Ebben a rövid cikkben szeretném eloszlatni az „Energia” kifejezést körülvevő misztikus felhangokat, és némi világosságot hozni. Sok gyakorló és az „Energia fejlesztése és felhalmozódása” téma iránt érdeklődő túlságosan ködösít ebbe a szóba, ami persze megnehezíti az általuk érintett folyamatok lényegének megértését. Ugyanez a helyzet figyelhető meg a hagyományos önfejlesztő rendszereket (beleértve a kínai csikongot is) tanító tanárok körében. Ennek eredményeként az általános tévhitek miszticizmussal kapcsolatos spekulációkat és megnövekedett félreértéseket eredményeznek a gyakorló orvosok körében.
Mivel az „Energia” kifejezés az önfejlesztő rendszerek túlnyomó többségében megtalálható, ennek megértése alapvető.
Minden, amit ebben a cikkben leírtunk, a Wu Tao Pai csikung és önfejlesztési iskola módszertanának része, ezért gyakorlati bizonyított eredmény, nem pedig elméleti spekuláció.
Szóval, kezdjük!
A kínai „qi” durván lefordítható oroszra, mint „energia”. Ez a fordítás azonban feltételes. Miért? A tény az, hogy a kifejezés a kínai kultúrából származik, és mint sok olyan szót, amely szoros kapcsolatban áll a kulturális környezettel, nehéz megfelelően lefordítani egy másik nyelvre, amelyben ilyen kifejezés még soha nem létezett. De téged és engem nem érdekelnek ennek a szónak a kulturális és morfológiai finomságai. Sajnos sok gyakorló kezd ezekre a finomságokra koncentrálni. Ön és engem érdekel, hogy ezt a kifejezést pontosan a pszichofizikai gyakorlatokkal összefüggésben használjuk.
A Wu Dao Pai iskolában az egyik fő tanítási módszer az úgynevezett „kérdezési módszer”. Ezért, hogy jobban megértsük a "Qi" jelentését, kezdjük kérdésekkel. Mi az Energia? Milyen érzés?
Az energia lehet kinetikus és potenciális, elektromos és termikus, hullám, megújuló és természetes, mechanikai és biokémiai stb.
Rengeteg energiatípust lehet megnevezni, és itt fontos megjegyezni két jellemzőt:
- Szinte mindennek, amit leírtunk, nincs kapcsolata a misztikával vagy az ezotériával. Ezek egyszerű kifejezések, amelyeket bárki megérthet.
- A felsorolt energiatípusok nagyon eltérnek egymástól, és gyakran jelentésükben és jelentésükben közvetlenül ellentétesek, a kontextustól függően. Mindezek a kifejezések különböző természetű jelenségeket írnak le.
Ezért próbáljunk meg válaszolni arra, hogy mi az energia?
Az energia egy leíró, gyűjtőfogalom, amely különféle jelenségeket ír le. Ráadásul ebben a kifejezésben semmi misztikus vagy ezoterikus nincs. Fontos. Végtére is, a miszticizmus ott kezdődik, ahol a megértés véget ér, hogy betöltse a keletkező űrt. Mivel az energia a Qi analógja az európai kultúrában, elmondhatjuk, hogy a Qi egy gyűjtő és leíró kifejezés is, amely nagyon különböző dolgokat jelenthet, attól függően, hogy a kifejezést milyen környezetben használják. De mit szoktak leírni ezzel a kifejezéssel?
Például a kínaiak szó szerint megneveznek minden változást az időjárásban: "Az ég Qi-jének megváltoztatása". Vagy ha rossz az idő, azt mondja: "A mennyei Qi rossz". Azonban nem fogja úgy érteni, hogy valami misztikus vagy varázslatos történt. Egyszerűen így írja le az időjárási helyzet változását. Akkor is, ha egy páciens Kínában a hagyományos kínai orvoslás klinikájára érkezik, és valamilyen problémára panaszkodik, például gyomorral. A diagnózis után az orvos valószínűleg azt fogja mondani neki, hogy a gyomor qi rossz, túlzott vagy elégtelen, ezért fáj. Így az orvos egyszerűen leírja a problémát anélkül, hogy szavaiba varázsolna. Ugyanez a helyzet akkor is, amikor egy diák elkezdi a meditációt. Egy idő után odajön a tanárhoz, és azt mondja: "Fáj a testem, nem tudok sokáig gyakorolni." Vagy talán egy diák megkérdezi: "Különféle új érzések jelentek meg a testben. Mi ez?"És akkor a tanár mindkét esetben egyszerűen azt mondja a tanulónak – ez a qi, ami változik, gyakorolj tovább! Ily módon a tanuló racionális elméje megkapja a „választ”, és egy időre megnyugszik, így a tanuló folytathatja gyakorlatát. Bár természetesen valódi választ nem adtak. Nos, mi értelme van egy tanárnak, aki elmagyarázza a meditációs gyakorlat során fellépő mentális és biokémiai folyamatok minden finomságát? Talán ő maga nem ismeri ezeket a finomságokat.Ezért egyszerű és kényelmes azt mondani: " Ez a qi – ne figyelj! Gyakorolj tovább!"
Szintén kínai orvos, mit tud elmondani egy félig írástudó munkásnak a problémájáról? Van értelme elmagyarázni a gyomor minden bonyodalmát? Nem, persze sokkal könnyebb azt mondani, hogy minden a rossz qi-ről szól.
Így rájöttünk, hogy a Qi egy igazán kényelmes kifejezés, amellyel a meditáció gyakorlása során a gyakorló testében és pszichéjében lezajló számos folyamatot leírhatunk.
Mi a Qi a pszichofizikai gyakorlat kontextusában?
Biztosan hallottál már erről a gondolatról: Az ember öngyógyító rendszer. Ez azt jelenti, és ezzel kevesen vitatkoznának, hogy az emberi test képes önmagát helyreállítani. Tehát válaszoljunk egy egyszerű kérdésre: „Ha az ember öngyógyító rendszer, miért betegszünk meg, miért nem csak felbukkannak bennünk a különféle problémák, de ami még fontosabb, miért nem tud az ember gyorsan megbirkózni a problémával? ”
Természetesen mindegyikőtök egy tucat különböző okot nevezhet meg. De nézzük a testünktől függő okokat.
És ennek csak egy oka van - az energiahiány. Sőt, ennek két típusáról beszélünk, mivel a pszichofizikai gyakorlatok a testtel és a pszichével való munkát foglalják magukban:
- Qi mint test energia vagy biokémiai potenciál.
Szervezetünk folyamatosan hatalmas mennyiségű biokémiai erőforrást termel: hormonokat, aminosavakat, különféle sejteket és ásványi anyagokat. Ez a biokémiai erőforrás nem más, mint testünk építőanyaga. A test biokémiai anyagokat használ a problémák kiküszöbölésére és a lyukak foltozására. Vagyis ha a szervezet önmagában észlel egy problémát-betegséget, akkor speciális gyógyulási mechanizmusok segítségével a biokémiai potenciált a szervezet ennek a problémának a megszüntetésére irányítja. Ha ez a lehetőség nem elegendő, a probléma nem küszöbölhető ki. Képzeld el, hogy ha házat építesz, és elfogy a cement, a tégla – nincs elég építőanyagod –, az építkezés leáll, még akkor is, ha tudod, mit és hogyan kell tenned. Így az energiahiány a biokémiai szőnyeg előállításának hiánya. sorozat a saját testével. És ez az egyik oka annak, hogy az ember megbetegszik, és a betegségeknek lehetősége van kifejlődni - a szervezetnek nincs elég építőanyaga.
- Qi mint pszichés potenciál vagy figyelem energia.
A figyelem az emberi pszichével kapcsolatos energiafajta. A figyelem hiánya betegségekhez is vezet. Miért?
A figyelemnek két fő funkciója van:
- Rögzítse a jeleket, figyeljen.
- Erősítse az anyagcserét a megcélzott területen.
Ha valaki nem vesz észre valamit, figyelmetlennek nevezik. A figyelem az, ami felelős azért, hogy bizonyos folyamatokat, jelenségeket észre tudjunk venni. A figyelem tehát a psziché funkciója, amely „észrevesz” és rögzít minden jelet. Sőt, ahogy a külső világból érkező jeleket rögzíti, úgy a belső világból érkező jeleket is észreveszi.
Ezek lehetnek az Ön gondolatai, érzései, érzelmei vagy belső szervekből származó jelzései, bizonyos belső problémák.
Hogyan történik ez pontosan?
A figyelem helymeghatározóként működik – érzékeli a jeleket arról a területről, amelyre irányul. Ha például egy adott objektumra irányítja a figyelmét, akkor elkezdi rögzíteni az ehhez az objektumhoz kapcsolódó összes jelet. Ha egy kutya ugatását hallja, figyelme erre a hangra összpontosul, elfordítja a fejét és meglátja a kutyát, értékeli agresszivitását, méretét, ugatásának okait, és ezeknek a folyamatoknak a többsége öntudatlanul megy végbe. Felmérve a látottakat, lehetőséged van adekvát reagálásra (ha egy kutya feléd rohan és barátságtalan, védekezel, ha kerítés mögé ül, egyszerűen továbbmész) Ugyanez történik a testünkben is. A test fájdalommal vagy bármilyen más jelzéssel jelzi, hogy a tested bizonyos területe nincs rendben. Öntudatlanul oda irányítod a figyelmedet, és a szervezet lehetőséget kap arra, hogy ne csak magát a jogsértést rögzítse, hanem annak okait, mennyiségét stb. Mindez segíti a szervezetet abban, hogy megfelelően reagáljon a problémára és megszüntesse azt. Csakúgy, mint az ugatásnál és a kutyáknál.
A figyelemnek van egy másik érdekes funkciója is. A figyelem erősíti és aktiválja a folyamatokat az alkalmazási területen. A szervezet számára a folyamatok aktiválása fokozott anyagcserét jelent azon a helyen, ahol a figyelem irányul. Az anyagcsere a biokémiai anyagok ellátása, a fokozott vérkeringés stb. Itt elérkezünk a figyelem egy érdekes tulajdonságához - A figyelem irányítja a vért. A vér szállító funkciót tölt be szervezetünkben. Ez azt jelenti, hogy a vér segíti a hasznos anyagok bejutását egyik vagy másik területre, a bomlástermékek pedig elhagyják ezt a területet. Így a vérkeringés és a vérellátás az egyik fő tényező a test egy adott szervének vagy területének egészségében. Az a személy, aki irányítja a figyelmét, szabályozza a saját biokémiáját (hogyan állítja elő a szervezet építőanyagot), szabályozza testének vérét. Vagyis ha a figyelem rosszul fejlett, akkor ez közvetlenül befolyásolja a vérkeringést, az anyagcserét és a test problémás területeiről érkező jelek észlelését.
Ennek eredményeként speciális gyakorlatok segítségével megtanulhatja felhalmozni és fejleszteni az energiát (a test biokémiai potenciálja és a figyelem), hogy egészséges legyen.. A cikkben leírtakon kívül számos más energiafajtával is dolgoznak a meditációs gyakorlatok során. Azonban ezek mind pszichofizikai jellegűek.
A következő cikkekben megpróbálok beszélni arról, hogy pontosan hogyan halmozódik fel és fejlődik az energia különböző gyakorlatok és gyakorlatok során, és ez milyen eredményekhez vezet a gyakorló számára. A figyelemről is részletesen szólunk, mert az itt leírtak csak a jéghegy csúcsa.
Sok sikert az önfelfedezéshez! És ne feledd, a meditációs gyakorlatban nincs semmi misztikus, ezért keresd a megértést!
Gyakorold a tai chi-t (tai chi). A Tai Chi művészete úgy van kialakítva, hogy egyensúlyba hozza a chi energiát. Bár a Tai Chi-ben számos mozdulat és forma létezik, a legegyszerűbb alapmozdulatokat gyakorolhatod, hogy megtapasztald hatásukat. A légzés is fontos szerepet játszik a Tai Chi-ben, és ha már megtanultál kellően jól lélegezni, ahogy korábban leírtuk, akkor próbáld meg a légzést és a Tai Chi-t kombinálni. Maga a Tai Chi gyakorlása lassú és gördülékeny mozgások sorozata, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolatba kerülj a föld elemmel, és összekapcsold a lélegzeted a chi-vel. A Tai Chi számos iskolája létezik, és van némi különbség a formák és lépések végrehajtását illetően. Ha érdekli a Tai Chi, kereshet órákat a városban: Tai Chi órákat gyakran kínálnak különböző jógastúdiókban és harcművészeti iskolákban.
Dolgozz a pózokon. A lópóz vagy wu ji a tai chi alappóza. Úgy tűnhet, hogy csak állsz, de ez a póz valójában lehetővé teszi, hogy érezd az energiát. Még csak Wuji pózban állva és lélegzve is növelheti a chi-t.
- Helyezze a lábát egymással párhuzamosan, körülbelül vállszélességben.
- Ossza el egyenletesen a súlyt.
- Mozgassa a felsőtestét, mintha egy széken ülne.
- Hajlítsd be a térded.
- Mentálisan képzelje el, hogy a gerince felfelé nyúlik.
- Lazítsa el a vállát.
- Óvatosan érintse meg a nyelve hegyét a száj tetejéhez a fogak mellett.
- Lélegezz természetesen.
Gyakorlat a kezekre. Ez egy gyakorlat, és nem része a tai chi formának, de lehetővé teszi a testtel való kapcsolatteremtést és a chi fejlesztését is. Ne felejtse el figyelemmel kísérni a légzését mozgás közben.
- Emelje fel a jobb kezét az arc szintjére, tenyérrel lefelé, párhuzamosan a talajjal.
- Emelje fel a bal kezét a gyomor szintjére úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen, és párhuzamos legyen a talajjal.
- Lassan mozgassa a kezét egy körben.
- Képzeld el, hogy egy nagy labdát tartasz, és elkezded pörgetni. A tenyérek és a karok mozognak, pozíciót váltanak, párhuzamosan haladnak el egymással mellkasszinten, és végül ellentétes pozícióba kerülnek, a bal oldal fent, a jobb pedig alul. Valójában nem kell a kezek helyzetére gondolni, és akkor a kezek maguktól mozognak.
- Lélegezz és figyeld a lélegzeted.
Találja meg azokat az energiagyakorlatokat, amelyeket élvez. A Tai Chi messze nem az egyetlen módja annak, hogy fizikai edzésen keresztül fejlessze a qi-t. Ha a tai chi túl lassúnak és meditatívnak tűnik számodra, akkor próbáld ki a kung fu-t, ez is segít a qi, vagyis a jóga fejlesztésében, ami általában véve egy indiai energiagyakorlat, de célja az életerő teljes megvalósítása is.
Az emberi egészség és tevékenység az úgynevezett qi energia – a test életereje – egyensúlyához és állandó áramlásához kapcsolódik. A Qi nemcsak a fizikai egészségi állapotot határozza meg, hanem befolyásolja az érzelmi és lelki egyensúlyt is.
Az energia különböző osztályozása létezik. Tehát három típusra oszlik. Az alábbiakban lesz szó róluk.
Veleszületett
A veleszületett qi-t mindkét szülőtől örököljük, ez határozza meg genetikai jellemzőinket. A baba a méhlepényen keresztül kap anyai qi-t az anyaméhben.
A veleszületett qi a vesékben raktározódik, ez határozza meg a szervezet vitalitási szintjét. Az öröklött qi tartalékai az élet során kimerülnek.
Különösen negatívan befolyásolják:
- kemény munka;
- feszültség;
- tea, kávé és szénsavas italok, valamint bármilyen stimuláns fogyasztása.
Levegőből és táplálékból származik
Először is beszéljünk a levegővel nyert energiáról. Amikor az ember belélegzik, a levegő behatol a tüdőbe, és qi energiát hoz magával. Ezért nagyon fontos:
- fenntartani a mély légzést;
- több időt tölt a friss levegőn.
Sajnos a modern világban az embereknek ritkán van ideje odafigyelni a légzésükre.
A városokban élők káros anyagokat tartalmazó szennyezett levegőt lélegeznek be. Emiatt a szervezet gyengébb lesz, és nem tud ellenállni a megfázásnak és az influenzának.
Ami a táplálékból nyert qi-t illeti, az a gyomorban szabadul fel, a lépben átalakul, és minden szervhez eljut.
Az egészséges ételek, amelyek a qi forrásaként szolgálnak, a következők:
- természetes módon, vegyszerek nélkül termesztett termékek;
- frissen, nyersen vagy rövid ideig főzve fogyasztott élelmiszer.
Ha színezékeket, tartósítószereket és mesterséges adalékanyagokat adunk az élelmiszerekhez, szinte nem marad benne qi energia.
Védő
Ez a fajta energia veszi körül az emberi testet. Segít szabályozni a testhőmérsékletet, véd a hőtől, a hidegtől és a nedvességtől.
A védő qi az immunitást képviseli, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy ellenálljon a káros hatásoknak.
Hogyan lehet érezni a chi energiát?
A chi energia megfoghatatlan. Jelenlétét és érzését nehéz szavakkal leírni. Azonban nem nehéz érezni az energiát. Íme az egyszerű és részletes útmutató a videóban:
A modern ember problémái
A kínai hagyomány szerint a pszichés energia az emberi szívben összpontosul, az érzelmek pedig az emésztőrendszerhez kapcsolódnak.
Ezért, ha egy személy érzelmi zűrzavarban vagy stresszes állapotban van, szívműködése megzavarodik, és az emésztés szenved.
Ennek elkerülése érdekében fontos megtalálni a lelki békét, megtanulni felesleges érzelmek nélkül elemezni a helyzeteket, kialakítani a helyes munka- és táplálkozási módot. Mindez egyensúlyhoz vezet, és lehetővé teszi, hogy elegendő qi energiát halmozzon fel.
A betegségek főként a qi hiánya miatt fordulnak elő, amely a városok szennyezett levegőjéhez, a rossz minőségű élelmiszerekhez és a sok stresszhez kapcsolódik.
A kínai szakemberek megpróbálják növelni a bejövő qi mennyiségét, és megtanítják az embert helyesen tárolni és okosan költeni.
Azok, akik fiatal koruktól óvják a qi energiát, és megpróbálják növelni, képesek megőrizni a testi egészséget idős korukig.
A qi keringése a szervezetben
Különféle emberi szervek kapcsolódnak a qi energia felhalmozásához és feldolgozásához. Nézze meg őket közelebbről.
Vese
Az öröklött qi a vesében raktározódik, és az ember a szüleitől kapja. Az élet során mennyisége csökken. Ezt a fajta energiát nehéz pótolni, ezért óvni kell. Ehhez le kell mondani az ételekkel és italokkal való visszaélésről, és kerülni kell a munkahelyi túlterheltséget.
Testnedvek
A folyadékok az emberi szervezetben fontosak:
- nyál;
- gerincvelői folyadék;
- gyomornedv.
Állapotukat a qi mennyisége, valamint az általunk fogyasztott ételek és italok tápanyagszintje határozza meg.
Vér
Külön el kell különíteni a vért, amely a veleszületett qi energiát tartalmazza, valamint az élelmiszerből származó qi-t. Ez a kétféle energia keveredik a szívben, és onnan ismét a vérbe jutnak.
A máj azért fontos, mert az emberi test nyugalmi állapotában a vér tárolója.
A vér fontos a szövetek és szervek növekedéséhez és megújulásához, és a kínai gyógyítók szerint lehetővé teszi a szív számára, hogy magában foglalja a tudatosságot és az intelligenciát.
Tüdő
A qi jelenléte a tüdőben összefügg a levegővel, amelyet az ember belélegzik, annak tisztaságával és a benne lévő oxigén mennyiségével. A qi hiánya a tüdőben a következőket okozza:
- megfázás és vírusos betegségek;
- keringési zavarok;
- állandó fáradtság érzése.
A zárt térben dolgozó emberek, különösen, ha fülledt és rosszul szellőztetnek, a qi-energia hiányától szenvednek a tüdőben. Ennek elkerülése érdekében légzőgyakorlatokat kell végeznie, és relaxációs technikákat kell alkalmaznia.
Lép
A kínaiak nézetei szerint a lép az emberi test egyik legfontosabb szerve. Sok múlik rajta, pl.
- emésztés;
- menstruáció nőknél;
- hangulatingadozás.
A lép egészsége összefügg az étrenddel és az elfogyasztott élelmiszer minőségével. Ha az étel tápanyagban gazdag, az emésztés jó lesz, és a többi belső szerv is egészséges marad.
A chi energia felébresztése edzéssel
Azt javaslom, hogy nézzen meg egy videót egyszerű gyakorlatokkal, amelyek segítenek felébreszteni a chi-energiát, erőt szerezni és növelni a vitalitást:
Mozgás a meridiánok mentén
A Qi energia az emberi testben a meridiánoknak nevezett csatornahálózaton keresztül mozog. Láthatatlanok, de elhelyezkedésük elektromos mérőműszerekkel könnyen meghatározható. A kínaiak úgy vélik, hogy a meridiánok közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el.
12 fő meridián van, amelyek többsége a belső szerveknek felel meg. A qi energia a meridiánokon egy bizonyos úton áramlik. A tüdőben kezdődik és a májban ér véget.
Ily módon az energia a meridiánok mentén jut el a belső szervekbe, testünk külső részeiről a belső szervek felé, majd ismét kialszik.
Az egészséges emberek meridiánjai olyanok, mint a mély folyók, amelyek jó irányba folynak. Ha a folyó útjában akadály lép fel, vagy az áramlás viharossá válik, betegségek jelennek meg. Az ember gyógyításához ezeket az akadályokat el kell távolítani.
Ha nem áramlik elég qi energia egy meridián mentén, a megfelelő szerv rosszabbul kezd működni. Így a qi hiánya a tüdőmeridiánban légszomjhoz vezet. A felesleges qi pedig fájdalmat vagy gyulladást okoz.
Hogyan szabályozzuk a chi energiát?
Számos módja van a chi-energia szabályozásának, amikor az a meridiánok mentén mozog.
Első az egyik a meditáció. Az a tény, hogy az elme és az összpontosított figyelem segítségével az ember képes energiát mozgatni és irányítani. nem olyan nehéz, erről már írtam korábban.
Második út- légzési gyakorlatok. A qi energia hatékony keringéséhez megfelelően kell lélegezni.
A modern ember általában a mellkasával lélegzik, míg a rekeszizom légzés a helyesebb, amikor az ember „gyomrával lélegzik”.
Különféle gyakorlatok léteznek az ilyen típusú légzés tanítására, de ennek a cikknek nem ez a témája.
Ezenkívül a kínai gyakorlatok speciális légzéstípusokat használnak különféle célokra.
És végül harmadik út. A qi kezelése testi gyakorlatokon és eljárásokon keresztül. Beszéljünk róluk részletesebben.
A kínai "qi" vagy "chi" szót életerőnek vagy energiának fordíthatjuk, és ez a fogalom megfelel az olyan fogalmaknak, mint a "prána" az indiai kultúrában vagy a "ki" a japán kultúrában. A qi fejlesztése jótékony hatással lehet a testre, mind fizikailag, mind szellemileg, a qi szintjének növelése pedig segít az ember teljes potenciáljának elérésében. Életerőd megvalósításához a lélegzeteddel kell dolgoznod, és fizikai gyakorlatokat kell végezned, hogy növeld a chi-d és a spiritualitásodat.
1. módszer Qi fejlesztése légzőgyakorlatokon keresztül
2. módszer A qi fejlesztése fizikai edzéssel
- Gyakorold a tai chi-t (tai chi).
A Tai Chi művészete úgy van kialakítva, hogy egyensúlyba hozza a chi energiát. Bár a Tai Chi-ben számos mozdulat és forma létezik, a legegyszerűbb alapmozdulatokat gyakorolhatod, hogy megtapasztald hatásukat. A légzés is fontos szerepet játszik a Tai Chi-ben, és ha már megtanultál kellően jól lélegezni, a korábban leírtak szerint, akkor próbáld meg a légzést és a Tai Chi-t kombinálni. Maga a Tai Chi gyakorlása lassú és gördülékeny mozgások sorozata, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolatba kerülj a föld elemmel, és összekapcsold a lélegzeted a chi-vel. A Tai Chi számos iskolája létezik, és van némi különbség a formák és lépések végrehajtását illetően. Ha érdekli a Tai Chi, kereshet órákat a városban: Tai Chi órákat gyakran kínálnak különböző jógastúdiókban és harcművészeti iskolákban.
- Dolgozz a pózokon.
A lópóz vagy a wu ji alapvető a tai chi-ben. Úgy tűnhet, hogy csak állsz, de ez a póz valójában lehetővé teszi, hogy érezd az energiát. Még csak Wuji pózban állva és lélegzve is növelheti a chi-t.
- Helyezze a lábát egymással párhuzamosan, körülbelül vállszélességben.
- Ossza el egyenletesen a súlyt.
- Mozgassa a felsőtestét, mintha egy széken ülne.
- Hajlítsd be a térded.
- Mentálisan képzelje el, hogy a gerince felfelé nyúlik.
- Lazítsa el a vállát.
- Óvatosan érintse meg a nyelve hegyét a száj tetejéhez a fogak mellett.
- Lélegezz természetesen.
- Gyakorlat a kezekre.
Ez egy gyakorlat, és nem része a tai chi formának, de lehetővé teszi a testtel való kapcsolatteremtést és a chi fejlesztését is. Ne felejtse el figyelni a légzését mozgás közben.
- Emelje fel a jobb kezét az arc szintjére, tenyérrel lefelé, párhuzamosan a talajjal.
- Emelje fel a bal kezét a gyomor szintjére úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen, és párhuzamos legyen a talajjal.
- Lassan mozgassa a kezét egy körben.
- Képzeld el, hogy egy nagy labdát tartasz, és elkezded pörgetni. A tenyérek és a karok mozognak, pozíciót váltanak, párhuzamosan haladnak el egymással mellkasszinten, és végül ellentétes pozícióba kerülnek, a bal oldal fent, a jobb pedig alul. Valójában nem kell a kezek helyzetére gondolni, és akkor a kezek maguktól mozognak.
- Lélegezz és figyeld a lélegzeted.
- Találja meg azokat az energiagyakorlatokat, amelyeket élvez.
A Tai Chi messze nem az egyetlen módja a qi fejlesztésének a fizikai edzésen keresztül. Ha a tai chi túl lassúnak és meditatívnak tűnik számodra, akkor próbáld ki a kung fu-t, ez is segít a qi, vagyis a jóga fejlesztésében, ami általában véve egy indiai energiagyakorlat, de célja az életerő teljes megvalósítása is.
3. módszer Koncentráció az energiára és a qi mentális szintjére
- Tanuld meg a Chi Kung-ot (Qigong).
A fizikai szinten, a légzésen és a mozgásokon kívül, amelyek segítik a qi érzését, van egy másik szint is - a mentális és a spirituális. A Qigong művészete gyakorlatok összessége, amelyek célja, hogy az elmét a tudatosság magasabb szintjére vigye, és felszabadítsa teljes életerejét.
- Koncentrálj az energiára.
Ez az egyszerű gyakorlat segít a qi következő szintjére lépni. Légzési és fizikai gyakorlatok végzésekor koncentráljon az energiára, és különösen azokra a helyekre, ahol nem áramlik. Az ilyen helyeket energiablokknak nevezzük, és figyelmet igényelnek – meg kell törni a blokkokat, és engedni kell az energia szabad áramlását. Vannak, akik önmagukban is képesek megtörni ezeket a blokkokat pusztán légzéssel és némi gyakorlattal, de a legtöbben segítségre van szükségük az energia működésének megértéséhez. A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudja, hogyan működik az energia a szervezetben, ha diagnózist készít, és megtudja, mely elemek vannak jelen a szervezetben, és mely elemek vannak túlsúlyban.
Ehhez fel kell vennie a kapcsolatot egy minősített qigong mesterrel, aki segít növelni az energiaszintet és megszabadulni a blokkoktól.
- Dolgozzon a test, az elme és a lélek kapcsolatán.
Ez egy lépés a qi legmagasabb szintje felé. Ennek a kapcsolatnak a munkája megköveteli, hogy mindent megtegyél, amit korábban – légzés, fizikai gyakorlatok és energiaáramlás – plusz néhány spirituális elem. Az ilyen gyakorlatoknak tudatosságra és célhoz kell vezetniük. A buddhista gyakorlatokhoz hasonlóan a qi spirituális fejlődése egy életen át tart. Egy ponton úgy tűnhet számodra, hogy elérted „ezt az állapotot”, de másnap ez az állapot már nagyon messze lesz. Egy ilyen spirituális kapcsolat és annak fizikai és energetikai vonatkozásai megvalósításához teljesen a jelen pillanatban kell lenni, és fenn kell tartania a teljes tudatosságot – és ez nem jelenti azt, hogy a tudat más síkjaira kell elmozdulni. A legtöbb ember számára a legjobb módja a chi legmagasabb szintjének elérésének a meditáció.
Cikk információk
Ezt az oldalt 29 326 alkalommal tekintették meg.
Hasznos volt ez a cikk?
A Qi energia az élet lehelete, bármennyire is metaforikusan és költőien hangzik, a Qi nem kevésbé valóságos, mint az anyagi dolgok. Nem érintheti meg, de érezheti, és megtanulhatja, hogyan irányítsa. A Qi megfelelő áramlása az emberi testben az egészség és a hosszú élettartam kulcsa.
Életenergia Qi
A Qi a finom energia alapvető fogalma a kínai filozófiában és az orvostudományban. A 氣 (Qi, Chi, Ki) karakternek sok jelentése van egyben:
- köd;
- levegő;
- energia;
- életerő.
Az energia mindent áthat – a tér minden centiméterét, anyagi tárgyat, emberi testet. Qi nélkül nincs élet, szerelem, erő, eredmények. A kínai bölcsek az emberi testben lévő általános Qi-t 4 csoportra osztották:
- A Yuan Qi elsődleges energiája a vesékben összpontosul, és az összes többi energiát szabályozza;
- Légzési belső energia Qi (Tsong) - táplálja a vért, kering minden rendszerben és szervben;
- Tápanyag (Yin) – a szervezet táplálkozás útján kapja meg;
- Védő (Wei) – izmok, bőr. Akadály a pusztító energiák negatív hatásaitól.
Hogyan lehet érezni a Qi energiát?
Minden ember érzi az energiáját, ez nem valami természetfeletti. Van egy egyszerű gyakorlat, a Qi energia - ébredés, amely lehetővé teszi, hogy érezze a kozmikus és belső áramlások áramlását:
- Kiinduló helyzet: állj egyenesen, a lábaid közötti távolság kb. 45 cm.
- Hajlítsa be kissé a térdét, lazítson egy kicsit, hogy ellazítsa. A hát egyenes.
- Nyújtsa ki a karját oldalra, keresztet alkotva, ujjait emelje fel, tenyerével derékszöget zárjon a karjaihoz.
- Csukja be a szemét, és álljon ebben a helyzetben 5-10 percig, és figyelje meg érzéseit. Még egy kezdő is érzi, hogyan áramlik az energia az ujjbegyekből, a kezeken keresztül a testbe.
Hogyan használjuk a Qi energiát?
A Qi az élet energiája, amely nélkül az ember nem tehet semmit. Ha elkezd tudatosan dolgozni a Chi (Qi) energiájával: felhalmozni, költeni, az életminőség javul, az ember egy másik evolúciós szintre lép. A chi energia különféle célokra használható fel: meditációra, gyógyításra, tanulásra és a kozmikus energiákkal való interakcióra. De ahhoz, hogy mindez lehetségessé váljon, gyakorolni és energiát kell fejleszteni – napi gyakorlat nélkül a Qi tudatos használata lehetetlen.
Qi energia – hogyan lehet fejleszteni?
A Qi energia fejlődése több irányban hat az emberre: elme-test-lélek - harmonizációjuk megtörténik. Ezért az életenergia maximalizálása érdekében fontos a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a spirituális gyakorlatok egyensúlya. Az az ember, aki rálépett az önismeret és az energiákkal dolgozó gyakorlatok útjára, képes lesz teljes mértékben megvalósítani a természet és az isteni adta lehetőségeket.
Chi energia - gyakorlatok az energia felhalmozására
Minden híres Qigong és Tai Chi gyakorló hosszú életű, tiszta elmével, mi lehet a legjobb bizonyíték arra, hogy a Qi energia nem mítosz? A nagyvárosok gyors élettempója kevés időt hagy magának, hogyan lehet visszaállítani a Qi-energiát a napi tevékenységek elfoglaltsága alatt? Gyakoroljon napi 15-20 percet, és az eredmény energiahullám és jó egészség lesz. Qi energia – gyakorlatok:
- Légzési munka. Vegyen kényelmes testhelyzetet. Légzési ciklus belégzés-kilégzés - minden figyelem a légzésre. Fontos, hogy megjegyezzük az eszünkbe jutó gondolatokat, de ne elemezzük őket, engedjük el, és ismét koncentráljunk a be- és kilégzésre. Egy fontos szempont: ne csak a mellkassal lélegezz, hanem a rekeszizommal is (a gyomor érintett). Lélegezz néhány percig (3-10).
- Gyakorlat a kezekre. Segíti a Qi fejlődését. A gyakorlat végrehajtása: a jobb kéz arcmagasságban, a tenyér a talajjal párhuzamosan lefelé néz, a bal a szoláris plexus szintjén, a tenyér felfelé néz. Képzeld el, hogy egy nagy labda van a kezedben, lassan mozgasd körben a tenyeredet, mintha forgatnád a labdát. Koncentrálj a légzésre.
Meditáció – Qi energia befogadása
Az ókorban a figyelmes emberek észrevették, hogy a fák tovább tartanak, mint az emberek, az volt a feltételezés, hogy a fák az égből és a földből kapnak energiát. Így jelent meg egy gyakorlat - a meditáció, amelyben a Chi energiát „Nagy fa” edzik:
- Csatornák megnyitása. Ehhez hajtsa be a jobb kéz mutató- és középső ujját kaparó alakban, és húzza végig a hajlított falángokat a bal kéz ujjainak oldalán, mentálisan eltávolítva a szennyeződéseket és kinyitva a csatornákat. Ismételje meg, kezet cserél.
- Helyezkedjen el: lábak vállszélességben, térd enyhén hajlítva. A nyelv megérinti a felső szájpadlást, a szemek csukva vannak.
- Képzeld el, hogy a lábaid mélyen a földbe nőnek, és egy hatalmas fa gyökereivé válnak, energiát szívva a földből, tested pedig az ég felé, a Holdig, a Napig nyúlik, magába szívva a kozmosz energiáját. Emelje fel a kezét a köldök szintjéig, miközben könyökét távolítsa el a testétől, képzelje el, hogy törékeny teniszlabdák vannak a hónaljában. A kezek lekerekítettek, a tenyér és a köldök között nagy energiagömb található.
- Energiakoncentráció: A földi Qi áthalad a láb-gyökereken, felülről pedig a Kozmosz Qi erőteljes áramlása folyik, miközben az energiagömb a tenyér és a köldök között forog.
Hogyan szabályozzuk a Qi energiát?
A Qi energia kezelése a következő alapvető szabályokkal válik lehetővé:
- felhalmozás és szabályozás gyakorlati gyakorlatokon keresztül;
- a fontosság és az elvárások csökkentése - ha az ember a gyors eredmények elérésére törekszik, akkor csak álmodni lehet a qi harmonikus fejlődéséről;
- földelés – ha gyakorlás után irritáció lép fel, a végtagremegést földelni kell (masszázs, sófürdő).
Kínai orvoslás - Qi energia
Qi energia és sebek – hogyan magyarázzák a kínai gyógyítók az emberekben fellépő betegségeket? A betegség olyan gyengeség, amely a betegség inváziójához vezet. A kínai orvoslásban háromféle stresszt különböztetnek meg, amelyek betegségekhez vezetnek:
- Vesék (stressz 1)– állandó erővesztés érzésében, hormonális egyensúlyhiányban és csökkent libidóban nyilvánul meg. Érzelmek: félelem, ingerlékenység, szorongás. Javaslatok a vese qi pótlására: elegendő alvás, tenger gyümölcsei, diófélék fogyasztása, légzőgyakorlatok.
- Emésztőszervek (stressz 2)– a qi kimerülése hasi fájdalomban, puffadásban és székletzavarban nyilvánul meg. Érzelmek: sérelmek, hirtelen kitörő agresszió, motiválatlan sírás. Az emésztő Qi-t egy hosszú távú diéta segítségével pótolják: gabona zabkása vízzel, párolt zöldségek, bogyók. Vezessen naplót a megfigyelésekről, verbalizálja érzelmi állapotát.
- Máj (3. stressz)– a Qi helytelen áramlása ebben a szervben zavarokhoz vezet az egész testben. Ez alvászavarként és az aktuális feladatokkal való megbirkózásra való képtelenségként nyilvánul meg. A máj Qi helyreállítása megfelelő táplálkozással történik: kerüli a zsíros és finomított ételeket. A nap megtervezése segít a Chi-energiának abban, hogy ne veszítse el a lényegtelen dolgokat.
Novoszibirszkben
- Novoszibirszk
- Moszkva
- Szentpétervár
- Jekatyerinburg
- Krasznojarszk
- Cseljabinszk
- Krasznodar
- permi
- Minden város →
- Abakan
- Almetyevszk
- Anapa
- Angarsk
- Armavir
- Artyom
- Arhangelszk
- Asztrahán
- Achinsk
- Bajkál
- Balakovo
- Barnaul
- Belgorod
- Biysk
- Blagovescsenszk
- Bratsk
- Brjanszk
- Velikij Novgorod
- Vlagyivosztok
- Vladikavkaz
- Vlagyimir
- Volgográd
- Volzsszkij
- Vologda
- Voronyezs
- Gelendzhik
- Altaj hegy
- Groznij
- Dzerzsinszk
- Evpatoria
- Jekatyerinburg
- Essentuki
- Zheleznovodszk
- Zlatoust
- Ivanovo
- Izsevszk
- Irkutszk
- Joskar-Ola
- Kaukázusi ásványvizek
- Kazan
- Kalinyingrád
- Kalmykia
- Kaluga
- Kamensk-Uralsky
- Kemerovo
- Kerch
- Kirov
- Kislovodsk
- Komszomolszk-on-Amur
- Kostroma
- Krasznodar
- Krasznojarszk
- halom
- Kurszk
- Kyzyl
- Lipetsk
- Magadan
- Magnyitogorszk
- Maykop
- Mahacskala
- Miass
- Moszkva
- Murmanszk
- Naberezsnij Cselnij
- Nazran
- Nalchik
- Nakhodka
- Nyevinnomysszk
- Neftekamsk
- Nefteyugansk
- Nyizsnyevartovszk
- Nyizsnekamszk
- Nyizsnyij Novgorod
- Nyizsnyij Tagil
- Novokuznyeck
- Novorosszijszk
- Novoszibirszk
- Novocherkassk
- Új Urengoy
- Norilsk
- Nojabrszk
- Nyagan
- október
- Orenburg
- Penza
- permi
- Petrozavodszk
- Petropavlovszk-Kamcsatszkij
- Prokopjevszk
- Pszkov
- Pjatigorszk
- Adygeai Köztársaság
- Karéliai Köztársaság
- Komi Köztársaság
- Tyva Köztársaság
- Rostov-on-Don
- Rubcovszk
- Ryazan
- Salavat
- Lepedék
- Szentpétervár
- Saransk
- Sarapul
- Szaratov
- Szevasztopol
- Szimferopol
- Szmolenszk
- Sznezsinszk
- Sztavropol
- Sterlitamak
- Szurgut
- Sizran
- Sziktivkar
- Taganrog
- Tambov
- Tver
- Toljatti
- Tomszk
- Tuapse
- Tyumen
- Ulan-Ude
- Uljanovszk
- Ussuriysk
- Feodosia
- Habarovszk
- Khakassia
- Hanti-Manszijszk
- Cheboksary
- Cseljabinszk
- Cherepovets
- Cserkeszk
- Fekete-tenger partján
- Elista
- Engels
- Juzsno-Szahalinszk
- Jakutszk
- Jaroszlavl
- Vinnitsa
- Dnyipropetrovszk
- Donyeck
- Zsitomir
- Zaporozhye
- Ivano-Frankivszk
- Kamenyec-Podolszkij
- Kárpátok
- Krivoy Rog
- Kropivnickij
- Lugansk
- Lviv
- Mariupol
- Nikolaev
- Odessza
- Poltava
- Kharkiv
- Herson
- Hmelnyickij
- Cserkaszi
- Csernyigov
- Csernyivci
- Aktau
- Aktyubinszk
- Almaty
- Asztana
- Atyrau
- Karaganda
- Kokshetau
- Kosztanay
- Pavlodar
- Petropavlovszk
- Szemipalatyinszk
- Taraz
- Uralsk
- Uszt-Kamenogorszk
- Shymkent
- Brest
- Vitebsk
- Gomel
- Grodno
- Minszk
- Mogilev
- Bukhara
- Szamarkand
- Taskent
- Dusanbe
- Abházia
- Ausztrália
- Ausztria
- Azerbajdzsán
- Argentína
- Örményország
- Belgium
- Bishkek
- Bulgária
- Brazília
- Nagy-Britannia
- Magyarország
- Venezuela
- Vietnam
- Németország
- Hollandia
- Görögország
- Grúzia
- Dánia
- Dominikai Köztársaság
- Egyiptom
- Izrael
- India
- Indonézia
- Jordánia
- Izland
- Spanyolország
- Olaszország
- Kambodzsa
- Kanada
- Kirgizisztán
- Kína
- Colombia
- Lettország
- Litvánia
- London
- Malaysia
- Maldív-szigetek
- Málta
- Marokkó
- Mexikó
- Moldova
- Mongólia
- Mianmar
- Nepál
- Új Zéland
- Norvégia
- Panama
- Lengyelország
- Portugália
- Románia
- Észak Kórea
- Seychelle-szigetek
- Szerbia
- Szingapúr
- Szlovákia
- Thaiföld
- Tibet
- Tunézia
- Türkmenisztán
- Türkiye
- Fülöp-szigetek
- Finnország
- Franciaország
- Horvátország
- Montenegró
- cseh
- Svájc
- Svédország
- Sri Lanka
- Észtország
- Japán
A Qi energia (vagy „Chi energia”) Zhud-shi ősi értekezései szerint az univerzális energia része, amely áthalad az emberi testen és speciális csatornákon (energiameridiánokon) kering. A Qi egy adott személyről információt küld a világűrbe.
Mi a Qi energia
A keleti orvoslás szerint az ember akkor kezd megbetegedni, ha a qi energia mozgási folyamata megszakad a testében.
Van egy ősi tibeti bölcsesség, amely ezt mondja:
« Aki tele van qi energiával, az virágzik, aki pedig elveszti, az meghal.».
A chi energia két oldalról tölt fel bennünket:
- az űrből;
- a földről.
Részben a Föld mélyén marad, és ismét belép a világűrbe. Menet közben a qi találkozik ásványokkal, növényekkel, állatokkal, más emberekkel, átfolyik rajtuk, és ismét visszatér önmagának egy másik részébe. Ugyanakkor magával viszi a környező térről kapott összes információt. Ez az energiakör soha nem ér véget, hasonló a természetben lévő anyagok körforgásához.
Ennek eredményeként az ember az „ember – Föld – Űr” lánc hármasságának csúcsán áll.
Mint tudják, az Univerzumnak nincsenek betegségei. Akkor miért betegedhetnek meg az emberek, ha ehhez a nagy hármassághoz tartoznak? A tibetiek úgy vélik, hogy a patológiák a qi energia károsodott keringése miatt alakulnak ki a szervezetben.
A Qi energiák típusai
Őseink széleskörű ismeretekkel rendelkeztek a qi energiáról. Sokkal jelentősebb, mint most.
A különböző nemzetiségek eltérően nevezték ezt az erőt:
- Kína lakosai - qi energia;
- japán - ki energia;
- indiai kultúra - prána vagy sakti;
- az ókori Egyiptomban – ka;
- az ókori Görögország lakói - pneuma;
- amerikaiak – nagy lélekkel;
- keresztények – a szent szellem;
- afrikaiak – esh;
- Hawaiiak - ha energia vagy mana.
Ha részletesebben megvizsgáljuk a qi energiát, akkor a következő fajták formájában találjuk meg:
- Természetes Qi;
- Mennyei Qi;
- Otthoni CI;
- Humán QI;
- Nyilvános CI.
Vizsgáljuk meg mindegyiket a lehető legrészletesebben a továbbiakban.
- A természetes Qi az az energia, amely áthatja az összes természeti jelenséget, kitölti az egész környező világot, amelyet a földgolyó összes élőlénye képvisel. Az egész bolygót áthatja az energiaáramlás.
Az ősi szövegekben megtaláljuk ezeknek a meridiánoknak a nevét – „Sárkányvonalak”. Minél közelebb kerülnek bizonyos helyeken a talajhoz, annál nagyobb lesz a talaj termékenysége. És éppen ellenkezőleg, minél mélyebbre halad át az energiaáramlás a talaj felett, annál rosszabb lesz a különféle növények érése. Ilyen híres természeti területek közé tartozik az Északi-sark, a Góbi-sivatag és a Szahara.
- A mennyei Qi az égből kiáramló energia, amely összeköti Galaxisunk összes csillagképét és bolygóját.
- Az otthoni QI olyan energiaáramlás, amely behatol az otthonba, kitöltve a falakat és a benne lévő tárgyakat.
- Az emberi QI az ember életereje, képes újjáéleszteni, mozgásba lendíteni, különféle cselekvésekre motivál, és eléri a kívántat.
- A nyilvános CI az egész nép, a nemzet – az emberek egy meghatározott közösségének – energiájaként működik.
Hogyan szerezzünk Qi energiát
Vannak bizonyos elvek, amelyek alapján a qi energiát gyűjtik, nevezetesen:
- Az energiával való feltöltést álló, ülő vagy fekvő helyzetben végezzük.
- Ugyanakkor különböző típusú légzést gyakorolnak (szabad és természetes, vagy amikor belégzéskor levegőt szívnak a tüdőbe, kilégzéskor pedig zajosan).
- Az energia általában a tenyér középső részén, a hát alsó részén, a talp közepén, a fejtetőn, a szem körül, valamint az ujjbegyeken és testünk pórusain található pontokon keresztül érkezik.
- Amikor feltöltöd magad chi energiával, fontos, hogy vizualizáld, hogy a test minden része egyetlen vonalban egyesül, amely magában foglalja az eget, a földet, a napot, a holdat, a hegyeket, a folyókat, a fákat és a füvet. Ennek eredményeként az ember a természet részévé válik.
A fő gyakorlatok a Qi energia megszerzésére
Vannak speciális gyakorlatok a Chi energia felhalmozására. A továbbiakban róluk fogunk beszélni.
- Feltölteni magát nap-, holdenergiával QI, növényi energiával. Ugyanakkor gondolataiban vizualizálnod kell, hogyan áramlik ezekből a tárgyakból a testedbe egy energiaáramlás tetőtől talpig, majd megváltoztatja az irányát.
- Mennyei Qi és földi energia feltöltődése. Ebben a helyzetben el kell képzelnie, hogy a mennyei energia hogyan jut be a testbe, beborítja azt, átrohanva az összes inakon, csontokon, biológiailag aktív pontokon és belső szerveken. Ugyanezt képzeljük el a föld energiájára is, de az csak alulról fog jönni.
- Feltöltés Qi energiával a pórusokon keresztül. Lélegezz be és ki, és miközben kilélegzel, képzeld el, hogy fájdalmas energia szabadul fel a szájtetőn keresztül a pórusokon keresztül. És amikor belélegzel, el kell képzelned, hogy feltöltöd magad az eredeti univerzális QI-vel.
- Qi kitöltése a szájon keresztül. Nyissa ki a száját, nyissa ki a nyelvét, de ne nyúljon ki. Kilégzéskor képzeld el a qi energia áramlását folyamatos áramlásként, amely áthalad a torkodon és a szádon, és gondolataidban eljuttatja azt a test alsó részébe.
- Feltöltés színes energiával QI „5 elsődleges elem”. Az 5 elsődleges elem tana kimondja, hogy:
- a máj egy fának felel meg (a zöld energiát a keleti oldalról gyűjtik össze),
- a tűz válaszol a szívre (vörös energia a déli oldalról),
- lép – föld (sárga energia a Föld központi részéből),
- könnyű – fém (fehér energia a nyugati oldalról),
- vesék – víz (fekete energia az északi oldalról).
- Fényenergiával való feltöltődés. Be kell csukni a szemét, és elképzelni, hogy a nap, a hold, a csillagok vagy a közönséges lámpák fénye, a tűz elkezd áramlani a látószerveken keresztül az orrnyereg feletti homlokterületen. Ugyanakkor érzi, ahogy egész testét varázslatos ragyogás tölti meg.
- Feltöltés fényenergiával hangstimulációval. Lélegezz be, miközben a méh zümmögéséhez hasonló hangot adsz ki. Képzeld el, hogy felülről egy fehér energiaoszlop kezd folyni, amely a korona területén összpontosul. Kilégzéskor az „ah-ah-ah” hangot kell kiadnia, megjelenítve, hogy az energiaörvény a szűrőn keresztül kitisztul, vörös színűvé válik, és a középső energiameridiánba kerül.
Ennek mentén az energia a korona területéről, a torkon keresztül elkezd mozogni, eljut a test központi tengelyéhez a perineum területére, majd a hanggal együtt (olyan, ami akkor keletkezik, amikor hűteni akarnak valamit) színe megváltozik (tarka lesz) és az alsó végtagokon keresztül a lábfejekig és az alul kezd mozogni, elkékül és bemegy a föld belsejébe.
- Feltöltés Qi energiával külső hang segítségével. A módszer megvalósításához kellemes zenét kell játszania: lehet egy spirituális tanító hangja vagy a természet hangjai. Fontos elérni azt az állapotot, amikor minden belső szerv, bőr és aktív pont rezonanciába kerül ezekkel a hangokkal, így az energiaáramlás a bőrön keresztül egészen a csontokig hatol.
- Feltöltés energiával mentális képek segítségével. Fel kell támasztania tudatalattijában valamilyen tárgy vagy jelenség képét - ez lehet asztal, ágy, láng, láma fénye, hegyi folyó, kő és így tovább, teljesen bármilyen lehetőség. Képzeld el, hogy ez a tárgy a törzsedben ereszkedik le a fejedből, áthalad a torkon, a mellkason és a hason, és eléri az alsó energiameridiánt. Ha ezt a gyakorlatot fekvő helyzetben végzi, helyesebb lenne vonat, autó, motorkerékpár vagy lovaskocsi képét megjeleníteni.
Világossá válik, hogy nagyon sok módja van a QI energia megszerzésének, ezek bizonyos hasonlóságok. Ki kell választani azt a módszert, amely a legközelebb áll hozzád, és az egyéni személyiségjegyeidhez a legjobban illik. A gyakorlatok gyakorlása során fontos a rendszeresség és a kitartás betartása, és akkor garantált a pozitív eredmény.
A kínai filozófia és a hagyományos kínai orvoslás szerint a chi energiát mindannyiunknak születésünktől fogva megkapjuk. A várható élettartam a mennyiségétől függ: minél hamarabb fogy el, annál hamarabb öregszünk. Ezért az egészség és az aktív hosszú élet megőrzését célzó keleti gyakorlatok, mint például a qigong vagy a tai chi, megtanítják, hogyan őrizzük meg ezt az energiát, és ha lehetséges, hogyan halmozzuk fel.
Ehhez pedig a fizikai gyakorlatok és a légzőgyakorlatok önmagukban nem lesznek elegendőek. Az életünk során megszerzett qi-energia akár 70%-a táplálékból származik. Ezért annak érdekében, hogy minél tovább egészséges és fiatal maradhasson, fontos, hogy étrendjét a táplálkozás kínai tanításai szerint építse fel.
A qi energia felhalmozásához fontos a yang és a yin táplálék egyensúlya.
A Qi két energia – jin és jang – kölcsönhatásából áll. Ha ezek az energiák egyensúlyban vannak, a qi energia elegendő mennyiségben keletkezik. „Ha a jin és jang egyensúlya megbomlik, különféle kóros folyamatok lépnek fel a szervezetben” – mondja. Vlad Markin, oktató „ÉLŐ!” a "Qigong" tudományágban.
Egyensúlyt érhet el a jin és jang között, beleértve a megfelelő táplálkozást is. A hagyományos kínai orvoslás orvosai minden ételt két csoportra osztanak: a yang energiában gazdagok és a jin energiában gazdagok.
Étel-jang felmelegít, növeli a szellemi és fizikai aktivitást. A felesleges yang nagyon ritkán jelenik meg - csak olyan esetekben, amikor hosszú ideig eszik túl fűszeres ételeket.
Étel-yin hűsít, puhává és lomhává teszi a testet. Ennek az energiának a feleslege álmosságban, fáradtságban és - a fogyni vágyók figyelmében - súlygyarapodásban fejeződik ki.
A hagyományos kínai orvoslásban is úgy tartják, hogy a jin és jang energiák egyensúlyának felborulása okozza az ételfüggőséget – az édességek, keményítőtartalmú ételek és zsíros ételek iránti vágyat. De ha egyszer egyensúlyba hozza a jin és jang ételek fogyasztását, a probléma magától megszűnik.
Mely élelmiszerek hordoznak yang energiát, és melyek yin energiát?
Forró (sok yang): bárány, fokhagyma, bors, dió, méz, fűszerek.
Meleg (átlagos mennyiségű yang): zöld és hagyma, koriander (koriander), gyömbér, garnélarák, pulyka, kacsa, csirke, tojás, juhtúró.
Semleges: marhahús, sertéshús, gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek, hüvelyesek, gomba.
Frissítő (közepes mennyiségű yin): padlizsán, paradicsom, uborka, sárgarépa, retek, cékla, gyümölcsök, saláta zöldje, tej, sajt, kaviár.
Hideg (sok yin): kefir, vaj, tejföl, osztriga.
Hogyan étkezzünk a yin és yang egyensúlyba hozása és a chi energia felépítése érdekében
A legtöbb európai étlapján a yin termékek dominálnak. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik előnyben részesítik a nyers zöldségeket és gyümölcsöket, fűszernövényeket és tejtermékeket. „Az emberek gyakran esznek így, hogy lefogyjanak” – mondja Ljubov Lisko, legmagasabb kategóriájú gasztroenterológus, a kínai orvoslás doktora. „De gyakran kiderül, hogy a diéta salátán, zsírszegény joghurton és nyers zöldségeken alapul, de a súly nem csökken. Ez mihez kapcsolódik? Először is azzal a ténnyel, hogy ezek a termékek gazdagok yin energiában, ami lelassítja a szervezet számos folyamatát, így az anyagcserét is. A sikeres fogyáshoz fontos a hűsítő és melegítő ételek egyensúlya.” Hogyan lehet ezt elérni?
- A diéta alapja a semleges ételek legyenek. Ideális esetben arra az arányra kell törekednie, amelyet sok kínai százéves betart: 70% főtt gabonafélék, 15% főtt zöldségek, 5% nyers növényi ételek, 5% hús vagy hal és 5% tejtermékek.
- Egy étkezés alkalmával csak 1-2 frissítő vagy hideg ételt fogyaszthatsz.
- Növelje az étel yang energiáját főzés közben. Az étel melegítő tulajdonságainak növelése érdekében az összetevőket grillezzük, főzzük vagy sütjük hosszú ideig.
- Használj fűszereket. A legcsípősebb a fekete bors, a chili és a curry. Meleg fűszerek a paprika, a szegfűszeg, a szerecsendió, a kömény, a fahéj, a koriander.
- Kezdje a napot yang termékekből készült ételekkel. Energetizálni fognak. Jobb, ha yin ételeket eszünk lefekvés előtt, hogy enyhítsük a fáradtságot.
- Előnyben részesítse a termikusan feldolgozott élelmiszereket(az étrend 70-80%-át kell kitennie). „A kínai orvosok joggal hangsúlyozzák, hogy könnyebben emészthető” – mondja Lyubov Lisko. — Véleményük szerint még a zöldségeket és a gyümölcsöket is ajánlott sütni, vagy legalább blansírozni és forrásban lévő vízzel felönteni. Mindenesetre az étkezés alapját a hőkezelt termékek képezik. Fűszerezhetők egy kis nyersen. Ilyen étel például a forró kása egy marék nyers bogyóval vagy gyümölccsel.”
- Étkezését az évszaknak megfelelően szervezze meg. A hideg évszakban a yang-energiában gazdag (többnyire meleg) ételeknek kell érvényesülniük az asztalon. Meleg időben megengedhet magának egy kicsit több yin terméket (főleg frissítőt).
- Ne használd túl a déli gyümölcsöket. Az őszi-téli időszakban nálunk ez az egyik fő vitaminforrás. Az ilyen gyümölcsökkel való túlzás azonban a jin és jang energiák egyensúlyának felbomlását okozhatja. A kínai orvosok szerint minél több napsütést kap egy növény, annál jobb a hűtési tulajdonságai. Például az Egyenlítő közelében érlelt narancs több yin energiát tartalmaz, mint az Olaszországból származó citrusfélék. Az egyenlítői gyümölcsök hasznosak a helyi lakosok számára - segítségükkel kompenzálják a forró éghajlat testre gyakorolt hatását, de nem a közép-európai lakosok számára (különösen ősszel és télen). A déli gyümölcsök növelik a jin energiát és felgyorsítják a születéstől fogva adott qi energia fogyasztását.
Otthon szeretnél online tanulni Vlad Markinnal?
A fitnesz videótárban a program összes epizódja megtalálható.
