento em linha reta e nas curvas. -Tempo variável: Usado em combinação com outros movimentos. Se a corrida terminar com um salto ou salto em distância, não há necessidade de diminuir o ritmo antes do empurrão, mas vá direto da última etapa da corrida para um empurrão enérgico para cima ou para frente. Você deve ser capaz de mudar rápida e habilmente da corrida para outro tipo de movimento. Por exemplo, rasteje sob um aro ou corda, caminhe ao longo de um tronco e continue correndo sem parar, sem mudar de direção
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Descrição do slide:
Correr em combinação com rastejar sob postes, escalar aros, pular, pular: aqui você precisa ser capaz de desacelerar e acelerar o ritmo de corrida antes de superar um obstáculo. -Correr em caminho sinuoso: diferente de correr em linha reta, e correr na areia requer técnica e esforço diferentes de correr em caminho de terra. Ao alterar as condições familiares às crianças, selecionando diferentes combinações delas, é necessário promover o desenvolvimento de uma habilidade tão necessária na vida - utilizar o tipo de corrida mais eficaz de acordo com as condições da superfície (gramada, asfalto trilha, corrida na areia, água, subidas e descidas).
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Descrição do slide:
Correndo em subidas: o pé é colocado na ponta do pé, o passo é curto, o tronco é inclinado para a frente. Ao descer, a perna é colocada em todo o pé ou do calcanhar aos dedos do pé, as pernas ficam mais flexionadas na altura dos joelhos e o tronco fica levemente inclinado para trás. -Correr para cima e para baixo sobre uma prancha colocada em ângulo: coloque os pés próximos um do outro, não aponte os dedos para os lados e regule a manutenção do equilíbrio movendo os braços. -Correr com passo adicional com o lado direito ou esquerdo para frente (galope). Este tipo de corrida é realizada em ritmo lento e médio, o corpo gira com o lado direito ou esquerdo para frente e se move com passo de corrida estendido.
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Descrição do slide:
Correr com saltos: cada vez que tocar o chão, você deve se levantar energicamente com um balanço da perna dobrada na altura do joelho. Correr para trás: vire as costas na direção do movimento, corra para trás, olhando para trás periodicamente. Corrida minuciosa: passos curtos do comprimento do próprio pé, aterrissando na ponta dos pés, cintura escapular e braços relaxados.
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Descrição do slide:
Métodos de ensino de vários tipos de corrida para crianças de diferentes faixas etárias. Idade pré-escolar. Preste atenção à postura das crianças durante a corrida; - A duração da corrida nos grupos mais jovens é de 30 – 40 s; - A corrida deve ser alternada com outros movimentos, pois as crianças cansam-se rapidamente; - Preste atenção na facilidade de corrida, coordenação dos movimentos; - É aconselhável ensinar corrida em pequenos grupos; - Combine corrida com descanso; - Cada criança corre no seu ritmo, tentando não esbarrar nas outras - quando corre em bando na direção indicada
Diapositivo 13
Descrição do slide:
Ao ensinar crianças a correr, o exemplo do professor é de grande importância. Por isso, em exercícios e brincadeiras, o professor realiza a tarefa junto com as crianças, chamando a atenção delas para a facilidade de corrida e coordenação dos movimentos. Ele usa uma imagem de jogo, por exemplo, correndo como ratos. Ao realizar tais ações imitativas, nem sempre é necessário mostrar movimentos, mas o professor deve ter certeza de que as crianças entendem e estão familiarizadas com a imagem proposta para imitação. Não há necessidade de dar às crianças muitas instruções às vezes pouco claras, por exemplo, “levante as pernas mais alto” ou “mova os braços com mais força”. Isso muitas vezes leva ao resultado oposto: as crianças começam a bater os pés, a corrida torna-se pesada e abrupta e a coordenação já estabelecida dos movimentos dos braços e pernas dá errado. Para manter o interesse das crianças em aprender, é aconselhável oferecer com mais frequência tarefas lúdicas - correr até um brinquedo, correr até uma árvore ou pedra, brincar ao ar livre com corrida: “Pardais e um carro”, “Gato e ratos”, etc. .
Prikhodko Natalia Alekseevna
No período de três a sete anos, a criança cresce e se desenvolve intensamente, o movimento passa a ser sua necessidade, por isso a educação física é especialmente importante nessa faixa etária.(Zh.E. Firilyova, E.G. Saikina, 2000).
Todos os professores famosos desde os tempos antigos até os dias atuais observam: o movimento é um importante meio de educação (V.A. Shishkina, 1992). Ao se mover, a criança aprendeo mundo ao seu redor, aprende a amá-lo e a agir nele propositalmente. Os movimentos são as primeiras fontes de coragem, resistência e determinação em uma criança pequena e, em crianças mais velhas, são uma forma de manifestação dessas qualidades humanas mais importantes. Se nos voltarmos para a literatura, podemos notar que todos os professores de destaque sempre consideraram, direta ou indiretamente, a atividade motora como a condição e meio mais importante para o desenvolvimento integral. Também o pai da fisiologia russa I.M. Sechenov (1990) disse que o trabalho dos músculos é o trabalho do cérebro e, assim, determinou a relação entre o trabalho muscular e o sistema nervoso. A criança tem grande necessidade de movimentos, que são fonte de alegria para ela, portanto, fica claro o papel de todos os tipos de movimentos na manutenção de um tom emocional positivo.
Aproximadamente 75% das doenças em adultos são adquiridas durante a infância (V.I. Trubnikov, 1994). Recentemente, o interesse pela educação física de crianças pequenas aumentou significativamente. A atenção dos cientistas à idade pré-escolar é explicada pelo desejo de não perder o momento mais favorável para o desenvolvimento mental e físico do indivíduo (V.K. Balsevich, 1988).
A situação sociocultural moderna na Rússia, as transformações humanísticas na sociedade, criaram os pré-requisitos para o desenvolvimento de tal sistema educacional, que se baseia na tarefa de ampliar as oportunidades para cada indivíduo escolher com competência seu caminho de vida (A.P. Tryapitsyna, 1995; L.M. Denyakina, 1997; L O.G. Gorkova, 1998; O.A. Solomennikova, 1999). À luz desta tarefa, a educação é entendida como um processo que visa ampliar as possibilidades de realização desta escolha e os mecanismos de autorrealização pessoal (E.D. Dneprov, 1994; Conceito de educação pré-escolar 1996; R.B. Sterkina, O.L. Knyazeva, E.I. Yudina , 1998; TA Ovechkina, 2003). Porém, ao implementar a ordem social, as instituições de ensino intensificaram fortemente o processo de preparação das crianças para a escola. Um aumento significativo do stress intelectual e psicoemocional leva não só a uma diminuição do interesse das crianças pela aprendizagem, mas também a uma acentuada deterioração da sua saúde.
Isso torna inútil intensificar as atividades educacionais, uma vez que uma criança com problemas de saúde não consegue realizar plenamente suas habilidades intelectuais e criativas (T.L. Bogina, N.T. Terekhova, 1980; N.A. Notkina, 1987; Yu.A. Smirnov, 1994; L.V. Mikhailova, 1996) .
A possibilidade de procurar constantemente formas eficazes de melhorar a saúde das crianças convence-nos de que ainda não compreendemos plenamente o efeito de melhoria da saúde que as diversas condições ambientais têm no corpo da criança. A prática também sugere que muitas vezes os professores carecem de conhecimento e capacidade de utilizar as condições ambientais ao ensinar movimentos e ações motoras às crianças, a fim de desenvolverem as suas qualidades motoras, familiarizarem-se com as regras de realização de exercícios físicos e familiarizá-las com essas regras através de situações de jogo.
Um dos movimentos mais básicos e importantes que uma criançaaprende na idade pré-escolar está em execução.
Os antigos sábios gregos disseram:
Se você quer ser saudável, corra!
Se você quer ficar linda, corra!
Se você quer ser inteligente, corra!
Com estas palavras, enfatizaram a enorme importância da corrida para melhorar a saúde, alcançar um físico harmonioso e desenvolver capacidades mentais (E.N. Vavilova, 1986).
A corrida é um dos movimentos mais importantes para a saúde da criança, permitindo uma boa regulação da carga, fortalecendo os sistemas cardiovascular e respiratório, vários grupos musculares, articulações e ligamentos. Correr é um movimento natural familiar às crianças desde tenra idade. A capacidade de correr com rapidez e habilidade ajuda a criança a participar com sucesso de jogos ao ar livre, corridas de revezamento e exercícios esportivos (E.N. Vavilova, 1986).
Mas será que uma criança pode realizar exercícios de corrida facilmente sem dominar a técnica básica de corrida? Erros durante o movimento levam à fadiga rápida, fazendo com que a criança perca o interesse.brincar ou qualquer outra atividade motora. Isso afeta o bem-estar e o humor das crianças.Mas na escola é ainda mais difícil para ele, porque lá ele tem que passar nos padrões, a maioria dos quais envolve corrida.
Obviamente, para correrera recreativo, é necessário ensinar sua técnica desde a idade pré-escolar. Isso determinou a relevância da minha pesquisa.
O ensino de técnicas de corrida saudáveis não está incluído no currículo de educação física do jardim de infância. Percebi que a maioria das crianças em idade pré-escolar comete erros de movimento durante a corrida. Os mais significativos deles podem ser identificados:
1. Colocação incorreta dos pés
2. Extensão fraca do quadril
3. Cobertura insuficiente da canela,
4. Falta de fase de vôo (correr meio agachamento),
5. Função manual incorreta (mãos para baixo ou trabalhando na sua frente)
Para desenvolver a técnica correta de corrida, realizei um experimento na instituição de ensino infantil nº 44 do Distrito Central de 10 de setembro de 2012 a 20 de maio de 2013.
O experimento foi realizado em duas turmas mais velhas do jardim de infância. Os grupos foram divididos em controle e experimental. Desenvolvi uma metodologia para desenvolvimento de uma técnica de corrida saudável, que foi aplicada no grupo experimental durante o ano letivo.
Depois de estudar a ficha de saúde das crianças do grupo sénior, cheguei à conclusão de que os erros na técnica de corrida podem ser causados não só pela falta de treino em técnicas de corrida saudáveis, mas também por treino físico insuficiente, bem como pela presença de doenças. Os mais comuns são pés chatos e escoliose, que impedem as crianças de aprender a técnica adequada de corrida.
Para eliminar a causa do desempenho incorreto da técnica de corrida benéfica para a saúde, foi desenvolvida uma metodologia que incluiu os seguintes exercícios utilizados nas aulas de educação física do grupo experimental durante o ano letivo:
1. Para prevenção e correção de pés chatos:
Andando em vários tapetes espinhosos,
Exercício "Lagarta"
Pegar pequenos objetos com os dedos dos pés enquanto está sentado,
Elevação da panturrilha em pé.
2. Para formar a postura correta:
aparelhagem externa com bastões de ginástica,
Exercício "Peixe" deitado,
Andar com sacolas na cabeça.
3. Para desenvolver força muscular nas pernas:
Agachamentos,
Andar com levantamento de quadril alto
Pulando de um meio agachamento.
Durante a prevenção e correção de doenças nas aulas de educação física, foi utilizado um método de desenvolvimento de uma técnica de corrida saudável, que incluía os seguintes exercícios:
1. Correndo com acompanhamento musical rítmico,
2. Exercícios de corrida:
Correndo com caneleiras,
Correndo com quadris altos,
Pulando do calcanhar aos pés,
Salto múltiplo através de um degrau com a perna esquerda,
Salto múltiplo através de um passo para a perna direita.
3. Levantando os quadris, apoiando as mãos nas barras da parede,
4. Muitas vezes trabalhe com as mãos enquanto está parado,
5. Exercícios de flexibilidade (para evitar rigidez durante a corrida),
6. Aprendendo a relaxar.
Hipótese. Presumo que a eficácia da técnica será alta, desde que sejam utilizados exercícios físicos especiais nas aulas, e o uso de monitores de frequência cardíaca Polar permitirá determinar com segurança a frequência cardíaca normal durante uma corrida recreativa. Monitoresfrequência cardíacaPOLARS625 X- um meio de avaliar a resposta do corpo ao estresse.
Propósito do estudo. Formação da técnica correta de corrida recreativa com auxílio de exercícios físicos em crianças pré-escolares mais velhas.
Objetivos de pesquisa:
1. Analisar a literatura científica e metodológica sobre o tema em apreço.
2. Determine a frequência cardíaca normal durante uma corrida recreativa usando monitores de frequência cardíaca Polar.
3. Desenvolver uma metodologia para o desenvolvimento da técnica de corrida recreativa em crianças em idade pré-escolar.
4. Avaliar a eficácia da metodologia desenvolvida.
Fundamentos teóricos do estudo baseiam-se nas características da corrida recreativa para crianças em idade pré-escolar (E.N. Vavilova), na organização da educação física e do trabalho recreativo em uma instituição pré-escolar (A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva, A.D. Glazyrina), características anatômicas e fisiológicas do desenvolvimento crianças de idade pré-escolar sênior (P.K. Anokhin, V.K. Balsevich, V.Yu. Davydov), características da introdução de novas tecnologias no diagnóstico da frequência cardíaca de pré-escolares (M.A. Pravdov, T.V. Volosnikova).
Significado teórico A pesquisa realizada é que a metodologia para o desenvolvimento de técnicas de corrida saudáveis para crianças em idade pré-escolar complementará a metodologia desenvolvida anteriormente para o ensino de técnicas de corrida em atletismo.
Os resultados obtidos complementam o sistema:
A possibilidade de levar em consideração as características individuais dos pré-escolares mais velhos na utilização de exercícios físicos para formar a técnica correta para uma corrida saudável nas aulas de educação física.
Novidade científica A pesquisa realizada visa desenvolver uma metodologia para o desenvolvimento de uma técnica de corrida saudável em crianças em idade pré-escolar, bem como a utilização da frequência cardíaca “Polar” para identificar a norma da frequência cardíaca durante a corrida saudável nas aulas de educação física.
No trabalho:
- foram determinadas as características individuais das crianças em idade pré-escolar (condição física, nível de atividade física, doenças concomitantes);
- Foram determinadas as faixas de pulso características de crianças em idade pré-escolar durante a corrida recreativa.
Significado prático. Os resultados do estudo podem ser utilizados pelo responsável pela educação física para melhorar a eficácia da melhoria da saúde nas aulas de educação física.
A eficácia do ensino da técnica de corrida
A eficácia pedagógica do ensino de técnicas de corrida às crianças depende da medida em que as características morfofuncionais das crianças são tidas em consideração durante os períodos de desenvolvimento, que se caracterizam pela maior suscetibilidade à influência de determinados fatores, bem como pela redução da resistência corporal. O conhecimento da anatomia, fisiologia, idade e características individuais de uma criança é necessário para desenvolver uma metodologia para desenvolver uma técnica de corrida saudável, prevenir doenças e identificar a frequência cardíaca através da frequência cardíaca “Polar” (N.A. Baeva, 2003).
Tendo em conta as características da idade pré-escolar mais avançada e a aptidão física da criança, são-lhe definidas tarefas específicas. A conclusão gradual dessas tarefas pela criança muda qualitativamente a natureza da técnica correta de corrida. O que era característico do movimento no início de uma determinada fase etária, ao final dela parece ser cerceado e os movimentos se transformam em uma nova qualidade.
A idade pré-escolar é uma etapa importante na vida de uma pessoa (D.V. Khukhlaeva, 1976, L.D. Glazyrina, 1999).
O período de desenvolvimento de uma criança de 5 a 7 anos é um estágio de idade qualitativamente novo associado a mudanças significativas no corpo. As mudanças qualitativas são caracterizadas pela formação de propriedades específicas especiais de funções corporais individuais que proporcionam a possibilidade de vida e sistemas que controlam o desenvolvimento e o comportamento da criança.
Uma característica das crianças de 5 a 7 anos é que elas possuem grandes músculos do tronco e membros bem desenvolvidos, enquanto os pequenos músculos das costas, que desempenham um papel importante na manutenção da posição correta da coluna, são pouco desenvolvidos . Além disso, o corpo se torna proporcional. Expressividade e precisão aparecem. As crianças percebem erros ao realizar exercícios individuais e podem realizar análises básicas. Com o aumento da gama de habilidades e habilidades motoras, o desenvolvimento das qualidades motoras, torna-se possível dominar com mais sucesso tanto os exercícios em sua totalidade quanto os elementos individuais da técnica de movimento (N.A. Notkina, 1990).
Portanto, ensinar técnica de corrida nessa idade é mais adequado. Mas ao aprender a técnica da corrida recreativa, não se esqueçasobre as características individuais das crianças e sobre doenças (escoleose, pés chatos) que impedem o desenvolvimento dos movimentos.
O diagnóstico da condição física de crianças pré-escolares envolve avaliação segundo quatro indicadores: grupo de saúde, desenvolvimento físico, estado funcional, aptidão física.
Os três primeiros indicadores em uma instituição pré-escolar são avaliados por profissionais médicos. A aptidão física da criança é determinada por um especialista em educação física e professor.
De acordo com T.S. Gryadkina (2004), para resolver com sucesso os problemas da educação física nas instituições pré-escolares, devem ser criadas as condições necessárias. A seleção e disposição dos móveis, equipamentos de educação física e estoque devem ser feitas levando-se em consideração as exigências pedagógicas, higiênicas e estéticas.
Nos últimos anos, as possibilidades de realização de pesquisas sobre os problemas da educação física de crianças pré-escolares ampliaram-se significativamente. Uma das áreas mais promissoras é o uso de monitores de frequência cardíaca para detectarfrequência cardíaca normal durante corrida recreativa.
Esta foi a próxima etapa do experimento. Crianças do grupo experimentalFoi sugerido usar monitores de frequência cardíaca Polar e correr por 2 minutos. Um após o outro, em círculo, em um ritmo que seja confortável para eles. O estudo ocorreu no playground de uma creche. 10 pessoas participaram do experimento.
De acordo com os resultados do estudo, foi revelado que a frequência cardíaca ideal da técnica correta de corrida para melhorar a saúde é de 140-150 batimentos/min, o que deve ser levado em consideração no desenvolvimento da técnica.
Metodologia para desenvolvimento da técnica de corrida recreativa para crianças em idade pré-escolar
Tarefas:
1. Promover o desenvolvimento dos principais grupos musculares;
2. Promover o desenvolvimento da articulação do tornozelo;
3. Ensine a usar as mãos parado;
4. Promover o desenvolvimento da flexibilidade.
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Mês |
Contente |
Dosagem |
Organizacional metodológico instruções |
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Outubro |
1. Elevação da panturrilha em pé 2. Agachamento 3. Exercícios de flexibilidade: Inclinações do tronco para o lado; Pula para frente; Investidas para o lado; Incline-se para frente; |
2 por 5 esfregar. 2 por 5 esfregar. |
Mantenha seu corpo reto Não levante os calcanhares do chão; Seus joelhos não devem ultrapassar os dedos dos pés. Não incline o corpo; Mantenha a perna esticada atrás; Incline o corpo ligeiramente para frente; Alcance suas mãos no chão |
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novembro |
1. Elevação da panturrilha em pé 3. Agachamento 5. Curve-se enquanto está deitado de bruços 6. Exercícios de flexibilidade |
2 por 10 esfregar. 2 por 10 esfregar. 5 esfregar. 5 esfregar. |
Mantenha seu corpo reto Comprometa-se o mais alto possível Não levante os calcanhares do chão; Não levante as omoplatas do chão; Mantenha os braços e as pernas retos |
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dezembro |
1. Elevação da panturrilha em pé 2. Saltar do calcanhar aos pés em círculo 3. Agachamento 4. Levantar as pernas retas enquanto está deitado de costas 5. Curve-se enquanto está deitado de bruços 6. Empurre a perna para a frente, o corpo ligeiramente inclinado para a frente, os braços dobrados nas articulações dos cotovelos. Ao comando do líder, comece a mover os braços em direções opostas (do ombro ao bolso), aumentando gradativamente o ritmo. |
2 por 15 esfregar. 2 por 15 esfregar. 10 esfregar. 10 esfregar. |
Mantenha seu corpo reto Comprometa-se o mais alto possível Não levante os calcanhares do chão; Os joelhos não devem ultrapassar os dedos dos pés; Não levante as omoplatasgênero; Mantenha os braços e as pernas retos Os braços se movem ao longo e ligeiramente ao longo do corpo. |
Tarefas:
2. Melhore a técnica manual no local;
3. Ensine técnicas de corrida com elevações altas do quadril;
4. Ensinar técnicas de corrida com sobreposição de canelas;
5. Desenvolva um senso de ritmo.
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Mês |
Contente |
Sonolento itinerante |
Organizacional metodológico instruções |
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Janeiro |
1. Elevação da panturrilha em pé 2. Saltar do calcanhar aos pés em círculo 3. Agachamento 4. Levantar as pernas retas enquanto está deitado de costas 5. Curve-se enquanto está deitado de bruços 6. Trabalho manual no lugar sobre as barras de parede 10. Canela dobrada no lugar 14. Exercícios de flexibilidade |
2 por 10 esfregar. 2 por 10 esfregar. 10 esfregar. 10 esfregar. |
Mantenha seu corpo reto Comprometa-se o mais alto possível Não levante os calcanhares do chão; Os joelhos não devem ultrapassar os dedos dos pés; Não levante as omoplatas do chão; Mantenha os braços e as pernas retos Aumente gradualmente o ritmo Levante os joelhos bem alto Aumente gradualmente o ritmo Alcance os calcanhares até as nádegas Braços retos, corpo ligeiramente inclinado para a frente Aumente gradualmente o ritmo Caminhe ao som de um pandeiro |
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Fevereiro |
1. Elevação da panturrilha em pé 2. Saltar do calcanhar aos pés em círculo 3. Agachamento 4. Levantar as pernas retas enquanto está deitado de costas 5. Curve-se enquanto está deitado de bruços 6. Trabalho manual no lugar 7. Levantar os joelhos no lugar, aumentando o ritmo 8. Levantar os joelhos em pésobre as barras de parede 9. Elevar os joelhos no lugar em combinação com trabalho com os braços 10. Canela dobrada no lugar 11. Sobreposição da canela apoiada nas barras da parede 12. Travar a canela no lugar em combinação com trabalho manual 13. Caminhada rítmica ao som da música 14. Correr com quadris altos em círculo 15. Correr em círculos com a canela enrolada 16. Corridas de revezamento: Dividido em duas equipes |
2 por 10 esfregar. 2 por 10 esfregar. 10 esfregar. 10 esfregar. |
Mantenha seu corpo reto Comprometa-se o mais alto possível Não levante os calcanhares do chão; Os joelhos não devem ultrapassar os dedos dos pés; Não levante as omoplatas do chão; Mantenha os braços e as pernas retos Aumente gradualmente o ritmo Levante os joelhos bem alto Braços retos, corpo ligeiramente inclinado para a frente Aumente gradualmente o ritmo Alcance os calcanhares até as nádegas Braços retos, corpo ligeiramente inclinado para a frente Aumente gradualmente o ritmo Caminhe ao som de um pandeiro Combine com trabalho manual Combine com trabalho manual Não comece a correr; Toque as nádegas com os calcanhares; |
Tarefas:
1. Ajuda a manter o tônus muscular;
2. Ensine a coordenar o trabalho dos braços e pernas durante a corrida;
3. Aprenda a relaxar os músculos enquanto corre;
4. Desenvolva um senso de ritmo;
5. Melhore a técnica de corrida em jogos ao ar livre e corridas de revezamento.
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Mês |
Contente |
Dosagem |
Organizacional metodológico instruções |
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Marchar |
1. Elevação da panturrilha em pé 2. Saltar do calcanhar aos pés em círculo 3. Agachamento 4. Levantar as pernas retas enquanto está deitado de costas 5. Curve-se enquanto está deitado de bruços 6. Trabalho manual no lugar 7. Levantar os joelhos no lugar, aumentando o ritmo 8. Levantar os joelhos em pé sobre as barras de parede 9. Elevar os joelhos no lugar em combinação com trabalho com os braços
12. Corrida rítmica em círculo 13. Exercícios de flexibilidade |
2 por 10 esfregar. 1" 2 por 10 esfregar. 10 esfregar. 10 esfregar. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 3" |
Mantenha seu corpo reto Comprometa-se o mais alto possível Não levante os calcanhares do chão; Os joelhos não devem ultrapassar os dedos dos pés; Não levante as omoplatas do chão; Mantenha os braços e as pernas retos Aumente gradualmente o ritmo Levante os joelhos bem alto Braços retos, corpo ligeiramente inclinado para a frente Aumente gradualmente o ritmo Braços retos, corpo ligeiramente inclinado para a frente Caminhe em um ritmo médio
Mantenha distância |
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abril |
1. Elevação da panturrilha em pé 2. Saltar do calcanhar aos pés em círculo 3. Agachamento 4. Levantar as pernas retas enquanto está deitado de costas 5. Curve-se enquanto está deitado de bruços 6. Trabalho manual no lugar 7. Levantar os joelhos no lugar, aumentando o ritmo 8. Levantar os joelhos em pé sobre as barras de parede 9. Elevar os joelhos no lugar em combinação com trabalho com os braços 10. Andar em círculos com as mãos alternadas, imitando a marcha atlética 11. Correr em círculos sem usar as mãos 12. Corrida rítmica em círculo 13. Corridas de revezamento: Dividido em duas equipes - corra ao redor do chip com uma elevação alta do quadril; - correr ao redor do chip com uma sobreposição da canela; - corra em torno de três fichas com uma cobra para frente e para trás. 14. Jogo "Terceiro Homem" Forme um círculo em pares em colunas de dois. Um piloto e um corredor são selecionados. Ao comando do diretor de água. alcança o corredor, e este deve ter tempo para ficar na frente de qualquer par. Depois disso, a terceira pessoa foge do motorista. Se o motorista conseguir manchar o corredor, eles trocam de lugar. |
2 por 10 esfregar. 1" 2 por 10 esfregar. 10 esfregar. 10 esfregar. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 5" 5" |
Mantenha seu corpo reto Comprometa-se o mais alto possível Não levante os calcanhares do chão; Os joelhos não devem ultrapassar os dedos dos pés; Não levante as omoplatas do chão; Mantenha os braços e as pernas retos Aumente gradualmente o ritmo Levante os joelhos bem alto Braços retos, corpo ligeiramente inclinado para a frente Aumente gradualmente o ritmo Alcance os calcanhares até as nádegas Braços retos, corpo ligeiramente inclinado para a frente Caminhe em um ritmo médio As mãos estão relaxadas, penduradas abaixo Mantenha distância - não comece a correr; - toque as nádegas com os calcanhares; - comece a correr pelo lado direito do chip. - Corra apenas em uma direção; - Fique na frente do casal na direção do movimento. |
No final do ano letivo, percebi que meu trabalho foi eficaz: no grupo controle, onde nenhuma técnica especial foi introduzida, muitas crianças cometeram erros significativos durante a corrida, e no grupo experimental quase todos os erros foram eliminados. Os pré-escolares que dominavam a técnica corriam com facilidade e liberdade, sem atrapalhar seus movimentos. Além disso, com a ajuda de testes adicionais, foi revelado que após aprender a técnica de corrida, as crianças tornaram-se mais resilientes e conseguiam percorrer longas distâncias com facilidade. Ao assistir a uma aula de educação física, percebi que as crianças do grupo experimental também aumentaram a velocidade de corrida, tão necessária nas corridas de revezamento e nas brincadeiras ao ar livre.
Dominar a técnica correta para correr para melhorar a saúde permitirá que as crianças incutam o amor por esse movimento e, conseqüentemente, melhorem sua saúde para uma vida longa.
CONCLUSÕES
1. Uma análise da literatura mostrou que a formação de técnicas de melhoria da saúde correr de crianças em idade pré-escolar é uma das tarefas difíceis na atividade de um especialista em educação física, e não existe uma metodologia especial em uma instituição pré-escolar. Para determinar a frequência cardíaca durante a corrida de crianças de 5 a 7 anos, utiliza-se tradicionalmente a construção de uma curva de pulso e indicadores de fadiga externa.
2. Os resultados do teste com o monitor de frequência cardíaca Polar permitiram determinar a frequência cardíaca normal durante a corrida recreativa para crianças em idade pré-escolar, o que foi observado na maioria das crianças. Foram 150-160 batimentos/min.
3. Desenvolvi uma metodologia para desenvolver uma técnica de corrida saudável para crianças em idade pré-escolar. A metodologia incluiu exercícios de fortalecimento de grupos musculares gerais, exercícios especiais de corrida, corrida e caminhada ao som de música, jogos e corridas de revezamento com corrida e exercícios de flexibilidade.
4. Os resultados do estudo revelaram-se confiáveis. A maioria das crianças do grupo experimental não cometeu erros na técnica de corrida recreativa. Eles também se tornaram mais resistentes durante os jogos e corridas de revezamento, e também começaram a realizar exercícios e padrões de corrida de forma mais correta. Consequentemente, a metodologia desenvolvida é eficaz, sendo aconselhável implementá-la em instituições pré-escolares para trabalhar com crianças.
Literatura:
1. Avatinyan G. A. A sabedoria da corrida para melhorar a saúde / G. A. Avatinyan. - Moscou: Editus, 2013. - 263, p.
2. Balsevich V.K. Educação física para todos e para todos. - Moscou: Cultura física e esporte, 1988. 207, p.
3. Vavilova E.N. Fortalecer a saúde das crianças: um manual para educadores infantis. jardim - Moscou: Educação, 1986. - 125, p.
4. Volosnikova T. V. Relação entre microelementose e condição física de crianças pré-escolares // Cultura física adaptativa. -Nº 4, 2005.- P. 4-5
5. Kineman A.V. Tório e métodos de educação física de crianças pré-escolares / A.V. Kineman, D. V. Khukhlaeva. - Moscou: Educação, 1978.- 63 p.
6. Osokina T.I. Educação física no jardim de infância / T.I. Osokina.- M.: Educação, 1986.- 226 p.
7. Pravdov M. A. Integração das atividades motoras e cognitivas de crianças durante as aulas de educação física em instituições de ensino pré-escolar. Resumo do autor. dis. para o pedido de emprego cientista etapa. - São Petersburgo, 2003. - 38 p.
8. Runova M.A. Atividade motora de uma criança no jardim de infância: um manual para professores de pré-escola. instituições, professores e alunos de universidades e faculdades pedagógicas / Runova M.A.; Centro "Doshk. Infância" em homenagem. A.V. Zaporozhets. - Moscou: Mosaic-Sintez, 2000. - 255 p.
9. Saykina E. G. Sobre a questão da formação de especialistas na área da cultura física para a melhoria da saúde // Questões atuais da cultura física de crianças pré-escolares: sáb. método científico. tr. - São Petersburgo: Bell, 2004.- pp.
10. Firilyova Zh. E. “Sa-Fi-Dance”: dança e brincadeira de ginástica para crianças, método educativo. manual para professores de instituições pré-escolares e escolares / Z. E. Firileva E. G. Saykina. - São Petersburgo: Childhood-Press, 2006. - 321, p.
11. Shebeko V. N. Férias de educação física no jardim de infância: Criatividade no motor. Livro de atividades para crianças em idade pré-escolar. para professores de jardim de infância jardim /V. N. Shebeko, NN Ermak. - 2ª ed. - Moscou: Educação, 2001. - 92, p.
12. Shishkina V.A. Movimento + movimentos: Livro. para uma professora de jardim de infância jardim - Moscou: Educação, 1992. - 93, p.
13. Yushkevich T.P. Saúde correndo. - Minsk: Polymya, 1985. - 111 p.
LEMBRETE PARA PROFESSORES
“METODOLOGIA PARA REALIZAR UMA CORRIDA SAUDÁVEL
PARA CRIANÇAS PRÉ-ESCOLAR"
Até os pensadores da Grécia Antiga disseram:
“Se você quer ter saúde, corra!
Se você quer ficar linda, corra!
Se você quer ser inteligente, corra"
E para uma criança, correr é um movimento natural, característico dela desde cedo. Ao correr, quase todos os grupos musculares trabalham, o que melhora o funcionamento do coração, do sistema respiratório e dos órgãos internos.
O que está funcionando na saúde?
Esta é uma corrida longa e em ritmo lento. Em crianças, o pulso é de aproximadamente 140-160 batimentos por minuto, em crianças de 5 a 6 anos - 150-170 batimentos por minuto. A duração inicial da corrida deve ser determinada em conjunto com um médico da pré-escola, sendo também necessária uma abordagem individualizada das crianças. É necessário medir o comprimento da esteira não só pela quantidade de metros, mas também pelo tempo gasto correndo uma volta em ritmo lento, pois O número de voltas realizadas facilita a navegação do professor.
A cada duas semanas, a duração da corrida aumenta em 15 segundos. Mas são possíveis “paradas” periódicas (clima instável, por exemplo em novembro, e em relação a isso, é difícil para a criança se adaptar às suas constantes mudanças; ou é uma epidemia de ARVI, quarentena e outros motivos).
No verão, a duração da corrida não aumenta.
À medida que as crianças passam para a faixa etária seguinte, a duração inicial da corrida para elas é definida de acordo com os dados de abril a maio.
No grupo preparatório escolar, as crianças correm de 7 a 12 minutos todos os dias.
MÉTODO DE CORRIDA SAUDÁVEL
O aquecimento é necessário para aquecer os músculos, dar mais mobilidade às articulações e preparar psicologicamente a criança. Da varanda, em movimento, você pode fazer exercícios para vários grupos musculares com seus filhos - agachamentos e diferentes tipos de caminhada. O aquecimento termina com uma corrida no local (para que as crianças não “decolem” do lugar, mas corram no ritmo certo), realizando exercícios durante o aquecimento. As crianças avançam em “rebanho”. Você não deve alinhá-los um após o outro, porque... Cada criança tem seu próprio ritmo de corrida individual. Eles começam a se empurrar, pisando nos calcanhares um do outro, alguns ficam para trás e depois correm para alcançá-los. A corrida irrítmica e intermitente não traz nenhum benefício à saúde.
A professora percorre toda a distância com as crianças. Ela acompanha cada criança individualmente e, se necessário, se oferece para se afastar e descansar. Durante a corrida, a professora ora fica ao lado das crianças, ora na frente, ora atrás, incentivando as crianças. Gradualmente, as crianças começam a se alinhar uma após a outra, esticando-se em uma corrente, e a correr uniformemente. A corrida termina com uma desaceleração ainda maior e uma transição para a caminhada com exercícios respiratórios, depois relaxamento e as crianças descansam um pouco. A duração do descanso depende da rapidez com que o pulso da criança volta ao normal (de 1 a vários minutos). Aqui também é necessária uma consulta com um pediatra.
As roupas infantis devem ser confortáveis, não restringindo os movimentos, calçados esportivos ou sem salto. É melhor não praticar corrida descalço, porque... as crianças arrancam os dedos (mesmo em um caminho de terra).
PRINCÍPIOS BÁSICOS DE CORRIDA
1. Correr deve ser divertido para as crianças;
2.Correr com crianças, mas num ritmo próprio para crianças;
3. Corra todos os dias;
4.Quanto maior a distância de corrida, mais curto será o aquecimento;
5.Depois de correr, você precisa relaxar.
É importante lembrar que a duração inicial da corrida é determinada individualmente para cada criança. As crianças que voltam após a doença são solicitadas a dar algumas voltas em vez de correr, correr uma distância menor ou não correr, apenas dar uma caminhada. O humor da criança também é levado em consideração. Qualquer coerção é estritamente proibida!
Correr durante a atividade física e fazer ginástica após dormir pode ser um pouco mais curto. No inverno, a corrida às vezes é substituída pela caminhada e no verão pelo ciclismo.
Você pode correr em um caminho de asfalto ou gramado.
É necessário garantir que não haja buracos, detritos, pedras, etc.
